Перезагрузка: как начать новую жизнь после кризиса

Перезагрузка: как начать новую жизнь после кризиса

Связанные вопросы и ответы:

Что мотивирует людей начать новую жизнь

Любой переход на новый уровень жизни несет в себе

• вызов: неудовлетворенность текущей ситуацией и потребность в чем- то новом и большем (это может быть ясное видение желанного будущего, а может смутное, неоформленное желание на более ранних этапах);
• неуверенность и сомнения, что это возможно: настоящий вызов выходит за рамки самовосприятия человека в его текущем состоянии. Именно поэтому вызов — путь в более расширенную версию личности. Простая задача не ведет на новый виток.
• Если человек не идет в перемены, сопротивляется, вязнет в страхе и неверии — он страдает через болезни, неприятные, порой невыносимые обстоятельства, плохое отношение окружающих, которые на самом деле пытаются его вытолкнуть в другое, более подходящее для него пространство, а то и явно выгоняют, выселяют, увольняют, предают, если у него не хватает сил изменить ситуацию, возможно, буквально покинуть место. Так человек оказывается выброшен туда, где ему уже придется делать то, что следует. Чтобы не ждать этого, есть смысл развиваться осознанно и отслеживать в себе даже малую неудовлетворенность как потребности в чем-то большем и постепенно естественно и мягко двигаться дальше. Никто там «наверху», на самом деле, не хочет, чтобы мы страдали. Мы сами создаем это страдание, когда держимся за слабые качества, вместо того, чтобы развивать свою силу;
• обновленные правила игры: то, что работало прежде, уже не дает результатов, не приносит удовлетворения, и вообще не работает. Здесь нужны другие инструменты, видение и подходы. Можно сказать: чем более продвинутый уровень, тем большей духовной зрелости он ожидает от человека, тем строже требования к его чистоте и пониманию высших законов. К примеру, ложь, манипуляция вполне работает на начальных стадиях для достижения целей, но новые слои развития — это всегда больше света, правды, высших качеств. Чтобы попасть на новый виток, нужно расстаться с чем-то, за что человек держался и идти в правду;
• переход с уровня на уровнь невозможен без доверия и смелости, он воспринимается зачастую как шаг через пропасть в неизвестность, человек не знает, что там — опора или пустота. И страшно провалиться, страшно, что ты ошибся в своем выборе и расстался с тем, что принято называть зоной комфорта. И здесь человек может идти из «плохого» в «хорошее», когда уже и выхода иного нет. А может из «хорошего» в «лучшее», и здесь его подстерегает страх потерять налаженную жизнь, променяв ее невесть на что;
• необходимость развивать новые компетенции и осваивать новые роли. Человек становится более разносторонним, он способен продуктивно освоить и нести ответственность за большее количество своих внутренних аспектов, субличностей. К примеру, при переходе с позиции исполнителя на уровень руководителя, он уже есть хороший исполнитель плюс развивает в себе новую часть личности — лидерскую. Если продолжает развиваться, ему понадобится обратить внимание на своего внутреннего творца и привносить инновации в свое дело, создавать новое. И так далее, двигаясь изнутри наружу сферически, мы способны дать часть своего сознания и энергии новым аспектам себя, стать многограннее, многомернее, при этом уметь совладать со все возрастающей при этом степенью хаоса — как жонглер, который начинает работать сперва с двумя кеглями, затем добавляет еще и еще — всякий раз это сложнее, но рождает все более впечатляющий, порой невероятный рисунок движения и требует от него все большего объема внимания и мастерства;
• когда человек проходит испытание на доверие и смелость, он получает больше, чем ожидал. Видимо, здесь один из принципов работы вселенной — превзойти наши ожидания, дать не просто результат, который ты заслужил, но и приз. Как любящий родитель будет счастлив дать ребенку больше, чем тот мечтает, чтобы насладиться его радостью и изумлением, дать импульс и вдохновение на то, чтобы он желал снова и снова и верил в то, что люди называют чудом (а это лишь события, выходящие за рамки восприятия возможного).

Какие трудности могут возникнуть при переходе на новую жизнь

Прошлое не всегда является врагом настоящего. При правильном настрое оно может быть источником сил для движения вперёд. Приобретённый опыт может стать основой мудрости для принятия новых решений.

Вспоминать счастливые моменты прошлого не только можно, но и нужно. Это помогает сохранять связь с самим собой и своей историей, ценить то, что есть или было, радоваться жизни и быть благодарным судьбе, людям вокруг и себе за то, где мы находимся сейчас.

Вспоминать прошлое полезно и приятно, если это делается в следующих случаях .

1. Когда мы хотим поделиться своим опытом или переживаниями с другими людьми. Например, рассказать о своём детстве, юности, учёбе, работе, путешествиях, любви.

2. Когда мы хотим почерпнуть уроки из прошлого и применить их в настоящем или будущем. Например, избежать их повторения.

3. Когда мы хотим восстановить свою энергию, настроение. Например, вспомнить о своих достижениях и победах, о друзьях или родных, о личных увлечениях.

4. Когда мы хотим отдать дань уважения своим предкам или наследию. Вспомнить о том, откуда мы родом и где наши корни.

В этих случаях вспоминание прошлого не мешает жить настоящим, а наоборот, поддерживает. Оно делает нас частью большой семьи, большой страны. Это мотивирует и вдохновляет.

Жизнь прошлым может быть проблемой для многих людей, которые неспособны отпустить его и двигаться дальше. Это приводит к негативным последствиям для психического и физического здоровья, для отношений с другими людьми, для самореализации. Как же тогда можно вырваться из плена воспоминаний и стать эмоционально свободным?

Как изменить свою жизнь, если вы не знаете, что вам нужно

• Определи, что тебе не нравится в текущей жизни. Прежде чем начинать новую жизнь, важно понять, что конкретно тебя не устраивает в твоей жизни. Это поможет тебе определить, что именно ты хочешь изменить.
• Поставь цели. Определи, что ты хочешь достичь, и поставь перед собой конкретные цели. Например, если ты желаешь поменять работу, поставь цель найти новую работу в течение 6 месяцев.
• Разработай план действий. Когда ты поставил перед собой цели, разработай четкий план действий, который поможет тебе достичь конечного желаемого результата. Разбей этот план на более маленькие, конкретные шаги, которые можно делать постепенно.
• Изучи новые возможности. Начало новой жизни может означать открытие новых возможностей. Изучи, какие возможности есть в твоем регионе или за его пределами, в области, которая тебя интересует. Исследуй новые курсы, программы обучения, работу или бизнес-возможности, которые помогут тебе начать новую жизнь.
• Определи свои ценности и приоритеты. Понимание собственных ценностей и приоритетов является важным шагом в начале новой жизни. Определи, что тебе действительно важно в жизни, и сосредоточься на этом, совершая конкретные действия в соответствии с этим.
• Попрощайся с прошлым. Порой прошлые негативные моменты или взаимоотношения могут стать препятствием для начала новой жизни. Распрощайся с прошлым, прими и прости себя и других за прошлые ошибки или обиды, чтобы ты сумела освободиться от негативных эмоций и двигаться вперед.

Как справиться с прошлым, когда вы начинаете новую жизнь

«Найди себе дело по душе и тебе не придётся работать ни дня в своей жизни», – писал Конфуций. И о первую часть этого изречения люди часто и спотыкаются, ведь совсем не легко найти дело по душе, а еще сложнее поддерживать мотивацию заниматься им протяжении жизни. О том, как найти свои интересы, читайте в новой статье Академии социальных технологий.

Почему интересы важны для счастливой жизни

Интерес – это психологическое состояние, которое заставляет человека чувствовать себя энергичным, вовлеченным и сосредоточенным. Когда занимаешься тем, что рождает эту внутреннюю страсть, возникает ощущение, что будто бы и мозг работает лучше, и тело с готовностью включается в интересующее дело. Впрочем, и на когнитивном уровне интерес благотворно влияет на человека, который становится более внимательным, результативнее обрабатывает и запоминает информацию. Интерес сказывается и на жизнестойкости – возникающие трудности с меньшей вероятностью приводят к стрессу и выбивают из колеи.

Пандемия COVID-19 и локдауны, сопровождающиеся продолжительными «заточениями» дома, обострила проблему отсутствия интереса. То свободное время, что высвободилось после того, как были проделаны до того долго откладываемые дела по дому, а также после того, как были опробованы новые рецепты, показало, что наличие интересов становится для занятого и большую часть времени работающего человека, чем-то вроде источника жизненной силы, придающего смысл.

Интересы, например, оформленные в виде хобби – отличный способ расслабиться после рабочего дня или в выходной, что принимает особое значение, когда жизнь начинают отравлять спазмы рутины. Поэтому инвестиции в собственные интересы становятся инструментом для регуляции психического здоровья, помогающим снизить стресс и тревожность, а также победить депрессию.

Работой и выполнением обязанностей жизнь не ограничивается, поэтому важно найти то, что нравится, и заниматься этим, не испытывая давления внешнего мира.

Какие навыки необходимы для успешного перехода на новую жизнь

Стремление к жизненным переменам появляется вследствие каких-либо событий, зачастую обусловленных конкретными ситуациями. Проанализировав предпосылки, которые к этому привели, человек совершает шаг навстречу проблеме. Рассмотрим подробнее, что порождает намерение изменить жизнь:

• Ощущение не нужности в трудовой сфере . Существует вариант, когда труд человека обусловлен хорошим заработком, хоть и его сфера деятельности не приносит морального удовлетворения. И совсем другое, когда и доход и трудовая деятельность вносят в жизнь разочарование и диссонанс. Организм находится в хроническом стрессе, возникает страх к переменам. Многие готовы мириться со сложившейся ситуацией и оставлять всё без изменений. Но вы — не все, вы можете меняться и готовы на это.
• Отчуждённость в отношениях с партнёром . Мы остаёмся в браке, потому что не имеем желания или сил изменить данность. Многие пары так проживают свою жизнь, не имея чувств друг к другу.

Основные причины стремления к жизненным переменам

• Низкая материальная обеспеченность . Большое количество людей с этим сталкиваются, лишь маленький процент населения утверждают, что имеют финансовое благополучие. Не стоит отчаиваться — существуют способы для увеличения денежного дохода, требуется желание и упорство.
• Отсутствие частной жизни, или проблемы в ней . В социуме положено считать, что при наступлении определённого возраста «пора бы подумать о свадьбе и детях», дабы вписаться в общепринятые рамки. В этот момент человека одолевают сомнения и растерянность.
• Недомогание и набор веса . Желание подняться вверх по карьерной лестнице и высокая повседневная загруженность в современном мире, заставляет людей меньше обращать внимание на своё самочувствие. Заложенный ресурс организма не долговечен. Нужно обратить внимание на негативные последствия, а не испытывать его на прочность.

Узнай, какие ИТ - профессии
входят в ТОП-30 с доходом
от 210 000 ₽/мес

Павел Симонов

Команда GeekBrains совместно с международными специалистами по развитию карьеры подготовили материалы, которые помогут вам начать путь к профессии мечты.

Подборка содержит только самые востребованные и высокооплачиваемые специальности и направления в IT-сфере. 86% наших учеников с помощью данных материалов определились с карьерной целью на ближайшее будущее!

Как найти новые интересы и увлечения, когда вы начинаете новую жизнь

Страх перед изменениями — это чаще всего не страх самого процесса, а его последствий и скрытых угроз, которые мы интуитивно пытаемся нащупать.

Страх потери идентичности
Любое изменение — это не просто смена поведения, но и пересмотр нашего внутреннего «я». Если вы долгое время ассоциировали себя с определённой ролью или образом, то изменения могут казаться угрозой для этой идентичности.
Например, если вы были успешным специалистом в своей сфере, но хотите сменить карьеру, возникает вопрос: «Кто я теперь, если больше не буду тем, кем привык быть?»
И даже такая мысленная «потеря» стабильного ощущения себя вызывает серьёзный дискомфорт.

Страх утраты контроля
Перемены — это дорога без чёткой карты. Например, вы хотите сменить работу, но кто знает, как пойдёт в новом месте? А вдруг будет хуже?
Неизвестность вызывает тревогу.
Мы любим, когда всё чётко и понятно и когда мы находимся в привычных условиях, мы чувствуем, что контролируем свою жизнь.
Но перемены подразумевают новые обстоятельства, где уровень контроля снижается.
Мозг воспринимает это как потенциальную угрозу и стремится сохранить статус‑кво, даже если этот контроль иллюзорен. Мы боимся оказаться в ситуации, где не сможем справиться.

Страх успеха
Парадоксально, но успех может пугать так же, как и неудача.Когда мы преуспеваем в чём‑то новом, появляются новые ожидания, обязанности и давление.
Мы боимся, что не сможем поддерживать этот уровень и боимся разочарования, если вдруг не получится сохранить достигнутое. Это заставляет многих избегать изменений, чтобы не оказаться в ловушке собственных успехов.

Страх социальной изоляции
Изменения могут отдалить нас от привычного круга общения. Если мы меняем привычки, работу, ценности, нас может охватить чувство, что мы больше не принадлежим к своему окружению. Люди часто опасаются, что, изменив свою жизнь, они столкнутся с непониманием или даже осуждением со стороны тех, кто привык к их старой версии.

Страх потратить силы впустую
Ещё один частый страх — это страх, что усилия, вложенные в изменения, не принесут результата.

Мы начинаем переживать: «А что, если я потрачу время, силы, деньги, а ничего не изменится?»

Этот страх особенно актуален для тех, кто уже пробовал менять что‑то в жизни, но не добился желаемых результатов. Ощущение «напрасных усилий» может стать огромным барьером на пути к новым попыткам что‑то изменить.