Профессиональная помощь

Пять шагов к преодолению страхов и тревог с помощью психологии

Фото: Скриншот

Российский психолог Андрей Курпатов записал видеообращение, в котором дал пошаговую инструкцию из пяти пунктов. Они помогут избавиться от страха и тревожного состояния. Ролик опубликован в.

— Причин, по которым мы можем тревожиться, сейчас очень много. Но у нас есть эффективный способ справиться с тревогой, — отметил Курпатов. По его словам, нужно научиться планировать то, что зависит от нас. Поскольку план мы реализуем сами, а прогноз говорит о событиях, которые могут произойти, а могут и не случиться.

Вот как выглядит план по уничтожению негативных прогнозов.

Во-первых, по словам Курпатова, необходимо расслабиться и ощутить себя «здесь и сейчас».

Путь к освобождению: как избавиться от страха навсегда

Канадский писатель Джо Мартино предлагает пять способов избавиться от страха.

1. Страшно? Все равно двигайтесь вперед

В момент, когда вам нужно действовать, страх достигает максимума и останавливает вас. Но если вы преодолеете себя и начнете делать то, что наметили, через считаные минуты от него ничего не останется. Так что не тратьте время на размышления, как избавиться от страха, — просто берите и делайте!

Совершив этот прыжок и встретившись со страхом лицом к лицу, вы сделаете именно то, чему страх пытался воспрепятствовать. Скорее всего, на этом вы с ним и распрощаетесь.

Последние обновления на сайте:

1. Возраст не имеет значения: размышления о важности эмоциональной совместимости в отношениях
2. Как улучшить работоспособность с помощью техник саморазвития
3. Самым активным временем развития самосознания и личности является раннее детство: какие факторы влияют на формирование личности в этот период
4. Как психосоматика помогает избавиться от страха
5. Какие факторы влияют на личностный рост и как с ними работать
6. Психологическое благополучие - это ключ к успешной жизни: как достичь гармонии с самим собой и окружающим миром
7. Секреты джозефа мерфи: как молитвы могут изменить вашу жизнь
8. Как достичь субъективного благополучия: путь к счастью и удовлетворению
9. Какие гендерные различия существуют в общении и как они влияют на отношения
10. Гендерные различия: что отличает мужскую и женскую психологию
11. Отличия в восприятии эмоций: как мужчины и женщины воспринимают мир по-разному
12. Интересные факты о 40 различиях между мужчиной и женщиной
13. Психологические, физиологические и поведенческие различия между мужчиной и женщиной: что определяет их гендерную идентичность
14. Почему мужчины и женщины воспринимают и понимают мир по-разному: важные отличия
15. Какие преимущества и недостатки могут быть в отношениях с разницей в возрасте 5 лет
16. Тайны женской и мужской природы: как отличаются волчицы и волки
17. Почему возрастная разница в отношениях между мужчиной и женщиной так важна
18. Истинная гармония: как поддерживать отношения мужчин и женщин в зрелом возрасте
19. Исследование: 20 неожиданных различий в поведении мужчин и женщин
20. Преобразите свою жизнь: советы по изменению жизни женщине за год
21. Исследование эмоционального благополучия: Что показывает шкала Э
22. Разбираемся в понятии субъективного благополучия: ключевые аспекты и структура
23. Какими факторами определяется уровень удовлетворенности жизнью
24. Прогнозы на будущее: как изменится жизнь людей к 2024 году
25. Как использовать шкалу субъективного счастья С. Любомирски для повышения уровня благополучия
26. Научные факты: в чем главные отличия между мужчинами и женщинами
27. Как использование позитивных мыслей может преобразить вашу жизнь
28. Как использовать скрытую силу мышления для достижения успеха в жизни
29. Открой новую главу: как начать изменять свою жизнь к лучшему
30. Как преодолеть большую возрастную разницу в отношениях
31. Как определить идеальную разницу в возрасте между партнерами: формула успеха
32. Как возрастная разница в 15 лет влияет на близость супругов в браке
33. Секреты успешных отношений с большой разницей в возрасте между партнерами
34. Молодость или опыт: какой возраст важен в отношениях
35. Роль Министерства образования и науки РФ в современном образовательном процессе
36. Искусство эмпатии: как научиться чувствовать других без слов
37. Как распознать ложь: психология человека по его жестам и мимике
38. Пятое посещение пространства третьей силы: как это влияет на наш мир
39. Исследование феномена: почему третья сила важна в современном обществе
40. Можно ли повлиять на свою судьбу: факты и мифы
41. Новый год, новый вызов: 12 способов начать год с изменениями
42. Разница в возрасте в отношениях: что важно знать
43. Возраст и отношения: что важно знать
44. Возрастная разница в отношениях: что нужно знать
45. В чем преимущество отношений с мужчиной старше на 15-20 лет
46. Разница в возрасте в отношениях: где проходит граница допустимости
47. Сравнительный анализ различных методик развития личности: что выбрать
48. Развитие шестого энергетического центра: на пути к гармонии и пониманию
49. Любовники на 20 лет старше: как это влияет на отношения
50. Как достичь своих целей к началу учебного года