Что нужно понять в первую очередь о себе и своих целях

Что нужно понять в первую очередь о себе и своих целях

Желание найти своё предназначение и жизненную цель присуще, пожалуй, всем людям. Но зачастую, под воздействием всевозможных факторов и обстоятельств, таких как, к примеру, воспитание, мировоззрение родителей, влияние окружения, навязанные убеждения и идеалы, пропаганда определённого стиля жизни, образа мышления и всего того, что нужно иметь и хотеть иметь, приводят к тому, что люди просто теряют себя во всём этом. Они будто засыпают, вся их жизнь становится неосознанной и механистичной, а мышление – шаблонным и стандартизированным. В итоге все вопросы, касающиеся смысла жизни, теряют свою актуальность, отходят на второй план или вообще за ненадобностью отбрасываются.

Если же человека всё же волнуют подобные темы, и он не потерял окончательно своей индивидуальности, самости и ощущения того, что нужно к чему-то стремиться или хотя бы искать это, ответы на поставленные выше вопросы зачастую находятся с трудом, что нередко заметно омрачает существование, создаёт ощущение бесцельности бытия, становится причиной апатичных или депрессивных состояний.

Неимение жизненной цели крайне отрицательно сказывается на жизни человека. Это и невозможность полностью раскрыть свой личностный и творческий потенциал, и двойственность мышления и поведения, и потеря интереса к деятельности и к жизни вообще, а настоящих счастливых моментов – по пальцам пересчитать. Разбирать по частям эту тему можно бесконечно, однако важно совсем не это, а то, что нужно, и главное – можно прийти к пониманию своего истинного предназначения и определению конкретных жизненных целей.

Связанные вопросы и ответы:

Какие мои основные цели и мотивации

Содержательные теории мотивации изучают, какие именно потребности могут мотивировать людей к той или иной деятельности, разбирают их структуру, рассматривают, какие потребности являются первичными, а какие вторичными, а также в какой последовательности происходит их удовлетворение. Такие теории изучают цели, которые пытается достичь человек. Среди основных теорий этого направления можно назвать:

Теорию иерархии потребностей Маслоу

Согласно ей человека побуждают к действиям неудовлетворенные потребности, которые сформированы в группы, объединенные в соответствии со строгой иерархией. Первыми человек стремится удовлетворить потребности, которые находятся у основания пирамиды и только потом на него начинают воздействовать потребности, относящиеся к более высокому уровню.

Теорию ERG Альдерфера

От предыдущей данная теория отличается тем, что человеческие потребности объединены в три группы : потребности существования (безопасность, физиологические потребности) ; потребности социального характера и потребности стремления к росту, самовыражению .

Автор этой теории мотивации психолог Клейтон Альдерфер считал, что в отличие от теории Маслоу, движение по иерархии может происходить как снизу вверх, так и сверху вниз в тех случаях, когда не удовлетворяется потребность верхнего уровня.

Теорию МакКлелланда

Ее смысл состоит в том, что людям не следует отвлекаться на потребности низших категорий, которые уже удовлетворены, а нужно сосредоточиваться на высоких потребностях, которые формируются жизненным опытом.

Американский психолог выделил три основные внутренние потребности : потребность в достижениях (профессиональных и личных), потребность в принадлежности (желание быть частью общества, занимать высокое положение в своей социальной группе) и потребность во власти . Автор теории полагал, что жизненный опыт человека формирует его доминирующую потребность, а не врожденную черту, и каждый человек ставит одну из этих трех потребностей выше остальных. Знание того, какой тип потребностей преобладает у конкретного индивида, позволяет более глубоко понимать мотивы его поступков.

Теорию двух факторов Герцберга

Американский психолог Фредерик Герцберг пришел к выводу, что имеются две основные категории факторов оценки степени удовлетворенности сотрудника от выполненной работы: факторы, удерживающие на работе (условия труда, величина зарплаты, межличностные отношения с руководителем и коллегами и т.п.), и факторы, мотивирующие к работе (достижения, признание заслуг, возможность для подъема по карьерной лестнице, ответственность). Герцбергом был сделал парадоксальный вывод: оплата труда не является фактором, который мотивирует работника к действию.

Какие качества у меня есть, которые могут помочь мне достичь успеха

Практически каждый человек желает чего-то добиться в жизни и стать успешным. Однако просто желать и действовать для достижения цели — разные вещи. Ричард Сент-Джон представил в своей книге 8 базовых качеств, которые помогут достичь успеха.

Как стать успешным человеком?

Одним из ярких примеров того, как из обычного человека можно превратиться в звезду с хорошим заработком, является Ричард Сент-Джон. В процессе личностного роста ему удалось написать собственную книгу, получить черный пояс по дзюдо, завоевать множество наград, а также взойти на самые высокие горы в мире.

Однажды Ричард задался вопросом, какими качествами должен обладать человек, чтобы добиваться поставленных целей. Для выявления этих качеств ему пришлось взять ни одно интервью, после чего провести анализ. Также он изучал чужие интервью в различных источниках, после чего выявил 8 основных качеств, помогающих в достижении целей. Среди этих качеств Сент-Джон выделил:

• страсть;
• трудолюбие;
• концентрацию;
• умение преодолевать себя;
• креативность;
• умение служить другим;
• самосовершенствование;
• упорство.

Страсть

Страсть является жизненно необходимой для успешного человека, ведь только благодаря любви к своему делу вы будете готовы работать без отдыха. Несмотря на важность всех пунктов, страсть является движущей в достижении желаемого. Некоторые люди не всегда сразу могут найти свою страсть, но когда они это сделают, то их будет просто не остановить.

Трудолюбие

Все успешные люди трудятся много часов в день. Не всегда работа может приносить удовольствие, но если личность занимается любимым делом, то неприятности занимают самую малую часть, остальное же приносит радость.

Концентрация

Если вы действительно хотите развивать свои способности и достичь успеха, необходимо уметь концентрироваться на работе. Если позаниматься каким-то делом всего недельку, а потом забросить, это не принесет никаких результатов. Поэтому следует сосредоточиться на действительно важных вещах в течение месяцев, лет и даже десятилетий.

Умение преодолевать себя

Когда человек сомневается в своих силах, он будет стоять на месте. Очень нужным качеством является умение преодолеть себя и свои страхи, чтобы совершить что-то необходимое.

Креативность

Еще одним отличным качеством успешного человека является креативность. Тот, кто умеет генерировать успешные идеи, обречен на успех. Умение рождать крутые идеи позволяет достичь хороших высот не только в творчестве, но и в бизнесе.

Самосовершенствование

Личное самосовершенствование — очень важное качество, которым должен обладать успешный человек. Только если постоянно развиваться и делать что-то новое, вы будете способствовать приходу успеха.

Умение служить людям

Должным образом на успех влияет умение служить людям. В данном случае речь идет не о личности в качестве прислуги, а о том, что необходимо думать о других в процессе своей деятельности. Формула богатства подразумевает всего три составляющие: делайте, то что нравится вам, предлагайте окружающим, что нравится им, и получайте денежное вознаграждение.

Упорство

Психология успеха заключается в том, что только сильный по характеру человек способен достичь цели. Если не проявлять упорство в достижении желаемого, то все его фантазии таковыми и останутся.

Чтобы стать успешным, следует научиться грамотно планировать свою жизнь и ставить цели. В этом поможет курс Викиум «».

Что мешает мне быть счастливым/самостоятельным/успешным

В прошлом году я умудрилась растолстеть до шестидесяти килограммов, что при моём росте оказалось фатальным — я нарастила щёки и складочки, да так быстро, что встревожилась за своё здоровье. Пыталась садиться на диету, но вес не уходил, за пару недель сурового воздержания терялись два кило, а потом похудение останавливалось. Ну всё, у меня гормональный сбой, решила я, теперь нужно как-то с этим жить. И не так уж страшно я выгляжу, если разобраться… К счастью, на пути к бодипозитиву и безоговорочному принятию себя мне встретился врач.

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

— У меня гормональный сбой, доктор, прибавила десять килограммов, — пожаловалась я.

— Десять? Нет, это не гормоны. Всего лишь пищевая невоздержанность, — вежливо ответил он.

Вот и всё, с этой минуты у меня не осталось ни малейших оправданий, чтобы оставаться толстой. Поэтому я доела последний кусочек новогоднего торта и начала худеть. Да, процесс шёл медленно и часто тормозил, но за пять месяцев прежняя форма вернулась. Получается, предыдущие попытки были неудачными, потому что у меня не было внутреннего разрешения на успех. Я нашла причину, почему это невозможно, и успокоилась, вместо того чтобы задаваться вопросом «Как это сделать?».

Я бы не стала об этом писать, но недавно пересматривала папку «Селфи», нашла последние снимки «толстого периода» и ужаснулась. Щёки, как у амура, и второй подбородок. И в тот момент это не было для меня таким уж отчётливым, я ловко научилась любить себя как есть и не замечать очевидного. Психика защищается: перемены к худшему происходят медленно, есть время привыкнуть к отражению в зеркале и смириться с ним.

И хорошо, если это избирательное зрение касается только внешности. Но люди часто умудряются не видеть и более важные вещи, например, потерю здоровья. Когда каждый день что-то побаливает, забываешь ощущение себя здорового, кажется, так было всегда. И если доза обезболивающих нарастает медленно, пропускаешь момент, когда одна таблетка в месяц превращается в еженедельную горсть. То же касается и проблем с алкоголем. Люди спиваются по капельке, считая, что контролируют ситуацию.

Можно до поры до времени не замечать изменение социального положения: денег и раньше было маловато, но вы уже забыли, что прежде чаще покупали свежие продукты, а теперь всё больше замороженные полуфабрикаты; отвыкли от фруктов; экономите на развлечениях; предпочитаете выписывать одежду из Китая.

Так же происходит разрушение отношений. Ужасно не хочется видеть, что тебя здесь больше не любят, поэтому бесконечно миришься с мелочами, стараясь не осознавать, как перестаёшь быть ценной для близкого человека и скатываешься к статусу обузы.

Да, все хотят быть здоровыми, успешными и любимыми, но когда для этого нужно слишком резко изменить свою жизнь, признать жестокие и болезненные вещи, многие испытывают огромное внутреннее сопротивление. И тогда мы начинаем тратить силы не на достижение целей, а на поиск поводов не меняться. И услужливая психика их быстро подбрасывает.

Поэтому время от времени останавливайтесь, оценивайте ситуацию и задавайте себе простые вопросы.

Устраивает ли вас жизнь сейчас?

Вспомните своё состояние полгода и год назад — какие произошли изменения, нравятся ли они вам?

Что вы хотели бы поменять?

Как этого добиться?

Не сосредотачивайтесь на том, почему это невозможно, не давайте волю страхам, не уговаривайте себя потерпеть ещё немного. Да, есть проблемы, с которыми не справиться, как ни пыжься и ни мотивируй себя. Но всё-таки слишком много того, перед чем вы опустили руки, даже толком не попытавшись. Сначала сделайте всё возможное, а уж потом можете принимать ситуацию как есть и становиться мудрой, раз уж не получилось быть счастливой.

Какие привычки и убеждения мешают мне развиваться

Ограничивающие убеждения — это установки о себе, других людях и мире вокруг, которые мешают расти и развиваться.

Эти негативные программы, заложенные в подсознании, влияют на наши решения и поступки и могут быть совершенно в разных сферах:

Есть три источника из которых формируются ограничивающие убеждения:

1) значимые взрослые, которые нас окружают, когда мы растём и развиваемся (родители, семья, учителя);

2) пережитый опыт (отношения с людьми, жизненные события)

3) заложенные в нас от рождения программы личности.

Важно понимать, что негативные установки формируются не только в детстве — это происходит на протяжении всей жизни. Многие об этом забывают, поэтому много внимания уделяют проработке мамы и папы и забывают о себе и текущем опыте.

Даже если вы много работаете над собой и развиваете осознанность. Эти ментальные программы часто срабатывают в стрессовой ситуации. Происходит так называемый регресс мышления и мы не можем мыслить объективно. Одна такая мысль ведет за собой целую систему ложных убеждений. Например:

• Ну вот, у меня не получилось.
• У меня никогда ничего не получается.
• Любое дело, за которое я берусь, заканчивается провалом
• Лучше ничего не начинать, а сидеть на своем месте спокойно
• Я не могу работать на себя, найм — самый лучший для меня вариант.

В итоге в вашей жизни будет такой сценарий, который соответствует вашим установкам.

Обычно такие убеждения вызывают чувство беспомощности, лишают энергии, даже когда вы их просто произносите. Некоторые убеждения мешают жить, мешают зарабатывать больше денег, строить гармоничные отношения, заводить семью и детей, подниматься по карьерной лестнице. Если у вас в голове есть такие негативные установки, то жизненный сценарий может быть не из лучших.

Как я могу улучшить свои отношения с близкими

Существует масса причин, зачем общаться с родственниками. Не все современные молодые люди видят необходимость в том, чтобы поддерживать контакт с дальними родственниками. Конечно, многое зависит от обстоятельств, воспитания и прочего. Однако даже если вы не чувствуете какой-либо привязанности или желания поддерживать связь, стоит рассмотреть и иные основания для общения.

К примеру, нельзя игнорировать тот факт, что зачастую во многих предприятиях лучшие должности занимают чьи-то знакомые и родственники. И наличие близких в какой-либо организации может дать неплохой «старт» в карьере.

Можно долго делиться абстрактными суждениями о том, что преемственность поколений важна, родственники – это «опора» человека и т.д. На самом же деле совсем не обязательно общаться с родней, если вы испытываете из-за этого дискомфорт или негативное влияние на свою жизнь. Обязательства перед близкими людьми установлены законом, причем касаются они лишь прямых родственников. Родители обязаны обеспечивать детей до их совершеннолетия. Дети обязаны обеспечивать родителей в старости. Если есть какие-либо сомнения на этот счет, то лучше руководствоваться законодательством. В остальном все зависит от самого человека.

Если рассматривать общение с родственниками с точки зрения психологии, то можно говорить о том, как это важно для детей и подростков. Если это здоровые отношения, то они необходимы каждому, поскольку это улучшает настроение, дает поддержку и т.д. Тем не менее, при нездоровых отношениях и невозможности налаживания коммуникации, лучше действительно отказаться от этой связи.

Таким образом, мы рассказали, зачем общаться с родственниками и обязаны ли вы это делать. Отметим, что необходимость поддержания связи с родными (как с близкими, так и с дальними родственниками) в большей степени основана на социокультурных особенностях людей. При негативной коммуникации с родственниками, порой, близкие не по крови люди, могут стать намного роднее, чем те, кто изначально был семьей. Такое, к сожалению, встречается довольно часто.

Как я могу улучшить свои отношения с близкими

Существует масса причин, зачем общаться с родственниками. Не все современные молодые люди видят необходимость в том, чтобы поддерживать контакт с дальними родственниками. Конечно, многое зависит от обстоятельств, воспитания и прочего. Однако даже если вы не чувствуете какой-либо привязанности или желания поддерживать связь, стоит рассмотреть и иные основания для общения.

К примеру, нельзя игнорировать тот факт, что зачастую во многих предприятиях лучшие должности занимают чьи-то знакомые и родственники. И наличие близких в какой-либо организации может дать неплохой «старт» в карьере.

Можно долго делиться абстрактными суждениями о том, что преемственность поколений важна, родственники – это «опора» человека и т.д. На самом же деле совсем не обязательно общаться с родней, если вы испытываете из-за этого дискомфорт или негативное влияние на свою жизнь. Обязательства перед близкими людьми установлены законом, причем касаются они лишь прямых родственников. Родители обязаны обеспечивать детей до их совершеннолетия. Дети обязаны обеспечивать родителей в старости. Если есть какие-либо сомнения на этот счет, то лучше руководствоваться законодательством. В остальном все зависит от самого человека.

Если рассматривать общение с родственниками с точки зрения психологии, то можно говорить о том, как это важно для детей и подростков. Если это здоровые отношения, то они необходимы каждому, поскольку это улучшает настроение, дает поддержку и т.д. Тем не менее, при нездоровых отношениях и невозможности налаживания коммуникации, лучше действительно отказаться от этой связи.

Таким образом, улучшение отношений с близкими – это выбор, который зависит от каждого человека. Если вы чувствуете, что общение с родственниками улучшит вашу жизнь, то стоит сделать шаг в сторону налаживания контакта. Если вы испытываете дискомфорт или негативное влияние, то можно ограничиться только обязательными связями, установленными законом.

Какие навыки коммуникации мне нужно развить

Общение между людьми – это залог продуктивного взаимодействия и комфортного сосуществования. У тебя не получится стать перспективным сотрудником при полной неспособности контактировать с коллегами и руководством. Коммуникативные навыки имеют несколько важных функций в жизни человека:

• Управление деятельностью и внешним поведением.

Твое проявление на публике во многом будет зависеть от умения донести до окружения все, что хотелось бы сказать. Если действия сильно расходятся с изначальным подтекстом, значит, необходимо развивать навыки социального контакта.

Как улучшить свои социальные навыки?

• Обеспечение деятельности совместно с кем-либо.

Особенно ярко эта функция проявляется в учебе или на работе. Если тебе нужно сделать проект с кем-либо в паре или команде, то без коммуникативных навыков вы даже не сумеете составить четкий план действий и распределить роли для каждого участника. Результат, как сама понимаешь, будет удручающим.

• Самоутверждение и получение определенного статуса в обществе.

Здесь уже речь идет о коммуникативной компетентности. Если ты не знаешь нормы и негласные правила социального взаимодействия в той или иной среде, заявить о своем статусе в конкретном обществе будет крайне проблематично. Ведь окружение не будет правильно реагировать на поведение и проявление личностных качеств.

Отсюда и невозможность самоутверждения, влекущая за собой внутренние проблемы. Чаще всего сотрудник, не владеющий достаточным уровнем коммуникативной компетенции, что называется, не приживается в коллективе и вскоре его покидает из-за всеобщего неудобства.

• Достижение комфорта в психологическом плане.

Когда ты видишь, что тебя слышат, правильно понимают в обществе и с удовольствием взаимодействуют, повышается продуктивность. Возникает желание проявлять свои качества, а работа в команде доставляет одно удовольствие.

Этому есть вполне логичное объяснение в виде психологического комфорта, который достигается путем качественного социального взаимодействия. Проще говоря, тебя слушают и воспринимают как перспективную личность. Это всегда приятно.

• Удовлетворение потребности человека в социальном взаимодействии и общении.

Необходимость контактировать с себе подобными заложена у тебя в подсознании. Даже у самых закоренелых интровертов время от времени возникает желание поговорить с кем-либо. Оно является частью человеческой природы. Поэтому навыки социального контакта позволяют сделать общение максимально приятным.

Фото krakenimages on Unsplash

Основная роль коммуникации ясна. А в каких же сферах повседневной жизни она способна тебе реально помочь? Давай разберем несколько наглядных примеров.

Какие преграды могут возникнуть на пути к моим целям

Преодолеть скуку, справиться с непривычными задачами и прийти к желаемому результату помогут следующие лайфхаки.

Окружите себя единомышленниками

Двигаться к цели проще, если мы можем общаться с теми, кто проходит через те же испытания, что и вы.

«Очень важно находиться в поддерживающей среде, — говорит эксперт. — В таком окружении легче не стыдить себя за провалы. Люди, которые идут по одному пути с нами, пытаются справиться с похожими сложностями. Что-то им удается, что-то нет — так же, как и нам. Это помогает адекватно относиться к себе и к происходящему. А главное, мы видим, что мы не одни!»

Благодарите себя

Чтобы сохранить мотивацию, важно благодарить себя за то, что мы уже сделали.

«Как правило, люди, которые не достигают целей, сфокусированы на ощущении стыда, — говорит Анастасия Загрядская. — И при этом не могут поблагодарить себя за то, с чем уже справились. А если мы благодарны себе за свой труд, мы можем опереться на выполненные дела как на фундамент — и двигаться дальше».

Зафиксировать положительные моменты поможет дневник достижений.

«Каждый день записываем, что нам удалось сегодня сделать. Это повышает выработку дофамина, и мы начинаем лучше себя чувствовать», — объясняет эксперт.

Двигайтесь маленькими шажками

Не всегда задачи, которые мы ставим перед собой, бывают реалистичными. Однако даже самые дерзкие стремления имеют право на жизнь, и чтобы добиться «невозможного», начинать следует с малого.

«Допустим, мне хочется поднять штангу весом в 50 кг, — приводит пример Анастасия Загрядская. — Если я не могу поднять штангу, я начинаю с гантели. Не могу поднять гантелю — прихожу в зал и просто хожу по дорожке. Я ставлю себе посильную задачу — и постепенно увеличиваю нагрузку. Также очень важно завершать начатое. Это могут быть маленькие, не глобальные цели. Нужно стараться заканчивать и неприятные дела, это также приводит к повышенной выработке дофамина».

Заручитесь поддержкой специалистов

Выполнить задуманное также поможет специалист.

«Коуч или психолог способен вернуть нам адекватный взгляд на происходящее, помогает увидеть сопротивления, с которыми мы сталкиваемся на пути к целям. Бывает, что нас накрывают сложные, тяжелые переживания и ощущения: «Я ничтожен, у меня ничего не получится». Во власти безысходности непросто включить критическое мышление. И важно, чтобы рядом был тот, кто сможет эту критичность вернуть, поддержать нас и подбодрить».

Как я могу улучшить свое самочувствие и эмоциональное состояние

Найджел Марш, маркетолог, руководитель консалтинговой фирмы The Leading Edge, в сорокалетнем возрасте задумался о важности соблюдения баланса между профессиональной и личной жизнью. Поглощенный работой Найджел однажды поймал себя на мысли, что совсем не знает своих четверых детей, и это осознание его ужаснуло. Он уволился с престижной работы и весь год провел с семьей. Поддерживать контакт с родными легко, когда не обременен профессиональными обязанностями, но так же легко заканчиваются и деньги у безработного человека.

Найджел Марш вернулся на работу и следующие 7 лет провел в изучении методов соблюдения баланса между работой и семьей, чему посвятил свою первую книгу «Толстый, сорокалетний и уволенный». По мнению Найджела, есть 4 основных шага, которые помогут найти равновесие между двумя сферами жизни:

1. Признайте наличие проблемы: компании активно внедряют различные корпоративные фишки, чтобы сотрудник чувствовал себя максимально комфортно на рабочем месте. Но это не решит вопрос, если человек сам не осознал своей проблемы . Реальность жизни такова, что миллионы людей проводят долгое время на работе, которую не любят, покупают на заработанные деньги вещи, которые им не нужны, чтобы произвести впечатление на людей, которые им не нравятся.
2. Возьмите ответственность за образ жизни, который вы хотите вести: если человек не строит свою жизнь сам, кто-то сделает это за него. Цель компаний – взять максимум от сотрудников, но это не означает, что человек должен позволять нарушать свои личные границы.
3. Будьте осторожны с выбранными временными рамками: думать, что баланс можно соблюдать каждый день, ошибочно. Иногда придется работать больше, чем обычно, но это не повод откладывать свою жизнь на потом, надеясь на беззаботную жизнь в старости. Сегодня ваш день слишком короткий, а не пенсии будет слишком длинный. Нужна середина.
4. Подходите к вопросу соблюдения баланса уравновешенно: жизнь состоит из физических, эмоциональных, духовных и интеллектуальных элементов. Чтобы жить по-настоящему наполненной и сбалансированной жизнью, нужно работать над всеми составляющими. Отсутствие гармонии в личной жизни физическими упражнениями или работой не компенсировать.