Как изменить свою жизнь за один день: 12 быстрых способов

Как изменить свою жизнь за один день: 12 быстрых способов

Привычки — это и есть те самые маленькие шаги, которые мы совершаем каждый день. Только мы идем либо вперед, либо назад.

На мой взгляд, привить полезную привычку гораздо эффективнее, чем ставить масштабные цели. А все потому что привычка не требует усилий, так как это уже автоматическое действие. Следование цели требует большой отдачи и силы воли.

Вот три способа из книги «Начинай с малого» , как можно привить новую привычку или избавиться от старой.

Первый способ.

Гораздо легче связать привычку с тем, что вы уже выполняете на автомате, чем пытаться делать что-то только когда вспомните. Например, если вам нужно принимать какое-то лекарство каждый день, то лучше делать это сразу после завтрака. Поели — на автомате выпили таблетку. Или если вы хотите начать писать книгу, то лучше выделить для этого утром полчаса перед уходом на работу, чем надеяться найти время в течении дня. Сначала это будет тяжело, но со временем садиться каждое утро за книгу будет так же легко, как чистить зубы.

Второй способ.

Поскольку привычка дает о себе знать в конкретной ситуации, мы можем изменить саму ситуацию и избавиться от привычки.

Допустим, каждый вечер вы не можете удержаться, чтобы не съесть несколько конфет. Чтобы избавиться от привычки, просто прячьте конфеты подальше. Или вообще перестаньте их покупать. В общем, измените фактор, и привычка исчезнет.

Третий способ.

Меняйте привычный порядок действий. В примере с конфетами просто замените их на полезные фруктовые батончики. Курильщики, например, все чаще используют электронные сигареты, чтобы заменить курение гораздо менее вредной привычкой.

Связанные вопросы и ответы:

Какие конкретные действия можно предпринять для изменения жизни прямо сейчас

1. Дайте себе еще 5 минут. Делаете что-то полезное и важное? Добавьте к времени выполнения задачи еще 5 минут — сегодня, завтра, послезавтра.

2. Сделайте что-то прямо сейчас. Вам только что пришло в голову полезное дело, которое можно быстро выполнить? Сделайте его сразу же, не внося в список и тем более не откладывая в долгий ящик.

3. Составьте план на день. Убедитесь, что ближайшие сутки не будут потрачены впустую, проживите их активно.

4. Вычеркивайте пункты из списка. Поставив финальную точку в каком-либо деле, смело вычеркивайте этот пункт из своего списка и празднуйте маленькую победу.

5. Начинайте пораньше. Практически любую работу, особенно сложную, лучше делать с утра. Решив важную, а может, даже неприятную задачу до обеда, вы весь оставшийся день будете испытывать удовлетворение.

6. Напоминайте себе о том, что ключ к росту — в повторении. Делайте то, что хотите превратить в привычку, изо дня в день, и результат не заставит себя долго ждать.

7. Контролируйте свое время. В противном случае велик риск его растерять. В вашем распоряжении всего 24 часа каждый день и лишь одна жизнь. Не теряйте ни секунды.

8. Выйдите из дома. В идеале оказаться на природе, особенно у воды. Еще лучше — включать такую прогулку в распорядок каждого дня.

9. Медитируйте. Это поможет вам больше узнавать о себе, совершенствоваться, а еще — успокаивать свой перегруженный ум.

10. Любите себя. Сделайте это частью ежедневной рутины. Напоминайте себе о том, какой вы замечательный человек: в конце концов, вам предстоит и дальше проводить с собой уйму времени, и странно было бы себя недолюбливать.

11. Веселитесь. Каждый день делайте то, что приносит радость: занимайтесь любимым хобби, читайте, встречайтесь с друзьями

12. Пейте больше чистой воды. Минимум — пару литров в день, а в идеале — три-четыре.

13. Читайте. Хотя бы 10 страниц в день или одну главу книги.

14. Ешьте больше овощей. Они и фрукты полезнее, чем другие снеки.

15. Стремитесь к большему. Большинство ограничений — в нашей голове. Дерзайте, мечтайте о большем, позвольте себе стать более амбициозными.

16. Размышляйте. О том, что сделали, что получилось, а что нет, и что можно сделать иначе завтра.

17. Станьте героем. Наметьте идеал и старайтесь каждый день к нему приближаться.

18. Обнимите другого. При объятиях высвобождается гормон окситоцин; если же физический контакт невозможен, постарайтесь помочь кому-нибудь.

19. Будьте в моменте. Потому что по-настоящему важно только то, что происходит здесь и сейчас. Работайте, не теряя цели. Смейтесь искренне. Наслаждайтесь моментом, насколько это возможно.

20. Выйдите за рамки. Прежде всего за собственные. Бросьте себе вызов и постарайтесь стать еще лучше и посмотрите, что получится.

Какие привычки следует изменить, чтобы добиться успеха в изменениях

Человек раскинул руки навстречу яркому свечению, будто обнимая надпись «Succes» ('успех'): Pixabay

Финансовая независимость и высокий социальный статус — критерии успеха. Успешные люди меняют мир. В этой статье мы расскажем, какие 7 привычек стоит изменить или укрепить, чтобы добиться успеха.

Что такое успех? Понятие успеха индивидуально для каждого человека. В общем это возможность жить так, как хочется, добиваться своих целей и удовлетворять все свои потребности. Если следовать общественным стереотипам, это может быть удачная карьера, хорошая квартира или дом, модная машина. Также это известность, признание, богатство.

Какие привычки у успешных людей? Они знают, чего хотят, увлечены делом и не боятся тяжелой работы, настойчивы, не сдаются перед трудностями, идут на риск, окружают себя позитивными людьми, которые верят в них, постоянно учатся и действуют.

Успешные люди знают, чего они хотят

Что руководит успешными людьми? Они иначе воспринимают и делают обычные вещи. Успешные люди отличаются тем, что всегда знают, чего хотят, ставят перед собой цель и идут к ней. Они не плывут по течению, а двигаются в заданном направлении: занять соответствующее место в компании, посетить ряд стран, запустить новый проект. Когда цель достигнута, испытывают удовлетворение и намечают новые цели.

Важно не просто мысленно продумать план действий, а записать на бумаге. Так будет больше шансов, что вы это сделаете.

Блокнот с надписью «Goals» ('цели'): Freepik

Успешные люди увлечены тем, что они делают, и не боятся тяжелой работы

Плата за вход на территорию успеха — труд. Все успешные люди, независимо от сферы деятельности, упорно трудятся, отмечает писатель, миллионер, спикер Ричард Сент-Джон в книге «Большая восьмерка». Это одно из преимуществ успешных людей в сфере конкуренции.

И, конечно, они любят то, что делают. Невозможно сверхдолго и успешно трудиться, если нет страсти к этой работе, вдохновения. Ричард Сент-Джон называет успешных людей не трудоголиками, а трудолюбами. Работа их не разрушает, она приносит удовольствие. Если у вас это не так, значит вы сделали неправильный выбор.

Многие успешные люди могли бы не работать, а отдыхать на пляже где-нибудь на Гавайях. Но им это неинтересно, они горят делом и не могут без него жить. В интервью Ричарду Сент-Джону один из самых богатых людей планеты Уоррен Баффет сказал, что когда он каждое утро идет в офис, ему кажется, будто он идет в Сикстинскую капеллу писать фрески. Именно благодаря любви к своему делу Зэкари Эмбервилл в романе Джудит Кренц «Я покорю Манхэттен» построил свою журнальную мегаимперию.

Успешные люди настойчивы и не сдаются перед трудностями

Добиваться успеха помогают упорство и настойчивость. Если человек пасует перед трудностями, он никогда не будет победителем и не достигнет цели. Успешным людям неизвестны фразы «Я бы это сделал, если бы…», «Мне помешали обстоятельства». Неудачи на пути к цели их не останавливают. Они ищут другой вариант, который окажется правильным, и добиваются своего несмотря ни на что. Упорные люди терпеливы к неудачам и не боятся ошибок.

Дебютный роман Стивена Кинга «Кэрри» редакторы отклоняли 30 раз. Но когда он по просьбе жены отправил его в издательство в 31 раз, то роман принес ему $2 млн по сегодняшнему курсу.

Упорство и настойчивость заложены в генах, иначе бы наши предки не выжили. Эти качества надо развивать. Если же вас все устраивает в собственной жизни, тогда упорство и настойчивость вам не нужны, вы уже достигли успеха.

Люди, которые добились успеха, когда-то рисковали и продолжают рисковать

Основатель корпорации Virgin Group Ричард Брэнсон считает, что наиболее удачливы те люди, которые больше всех рискуют. Риск открывает двери к изменениям, прогрессу, успеху. В своем блоге он представил любимые цитаты великих людей о риске.

***

Величайший риск — это не рисковать совсем. В мире, который очень быстро меняется, единственная стратегия, которая неизбежно приведет к неудаче, — это не рисковать. (Марк Цукерберг)

***

Не бойся сделать большой прыжок. Бездну нельзя преодолеть маленькими шажками. (Дэвид Ллойд Джордж)

***

Как показывает опыт, одного трудолюбия и умственных способностей для успеха бывает недостаточно. Нужно рисковать, чтобы чего-то добиться.

Почему важно начать действовать немедленно, а не откладывать на потом

1. Медитируйте каждый день, чтобы очищать разум так же, как тело.

2. Составляйте списки благодарности. Чем больше цените хорошее в своей жизни, тем больше хорошего ждет вас впереди.

3. Не обесценивайте комплименты, принимайте помощь, разрешайте себе получать и дарить любовь.

4. Перед сном отпускайте прошедший день и проблемы со словами: «Что было, то было. Завтра будет новый день».

5. Прежде чем реагировать на какую-то ситуацию или поведение другого человека, подождите 5 секунд. Пауза даст возможность поступить правильно, а не действовать на автопилоте.

6. Проанализируйте информацию, которую потребляете. Не засоряйте жизнь ерундой.

7. Относитесь к чувствам внимательно. Они направляют на пути к призванию.

8. Сформулируйте видение жизни. Почему вы здесь? Что нравится делать? Чему хотите научиться, как хотите помочь миру?

9. Осознайте свою ценность. Ее не нужно доказывать, живите и наслаждайтесь жизнью.

10. Никогда не поздно изменить взгляды и стать тем, кем вы хотели быть.

12. Любите и принимайте себя без условий. Не ждите момента, когда станете стройнее или успешнее. Начните прямо сейчас. Разговаривайте с собой как с другом, а не как с врагом.

13. Составьте список своих интересов, увлечений и радостей. Выделяйте для них время, как для работы по дому или похода за продуктами.

14. Старайтесь прощать себя и других, отпускайте прошлое.

15. Живите текущим моментом. Ощутите, как солнечные лучи скользят по коже, смакуйте каждый глоток кофе. Только так мы можем прочувствовать жизнь.

16. Сомневайтесь в убеждениях. Большинство из них закрепились в детстве и не помогают. Начните создавать собственный набор убеждений, которые сделают вас сильнее.

17. Каждое утро спрашивайте себя: как я могу сделать этот мир лучше?

18. Стремитесь к балансу. Принимайте и отдавайте, действуйте и расслабляйтесь, балуйте и ограничивайте себя.

19. Используйте силу воображения. Придумывайте возможности для развития жизни и двигайтесь в этих направлениях.

20. Принимайте то, что не можете контролировать: погоду, очереди, чужое мнение. Берегите силы для более важных дел.

21. Не позволяйте страху и сомнениям управлять вами.

22. Стремитесь к росту, но не к совершенству. Мы не ругаем малышей за то, что они падают, когда учатся ходить. Так же мы не должны ругать себя, когда осваиваем новый навык.

23. Пообещайте себе жить в полную силу. Делайте то, о чем всегда мечтали.

24. Осознайте свои ценности и позвольте им вести вас по жизни.

25. Ежедневно ведите дневник, чтобы наладить контакт с собой.

26. Празднуйте маленькие победы, они вселяют уверенность и ведут к большим свершениям.

27. Открывайте способности и таланты, делитесь ими с миром.

28. Пробуйте новое. Выбирайте новые пути, увлечения, города и профессии.

29. Концентрируйтесь на решениях, а не проблемах.

30. Заботьтесь о теле. Пейте больше воды, правильно питайтесь, двигайтесь и отдыхайте.

31. Мысленно создайте картину лучшей версии себя. Представьте, как этот человек думает, что чувствует и делает. Начните вести себя как он.

32. Цените то, что есть. Мы окружены изобилием. Вспомните о цветущей яблоне, о пышном газоне в парке, о крупицах песка на пляже.

33. Каждое утро выбирайте намерение, которое будет вести вас, — например, благодарность, прощение или смелость.

34. Наведите порядок. Избавьтесь от вещей, которые больше не нужны.

35. Проводите время в хорошей компании. Окружающие влияют на нас, так что общайтесь с теми, кто мечтает, делает и вдохновляет.

37. Перестаньте зацикливаться на результатах. Пересмотрите свое определение успеха. Если сделали все возможное, уже победили.

38. Выделяйте время, чтобы проанализировать жизнь: что складывается хорошо, а что нужно изменить.

39. Каждый день выходите из зоны комфорта. Страх — естественная эмоция в процессе роста и развития. Приучайте себя действовать, несмотря на него.

40. Перестаньте осуждать других.

41. Ставьте цели и отслеживайте прогресс.

42. Быть собой важнее, чем вписываться в коллектив. Пообещайте себе жить, работать, любить и творить так, как хочется.

43. Ищите то, что роднит с другими, а не отличает от них.

44. Делайте все с любовью: работайте, готовьте еду, пишите песни.

45. Будьте более открытыми и честными с другими. Тогда они смогут полюбить вас, а не маску, которую вы привыкли носить.

Какие преимущества могут принести изменения в жизни прямо сейчас

Планирование — это процесс постановки целей и определение того, что должно быть сделано для их достижения, то есть определение конкретных задач. Сюда также относится составление планов, распределение ресурсов, обработка информации, принятие решений и так далее. Главное — этот процесс всегда нацелен на достижение лучших результатов в будущем.

Где нужно планирование?

Методы планирования можно применять как в бизнесе, так и в личной жизни. Бизнес-планирование даже преподают в специализированных вузах, а без убедительного бизнес-плана ни один инвестор не вложится в проект. Что касается личной жизни, то здесь планирование относится скорее к приоритизации дел и грамотному распределению времени.

«Если ранее о планировании говорили вскользь, и цитаты о ценности времени, важности целей и постановке задач можно было встретить лишь в автобиографиях и научных исследованиях, то в наше время этот навык относят к одному из самых важных как в личной жизни, так и в бизнесе», — говорит «Ленте.ру» эксперт по тайм-менеджменту и планированию Ольга Петрова .

По ее мнению, именно время — важнейший социально-экономический ресурс XXI века. «Ведь только время имеет свой лимит, независящий от нас. Как бы мы ни старались, сколько бы сил, денег, энергии у нас ни было, время нам неподвластно, — объясняет Петрова. — Еди нственн ое, что нам остается — это правильно организовать его и использовать так, чтобы наша жизнь прошла более ярко и счастливо».

Виды планирования:

краткосрочное (от одного дня до года) — сюда относится оперативное планирование (на короткий период времени) и оперативно-календарное планирование (детализация годового плана); среднесрочное (от года до пяти лет); долгосрочное (от пяти лет и вплоть до стратегий на 20-40 лет).

Последние два пункта также можно отнести к стратегическому и тактическому планированию.

Какой способ изменить жизнь можно назвать самым простым, но эффективным

Вы чётко нацелились жить в соответствии с принципами ЗОЖ, но что-то пошло не так и вы увязли в путанице разрозненных знаний? Как же построить правильный распорядок дня для здорового образа жизни? Обо всем этом мы расскажем ниже.

Режим дня как основа ЗОЖ

Что значит вести здоровый образ жизни? ЗОЖ состоит из нескольких важных компонентов:

• правильное питание;
• физическая нагрузка;
• рациональный режим дня;
• закаливание и укрепление иммунитета;
• личная гигиена;
• соблюдение психогигиены (умение справляться с негативными эмоциями);
• планирование семьи и развитие сексуальной культуры;
• укрепление здоровья и профилактические процедуры.

Большинство современных людей подвержены различным заболеваниям из-за несоблюдения правил ЗОЖ. Именно поэтому так важно поддерживать распорядок дня для здорового образа жизни.

Формируем грамотный распорядок дня

Нет ничего важнее для здорового образа жизни, чем грамотный распорядок дня. Он позволяет соблюдать все аспекты ЗОЖ и рационально использовать своё время. План-расписание дня здорового образа жизни может выглядеть следующим образом.

1) Подъем и утренние гигиенические процедуры. Просыпаться следует в хорошем расположении духа. Попробуйте каждое утро вставать с постели с улыбкой и позитивным настроем на день. После пробуждения желательно выпить стакан чистой воды комнатной температуры, это «включит» ваш в организм и ускорит метаболизм.

2) Легкая зарядка риводит организм в тонус и заряжает энергией на весь день.

3) Завтрак. Завтрак должен быть плотным и включать в себя белки и сложные углеводы.

4) Пик умственной активности. Это время оптимальнее всего будет посвятить деятельности, связанной с напряженной работой мозга, памятью и сообразительностью.

5) Перерыв на полноценный отдых и обед. Самое время подкрепиться и дать мозгу отдохнуть от напряженной работы. Обед должен придать сил до самого ужина, поэтому он должен быть не менее плотным, чем завтрак.

После обеда желательно совершить небольшую прогулку или хотя бы немного размяться, чтобы разогнать кровь по организму. Особенно, если у вас сидячая работа или учеба.

6) Время для рутинной работы, не требующей особых сил. В это время организм все еще занят перевариванием пищи, которую получил на обед. Все силы направлены на этот процесс, но никак не на умственный штурм для решения тяжелых задач.

7) Еще один шанс ударно поработать. Еда переварена, все системы работают в штатном режиме, мозг готов выдавать незаурядные идеи. Чтобы привести умственные способности в пиковое состояние их можно потренировать.

8) Самое время отужинать. Ужин должен быть легким и состоять из белков и клетчатки. Засыпать следует с небольшим чувством голода, чтобы не перегружать желудок.

9) Время потренироваться. Что значит вести здоровый образ жизни? Не забывать о спорте, конечно.

Регулярно занимающийся спортом человек переносит жизненные проблемы почти в 3 раза легче, он на 20 % инициативнее в работе, творчестве, общественной жизни, у него выше общительность, он увереннее в себе и стремится добиться лучших результатов в любой сфере своей деятельности.

Для занятых людей – это идеальное время, которое можно посвятить спорту. Стоит подождать час-полтора после ужина, прогуляться на свежем воздухе или провести время с семьей.

10) Время вечерних гигиенических процедур. Можно принять расслабляющую ванну с минеральными солями, провести свои собственные ритуалы красоты.

11) 22:00 – лучшее время отхода ко сну

В организме запускаются восстановительные системы, замедляется обмен веществ, тело переходит в состояние отдыха. Укрепление здоровья происходит в том числе и во сне.

Помните, всего лишь придерживаясь нехитрого распорядка дня для здорового образа жизни, вы будете не только знать, как выглядит здоровый человек, но и станете им. А составленный план мероприятий по ЗОЖ поможет вам не свернуть с правильного пути.

«Как смешны требования людей курящих, пьющих, объедающихся, не работающих и превращающих ночь в день о том, чтобы доктор сделал их здоровыми, несмотря на их нездоровый образ жизни», — Л.Н. Толстой.

Как избавиться от страха и неуверенности в себе при стремлении к переменам

Вовлеченность сотрудников можно создавать более простыми и недорогими способами. К сожалению, большинство компаний все еще ошибаются или сомневаются в целесообразности вовлечения персонала.

Менеджеры заняты, сотрудники боятся говорить, а культура в конечном итоге получает сильный удар. Они слышат и читают о важности вовлечения персонала, и обо всех преимуществах для прибыли компании. Но многие менеджеры просто не знают с чего начать.

На самом деле сотрудники хотят уважения!

Это действительно простой инструмент вовлечения. Относитесь к своим сотрудникам так же, как к своей матери. Это очень простое правило, которое вы можете использовать, чтобы гарантировать, что ваши коллеги будут вовлечены.

Сколько сотрудников на самом деле испытывают глубокое чувство вовлеченности на своей работе?

К сожалению, около трети сотрудников не вовлечены в работу по разным причинам. Многие не чувствуют сильной связи со своей компанией или миссией, если она вообще есть. Вам не нужно много исследований, чтобы понять, сколько проблем создает не вовлеченность персонала для бизнеса.

Если не вовлеченность является настолько разрушительной и дорогостоящей проблемой, то мы должны сначала понять, что такое вовлеченный сотрудник. Вовлеченность сотрудника - это когда человек, который каждый день появляется в офисе, является важным членом команды, страстно добавляет ценность и активно стремится достичь миссии своей компании. Вовлеченные сотрудники демонстрируют это через взаимодействие с коллегами и через выполнение работы.

Создание такого чувства принадлежности у каждого сотрудника требует не только бесплатных обедов или интересных рабочих льгот, но и управленческая команда обязана сосредоточиться на конкретных и индивидуальных потребностях каждого члена компании.

Не волнуйтесь, мы здесь, чтобы помочь вам с простыми и действенными способами вовлечения сотрудников, которые вы можете использовать, чтобы сплотить свою команду.

Вот 9 идей вовлечения сотрудников, которые вы можете попробовать с вашей командой

 

1. Помощь с личностным ростом

2. Внедрите постоянную обратную связь

3. Сделайте работу веселой

4. Дайте сотрудникам голос

5. Содействуйте здоровому образу жизни

6. Живите своими ключевыми ценностями

7. Уважайте своих сотрудников

8. Поощряйте эксперименты

9. Стройте отношения на работе

 

 

 

9 способов вовлечения сотрудников, которые по достоинству оценит ваша команда, и советы о том, как их реализовать в своей организации.

Идея вовлечения сотрудников №1

Помощь с личностным ростом

Личный рост является одним из наиболее важных аспектов вовлечения сотрудников. Сотрудники должны чувствовать, что они постоянно растут и становятся лучше в том, что они делают.

Когда они перестают расти, перестают быть творческими, перестают бросать вызов самим себе, им становится скучно. Еще хуже, если они видят, что их коллеги растут, а они нет, они чувствуют, что регрессируют.

«Не бойся расти медленно - бойся стоять на одном месте». Китайская пословица.

Компании часто попадают в ловушку удушения творчества, потому что они фокусируются на том, что работает, а не на экспериментах. Становятся склонными к риску, когда сотрудники этого не хотят.

У ваших сотрудников есть невероятные идеи и их не следует душить. Это нечестно по отношению к ним.

Следует также помнить, что сотрудники часто боятся обращаться за помощью, они думают, что будут выглядеть так, словно не знают, что на самом деле должны знать. Даже если они наберутся смелости, чтобы попросить вас о помощи, вполне вероятно, что у вас не будет времени на помощь.

Советы по реализации данного способа вовлечения сотрудников

Предложение коучинга: это труднее всего реализовать просто из-за нехватки времени, но это того стоит. Вы можете делать это в группах, вы можете выделять время один раз в месяц на «тренинг» по предмету, который вы знаете, что сотрудник хочет изучать, или вы можете делать что-то вроде частого обеда и обучения. Это приведет к вовлечению, потому что это укрепит доверие сотрудников.

Предлагайте курсы: вы должны поощрять сотрудников посещать курсы онлайн, чтобы помочь им расти и развиваться. Одна важная вещь с этим советом - не просите сотрудников платить за курс, даже если вы готовы их возместить. Отложите бюджет на обучение и продолжайте предлагать инвестировать в вашу команду.

Поощряйте развитие: некоторые из самых больших проблем на работе возникают из-за отсутствия общения. Вы должны взять на себя инициативу и поощрять сотрудников расти и развиваться. Это заставит их чувствовать, что вы искренне заботитесь о их карьере.

 

Идея вовлечения персонала №2

Внедрите постоянную обратную связь

Сотрудникам нужна обратная связь, чтобы знать, где они находятся и как они работают.

Для вас это означает, что организация движется вперед настолько быстро, насколько быстро и качественно она можете давать обратную связь. Вы не можете ждать ежегодного собрания или ежемесячных встреч один на один.