Как стать чистым сознанием: путеводитель для начинающих

Как стать чистым сознанием: путеводитель для начинающих

Эта медитация рекомендована в книге Йога-Васиштха , она также упоминается и рекомендуется Раманой Махарши, Аннамалаем Свами, Рамешем Балсекаром и другими светилами адвайты .

Данная техника медитации представляет собой концентрацию внимания на идее " Я Есть Чистое Сознание ", которую можно переформулировать любым другим подходящим образом, например "Я Есть Брахман", "Я не тело и не ум", "Я есть То", "Я душа", "Я есть чистая осознанность" и т.д. Каждый может подобрать себе ту формулировку, которая наиболее близка и понятна. Главное здесь — не словесное выражение, а его смысл. Слова — это лишь указатели, важно понимать это.

Любая медитация подразумевает осознавание , и в этой медитации нужно осознавать суть произносимого (вслух или мысленно) утверждения . Неосознанное повторение не имеет большого смысла, поэтому не оставляйте это на самотек, всегда возвращайте внимание к осознаванию смысла произносимого, при необходимости меняя формулировки, если старые приедаются и больше не вызывают концентрацию внимания на идее "Я Есть Чистое Сознание". Это универсальная медитация, ее можно делать сидя, стоя, на ходу, лежа, за работой или отдыхая, с открытыми или закрытыми глазами, в любом состоянии сознания и при любых обстоятельствах. Аннамалай Свами говорит, что это лучшая мантра, лучшая джапа ( повторение имен Бога на четках) и лучшая духовная практика. Она проста, универсальна и максимально полезна для очищения ума. Ее используют до тех пор, пока сознание не сможет осознавать себя постоянно, то есть, пока "я" не утвердится в Чистом Сознании. После этого необходимость такой медитации отпадает вместе с отпадением чувства " ложного я ".

Связанные вопросы и ответы:

Что такое чистое сознание и почему оно важно для нашего внутреннего мира

Что такое «чистое сознание», «раскрепощенные эмоции», «Дух»? В Википедии, без умаления ее достоинств, по этому поводу звучат общие фразы. Попробуем, насколько это возможно, конкретизировать.
«Чистым» можно назвать сознание, не искажающее реальность. Это полное успокоение, при котором реальность воспринимается фотографически точно, без искажений, которые вносят эмоции в возбужденном состоянии. Благодаря «чистому сознанию» мысль может мгновенно перемещаться в любую область пространства – памяти, сохраняя при этом связь с целым. Состояние покоя хранит в себе всю информацию о Вселенной и о самом себе. Нужная информация извлекается из него под ситуацию и потом вновь растворяется в нем. Без «чистого сознания» человек уйдет с Божественного пути развития и подведет себя к самоуничтожению, поскольку вместо упорядочивания реальности, состояние хаоса будет нарастать, пока система сама себя не уничтожит.
«Чистое сознание» достигается с помощью высокой концентрации внимания и рассредоточения, препятствующего возникновению эмоциональных возбуждений. Но ведь без эмоций, с помощью которых мы познаем мир, и которые способствуют нашему выживанию, мыслить невозможно. Оказывается, возможно, но на другом уровне мышления, когда эмоции переходят в состояние «эмоционального бульона», в котором они полностью раскрепощены, раскованы, но при этом противоположности гибко уравновешивают друг друга, по принципу «сообщающихся сосудов». Такое раскрепощение, как и «чистое сознание», достигается с помощью высокой концентрации внимания и его раскрепощения (два в одном). Это и есть ВИДЕНИЕ, позволяющее чувствовать мир, взаимосвязь всего со всем, и к нему постоянно стремится мозг, что наглядно просматривается в сновидениях.
Эмоции могут быть раскрепощенными и при сдвиговой направленности мышления, но в этом случае они будут подпитывать накопленные за жизнь психотравмы, которые становятся «диспетчерскими пунктами», через которые протаскивается вся информация. В этом случае они не будут уравновешиваться противоположностью, что периодически будет приводить к нервным срывам – принудительному торможению перевозбужденных ранок. Все психотравмы живут в режиме самораздражения и постоянно подпитываются раздражениями.
Вырваться из этого «замкнутого круга» непросто, может не помочь и сон, поэтому сознательно надо задействовать видение, вытаскивающее из зацикленности на психотравмах и перенаправляющее энергетические потоки из ранок в реальность, что лишает их подпитки, активизирует противовесы, уравновешивает, осмысливает и упраздняет. Методика овладения видением, делающим сознание «чистым», а эмоции раскрепощенными, проста, но сложна в исполнении. Как только мысли начинает уводить вправо, в мир самообмана, заставьте себя видеть окружающее пространство фотографически точно, без прерываний внимания. Видьте точку и фотографию, фотографию и точку. Это потребует усилий, но зато вы обретете себя настоящего и укрепите дух.
Что такое Дух, где он находится, какова реальная польза от него?.. Через середину головного и спинного мозга проходит некий стержень, на котором расположены доминанты разных возбудимостей, по обе стороны от которых расположены горизонтальные эмоциональные слои, сформированные соответствующими доминантами и их оправдывающие. Чем устойчивей равновесие, выше степень концентрации внимания и в более верхних отделах головы осуществляются мыслительные процессы, тем сильней Дух, укрепляющий «стержень правильности», направляющий развитие по Божественному пути. Почему такой путь называется Божественным? Потому что видение способствует образованию «чистого» сознания, не искаженного страхом или другими эмоциями. Следуя по этому пути, чувства обретают свою первозданность, свободу. Энергия желания направляется на созидание, а не на разрушение. Почему? Потому что чем в более верхние отделы мозга (и за его пределами) подняты мысли (сознание), тем человек ближе к Богу и его сознание наполняется позитивом, любовью. Это способствует укреплению Духа. Дух – это упорядоченные эмоции. Дух стремится обуздать хаос.
Развитие человека и человечества начнет осуществляться с позиций разума. Люди перестанут деградировать под влиянием ускорения. Наоборот, они будут становиться более спокойными, уравновешенными, духовными, что позволит остановить разрушительные процессы, в которые устремился мир. Просто это элементарно выгодно человеку и обществу. Люди устали от безумной гонки, от их оболванивания средствами массовой информации, от насилия, лжи, жестокости, разврата, вороватых правителей. Им хочется настоящего человеческого общения, искренности во взаимоотношениях, справедливости, защищенности, уверенности в завтрашнем дне. Все это в них есть и чтобы оно раскрылось и расцвело, надо перестать бежать и зауважать себя. Не позволяйте никому вытирать о себя ноги, не для того вы родились на этой земле. Не позволяйте страху завладеть вашим сознанием, разорвите, наконец, цепи рабства. Нет ничего слаще и притягательней свободы.

Какие первые шаги нужно предпринять, чтобы начать путь к чистому сознанию

Задумывались ли вы когда-нибудь, почему одни и те же ошибки повторяются, словно заколдованный круг? Почему мы не замечаем открывающиеся перед нами возможности и продолжаем стоять на месте, когда окружающий мир полон изменений? Вся суть этих проблем кроется в необдуманных, автоматических действиях и отсутствии глубокого внимания к своим поступкам и их последствиям.

Осознанность — это ключ к более счастливой и осмысленной жизни. Это умение смотреть в лицо своим страхам и сомнениям, брать на себя ответственность за каждый свой шаг. Осознанность помогает жить в настоящем моменте, признавая и принимая его важность. Лишь осознав истинное значение этого мгновения, мы начинаем действовать сознательно и смело.

Когда мы начинаем развивать осознанность, наша жизнь кардинально меняется. Мы учимся эффективнее решать проблемы, не боимся делать ошибки и наслаждаемся каждым мгновением жизни. Например, принимая важные решения, не поддаваясь эмоциям и иллюзиям, мы можем избежать многих трудностей и направить свои усилия в нужное русло. Или, скажем, в профессиональной сфере осознанность помогает распознавать ложные убеждения и избегать бесполезных действий, что приводит к повышению эффективности и продуктивности.

Многие люди не понимают, что их поведение и реакции обусловлены подсознательными установками и эмоциями, накопленными за годы жизни. Часто мы становимся заложниками собственных привычек и эмоциональных реакций. Это мешает нам видеть мир в его истинном свете и управлять своей жизнью наилучшим образом. Однако, развивая осознанность, мы можем изменить эту перспективу, перестанем жить по наработанным шаблонам и начнем замечать новые возможности.

Например, застревая в сложной конфликтной ситуации, практика осознанности позволит вам увидеть истинные причины различных реакций и понять, что многие из них связаны не с текущим моментом, а с прошлыми переживаниями и эмоциями. Осознанное отношение к конфликту поможет вам разрешить его мирным и конструктивным способом.

Развитие осознанности меняет наше восприятие мира. Вместо автоматических и стереотипных действий, мы учимся смотреть на каждую ситуацию в новом свете. Открывая для себя этот путь, мы осознаем: жизнь может быть намного ярче и интереснее, чем нам казалось. Мы начинаем ощущать ответственность за каждый момент, каждую мысль, слово и действие.

Подводя итог, можно сказать, что развивая осознанность, мы становимся более ответственными и уменьшаем уровень стресса в нашей жизни. Мы учимся решать жизненные вопросы и проблемы с большей эффективностью и уравновешенностью, воспринимая окружающую действительность в ее подлинном виде. Присоединяйтесь к нам на пути преобразования своей жизни через осознанность. Вместе мы сможем добиться значительных перемен!

Как медитация может помочь в достижении чистого сознания

ПЯТЬ ЛОВУШЕК , В КОТОРЫЕ ВЫ МОЖЕТЕ ПОПАСТЬ НА ПУТИ К ОСОЗНАННОСТИ. ЛИЧНЫЙ ОПЫТ ОТ ХАКУНЫ МАТАТЫ.
Я постоянно пишу в статьях об осознанности и осознанном мышлении, так как считаю, что именно осознаное мышление помогает нам управлять своей жизнью и делать её такой, какой мы хотим видеть.
Чтобы прийти к осознанности, я побывала на многих тренингах и вебинарах, получила профессию коуча и до сих пор тестирую на себе различные психологические методики, которые помогают мне прокачивать эту осознанность.
На этом пути я сталкивалась со многими ловушками, в которые можете угодить и вы, когда захотите последовать моему примеру и начнёте менять свою жизнь. Важно их вовремя распознать и избежать, иначе они только отбросят вас назад от нужного вам результата.
1; Ловушка избегания негатива любой ценой.
Когда я только начинала изучать позитивное мышление, у меня возникало искушение отрицать негативные эмоции вместо того, чтобы их проживать. Фокусируясь на хорошем, я пыталась делать вид, что ничего плохого в моей жизни нет. Эта стратегия не работает, ведь негатив никуда не девается. Его обязательно надо прорабатывать!
2; Ловушка второкурсника.
Кто был студентом, наверняка помнит, как, перейдя на второй курс обучения, они смотрели на первый курс с некой долей превосходства. Так и здесь: получив минимум новых знаний, есть риск начать смотреть свысока на тех, кто только в начале пути. Важно помнить, что каждый человек развивается по-своему и получает необходимые ему знания в нужный момент.
3; Ловушка «насильного добра».
Приобретая новый опыт, нас часто тянет как можно скорее поделиться этим опытом с другими людьми и «открыть им глаза». Но не все могут быть готовы и не все захотят такого просвещения. Добрые дела хороши тем, что делать их нужно, если об этом просят. Добро без запроса превращается в «насильное добро» — то есть, становится злом.
4; Ловушка привязанности к убеждениям.
Чтобы изменить жизнь, нужно поменять убеждения: проработать негативные в позитивные, например. Когда мы привязаны к негативным убеждениям, это ухудшает нашу жизнь. Но привязанность к одним и тем же позитивным убеждениям может тормозить нас, задерживая на каком-то одном этапе. Убеждения надо пересматривать и прорабатывать постоянно. Жизнь — изменчивый процесс, поэтому мы тоже должны меняться, как и наши убеждения.
5; Ловушка зависимости от внешней поддержки.
В начале пути к осознанному мышлению поддержка извне необходима. Например, когда мы ищем подтверждение правильности наших идей у других людей или учений, выбираем себе наставника. На первых порах это полезно, но по мере духовного роста зависимость от чужих взглядов начинает тормозить индивидуальное развитие. Помните, что самый главный наставник — это вы сами! Все ответы уже есть внутри нас, их только нужно найти! А для этого нужно слушать себя.
На пути к осознанности важно уметь проявлять гибкость и не упираться лишь в одно какое-то направление развития своей личности, поэтому я исследую разные теории и методики — они обогащают меня новыми знаниями.
Не существует одной таблетки, которую достаточно принять один раз, и наступит счастье. Для улучшения своей жизни я не использую только аффирмации, например. У меня есть целый список «счастливых» методик. Это и медитации, и визуализация, и прописывание, и даже стояние на гвоздях!
Ловушки или ошибки на дороге самосовершенствования — это нормально, и не нужно бояться их совершать! Главное — фокусироваться на своём внутреннем Я и отслеживать, как вам откликается то или иное действие, событие, идея. Всегда делайте выбор в свою пользу! Вы — главный командир вашей жизни!
А вы сталкивались с этими ловушками?

Какие методы и практики наиболее эффективны для очищения сознания

Никто не знает, что это такое, а описание звучит из уст людей, переживших психоделический опыт. Нечто подобное ощущается в момент катарсиса, или под МДМА , как бустера эмпатии. Описать феномен чистого сознания можно через следующие ощущения, испытываемые человеком. Это не истинное описание, до достаточно близкое к переживаемому опыту:

• Полное сопереживание. Чувства пробуждаются от созерцания камней, деревьев, насекомых. Это не восхищение или восторг, а скорее преисполнение теплыми чувствами по отношению к объекту или субъекту. Источником таких ощущений может быть и микродозинг псилоцибинов .
• Полная непосредственность и растворение комплексов. Состояние детской невинности и непосредственности, которое на сленге психонавтов звучит как «Адам». Название обеспечено тем, как чувствуется действие МДМА , которое ощущается как полное отсутствие комплексов и единение с окружающим миром.
• Осознание не существования себя, как отдельной личности. Смерть Эго, которая показывает, что «тебя», как независимой, ядерной, целостной структуры — не существует. Ты больше, чем совокупность характеристик, и при этом не существуешь, меняясь каждый момент.

В этом и сложность определения как сознания, так и чистого сознания. Это достаточно субъективное образование, судить о наличии и характере которого можно по косвенным проявлениям. И употребление психоделиков не дает ответ на этот вопрос. А иногда и создает проблемы.

Как преодолевать внутренние препятствия на пути к чистому сознанию

В последнее время в мире все больше внимания уделяется осознанности и сознательности. Эти понятия часто путают друг с другом, но между ними есть важные различия.

Осознанность - это состояние, в котором человек фокусируется на настоящем моменте, не отвлекаясь на мысли о прошлом или будущем. Осознанность можно развить с помощью практики медитации или других упражнений.

Сознательность - это способность человека воспринимать и понимать окружающий мир. Сознательность является неотъемлемой частью человеческого существования и формируется в процессе развития мозга.

Основное отличие осознанности от сознательности заключается в том, что осознанность - это состояние, а сознательность - это способность. Осознанность можно развивать и тренировать, а сознательность - это то, что мы имеем от рождения.

Осознанность и сознательность тесно связаны между собой. Осознанность помогает нам лучше понять себя и окружающий мир, а сознательность дает нам возможность действовать в соответствии с нашими осознанными намерениями.

Вот несколько примеров того, как осознанность и сознательность проявляются в жизни человека:

Осознанность: человек, который практикует осознанность, может заметить, что его мысли часто блуждают в прошлом или будущем. Осознавая это, он может мягко вернуть внимание к настоящему моменту.

Сознательность: человек, который осознает свои чувства, может понять, что он чувствует себя грустным или злым. Осознавая свои чувства, он может принять их и найти здоровые способы с ними справиться.

Осознанность и сознательность - это важные понятия, которые могут помочь нам жить более полной и счастливой жизнью. Развивая осознанность, мы можем научиться лучше понимать себя и окружающий мир, а развивая сознательность, мы можем действовать в соответствии с нашими осознанными намерениями.

Как чистое сознание может улучшить наши отношения с другими людьми

Осознанность открывает полноту жизни, помогая:

• Почувствовать спокойствие и сбавить напряжение.
• Не поддаваться эмоциям и импульсам, а выбирать адекватную окружающей обстановке реакцию.
• Побеждать неприятные и приносящие дискомфорт мысли.
• Становиться более чутким к окружающим и себе.
• Относиться к себе и Вселенной с заботой и любовью.

Таким образом человек открывает путь к благополучной и счастливой жизни. Но и не только! Осознанность помогает улучшать психическое здоровье, становясь подспорьем в борьбе с депрессиями, тревожными расстройствами, а также более сложными расстройствами, но, конечно, в качестве поддерживающего терапию средства. Будет уместным обращение к техникам осознанности и в случае:

1. Сильных беспокойств и тревог.
2. Наполненной стрессами, в том числе и хроническими, жизни.
3. Имеют место вредные привычки, от которых тяжело избавиться, а также зависимости: курение, употребление алкоголя и психоактивных веществ.
4. Склонности к пессимизму, а также негативному восприятию действительности и будущего.
5. Переедания, игромании, шоппинга, приводящего к фактическому обнулению банковского счета, а также совершения других неконтролируемых действий.
6. Потери способности получать удовлетворение и испытывать наслаждение.

Конечно, стоит понимать, что практика осознанности – это не волшебная палочка, которая за два взмаха убирает негативные эмоции и неприятности. Однако это состояние дает человеку возможность быть вдумчивым и самостоятельно выбирать, как и с какой интенсивностью реагировать на внешние стимулы.

Как оценить степень осознанности

Задумайтесь о том, чтобы начать практиковать техники осознанности на ежедневной основе, если наблюдаете у себя один или несколько из перечисленных ниже пунктов:

• Сложность в концентрации на происходящих вокруг событиях.
• Слишком быстрая ходьба, даже похожая на бег, когда нет надобности торопиться, чтобы прийти вовремя.
• Автоматическое выполнение действий, неспособность вспомнить обстоятельства дела, которое было совершено в недавнем прошлом.
• Желание поскорее закончить дело, действия без концентрации на причине и порядке совершения тех или иных этапов.
• Потеря концентрации во время речи собеседника, прослушивания лекции, просмотра фильма или телевизионного сериала.
• Частое погружение в страхи и тревожность, относительно будущего, сопровождающееся появлением ярких картин катастрофического развития событий.
• Усиление неряшливости, частые поломки и выход вещей из строя по случайности и в связи с неаккуратным обращением.
• Обращение внимания на дискомфорт, необходимость удовлетворить естественные потребности и боль, когда неприятные ощущения доходят до пика и неспособности сохранять терпение.
• Перекусы и прием пищи без аппетита и желания.