Откройте для себя 11 удивительных законов осознанности, которые могут изменить вашу жизнь

Откройте для себя 11 удивительных законов осознанности, которые могут изменить вашу жизнь

Перевод и адаптация — MORE СМЫСЛА

Слышали ли вы когда-либо об осознанной жизни? Эта практика стала чрезвычайно популярной в последние годы благодаря многочисленным научным исследованиям, которые успешно доказали его эффективность. На самом деле практика осознанности была известна еще столетия тому благодаря духовному учителю Гаутаме Будде, который основал буддизм.

Суть осознанности — это принятие происходящего в настоящий момент без всяких оценок или мыслей о том, как бы вы хотели, чтобы все происходило. Эта практика чрезвычайно эффективна, единственное — чтобы достичь наилучших результатов, следует применять ее регулярно.

Предлагаем вам 11 принципов осознанности, которые вы можете применять в повседневной жизни.

1. Единственная реальность, которая у вас есть — это момент, только здесь, только сейчас.

Этот принцип очень хорошо объясняет известная цитата Будды: «Не задерживаться в прошлом, не мечтать о будущем, сосредоточить ум полностью на настоящем моменте».

Прошлое — это иллюзия, его уже нет. Будущее — еще не наступило, а значит, его еще нет. Единственная вещь, которая реально существует — это то, что происходит с вами здесь и сейчас.

2. Негативная мысль абсолютно безвредна, но только до того момента, пока вы не поверите в нее.

Мысли роятся в вашей голове, как пчелы. Они приходят и уходят — это нормальный процесс. Страдать же вы начинаете тогда, когда становитесь с ними одним целым, что называется начинаете «летать вместе со своими пчелами». Если вы остановитесь на минуту и понаблюдаете за своими мыслями со стороны, то поймете очень важную вещь. Вы можете смотреть на них со стороны – значит, они не могут быть вами! Экхарт Толле говорит по этому поводу:

«Какое облегчение осознать, что голос в моей голове — это вовсе не я. Кто же я тогда? Посторонний наблюдатель, который смотрит на все со стороны».

Больше интересного - на нашем Telegram-канале

3. Вам ничего не будет за ваш гнев. Ваше наказание — это сам гнев.

Время от времени мы все выходим из себя и злимся, но это редко помогает нам решить наши проблемы. Разозлиться — очень легко и просто, как спичку зажечь, но настоящая храбрость — это действительно что-то сделать полезное и действенное. Когда мы, наконец, осознаем, что теперешний момент — это единственное, что у нас есть, мы поймем, что жизнь слишком коротка для того, чтобы тратить ее на то, чтобы расстраиваться и злиться.

Как сказал Лао-Цзы:

«Лучший боец ​​никогда не злится».

4. Внутренняя гармония — это быть самим собой, не испытывая потребности в оценке других людей.

Многих людей очень заботит, что о них думают другие. Но вам вовсе не нужны другие, чтобы найти себя — настоящего. Вы тот, кем вы есть, и то, что другие думают об этом, никак не должно влиять на вас.

Очень вдохновляюще пишет о том, как не обращать внимания на то, что о вас думают другие, Ошо:

«Никто не может ничего говорить о вас. Все то, что говорят другие люди — это они говорят о самих себе. Но все же вы начинаете сомневаться, потому что зачем-то цепляетесь за некий фальшивый центр. Этот ложный центр всегда зависит от других, потому для вас так важно, что говорят или думают о вас другие. Вы смотрите на них, вы пытаетесь добиться их одобрения. Вы хотите выглядеть респектабельными. Вы хотите приукрасить свое эго. Это же самое настоящее самоубийство!

11 Удивительных Законов Осознанности, которые могут изменить вашу жизнь

Слышали ли вы когда-либо об осознанной жизни? Эта практика стала чрезвычайно популярной в последние годы благодаря многочисленным научным исследованиям, которые успешно доказали ее эффективность. На самом деле практика осознанности была известна еще столетия тому благодаря духовному учителю Гаутаме Будде, который основал буддизм.

Суть осознанности — это принятие происходящего в настоящий момент без всяких оценок или мыслей о том, как бы вы хотели, чтобы все происходило. Эта практика чрезвычайно эффективна, единственное — чтобы достичь наилучших результатов, следует применять ее регулярно.

11 Принципов Осознанности для повседневной жизни

1. 1. Единственная реальность, которая у вас есть — это момент, только здесь, только сейчас.

   Этот принцип очень хорошо объясняет известная цитата Будды: «Не задерживаться в прошлом, не мечтать о будущем, сосредоточить ум completamente на настоящем моменте». Прошлое — это иллюзия, его уже нет. Будущее — еще не наступило, а значит, его еще нет. Единственная вещь, которая реально существует — это то, что происходит с вами здесь и сейчас.

2. 2. Негативная мысль абсолютно безвредна, но только до того момента, пока вы не поверите в нее.

   Мысли роятся в вашей голове, как пчелы. Они приходят и уходят — это нормальный процесс. Страдать же вы начинаете тогда, когда становитесь с ними одним целым, что называется начинаете «летать вместе со своими пчелами». Если вы остановитесь на минуту и понаблюдаете за своими мыслями со стороны, то поймете очень важную вещь. Вы можете смотреть на них со стороны – значит, они не могут быть вами! Экхарт Толле говорит по этому поводу:

Связанные вопросы и ответы:

1. Какие законы осознанности можно считать малоизвестными

Ответ: Среди малоизвестных законов осознанности можно выделить закон "Принятие", который подразумевает принятие себя и окружающего мира без сопротивления и осуждения. Также это включает в себя признание своих чувств и эмоций, а не попытки подавить их. Другим малоизвестным законом является закон "Нереактивности", который призывает не реагировать на события мгновенными и необдуманными действиями, а сохранять спокойствие и ясность ума.

2. Что подразумевает закон "Присутствия" в контексте осознанности

Ответ: Закон "Присутствия" в контексте осознанности означает быть здесь и сейчас, в данный момент времени, не отвлекаться на прошлое или будущее. Этот закон призывает сосредоточиться на текущем дыхании, ощущениях, мыслях и эмоциях, не уходя в рассеянность. Важно осознавать свой внутренний и внешний мир и оставаться в состоянии присутствия в каждом моменте жизни.

3. Какой смысл закона "Бездействия" в практике осознанности

Ответ: Закон "Бездействия" в практике осознанности означает необходимость иногда просто оставаться в пассивном состоянии, наблюдая и принимая все происходящее без необходимости вмешательства. Этот закон учит нас терпеливости, неспешности и доверия в том, что все происходит по своему замыслу. Бездействие в данном контексте не означает бездействие в привычном смысле слова, а скорее умение не действовать из стремления контролировать или изменить происходящее.

4. Что означает закон "Благодарности" в практике осознанности

Ответ: Закон "Благодарности" в практике осознанности заключается в умении ценить и благодарить за все блага и уроки, которые преподаёт нам жизнь. Этот закон учит нас видеть красоту в простых вещах, быть благодарными за моменты радости и учиться на ошибках и вызовах. Благодарность помогает нам открыть своё сердце для счастья и испытывать глубокую благодарность ко всему, что приносит жизнь.

5. В чем суть закона "Принятия" в контексте осознанности

Ответ: Закон "Принятия" в контексте осознанности означает не бороться с реальностью и не пытаться изменить её в соответствии с нашими желаниями. Принятие своего текущего положения, своих чувств и эмоций, окружающей обстановки помогает нам освободиться от страдания и напряжения. Он призывает нас просто принять все так, как оно есть, без сопротивления и осуждения.

6. Какой смысл закона "Равнодушия" в практике осознанности

Ответ: Закон "Равнодушия" в практике осознанности означает сохранение внутреннего равновесия и спокойствия в любой ситуации. Это не означает отсутствия эмоций, а скорее умение встретить их с мудростью и состраданием, не привязываясь к ним. Равнодушие помогает нам сохранить ясность ума и эмоциональную устойчивость, не позволяя внешним обстоятельствам влиять на наше внутреннее состояние.

7. В чем заключается закон "Проницательности" в практике осознанности

Ответ: Закон "Проницательности" в практике осознанности означает развитие умения видеть глубже и понимать истинную природу вещей. Этот закон призывает нас к изучению своих мыслей, эмоций, привычек и поведения, а также пониманию причин их возникновения. Проницательность помогает нам проникнуть сквозь поверхностные аспекты жизни и обрести более глубокое понимание себя и окружающего мира.

8. Какой эффект может наблюдаться при соблюдении закона "Освобождения" в практике осознанности

Ответ: При соблюдении закона "Освобождения" в практике осознанности можно наблюдать освобождение от привязанностей, страхов, ожиданий и негативных убеждений. Этот закон помогает нам освободиться от иллюзий и ментальных оков, которые мешают нам быть счастливыми и свободными. Освобождение позволяет нам отпустить прошлое, не переживать за будущее и проживать настоящий момент с открытым сердцем и умом.

Что такое осознанность и почему важно понимание ее законов

Осознанность – состояние полного присутствия в текущем моменте, без предвзятых оценок. Это умение замечать свои мысли, эмоции и физические ощущения, не придавая им особого значения, а просто наблюдая за ними без желания что-либо изменить.

Само понятие происходит от латинского слова «conscientia», которое состоит из двух частей: «con» (совместный) и «scientia» (знание, понимание). Речь про осознание того, что происходит вокруг.

В английском языке это слово переводится как сознание, состояние осознанности, способность понимать окружающий мир и свои мысли, эмоции, ощущения. Следовательно, термин «осознанность» – состояние полного присутствия в настоящем моменте без судейского отношения. В древнерусском языке «сознание» определялось как познание, осознание и чувствование.

Оба этих слова связаны с идеей понимания чего-либо. В контексте психологии «осознанность» более узко фокусируется на состоянии полного присутствия в моменте «здесь и сейчас», в то время как «сознание» шире охватывает все аспекты психической активности человека.



Фото: istockphoto.com

Ценностно-ориентированная психология рассматривает это качество как важный элемент в процессе личностного развития и повышения качества жизни. В её основе лежит идея о том, что понимание своих ценностей и их выражение помогают человеку обрести смысл, направление и удовлетворение в своих действиях и отношениях.

Вместо того чтобы принимать решения под влиянием чувств или общественного давления, человек, практикующий осознанность, может лучше понимать свои потребности и ценности. Как итог – принимать более взвешенные решения.

Также осознанность помогает разрешать внутренние противоречия между разными ценностями и устранять разногласия в отношениях с другими людьми. Благодаря этому навыку человек становится более открыт к пониманию своих и чужих потребностей. Он начинает стремиться к сотрудничеству и взаимопониманию.

Человек находит опору внутри. Он не зависит от внешних обстоятельств или мнения других людей. Так крепнет уверенность в себе.

Какие основные принципы лежат в основе законов осознанности

Осознанность – это способность человека проживать настоящий момент без всяких мыслей о нем. В состоянии осознанности все внимание человека сосредоточено на текущем моменте, он не отвлекается на мысли о прошлом или будущем, потому что их просто нет, его ум безоценочно воспринимает все, что происходит именно здесь и сейчас. В таком состоянии мы способны воспринимать действительность без всякого искажения, благодаря отсутствию всяких мыслей в нашей голове. Также, с точки зрения психологии, осознанностью можно назвать постоянное отслеживание человеком своих текущих переживаний. В общем, это состояние спокойствия ума, когда в нашей голове нет практически никаких мыслей и все наше внимание сосредоточено на настоящем времени, на текущих процессах, происходящих как внутри, так и вокруг нас.

Находиться в состоянии осознанности, как показывает практика, очень тяжело. Вот такое состояние не ума, оно для нас совершенно непривычно. Для того, чтобы в таком состоянии пребывать, а тем более долго, нужно совсем ни о чем не думать, чего довольно трудно добиться, так как наш мозг постоянно генерирует какие-то мысли. На нас влияют наши воспоминания, которые возвращают нас в прошлое, мечты, которые гонят нас в будущее, мы все время анализируем все, что видим, слышим, чувствуем вокруг, поэтому, успокоить свой ум и заставить его не думать, это такая задача, которую за один вечер не решишь. Человеку тяжело сосредоточиться на том, что происходит с ним здесь и сейчас, ему сложно отследить даже свое собственное состояние, не говоря уже о том, чтобы быть достаточно внимательным ко всему тому, что происходит в настоящий момент вокруг него и при этом не думать об этом. Поэтому к осознанности приходят не многие люди и то лишь после долгих и упорных тренировок. Но давайте подумаем, зачем нам вообще это нужно, зачем нам осознанность, что она может нам дать. А уже потом поговорим о том, как к ней прийти.

Какой из законов осознанности вам кажется наиболее важным и почему

Состояние осознанности выглядит очень привлекательным, но прежде чем начать его развивать, каждый должен для самого себя решить, хватит ли ему смелости вести осознанную жизнь. Это предполагает трезвый взгляд на вещи, полный отказ от самообмана, четкое понимание своих действий и поступков и ответственность за все их последствия.

Чтобы стать человеком, которому присущи все эти качества, нужно быть по-настоящему смелым. И только если человек готов снять «розовые очки» и увидеть истинный мир и истинного себя в нем, можно говорить о развитии осознанности. В противном случае из этого просто ничего не выйдет, и он вернется к таким приятным иллюзиям и самообману.

Готовы ли вы заплатить такую цену? Если да, читайте дальше.

Что же даст вам осознанность?

Говорить об этом можно бесконечно долго, но попытаемся привести наиболее убедительные доводы (кстати, почитайте нашу статью « Осознанность и ее преимущества »).

Итак, осознанный человек становится более ответственным, и не только в отношении себя любимого, но и в отношении окружающих. Он начинает обдумывать свои слова, поступки и реакции, и делать их такими, чтобы они не вредили абсолютно никому, тем самым превращая хаотичное существование в гармоничную жизнь.

Будучи осознанным, человек намного эффективнее решает многие жизненные вопросы и справляется с проблемами и трудностями, адекватно и беспристрастно анализируя все их аспекты. К тому же осознанность наделяет способностью не бояться неудач и неприятностей, но радоваться жизни, обращая внимание на, казалось бы, самые незначительные ее проявления, такие как дуновение ветра, первый снег, летний дождь или восход солнца.

Конечно же, и отношения с близкими становятся чем-то очень важным и ценным. Привычные люди оказываются дорогими сердцу, а чувства, потерявшие былую страсть, разгораются с новой силой, открывая множество новых граней. Но не будем погружаться в лирику.

Развитие осознанности – это ключ к пониманию того, что происходит вокруг и внутри нас, путь к распознаванию ложных стратегий и убеждений, инструмент для выявления бессознательных психических реакций, возможность делать более трезвые и не искаженные внутренними состояниями умозаключения, эффективно планировать свои действия.

Большинство людей либо не подозревают, либо не придают значения тому, что их поведение обусловлено психическими реакциями, основанными на взглядах, концепциях, убеждениях и установках, сформировавшихся в процессе жизни. Они становятся призмой или даже искривленным зеркалом, через которое мы смотрим на жизнь, мир и других людей. Но, к сожалению, видим мы не то, что есть на самом деле, а проекцию, искаженную нашим восприятием.

К примеру, человек, неосознанно повинуясь своим привычкам и убеждениям, инстинктивно воспринимает людей недоверчиво и агрессивно. За его спиной может быть отрицательный опыт или вообще кто-то ему внушил, что людям нельзя доверять. Это и есть то искаженное зеркало, через которое он видит и оценивает даже хороших людей. Подобные и видоизмененные ситуации можно наблюдать и в других сферах жизни: кто-то злится, когда его перебивают, кто-то чувствует обиду , когда над ним подшучивают, кто-то проклинает жизнь, когда на его пути встречаются помехи и т.д.

Здесь работает известная бихевиористская формула «стимул-реакция», когда психика человека механистично отвечает на внешние раздражители. И такие эмоциональные порывы, автоматические реакции и реактивные действия составляют нашу жизнь. Не мудрено, что то и дело встречаются «негативщики», «нытики», «злюки» и недоверчивые люди, уставшие от жизни и не верящие ни во что хорошее и светлое.

Ставя себя в позицию зависимости от сиюминутных эмоций и реакций, мы начинаем жить, будто роботы или бессознательные организмы. Мы теряем способность адекватно воспринимать явления и события, руководствуемся неэффективными поведенческими стратегиями и шаблонами, неспособны анализировать даже свои собственные действия и реакции, становимся рабами эмоций и привычек.

Более того, с сожалением можно сказать, что человек, живущий неосознанно, будет постоянно повторяться в своих мыслях и поступках, будучи лишенным способности изменять себя, ситуации и жизнь вообще. Поступая стереотипно – как привык, он может прийти к выводу, что жизнь – боль, и изменить ничего нельзя. И даже если он захочет все поменять и начнет предпринимать кардинальные меры для этих перемен, поведенческий автоматизм все равно будет действовать раз за разом, приводя к тому же самому результату.

Виной всему этому – наша злосчастная призма, искажающая взгляд на мир. Но это не повод опускать руки и голову, ведь эту призму можно изменить – через развитие осознанности в каждой мысли, в каждом слове, в каждой реакции, в каждом поступке. Тогда негатив и серость сменятся позитивом и яркими красками, автоматизм сменится отслеживанием, механистичные действия – продуманными шагами, эмоциональное и бессознательное восприятие – уравновешенным и сознательным. И мы предлагаем вам начать осуществлять эти перемены вместе с нами.

Какие техники можно использовать для интеграции этих законов в повседневную жизнь

Есть много разных способов интерпретировать это, но одним из самых популярных является закон зеркального отражения. Он основан на убеждении в том, что все происходящее в нашей жизни не случайно, потому что наше существование — это некая энергетическая матрица. Она создает вокруг нас все больше и больше того, что излучаем мы сами.

Писательница Беверли Бланшар объясняла это так:

«Закон Отражения касается того факта, что все, что вы видите, является лишь зеркальным отражением того, что находится внутри вас. Это один из самых сложных законов для понимания и принятия людьми, потому что нам нравится думать, что именно посторонние люди или обстоятельства заставляют нас быть счастливыми или злыми. Поскольку все является вибрацией, именно вы привлекаете к себе эти внешние ситуации. Следовательно, человек, который вас раздражает, вошел в вашу жизнь, потому что это активная вибрация внутри вас. Этот раздражительный человек отражает то, что существует внутри вас.»

В этом вся причина существования Закона отражения: если мы никогда не осознаем, что скрываем и поддерживаем определенную вибрацию, мы не можем принять ее или сдвинуть ее, чтобы изменить жизнь.

Понимая, что в конечном итоге мы несем ответственность за то, что причиняет нам наибольший дискомфорт в жизни, нам дается глубокий дар — создавать изменения.

Поскольку другая сторона понимания того, что вы переживаете, — это то, что вы выбрали для переживания, будь то подсознательная привязанность, бессознательное формирование паттернов и поведения, сознательные убеждения, вы можете освободиться от всего этого, чтобы снова выбирать.

Вот что имеют в виду люди, когда говорят, что жизнь — это 90% того, как вы реагируете на 10% того, что происходит: конечное качество вашей жизни зависит от вас. То, как вы думаете, чувствуете и что вы делаете каждый день, в большей степени под вашим контролем, чем вы когда-либо думали.

Какие изменения в вашем мышлении и поведении могут произойти после осознания этих законов

ПЯТЬ ЛОВУШЕК , В КОТОРЫЕ ВЫ МОЖЕТЕ ПОПАСТЬ НА ПУТИ К ОСОЗНАННОСТИ. ЛИЧНЫЙ ОПЫТ ОТ ХАКУНЫ МАТАТЫ.
Я постоянно пишу в статьях об осознанности и осознанном мышлении, так как считаю, что именно осознаное мышление помогает нам управлять своей жизнью и делать её такой, какой мы хотим видеть.
Чтобы прийти к осознанности, я побывала на многих тренингах и вебинарах, получила профессию коуча и до сих пор тестирую на себе различные психологические методики, которые помогают мне прокачивать эту осознанность.
На этом пути я сталкивалась со многими ловушками, в которые можете угодить и вы, когда захотите последовать моему примеру и начнёте менять свою жизнь. Важно их вовремя распознать и избежать, иначе они только отбросят вас назад от нужного вам результата.
1; Ловушка избегания негатива любой ценой.
Когда я только начинала изучать позитивное мышление, у меня возникало искушение отрицать негативные эмоции вместо того, чтобы их проживать. Фокусируясь на хорошем, я пыталась делать вид, что ничего плохого в моей жизни нет. Эта стратегия не работает, ведь негатив никуда не девается. Его обязательно надо прорабатывать!
2; Ловушка второкурсника.
Кто был студентом, наверняка помнит, как, перейдя на второй курс обучения, они смотрели на первый курс с некой долей превосходства. Так и здесь: получив минимум новых знаний, есть риск начать смотреть свысока на тех, кто только в начале пути. Важно помнить, что каждый человек развивается по-своему и получает необходимые ему знания в нужный момент.
3; Ловушка «насильного добра».
Приобретая новый опыт, нас часто тянет как можно скорее поделиться этим опытом с другими людьми и «открыть им глаза». Но не все могут быть готовы и не все захотят такого просвещения. Добрые дела хороши тем, что делать их нужно, если об этом просят. Добро без запроса превращается в «насильное добро» — то есть, становится злом.
4; Ловушка привязанности к убеждениям.
Чтобы изменить жизнь, нужно поменять убеждения: проработать негативные в позитивные, например. Когда мы привязаны к негативным убеждениям, это ухудшает нашу жизнь. Но привязанность к одним и тем же позитивным убеждениям может тормозить нас, задерживая на каком-то одном этапе. Убеждения надо пересматривать и прорабатывать постоянно. Жизнь — изменчивый процесс, поэтому мы тоже должны меняться, как и наши убеждения.
5; Ловушка зависимости от внешней поддержки.
В начале пути к осознанному мышлению поддержка извне необходима. Например, когда мы ищем подтверждение правильности наших идей у других людей или учений, выбираем себе наставника. На первых порах это полезно, но по мере духовного роста зависимость от чужих взглядов начинает тормозить индивидуальное развитие. Помните, что самый главный наставник — это вы сами! Все ответы уже есть внутри нас, их только нужно найти! А для этого нужно слушать себя.
На пути к осознанности важно уметь проявлять гибкость и не упираться лишь в одно какое-то направление развития своей личности, поэтому я исследую разные теории и методики — они обогащают меня новыми знаниями.
Не существует одной таблетки, которую достаточно принять один раз, и наступит счастье. Для улучшения своей жизни я не использую только аффирмации, например. У меня есть целый список «счастливых» методик. Это и медитации, и визуализация, и прописывание, и даже стояние на гвоздях!
Ловушки или ошибки на дороге самосовершенствования — это нормально, и не нужно бояться их совершать! Главное — фокусироваться на своём внутреннем Я и отслеживать, как вам откликается то или иное действие, событие, идея. Всегда делайте выбор в свою пользу! Вы — главный командир вашей жизни!
А вы сталкивались с этими ловушками?

Какие препятствия могут возникнуть при применении законов осознанности и как их преодолеть

Осознанность сегодня стала топ-навыком не только среди людей, занимающихся саморазвитием, но и в бизнес-среде: считается, что осознанные сотрудники помогают компании достигать необходимых показателей и коммерческого успеха. Это и модная тенденция последнего десятилетия, и необходимость для человека XXI века, живущего стремительной и насыщенной жизнью. О том, что дает осознанность, об извилистом для многих, но таком легком пути к этому приятному и полезному навыку рассказала член Высших экспертных советов кафедр «Трансперсональная психология» и «Ментальные практики» Алла Карельская.

Что такое осознанность

Осознанность – это ясное проживание и присутствие в действительности, ситуации, моменте, когда взгляд не замылен никакими концепциями и догмами, в том числе пришедшими извне и навязанными обществом. Будучи осознанным, человек пребывает в контакте с телом и эмоциями, но при этом смотрит на происходящее со стороны. Известно, какие вызовы и нагрузки приходятся на наш век, в том числе и ментальные, и с каждым годом это напряжение только растет. Адаптироваться к такому положению дел – насущная потребность, в противном случае гармоничная и счастливая жизнь так и останутся в мечтах. Осознанность помогает удержаться на плаву, когда вокруг бушует цунами с многометровыми волнами, поэтому сегодня эта способность стала такой популярной, массовой и общедоступной. Еще 30-40 лет назад за подобными знаниями, которые тогда считались духовными практиками, ездили в Индию, Тибет, другие экзотические страны. И это было в некоторой степени привилегией – не каждый мог себе позволить такую удивительную поездку. Затем люди стали чаще обращаться к практикам осознанности: ездить в монастыри и ашрамы, встречаться с учителями. Сегодня же в крупных городах легко найти человека, так или иначе являющегося носителем глубинных знаний, который способен сопровождать новичка на этом пути.

Присутствует понятие «осознанность» и в философии, и в психологии, и религии, варьируясь в рассматриваемом контексте оно обозначает способность полностью присутствовать в моменте «здесь и сейчас», не предаваясь прошлому, но и не устремляясь в еще не наступившее будущее. «Побочный эффект» такого состояния – трансформация к принятию жизни такой, какая она есть, и ответственности за себя, собственные поступки и эмоции. Осознанный человек, не живет в автоматическом режиме, а действует в согласии с истинными потребностями и ценностями.

Осознанность – это ключ к улучшению качества жизни

Через практики осознанности человек учится быть хозяином жизни: ситуации и эмоции не захлестывают его брызгами и мощью штормовых волн, а включается контроль происходящего. Ситуация видится глубже и полнее, становится доступной для управления и коррекции. Эта метапозиция по отношению к жизни, ясное и безоценочное видение, глубинное понимание – грань осознанности и осознанного проживания. Согласитесь, умение владеть ситуацией трудно переоценить для всех сфер жизни.

Осознанность и здоровье

Осознанность улучшает качество жизни, взять хотя бы физическое здоровье. Осмысленный подход к питанию помогает понять причинно-следственную связь – как тот или иной продукт, привычка воздействуют на организм. Включенное состояние рождает вопросы: «Я действительно хочу это съесть или это автоматическое решение?». Также это работает и в части сна, отдыха, физических и эмоциональных нагрузок, деструктивных паттернов поведения: злоупотребления алкоголем, курения, переедания и, наоборот, отказа от еды и других.

Личная продуктивность

Первый антигерой нашего времени – выгорание – профессиональное и личностное – также проще контролировать будучи осознанным. Выгорание происходит, когда человек не может вовремя осознать, в какой момент требуется сделать паузу: выдохнуть, набраться сил или сменить вид деятельности, чтобы оставаться эффективным и находить новые источники вдохновения. Если пахать, как лошадь, не осознавая потребностей тела и истинных желаний, выгорание неминуемо настигнет – вопрос времени. Чуткое отношение к себе, опять же, внутренний диалог: «Требуется ли мне отдых? Я не обманываю себя? А что скажет тело?» и отслеживание телесных ощущений обнажают истинные потребности. Случается, что в текучке дел легко и не заметить, что телу давно требуется физическая нагрузка, расслабление, массаж или сон.

Какую пользу можно получить от более глубокого понимания законов осознанности

Достичь внутренней гармонии способны не только йоги, отшельники или монахи, живущие в каком-то далеком месте и медитирующие весь день напролет. Она также может быть достигнута людьми, живущими обычной жизнью.

Состояние внутренней гармонии устраняет тревоги, страхи и беспокойства . Она способна побороть негативные мысли, стресс , отсутствие удовлетворения и несчастья. Это состояние эмоционального и умственного равновесия, счастья, уверенности и внутренней силы .

Немногие люди осознают важность и пользу внутренней гармонии, и еще меньше знают, что это навык, которому можно научиться.

15 причин, по которым вам нужна внутренняя гармония:

1. Улучшает вашу способность фокусировать ум.
2. Помогает эффективно справляться с повседневными делами.
3. Увеличивает вашу внутреннюю силу и мощь.
4. Поможет вам проявить терпимость и тактичность в сложных ситуациях.
5. Будучи умственно и эмоционально спокойным, вы станете лучше спать.
6. Вы приобретаете способность эмоциональной и ментальной независимости от чужого мнения.
7. Вы приобретаете способность эффективно бороться со стрессом, тревожностью, гневом и беспокойством.
8. Помогает расслабить тело и нервы.
9. Позволяет вам не поддаваться влиянию событий, трудностей и лишений, а также сохранять внутреннее равновесие, ясное суждение и здравый смысл в сложных ситуациях.
10. Устраняет негативное, тщетное и беспокойное мышление.
11. Улучшает отношения с другими людьми .
12. Жизнь становится ярче.
13. Повышает творческий потенциал .
14. Улучшает способность к медитации.
15. Обладание этой способностью открывает врата к просветлению и духовному пробуждению.

Существуют различные способы достижения внутреннего покоя, такие как психологические средства, аффирмации, визуализация, йога и медитация. Далее мы расскажем о простых действиях, которые вы можете предпринять уже сейчас и прийти к внутренней гармонии.

Существует ли какая-то связь между законами осознанности и психологией

Что вы получаете, практикуя осознанность в жизни:

• Оздоровление. Осознанное отношение к телу поможет предотвратить болезни и прийти к оздоровлению, т.к слушая свое тело, мы начинаем давать ему именно то, что для него необходимо. 
• Внутренний баланс и гармония. Осознанное отношение к своим эмоциям позволяет ими управлять.
• Реализация своего потенциала. Осознавая свои желания, со временем мы учимся различать истинные желания от навязанных. А реализуя истинные желания, мы начинаем раскрывать свою суть и свою уникальность.
• Свобода быть собой. Осознавая свои мысли, желания, чувства и поступки, со временем мы становимся свободными от вложенных программ, шаблонов, негативных установок и становимся успешнее и счастливее.
• Улучшение отношений с окружающими. Осознанность позволяет видеть человека таким, какой он есть, а не взаимодействовать с придуманным образом.
• Открытие интуиции. Осознанное отношение к своему внутреннему миру открывает интуицию. Часто тело и нервная система дают нам сигналы, предупреждая нас о возможных последствиях. 
• Улучшение уровня жизни. Осознанное отношение к своим мыслям поможет сформировать позитивные изменения в жизни, поскольку осознанные мысли рождают осознанные действия.
• Яркость и интерес к жизни. Осознанность делает жизнь интересной, а не скучной и обыденной. Ведь каждое мгновение уникально и красиво, но не замечая красоты вокруг, мы погружаемся в череду бесконечно тянущихся серых будней с мечтами об отпуске.