Как преобразить свою жизнь за один месяц: советы и рекомендации

Как преобразить свою жизнь за один месяц: советы и рекомендации

Почему предыдущие попытки изменить свою жизнь заканчивались безуспешно? Вероятно, это происходило из-за отсутствия продуманного плана. Желание останется сказанными словами и промелькнувшими мыслями, если не создать алгоритм по его реализации. Подумайте, что вы хотели бы изменить, какие моменты вас не устраивают? Давайте на примерах рассмотрим, как вы можете преобразовать каждую из сторон жизни в течение всего лишь 30 дней.

Лучшее начало – это ваше здоровье

Тело – это храм нашей души. Прекрасное физическое состояние определяет максимальную энергию для преобразования своих интеллектуальных, профессиональных, коммуникативных, творческих и многих других способностей.М.Н. Лебедевой, В.И. Чиркова и А.Н. Татарко показали разницу восприятия здоровья китайской и российской молодежью. Так, китайцы считают заботу о здоровье естественным процессом, который они усваивают с ранних лет. У россиян забота о здоровье – это действия нетипичные и отношение к нему иное, в отличие от китайцев. Поэтому так важно сформировать правильную культуру отношения к благополучию нашего тела. Далее в таблице представлены действия, выполняя которые в течение месяца, вы увидите очень приятные результаты.

Связанные вопросы и ответы:

Какие привычки можно изменить, чтобы улучшить свою жизнь

Порой мы концентрируем свое внимание на достижении масштабных целей, поступательно расписываем шаги и строим планы на далекое будущее. Работать на перспективу, безусловно, важно, но, погружаясь в мечты о том, что должно произойти через месяц, полгода или год, мы можем забыть об одном важном аспекте — о настоящем. Оказывается, незаметные с первого взгляда привычки и поступки могут оказать большее влияние на нашу жизнь, чем мы могли предположить. Как почувствовать себя счастливее, приложив к этому минимуму усилий?

1. Займитесь спортом в понедельник вечером. 15-минутная тренировка в начале недели настроит на правильный лад;

2. Хотите купить что-то новое? Если сомневаетесь, или предстоящая покупка — дорогое вложение, подождите 72 часа;

3. Не включайте один мощный источник света, лучше включите несколько, которые будут уютно рассеиваться в помещении;

4. Постоянно пополняйте запасы льда в морозилке. Вдруг к вам неожиданно придут гости, или вы решите организовать вечеринку в эту пятницу;

5. Купите весеннее растение, даже если за окном зима;

6. Купите измельчитель для лука. Даже самые простой кухонный прибор в разы упростит приготовление блюд и избавит от слез;

7. Раз в неделю принимайте ванную с новыми арома-добавками. Стопроцентное расслабление и заряд энергии одновременно;

8. Начните субботу с классической музыкальной композиции. Спокойное начало прекрасного уикенда;

9. Поднимайтесь по лестнице, а не на лифте (если есть такая возможность);

10. Задавая вопросы «ради приличия», вслушивайтесь в ответы. Возможно, они окажутся полезными и своевременными для вас;

11. Гуляйте на свежем воздухе хотя бы раз в неделю. Неважно, это будет длиться 15 или 40 минут;

12. Засыпайте на расстоянии как минимум пары метров от телефона;

13. Если вы нашли идеальную модель джинсов — купите две пары ( читайте также: Три пары джинсов, которые должны быть в гардеробе у каждой женщины );

14. Благодарите даже тогда, когда это вам кажется неуместным. «Спасибо» — никогда не лишнее слово;

15. Не слушайте музыку в наушниках постоянно. Улицы порой могут звучать мелодичнее;

16. Здоровайтесь с соседями, даже если вы не знакомы;

17. Собираясь в гости, возьмите с собой пирожные и бутылку вина, даже если вам сказали, что «ничего не нужно»;

18. Придерживаясь диеты, балуйте себя десертом хотя бы изредка. Читмил сразу же поднимает настроение;

19. Не откладывайте вещи для «парадного» выхода. Смело надевайте и наслаждайтесь своим образом;

20. Обратите внимание на то, как сидите: не закидывайте постоянно ногу на ногу и не сутультесь;

21. Отправляясь в отпуск, удалите приложение с рабочей почтой и поставьте режим невидимки для общих чатов;

22. Кладите ключи от дома на одно и то же место;

23. Во время готовки используйте крупный черный перец из перечницы, а не молотый из пакетика;

24. Во время праздников возьмите машину на прокат и отправьтесь в ближайший город на пару дней;

25. Открывайте для себя новые направления в музыке. Не слушайте только сформированные алгоритмы;

26. Обращайте внимание на глубину своего дыхания;

27. Уделите завтраку чуть больше времени — пускай первый прием пищи пройдет без спешки;

29. Вежливо откажитесь от посещения мероприятия, если вы действительно не хотите на него идти;

30. Чувствуя приступ паники, отложите дела на 5 минут и выпейте чай;

31. Во время ужина не отвечайте на новые сообщения;

32. Когда опускаются руки — послушайте любимый альбом вашей молодости;

33. Познакомьтесь с человеком «другого поколения». Так вы научитесь новому или проникнитесь большим уважением к прошлому;

34. Спросите «как дела?» у друга, с которым давно не общались;

35. Выбирая очередь в супермаркете, остановитесь на той, где один человек с полной корзиной, чем несколько, но с небольшим количеством покупок;

36. Оставьте на работе фрукты, чтобы они всегда были под рукой;

37. Отправляясь в путешествие, купите одну новую книгу для «легкого» чтения;

38. Будьте вежливыми даже с грубыми незнакомцами;

39. Попробуйте принимать контрастный душ, даже если в начале это кажется невозможным;

40. Отпишитесь от ненужных рассылок, которые вы все еще получаете по электронной почте;

41. После каждого сезона относите верхнюю одежду в химчистку;

42. Поставьте любимую фотографию в рамку;

43. Устройте ужин на одного и приготовьте блюдо, которое не делали раньше;

44. Вместо кофе «на вынос» отдайте предпочтение чашке капучино в кофейне;

45. Относите все пакеты из пластика на переработку. Большинство крупных супермаркетов открыли свои пункты сбора;

46. Занимайтесь несколько раз в неделю утренней растяжкой;

47. Заводите только один будильник (лучше поставьте его в другой части комнаты);

48. Раз в месяц (или чаще) радуйте себя подарком;

49. Расскажите о своих переживаниях близкому другу или запишите их;

50. Делайте комплименты, не стесняясь.

Как найти мотивацию для изменения жизни к лучшему

Начинать менять жизнь надо с себя. Правда, сделать это очень сложно. Ведь надо выбрать правильный путь, который приведет к мечте.

Сначала необходимо записать все свои мысли, цели, стремления и мечты. Затем определиться, что из этого действительно важно, что надо добавить или убрать, чтобы жизнь полностью удовлетворяла. После надо понять, как двигаться в нужном направлении, какие усилия прикладывать, что изменить в себе для достижения цели.

И вот тут пора вспомнить о мотивации. Ведь написать и решить можно что угодно, а действовать намного сложнее. Всегда есть соблазн отложить, начать со следующего месяца. Важно быть заинтересованным в переменах. Не просто думать, а знать, что при определенных изменениях в жизни придет удовлетворение. Именно это будет настоящей мотивацией. А подбадривать себя можно разными способами.

Очень помогают вдохновляющие фотографии, рисунки, истории. Например, есть цель избавиться от десяти лишних килограммов. Что тут может выступать в качестве мотивации? Собственное фото до того, как вес был набран или реальные истории людей, которым удалось похудеть.

Четко сформированная цель, правильно подобранные способы ее достижения — все это необходимо для того, чтобы не бросать дело на полпути, а понемногу двигаться вперед.

Обязательно надо ставить промежуточные сроки. Например, существует цель выучить иностранный язык. Конечный срок —два года. А промежуточные сроки — пройти один уровень за полгода, выучить 300 слов за три недели и тому подобное.

Очень помогают и близкие люди, которые поддерживают и подбадривают. И в целом, полезно общаться с людьми, до которых надо расти. Они тоже могут быть настоящей мотивацией . Поэтому стоит знакомиться с новыми людьми, общаться с теми, кто разделяет интересы. А вот контакты с унылыми и пессимистичными людьми следует сократить. Они, напротив, будут тянуть назад, гасить энтузиазм.

Конечно, для каждого мотивация будет индивидуальной. Однако в любом случае важно, чтобы она действительно помогала не бросить дело, добиться своей цели и сделать жизнь более гармоничной и счастливой.

Какие книги или видео помогут вам изменить свою жизнь

Книги, меняющие сознание человека: Pxhere

Сегодня известны книги, которые позволяют изменить к лучшему жизнь человека. Как утверждают специалисты, для этого нужно лишь захотеть перемен. Читайте лучшие книги по изменению сознания и делайте уверенные шаги в светлое будущее.

Какие книги меняют сознание человека? Это произведения Джона Кехо «Подсознание может все», Ронды Берн «Секрет», Луизы Хей «Исцели свое тело», Нормана Дойджа «Пластичность мозга» и др.

Барбара Шер. «Мечтать не вредно» (1979)

Первое издание книги вышло более 40 лет назад, но легендарное произведение не теряет актуальности — рейтинг на Goodreads превышает 4 балла. Она адресована всем, кто разочарован в жизни и намерен изменить судьбу.

О чем книга Барбары Шер «Мечтать не вредно»? Это произведение о том, как реализовать мечты. Автор предлагает упражнения и методики, которые помогут сделать первый шаг, наметить цель и предпринять практические действия на пути к ее достижению.

Барбара Шер «Мечтать не вредно»: YouTube/ЛитРес

Джон Кехо. «Подсознание может все» (1987)

Этот труд считают одним из первоисточников популяризации знаний о подсознании и его возможностях. Чтобы осмыслить, в чем причина успеха известных людей, автору понадобилось несколько лет уединения от общества. Свои догадки он подтвердил опытами с собственным мышлением, а результаты изложил в книге. На сайте Goodreads ей дали оценку в 4, 22 балла.

О чем книга Джона Кехо «Подсознание может все»? Автор объясняет, что в подсознании кроются огромные резервы. Он разработал программу, которая помогает активизировать ресурсы мозга и изменить свою жизнь. Методика носит практический характер: в книге представлены подробные инструкции и упражнения, которые учат, как применить силу мысли.

Как внести позитивные изменения в свою жизнь

«Один страх, чтоб править всеми, он главнее всех, он соберет всех вместе и заключит во тьме». С такой слегка измененной цитаты Толкиена начинается статья , посвященная страху неизвестности. Автор, канадский психолог Николас Карлтон, называет этот страх фундаментальным — своеобразным «кольцом всевластия» среди всего в жизни, что только способно нас пугать. По его данным, любой из страхов или фобий в психологии возможно логически свести к страху неизвестности: «Я боюсь, потому что не знаю».

Именно страх неизвестности мы часто пытаемся скрыть за аргументами против перемен:

• «А вдруг все станет еще хуже»
• «У меня ничего не получится»
• «Это только для умных/богатых/здоровых»
• «А если мне не понравится новая ситуация, а потом не будет пути назад?»
• «Все не так плохо на самом деле, ничего менять не нужно»

Дело в том, что для нашего мозга знакомая ситуация — даже если она некомфортная — кажется более безопасной. Ученые подтвердили это данными многочисленных (и слегка садистских) экспериментов. В ходе таких исследований добровольцам прикрепляют электроды, способные на безвредный, но слегка болезненный удар электрическим током. Задача — измерить в разных условиях реакции, связанные со стрессом (например, расширение зрачков или потоотделение).

Данные доказывают : любой элемент непредсказуемости значительно увеличивает стресс. Больше стресса участники начинают испытывать в случаях, когда шанс получить удар током был равен 50%, а не 100% или 0%. То есть неизвестность даже страшнее ситуации, когда точно знаешь, что будет больно.

В жизни это оборачивается тем, что мы выбираем «знакомое зло» — привычные условия и неприятности, с которыми уже научились справляться или хотя бы терпеть их. Потенциальные трудности и неудачи пугают гораздо больше, и это лишает сил. Поэтому мы иногда остаемся в отношениях, которые уже давно не «работают», или не уходим с работы, где уже достигнут «потолок». А вдруг не удастся найти нового партнера или место получше?

Страх неопределенности и всего нового обусловлен эволюцией: полезно воспринимать неизвестное как потенциальную угрозу. Страх средней интенсивности помогает усилить заботу о себе и избежать неуместных рисков. А в больших объемах он начинает парализовывать человека и способен оказаться саморазрушительным.

Влияют и индивидуальные особенности психологии личности. Есть данные, что людям, которые хуже переносят неопределенность , тяжелее преодолевать связанный с ней страх. В экспериментах с электрическим током большинство участников быстро успокаивались, когда прекращались разряды. Но людям с повышенной нетерпимостью к неопределенности нужно было больше времени и данных, чтобы начать поверить в то, что бояться уже нечего. Они дольше находились в стрессе и тяжелее приходили в себя.

Что делать, если страх или сомнения мешают вам изменить жизнь

Потом я сажусь ставить цели на следующий год. Когда я начинал заниматься целеполаганием, мне за глаза хватало нескольких целей. Но потом я заметил, что год – это достаточно долго, и по-хорошему за это время можно успеть значительно больше. Так что теперь я ставлю гораздо больше целей – около 15 – и стараюсь сделать так, чтобы они охватывали все пять сфер моей жизни.

В итоге я почти никогда не достигаю за год прямо всех поставленных целей – обычно мой показатель успешности ближе к 70%. Но я не занимаюсь по этому поводу самобичеванием и не считаю это большой проблемой.

На мой взгляд, лучше поставить 15 целей и достигнуть 70% из них, чем на 100% выполнить три цели.

Но при этом, все цели не обязательно должны быть одинаковыми по важности. Каждый год я выбираю одну какую-то сферу – обычно это та область, где давно не было значимого прогресса – и ставлю в ней одну главную цель года. Эта цель должна быть реально крутая – я описываю её для себя как «Что должно произойти в течение года, чтобы даже если всё остальное пойдёт наперекосяк – я всё равно останусь дико доволен и посчитаю, что год удался?» Это достаточно жёсткий критерий, поэтому главной целью оказываются почти всегда какие-то прорывные для моей жизни амбиции.

Соответственно, в течение года я каждый день оказываю этой альфа-цели первостепенное внимание: до того, как переходить к другим вещам, я всегда спрашиваю себя – а что я сделал для главной цели? Если ответ – «ничего», то заниматься другими вещами рано, надо сначала хоть как-то продвинуться в направлении самой козырной цели. Такой фокус позволяет мне быть уверенным, что самое важное для меня не окажется в составе тех 30% нереализованных целей. Именно через принцип «главной цели на год» я в своё время купил квартиру, сменил карьеру и переехал в Москву, поднял уровень доходов в несколько раз, начал ходить в тренажёрный зал и набрал 15 кг, встретил свою спутницу жизни.

Ещё один важный момент – это сама формулировка целей. Классическая рекомендация звучит как «цели должны соответствовать принципам  SMART » (быть конкретными, привязанными ко времени, и так далее), но вы это и так сто раз читали, я уверен. Мне кажется более важным остановиться на различии целей от результата и от процесса.

Расскажу на примере: можно поставить себе цель «хочу накачаться как Арни, и жать соточку от груди через год». Проблема в том, что результат при такой формулировке находится уж очень далеко от стартовой точки (особенно если вы такой же худосочный нёрд, как я), и поддерживать должный уровень мотивации, страдая месяцами в зале и всё ещё видимо не приближаясь к конечной цели, довольно сложно.

Поэтому мне больше нравятся «процессные» цели (некоторые их называют проще – привычками): например, «в течение года я буду ходить в зал три раза в неделю и делать то, что говорит тренер». Это уже психологически гораздо проще – речь идёт не о каком-то труднодостижимом результате через год, а о том, над чем у меня есть полный контроль. Позанимался три раза за неделю – и уже можно быть собой довольным, даже если рубашка ещё не начала рваться в плечах. Как ни странно, если регулярно делать правильные процессные вещи, то и результат рано или поздно скорее всего получится такой, какой нужно.

Что делать, если страх или сомнения мешают вам изменить жизнь

Многие из нас сталкиваются с ситуацией, когда страх или сомнения мешают нам изменить свою жизнь. Это может быть страх перед неизвестным, или сомнения в своих силах, или даже просто боязнь неудачи. Но что делать, если вы чувствуете, что ваша жизнь стоит на месте, и вы хотите изменить это?

В моем случае, я начал заниматься целеполаганием, чтобы изменить свою жизнь. Я начал ставить цели на следующий год, и это было отличное решение. Я начал ставить 15 целей, охватывающих все пять сфер моей жизни, и стараюсь достигать 70% из них.

Однако, не все цели равны. Я выбираю одну сферу, где давно не было прогресса, и ставлю в ней главную цель года. Эта цель должна быть реально крутой, и я описываю ее для себя как "Что должно произойти в течение года, чтобы даже если все остальное пойдет наперекосяк - я все равно останусь дико доволен и посчитаю, что год удался?"

Таким образом, я каждый день оказываю этой альфа-цели первостепенное внимание. Я спрашиваю себя: "А что я сделал для главной цели?" Если ответ - "ничего", то я не занимаюсь другими вещами, а сначала стараюсь продвинуться в направлении самой козырной цели.

Такой фокус позволяет мне быть уверенным, что самое важное для меня не окажется в составе тех 30% нереализованных целей. Именно через принцип "главной цели на год" я купил квартиру, сменил карьеру, переехал в Москву, поднял уровень доходов в несколько раз, начал ходить в тренажерный зал и набрал 15 кг, встретил свою спутницу жизни.

Если вы чувствуете, что страх или сомнения мешают вам изменить свою жизнь, то не стоит отчаиваться. Начните с того, что поставьте себе цели, и каждый день работайте над ними. Не забывайте, что не все цели равны, и некоторые из них могут быть более важными, чем другие. Именно через фокус на главной цели года я смог изменить свою жизнь, и я уверен, что вы тоже сможете это сделать.

Как поставить и достигнуть цели для улучшения жизни

Давайте разберём одну из причин, почему женщины «задвигают» себя на задний план, погружаясь в каждодневную трясину. Почему не раскрывают свой внутренний алмаз, откладывая свои увлечения и интересы в угоду семье, работе, социуму.

Фото Pexels

Давайте посмотрим на мысли, которые возникают у большинства женщин.

«Нужно прийти с работы. Зайти в магазин, приготовить еду, накормить, обстирать всех: мужа, детей, сделать уроки. А муж даже и не думает помогать, дети не слушают, что им говоришь» и в этот момент сразу начинается прокручиваться в голове слова «Эх! Ладно! Женщина же должна ухаживать за своей семьёй» .

Знакомо? Этот банальный пример наших мыслей у 90% женщин. Каждая мечтает жить полной жизнью «А не всё это».

И что происходит в этот момент? Обесценивание себя и того, что ты делаешь. Перестаёшь думать о себе, ставишь себя на последнее место. Забываешь о своей самоценности. Перестаёшь любить себя.

И в этом случае активируются различные негативные программы, например, «Я плохая мать или жена», появляются проблемы со здоровьем.

На самом деле каждая из нас удивительна и прекрасна, стоит только раскрыть нашу внутреннюю энергию, словно цветок. Полюбить себя и понять, что ты, именно ты, ценность этого мира.

А как полюбить себя? 30 минутные практики, после которых ты себя не узнаешь.

Повышение чувства самоценности — один из важных шагов любви к себе. Ниже ты найдёшь несколько практик, которые помогут в работе над самоценностью.

Как важно окружение для изменения жизни к лучшему

Чтобы ваша жизнь взяла новый курс, вам нужно что-то изменить. Джо говорит, что есть два способа это сделать:

• в муках и страданиях;
• в радости и вдохновении.

Для первого способа нужно, чтобы произошла трагедия, которая заставит вас измениться. Второй позволяет привнести в свою жизнь изменения уже сейчас. Забудьте о том, чтобы чего-то ждать.

Если вы ждёте , что изменения сами посыпятся на вас, вы, скорее всего, уже пропустили лучшие периоды своей жизни — а если и трагические события не помогут, вы застрянете в этом круге и продолжите выполнять всё ту же программу.

Об изменениях надо кое-что знать. Когда у вас возникает какая-либо эмоция, вы невольно задумываетесь, что её вызвало. Ваши долгосрочные воспоминания появились благодаря сильнейшим эмоциональным переживаниям. Отрицательные переживания могут преградить путь к изменениям, но положительные — напомнить вам, что жизненные трудности надо преодолеть.

Джо говорит: воспоминания о плохих событиях ведут к проблемам. Если вспоминать о них часто, это может даже стать чертой личности.

Если прошлый опыт был негативным, вы можете начать задумываться о худших исходах. Этот опыт может перехватить контроль над вашей личностью. Некоторые люди так часто возвращаются к нему в мыслях, что обрубают себе путь к изменению после произошедшего. Их разум застревает в своего рода временной деформации. Окружающие не понимают, что происходит с человеком, начинают считать его сломленным, токсичным или думать, что ему нужна помощь психолога.

Джо говорит: «Эмоции от конкретного опыта, как правило, дают телу и мозгу приток энергии. Люди потом к нему сильно привыкают». Вы когда-нибудь ощущали зависимость от эмоций? Я — да. Вот почему ограничения помогают вам почувствовать что-то.

Какие практики самоулучшения помогут вам достичь успеха

Доверие к самому себе – первое необходимое условие великих начинаний.
/ С.Джонсон

«Доверять себе» -
эта фраза стала популярной,
её можно услышать не только на психологических тренингах, консультациях, но и в разговоре двух подружек.

А что стоит за фразой «доверять себе»?
Как понять, доверяет себе человек или нет?

И если не доверяет, то можно ли этому научиться? Если научиться можно, то как?

Вопросов возникает больше, чем ответов, и в психологии это вполне нормальное явление.

Начнём исследовать такой феномен как «доверие к себе».

Исток доверия к себе, как, впрочем, и всего в нашей жизни, находится в детстве - там мы получили первый опыт доверия. Базовое доверие закладывает мама, именно её отношение и поведение к ребёнку определяют его будущую способность доверять себе и другим людям.

• Если мамочка любит малыша и заботится о нём, то ребёнок понимает, что с ним всё в порядке. А человеку, с которым всё о`кей, можно доверять.
• Если же, наоборот, мамочка дистанцируется, мало берёт на руки и ласкает, а ещё пуще покрикивает на ребёнка, то малыш делает вывод (конечно, бессознательно), что с ним что-то не так, раз даже самый близкий и родной человек не принимает и ругает. Становится очевидным, что и доверять человеку, с которым не всё о`кей, то есть самому себе, не стоит.

Становясь старше, уроки доверия или недоверия к себе со стороны значимых взрослых продолжаются. Ребёнок теряет способность доверять себе, когда родители отвергают или перечёркивают его детские чувства . Например, когда на испуг ребёнка каким-либо зверюшкой родители реагируют репликой «Да чего здесь бояться, он совсем не страшный». И таких «перечёркивающих» ситуаций множество – «всего-то царапка, от неё и не больно, чего плачешь», «никто не стесняется, один ты в сторонке», «не бойся, не плачь».

Ребёнок же делает вывод, что он неправильно чувствует.
Будет ли он доверять себе и своему состоянию, когда вырастет? Навряд ли…

Каждый из нас выходит из детства с полным, частичным доверием к себе или же недоверием. Как узнать, как понять – доверяю я себе или нет?

Понаблюдайте за собой или проанализируйте имеющийся жизненный опыт.
Помогут в этом признаки недоверия себе.

5 признаков недоверия себе:

1. Вы редко задаёте себе вопросы «Чего я истинно хочу?», «Моё ли это желание?», вы больше ориентируетесь на слово «НАДО». Оно, конечно же, полезное слово, но если идёт вразрез с Вашим «ХОЧУ», то автоматические убивает доверие к самому(ой) себе.
2. Для Вас чрезмерно важно мнение окружающих людей, даже тех, кто не входит в зону ближайшего окружения.
3. Вы всё время ставите под сомнения свои чувства - «А это нормально, что мне страшно?», «А так все злятся?».
4. Вам сложно принимать решения, Вы часто и долго сомневаетесь.
5. Вы, чувствуя внутреннее сопротивление чему-либо или кому-либо, всё равно часто соглашаетесь, чтобы не обидеть или не испортить отношения с другими. Отношения с самим собой для Вас на втором плане.

Противоположные этим признакам характеристики будут говорить о доверие к себе.
И если оно есть – замечательно! Сохраняйте и развивайте его!
Если утрачено, то восстанавливайте!

Основные рекомендации по восстановлению доверия к себе:

• Простите своих родителей за то, что где-то недолюбили Вас, недодали, не поняли. Примите их с чувством благодарности за данную Вам жизнь. А всё, что недополучили, сможете самостоятельно для себя восполнить.
• Проводите ежедневные практики по внимательному отношению к себе. Для этого можно задавать себе 3 вопроса:
  - Что я сейчас чувствую?
  - Как я себя ощущаю?
  - Что я сейчас хочу? И зачем?
• Говорите «нет» людям, предложениям, событиям, если чувствуете внутреннее сопротивление или нежелание.
• Разрешайте себе испытывать все чувства, не разделяя их на положительные и отрицательные. Выражайте свои чувства без ущерба для себя и окружающих. Не копите ничего в себе!
• Научитесь замедляться, прежде чем начать действовать. Используйте это замедление, чтобы прислушаться к себе и лучше понять себя, а затем уже принять нужное решение и совершать то или иное действие.
• Верьте, что доверие к себе, пусть и не быстро, но восстанавливается!

Научившись доверять себе,
человек способен разумно доверять другим и миру в целом!

Гарантируем качество онлайн консультаций

Если вам не понравится качество оказанной консультации мы вернем 100% потраченных средств.

Как правильно разговаривать с ребенком, чтобы слушался?