Тревоги с помощью

Пять шагов к преодолению страхов и тревог с помощью психологии

Фото: Скриншот

Российский психолог Андрей Курпатов записал видеообращение, в котором дал пошаговую инструкцию из пяти пунктов. Они помогут избавиться от страха и тревожного состояния. Ролик опубликован в.

— Причин, по которым мы можем тревожиться, сейчас очень много. Но у нас есть эффективный способ справиться с тревогой, — отметил Курпатов. По его словам, нужно научиться планировать то, что зависит от нас. Поскольку план мы реализуем сами, а прогноз говорит о событиях, которые могут произойти, а могут и не случиться.

Вот как выглядит план по уничтожению негативных прогнозов.

Во-первых, по словам Курпатова, необходимо расслабиться и ощутить себя «здесь и сейчас».

Путь к освобождению: как избавиться от страха навсегда

Канадский писатель Джо Мартино предлагает пять способов избавиться от страха.

1. Страшно? Все равно двигайтесь вперед

В момент, когда вам нужно действовать, страх достигает максимума и останавливает вас. Но если вы преодолеете себя и начнете делать то, что наметили, через считаные минуты от него ничего не останется. Так что не тратьте время на размышления, как избавиться от страха, — просто берите и делайте!

Совершив этот прыжок и встретившись со страхом лицом к лицу, вы сделаете именно то, чему страх пытался воспрепятствовать. Скорее всего, на этом вы с ним и распрощаетесь.

Последние обновления на сайте:

1. Как помочь подросткам улучшить коммуникативные навыки: эффективные упражнения
2. Как улучшить работоспособность с помощью техник саморазвития
3. Почему самооценочные методики не всегда являются достоверными: самая уязвимая характеристика для них
4. Разница в возрасте: фактор успеха или препятствие в отношениях
5. Влияние психологического здоровья на общее благополучие человека
6. Психологическое благополучие - это ключ к успешной жизни: как достичь гармонии с самим собой и окружающим миром
7. Как достичь субъективного благополучия: путь к счастью и удовлетворению
8. Исследование гендерной психологии: теории и практики
9. Гендерные различия: что отличает мужскую и женскую психологию
10. Различия в гендерных отношениях: почему мужчины и женщины воспринимают мир по-разному
11. Возраст и взгляд на отношения: как возраст влияет на наши отношения с другими людьми
12. Исследование различий в психофизиологии мужчин и женщин: факты и мифы
13. Изменение гендерных ролей в современном обществе: вызовы и перспективы
14. Разбираемся в 60 основных различиях между полами: факты и мифы
15. Биология против социальных ролей: научное объяснение различий между мужчиной и женщиной
16. Почему мужчины и женщины так различны: 25 отличий в поведении и мышлении
17. В чем основные различия между полами согласно Михаилу
18. Какие преимущества и недостатки могут быть в отношениях с разницей в возрасте 5 лет
19. Исследование влияния психологического благополучия на качество жизни личности
20. Роль самореализации в достижении психологического благополучия: теоретические аспекты
21. Изучаем шкалу психологического благополучия Рифф: как оценить свое психическое состояние
22. Кафедра возрастной и социальной психологии: исследования и практические применения
23. Методы трансформации: как стать лучшей версией себя за год
24. Как перезапустить свою жизнь: 10 способов начать все сначала
25. В поисках счастья: как парадоксы влияют на наше благополучие
26. Exploring the Cultural Adaptation of the Sources of Spirituality Scale in Russia
27. Почему мужчины и женщины думают по-разному: научные объяснения
28. Что нужно понять в первую очередь о себе и своих целях
29. Как использовать скрытую силу мышления для достижения успеха в жизни
30. Как изменение сознания может перевернуть твою жизнь с ног на голову
31. Искусство самоконтроля: как достичь гармонии с собой и стать CEO своего сознания
32. Открой новую главу: как начать изменять свою жизнь к лучшему
33. Плюсы и минусы разницы в возрасте в отношениях: как найти баланс
34. Идеальная разница в возрасте между мужчиной и женщиной: мифы и реальность
35. Откройте для себя 28 потрясающих психологических фактов о поведении людей
36. Удивительные открытия: больше чем 100 психологических фактов о поведении человека
37. Искусство эмпатии: 5 шагов к пониманию людей
38. Мистическая природа Структуры третьей силы: тайны и загадки
39. Тайны и загадки: исследование архивов Представителей третьей силы
40. Тайны ченнелинга: как получить сообщение от Антидемиурга
41. Разница в возрасте в отношениях: что важно знать
42. История развития нового Мини Атомического Целого: от идеи до реализации
43. Необычные любовные истории: ростовские пары с большой разницей в возрасте
44. Какие возрастовые различия в парах считаются нормой: мифы и реальность
45. 45 способов изменить жизнь: от простых изменений до кардинальных решений
46. Откройте для себя 6 простых шагов к счастью
47. Молодой любовник: как справиться с разницей в возрасте в отношениях
48. Энергия и исцеление: как использовать Нейрографику для запуска жизненной силы
49. Замуж за мужчину старшего на 15 лет: плюсы и минусы
50. Разница в возрасте 15 лет между мужчиной и женщиной: факты и мифы