Статьи

Привычки — это и есть те самые маленькие шаги, которые мы совершаем каждый день. Только мы идем либо вперед, либо назад.

На мой взгляд, привить полезную привычку гораздо эффективнее, чем ставить масштабные цели. А все потому что привычка не требует усилий, так как это уже автоматическое действие. Следование цели требует большой отдачи и силы воли.

Вот три способа из книги «Начинай с малого» , как можно привить новую привычку или избавиться от старой.

Первый способ.

Достаточно легко сказать, что Вы хотите изменить жизнь к лучшему, но жизнь просто так не изменится. Халявы не бывает. Сначала Вам нужно освободиться от оков, которые сдерживают Вас.

Нужно начать менять то, что Вы делаете каждый день, нужно победить ежедневную обыденность. Помните, что одними мечтами и надеждами нельзя изменить жизнь. Жизнь начинает меняться, когда начинаете меняться Вы. Вы должны делать только то, что приносит результат, только то, что делает Вас счастливее. Хватит инвестировать в облака, пора инвестировать в себя!

Держу пари, что это не первая ваша попытка начать жить заново. Наверняка вы, как и большинство людей, хоть раз давали себе обещание кардинально измениться и начать новую жизнь, не оставив в ней места былым вредным привычкам, порокам, недостаткам. За гипотетическое начало этой самой «новой» жизни мог приниматься следующий понедельник, первый день нового года, начало отпуска и т. п.

1. Диагностика внутреннего мира

Если вы зададите вопрос: «Как стать очень счастливой?» разным людям — друзьям, коллегам, маме, то получите разные ответы. Понятие счастья и условия для него у всех свои. И если даже ваш друг будет очень желать поделиться с вами своим рецептом счастья, скорее всего, его совет вам не подойдет. Ведь только вы знаете, что такое счастье для вас.

А, возможно, что вы этого даже не знаете, ведь познание себя — непростое занятие, которому можно посвятить всю жизнь. «Но я хочу уже сейчас получить совет, как стать счастливой женщиной!» — скажете вы. Не волнуйтесь, мы вам поможем. Для начала нужно определить, как и при каких условиях вы ощущаете счастье в разных сферах жизни.

Всемирная организация здравоохранения дает такое определение:

психическое здоровье — это состояние психического благополучия, которое позволяет справляться со стрессовыми ситуациями, реализовывать свой потенциал, успешно учиться и работать, а также вносить вклад в жизнь общества .

Выделяют 7 основных критериев психического здоровья:

Осознание непрерывности своего психического и физического «я»: то есть с момента пробуждения в течение всего времени бодрствования вы понимаете, кто вы, где находитесь, что и почему делаете.

Контроль над собственным поведением. Вы распознаете свои эмоции и понимаете, чем продиктованы ваши реакции и поступки.

При со­зда­нии пер­во­го пра­ви­тель­ства Фрад­ко­ва ука­зом  Ми­ни­стер­ство об­ра­зо­ва­ния и науки Рос­сий­ской Фе­де­ра­ции (Ми­но­бр­на­у­ки Рос­сии) . К нему пе­ре­шли функ­ции по при­ня­тию нор­ма­тив­ных актов упразд­нён­но­го этим же ука­зом Ми­ни­стер­ства об­ра­зо­ва­ния Рос­сий­ской Фе­де­ра­ции, а также функ­ции по при­ня­тию нор­ма­тив­ных актов упразд­ня­е­мо­го Ми­ни­стер­ства про­мыш­лен­но­сти, науки и тех­но­ло­гий Рос­сий­ской Фе­де­ра­ции (в сфере науки) и ре­ор­га­ни­зу­е­мо­го Рос­сий­ско­го агент­ства по то­вар­ным зна­кам.

Шкала Кэрол Рифф - это инструмент, который измеряет 6 аспектов психологического благополучия: самопринятие, взаимоотношения с окружающими, цель в жизни, самостоятельность, мастерство и личностный рост. Разберем каждый пункт подробно.

Самопринятие

Высокий уровень этого показателя означает взвешенное и положительное отношение к себе: понимание как своих сильных сторон, так и слабых, признание и спокойный взгляд на свои ошибки. Состояние, при котором произошедшие события или личные качества не вызывают у вас беспокойства или чувства разочарования.

Автономия

Р. Райан и Е. Дейзи предложили рассматривать психологическое благополучие человека с позиции двух подходов: гедонистического и эвдемонического .

Теоретические основы психологического благополучия заложены Н. Брэдберном , который вводит понятие психологического благополучия, отделяя его от психологического здоровья и сопоставляя с ощущением счастья и удовлетворённостью жизнью в целом. С точки зрения Н. Брэдберна, содержательно психологическое благополучие отражается через континуум «болезнь — здоровье», и описать данные характеристики можно при помощи терминов, отражающих состояние счастья или несчастья, субъективных переживаний удовлетворенности или неудовлетворенности жизнью.

В статье рассматриваются субъективное качество жизни и психологическое благополучие как разные, хотя и взаимосвязанные понятия. Анализируется подход к измерению и международным сопоставлениям психологического благополучия, развиваемый известной американской исследовательницей К. Рифф. Высказывается мнение, что этот подход после определенной доработки может быть использован при конструировании показателя субъективного качества жизни.

Современное состояние развития российского общества выдвигает проблему благополучия как одно из приоритетных направлений исследования экономического сознания людей. Представления о благополучии современного человека основываются не только на определенном уровне материального благосостояния, но и подразумевают некоторую иерархию жизненных ценностей личности, разделяемую членами его социальной группы. Сложность феномена благополучия обуславливает необходимость измерения наряду с объективными характеристиками двух других важных субъективных составляющих: индивидуальной оценки благополучия и ситуации, в которой происходит оценивание себя как благополучного или неблагополучного.

Представьте улицу, на которой бы не было ни одного указательного или предупредительного знака. Огромное число автомобилей, людей, велосипедистов, но ни одного уличного знака. Пешеходы и водители без устали кричат друг на друга, все возмущены до предела. Вокруг царит хаос.

А теперь представьте себе интернет-магазин или веб-приложение с множеством интересных функций, но в котором полностью отсутствует онбординг, то есть этап ознакомления нового пользователями с механизмом его работы. Никаких подсказок, никаких советов — ничего. Похоже на улицу без знаков, не так ли?

Есть распространенное мнение о том, что идеальная разница в возрасте для серьезных отношений — это та, когда мужчина старше своей избранницы на 8 лет. Однако если проанализировать статистику разводов, то картина складывается несколько иная.

.

Самыми крепкими браками считаются те, где разница между партнерами всего лишь 1-2 года. Количество расставаний начинает заметно увеличиваться с разницы в 5 лет.

И эта динамика идет только по возрастающей — чем старше один из партнеров, тем выше процент разводов. Те пары, в которых мужчина старше женщины на 20 лет и больше, распадаются в более чем половине случаев. Чтобы разобраться, почему же браки с разницей в возрасте оказываются такими уязвимыми, важно понимать, как в них складываются отношения между партнерами.

Теги: #Лен

Общественные вкусы из века в век диктуют разнообразные нормы и правила. Имеется такая норма и для женской фигуры. Долгие годы считалось, что идеальна фигура с пропорциями 90–60–90. Кто придумал эту норму? Актуальна ли она сегодня? Разберёмся вместе!

На самом деле, данные пропорции скорее способ стандартизации в мире моды. Женщинам, которые не собираются выходить на подиум, к таким размерам стремиться совершенно ни к чему.

Эксперимент с лабораторными мышами показал, что подавление нейронов во время быстрой фазы сна приводит к нарушению памяти

''

Фото: Michaela Begsteiger/Global look press

Ученые из университета Макгилла в Монреале доказали, что нарушения сна и нарушения памяти взаимосвязаны, пишет портал informing.ru .

Специалисты провели уникальный эксперимент на мышах, используя современные технологии, которые позволяют регулировать активность нейронов под воздействием света. Во время эксперимента ученые выявили связь между фазой быстрого сна и формированием памяти у грызунов.

Уважаемые читатели!

Представляем вам новую книгу знаменитого Джона Грэя! Многие знают этого автора по бестселлеру «Мужчины с Марса, женщины с Венеры». Эта книга спасла не один брак, помогла миллионам людей по всему миру построить счастливые и гармоничные отношения. Пожалуй, нет книги, о которой говорили бы больше, которую чаще упоминали бы, когда речь идет об отношениях мужчины и женщины.

Но с момента выхода первой книги о Марсе и Венере прошло уже более 25 лет, мир изменился, мужчины и женщины играют новые роли и им нужна новая книга. И поэтому Джон Грэй написал новую, современную версию «Мужчин с Марса и женщин с Венеры».

Когда возрастная разница между партнерами составляет около 10-12 лет, речь идет уже двух разных поколениях . Взрослый мужчина выбирает молодую девушку по разным причинам – страсть, желание «похвастать» перед товарищами молодой подругой или даже «воспитать» себе жену. По факту же при такой разнице в возрасте между людьми практически нет ничего общего. Совместных интересов у них мало или нет вообще. Хотя бывают и исключения. В любом случае, без обоюдного желания — «вкладывать» в отношения — построить крепкую семью невозможно.

Правда о волке. Волчья верность

Причины создания таких союзов напрямую зависят от разницы в возрасте между супругами. Если диапазон в 1–10 лет сексологи и психологи с охотой объясняют, руководствуясь собственными наблюдениями, то промежуток в 30–40 лет остается загадкой даже для профессионалов. Чтобы не быть голословным, особенности браков между партнерами разных возрастов:

Разница в возрасте до 5 лет.