Профессиональная помощь

Пять шагов к преодолению страхов и тревог с помощью психологии

Фото: Скриншот

Российский психолог Андрей Курпатов записал видеообращение, в котором дал пошаговую инструкцию из пяти пунктов. Они помогут избавиться от страха и тревожного состояния. Ролик опубликован в.

— Причин, по которым мы можем тревожиться, сейчас очень много. Но у нас есть эффективный способ справиться с тревогой, — отметил Курпатов. По его словам, нужно научиться планировать то, что зависит от нас. Поскольку план мы реализуем сами, а прогноз говорит о событиях, которые могут произойти, а могут и не случиться.

Вот как выглядит план по уничтожению негативных прогнозов.

Во-первых, по словам Курпатова, необходимо расслабиться и ощутить себя «здесь и сейчас».

Путь к освобождению: как избавиться от страха навсегда

Канадский писатель Джо Мартино предлагает пять способов избавиться от страха.

1. Страшно? Все равно двигайтесь вперед

В момент, когда вам нужно действовать, страх достигает максимума и останавливает вас. Но если вы преодолеете себя и начнете делать то, что наметили, через считаные минуты от него ничего не останется. Так что не тратьте время на размышления, как избавиться от страха, — просто берите и делайте!

Совершив этот прыжок и встретившись со страхом лицом к лицу, вы сделаете именно то, чему страх пытался воспрепятствовать. Скорее всего, на этом вы с ним и распрощаетесь.

Последние обновления на сайте:

1. Секреты анализа поведения: как расшифровать характер по жестам и речи
2. Возраст в отношениях в любви имеет значение или нет
3. Этапы психологического развития человека: от младенчества до старости
4. Тайны и загадки: исследование архивов Представителей третьей силы
5. Возраст не имеет значения: почему мужчины не должны беспокоиться о возрасте своих партнеров
6. Необычные любовные истории: ростовские пары с большой разницей в возрасте
7. Почему возраст не имеет значения: секреты счастливых пар с большой разницей в возрасте
8. Разница в возрасте между мужчиной и женщиной: что нужно знать
9. Эффективные способы прокачки и наполнения энергии
10. Развитие шестого энергетического центра: на пути к гармонии и пониманию
11. Энергетические практики для оздоровления: основные принципы и методы
12. Влюбился в женщину старше себя на 10: история успеха и страданий
13. Поиск совместимости: свидания с мужчинами на 20 лет старше
14. 20-25 лет разницы: почему мужчины часто выбирают молодых женщин
15. Кардинально изменить свою жизнь: 7 действий, которые могут изменить всё
16. Прорыв к успеху: как изменить свою жизнь в корне
17. За один день к успеху: 10 шагов к изменению своей жизни
18. Правила Жизни от Джордана Питерсона: Как стать сильнее и увереннее в себе
19. На 30 лет старше: как изменится ваша жизнь после этого важного юбилея
20. Роль Министерства образования и науки РФ в современном образовательном процессе
21. Исследование методики субъективного благополучия М.В. Соколовой: ключевые аспекты и результаты
22. Меняется ли восприятие разницы между мужчиной и женщиной в современном обществе
23. Искусство самоконтроля: как достичь гармонии с собой и стать CEO своего сознания
24. Две половины одного целого: как объединить различные стороны личности
25. Как использовать шкалу субъективного счастья Любомирски для повышения уровня благополучия
26. Мужчина vs. Женщина: различия в психологии и поведении
27. Как преодолеть страх и начать изменять свою жизнь прямо сейчас
28. Как изменить жизнь к лучшему: 12 советов для тех, кто ищет путеводитель
29. Изучаем шкалу психологического благополучия Рифф: как оценить свое психическое состояние
30. Ключевые аспекты психического здоровья: как поддерживать психологическое благополучие
31. Психологические, физиологические и поведенческие различия между мужчиной и женщиной: что определяет их гендерную идентичность
32. Кафедра возрастной и социальной психологии: исследования и практические применения
33. Как улучшить работоспособность с помощью техник саморазвития
34. Где проявляются основные отличия женской и мужской психологии
35. Исследование гендерных различий в межличностных отношениях: что определяет успешное общение
36. Учёные рассказали про неожиданную связь между сном и памятью
37. Как достичь психологического и субъективного благополучия в современном мире
38. Изучение психологии само: как улучшить свое самочувствие и самопонимание
39. Гендерные различия: что отличает мужскую и женскую психологию
40. Истинная гармония: как поддерживать отношения мужчин и женщин в зрелом возрасте
41. Биология против социальных ролей: научное объяснение различий между мужчиной и женщиной
42. Почему мужчины думают иначе, чем женщины: 10 ключевых аспектов
43. Марс и Венера: 31 спорное различие между мужчинами и женщинами
44. Какие гендерные различия существуют в общении и как они влияют на отношения
45. Влияет ли гендерное поведение родителей на развитие детей
46. Психологические отличия: почему мужчины и женщины ведут себя по-разному
47. Гендерные различия в мире труда: примеры из разных стран
48. Как достичь субъективного благополучия: путь к счастью и удовлетворению
49. Как использовать психологию для трансформации своей жизни
50. Путь к освобождению: как избавиться от страха навсегда