Как самооценки формируют наше поведение и процесс принятия решений

Как самооценки формируют наше поведение и процесс принятия решений

«Жизнь – это… совокупность процессов решения бесконечных задач, больших и маленьких».

Dunker, 1945, р. 13

Что такое самооценка и как она связана с другими родственными психологическими явлениями и понятиями? Какими свойствами и функциями она обладает? Какие факторы влияют на ее формирование в детском и подростковом возрасте? Как, в свою очередь, самооценка влияет на поведение и взаимодействие людей? Как измерить самооценку? Каков психологический механизм решения задач на самооценку? Рассмотрению этих вопросов посвящена данная книга.

Самооценка относится к центральным образованиям личности, ее ядру. Она в значительной мере определяет социальную адаптацию личности, является регулятором поведения и деятельности. Формирование адекватной и гибкой самооценки – чрезвычайно актуальная психолого-педагогическая задача, особенно в наше тревожное, нестабильное время.

Но самооценка не есть нечто данное, изначально присущее личности. Формирование самооценки происходит в процессе социализации личности, ее деятельности и межличностного взаимодействия. Социум влияет на формирование самооценки личности. В качестве основных условий развития самооценки в психологии выделяются такие факторы, как общение с окружающими и собственная активность ребенка. В общении усваиваются формы, виды и критерии оценок; в индивидуальном опыте происходит их апробация, наполнение личностными смыслами. Из оценок себя окружающими ребенок постепенно вычленяет критерии и способы оценивания другого и проецирует их на себя. Так происходит формирование самооценки личности. То, какая она будет, во многом зависит от особенностей взаимодействия с ребенком, отношения к нему окружающих его людей, в первую, очередь родителей, педагогов, сверстников. Необходимо подчеркнуть, что основной функцией самооценки является регуляция поведения личности. Именно поэтому так важно выявление факторов, влияющих на процесс формирования адекватной гибкой самооценки, способной быть подлинным рычагом саморегуляции, и исследование ее психологического механизма.

Связанные вопросы и ответы:

Что такое самооценки и как они влияют на поведение человека

Самооценкой является представление человека о важности своей личности, деятельности среди других людей и оценивание себя и своих качеств и ощущений, достоинств и недостатков. Их проявление может быть как открытым, так и закрытым.

Самооценка — это субъективная оценка индивидом собственной значимости. Самооценка включает в себя убеждения о себе (например, «я нелюбим», «я достоин»), а также эмоциональные состояния, такие как триумф, отчаяние, гордость и стыд.

Самооценка является привлекательной психологической конструкцией, поскольку она предсказывает определенные результаты, такие как академическая успеваемость, счастье, удовлетворенность браком и отношениями и преступное поведение.

Психологи обычно рассматривают самооценку как устойчивую характеристику личности (черта самооценки), хотя существуют и нормальные, краткосрочные вариации (самооценка состояния).

Понятие самооценки вызывает споры среди ученых, поскольку некоторые считают, что такого понятия не существует и его лучше измерять по уровням экстраверсии и интроверсии. Джордан Петерсон и Альберт Эллис — два наиболее известных психолога, критикующих этот термин.

Уровень самооценки играет важнейшую роль в жизни человека и напрямую влияет на все его поступки. Как правило, самооценка человека чаще всего пониженная. Это значит, что реальные возможности человека выше, чем его субъективные представления о своих возможностях.

Обычно это связано с тем, что самооценка формируется в детстве, то есть в тот период, когда его возможности еще слабо развиты. Кроме того, серьезное влияние на самооценку оказывает и негативное окружение. Конечно, нередки случаи, когда у человека завышенная самооценка относительно своей личности, однако это характерно только для очень молодых людей.

Самооценка не всегда адекватна и объективна; это не тот образ, который вы видите в глазах других, это то, что вы сами думаете о своей личности.

Какие основные структуры взаимосвязей существуют между различными аспектами самооценок

На прошлом уроке мы разобрались, какие бывают социальные группы и как они могут влиять на идентичность и самоопределение человека. Кроме того, мы наметили стратегии поиска и построения поддерживающих социальных связей.

Все это весьма поможет в освоении нового урока, посвященного самооценке и личным целям. На базе полученных знаний мы научимся находить свои сильные качества и нивелировать слабые стороны, понимать свои истинные цели и ценности.

Цель урока: изучить техники и способы самооценки, позволяющие определить свои сильные стороны, интересы и ценности, и научиться ставить реальные достижимые личные и профессиональные цели.

В частности, мы поработаем над тем, как адекватно оценить свои возможности, как совместить желаемое и действительное и как нарастить потенциал для реализации своих самых смелых амбиций.

Нам в помощь давно ставшая бестселлером книга «Мечтать не вредно. Как получить то, чего действительно хочешь» и книга «Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения вашего самоуважения» .

Самооценка личности и определение своих сильных сторон, интересов и ценностей

Самоопределение – это сложный многогранный процесс, обусловленный как внешними факторами, так и собственными «предустановленными» природными данными человека: здоровьем, темпераментом, типом нервной системы и т.д.

Так, никакое внешнее влияние и никакие социальные группы и воздействия не сподвигнут человека от природы медлительного стать автогонщиком или пилотом истребителя.

Можно сколь угодно долго видеть себя олимпийским чемпионом, однако если есть серьезные врожденные проблемы со здоровьем, ставящие крест на ежедневных изнурительных тренировках, придется выбрать иную сферу приложения усилий.

Четко знать, чего ты можешь, а чего точно нет, или, выражаясь научным языком, понимать свои сильные и слабые стороны очень важно для адекватного самоопределения в жизни и профессии.

Зачем нужен анализ сильных сторон, интересов и ценностей:

• Понимание себя – знание своих сильных сторон, интересов и ценностей позволяет лучше понимать свои мотивы, цели и предпочтения.
• Личностный рост – осознание своих качеств и ценностей способствует личностному росту и самосовершенствованию.
• Постановка реалистичных целей – понимание своих сильных сторон и интересов помогает ставить достижимые и мотивирующие цели, а установка целей, соответствующих возможностям человека, повышает вероятность их достижения.
• Долгосрочное планирование – понимание собственных ценностей помогает формировать долгосрочные планы, соответствующие жизненным приоритетам.
• Выбор карьеры – знание своих сильных сторон позволяет выбрать профессию, которая будет приносить удовлетворение и успех.
• Развитие навыков – осознание своих сильных и слабых сторон позволяет целенаправленно развивать необходимые навыки и компетенции.
• Удовлетворение от деятельности – занятия, соответствующие интересам и сильным сторонам, приносят больше удовлетворения и радости.
• Повышенная самооценка – осознание и признание своих сильных сторон способствует развитию уверенности в себе.
• Эффективное взаимодействие с окружающими – понимание своих ценностей помогает выстраивать более гармоничные отношения с окружающими.
• Принятие осознанных решений на основе собственных ценностей – минимизирует вероятность будущих сожалений о содеянном и повышает удовлетворенность жизнью.
• Баланс и гармония – знание своих приоритетов и сильных сторон позволяет находить баланс между личной и профессиональной жизнью.
• Снижение стресса – нагрузки, адекватные способностям человека, вызывают меньше стресса и минимизируют риск выгорания.
• Мотивация – интересы и ценности служат внутренними источниками мотивации, поддерживая личное развитие и достижение профессиональных целей.

Как самооценки влияют на процесс принятия решений в личной и профессиональной жизни

Здравствуйте, дорогие друзья!
С вами Евгений Седов, практикующий психолог и гештальт-терапевт.
Замечали ли вы, что ваша самооценка завышена или занижена, может, кто-то говорил вам об этом?
Самооценка — это чувство собственного достоинства, которое проистекает из уверенности в своих силах и способностях.
Самооценка — это ваша субъективная оценка своих качеств, возможностей и места среди людей.
Самооценка напрямую влияет на общение, самовосприятие и саморазвитие.
Рассмотрим теперь, что такое общение, самовосприятие и саморазвитие поподробнее.
1. Мы живем в обществе, и общение с другими людьми является основой для успешного развития и социализации. Общение — это процесс взаимосвязи и взаимодействия личностей, групп и классов, в котором происходит обмен деятельностью, информацией, опытом, способностями, умениями и навыками, а также результатами деятельности.
2. Самовосприятие — совокупность мнений о самом себе. Оно зависит от многих факторов.
Вера человека в свои способности, в природу своего дарования рождает решимость и тем самым развивает таланты.
Противоречие между тем, что индивид думает о себе, и тем, каким ему хотелось бы себя видеть или следовало бы быть, может вызвать беспокойство и даже депрессию. В результате же самооценка человека может быть трёх видов: адекватной, завышенной или заниженной.
3. Саморазвитие — это процесс обогащения деятельных способностей и иных личностных качеств человека в ходе различных видов его целесообразной деятельности. В итоге саморазвития каждый человек стремиться к самореализации.
Самореализация — стремление личности к наиболее полному выявлению и проявлению своих личностных и профессиональных качеств.
Итак. Как же влияет самооценка на общение с другими людьми, самовосприятие и на саморазвитие человека?
Если у человека самооценка завышена, то он может себя ставить выше окружающих, пытаться влиять и манипулировать ими, подавлять их. У самого же может замедлиться саморазвитие просто из-за ненадобности быть лучше.
Ну, это как у современных фашистов, т.е. страны, где больше всего зарегистрировано неофашистских структур и организаций, само собой, у США. Они уже давно не хотят развиваться, желают лишь опустить другие страны, буквально вбомбив, гуманитарно вбомбив, их в каменный век.
У человека с заниженной самооценкой может сформироваться подавленное, безынициативное поведение, общее недовольство жизнью и в итоге замедлиться саморазвитие из-за неуверенности в своих силах и в том, что это возможно. В отношениях же с окружающими человек с заниженной самооценкой, как правило, робок и легко управляем.
Из этого вывод. Всегда помните, если кто-то хочет занизить вашу самооценку, говорит, что всё плохо, что все твои друзья и кумиры — дураки, да и ты не лучше, то это лишь подавление твоего развития, превращение тебя в безынициативную и неуверенную в своих силах легкоуправляемую макаку.
Поэтому формирование адекватной самооценки есть основа для развития и изменения к лучшему своей жизни.
Таким образом, в первую очередь нужно понять, где ты есть, какие твои плюсы и минусы, адекватно осмыслить это и принять. Но это бессмысленно без дальнейшего роста и развития. Понимание, где ты есть, необходимо для того, чтобы найти ресурсы и возможности для быстрого и успешного саморазвития и великолепных изменений в жизни.
Именно в этом я и помогаю.
Берегите себя и своих близких!

Какая роль самооценок в формировании личностного роста и самореализации

Мы как личности всегда должны развиваться и идти дальше, несмотря ни на что. А развивать такое важное качество в своем характере, как самоуважение, мы просто обязаны.
Самоуважение формирует характер человека. Это есть тот самый стержень, на который «нанизываются» лучшие человеческие качества: Любовь к себе и Вера в свои силы, чувство собственного достоинства, бесстрашие и умение отстаивать свои интересы с мудрым спокойствием, без агрессии и осуждения.
Люди с чувством собственного достоинства никому и ничего не доказывают, они и так знают, кем являются. Они не ждут одобрения и не самоутверждаются за чужой счет. Но всегда с интересом выслушают другую точку зрения и, возможно, даже вынесут что-то полезное для себя.
Благородство и достоинство всегда идут рядом. Человек, обладающий этими качествами, адекватно воспринимает свою ценность. Он понимает, что главное – быть, а не казаться.
Высокая самооценка проявляется не в самолюбовании, а в самоуважении и вере в собственные силы. Человек считает, что он достоин хорошей жизни и умеет отстаивать собственные интересы, не ущемляя права других.
Человек с высокой самооценкой уверен, что внутренняя свобода и достоинство является совершенно естественным состоянием и принадлежит нам всем по праву рождения, и, значит, нам не нужно за них бороться, а просто жить с этим пониманием и ощущением того, что каждый человек, так же как и вы, обладает такими правами.
Благородные и самодостаточные люди не боятся трудностей. Они воспринимаю их как естественную часть жизни. В любой ситуации стараются сохранять самообладание, не унижаться и не унижать окружающих.
Благородство человека заключается также в равенстве. Сравнивать себя с другими людьми – занятие не только бесполезное, но и опасное. Иногда это вызывает острое чувство неудовлетворенности и недовольства собой, и чаще всего является беспочвенным.
Наверное, вы замечали, как по-разному относятся люди, наделенные властью, к тем, кто их боится, и к тем, кто сохраняет чувство собственного достоинства и проявляет уважение к себе и другим.
Считывание энергий человека происходит на подсознательном уровне, поэтому зачастую люди не отдают себе отчета, почему с одним человеком они разговаривают грубо, а с другим с уважением.
На самом же деле объясняется все просто: высокие вибрации уважающего себя человека не способны притянуть к себе грубость и неуважение.
А страх как самая низковибрационная энергия неизменно притягивает к себе агрессию.
Так как же поднять уровень самоуважения?
Повысить чувства относительно себя вы можете благодаря нижеприведенным рекомендациям.
•Старайтесь не вступать в конфликты, не тратьте время на осуждение и обсуждение действий других людей
•Внимательно относитесь к своему здоровью и здоровью близких
•Не сравнивайте себя с другими людьми, а гордитесь своими личными достижениями
•Постоянно развивайтесь и учитесь новому
•Учитесь разбираться в людях и ведите постоянную работу над усовершенствованием своего Я
Стать лучшей версией себя никогда не поздно. Благодаря этим наработанным качествам возрастает ваша уверенность в себе и своих правах, вы становитесь неуязвимыми для низких энергий страха, вас никто и ничто не может унизить.
Учитесь рассуждать обо всем спокойно, взвешенно и мудро, демонстрируя таким образом самоуважение и уважение к другим, это поможет вам спокойно искать и находить выход в различных жизненных ситуациях.

Как взаимосвязаны самооценка, самоуважение и самодостаточность

Низкая самооценка часто способствует плохому настроению, безнадежности, печали или даже всепроникающему ощущению пустоты. Люди могут чувствовать, что заслуживают этих эмоций и бессильны изменить свой опыт. Из-за этих негативных убеждений в себе низкая самооценка может стать фактором, способствующим развитию у них депрессии.

Люди с комплексом неполноценности не верят в свои способности, и часто «прогнозируют» наихудшие сценарии развития событий. Такое поведение называется катастрофическим и может способствовать тревожному расстройству.

Неуверенность в себе часто мешает добиваться успеха в жизни. Например, человек может воспринимать свою незначительную оплошность в работе как серьезную ошибку и катастрофу. Поэтому он может решить, что недостоин новой должности и не справится со своими обязанностями.

Люди с низкой самооценкой могут саботировать ситуацию, чтобы избежать наихудшего сценария. Самосаботаж может выглядеть как откладывание подачи заявления до наступления установленного срока или отталкивание партнера до тех пор, пока он не уйдет из-за разочарования, а не из-за отказа.

В конце концов, неуверенные в себе люди могут начать избегать социальных сетей и изолироваться от близких, чтобы не испытывать негативных чувств и эмоций.

Самым крайним проявлением и осложнением сниженной самооценки является нанесение самоповреждений, а также появление суицидальных мыслей и наклонностей. В такой ситуации больной нуждается в медицинской помощи.

Как культурные и социальные факторы влияют на структуры самооценок

Темперамент включает в себя такие аспекты, как эмоциональная реактивность и способность к саморегуляции, которые влияют на эмоциональную устойчивость человека и его отношение к стрессу. Эти черты могут предопределять формирование таких личностных характеристик, как оптимизм, невротизм и устойчивость к фрустрации.

1

Социальное взаимодействие. Темперамент влияет на предпочтения в социальном взаимодействии, выбор друзей и стили общения. Например, экстравертированные люди, как правило, более открыты и активны в социальных ситуациях, что способствует развитию уверенности в себе и навыков общения.

2

Адаптация и преодоление стресса. Способы, которыми человек адаптируется к изменениям и справляется со стрессом, также зависят от его темперамента. Например, люди с высокой степенью саморегуляции могут эффективнее справляться с трудностями, что способствует развитию адаптивности и психологической устойчивости.

3

Профессиональные предпочтения и достижения. Темперамент может влиять на профессиональные предпочтения, уровень амбиций и достижения. Люди с разным типом темперамента могут выбирать различные карьерные пути и достигать успеха в разных областях в зависимости от своих склонностей и интересов.

4

Личностный рост и саморазвитие. Темперамент определяет, как легко или сложно человеку может даваться саморазвитие и работа над собой. Например, некоторые черты характера могут способствовать настойчивости и высокой мотивации к достижению целей, в то время как другие могут делать этот процесс более сложным.

Хотя темперамент является врожденной основой, на которой складывается личность, социальный опыт, образование и самосознание также играют ключевую роль в формировании уникальных личностных качеств. Взаимодействие темперамента с этими факторами создает сложную и многогранную картину личности каждого человека.

Какие последствия для психического здоровья могут иметь искаженные или низкие самооценки

Чтобы по-настоящему разобраться, что заставляет нас испытывать гордость за себя, необходимо глубже изучить свою эмоциональную реакцию на различные события и ситуации. Начнем с того, что зададим себе основной вопрос: в каких моментах мы больше всего гордимся собой? Эти ситуации могут быть очень разными для каждого из нас. Например, некоторым приносит невероятное удовлетворение успех в публичных выступлениях, когда они уверенно делятся своими идеями и видят восторг в глазах слушателей. Помните тот раз, когда вы на важном собрании мастерски презентовали новый проект и получили заслуженные аплодисменты? Или, возможно, вам ближе пример, когда вы превозмогли непреодолимые трудности на работе, выполняя сложный проект сверхурочно, и в итоге успешно его завершили, превратив проблемный процесс в успешный итог.

Следующим шагом логично будет вспомнить и проанализировать те моменты в прошлом, которые вызывали у нас чувство гордости. Важно задать себе вопросы: почему эти события были столь значимы для меня? Например, впервые покоренное соревнование, где вы показали лучшее время в забеге или свершение долгожданной личной цели, такой как покупка первого дома. Эти события становятся личными вехами, символизирующими наши достижения и преодоление трудностей. Кроме того, стоит задуматься, была ли наша гордость в тот момент объективной и реалистичной, или же она прослеживалась через призму личных потребностей и ожиданий?

Интересным будет также выяснить, как другие люди реагируют на наши достижения и разделяют ли они наше чувство гордости. Кто эти люди? Это могут быть наши близкие, коллеги или друзья, мнение которых для нас важно. Если ваше достижение отмечается и оценивается положительно не только вами, но и другими, это еще сильнее усиливает чувство гордости и подтверждает значимость вашего вклада. Например, вы организовали волонтерский проект, который помог многим людям, и окружающие высоко оценили ваши усилия и вклад в благосостояние общества.

И наконец, нельзя упускать из виду, что на наше чувство гордости влияют и внешние факторы, такие как общественные ожидания, мнения окружающих и наша собственная эмоциональная устойчивость. Например, в условиях стресса или критики мы можем недооценить свои достижения, а в поддерживающей среде — наоборот, переоценить. Осознание и анализ этих факторов помогут нам более трезво оценивать свои успехи и находить заслуженные источники гордости в каждом повседневном моменте.