Первые шаги к изменению своей жизни: с чего начать

Первые шаги к изменению своей жизни: с чего начать

Изменение своей жизни - это непростая задача, которая требует от нас большого напряжения и усилий. Но если вы готовы к этому, то первые шаги на пути к изменению своей жизни могут быть очень полезными. В этой статье мы рассмотрим, с чего начать, чтобы изменить свою жизнь.

Шаг 1: Определение целей

Первым шагом на пути к изменению своей жизни является определение своих целей. Важно знать, чего вы хотите достичь, чтобы вы могли составить план действий и начать работать над его реализацией.

Шаг 2: Определение препятствий

Следующим шагом является определение препятствий, которые могут помешать вам достичь своих целей. Это может быть недостаток времени, денег, знаний или навыков. Важно определить эти препятствия и найти способы преодолеть их.

Шаг 3: Составление плана действий

После определения целей и препятствий важно составить план действий. Этот план должен включать все необходимые шаги, которые нужно предпринять, чтобы достичь своих целей. Важно быть реалистичным и не переусердствовать.

Шаг 4: Начало работы над планом

После составления плана действий важно начать работать над его реализацией. Важно быть уверенным в себе и не отступать от своей цели. Важно также быть готовым к тому, что не всегда все будет идти по плану, и быть готовым к изменениям.

Шаг 5: Мотивация

Последним, но не менее важным шагом является мотивация. Важно быть мотивированным и не терять веру в себя. Важно также быть готовым к тому, что изменения могут занять некоторое время, и вам нужно быть терпеливым.

Вывод

Изменение своей жизни - это непростая задача, но если вы готовы к этому, то первые шаги на пути к изменению своей жизни могут быть очень полезными. Важно определить свои цели, определить препятствия, составить план действий, начать работать над его реализацией и быть мотивированным.

Связанные вопросы и ответы:

Что значит "изменение жизни"

Стремление к жизненным переменам появляется вследствие каких-либо событий, зачастую обусловленных конкретными ситуациями. Проанализировав предпосылки, которые к этому привели, человек совершает шаг навстречу проблеме. Рассмотрим подробнее, что порождает намерение изменить жизнь:

• Ощущение не нужности в трудовой сфере . Существует вариант, когда труд человека обусловлен хорошим заработком, хоть и его сфера деятельности не приносит морального удовлетворения. И совсем другое, когда и доход и трудовая деятельность вносят в жизнь разочарование и диссонанс. Организм находится в хроническом стрессе, возникает страх к переменам. Многие готовы мириться со сложившейся ситуацией и оставлять всё без изменений. Но вы — не все, вы можете меняться и готовы на это.
• Отчуждённость в отношениях с партнёром . Мы остаёмся в браке, потому что не имеем желания или сил изменить данность. Многие пары так проживают свою жизнь, не имея чувств друг к другу.

Основные причины стремления к жизненным переменам

• Низкая материальная обеспеченность . Большое количество людей с этим сталкиваются, лишь маленький процент населения утверждают, что имеют финансовое благополучие. Не стоит отчаиваться — существуют способы для увеличения денежного дохода, требуется желание и упорство.
• Отсутствие частной жизни, или проблемы в ней . В социуме положено считать, что при наступлении определённого возраста «пора бы подумать о свадьбе и детях», дабы вписаться в общепринятые рамки. В этот момент человека одолевают сомнения и растерянность.
• Недомогание и набор веса . Желание подняться вверх по карьерной лестнице и высокая повседневная загруженность в современном мире, заставляет людей меньше обращать внимание на своё самочувствие. Заложенный ресурс организма не долговечен. Нужно обратить внимание на негативные последствия, а не испытывать его на прочность.

Узнай, какие ИТ - профессии
входят в ТОП-30 с доходом
от 210 000 ₽/мес

Павел Симонов

Исполнительный директор Geekbrains

Команда GeekBrains совместно с международными специалистами по развитию карьеры подготовили материалы, которые помогут вам начать путь к профессии мечты.

Подборка содержит только самые востребованные и высокооплачиваемые специальности и направления в IT-сфере. 86% наших учеников с помощью данных материалов определились с карьерной целью на ближайшее будущее!

Зачем нужно изменять свою жизнь

Бессмысленные переживания по поводу уже произошедших событий или безосновательные тревоги о будущем — главные и неутомимые расхитители нашего времени, мешающие нам сконцентрироваться на конкретной задаче.

Слишком часто мы оказываемся в плену размышлений о том, как все могло бы быть, не случись в прошлом какой-то ошибки или неудачи, или тревожимся о том, что может произойти с нами дальше. Эти мысли приводят к колоссальным потерям времени, особенно если мы гоняем их в голове.

Отвлекают нас и мысли о том, что скажут окружающие. Упорное выискивание недостатков и слабостей у других — тоже пустая потеря времени. Все это мешает нам достичь максимальной производительности, полностью раскрыть свой потенциал и добиться поставленных целей.

Первый шаг на пути к преодолению всех этих помех — достижение полной осознанности. Заметьте про себя, вокруг чего крутятся ваши мысли по пути на работу, при отходе ко сну, в последние свободные минуты перед совещанием или во время стояния в очереди. Это какая-то конкретная «заноза» из прошлого? Или у вас сформировалась привычка беспокоиться о тех поворотах, которые могут ждать вас в будущем?

Напомните себе, что мучительные переживания о прошлом, как и тревожные мысли о будущем, не только бесполезны, но и контрпродуктивны: они мешают нам присутствовать «здесь и сейчас».

Мы не способны изменить прошлое, предсказать будущее или установить контроль над другими людьми. В данный конкретный момент мы можем только сосредоточиться на решении конкретной задачи, что внесет свой позитивный вклад в нашу жизнь, нашу работу и действительность, которая бурлит вокруг нас.

Какие могут быть причины для изменения жизни

Проверено экспертами

Весь медицинский контент журнала Colady.ru написан и проверен командой экспертов с медицинским образованием, чтобы обеспечить достоверность информации, изложенной в статьях.

Мы ссылаемся только на академические научно-исследовательские учреждения, ВОЗ, авторитетные источники и на исследования в открытом доступе.

Информация в наших статьях НЕ является медицинской консультацией и НЕ заменяет обращение к специалисту.

Время на чтение: 3 минуты

Иногда у каждого человека возникает чувство, что настало время перемен. Как решиться изменить свою жизнь? Что делать, если вы постоянно ощущаете, что находитесь не на своем месте? И, самое главное — как решиться совершить действия, которые привлекут в вашу судьбу что-то новое? Попробуем разобраться в этом!

1. Страхи заставляют нас стоять на месте

Фрэнк Вилчек, лауреат Нобелевской премии, в своей речи сказал такие слова: «Если вы не совершаете ошибок — вы не работаете над достаточно трудными проблемами. И это — большая ошибка». На пути к новому можно ошибиться и совершить неправильные действия, но это не должно вас останавливать, ведь, как говорится, не совершает ошибок только тот, кто не делает ничего.

2. Вы притянете в свою жизнь что-то новое

Стоит измениться самому, как меняться начинает и мир вокруг. Решившись, вы быстро ощутите, что жизнь имеет много новых, прежде неизвестных вам граней!

3. Перемены всегда приносят хорошее

Подумайте о том, что, решившись на перемены, вы не только откажетесь от чего-то, но и. Это могут быть не только материальные ресурсы, но и знания, опыт и ощущения, которые прежде вы никогда не испытывали.

4. Перемены — это развитие

Сталкиваясь с новыми препятствиями, вы задействуйте прежде дремавшие ресурсы вашей личности и получаете возможность лучше узнать себя.

5. Лучше ужасный конец, чем ужас без конца

Люди могут надолго застревать в тяжелых ситуациях , например, в давно закончившихся отношениях или на работе, которая не приносит ни денег, ни удовольствия. Подумайте о том, что вы можете потратить свою жизнь на то, что не наполняет вас энергией и не вдохновляет. Лучше раз и навсегда закрыть дверь в прошлое и сделать шаг вперед, чем терпеть неприятные обстоятельства.

6. Рано или поздно вы добьетесь успеха!

Роберт Кольер говорит: «Успех складывается из небольших усилий, который повторяются день за днем». Составьте план по достижению новой жизни и делайте маленькие шаги к счастью. Важно ежедневно решать небольшие задачи, которые приблизят вас к результату. Если вы проявите упорство и не отступите на середине пути, то вы даже не заметите, как падут самые неприступные стены!

7. Вы выработаете новые привычки

Перемены начинаются с малого., например, измените свои привычки. Психологи утверждают, что привычка формируется в течение 21 дня. Попробуйте сделать своей привычкой утреннюю зарядку, ведение дневника своих достижений или изучение нескольких иностранных слов каждый вечер!

8. Вы сможете расширить свои горизонты

Изменяя свою жизнь, вы узнаете много нового о мире и людях и научитесь верить в свои силы. Это откроет доступ к вашим внутренним ресурсам, о которых вы даже не подозревали!

9. Вы избавитесь от комплексов

Для того, чтобы привлечь в жизнь что-то новое, надо научиться действовать уверенно и смело. И вам придется научиться вести себя таким образом, что в будущем поможет решать еще более сложные задачи и штурмовать вершины, прежде казавшиеся неприступными.

10. Ваша жизнь станет лучше!

Решившись на перемены, вы сделаете свою жизнь лучше, чем она была раньше!

Откройтесь переменам и откажитесь от страхов! Лучше жалеть о том, что сделано, чем грустить о том, на что вы так и не решились.

Как определить, что нужно изменить в своей жизни

В ранее упомянутой статье, да и во многих других самоконтроль часто объединяют с самодисциплиной. Возможно, какой-то смысл в этом есть, однако при таком объединении сильно «размывается» фокус того, что именно следует делать для самоконтроля каждый день, каждый час и каждый раз, когда вы показываетесь «на людях».

Самоконтроль – это не только саморегуляция психического состояния при стрессе или поведения в неоднозначных ситуациях. Самоконтроль – это то, как вы выглядите, стоите, говорите, двигаетесь каждый день и каждую минуту изо дня в день. Какое у вас сейчас выражение лица: заинтересованное или равнодушное? А если проверить, глянув мельком в зеркало? Как вы сейчас стоите: прямо или ссутулившись? Попробуйте распрямиться и, если окажется, что вам есть, куда распрямляться, значит, привычка сутулиться уже поселилась в вашем организме.

Как звучит ваша речь: внятно и уверенно или вы «теряете» окончания слов, а к концу фразы ваш голос слабеет, потому что иссякло дыхание? Подправить речь совсем не сложно. Если вы изучите наш абсолютно бесплатный курс « Развитие голоса и речи » и проделаете все рекомендуемые упражнения, ваш голос уже будет звучать увереннее, чем раньше. А, может, вам так понравятся изменения, что вы пойдете дальше и запишитесь на курсы ораторского мастерства или уроки вокала, дабы «прокачать» ваш голос еще лучше.

В целом, вам нужно просто понаблюдать за собой по нескольким параметрам: речь, голос, осанка, движения, мимика, жесты для того, чтобы понять, нужно ли что-то в этом менять.

Какие действия можно предпринять для начала изменений

Модель Курта Левина — одна из самых популярных концепций для управления изменениями. По мнению Левина, успех изменений зависит от личности руководителя. Важно, обладает ли топ-менеджер достаточной мотивацией и сможет ли он сформулировать цель. Модель Левина состоит из трех больших этапов: размораживание, движение и замораживание. 

1. Размораживание. На этом этапе компания понимает, что бизнесу нужны изменения. Инициатором выступает топ-менеджер, это может быть руководитель всей компании или конкретного подразделения.

Что он делает на этапе размораживания:

Создает видение будущего — образ того, как будет выглядеть компания после внедрения изменений.

Оценивает ситуацию — понимает, что именно нужно менять: увеличить продажи, уволить неэффективных сотрудников, выйти на новые рынки.

Формирует команду реформаторов — группу коллег, которые становятся лидерами изменений в своих подразделениях. Команда реформаторов создается сверху вниз, по цепочке от топ-менеджеров к линейным руководителям и их подчиненным.

Декларирует новые принципы работы и мотивирует сотрудников. Напоминает о небольших успехах, которые произошли в компании за время перестройки, и честно говорит о неудачах. Левин не советует врать, что в компании всё хорошо, если на деле она столкнулась с трудностями. Это может подорвать доверие сотрудников.

2. Движение. Это этап внедрения инноваций в практику. Если во время разморозки достаточно понять, что и как меняет компания, то теперь нужен детальный план.

Процесс изменений можно поделить на два ключевых этапа:

Обучение сотрудников новым навыкам. Например, работников нужно обучить новым скриптам продаж или работе с компьютерной программой — в зависимости от того, что вы меняете.

Создание среды для закрепления изменений. Например, в период адаптации можно немного сократить планы продаж, ввести в расписание регулярные встречи с руководителями отделов продаж и проводить тесты на знание работы новой CRM-системы.

3. Замораживание. На этом этапе изменения уже реализованы. Осталось не откатиться назад и сделать так, чтобы сотрудники продолжили пользоваться новыми правилами и технологиями. На этом этапе важно закрепить новые практики регламентами и процедурами. Их выполнение стоит поддержать мотивацией.

Кроме того, во время «замораживания» отслеживают результаты изменений. При необходимости — корректируют работу.

Как изменить свое мышление и отношение к жизни

Окружающая среда манипулирует нашим поведением. Запахи в супермаркете, слишком высокая или слишком низкая температура воздуха, агрессивное поведение других людей, атмосфера конкуренции в коллективе, отвлекающие нас звонки, звук входящих сообщений в социальной сети — это и многое другое очень сильно меняет нас. Конечно, влияние внешнего мира может быть и благотворным, но гораздо чаще его сигналы заставляют нас делать совсем не то, что мы хотим.

Маркетологи пользуются этим эффектом сознательно. Именно поэтому столь велика вероятность, что вы выйдете из торгового центра с кучей ненужных покупок. В таких магазинах всё — музыка, освещение, ароматы, цветовое оформление — продумано до мелочей и направлено на то, чтобы мы захотели приобрести как можно больше товаров.

Это пример очень агрессивной среды, созданной специально для того, чтобы воздействовать на нас. Но мы поддаёмся подобным сигналам постоянно: на работе, во время прогулки и дома. Когда в офисе царит напряжённая атмосфера, мы можем стать раздражительными и грубыми, хотя обычно нам такое поведение не свойственно. Если по пути домой встречаем любимое кафе, то, скорее всего, зайдём туда, несмотря на диету.

Даже в собственной квартире мы не принадлежим себе. Нам трудно лечь спать вовремя, так как мы сидим в интернете, смотрим телевизор, ищем артефакты в увлекательной компьютерной игре или затеваем уборку на кухне. Если вы каждый день даёте себе обещание наконец выспаться, то раз за разом нарушаете его. Дело в том, что одного желания недостаточно.

Мы действуем по инерции, следуем за своими привычками и с лёгкостью поддаёмся одним и тем же сигналам (их ещё называют триггерами). Чтобы действительно изменить своё поведение, необходимо осознать, как сильно среда влияет на нас, и научиться противостоять ей.

Как изменить свое поведение и привычки

Как выбрать окружение, которое оказывает благотворное влияние на профессиональный рост и повышение результатов деятельности? Доверие и поддержка окружения влияет на творческую инициативу, производительность, рабочее настроение.

В условиях командной работы окружение способствует генерированию идей, поддержке, отработке лидерских навыков, творческой инициативе. Сильная команда способна повысить продуктивность работы и наметить пути для достижения намеченных целей.

Организационная культура также является важным фактором окружения на работе. Набор убеждений, ценностей, способов решения определенных проблем способствует дружеской и деловой атмосфере.

Физическая среда также значимая часть окружения на рабочем месте. Его комфортность и удобство, оснащение техническими средствами, способствуют ориентированности на выполнение поставленных задач.

Хотите больше зарабатывать и обрести навыки, помогающие другим раскрывать свой потенциал? Наш профессиональный курс коучинга – ваш шанс освоить профессию, которая выведет вас на новый уровень жизни.

Что вы получите:

• Понимание, что такое коучинг, его роль в жизни людей и бизнесе.
• Знания, которые помогают проводить эффективные коуч-сессии.
• Сертификат, подтверждающий освоенные знания и навыки.

Курс подходит тем, кто хочет начать карьеру коуча, так и предпринимателям, управленцам, HR-специалистам, бизнес-тренерам и всем, кто стремится к личностному росту. Гибкие методы обучения обеспечат поддержку на пути к успеху, используя за основу ваш собственный опыт.

Бесплатный курс « ПРОФЕССИЯ КОУЧ » предоставляет профессиональное образование при поддержке преподавателей уровня МСС ICF (высшая степень квалификации). После завершения вы сможете применять полученные навыки в любой точке мира, помогая себе и другим людям достичь желаемого.

Переходите на страницу курса и узнайте, сколько вы сможете зарабатывать, получив профессию. Сделайте первый шаг навстречу новой жизни!

Как изменить свое окружение и социальные связи

Понять, стоит уходить с работы или не стоит, просто. Самое главное, чтобы смена деятельности и профессии не была похожа на бегство от себя. Бегство — желание уйти куда-то здесь и сейчас, вот прямо всё бросить и поменять. Переход же — это осознанный выбор, с планами и целями. Да и субъективная реакция на происходящее будет разной. Бегство — спонтанная реакция, почти бессознательная, переход — ощущение того, что ты стал на ступень выше, что хочешь осознанно развиваться.

Потому что если вы сейчас сбегаете от ситуации, то она обязательно повторится, возможно, на другом уровне. Нужно решить все экзистенциальные вопросы здесь и сейчас, а уже затем спокойно менять что-то в жизни.Можно сколько угодно читать посты про то, что основной смысл работы — это участие в челленджах, проекты федерального масштаба и прочее. Но если вам прежде всего просто некомфортно, неудобно, а общение с коллегами и начальством — это безостановочный стресс и отсутствие конструктива, челленджем тут будет уже просто выжить и не свихнуться.Самый эффективный способ в таком случае — немного подзабить на работу и переключить внимание на себя. Да, да, на себя, вы = приоритет, это нормально. Потому что выгорание — это состояние, когда мы забываем про себя, свои желания, интересы, увлечения. Стоит чуть снизить вовлечённость в рабочие процессы и переключить их на обычные человеческие удовольствия. Всё-таки это ваша жизнь, а работа и деньги — способ прожить её качественно.Не стоит менять работу, если у вас внутри нет ощущения, что вы взяли от неё всё, что есть ещё недоделанные дела, проекты, что вам в целом комфортно в этой атмосфере и обстановке, что есть зоны для роста и развития.В общем, уходить надо, когда все возможности работать с удовольствием на текущем месте работы исчерпаны. Если вы чётко понимаете, что не справляетесь с задачами или они не приносят вам совсем ничего, кроме траты времени, если общение с коллегами — это натянутые улыбки и постоянное перебрасывание ответственности, если попытки обсуждать ситуацию с руководством не принесли плодов, знайте: вот этот момент, тянуть не стоит.Ответьте для себя на ещё один важный вопрос: вы хотите сменить именно работу или же поменять сам вид деятельности и собственную специализацию? Человека может устраивать список рабочих обязанностей, он может получать удовольствие от их выполнения, продолжая прокачивать собственные навыки, но его может сильно демотивировать сама компания: условия, зарплата, коллектив. Или, наоборот, вас может полностью устраивать компания, но при этом вам не нравятся обязанности — значит, хорошо бы просто перейти на другую должность в рамках этой компании.Нередки случаи, когда люди думают, что полностью выгорели в профессиональном плане, после чего решают сменить профессию вообще. А оказывается, что их просто достала конкретная компания, и в другой им было бы отлично, занимайся они тем же самым.

Как изменить свою работу и карьеру

Здоровый образ жизни — это набор привычек и действий, способствующих укреплению ии физических возможностей, устранению факторов, негативно влияющих на самочувствие и организм в целом. Строгого понятия ЗОЖ не сформулировано, поэтому люди часто воспринимают его по-своему. Для кого-тосемь раз в неделю, а кто-то считает, что стал вести,и сигарет.

Понятие широко распространилось в 1970-х годах, когда люди задумались о том, что прогресс неизбежно ведет к снижению, издержкам в питании и. Врачи стали отмечать генетические предрасположенности к проблемам со здоровьем и возможность избежать осложнений, соблюдая определенные ежедневные правила.

Александр Лаврищев

врач терапевт, ведущий специалист сети клиник «Семейная»

«С медицинской точки зрения ЗОЖ — это такой образ жизни человека, который̆ позволяет сохранить здоровье и снизить риск неинфекционных заболеваний — в первую очередь, инфаркта и инсульта.

Когда мы говорим «сохранить здоровье», имеем в виду все, что в это понятие вкладывает сегодня медицина. Дело в том, что концепция здоровья меняется время от времени, поскольку человечество не дало до сих пор единого ответа на вопрос, что оно из себя представляет (а некоторые медицинские философы считают, что он никогда не будет найден). Сегодня Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) определяет здоровье как «состояние полного душевного, физического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов». Таким образом, здоровый образ жизни направлен на физическое, социальное и душевное благополучие, а также на уменьшение страданий от болезней».