Десять вопросов о здоровом образе жизни: ответы на которые можно найти
Десять вопросов о здоровом образе жизни: ответы на которые можно найти
«Берегите здоровье!» — эту фразу каждый из нас слышал не раз. Мы соглашаемся, но, порой, ничего для своего здоровья не делаем. Как сделать так, чтобы 365 дней в году быть здоровым? Для этого надо потрудиться. Вести здоровый образ жизни, правильно питаться, почаще бывать на свежем воздухе, уметь радоваться жизни.
Викторина «Здоровье» содержит 12 вопросов. На все вопросы даны ответы.
1. Витамины – химические составляющие, необходимые для нормального функционирования каждого здорового организма. В какой пище больше всего витамина А?
Неочищенные зародыши злаков, апельсины, мясо
Яйца, рыба, молоко, зеленые овощи, сливочное масло +
Морская капуста, мед, рыбий жир
2. Что назвал Леонардо да Винчи «соком жизни»?
Овощной сок
Фруктовый сок
Воду +
3. Здоровой человек, как правило, — человек с большим запасом энергии. Что относится к факторам накопления энергии?
Ответ: общение с природой, труд, любовь, искусство, позитивные мысли
4. Чтобы быть здоровым, обязательно надо… (выберите правильные ответы):
Выполнять физические упражнения +
Высыпаться +
Совершать прогулки на свежем воздухе +
Заниматься экстремальными видами спорта (не обязательно заниматься экстремальными видами спорта, чтобы быть здоровым)
Сытно питаться (утверждение не верно, главное соблюдать принципы рационального питания)
Уметь радоваться жизни +
5. Где начинается процесс пищеварения?
В желудке
В пищеводе
Во рту +
6. Что можно видеть с закрытыми глазами?
Солнце
Сон +
Темноту
7. Что означает выражение «разбитое сердце»?
Сердце, плохо выполняющее свои функции
Сердце человека, испытывающего разочарования
Поэтический, литературный термин +
8. Минеральные соли – очень важный компонент пищи. Они участвуют во всех физиологических функциях организма. Какие главные минеральные элементы вы знаете (выберите правильный ответ)?
Натрий, калий, кальций, фтор +
Кремний, фосфор, бор, теллур
Цирконий, барий, цезий, бром
9. Какую помощь можно оказать при вывихе?
Дергать руку, пока боль не уйдёт
Вправить вывих может только врач +
В качестве первой помощи следует зафиксировать поврежденную часть и доставить в больницу +
10. Можно ли растирать отмороженное место снегом?
Да
Нет +
Смотря в каком случае
11. Продолжите пословицу:
«Когда я ем, я (глух и нем)»
«Чистота – залог (здоровья)»
«Здоровье в аптеке (не купишь)»
12. Из какой посуды не едят?
Связанные вопросы и ответы:
1. Какие существуют методы борьбы с процрастинацией
Существует множество методов борьбы с процрастинацией, одним из них является метод Помидора, когда работа разбивается на небольшие интервалы времени с последующими перерывами. Также эффективными методами являются создание to-do list, установление жестких дедлайнов и использование техник самомотивации. Важно найти подходящий метод и придерживаться его, чтобы улучшить свою продуктивность и избавиться от прокрастинации.
2. Какие навыки необходимо развивать для успешной карьеры
Для успешной карьеры необходимо развивать навыки коммуникации, управления временем, решения проблем, аналитического мышления и лидерства. Также важно улучшать навыки самоменеджмента, креативности, тимбилдинга и работы в команде. Развитие этих навыков поможет вырасти в профессиональном плане и достичь успеха в своей карьере.
3. Какие книги помогут развить лидерские качества
Среди книг, которые помогут развить лидерские качества, можно отметить "7 навыков высокоэффективных людей" Стивена Кови, "Искусство руководить людьми" Дэвида Рокефеллера и "Влияние: наука и практика" Роберта Чалдини. Эти книги содержат ценные знания и практические советы по развитию лидерских навыков, управлению и мотивации коллектива.
4. Какие методы можно использовать для повышения концентрации и внимания
Для повышения концентрации и внимания можно использовать методы наподобие техники Помидора, медитации, физических упражнений, соблюдения режима дня и здорового сна. Также важно избегать мультитаскинга, излишнего употребления социальных сетей и других отвлекающих факторов. Постепенно применяя эти методы, можно улучшить свою концентрацию и внимание.
5. Какие советы по управлению финансами могут помочь сохранить стабильность
Для успешного управления финансами важно следить за своим бюджетом, составлять финансовый план, откладывать часть доходов на накопления, инвестировать с умом и изучать финансовую грамотность. Также полезными советами являются уменьшение расходов, обучение финансовым навыкам и планирование долгосрочных целей. Соблюдая эти принципы, можно добиться стабильности и финансового благополучия.
6. Как использовать технику SMART для постановки и достижения целей
Техника SMART включает в себя постановку целей, которые являются specific, measurable, achievable, relevant и time-bound. Для достижения целей с помощью этой методики, необходимо четко сформулировать цель, определить критерии успешности, реалистичное время достижения цели и создать план действий. Постепенно двигаясь в направлении SMART-цели, можно повысить эффективность своих действий и успешно достичь поставленных результатов.
7. Какими способами можно развивать свои навыки в области самообразования
Для развития навыков в области самообразования можно использовать такие способы, как чтение книг, прослушивание аудиокниг и подкастов, прохождение онлайн-курсов, посещение семинаров и тренингов, а также общение с экспертами в интересующей области. Важно постоянно обновлять и расширять свои знания, улучшать навыки и стремиться к профессиональному росту. Осознанное саморазвитие позволит добиться успеха в выбранной сфере деятельности.
Какие продукты способствуют укреплению иммунитета
Весна - время укреплять иммунитет. Могут ли определенные продукты понизить, и, наоборот, укрепить иммунитет и предупредить вирусы? Могут! Отвечает врач - гастроэнтеролог, заведующая гастроэнтерологическим отделением Городской клинической больницы № 7 Казани Диляра Габдрашитовна Исхакова:
Пища должна быть максимально разнообразной, чтобы содержала все необходимые вещества, витамины и минералы. Обычно это овощи разных цветов, зелень, фрукты в умеренном количестве (много фруктов – это много простых углеводов, сахаров), ягоды (в том числе замороженные), мясо, рыба, орехи, бобовые, злаки.
Любые строго ограничительные диеты не желательны в период эпидемии вирусов. Длительное полное исключение животных продуктов, например, может привести к дефициту белка, железа и витамина В12.
Ограничение белка в диете опасно, может нарушить иммунный ответ, так как многие механизмы иммунного ответа обеспечивают белковые молекулы.
Витамины группы В, витамин С, А, Е, Д и такие минералы, как цинк, селен, железо и медь, полезные жиры - омега3 жирные кислоты– важнейшие компоненты иммунитета. Хранение и длительное нагревание разрушает витамины в продуктах, поэтому желательно употреблять свежие продукты, и с небольшой тепловой обработкой.
Чемпионы по содержанию витаминов и минералов:
Витамин А – морковь, яичный желток, зеленые овощи, сливочное масло, икра
Витамин Д – рыбий жир, скумбрия, лосось, тунец, сельдь, яичный желток
Витамин Е – орехи, ореховые и семечковые масла, оливки, лосось, курага
Витамин С – шиповник, сладкий перец, свежие зеленые овощи и зелень, ягоды, цитрусовые
Цинк – печень, красное мясо, орехи, бобовые, сыр, гречневая крупа
Селен – печень, яйца, кукуруза, бобовые, орехи, зеленые овощи
Железо – красное мясо, печень, орехи
Медь – печень, орехи, бобовые, рис, гречка, овес
Омега 3 – жирные сорта рыб, печень трески, льняное семя, оливки, авокадо, орехи
Людям, которые хорошо переносят молочные продукты, полезно употреблять разнообразные кисломолочные продукты (кефир, йогурт, катык, ацидофилин, простокваша).
Пробиотики, содержащиеся в кисломолочных продуктах, улучшают кишечную микрофлору и улучшают барьер кишечной стенки. Полезные кишечные бактерии синтезируют необходимые для организма витамины и помогают усвоиться витаминам из пищи.
- Какие продукты могут помочь организму защититься от вирусов?
- Чеснок, специи и пряности, например, куркума, имбирь, корица, перец.
- Правда ли, что большое значение для иммунитета имеют липиды, то есть жиры? В каких продуктах они содержатся? Какое количество этих продуктов в день Вы советуете употреблять, для того чтобы это не сказалось на фигуре?
- Действительно жиры имеют огромное значение для организма, и длительное их строгое ограничение может отрицательно влиять на организм. Без жиров из пищи не усваиваются жирорастворимые витамины.
Жиры - это строительный материал клеточной стенки, они являются источником энергии для организма, а также жиры участвуют в синтезе желчных кислот и половых гормонов.
Жиры должны составлять в рационе не менее 1г/кг массы тела в сутки, из них около 30-40 процентов – насыщенные жиры (животный жир: сливочное масло, топленое масло, сало, молочные продукты), и 60-70 процентов ненасыщенные жиры (жирная рыба и растительные масла: оливковое масло, льняное масло, авокадо, орехи и т. д).
Для того чтобы употребление правильных жиров не сказалось на фигуре, нужно избавляться от другой калорийной мусорной еды (быстрые углеводы – сахара, сладкие напитки, мучное, фастфуд, трансжиры – масла после длительного нагрева, техническое пальмовое масло, скрытые жиры в чипсах, печенье, колбасных изделиях и т. д.)
- А какие продукты снижают иммунитет?
Сахара, химические добавки, пестициды, вещества, содержащиеся в пластиковых упаковках.
Будьте здоровы!
Весна - время укреплять иммунитет. Могут ли определенные продукты понизить, и, наоборот, укрепить иммунитет и предупредить вирусы? Могут! Отвечает врач - гастроэнтеролог, заведующая гастроэнтерологическим отделением Городской клинической больницы № 7 Казани Диляра Габдрашитовна Исхакова:
Пища должна быть максимально разнообразной, чтобы содержала все необходимые вещества, витамины и минералы. Обычно это овощи разных цветов, зелень, фрукты в умеренном количестве (много фруктов – это много простых углеводов, сахаров), ягоды (в том числе замороженные), мясо, рыба, орехи, бобовые, злаки.
Важные продукты для укрепления иммунитета
- Овощи разных цветов
- Зелень
- Фрукты (в умеренном количестве)
- Ягоды (в том числе замороженные)
- Мясо
- Рыба
- Орехи
- Бобовые
- Злаки
Любые строго ограничительные диеты не желательны в период эпидемии вирусов. Длительное полное исключение животных продуктов, например, может привести к дефициту белка, железа и витамина В12.
Витамины и минералы для укрепления иммунитета
- Витамины группы В
- Витамин С
- Витамин А
- Витамин Е
- Витамин Д
- Минералы: цинк, селен, железо, медь
- Полезные жиры: омега3 жирные кислоты
Важно хранить и употреблять продукты в свежем виде, а также с небольшой тепловой обработкой, чтобы сохранить витамины и минералы.
Чемпионы по содержанию витаминов и минералов
| Витамин | Продукт |
|---|---|
| Витамин А | Морковь, яичный желток, зеленые овощи, сливочное масло, икра |
| Витамин Д | Рыбий жир, скумбрия, лосось, тунец, сельдь, яичный желток |
| Витамин Е | Орехи, ореховые и семечковые масла, оливки, лосось, курага |
Как начать инвестировать свои сбережения
Некоторые россияне, принявшие решение уехать из страны, впоследствии сталкиваются с трудностями. Они забывают о важных документах и не завершают дела, которые невозможно вести из-за границы. Это может создать дополнительные неудобства и осложнить процесс адаптации в новой стране. Разберемся, что следует сделать до отъезда, чтобы заранее подготовиться к поездке за границу.
Несмотря на отмену коронавирусных ограничений в большинстве стран, а также возобновления авиасообщения с некоторыми из них, далеко не все зарубежные страны открыты для посещения россиян. Некоторые граждане собираются остаться в другой стране продолжительное время, но не учитывают важных моментов, о которых следует позаботиться до планирования поездки и длительного отъезда за границу. При принятии срочного решения, уезжать ли из России, многие забывают о незаконченных делах, а также не учитывают особенностей принимаемой страны, пусть даже она и планируется как временное место проживание. Стоит отметить, что актуальную информацию о том, каким способом следует пересекать границу, о чем позаботиться в первую очередь по прибытию, а также другие нюансы пребывания в другой стране граждане узнают из рассказов о личном опыте уехавших россиян, например, в чатах и телеграм-каналах. В нашем же материале рассмотрим тему с правовой точки зрения и определим, куда можно уехать из России, в том числе без загранпаспорта.
Какие страны требуют визы для российских граждан
– Какие виды спорта самые полезные для бегунов?
– Можно заниматься практически любыми видами спорта, вопрос просто в умеренности. Плюс если ставить в беге какую-то амбициозную цель – марафон из трех часов и тому подобное, и параллельно посвящать много времени другому виду спорта, то беговая цель будет менее достижима, потому что на бег окажется меньше времени, чем было бы без совмещения. Но многие виды прекрасно дополняют друг друга. И для бега идеальные сочетаемые с ним занятия – это не только циклические виды спорта (велосипед, плавание), но еще и йога, в которой есть растяжка, столь полезная для бегунов.
Но поделюсь также своим единственным негативным опытом совмещения разных видов спорта. Как-то я готовилась бежать 10 километров на личный рекорд и достаточно интенсивно тренировалась. Была на пике формы, энтузиазм зашкаливал, настроение было соответствующим. Но параллельно мне приспичило сесть на шпагат. И я ходила на растяжку, причем не на какую-нибудь там любительскую растяжку – это было целенаправленное травмирование мышц. И на фоне таких микротравм я делала скоростные беговые работы.
Разумеется, мышцы не выдержали, и я не только не смогла реализовать набранную беговую форму на соревновании, но потом еще полгода восстанавливалась от повреждения. Это было очень тяжело. Повторять такую ошибку я никому не советую, поэтому и говорю, что надо подходить ко всему с умом и предвидеть последствия. Если у вас есть важная беговая цель, то от курсов шпагата держитесь подальше! Куда лучше делать растяжку при обычной йоге, где надо следить за дыханием и делать базовые упражнения без излишнего фанатизма.
