Изменения для счастья: как женщине создать идеальную жизнь

Изменения для счастья: как женщине создать идеальную жизнь

День за днем истекают минуты нашей жизни, женщина стремится везде успеть, быть и оставаться, здоровой, красивой, состояться как мать, быть любимой и конечно сделать карьеру. В суете этих дней мы порой забываем даже просто посмотреть наверх и увидеть какое красивое голубое небо и как красиво поют птицы.

Необходимо остановится и оглянуться вокруг и найти прекрасное в мелочах, ведь нет «вчера» и «завтра», а есть только «здесь и сейчас» . Задумайтесь о том, что завтра может никогда не наступить. Что бы вы сделали сегодня? Может стоит прожить на полную катушку, дышать полной грудью, сделать то, о чем давно мечтала и сказать «люблю» всем, кого любишь.

Но не забывайте, что совет жить каждый день, как последний раз, не означает, что стоит пить, кутить и делать глупости. Попробуйте прокайфовать каждый момент! Этому научиться не легко, но если вы начнете уже сейчас, вскоре научитесь быть счастливой независимо от обстоятельств и людей.

14 золотых правил счастья:

1. Проснувшись, первым делом улыбнитесь себе и солнцу (улыбайся родным, близким, прохожим)…
2. Перестаньте жаловаться на жизнь, сравнивать себя с другими, мыслить негативно. Научитесь радоваться мелочам, не принимая близко к сердцу неудачи.
3. Найдите свое хобби.
4. Отучитесь мыслить негативно и «отрезайте» все думы о плохом.
5. Получайте удовольствие от еды (во время трапезы думайте о пище, ее запахе, вкусе, откажитесь от просмотра телевизора).
6. Прогуляйтесь на свежем воздухе, наслаждаясь природой.
7. Смотрите жизнеутверждающие фильмы, слушайте приятную музыку (аудио, песня или
8. Простите обидчиков и отпустите прошлое, оставьте в настоящем только хорошее. Научиться прощать легко, сначала нужно простить себя , ведь мы люди, нам свойственно делать ошибки. Помните как в фильме «Ешь, молись, люби»? Посылайте лучик света дорогому вам человеку, так вы подарите частичку себя, начав уже новую жизнь, наполненную счастьем.
9. Читайте книги или эссе по психологии (благо их предостаточно). Вот, например Дейл Карнеги и его «Учебник жизни», Луиза Хей «Все, что хочет женщина», сестра Стефания «Как назвать ребенка, чтобы он был счастлив»…, Мринал Кумар Гупта « Как быть счастливым всегда», в каждой из книг есть своя мораль.
   найти различные тренинги и аффирмаци (в интернете они есть онлайн и совершенно бесплатно).
10. Делайте добро другим безвозмездно.
11. Уделяйте время себе (размышление о смысле жизни, планах на лето и т.д).
12. Всегда во всех ситуациях ставьте на первое место «любовь».
13. Мечтайте.
14. Благодарите за все то, что есть у вас сейчас.

Связанные вопросы и ответы:

Какие привычки следует изменить для того, чтобы улучшить свою жизнь

Порой мы концентрируем свое внимание на достижении масштабных целей, поступательно расписываем шаги и строим планы на далекое будущее. Работать на перспективу, безусловно, важно, но, погружаясь в мечты о том, что должно произойти через месяц, полгода или год, мы можем забыть об одном важном аспекте — о настоящем. Оказывается, незаметные с первого взгляда привычки и поступки могут оказать большее влияние на нашу жизнь, чем мы могли предположить. Как почувствовать себя счастливее, приложив к этому минимуму усилий?

1. Займитесь спортом в понедельник вечером. 15-минутная тренировка в начале недели настроит на правильный лад;

2. Хотите купить что-то новое? Если сомневаетесь, или предстоящая покупка — дорогое вложение, подождите 72 часа;

3. Не включайте один мощный источник света, лучше включите несколько, которые будут уютно рассеиваться в помещении;

4. Постоянно пополняйте запасы льда в морозилке. Вдруг к вам неожиданно придут гости, или вы решите организовать вечеринку в эту пятницу;

5. Купите весеннее растение, даже если за окном зима;

6. Купите измельчитель для лука. Даже самые простой кухонный прибор в разы упростит приготовление блюд и избавит от слез;

7. Раз в неделю принимайте ванную с новыми арома-добавками. Стопроцентное расслабление и заряд энергии одновременно;

8. Начните субботу с классической музыкальной композиции. Спокойное начало прекрасного уикенда;

9. Поднимайтесь по лестнице, а не на лифте (если есть такая возможность);

10. Задавая вопросы «ради приличия», вслушивайтесь в ответы. Возможно, они окажутся полезными и своевременными для вас;

11. Гуляйте на свежем воздухе хотя бы раз в неделю. Неважно, это будет длиться 15 или 40 минут;

12. Засыпайте на расстоянии как минимум пары метров от телефона;

13. Если вы нашли идеальную модель джинсов — купите две пары ( читайте также: Три пары джинсов, которые должны быть в гардеробе у каждой женщины );

14. Благодарите даже тогда, когда это вам кажется неуместным. «Спасибо» — никогда не лишнее слово;

15. Не слушайте музыку в наушниках постоянно. Улицы порой могут звучать мелодичнее;

16. Здоровайтесь с соседями, даже если вы не знакомы;

17. Собираясь в гости, возьмите с собой пирожные и бутылку вина, даже если вам сказали, что «ничего не нужно»;

18. Придерживаясь диеты, балуйте себя десертом хотя бы изредка. Читмил сразу же поднимает настроение;

19. Не откладывайте вещи для «парадного» выхода. Смело надевайте и наслаждайтесь своим образом;

20. Обратите внимание на то, как сидите: не закидывайте постоянно ногу на ногу и не сутультесь;

21. Отправляясь в отпуск, удалите приложение с рабочей почтой и поставьте режим невидимки для общих чатов;

22. Кладите ключи от дома на одно и то же место;

23. Во время готовки используйте крупный черный перец из перечницы, а не молотый из пакетика;

24. Во время праздников возьмите машину на прокат и отправьтесь в ближайший город на пару дней;

25. Открывайте для себя новые направления в музыке. Не слушайте только сформированные алгоритмы;

26. Обращайте внимание на глубину своего дыхания;

27. Уделите завтраку чуть больше времени — пускай первый прием пищи пройдет без спешки;

29. Вежливо откажитесь от посещения мероприятия, если вы действительно не хотите на него идти;

30. Чувствуя приступ паники, отложите дела на 5 минут и выпейте чай;

31. Во время ужина не отвечайте на новые сообщения;

32. Когда опускаются руки — послушайте любимый альбом вашей молодости;

33. Познакомьтесь с человеком «другого поколения». Так вы научитесь новому или проникнитесь большим уважением к прошлому;

34. Спросите «как дела?» у друга, с которым давно не общались;

35. Выбирая очередь в супермаркете, остановитесь на той, где один человек с полной корзиной, чем несколько, но с небольшим количеством покупок;

36. Оставьте на работе фрукты, чтобы они всегда были под рукой;

37. Отправляясь в путешествие, купите одну новую книгу для «легкого» чтения;

38. Будьте вежливыми даже с грубыми незнакомцами;

39. Попробуйте принимать контрастный душ, даже если в начале это кажется невозможным;

40. Отпишитесь от ненужных рассылок, которые вы все еще получаете по электронной почте;

41. После каждого сезона относите верхнюю одежду в химчистку;

42. Поставьте любимую фотографию в рамку;

43. Устройте ужин на одного и приготовьте блюдо, которое не делали раньше;

44. Вместо кофе «на вынос» отдайте предпочтение чашке капучино в кофейне;

45. Относите все пакеты из пластика на переработку. Большинство крупных супермаркетов открыли свои пункты сбора;

46. Занимайтесь несколько раз в неделю утренней растяжкой;

47. Заводите только один будильник (лучше поставьте его в другой части комнаты);

48. Раз в месяц (или чаще) радуйте себя подарком;

49. Расскажите о своих переживаниях близкому другу или запишите их;

50. Делайте комплименты, не стесняясь.

Порой мы концентрируем свое внимание на достижении масштабных целей, поступательно расписываем шаги и строим планы на далекое будущее. Работать на перспективу, безусловно, важно, но, погружаясь в мечты о том, что должно произойти через месяц, полгода или год, мы можем забыть об одном важном аспекте — о настоящем. Оказывается, незаметные с первого взгляда привычки и поступки могут оказать большее влияние на нашу жизнь, чем мы могли предположить.

7 простых привычек для улучшения жизни

1. Займитесь спортом в понедельник вечером. 15-минутная тренировка в начале недели настроит на правильный лад;
2. Хотите купить что-то новое? Если сомневаетесь, или предстоящая покупка — дорогое вложение, подождите 72 часа;
3. Не включайте один мощный источник света, лучше включите несколько, которые будут уютно рассеиваться в помещении;
4. Постоянно пополняйте запасы льда в морозилке. Вдруг к вам неожиданно придут гости, или вы решите организовать вечеринку в эту пятницу;
5. Купите весеннее растение, даже если за окном зима;
6. Купите измельчитель для лука. Даже самые простой кухонный прибор в разы упростит приготовление блюд и избавит от слез;
7. Раз в неделю принимайте ванную с новыми арома-добавками. Стопроцентное расслабление и заряд энергии одновременно;
8. Начните субботу с классической музыкальной композиции. Спокойное начало прекрасного уикенда;
9. Поднимайтесь по лестнице, а не на лифте (если есть такая возможность);

Как найти вдохновение и мотивацию для достижения своих целей

1. Планируйте меньше времени на более важные задачи. Это кажется нелогичным, но на самом деле это не так. Когда вы ограничиваете количество времени, которое вы можете потратить на задачу, вы заставляете себя расходовать на задачу больше энергии в течение меньшего промежутка времени, что позволяет вам достигать результата быстрее. 2. Перестаньте смотреть телевизор. В среднем человек тратит 13.6 лет в течение жизни на просмотр телевизора – вы можете потратить это время на более значимые задачи. 3. Ведите «дневник времени». Если вы отслеживаете, как вы тратите ваше время, вы сможете увидеть сколько времени пропадает впустую. Это поможет вам справиться с потерями времени и понять как вы можете более тратить время более эффективно. 4. Скажите «нет» обязательствам, которые уничтожают ваши ресурсы времени, энергии и внимания. Лучший способ иметь больше времени – это не начинать заниматься непродуктивными вещами. Сопротивляйтесь тому, чтобы браться за непродуктивное г**о. 5. Помните, что «лучшее – враг хорошего». Ваша квартира никогда не будет на 100% убрана – что-то всегда будет не на своем месте. Знайте, где остановиться – в особенности для не слишком полезных задач. 6. Назначьте «хозяйственный день». Сгруппируйте все свои хозяйственные дела (стирка, покупки, уборка, полив цветов, итп)вместе в один из дней недели – тогда у вас будет больше времени для важных задач в остальные дни. 7. Не работайте больше 35 часов в неделю. Исследования показывают, что для большей продуктивности и креативности, вы не должны работать более 35 часов в неделю. Переработки могут привести к большей продуктивности, но только в очень короткой перспективе. 8. Не пишите email’ ы длиннее пяти предложений, и упомяните об этом в подписи. Используя этот хак я прохожусь по своим «входящим» как сумасшедший, а большинство людей абсолютно не возражают, когда вы пишите коротко и по делу. 9. Приручите свои входящие при помощи , если вы используете Gmail. “The email game” – это абсолютно бесплатное web-приложение, которое встраивается в ваш аккаунт Gmail и геймифицирует процесс ответа на письма. 10. Зарегистрируйтесь в , если вы используете почту Gmail, Yahoo или Outlook.com. Unroll.me собирает все ваши регулярные подписки в одно удобное, ежедневное письмо. Я крайне рекомендую  этот сервис ( Примечание переводчика: я попробовал, и за пять минут отписался от 80 рассылок. Круто! ) 11. Перестаньте сортировать ваши письма по папкам. Доказано, что поиск писем в вашем почтовом клиенте гораздо быстрее, чем поиск по упорядоченным папкам. 12. Научитесь слепой печати. Средняя скорость печати около 40 слов в минуту; слепая печать может увеличить её до 60-80 слов в минуту, а это увеличение на 50-100%. Вы очень быстро заметите сэкономленное время. ( Примечание переводчика: полностью поддерживаю, и рекомендую онлайн- или оффлайн-версию , есть как онлайн- так и оффлайн-версия ) 13. Отслеживайте, на что вы тратите время, работая на компьютере с помощью бесплатного приложения(для Mac, PC или Android). Вы можете удивиться, когда узнаете, сколько времени вы тратите впустую. 14. Сберегайте более значительную часть своего дохода. Это позволит вам сэкономить несколько десятилетий рабочей жизни, если вы решите работать меньше и раньше выйти на пенсию, занявшись более полезными делами.

Как улучшить свои отношения с окружающими людьми

giphy.com

Выявив своё любимое дело и определённую проблему, помечтайте, как бы выглядел ваш идеальный бизнес в этой области.

Представьте картинку максимально точно, просматривайте в своём воображении все мелкие детали. Например, какой офис вы хотели бы иметь (цвет и расположение здания, величина окон, цвет и фактура стен, мебель, стиль интерьера и прочее). В итоге у вас должна получиться цельная картина.

Для более эффективной работы перенесите ваши мысли на бумагу. Возьмите блокнот и карандаши, желательно цветные, и нарисуйте свой идеальный бизнес. Визуализируйте то, что вы хотите увидеть в этом проекте. Крайне важно не писать, а использовать метод графической записи (graphic recording) или скрайбинг, который стал очень популярен.

Следующий шаг в создании доходного дела — посмотреть на свой бизнес с обратной стороны. Каким бы вы его хотели видеть, если бы были клиентом. Что вас привлекает в уже существующих аналогичных проектах и что побуждает сделать покупку или воспользоваться услугой. Абстрагируйтесь от финансовой стороны. Представьте, что крупный инвестор делает проект в той области, в которой вы хотите начать своё дело. Не ограничивайте себя никакими рамками. Мечтайте смело!

Если вы на верном пути, то сами обстоятельства будут складываться в вашу пользу, появятся нужные люди и события. Вы думаете, что только вы ищете своё дело? Оно тоже ищет вас. И непременно найдёт, если вы сделаете шаг ему навстречу.

Как научиться управлять своим временем и эффективно распределять задачи

Питер Брегман, автор книги «Эмоциональная смелость» , считает, что истинная уверенность в себе появляется в том числе благодаря поддержанию баланса между работой и личной жизнью. К сожалению, из-за стремления вычеркнуть как можно больше пунктов из списка дел, многих постоянно сносит в привычный океан задач. Наши слабости растут на неограниченном доступе к рабочему потоку. Это старая история: мы думали, что технологии — ноутбуки, смартфоны, электронная почта — помогут нам вырваться из офиса, но вышло наоборот. Теперь офис не может оторваться от нас. Мы утратили границы. Раньше пространство было разделено физически: уходя из офиса, вы оставляли работу за дверью. Сейчас таких границ нет. Нам нужны новые границы.

«Я понял, что мне нужен ритуал, который символизировал бы разграничение работы и всего остального, — пишет Питер. — Способ сохранить себя даже в ситуации аврала и стать тем, кем я хочу быть.

Для обозначения начала рабочего дня я зажигаю свечу и произношу короткую молитву, в которой прошу меня направить и дать силы поступать правильно. В конце я вновь зажигаю свечу и, вспоминая прошедший день, произношу благодарственную молитву.

Ритуалом может быть что угодно. Источник

Я не начинаю отсчет рабочего времени, пока дети не уйдут в школу, а после того, как он закончен, я не прикоснусь к работе до момента, когда зажгу свечу на следующее утро. Если вы отправили мне электронное письмо после того, как я произнес благодарственную молитву, я получу его только после того, как произнесу молитву следующим утром».

Если вы тоже хотите попробовать этот прием, Питер советует соблюдать ритуал с религиозной серьезностью, хотя он не обязательно должен быть религиозным. Это может быть фраза, которую вы себе говорите, песня, которую слушаете, время, когда делаете записи в личном дневнике, медитация, знак на листе бумаги, предмет, который вы перемещаете на другое место. Словом, что угодно, что для вас знаменует отделение работы от всего остального.

После завершающего работу ритуала вы действительно больше не должны возвращаться к ней. Пусть ваши компьютер и телефон полежат в сторонке, пока вы занимаетесь личными делами. У такого подхода есть важное преимущество: когда на следующее утро вы принимаетесь за работу, вы чувствуете, что полны энергии, ваша результативность растет, поскольку вы знаете, что в какой-то момент вам придется перестать работать. И вы проявляете творческий подход, внедряя идеи, которые почерпнули из других областей.