ТОП-10 способов стать более социальным: простые советы для всех

ТОП-10 способов стать более социальным: простые советы для всех

Когда мы слышим определение «самые главные» или «самые нужные», стоит задаться вопросом: нужные для чего? При всей своей универсальности все же есть разница в том, какие социальные навыки нужны в первую очередь владельцу крупного бизнеса, а какие «профессиональной домохозяйке», воспитывающей двух-трех детей.

Начнем с самых главных навыков, которые, как заверяют эксперты, улучшат все сферы вашей жизни и вашу жизнь в целом .

Топ-10 социальных навыков, которые улучшат вашу жизнь:

1. Привычка смотреть в глаза – это свидетельствует об открытости и готовности к взаимодействию, однако при этом взгляд не должен быть слишком долгим и пристальным. Пары секунд «за один заход» вполне достаточно.
2. Привычка улыбаться – это демонстрация позитивного настроя и проверенный способ расположить к себе человека. Даже если поводов для радости нет, улыбаться стоит, потому что это взаимообратный процесс: мы улыбаемся, когда нам хорошо, и когда мы улыбаемся, у нас улучшается настроение.
3. Привычка задавать вопросы – это отличный способ проявить интерес к собеседнику и его делам. Важно не скатываться в бесконечные утомительные расспросы, а вот традиционное «Как дела?» сразу создаст атмосферу заинтересованности.
4. Умение слушать – это больше, чем дань вежливости. Это отличный способ заполучить расположение собеседника, дав ему возможность побыть в центре внимания.
5. Умение слышать – это вовлеченность в процесс разговора, когда собеседник точно понимает, что вам интересно с ним. Так, если говорящий прервался, всегда стоит попросить его продолжить вопросом «А что было дальше?» или другим подобным вопросом.
6. Паузы в речи – это дает собеседнику возможность осмыслить услышанное и, как следствие, улучшает взаимопонимание.
7. Память на имена – людям всегда приятно, когда их помнят. Чтобы упростить запоминание , можно проговорить вслух имя нового знакомого сразу после знакомства.
8. Позитивное отношение к жизни – как минимум, стоит воздержаться от бесконечных жалоб, даже если все объективно так себе. Если вам нужна помощь, попросить о ней стоит в формате просьбы, а не в формате жалобы «как все плохо».
9. Стремление к улучшению – всегда можно найти возможность сделать окружающий мир, окружающее вас пространство или настроение окружающих вас людей чуточку лучше
10. Умение поддержать человека в трудную минуту – думается, тут и так все понятно.

Связанные вопросы и ответы:

Почему быть социальным важно для личностного роста

Социальные связи и общение играют критически важную роль в формировании личности и достижении внутреннего счастья. Говоря о социальных связях, мы подразумеваем не только количество знакомых, но и качество этих отношений, степень доверия, взаимную поддержку и ответственность. Например, научные исследования показали, что люди с крепкими и поддерживающими социальными сетями лучше справляются со стрессом и быстрее восстанавливаются после травм и болезней.

Социальный капитал, представляющий собой совокупность наших знакомств, связей и контактов, оказывает огромное влияние на наше благополучие и успех. Этот ресурс играет ключевую роль не только в профессиональной сфере, но и в личной жизни. Исследования уверенно демонстрируют, что высокий уровень социального капитала связан с более крепким здоровьем, высоким уровнем счастья и общего благополучия. Еще один пример: когда люди сталкиваются с житейскими трудностями, социальный капитал может предоставить необходимую поддержку и помочь найти выход из сложной ситуации.

Тем не менее, стоит помнить, что в социальном капитале главным является качество, а не количество. Присутствие большого количества поверхностных контактов может даже навредить, создавая эффект «лишних людей». Важно, чтобы наши социальные связи были настоящими и глубокими, ведь именно такие отношения способствуют личностному росту и улучшению качества жизни.

Школьные и университетские годы играют важную роль в формировании нашего социального капитала. Классы, студенческие группы и клубы предоставляют уникальные возможности для конструктивного общения и развития полезных социальных навыков. В этих условиях человек учится строить взаимоотношения, основанные на доверии и взаимной поддержке, что, в свою очередь, способствует личностному развитию и социальной адаптации.

Современные исследователи подчеркивают важность социального капитала в развитии просоциального поведения. Например, люди, обладающие высоким уровнем социального капитала, чаще помогают другим, проявляют элементы альтруизма и поддерживают позитивные взаимоотношения с окружающими. Таким образом, стремление усилить свой социальный капитал через добрые поступки и взаимопомощь может стать мощным стимулом на пути к саморазвитию и гармоничной жизни.

Какие основные проблемы возникают у людей, стремящихся стать более социальными

Определение 1

Социализация – это процесс усвоения человеком социальных норм, правил поведения, моральных ценностей, умений, навыков, знаний, психологических установок, дающих возможность нормально взаимодействовать с людьми.

Социализация молодых людей является процессом их вхождения в социальную сферу, которая осуществляется через социальные институты – государство, семью, школу, армию.

Каждый индивид проходит все стадии социального развития, чтобы достичь определенного уровня самосознания. Человек, осознающий собственный образ, играет свою роль в обществе и находит свое место.

Выделяется три основных стадии социализации:

• на первой стадии происходит освоение социальных норм и ценностей, личность учится соответствовать обществу;
• на второй стадии личность стремится к собственной персонализации и воздействию на других членов общества;
• на третьей стадии происходит интеграция человека в ту или иную социальную группу.

Социализация четких границ не имеет, но в психологии и социологии выделяется несколько её этапов, каждый из которых имеет свои особенности.

Первичный этап социализации начинается с рождения ребенка до становления личности, если данный процесс запаздывает, то возникают необратимые последствия, поскольку социализация закладывается в детстве.

Вторичная социализация связана с перестройкой личности в зрелом возрасте и пребыванием её в социуме.

Важным социальным этапом является подростковый возраст, когда происходят физиологические изменения, идет половоеи становление личности.

В 13-летнем возрасте ребенок берет на себя уже большее число обязанностей. Период ранней зрелости – 16 лет, специалисты считают опасным и, потому что каждый индивид самостоятельно для себя решает вопрос выбора подходящего социального общества для длительного в нем пребывания.

В возрасте от 18 до 30 лет основные инстинкты и социализация направлены на работу и собственную любовь.

Представления о себе приходят к молодым людям через трудовой опыт, дружбу, сексуальные отношения.

«Проблема социализации подростка в условиях быстрых социальных изменений»

Самореализация личности происходит на взрослом её этапе, когда человек передает накопленный опыт своим детям. На этом этапе индивид взаимодействует с коллегами, своей семьей, он, в принципе, удовлетворен своей жизнью.

На заключительной стадии социализации человек осознает собственное «Я», осознает свою жизнь и принимает её.

Замечание 1

Термин социализация имеет широкое распространение, но, однозначное его толкование отсутствует. В российской психологии как синонимы социализации употребляются ещё два термина – «развитие личности» и «воспитание».

Какие простые способы помочь преодолеть стеснение в общении

Сначала давайте разберемся в психологической сущности стеснения. Стеснение – это комплекс эмоций и мыслей, который возникает, когда человек оценивает себя отрицательно и боится негативной оценки со стороны окружающих. Оно проявляется в виде дискомфорта, беспокойства и желания избежать социальных ситуаций, где предполагается общение с другими людьми. Внутренний диалог человека, страдающего стеснением, часто озабочен вопросами типа: “Что, если меня осудят?”, “Что, если я сделаю глупую ошибку?” или “Что, если я буду выглядеть нелепо?”.

Эмоции, связанные со стеснением, могут быть множественными и интенсивными. Они включают в себя страх, тревожность, а иногда и депрессию. Важно понимать, что стеснение – это не просто неприятное чувство, оно может серьезно ограничивать нашу способность раскрыть свой потенциал и влиять на качество нашей жизни.

Теперь давайте обратим внимание на факторы, которые могут вызывать стеснение. Они могут быть разнообразными и варьировать от человека к человеку, но существует несколько общих трендов:

Социокультурные факторы: Стереотипы и общественные ожидания могут оказывать давление на нашу уверенность в себе. Культурные нормы и ожидания могут создавать чувство несоответствия, что, в свою очередь, вызывает стеснение.

Личная история: Негативные опыты в прошлом, такие как оскорбления, насмешки или неудачные попытки общения, могут оставить эмоциональные раны, которые делают стеснение еще более ощутимым.

Собственное восприятие: Как мы воспринимаем себя и свои навыки играет решающую роль. Низкая самооценка и чрезмерная самокритичность могут усугублять стеснение.

Страх оценки: Один из ключевых факторов стеснения – это страх того, что другие люди будут судить и критиковать нас. Этот страх может возникнуть из-за перфекционизма или желания удовлетворить ожидания окружающих.

Как регулярные тренировки навыков общения могут улучшить социальную жизнь

Физическая активность играет важную роль в обеспечении эмоционального равновесия и благополучия. Накопившиеся эмоции и стрессовые ситуации могут вызывать напряжение, агрессию и изоляцию от окружающего мира. Однако регулярные физические упражнения могут помочь нам лучше управлять своими эмоциями и поддерживать баланс.

Физическая активность, будучи синонимом движения и работы организма, способна усилить сердцебиение и повысить уровень эндорфинов – гормонов счастья. Они отвечают за настроение и эмоциональное состояние каждого человека. Благодаря физической активности, мы можем достичь гармонии в собственном организме и улучшить эмоциональную стабильность.

Независимо от выбранного вида спорта или уровня активности, физическая активность способствует уменьшению нервного напряжения и тревоги. Она позволяет нам позитивно влиять на наше эмоциональное состояние и усиливать связь с окружающими людьми. Такая активность способна дать нам возможность расслабиться и уйти от повседневной суеты, что снижает уровень стресса и позволяет поддерживать позитивные отношения с другими людьми.

Кроме того, физическая активность развивает нашу эмпатию и способность к сопереживанию. Участие в командных видах спорта или простой занятия в группе способствует развитию социальных навыков и налаживанию контактов с другими людьми. Мы учимся работать в коллективе, устанавливать эмоциональные связи и справляться с различными взглядами и мнениями. Активность на спортивных площадках создает условия для общения и обмена эмоциями, способствуя развитию общительности и умению эмоционально поддерживать окружающих.

Итак, физическая активность является мощным инструментом для поддержания эмоционального равновесия и улучшения качества жизни. Она помогает нам управлять эмоциями, снижает уровень стресса и тревоги, а также развивает социальные навыки и способность к сопереживанию. Регулярные тренировки способны создать благоприятное эмоциональное окружение, способствуя общению и общительности с окружающими.

Как работа над самооценкой может повлиять на социальные взаимодействия

Самооценка относится к центральным образованиям личности. Самооценка не есть нечто данное, изначально присущее личности. Само формирование самооценки происходит в процессе деятельности и межличностного взаимодействия.

Социум в значительной степени влияет на формирование самооценки личности. Отношение человека к самому себе является наиболее поздним образованием в системе его мировосприятия. Но, несмотря на это (а может быть, именно благодаря этому), в структуре личности самооценке принадлежит особо важное место.

Развивается самооценка путем постепенного погружения (интериоризации) внешних оценок, выражающих семейные требования, в требования человека к самому себе. По мере формирования и укрепления самооценки возрастает способность к утверждению и отстаиванию своей жизненной позиции. Личность человека формируется там, где он общается и может проявить себя через отношение к окружающему миру. Процесс, в результате которого человек привыкает действовать в определенной социальной среде и в соответствии с нормами данного общества, имеет много аспектов и продолжается всю жизнь. В качестве основных институтов социализации прежде всего выступает семья и школа, затем выделяют ближайшее социальное окружение, далее - многочисленные так называемые малые группы, трудовые коллективы, где формируются профессиональные роли. Через эти каналы личность включается в целостную социальную систему путем освоения идеологических и культурных ценностей общества. Значимым этапом в процессе социализации является общение.

С возрастом всеведущим мотивом выступает желание утвердится в коллективе, завоевать авторитет уважение и внимание. При этом те, кто ценит себя высоко, предъявляют высокие требования и в общении, стараясь им соответствовать. Самооценка играет очень важную роль в организации управления своим поведением, без нее трудно самоопределиться в жизни. От нее зависят взаимоотношения человека с окружающими, его критичность, требовательность к себе, отношение к успехам и неудачам. Самооценка тесно связана с уровнем притязаний человека, то есть степенью трудности целей, которые он ставит перед собой. Расхождение между притязаниями и реальными возможностями человека ведет к тому, что он начинает неправильно себя оценивать, вследствие чего его поведение становится неадекватным (возникают эмоциональные срывы, повышенная тревожность и др.). Люди с низкой самооценкой не уверены в себе, у них слабо развито чувство собственного достоинства, возникают трудности при общении с другими людьми, для них характерны весьма скромные цели и неуверенность в возможности их достижения.

Почему активное слушание важно для построения сильных социальных связей

Активное слушание — полезный soft skill для эффективного общения. Оно помогает улучшить отношения, повысить уровень доверия между людьми и даже предупредить конфликты.

Вот несколько примеров, как активное слушание помогает в разных сферах жизни:

• В общении с друзьями. В разговоре с другом, который нуждается в поддержке, не спешите сыпать советами. Сначала выслушайте его и поймите, какой именно реакции он ждёт. Можно спросить прямо: «Чего ты сейчас хочешь — совета или поддержки?» Если ему не нужны советы, то и не нужно их давать.
• В работе. При общении с клиентом, который жалуется на качество ваших услуг, лучше в первую очередь выслушать человека, а не защищать свою компанию. Активное слушание поможет понять причины жалобы и улучшить качество. Может, вам действительно пора обратить внимание на некачественную работу одного из отделов.
• В разговоре с родственниками. Если чувствуете, что вот-вот начнётся жаркий спор с родными из-за разных взглядов, выдохните и не спешите защищать свою точку зрения. Выслушайте родственников и подумайте, почему они уверены в своей правоте. Потом спокойно объясните им свою позицию: это сократит риски недопониманий и конфликтов.
• При диалоге с партнёром. Не спешите диктовать свои условия, когда обсуждаете с вашей второй половинкой планы на жизнь и совместное будущее. Если вы готовы к созданию семьи, а ваш партнёр пока с этим не спешит, узнайте, какие у него ожидания от дальнейшей жизни. Так будет легче прийти к компромиссам и общим планам.

Как посещение социальных мероприятий может помочь расширить круг общения

Для изменения круга общения важно активно принимать участие в общественных событиях. Принимайте приглашения на различные мероприятия, будьте открыты к новым знакомствам и возможностям.

Одним из способов участия в общественных событиях является посещение культурных мероприятий, таких как выставки, концерты, спектакли. Возможно, вы найдете новые интересы и увлечения, а также заведете новых друзей, которые разделяют ваши интересы. Не стесняйтесь общаться с другими посетителями и обмениваться впечатлениями.

Также полезно принимать участие в благотворительных акциях и волонтерских организациях. Вы не только поможете нуждающимся, но и познакомитесь с единомышленниками, у которых есть общие ценности и интересы.

Не забывайте участвовать в общественно-политической жизни. Посещайте общественные мероприятия, дебаты, семинары, форумы. Возможно, вы найдете себе новые деловые партнеры, друзей или даже станете общественным деятелем.

Важно помнить, что активное участие в общественных событиях требует времени и энергии, но результаты будут стоять каждого затраченного усилия. Будьте открыты, активны и готовы к новым возможностям!

Как развить уверенность в себе, чтобы чувствовать себя комфортно в социальных ситуациях

Страх публичных выступлений — это вторая по популярности фобия после страха смерти. Его испытывает более 90% всего человечества.

Секрет популярности этого страха в том, что он является проявлением более глубоких, подсознательных фобий. Например, человек может бояться сделать ошибку, потерять авторитет, быть высмеянным или не принятым сообществом. Внутренние предубеждения формируют негативный настрой на ситуацию, когда худший сценарий из ваших снов может стать реальностью. Выступление перед большой и незнакомой публикой, которая несомненно будет вас оценивать, как раз подходит под это описание.

Факторы, которые запускают страх публичных выступлений, можно описать тремя триггерами.

Неизвестность. Человека всегда пугает перспектива столкнуться с непонятной и непривычной для него обстановкой, незнакомыми людьми. Новизна лишает нас чувства контроля над положением, а значит и уверенности в себе.

Риск. Чувство тревоги нарастает, если вы готовитесь к ответственному выступлению, когда многое стоит на кону. Например, вам предстоит презентация проекта, над которым вы долго работали, защита диплома или представление бизнес-идеи инвесторам, тогда с большой вероятностью вы будете волноваться, даже если раньше спокойно выступали перед небольшими группами.

Условия. Не стоит списывать страх на обстоятельства, но и они играют важную роль в его формировании. Даже если вы хорошо знаете тему и несколько раз отрепетировали свою речь, вы можете начать волноваться. Например, если в момент выступления за окном начались шумные ремонтные работы, в аудитории стало невыносимо жарко или прямо перед вашим докладом организаторы предложили сменить локацию — то есть изменились условия выступления.

Страх нарастает постепенно. Если рассматривать его по шкале от 1 до 10, где 1 — это легкое волнение, 5 — реальный страх, а 10 — паническая атака, то со всеми уровнями напряжения до пятой отметки человек должен уметь справляться самостоятельно. Поэтому ваша главная задача — не допустить перерождения страха в панику, которая напрочь вас парализует.