Социальные связи

Изменение своей жизни - это непростая задача, которая требует от нас большого напряжения и усилий. Но если вы готовы к этому, то первые шаги на пути к изменению своей жизни могут быть очень полезными. В этой статье мы рассмотрим, с чего начать, чтобы изменить свою жизнь.

Первым шагом на пути к изменению своей жизни является определение своих целей. Важно знать, чего вы хотите достичь, чтобы вы могли составить план действий и начать работать над его реализацией.

Следующим шагом является определение препятствий, которые могут помешать вам достичь своих целей. Это может быть недостаток времени, денег, знаний или навыков. Важно определить эти препятствия и найти способы преодолеть их.

Попробуем найти несколько универсальных методов.

Первый метод — сравнивать себя с теми, у кого нет того, что есть у тебя. Еще можно вспоминать времена, когда у тебя этого не было. Оба подхода дают возможность переставить «точку сравнения» так, чтобы рассматривать достигнутое с менее благоприятной позиции.

Можно прибегнуть к методам, базирующимся на альтернативах выбора, например на возможностях разнообразить свою жизнь.

Можно моделировать время насыщения, например пытаться «не есть сразу весь пирог», а растягивать удовольствие. Сюда же относится стремление делать паузу между повторением приятных моментов.

Роскошная еда из микроволновки была вкусной, дома тепло, на работе все идет нормально, но вы просто не чувствуете себя очень счастливым. Некоторые позитивные психологи считают: причина в том, что многие люди тратят слишком много свободного времени на пассивную деятельность — такую, как обжорство под просмотр Netflix и Twitter, — вместо активных, психологически сложных видов деятельности, таких как приготовление пищи, занятия спортом или игра на музыкальных инструментах. Именно эта более сложная активность дает возможность испытать состояние «потока», найти эту волшебную точку, когда ваши способности в точности соответствуют возникшему перед вами вызову.

Личность является интегратором всей психической активности индивида. Личность в ее реальном бытии, в ее самосознании есть то, что человек, осознавая себя как субъекта, называет своим "Я". "Я" - это личность в целом, в единстве всех сторон бытия, отраженная в самосознании. К своему "Я" человек в большей мере относит внутреннее психическое содержание. В каком-то очень широком смысле все, что человек переживает, все психическое содержание его жизни входит в состав личности.

Определение 1

Удовлетворенность жизнью – это интегральный показатель, который объединяет в себе целый ряд компонентов.

Психологическое благополучие и удовлетворенность жизнью – это важнейшие ценности современности, цель государственной политики разных стран. В жизни удовлетворенность определяет поступки, поведение, виды деятельности человека, играя, таким образом, очень важную роль. Растущая нестабильность, социально-политическая ситуация в стране делают проблему удовлетворенности жизнью особо актуальной.

Удовлетворенность, жизненный комфорт зависят от многих обстоятельств, включая среду обитания человека, социокультурные аспекты, социально-экономические условия и др.

Существуют две составляющие субъективного благополучия: эмоциональная, (положительные чувства, которые люди испытывают в отношении своей жизни), когнитивная ( удовлетворенность от жизни, отражающая рациональную оценку соответствующей жизненной ситуации).

На сегодняшний день вопрос счастья и субъективного благополучия в психологии стал очень актуальным, поскольку в психологической науке появляется потребность в определении всего разнообразия факторов, служащих основой благополучия, внутреннего равновесия. Все это усиливает состояние счастья и субъективного благополучия.

Статья: Взаимосвязь ценностных ориентаций и субъективного благополучия

Найди решение своей задачи среди 1 000 000 ответов

Найти решение задачи

Было проведено исследование с целью изучения воспринимаемой социальной поддержки как фактора субъективного благополучия человека. Был применен метод анкетирования (N=108).В результате проведенного исследования был разработан инструмент, позволяющий определить меру той социальной поддержки, которую респондент предоставляет своему социальному окружению. Проверена согласованность и надежность шкал воспринимаемой социальной поддержки.Восприятие получаемой и оказываемой социальной поддержки связано с субъективным благополучием: общим уровнем самочувствия и удовлетворенностью жизнью. Ключевым фактором субъективного благополучия оказалась удовлетворенность воспринимаемой социальной поддержкой.

Всемирная организация здравоохранения дает такое определение:

психическое здоровье — это состояние психического благополучия, которое позволяет справляться со стрессовыми ситуациями, реализовывать свой потенциал, успешно учиться и работать, а также вносить вклад в жизнь общества .

Выделяют 7 основных критериев психического здоровья:

Осознание непрерывности своего психического и физического «я»: то есть с момента пробуждения в течение всего времени бодрствования вы понимаете, кто вы, где находитесь, что и почему делаете.

Контроль над собственным поведением. Вы распознаете свои эмоции и понимаете, чем продиктованы ваши реакции и поступки.

Это ключ к спокойной жизни. Всё дело в том, что стресс сказывается на физическом и эмоциональном здоровье и мешает нашей способности к ясному мышлению, в том числе — к принятию взвешенных решений. Влияя на наше общее состояние, он создаёт состояние опустошения и беспомощности. Управление стрессом должно быть ключевым элементом для создания спокойствия в жизни.

1. Регулярная физическая активность. Это не только способ поддержания физической формы, но и эффективный метод снятия стресса. Занятия спортом стимулируют выделение эндорфинов (естественных «гормонов счастья»), способствуя расслаблению и самое главное — улучшению настроения.

Под «психологическим благополучием», в отличие от психического здоровья, подразумевается субъективное самоощущение целостности и осмысленности индивидом своего бытия. Данное понятие относится к категории понятий экзистенциально-гуманистической психологии.

Психическое здоровье и психологическое благополучие

Здоровье

Здоровье – это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие физических дефектов или болезней.

Психическое здоровье

Психическое здоровье – состояние благополучия, которое позволяет человеку реализовывать свои способности, противостоять стрессу, плодотворно работать, вносить вклад в сообщество.