СПОСОБЫ ПОДГОТОВКИ К ОТЕЛЬНОМУ ДНЮ: 14 БЫСТРЫХ МИНУТНЫХ ПРИВЫЧЕК

СПОСОБЫ ПОДГОТОВКИ К ОТЕЛЬНОМУ ДНЮ: 14 БЫСТРЫХ МИНУТНЫХ ПРИВЫЧЕК

15. Определите самые значимые для себя задачи. Сделайте список всех задач, за которые вы отвечаете на работе, затем спросите себя: «Если бы я мог сделать только три из них в течение всего дня, что бы я выбрал?» В эти три задачи вы должны инвестировать 80-90% своего времени. 16. Сокращайте количество времени, которые вы тратите на что-то, пока вы не почувствуете, что делаете это без напряжения. Это прекрасный способ привносить в свою жизнь новые привычки. «Смогу ли я медитировать 15 минут? Нет, слишком сложно, я не буду этого делать. Хорошо, как насчет десяти? Всё еще слишком долго. Может быть пять? Да, я могу это сделать без напряжения. Я могу просидеть пять минут». Бум.( Примечание переводчика: автор имеет в виду дела, которые нужно заставить себя выполнять для формирования полезных привычек. Идея в том, что не обязательно заставлять себя сразу делать много – гораздо важнее регулярность ). 17. Работайте над важными, но не срочными задачами. Каждый день делайте хотя бы одну важную и не срочную задачу – тогда вы будете уверены, что продвигаетесь вперед, а не просто тушите пожары каждый день. 18. Работайте по «методу помидора». «Метод помидора» — это техника управления времени, при которой вы работаете над одной задачей ровно 25 минут, после чего делаете пятиминутный перерыв. Она крайне эффективна. 19. Составьте список дел для прокрастинации. Сделайте список полезных дел, которые можно делать, когда вы прокрастинируете. Это позволит вам оставаться продуктивным, даже когда ваш мозг отвергает вещи, которые нужно делать. ( Примечание переводчика: автор предлагает разделять «конструктивную» и «деструктивную» прокрастинацию. В качестве «конструктивной» он приводит такие примеры как разборка стола или посещение урока аэробики, в качестве «деструктивной» — игрушки на мобильники и разглядывание фотографий девушек на Фейсбуке. Для заинтересовавшихся темой он предлагает сайт ).Правило двух минут (из книги Дэвида Аллена) говорит, что если задача занимает у вас меньше двух минут, то вместо того, чтобы записывать её в список дел – нужно просто сделать её.Это может звучать превратно, как что-то, что вы не хотите делать, однако было доказано, что привнесение структурности в свободное время делает вас более счастливыми и мотивированными., ориентируясь на четыре вещи: контекст, в котором вы находитесь (работа, дом, дача, итп), количество свободного времени, уровень энергии и то, какие важные задачи сейчас стоят перед вами.Постоянно отслеживайте и обдумывайте то, как вы тратите свое время (а также энергию и внимание) в течение дня. Я обычно делаю это, ставя будильник на своем телефоне раз в час.Когда вы полностью отключены от работы, ваш мозг продолжает работать над рабочими задачами, но в фоновом режиме – а вы можете заниматься другими вещами.Каждая минута планирования тратит пять минут на исполнение. Если вы только, не оглядываясь, чтобы поработать с планом – вам будет сложно работать умнее.Если кто-то говорит, что у него нет на что-то времени, то на самом деле они говорят о том, что задача для них не очень-то и важна.Дайте вашему мозгу время, чтобы завершить и оформить мысли. Тогда вы сделаете то, что вы пишите более полным, осмысленным и креативным. Мир не развалится на части, и вы сможете донести свою мысль более сильно.

Связанные вопросы и ответы:

Что такое быстрые минутные привички

Мини-привычки – это ежедневные подпрограммы, на выполнение которых требуется всего лишь несколько минут, но в результате они самым положительным образом повлияют на качество вашей жизни.

Итак, какие же хорошие мини-привычки нужно практиковать ежедневно?

Вот 12 невероятно простых и эффективных правил, которые стоит включить в свою жизнь уже сегодня:

1. Ночью перед сном скажите своему мозгу/подсознанию «разбуди меня в _ утра». С большой вероятностью вы начнёте просыпаться ещё до того как зазвенит раздражающий будильник.

2. Если команда подсознанию не сработала, установите сигнал на своём смартфоне и отложите его достаточно далеко от кровати , чтобы пришлось встать и отключить звенящий будильник. Раз уж вы оторвались от постели, то скорее взбодритесь.

3. Выпивайте литр воды утром после пробуждения. Большинство людей испытывает напряжение из-за нехватки влаги. Оводнение – это энергия. Ставьте с вечера литр воды на прикроватную тумбочку и выпивайте его сразу, как только проснётесь.

4. После того как почистили зубы, задержитесь на мгновение и улыбнитесь себе в зеркале. Скажите: «Я люблю тебя». Не все люди достаточно себя любят. Как сказал Аристотель: «Мы – это то, что мы делаем. И исключительность – это не поступок, а привычка». Если мы – это то, что мы постоянно делаем, то почему бы нам не утверждать что-нибудь позитивное о себе?

5. Отправляйтесь на пешие прогулки. Они, как известно, помогают людям решать проблемы, придумывать новые идеи, находить озарение, которое нисходит словно по волшебству. Но оно не приходит из ниоткуда. На самом деле оно есть всегда. Просто прогуливаясь, вы отходите от рабочего стола и приближаетесь к природе. А она почти всегда выигрывает.

6. Благодарите. Если вам грустно, если чувствуете, что чего-то не хватает, остановитесь и подумайте о трёх вещах, за которые вы благодарны. Вам сразу же станет лучше. Гарантированно.

7. Медитируйте в течение 10-20 минут. Если не знаете как, просто посидите в тихом месте и посчитайте до четырёх на вдохе; задержите дыхание и выдыхайте на счёт «четыре». Просто сосредоточьтесь на своём дыхании.

8. Сделайте в первую очередь самое важное дело. Перед тем как приступать к работе, определите первостепенность задач на текущий день. Затем начните с главной. При таком подходе ваша сосредоточенность и эффективность станут гораздо выше.

9. Хвалите каждый день одного человека. Я завёл такую привычку несколько лет назад, и чувствую себя прекрасно, делая это без ожидания чего-то в ответ. По сути, у вас запустится биохимическая реакция в виде выработки «гормонов счастья», серотонина и окситоцина, когда вы искренне кому-нибудь сделаете комплимент.

10. Потейте каждый день. К слову о «гормонах счастья», занимайтесь спортом. Или, по крайней мере, найдите способ потеть каждый день. Это один из самых действенных методов улучшить своё общее здоровье и счастье. Когда вы физически здоровы, то и в профессиональной сфере начнёте преуспевать. Это как побочный эффект.

11. Анализируйте пройденный день и вспоминайте о хороших вещах. Если можете, напишите об этом в своём дневнике/журнале. Мне нравится в конце каждого дня спрашивать себя: «Что самое лучшее, случилось сегодня?»

12. Читайте каждый день. Лучший способ находить больше идей – это читать, читать, читать. Чем больше вы читаете, тем больше идей получаете и расширяете свой кругозор. Слушайте аудиокниги или читайте каждый день хотя бы по 20 минут.

Какие быстрые привички можно использовать для подготовки к отметке в жизни

Впереди тот самый день. Один из самых важных и, конечно, счастливых. Как сделать так, чтобы он прошёл идеально и запомнился на всю жизнь?
Главное – не пытаться сделать всё и сразу, а постепенно, шаг за шагом, приступить к организации свадьбы .
Мы подготовили для вас список из 20 пунктов, которые нужно подготовить перед свадьбой .

1. Дата свадьбы

Планируйте торжество не позже, чем за 3-4 месяца, поскольку времени на подготовку понадобится немало.

2. Бюджет

Определите сумму заранее, это поможет вам избежать лишних трат в процессе организации.

3. Список гостей

Скорее всего, он будет меняться, но для выбора места празднования, стилистики вам необходимо знать примерное количество гостей.

4. Место празднования

Помните, что чем раньше вы займётесь этим вопросом, тем больше шансов забронировать именно то место, которое вы хотите.

5. Обручальные кольца

После покупки уберите их в надёжное место. А перед свадьбой поручите их сохранность надёжному и ответственному человеку.

6. Свадебные наряды и аксессуары

Для начала определитесь с тематикой свадьбы и местом, и лишь потом смело идите в свадебные салоны. Платье и костюм лучше покупать не раньше, чем за полгода (ведь параметры фигуры могут измениться). Перед покупкой продумайте образ целиком (+ причёска, обувь, аксессуары), обсудите его с дизайнерами и стилистами.

7. ЗАГС

Выберите удобное для вас отделение ЗАГСа заранее и поддайте документы на нужную дату (если отложить на последний момент, желаемый день может оказаться занят).

Если роспись и торжество запланированы на разные дни, то в день регистрации проведите фото- и/или

8. Свадебный организатор

Значительно упростит процесс подготовки и сэкономит ваше время. Организатор разработает тематику свадьбы, подберёт и проконтролирует всех специалистов и позаботится о всех деталях и мелочах. Если бюджет не позволяет, то вы можете сами заказать фотографов , флористов, ведущих и пр.

9. Приглашения на свадьбу

Их оформление вы можете создать самостоятельно или заказать у дизайнера. Разошлите или лично вручите приглашения заранее, чтобы у гостей тоже было время на подготовку.

10. Дресс-код

Если подразумевается тематический дресс-код, обязательно сообщите об этом всем гостям (можно написать в приглашении). Со свидетелями и подружками невесты отдельно продумайте наряды и аксессуары.

11. Свадебный фотограф и оператор

Пожалуй, одни из важнейших людей в проведении свадьбы. Перед торжеством обсудите все нюансы, ваши пожелания. И не забудьте заключить договор. Вы можете запечатлеть не только само торжество, но и утро невесты и жениха.

12. Транспорт

Арендуйте кортеж для молодожёнов. И не забудьте позаботиться о гостях – мало кто захочет приехать на праздник на личном авто.

13. Свадебный танец

Его можно подготовить как с профессиональным хореографом, так и самостоятельно дома.

14. Музыканты/ диджей

Позаботьтесь о том, чтобы музыка соответствовала тематике свадьбы. Продумайте танцевальные и фоновые композиции.

15. Цветы

Какая может быть свадьба без букета невесты? Опытные флористы подберут для вас идеальный вариант и оформят цветами место празднования.

16. Причёска и макияж

Обязательно сделайте репетицию свадебного образа с учётом типа платья и прочих нюансов. Это позволит не только создать гармоничный образ, но и правильно распределить время подготовки в день свадьбы.

17. Свадебный торт

Опять же, ориентируйтесь на число гостей. Позаботьтесь о его транспортировке и месте для хранения.

18. Рассадка гостей

Чтобы всем было комфортно, подготовьте именные карточки для каждого гостя. Рассадку планируйте исходя из степени родства, общих интересов и возраста.

19. Делегирование

Распределите заранее обязанности на свадьбе – кто отвечает за развоз гостей, кто помогает невесте, кто отвечает за доставку торта и т.д. (в этом деле организатор незаменим).

20. План свадьбы

Раздайте его всем, кто так или иначе участвует в проведении торжества. Это позволит избежать заминок и накладок.

Подготовка к отметке в жизни: быстрые советы

Подготовка к важным событиям в жизни, таким как свадьба, требует тщательного планирования и организации. Чтобы упростить этот процесс, мы подготовили несколько быстрых советов, которые помогут вам подготовиться к отметке в жизни.

1. Планируйте заранее

Планируйте торжество не позже, чем за 3-4 месяца, поскольку времени на подготовку понадобится немало. Это позволит вам избежать спешки и обеспечить, что все будет готово вовремя.

2. Определите бюджет

Определите сумму заранее, это поможет вам избежать лишних трат в процессе организации. Это также позволит вам определить приоритеты и принять обоснованные решения.

3. Определите количество гостей

Скорее всего, он будет меняться, но для выбора места празднования, стилистики вам необходимо знать примерное количество гостей. Это также поможет вам определить количество блюд, напитков и других расходов.

4. Забронируйте место

Помните, что чем раньше вы займётесь этим вопросом, тем больше шансов забронировать именно то место, которое вы хотите. Это также позволит вам избежать спешки и обеспечить, что все будет готово вовремя.

5. Подготовьте документы

После покупки уберите их в надёжное место. А перед свадьбой поручите их сохранность надёжному и ответственному человеку. Это позволит вам избежать потери или повреждения важных документов.

6. Подберите платье и костюм

Для начала определитесь с тематикой свадьбы и местом, и лишь потом смело идите в свадебные салоны. Платье и костюм лучше покупать не раньше, чем за полгода (ведь параметры фигуры могут измениться). Перед покупкой продумайте образ целиком (+ причёска, обувь, аксессуары), обсудите его с дизайнерами и стилистами.

7. Забронируйте ЗАГС

Выберите удобное для вас отделение ЗАГСа заранее и поддайте документы на нужную дату (если отложить на последний момент, желаемый день может оказаться занят).

8. Найдите фотографа и других специалистов

Если роспись и торжество запланированы на разные дни, то в день регистрации проведите фото- и/или видеосъёмку. Значительно упростит процесс подготовки и сэкономит ваше время. Организатор разработает тематику свадьбы, подберёт и проконтролирует всех специалистов и позаботится о всех деталях и мелочах.

9. Создайте приглашения

Их оформление вы можете создать самостоятельно или заказать у дизайнера. Разошлите или лично вручите приглашения заранее, чтобы у гостей тоже было время на подготовку.

Следуя этим советам, вы сможете подготовиться к отметке в жизни и сделать этот день незабываемым.

Какие быстрые привички помогут сделать отметку в жизни незабываемым событием

Составь список необходимых покупок

Для начала составим список детских вещей, которые вам понадобятся. Одежда, подгузники, коляска, автокресло…. Чтобы тебе не пришлось все продумывать, воспользуйся моим готовым списком : Полный список покупок для новорожденного .

Для обустройства детской комнаты у меня есть отдельный список: Что должно быть в комнате новорожденного . К этому списку можно добавить довольно бюджетные находки для декора детской комнаты с Aliexpress .

Распиши основные затраты на роды и на свое здоровье

Составь подробный бюджет. Учти в нем все расходы, связанные с родами и заботой о тебе самой.

К этому списку я отношу покупки для твоей сумки в роддом, а так же твой набор для послеродового восстановления .

Отслеживай скидки и акции

У тебя еще есть время на подготовку? Поищи акции, скидки и специальные предложения на товары из составленных списков. Это может помочь сэкономить значительную сумму.

С оздай “подушку безопасности”

Рассмотри возможность создания небольшого финансового запаса, который поможет справиться с непредвиденными расходами.

Ты уже ушла в декрет или не работаешь и у тебя есть свободное время? Почему бы не заработать немного дополнительных денег для “подушки безопасности”? Вот мои 30 идей заработка на дому для мам .

Запланируй расходы на роды

При планировании родов у тебя есть два сценария: роды в частном роддоме или в государственном. Взвесь все за и против, почитай отзывы (в приложении momlife из моего списка лучших приложений для беременных и мам можно увидеть отзывы о роддомах твоего города). Добавь к бюджету расходы на роды в частной клинике и благодарность врачам (если считаешь нужным).

Составь список подарков

Если родственники и друзья спрашивают вас о подарках на рождение малыша, то составь список необходимого, например в приложении ohmywishes можно составлять списки желаний и делиться им с близкими. Они выберут из этого списка то, что подходит им по финансам. Это может быть весьма полезно и сэкономит вам некоторые расходы.

Дай вторую жизнь детским вещам

Если у твоих родственников и друзей есть дети, то они с радостью поделятся вещами и гаджетами, из которых они выросли. Малыши растут слишком быстро и такие вещи как стульчик для кормления, коконы для сна, кроватки для новорожденных даже не успевают износиться. Для сравнения: коляска-люлька нужна будет только первые 6-8 месяцев, пока ребенок не умеет сидеть. Дай вторую жизнь всем этим вещам и сэкономь приличную сумму.

Не бойся исследовать вторичный рынок. Некоторые новые вещи вполне можно купить в два раза дешевле, воспользовавшись Авито. Младенцы растут просто со скоростью света и часто даже не успевают поносить купленные для них наряды и они продаются прямо с бирками и в разы дешевле, чем в магазинах. Это поможет с легкостью подготовиться к рождению ребенка и не разориться.

Какие быстрые привички можно использовать для подготовки к свадьбе

Продумайте свой образ

Решите, в чем вы отправитесь на мероприятие. Даже если дресс-код не предполагается, не забывайте про уместность: на собеседование лучше надеть строгий костюм, а вот для корпоратива в дорогом ресторане пригодится эффектное платье с пайетками. Главное, чтобы и в одном, и в другом вы чувствовали себя уверенно. Уделите внимание аксессуарам: точно ли у вас есть подходящие туфли и сумочка? Если ответ отрицательный, можно отправиться на экспресс-шопинг. Только постарайтесь не потратьте на него целый день: лучше придумать другой наряд, чем тратить бесценное время.

Позаботьтесь о своей коже

Сделайте легкий массаж лица, нанесите питательную маску, наклейте патчи под глаза и не забудьте про увлажняющий крем – в общем, сделайте ставку на продукты с мгновенным действием . Ни одно бьюти-средство не решает все проблемы разом, однако комплексный уход точно добавит вашей коже сияния и придаст отдохнувший вид.

Выспитесь

Пожалуй, лучшее, что можно сделать накануне важного мероприятия, — это проспать не меньше восьми часов. Не имеет значения, что вас ждет: утренняя бизнес-конференция или вечерний банкет, силы и энергия вам все равно пригодятся. Позаботьтесь о том, чтобы в комнате было темно и тихо: так вы сможете лучше и быстрее восстановиться.

Соблюдайте диету

Нет, похудеть за несколько часов не получится (и вредно, и переедание на следующий день может гарантировать ), а вот исключить из рациона наиболее вредные продукты можно запросто. Не ешьте бобовые, редьку, мучные изделия и фаст-фуд. Откажитесь от газированной воды и алкоголя (даже если очень волнуетесь). Ваш желудок будет вам благодарен, а вам не придется чувствовать себя неловко.

Займитесь сексом

И получите не только удовольствие, но и гормональный всплеск, благодаря которому ваша кожа буквально засияет — как и улыбка на вашем лице. Кстати, секс — отличный способ почувствовать себя красивой, желанной и уверенной в себе, поэтому не пропускайте этот пункт.

Позаботьтесь о свежести дыхания

В идеале перед важным мероприятием стоит почистить зубы. Если такой возможности нет, хотя бы тщательно прополощите рот и используйте жевательную резинку.

Сделайте прическу и макияж

Здесь, как и в случае с одеждой, стоит помнить про уместность. Смоки айз и алые губы годятся скорее для вечера в стиле «Великого Гэтсби», чем для защиты проекта. Если у вас есть время, запишитесь к стилисту: он поможет воплотить в жизнь ваши бьюти-задумки. Можно уложить волосы и накраситься самостоятельно, только не забудьте, что на это может потребовать гораздо больше чем пять минут (закладывайте на это как минимум два часа, но все, разумеется, зависит от длины волос и желаемого образа, кстати, самые актуальные укладки и стрижки мы собрали тут ).

Примите контрастный душ

Не нужно нырять в ледяную воду. Начните с привычной для вас температуры, а закончите процедуру освежающей струей. Прохладная вода хорошо тонизирует кожу и придает волосам здоровый блеск. Чтобы увлажнить кожу, нанесите после водных процедур крем для тела — желательно с любимым ароматом, который наполнит вас позитивом и спокойствием. А лучшие средства для тела ищите в галерее:

Продумайте план Б

Психологи рекомендуют визуализировать не только победы, но и возможные поражения. Если вы сильно нервничаете перед предстоящим мероприятием, подумайте о том, что может пойти не так, и трезво оцените, что произойдет в этом случае. Только не драматизируйте! Провал на собеседовании или неудачное свидание — вовсе не катастрофа, а повод собраться на еще одно важное мероприятие.

Какие быстрые привички можно использовать для подготовки к рождению ребенка

Здоровый сон – это привычка, которую тебе необходимо выработать как можно раньше. Для того, чтобы нормально функционировать, твоему организму нужна определенная продолжительность сна. Для каждого человека цифры будут различаться: кому-то достаточно 7 часов, а кто-то будет чувствовать себя бодрым и отдохнувшим, только если проспит все 9. Вычислить, сколько нужно спать именно тебе, должен ты сам, экспериментируя и оценивая свое состояние.

Кроме всего прочего тебе не мешает начать соблюдать режим – ложиться и вставать в одно и то же время. Это помогает ускорить процесс засыпания и облегчить твои подъемы, а также дисциплинирует тебя, помогая правильно использовать имеющееся в твоем распоряжении время.

4. Избегать ненужного стресса

Очень часто ты создаешь себе стрессовые ситуации самостоятельно. Ты вступаешь в спор с человеком, прекрасно зная, что это ни к чему не приведет, ты переживаешь из-за того, что о тебе подумают окружающие, ты пытаешься решать чужие проблемы, хотя тебя даже никто об этом не просит, и так далее.

Все это может казаться тебе незначительными и неважными поступками, которые никак не отражаются на качестве твоей жизни, но это не так. Каждый раз, когда ты собственноручно создаешь стрессовую ситуацию, твой организм реагирует на провоцирующие факторы. Чем больше стресса – тем сильнее подрывается твое здоровье. Ты быстрее устаешь, постоянно чувствуешь тревогу, становишься эмоционально неустойчивым, страдаешь из-за проблем с памятью, неврозов и в самых запущенных случаях – депрессии.