Внимание на внутреннее состояние

Осознанность: ТОП-25 практик для гармоничной жизни

Что такое осознанность и почему она важна?

Осознанность — это практика, которая помогает быть в настоящем моменте, без осуждения и отвлечений. Она позволяет нам глубже соединяться с собой, окружающим миром и другими людьми. В условиях современного темпа жизни, когда мы постоянно сталкиваемся со стрессом, информационной перегрузкой и давлением, осознанность становится важным инструментом для поддержания психического и физического здоровья.

Хозяин своего сознания: как обрести контроль над мыслями и эмоциями

Попытки изменить нежелательные мысли, уклониться, отделаться или убежать от них обычно не срабатывают, но мы все равно их предпринимаем, потому что: а) мы так созданы (читайте предыдущую главу); б) общество не разрешает разделять негативные мысли; в) никто не предлагает нам альтернативных решений. Я не могу повлиять на «а» и «б», но собираюсь высказаться по поводу «в». Я назову эту попытку взять под контроль свои мысли термином CAGE («клетка»).

Change (изменить)Avoid (избежать)Get rid (избавиться)Eliminate (устранить)

Эта книга не считалась бы настоящим руководством по самопомощи, если бы я не придумала акроним.

Как осознанность влияет на нашу жизнь: путь к изменениям

Осознанность помогает наблюдать за собой, но без критики, а с сочувствием. Вы научитесь не принимать печаль и стресс близко к сердцу, а с искренним любопытством рассматривать их, словно они — черные тучи, плывущие по небу. По сути, осознанность позволяет задержать поток негативных мыслей до того, как они затянут вас в водоворот отрицательных эмоций, и снова обрести контроль над собственной жизнью.

Продолжительная практика осознанности улучшает настроение, самочувствие и делает нас счастливее в долгосрочной перспективе. Согласно научным исследованиям, она не только предотвращает депрессию, но и положительно влияет на паттерны мозговой активности, вызывающие тревогу, нервное напряжение, подавленные состояния и раздражительность, — с ее помощью эти состояния быстрее проходят..

Что такое осознанность и как она может помочь изменить жизнь. Что такое осознанность?

Последние обновления на сайте:

1. Какие спортивные сооружения есть в городе
2. 13 книг, которые помогут вам стать мастером общения
3. Книги по социальным навыкам: как улучшить общение и стать успешнее
4. Как сделать жизнь лучше: советы от специалистов
5. Как повысить уровень жизни: пошаговая инструкция
6. Кто основал Красноярск и когда это произошло
7. ### Article Titles and Questions
8. Какие маршруты для пеших прогулок и походов популярны в окрестностях Сургута
9. Основы эффективного общения: как находить общий язык с любым человеком
10. Разблокируй свой потенциал: как использовать мозг на полную
11. Секреты становления CEO: как достичь вершины карьерной лестницы
12. Какие музеи Москвы можно назвать обязательными для посещения
13. Секреты становления эффективным CEO: 10 правил успеха
14. Какие парки и сады в Санкт-Петербурге подходят для отдыха летом
15. Как поведение выдает характер: 10 проверенных способов
16. Какие промышленные предприятия сделали город известным
17. Путешествие внутрь себя: как разобраться в себе и начать новую жизнь
18. Начал жизнь с чистого листа: как сделать шаг к новой реальности
19. Связь субъективного благополучия и копинг-стратегий: как психическое здоровье влияет на преодоление трудностей
20. Эффективные методы психологической манипуляции для повседневной жизни
21. Как преодолеть страх и стать уверенным в разговоре
22. Секреты легкого общения: как стать уверенным и приятным собеседником
23. От рождения до смерти: Психологический взгляд Реан А.А
24. Разговоры с любыми: основные принципы общения
25. Улучшение себя: путеводитель к лучшей версии себя
26. Взросление женщины: как меняются взгляды на мужчин
27. Счастливые отношения: 7 признаков зрелости и уважения в партнерстве
28. Любовь без границ: как возраст влияет на наши отношения
29. Серьезные отношения после 40: как найти и сохранить любовь в зрелом возрасте
30. Узнайте, как стать незабываемым собеседником: 7 секретов успеха
31. Улучшай свою коммуникацию: пять простых шагов к общению с людьми
32. Наука и религия: что наука говорит о том
33. Разговор как искусство: как быть натуральным и непринужденным
34. Разговор как искусство: 3 способа начать хороший разговор
35. Как стать легким в общении: 50 практических советов
36. Перезагрузка жизни: как начать все с чистого листа
37. Новый год, новый вызов: 12 способов начать год с изменениями
38. Идеальный возраст между мужчиной и женщиной: реальность или миф
39. Разница в возрасте в отношениях: что считается нормальным
40. Какая разница в возрасте в семье идеальна для общения и взаимопонимания
41. С чего начать, если хочешь изменить свою жизнь
42. Основы гендерной психологии: понятия и методы исследования
43. Исследование влияния личностных характеристик на благополучие: теоретический анализ
44. Научные факты: в чем главные отличия между мужчинами и женщинами
45. Гендерные различия: как психология влияет на отношения между мужчинами и женщинами
46. Отрицательные мысли против позитивной жизни: как изменить свое мышление
47. Идеальная разница в возрасте между женщиной и мужчиной: миф или реальность
48. Роль Министерства образования и науки РФ в современном образовательном процессе
49. Необычные любовные истории: ростовские пары с большой разницей в возрасте
50. Какие возрастовые различия в парах считаются нормой: мифы и реальность