Психолог в процессе

Пять шагов к преодолению страхов и тревог с помощью психологии

Фото: Скриншот

Российский психолог Андрей Курпатов записал видеообращение, в котором дал пошаговую инструкцию из пяти пунктов. Они помогут избавиться от страха и тревожного состояния. Ролик опубликован в.

— Причин, по которым мы можем тревожиться, сейчас очень много. Но у нас есть эффективный способ справиться с тревогой, — отметил Курпатов. По его словам, нужно научиться планировать то, что зависит от нас. Поскольку план мы реализуем сами, а прогноз говорит о событиях, которые могут произойти, а могут и не случиться.

Вот как выглядит план по уничтожению негативных прогнозов.

Во-первых, по словам Курпатова, необходимо расслабиться и ощутить себя «здесь и сейчас».

Последние обновления на сайте:

1. Какие парки в Москве лучше всего подходят для прогулок осенью
2. Как построить прочные отношения на работе и в дружбе: навыки общения
3. Какие природные объекты Пермской области привлекают туристов
4. Статистика различий между мужчинами и женщинами: что показывают цифры
5. Психика мужчин и женщин: в чём разница
6. Как назывались улицы Москвы в разные эпохи
7. Новое начало: как после 30 лет обрести счастье и успех
8. Какие промышленные предприятия сделали город известным
9. Как улучшить карму: 10 доступных способов для каждого
10. Судьба: загадка, которую ищет ответ каждый
11. Может ли изменение мышления стать ключом к новой судьбе
12. Какие природные объекты популярны среди туристов в этом регионе
13. ТОП-10 способов стать более социальным: простые советы для всех
14. Секреты становления общительным человеком
15. Концерт Славы в Ангарске: успех и standing ovation
16. Лучшие способы освоить эффективное общение: практические советы
17. Как изменить себя в лучшую сторону внутренне: шаги к самопознанию
18. Игорь Саруханов: Из Чебоксар в большую музыку
19. Как группа ПолнаЛюбви влияет на музыкальную сцену Воронежа?" (How Does the Full of Love Group Influence the Voronezh Music Scene?)
20. От рождения до смерти: путешествие через реан психологию человека
21. Как разговаривать с кем угодно: 1900 отзывов о наиболее эффективных способах общения
22. Счастливые отношения: 7 признаков зрелости и уважения в партнерстве
23. Как быстро и легко заводить друзей тем
24. Как построить успешные отношения с людьми: 20 основных правил общения
25. Разгадайте секреты успешного общения: как стать общительным
26. Разговоры и общение: секреты успешного общения с людьми
27. Разница в возрасте: как она влияет на отношения
28. Возраст не имеет значения: взгляд на отношения между мужчинами разных возрастов
29. Разница в возрасте в отношениях: почему это важно и как справиться с ней
30. 21-дневный план для кардинальных перемен в своей жизни
31. Как управлять стрессом и развивать эмоциональный интеллект: практические советы
32. Топ-5 книг по психологии самопознания, которые стоит прочитать каждому
33. Каковы основные гендерные различия в межличностном понимании
34. Исследование различий в психофизиологии мужчин и женщин: факты и мифы
35. 6 причин, почему нам нравятся одни и те же вещи
36. Исследование: научные факты о 15 важных различиях между мужчинами и женщинами
37. Исследование: 8 научно доказанных различий между мужчинами и женщинами
38. Психологические, физиологические и поведенческие различия между мужчиной и женщиной: что определяет их гендерную идентичность
39. Истинная гармония: как поддерживать отношения мужчин и женщин в зрелом возрасте
40. 10 шагов в будущее: как готовиться к изменениям
41. Отрицательные мысли против позитивной жизни: как изменить свое мышление
42. Как осознанность влияет на нашу жизнь: путь к изменениям
43. Как преодолеть большую возрастную разницу в отношениях
44. Необычные факты о животных, о которых вы и подумать не могли
45. Десять вопросов о здоровом образе жизни: ответы на которые можно найти
46. Этапы психологического развития человека от рождения до смерти
47. Шаг за шагом: как развить навыки общения и легко завести новых знакомых
48. Можно ли повлиять на свою судьбу: факты и мифы
49. Молодой любовник: как справиться с разницей в возрасте в отношениях
50. Энергия в повседневной жизни: 4 ключевые практики для поддержания бодрости