Прощайся с оправданиями: 10 причин ngng объяснять свои действия

Прощайся с оправданиями: 10 причин ngng объяснять свои действия

Часто замечали, что начинаете оправдываться? По поводу и без него? По любому такое бывает. Кто то забивает на такой подход, кто то загоняется из-за своей мягкости. Многие хотят научиться перестать оправдываться полностью. Чтобы не было такой привычки. Но правильно ли это?

Итак, Оправдание - это психологический механизм, который мы используем для смягчения или объяснения наших ошибок, недомоганий или неверных поступков. Вот оно как!

Несколько примеров:

Я не пришел на работу потому что плохо себя чувствовал. Я не знал, что это было запрещено. Я взял взаймы деньги у друга, потому что мне срочно нужно было заплатить счета. Я был очень уставшим/старался унять свою боль/был запутавшимся во внутренних проблемах. Я ограбил, потому что у него были деньги а у меня нет.

В обычной жизни все мы в какой-то мере используем оправдания, чтобы сохранить свое самооценку и защитить свое эго. И существует несколько причин, почему это происходит.

Во-первых, оправдания помогают сохранять положительное самовосприятие. Мы стремимся быть положительно воспринятыми окружающими, поэтому предпочтительнее признать ошибку или неудачу, чем столкнуться с осуждением или критикой от других людей. Оправдания также помогают сохранить уверенность в себе и защитить свое самоуважение.

Во-вторых, оправдания позволяют нам сохранять хорошие отношения с другими людьми. Когда мы допускаем ошибку или неверное поведение, мы можем нанести вред отношениям с другими людьми. Оправдания могут служить инструментом для сохранения этих отношений, так как они могут превратиться в извинения или объяснения, которые помогут другим людям понять и простить наши поступки.

В третьих, оправдания могут помочь изюежать наказания, сохранения свое самолюбие или обеспечить собственную безопасности.

Но есть нюанс!

Несмотря на то, что оправдания могут быть полезными, злоупотребление ими осложняют нашу способность к саморазвитию и личностному росту. При постоянном оправдывании своих действий, мы не принимаем ответственность за результаты своих поступков и не видим необходимости внести изменения в свое поведение или подход к проблемам.

Обратите внимание!!! Когда мы оправдываемся, мы отводим внимание от наших ошибок и проблем, что может наоборот препятствовать их разрешению. Вместо того, чтобы искать решение как улучшить ситуацию, мы затягиваем себя в круг самооправдания, из-за чего падает самооценка а так же ваш вес в глазах окружающих.

Также, оправдания могут повышать вероятность совершения повторных ошибок. Если мы оправдываем себя за неправильные действия или неудачи, это может усилить наше убеждение в том, что наши поступки были правильными или оправданными. В результате мы не учимся на своих ошибках и повторяем их в будущем.

Итак, облегчение вины и сохранение положительного самовосприятия можно считать основной причиной оправданий, но в то же время, это может помешать нашему личностному росту и принятию ответственности за наши поступки. Поэтому важно научиться балансировать между оправданиями и признанием своих ошибок.

И раз мы на литературном сайте, вспомним о книгах. В художественных историях герои ведь вообще редко оправдываются, только когда припечет. К примеру, Обиженному вампиру вообще нет смысла оправдывать свои действия, так как он считает месть своим правом. (Однако если присмотреться к его рассуждениям, вампир постоянно ищет оправдание для своей жестокости или мягкости)

А как вы считаете? Оправдываться или нет?

Связанные вопросы и ответы:

Почему люди чувствуют необходимость объяснять свои поступки окружающим

Кто-то сказал не слишком приятные слова, это вывело из душевного равновесия, а затем последовала череда раздумий: «Как он мог? Что теперь будет?». Начинается бесконечное прокручивание в голове доказательств собственной правоты и неправоты обидчика. Мысли о том, чтобы всё это высказать вслух, одолевают целый день, а порой не дают заснуть до глубокой ночи.
Порочный круг
Самое печальное или, наоборот, смешное – это то, что обидчик зачастую уже давно забыл обо всём. Если же ему напомнить, то ответом будет совершенно искреннее удивление. Дать объяснения забытым словам или поступкам у него вряд ли получится, останется только чувство глубокой неловкости. Не исключено, что обидчик и обиженный в итоге поменяются местами. Затем можно ожидать повторения цикла.
Ситуация не столь фантастична, как может показаться. Многие всю жизнь только и делают, что доказывают что-то другим. Поводом может послужить любая некорректная фраза, сказанная зачастую по неосторожности. Иногда достаточно всего одного слова, чтобы в душе разбушевался ураган, а кровяное давление резко подскочило вверх. Потом начинается поиск возможности что-то объяснить, чтобы вернуть утраченное равновесие.
К кому на самом деле обращены доказательства?
Ответ кажется простым: к обидчику. Ведь это он такой плохой, нанёс смертельное оскорбление! Но не стоит торопиться – всё и проще, и сложнее одновременно. Следует задуматься, почему именно эти слова вызвали такую реакцию. Результаты размышлений обещают быть весьма интересными.
Оказывается, человека задевает только то, в чём он сам не слишком уверен. В глубине души он предъявляет к себе претензии, укоряет себя, хотя может этого и не осознавать. Появившийся обидчик только озвучивает подобные переживания. Он играет роль живого индикатора, что само по себе является благом.
Обида как подарок судьбы
В данном случае это прямое указание на ту проблему, которая требует решения. Раз какие-то слова задели, значит, они относятся к той сфере, относительно которой нет полной уверенности. Например, если человек считает себя плохим специалистом, а кто-то говорит ему об этом вслух, то расстройство закономерно. Уверенного в себе подобные слова не выбьют из колеи, он о них через секунду забудет.
Вывод напрашивается сам собой. Любая попытка доказать что-то окружающим – это на самом деле стремление убедить себя в своей состоятельности. Если принять это к сведению, то препирательства с обидчиками автоматически теряют всякий смысл. Взор следует обратить внутрь себя.
Благодарность за ценный урок
Допустим, человек понял, что работать следует со своими внутренними убеждениями. Однако наивно полагать, что это осознание автоматически поставит точку в стремлении доказать что-то окружающим. Внутренний диалог с обидчиком должен прийти к логическому завершению. Есть веками проверенный способ: мысленно поблагодарить за столь важную подсказку. Ведь не слишком приятные слова помогли лучше узнать себя.
И тогда произойдёт чудо: обидчик перестанет быть таковым, а превратится в ценного помощника. Необходимость доказывать свою правоту отпадёт за ненадобностью, а силы, которые могли быть потрачены на переживания, найдут более конструктивное применение. Ведь предстоит увлекательная работа над собой, результаты которой принесут намного больше радости, чем бесконечные споры с мнимыми врагами.

Какие эмоции обычно вызывает необходимость оправдываться перед другими

Если человек постоянно оправдывается, то говорить о наличии у него самодостаточности не приходится. У таких людей наблюдается внутренний конфликт личности , образовавшийся вследствие многообразия разногласий на подсознательном уровне. Чтобы устранить этот недостаток, омрачающий моральный облик, нужно первостепенно разобраться с насущными проблемами, послужившими предпосылками к появлению необязательности и неорганизованности. Практикующие психологи классифицируют оправдания в соответствии с характером движущей силы, вынуждающей человека врать и придумывать, на три категории:

Рационализация.

Действенный механизм защиты, основывающийся на аналитике произошедшей ситуации. В попытке оправдать собственные проступки люди ищут подходящие мотивы, объясняющие важность осуществленной манипуляции. Самообман, рассчитанный на поиск правды в дебрях лжи.

Морализация.

В процессе внутреннего диалога «провинившийся» пытается оправдать собственные действия, руководствуясь необходимостью сделанного поступка. В качестве аргументов используются внешние факторы и моральные мотивы, проецируя отговорку, как ложь во благо.

Интеллектуализация.

Способ контроля отрицательной гаммы эмоций, появившейся после очередной порции оправданий. С помощью размышлений о целесообразности своей манипуляции человек успокаивается, сдерживая отчаяние и расстройство.

Ознакомившись с обобщенными категориями, можно рассмотреть непосредственно причины, из которых они складываются. Распространенными предпосылками к постоянным оправданиям становятся:

Низкая самооценка , сопровождающаяся отчаянием и неуверенностью в собственных силах. Такие люди изначально занимают проигрышные позиции. Даже правду можно рассказать так, что в нее не захочется верить.
Страх разочаровать близкого человека, оказавшийся сильнее благородства и честности. В попытке оправдать ожидания люди опускаются до лжи, выставляя себя в лучшем свете, чем есть на самом деле. Помните, что в процессе придумывания недостоверных событий вы выказываете неуважение собеседнику, считая его узколобым.
Обвинения, присущие начальникам, которые придерживаются авторитарного стиля управления в общении с подчиненными. Сотрудники начинают непроизвольно оправдываться, даже не чувствуя вины, но ощущая психологическое давление руководителя.
Обман становится еще одной весомой причиной, из-за которой люди опускаются до невразумительного вымысла. Желая сохранить истинные предпосылки, немногие умеют в экстренной ситуации придумать правдоподобную историю, в которую собеседнику придется поверить.
Лень, порождающая опоздания и неорганизованность. Из-за одного коварного недостатка появляется другой. Человек привыкает «отчитываться», когда сообщает о своем проступке. Не представив ситуацию с различных ракурсов, он заведомо попадает в проигрышное положение. С течением времени у окружающих пропадает доверие к такому персонажу.
Отсутствие нравственных и высокоморальных качеств в личностном облике человека, для которого оправдания становятся способом поддержания нейтральных отношений с работодателем и коллегами, второй половинкой и друзьями.
Стыд – распространенный фактор, становящийся во главе вымысла. В попытке сохранить честь и достоинство перед собеседником «провинившийся» начинает невразумительно объясняться, выдумывая историю, которая может стать сюжетом для приключенческого фильма.

В каких ситуациях объяснение своих действий может быть действительно необходимо

Объяснительные пишут в двух случаях.

Чаще всего руководитель требует написать объяснительную, когда сотрудник совершил проступок: опоздал, прогулял или еще как-то «накосячил». Правильно составленный документ поможет объяснить работодателю причины проступка.

Дело в том, что для применения любого дисциплинарного взыскания должна быть выполнена определённая процедура.

• Сначала работника уведомляют, что он должен написать объяснительную. На это ему дают два рабочих дня.
• Если сотрудник не уложится в срок или вовсе не предоставит объяснительную, работодатель составит акт об отсутствии объяснительной.

Отказ от написания объяснительной не избавит от дисциплинарного взыскания, просто усложнит процедуру. Просто выпустить приказ, например, о выговоре, работодатель не вправе. Ведь сотрудник, совершивший проступок, имеет право привести аргументы в свою защиту или признать свою вину. Для этого и нужны объяснительные.

Также объяснительные потребуются, если в неприятной ситуации задействовано несколько лиц и работодателю надо понять, что на самом деле произошло. Тогда объяснительные попросят написать не только непосредственных участников, но и свидетелей.

Как объяснения своих поступков могут влиять на самооценку человека

Много факторов влияет на самооценку и, вместе с этим, много на что влияет сама самооценка. Она воздействует на процесс принятия решения, наши отношения с окружающими, эмоциональное здоровье. Рассмотрим подробнее, как самооценка может влиять на личность в целом, на обучение и на построение карьеры.

На личность

Для человека самооценка выполняет регуляторную и защитную функцию.

• Регуляторная функция отражает степень удовлетворенности или неудовлетворенности собой, уровень самоуважения. Это, в свою очередь, помогает человеку воспринимать собственный успех или неуспех, ставить дальнейшие цели.
• Защитная функция обеспечивает относительную независимость личности, формирование собственного мнения, которое человек может высказывать и отстаивать в общении с другими людьми.

Как объясняет Владимир Шляпников, при здоровой самооценке человек адекватно оценивает свои возможности и ставит реальные цели. Например, если человек не является профессиональным спортсменом, но захочет принять участие в марафоне, он поймет, что ему для подготовки к забегу понадобится гораздо больше времени на подготовку, чем опытным атлетам; исходя из этого знания он примет решение, стоит ли ставить такую цель и как ее достигать. При этом, отмечает Шляпников, это не значит, что люди с адекватной самооценкой не могут ставить перед собой сложные цели — они должны это делать, и, как правило, люди с адекватной самооценкой достигают своих целей. «Такой человек добивается успеха и действует при этом на пределе своих возможностей, что позволяет ему развиваться как личности и профессионалу. При неадекватно завышенной самооценке человек неизбежно будет сталкиваться с неудачами. Ставя заведомо нерешаемую цель, человек вряд ли ее достигнет, как бы не старался. А сам процесс достижения цели может нести угрозу жизни и здоровью», — говорит он.

Может ли постоянное объяснение своих действий привести к стрессу или тревоге

Состояние стресса представляет собой сильное напряжение организма, проявляющееся в результате воздействия неблагоприятных внешних факторов. Большинство людей регулярно сталкиваются со стрессом и не осознают, что это ненормальное явление, от которого нужно срочно избавляться. Стрессовые ситуации подстерегают человека на каждом шагу: дома, в офисе, в транспорте, на улице и т.п. Если эмоциональное напряжение носит нерегулярный характер, то ничего критичного в этом нет. Но, если подобное состояние возникает постоянно и длится долго, то оно называется дистресс . На фоне этого отклонения у пациента происходит «поломка» защитных механизмов, что может привести к развитию серьезных патологий.

Поскольку люди часто сталкиваются с неприятными ситуациями, которые негативно влияют на общий эмоциональный фон, то начинают воспринимать их как неизбежную часть бытия. Из-за этого высока вероятность пропустить первые тревожные симптомы, сигнализирующие о развитии стресса и депрессии .

Как отличить плохое настроение от аномальной реакции организма? Первым признаком стресса считается длительность воздействия неблагоприятного фактора, в результате чего пациент находится в дурном расположении духа более 14 дней. При стандартных жизненных трудностях настроение нормализуется сразу после устранения негативного фактора (или их совокупности). При стрессе у человека могут наблюдаться временные улучшения состояния, но основную часть времени он остается раздражительным и подавленным.

Психологический стресс – это не всегда плохо, иногда он обладает положительным влиянием на организм. Кратковременная стрессовая ситуация запускает выработку гормонов (адреналин, кортизон) и активирует работу клеток иммунитета. Благодаря этому, у людей на короткий промежуток времени:

• улучшается память;
• повышается иммунная защита;
• возрастает скорость восстановления тканей;
• активируются умственные способности;
• увеличивается выносливость ЦНС;
• улучшается работа всех органов чувств.

Но если человек регулярно подвергается воздействию неблагоприятного фактора, то весь организм постоянно работает в напряжении. В результате он быстро расходует накопленные ресурсы и силы.

Точных сведений о распространенности хронического стресса нет, но согласно официальной статистике, эпидемиологический показатель уже превысил отметку в 25%.

Считается, что расстройству больше подвержены жители крупных мегаполисов, экономически развитых государств, сотрудники вредных производств и те, чья деятельность связана с обработкой большого количества информации.

Какие преимущества может принести отказ от необходимости оправдываться

19726

Оправдания никогда не приносят существенной пользы. Более того, оправдываясь и перекладывая вину с себя на чужие плечи, мы навлекаем еще большую вину на себя.

Подобное поведение провоцирует дополнительные поводы для принесения извинений и поиска оправданий в нашей жизни. Например, мы оправдываемся перед начальником за то, что не выполнили план, а через время директор оправдывается перед нами, за то, что вынужден урезать нашу премию.

Перекладывая вину на другого, вы даете право управлять вами и вашими делами непредвиденному фактору, который не можете контролировать. Оправдываясь, вы снимаете с себя ответственность за то, что с вами произошло. Вы становитесь беспомощным и зависимым от обстоятельств и других людей. Причем вы делаете это по собственному согласию. Это означает, что и изменить свое поведение также в ваших силах.

Когда женщина жалуется, что уговоры ее матери вынудили ее выйти замуж, или мать говорит ребенку, что алкоголизм отца мешал ей воспитывать его должным образом, то основная информация, которую они доносят – их собственная беспомощность. Осознанно или нет, но они придумывают оправдания своим неудачам.

Поскольку желание оправдываться очень быстро входит в привычку, то мозг человека уже самостоятельно начинает придумывать ситуации и обстоятельства, которые невозможно контролировать и которые вынуждают его чаще оправдываться. Подобное поведение может привести к несчастному случаю, болезни, недостатку времени и денег, нечестности других. Но стоит понимать, что эти ситуации мы притягиваем сами, своими мыслями, чувствами и словами.

Предотвратить неприятные ситуации и стать хозяином судьбы можно только, если осознать несколько простых правил:

• Мы сами отвечаем за то, что говорим, думаем, чувствуем и делаем по отношению к себе и другим.

• Нужно научиться отвечать за все, что происходит с вами.

• Не перекладывать вину на окружающих.

Как изменится ваша жизнь, если вы перестанете объяснять свои выбор и действия

Вопрос психологу:

Здравствуйте! Прочитал что у людей родившихся во вторник не много проблем, но импульсивность, излишняя торопливость -одна из них. Излишняя торопливость не причинит ему неприятностей, если родители смогут научить его взвешивать каждое слово, обдумывать каждый поступок. Нужно ли взвешивать каждое слово, обдумывать каждый поступок? Можете объяснить как взвешивать каждое слово и обдумывать каждый поступок? Например что бы что то сделать я сначала думаю надо что обдумать . Перед тем что бы что то сказать я думаю как взвешивать свои слова раньше об этом не тоже думал . например что бы что то сказать я проговариваю у себя мысленно потом говорю надо ли так делать?

Это я прочитал на сайте там описывался характер человека родившегося во вторник.на многих сайтах почти одно и тоже написано типа они сначала делают и говорят а потом начинают думать. Только на одном сайте было написано что они сначала думают потом делают, наверное ошиблись. Еще мне кажется что я стал медленнее когда начал обдумывать. Нужно ли перед тем что бы сказать проговорить мысленно а потом говорить? И еще что бы что то сделать даже простые действия начинаю думать надо обдумать и иногда просто проговариваю про себя и делаю надо ли так делать?

На вопрос отвечает психолог Абилева Ирина Жаскайратовна.

Здравствуйте Султан!

Вы спрашиваете про импульсивность, но не пишите, какие проблемы есть у вас. Действительно ли ваши проблемы связаны именно с импульсивностью, а не с чем-то другим. Поэтому, прежде чем следовать советам разных сайтов, все-таки нужно определить круг проблем, которые вы видите и понять, с чем они связаны. Для этого нужно поговорить со специалистом. Я в этом письме отвечу на ваши вопросы об импульсивности, но вы все-таки обратите внимание на то, что дело может быть в чем- то другом, и нужно это выяснять уже в беседе.

«Прочитал что у людей родившихся во вторник не много проблем, но импульсивность, излишняя торопливость -одна из них». Импульсивность может быть у людей, которые родились не только во вторник, но и в среду, и в другие дни недели. Импульсивность – это не врожденное качество, родившихся во вторник.

Импульсивность – это черта характера, которая проявляется в том, что действия совершаются, под действием эмоций, из-за отсутствия контроля над поведением. Это может проявляться по-разному. Например, человек говорит то, что не должен был. Делает необдуманные поступки. Совершает ненужные покупки. Может бросить работу или учебу под воздействием сиюминутных побуждений. Вариантов может быть много. Нужно понимать, как это происходит у вас. Но такие проблемы точно не связаны с днем рождения во вторник.

«Нужно ли взвешивать каждое слово, обдумывать каждый поступок?». Для начала нужно понять, в каких действиях проявляется у вас импульсивность, и в каких сферах жизни это вам мешает. Выявите ряд ситуаций, в которых для вас будет нужно такое обдумывание. И, да, в таком случае нужно обдумывать. Со временем вы приобретете это навык, вы научитесь это делать, и на обдумывание будет уходить меньше времени.

«Можете объяснить как взвешивать каждое слово и обдумывать каждый поступок?». Что такое взвешивать слова. Нужно осознавать: 1- для чего вы это делаете или говорите. 2- что хотите получить в результате. 3- сформулировать слова так, чтобы собеседнику было понятно, что вы говорите. В случае поступка оценить приведут ли ваши действия к желаемому результату или нет.

«И еще что бы что то сделать даже простые действия начинаю думать надо обдумать и иногда просто проговариваю про себя и делаю надо ли так делать?». Насколько долго обдумываете? Насколько сложен для вас этот процесс? Получается принять решение или нет? Удовлетворены результатом?

«Еще мне кажется что я стал медленнее когда начал обдумывать». Насколько стали медленнее? Сколько времени тратите?

«Нужно ли перед тем что бы сказать проговорить мысленно а потом говорить?». Султан, чтобы оценить нужно это делать именно вам или нет, нужно понять какая проблема есть у вас. А дальше выбирать способ и метод ее решения.

Что еще можно делать, чтобы преодолеть импульсивность:

Ставьте себе цели, записывайте их.

Прописывайте пути для достижения ваших целей.

Составляйте план, и действуйте согласно вашему плану.

Развивайте внимательность.

Соблюдайте режим дня. Нужен баланс отдыха и работы.

Научитесь расслабляться.

Откладывайте действия, в которых может проявиться ваша импульсивность.

Султан, но повторюсь, начать преодолевать проблему нужно все-таки со встречи со специалистом. Иногда самолечение по интернету может оказаться в лучшем случае бесполезным, а в худшем – вредным для здоровья.

Всего вам доброго!

С уважением, психолог, Ирина Абилева.