Измени свою жизнь за 5 шагов: практический план для достижения целей

Измени свою жизнь за 5 шагов: практический план для достижения целей

На первом шаге необходимо выполнить три задачи:

1. Поставить SMART-цели.
2. Составить иерархию целей.

Составить план для достижения каждой цели.

Кажется, сложно, но на самом деле все просто. Следуйте инструкции, описанной ниже.

1. Ставим SMART-цели

Вернитесь к таблице выше и сформулируйте все цели, описанные в ней, по технологии SMART. Это аббревиатура, которая означает:

• Specific: конкретность и ясность.
• Measurable: измеримость.
• Attainable: достижимость.

Relevant: важность, истинность цели.

Цель, поставленная по технологии SMART, должна быть достижимой (реальной), конкретной и ясной (что и когда вы хотите получить), измеримой (то есть вы можете посчитать, достигли вы цели или нет), важной.

Лучше всего рассмотреть цели на примерах:

2. Составляем иерархию целей

За двумя зайцами погонишься, ни одного не поймаешь. С целями то же самое. Важно последовательно идти от одной цели к другой.

Составьте список, в какой последовательности вы хотите добиваться целей. Например, вначале пройти курсы по веб-дизайну, затем – найти работу с доходом от 60 тыс. руб. в месяц, затем – накопить первоначальный взнос на ипотеку в размере 500 тыс. руб., затем – купить квартиру.

Вам нужно четко представлять, каким образом вы хотите двигаться по жизни.

3. Составляем план для реализации каждой цели

Суть плана – определить, что вам необходимо получить, узнать или сделать для достижения цели. Сделать это лучше в виде таблицы, например:

Таким образом вы не просто мечтаете изменить жизнь к лучшему. Вы составляете четкий план и начинаете понимать, что вам нужно сделать и как.

Связанные вопросы и ответы:

Что такое 5 шагов изменить свою жизнь

Иногда при определении следующих шагов по каждой из категорий в колесе баланса мы не можем точно определить свои истинные желания. Мы записываем то, что кажется нам правильным, верным, социально одобряемым, но что на самом деле нам совершенно ненужно, и инвестиция времени и сил в это занятие обернется для нас полной потерей. Как же это исправить?

Существует очень простой и эффективный способ выявить свои самые сокровенные желания. Представьте себе, что врачи обнаруживают у вас неизлечимую болезнь, ставят вам смертельный диагноз и дают ужасающий прогноз - жить вам осталось всего месяц. У вас не будет болей, вы не будете прикованы к кровати, но ровно через месяц вы умрете. Чтобы вы хотели обязательно успеть за столь короткий срок? Или представьте, что завтра по дороге на работу вы насмерть разбиваетесь в автокатастрофе. О каких неиспользованных возможностях и невыполненных делах вы бы сожалели?

Может вы всегда мечтали съездить в Париж, забраться на вершину горы, сходить на рыбалку, научиться кататься на скейтборде, побывать на концерте Metallica, да что угодно… У всех будет что-то свое - какие-то детские мечты, сексуальные фантазии, незакрытые гештальты.

Ответы на эти два "предсмертных", как я их называю, вопроса дадут вам понимание своих истинных желаний, исполнение которых вы постоянно откладываете в долгий ящик, заверяя себя, что еще успеете. Человек мнит себя бессмертным - эта особенность работы нашей психики позволяет нам не сойти с ума. Но только лишь страх близкой смерти может пробудить в нас понимание того, что мы действительно хотим. Совсем не факт, что удовлетворение выявленных желаний принесет вам удовольствие или сделает вас счастливым, но можно точно сказать, что после исполнения этих желаний в вашей душе наступят покой и умиротворенность.

Что не так то уж и просто в данном упражнении - вам нужно действительно поверить, что вы умрете. Чтобы настроить себя на правильную волну можете посмотреть слезливые фильмы вроде "А в душе я танцую", почитать предсмертные записки раковых больных, послушать рассказы людей, внезапно потерявших близких в автокатастрофах или других происшествиях - это придаст вам нужное настроение для понимания того, что вам обязательно хотелось бы успеть в своей жизни и что действительно ценно. Также вам просто необходимо постараться не лгать самому себе и не выдумывать того, что в действительности вы не желаете, но что вам кажется "правильно" желать перед смертью и не пытаться избавиться от того, что, как вам кажется, желать неправильно, но чего вы страстно хотите (ну разве что пробовать героин или расчленять соседа все-таки действительно не стоит). Ваше нутро само укажет вам путь, просто расслабьтесь и доверьтесь своему чутью.

Какие действия можно предпринять, чтобы начать изменять свою жизнь

Наше мышление является ключевым фактором в решении проблем и достижении успеха. Реактивное мышление приводит к негативным эмоциям и поспешным, недальновидным решениям. В противоположность этому, проактивное мышление помогает сосредоточиться на поиске конструктивных решений и выработке долгосрочных стратегий. Чтобы изменить свое мышление и нацелиться на успех, важно учитывать несколько ключевых факторов и внедрять новые привычки.

Одним из главных аспектов является переход от субоптимального мышления к оптимальному. Субоптимальное мышление подразумевает, что принятое решение является первым вариантом, который пришел на ум, не рассматривая альтернатив. Оптимальное мышление, напротив, предполагает анализ всех возможных вариантов и выбор наилучшего. Чтобы принимать оптимальные решения, следует задавать себе правильные вопросы. Например, вместо того чтобы спрашивать «Как я могу быстро решить эту проблему?», лучше задать себе вопрос: «Каким образом я могу решить эту проблему наиболее эффективно и с наименьшими издержками?»

Проактивное мышление требует уверенности в себе и четкого определения личной миссии и целей. Успех не приходит случайно — люди с инкременталистическим подходом ставят перед собой достижимые цели и разрабатывают стратегические планы. Например, если ваша цель — выучить новый язык, разделите её на мелкие шаги: ежедневные уроки, практика с носителями языка и изучение культуры. Маленькие успехи каждый день помогут вам постепенно достигать больших высот.

Для подлинного изменения жизни необходимо развивать не только личное мышление, но и настойчивость. Важно уметь принимать решения о том, когда быть упорным, а когда лучше временно отступить и переоценить ситуацию. Например, если проект на работе не приносит ожидаемых результатов, возможно, стоит пересмотреть свой подход и обсудить новые стратегии с коллегами, вместо того чтобы продолжать идти по тому же пути.

Не менее значимым является понимание ценности различных ситуаций и факторов, влияющих на Принятие решений . Иногда нужна гибкость и способность быстро адаптироваться к новым условиям. Один из примеров — предприниматели, которые, сталкиваясь с неудачами, не опускают руки, а ищут новые возможности для роста и развития бизнеса.

Изменение мышления — это длительный и трудоемкий процесс, требующий терпения и постоянной работы над собой. Тем не менее, если вы будете последовательны и настойчивы, то сможете достичь своих целей и превратиться в более успешного и счастливого человека. Помните, что каждое изменение мысленного подхода — это шаг к вашему личному успеху и благополучию.

Как определить свои цели и задачи для изменения жизни

По сути, это любые действия, которые мы совершаем автоматически, освобождая тем самым когнитивные ресурсы для более важных задач. Когда вы машинально включаете свет при входе в темную комнату — это такая же привычка, как чтение перед сном, заедание стресса мороженым или ежедневная поездка домой на такси. Как пишет в книге «Атомные привычки» эксперт по мотивации Джеймс Клир, до автоматизма можно довести любые действия — как полезные, так и вредные. По механизму хорошие привычки не отличаются от плохих. Вся разница в эффекте, который они на нас оказывают. Вредную привычку можно сравнить с кредитом — это мгновенное удовольствие, за которое вы расплачиваетесь ментальным или физическим здоровьем, полезная — это инвестиция, которая может принести дивиденды в будущем, если вы будете терпеливы.

Еще одна важная характеристика привычек — они «атомарны». Клир сравнивает их с атомами, потому что, с одной стороны, это очень незначительные действия, а с другой — именно из таких мелочей постепенно складывается большая система, которую мы называем образом жизни.

Показательный пример — «нетренировочная активность», то есть все те движения, которые вы совершаете, занимаясь обычными делами: когда поднимаетесь по лестнице, идете в магазин, моете посуду, расхаживаете по комнате во время разговора по телефону. Это кажется мелочью по сравнению с силовыми упражнениями в тренажерном зале. Но на самом деле вклад нетренировочной активности в расход энергии и контроль веса может в два раза превышать эффект от целенаправленных тренировок.

Как можно изменить свое мышление и настроение, чтобы достичь успеха

Успех — достижение поставленных целей в задуманном деле, положительный результат от совершаемой деятельности, общественное признание.

Многие думают, что залог успеха — это удачное стечение жизненных обстоятельств, влиятельные связи, внушительная сумма денег на счете. Да, все это может облегчить путь к достижению поставленной цели. Но ни деньги, ни связи еще не гарантируют того, что все мечты сбудутся. Важно, как сам человек воспринимает окружающий мир, насколько позитивно он мыслит и какие действия предпринимает, чтобы стать успешным и реализовать себя.

Почему у одних людей получается добиться желаемого, а другие все еще топчутся на месте? Успешного человека отличают определенные качества личности.

1. Целеустремленность

Когда есть цель, найдутся и пути ее достижения.

Кажется, что в постановке целей нет ничего сложного. И тем не менее, многие люди даже перед этой задачей пасуют, не могут точно определить, чего они хотят и что именно им нужно для полного счастья. У успешных личностей нет проблем с постановкой задач на будущее, они ставят конкретные цели, например: «хочу занять должность топ-менеджера, чтобы зарабатывать 200 тысяч рублей в месяц». И неважно, краткосрочные или долгосрочные планы строит человек.

1. Тяга к самосовершенствованию

Человек, который хочет добиться успеха в жизни, никогда не стоит на месте. Он совершенствует свои навыки, точно зная, что в будущем это ему пригодится в достижении поставленных целей. Семинары, личностные тренинги, обучающие курсы — не просто галочки в ежедневнике, чтобы «убить» лишнее время. Успешная личность всегда в поиске полезных инструментов для работы.

1. Уверенность в себе

Чтобы достичь успеха, человек должен быть уверен в себе. Это та внутренняя сила, которая дает мощный толчок для достижения поставленных целей, самосовершенствования и позитивных изменений в жизни. Успешный человек четко знает, на что способен, и уверен, что свернет горы на пути к мечте, у него стабильная мотивация

1. Спокойствие

Многие люди начинают испытывать стресс и буквально впадают в панику, когда дела идут не по плану. А такое часто случается в бешеном ритме современной жизни. Успешный человек умеет владеть собой, сохраняя «холодную голову» даже в сложнейших стрессовых ситуациях. Умение держать под контролем свои эмоции помогает предвидеть ошибки, четко планировать свои действия, а соответственно, и достигать поставленных целей.

1. Умение работать в команде

Многие из самых влиятельных компаний в мире были созданы в результате коллективной работы. Быть успешным — не всегда значит быть полностью независимым. Одиночки тоже добиваются высот, но им приходится сложнее, поскольку рано или поздно нужно выходить из зоны комфорта, общаться с другими людьми — коллегами и партнерами по бизнесу.

Преуспевающий человек, который хочет продвинуться по карьерной лестнице, умеет работать в команде. Он принимает идеи других специалистов и уверенно высказывает свою позицию в том или ином вопросе, способен найти компромисс, принимает участие в коллективных проектах без страха остаться в тени.

1. Владение тайм-менеджментом

Успешный человек — тот, который всюду успевает. У успешной личности всегда при себе ежедневник с важными задачами на день и планами на будущее. Грамотный тайм-менеджмент помогает найти баланс между делами и отдыхом.