Как изменить свою жизнь: 15 практических советов

Как изменить свою жизнь: 15 практических советов

Алексей Лукьянов

Жизнь это движение. Причем движение разное, новое, насыщенное.

Если вы уже несколько лет живете в одном темпе и ритме, то, наверняка, чувствуете, что в вашей жизни наступил застой и  пора что-то менять.

Поэтому сегодня я предлагаю вам 15  способов изменить свою жизнь за 60 минут !

Хотя бы раз в месяц используйте любой из этих способов, чтобы встряхнуть себя и свою жизнь, освежить ее.

И тогда вы всегда будете бодры, веселы и энергичны.

А в таком состоянии вы можете горы свернуть !

Итак, поехали…

1 - Навести порядок и выкинуть весь хлам

Любая вещь, которая вас окружает, либо дает вам энергию, либо забирает.

Сделайте инвентаризацию в своей квартире. Если вы не пользовались вещью уже год… Зачем она вам ?

Продайте на avito.ru, отдайте кому-нибудь, отнесите на мусорку.

Освободите свое жилое пространство, впустите энергию в свой дом, дайте ей место для движения! Если энергия не двигается, получается болото.

2 - Составить список ВСЕХ висящих на вас делах - выписать на бумагу и довести любое до результата

Наш мозг лучше работает когда видит перед собой что-то конкретное и осязаемое.

Когда вы держите список дел у себя в уме, то ваши мысли хаотично скачат с одного на другое. В итоге вы бездействуете и ни на шаг не приближаетесь к их разрешению.

Поэтому берете бумагу и выписываете список дел. Возможно, на это уйдет пару дней.

Потом выберите самое простое - выпишите его на отдельном листе и займитесь его решением, пока оно не будет сделано.

Общий список уберите, а то ваш мозг продолжит свои безрезультативные скачкиРазрешение 1 дела зарядит вас энергией на будущие свершения.

И буквально за месяц вы успешно разрулите большинство висяков !

3 - Сделать то, что вы боитесь

Это необычайно заряжает энергией, уверенностью в себе и мотивацией.

Плюс это лучший способ борьбы с другими любыми страхами.

Так что выберите самый нестрашный страх и преодолейте его.

4 - Сделать что-то новое - чего вы еще ни разу не делали

Это не обязательно должно быть страшным, но обязательно новым.

Новые впечатления это новая энергия, расширенное мировоззрение и новые нейронные связи в мозгу.

Новизна делает ваш мозг лучше соображающим !

5-Определите 3 главных цели-МЕЧТЫ в своей жизни

Зачем вы живете ? Зачем вы делаете то, что делаете ?

Определение жизненных ориентиров помогает сфокусировать свои усилия, перестав делать лишние вещи.

6 - Купите себе качественную хорошую вещь - апгрейд имиджа

Новая, качественная, дорогая вещь может многое вам дать - уверенность, энергию, новые предложения.

Просто попробуйте, зайдите в магазин, примерьте, посмотрите в зеркало и вы сами все почувствуете !

7 - Познакомьтесь с человеком, более успешным, чем вы

Вы растете и развиваетесь только тогда, когда вас окружают более успешные и сильные люди, чем вы.

Если таких нет, вы достигаете определенного уровня и дальше не двигаетесь.

Так что подумайте, где эти люди могут быть и познакомьтесь с ними.

8 - Пообщайтесь с неудачниками или пенсионерами

Вы, наверное, слышали, как плохо они живут. Но вряд ли видели. Сходите, посмотрите, пообщайтесь…

А затем, каждый раз, когда вам захочется полениться, вспомните к чему это может привести.

9 - Запишитесь на живой тренинг по интересной вам теме

Это отличный способ не только получить новые знания, которые могут продвинуть вас вперед, но и обрести единомышленников и наставников.

На таких тренингах гораздо легче наладить контакт. Так что не жалейте денег на себя. Это лучшая ваша инвестиция !

Связанные вопросы и ответы:

Какие изменения можно внести в свою жизнь, чтобы стать счастливее

Business people rushing towards success

Все мы хотим добиться успеха в карьере, но путь к нему не всегда ясен. К счастью, если предпринять правильные шаги, можно построить успешную карьеру, которая будет соответствовать вашим целям и желаниям. Сегодня мы рассмотрим 10 шагов, которые вы можете предпринять для построения успешной карьеры.

Шаг 1: Оцените свои навыки и интересы

Первый шаг к успешному развитию карьеры — понять, в чем вы хороши и что вам нравится делать. Для этого можно пройти оценку карьеры, пройти тест на определение навыков или уделить время размышлениям о своих интересах и сильных сторонах. Такой самоанализ поможет определить, какие виды карьеры соответствуют вашим возможностям и интересам.

Как только вы лучше поймете свои навыки и интересы, вы сможете приступить к изучению профессий, которые им соответствуют. Проведите исследование потенциальных профессий, чтобы определить, какие повседневные обязанности и требования к ним выдвигаются, а также потенциальную зарплату и возможности роста. Это поможет определить, подходит ли вам та или иная профессия.

Шаг 2: Создание плана карьеры

После того как вы оценили навыки и интересы и получили представление о том, какую карьеру хотите сделать, пришло время составить план карьеры. В нем должны быть указаны долгосрочные и краткосрочные цели, а также действия, которые нужно предпринять для их достижения. Важно быть реалистичным и конкретным при определении карьерных целей и разбивать их на более мелкие, достижимые этапы.

Например, если цель — стать менеджером через пять лет, нужно определить, какие навыки и опыт необходимо приобрести и какие возможности нужно найти, чтобы достичь цели. Это может включать принятие на себя большей ответственности на текущей работе, поиск возможностей для лидерства или участие в программе по обучению управлению.

Шаг 3: Развивайте свои навыки и связи

В успешном развитии карьеры важным является постоянное развитие своих навыков и связей. Для этого необходимо инвестировать в себя и свою карьеру, изучая новые навыки, посещая конференции и семинары и общаясь с другими специалистами в своей области. Общение имеет решающее значение для успеха в карьере, поскольку оно позволяет наладить отношения с другими специалистами в вашей отрасли и быть в курсе последних тенденций и возможностей.

Постоянное обучение также является ключом к успеху в карьере. Постоянно расширяя свои знания и умения, вы будете лучше подготовлены к решению новых задач, выполнению новых обязанностей и продвижению по карьерной лестнице. Рассмотрите возможность прохождения курсов, посещения семинаров или поиска наставников, которые помогут расти и развиваться как профессионалу.

Шаг 4: Ищите обратную связь

В этом случае найдите время, чтобы понять, как другие воспринимают ваши сильные и слабые стороны, и использовать эту информацию для улучшения и развития карьеры.

Одним из способов поиска обратной связи является регулярный анализ результатов работы с вашим менеджером или руководителем. Это очень ценная возможность получить конструктивную критику и предложения по улучшению работы, а также признание ваших достижений и усердной работы. Обратитесь за советом к коллегам и сверстникам, которые могут высказать иную точку зрения и предложить новое видение вашей работы и потенциала.

Шаг 5: Развивайте сильные коммуникативные навыки

Эффективная коммуникация имеет решающее значение в любой профессии. Сильные коммуникативные навыки не только помогут наладить отношения с коллегами, но и позволят четко и эффективно выражать идеи. Будь то устная речь, письмо или презентация, умение профессионально излагать мысли может иметь большое значение для карьеры.

Некоторые советы по улучшению навыков общения включают:

• Практикуйте активное слушание
• Задавайте вопросы, чтобы уточнить информацию
• Говорите четко и кратко
• Пишите ясно и понятно
• Представляйте идеи в визуально привлекательной форме

Шаг 6: Будьте адаптируемым

Мир труда постоянно меняется, и для того, чтобы быть успешным, нужно быть адаптируемым. Гибкость и открытость помогут ориентироваться в новых проблемах и возможностях по мере их возникновения. Важно уметь адаптироваться к новым технологиям, процессам и методам, чтобы всегда быть впереди.

Как стать адаптируемым в карьере:

• Будьте в курсе тенденций и изменений в отрасли
• Будьте открыты для новых открытий и предложений
• Будьте готовы к изучению новых навыков и методов
• Быть гибким и готовым менять курс при необходимости
• Будьте инициативны в поиске новых задач и возможностей

Шаг 7: Сохраняйте позитивный настрой

Позитивный настрой может существенно изменить карьеру. Важно подходить к каждому дню с большим энтузиазмом и оптимизмом и искать хорошее в любой ситуации. Поддержание позитивного настроя поможет наладить отношения с коллегами, повысить производительность и добиться поставленных целей.

Какие действия можно предпринять, чтобы достичь успеха в своей карьере

Многие психологи утверждают, что позитивное мышление или ментальный позитивизм – это правильный и совершенно новый стиль мышления, о котором раньше мало кто задумывался.

Научившийся мыслить позитивно индивид открывает для себя массу новых возможностей стать более успешной, здоровой, счастливой, богатой и самодостаточной личностью. Такой человек перестает накручивать себя и давать волю негативным мыслям, так как он осознал одну простую истину: те идеи и мысли, на которые он тратил свою энергию и к которым он относился серьезно, рано или поздно воплощались в его реальной жизни!

✔ Если вы думаете, что все плохо и ничего хорошего в вашей жизни произойти не может, то так оно и будет.
✔ Если вы думаете, что все хорошо и в вашей жизни произойдет еще много чего хорошего, то так оно и будет!

Это один из основоположных законов Вселенной, изменить который ни один человек не в состоянии. Нам нужно просто принять тот факт, что наша жизнь в целом была, есть и будет такой, какой мы её видим и субъективно воспринимаем.

Царствующие в сознании индивида мыслительные образы определяют его поступки и образ его действий. Действия же определяют стиль, уровень и образ жизни. Помните фильм братьев Коэн «Большой Лебовски»? Там ковер задавал стиль всей комнате главного героя. Вот и ваши мысли, подобно ковру, задают стиль всей вашей жизни. Верите вы в это или нет, но данное утверждение является стопроцентной аксиомой!

Зачем учиться мыслить позитивно?

➠ Если человек мыслит устаревшими шаблонами и деструктивными стереотипами, практикует пассивный подход к происходящим в его жизни событиям, перекладывает ответственность на других людей и сомневается в собственных силах, то нет ничего удивительного в том, что в жизни такого человека редко происходит что-то радостное и хорошее.
➠ Любая жизненная ситуация всегда обладает нейтральной окраской. Это просто событие или свершившийся факт. Мы сами придаем ту или иную окраску той или иной жизненной ситуации. Негатив, имея огромный энергетический потенциал, очень быстро цепляется к тем людям, которые позволяют деструктивным мыслям господствовать в их голове. Молниеносно прилипший негатив не только подкрепляется неприятными событиями, которые то и дело начинают происходить в жизни этих людей, но и постепенно наращивает свою мощь.
➠ Негативно мыслящие люди теряют веру в себя и контроль над происходящими в их жизни событиями, все чаще сомневаются в себе и своих способностях, начинают впадать в крайности и искренне верят в то, что жизнь еще не раз им покажет, где раки зимуют.
➠ Чтобы вырваться из замкнутого круга и научиться мыслить позитивно, нужно пересмотреть и перестроить образ своего мышления. Позитивное мышление, в отличие от мышления негативного, позволяет человеку чувствовать себя хозяином собственной жизни и строить ту реальность, которая ему реально нужна. Созидательные мысли, как и их разрушительные аналоги, обладают колоссальной мощью и сильной энергетикой.
➠ Как только вы избавитесь от деструктивных установок и научитесь мыслить позитивно, вы сразу же почувствуете эту силу и со временем научитесь ею управлять.

Как изменить свое мышление, чтобы стать более позитивным

Как часто вы задумываетесь о том, как именно вы дышите? Ведь дыхание — это один из самых фундаментальных процессов нашего организма, и его правильное выполнение связано не только с физическим здоровьем, но и с качеством нашей жизни в целом.

Представьте, что правильное дыхание может стать катализатором для раскрытия ваших скрытых возможностей. Лишь несколько десятилетий назад ученые обратили более пристальное внимание на удивительный потенциал дыхательных практик, которые могут значительно улучшить вашу концентрацию, снизить уровень стресса, укрепить иммунитет и даже продлить вашу жизнь.

Хотите пример? Возьмите подготовку к стрессовой ситуации, такой как важный экзамен или собеседование. Попробуйте сделать 10 циклов медленных и глубоких вдохов, каждый из которых включает задержку дыхания. Этот простой ритуал способствует расслаблению, позволяет снизить тревожность и настроиться на продуктивную работу. Результат — вы спокойны и готовы к любым вызовам.

Другой случай – утренний ритуал. Начните свой день с нескольких минут осознанного дыхания. Вдыхайте глубоко через нос, ощущая, как воздух наполняет ваши легкие, и выдыхайте медленно ртом, помогая организму пробудиться. Такой подход не только улучшит ваше настроение, но и придаст энергии на весь день.

Не стоит забывать о длительной практике – научившись правильно управлять дыханием во время физических упражнений, вы сможете улучшить свою выносливость, повысить эффективность тренировок и избежать перенапряжения. Это особенно важно для тех, кто увлекается спортом или ведет активный образ жизни.

Не упустите свой шанс и начните тренировать своё дыхание прямо сейчас. Силы и возможности, скрытые в этом простом, но мощном инструменте, будут для вас настоящим открытием.

Как изменить свое отношение к себе и другим, чтобы стать более уверенным

Знаете, откуда взялась пятидневная рабочая неделя в 40 часов? В 1926 году Генри Форд, американский промышленник и основатель Ford Motor Company, провёл эксперимент с сотрудниками:

Он сократил рабочий день с 10 до 8 часов, а рабочую неделю — с 6 до 5 дней. В итоге производительность труда возросла

«Чем больше вы работаете, тем менее эффективными и продуктивными становитесь в краткосрочной и долгосрочной перспективах», — говорится в отчёте Business Roundtable за 1980 год, который называется Scheduled Overtime Effect on Construction Projects («Ожидаемый эффект от сверхурочной работы в строительных проектах»):

Источник: Fact or Fiction «Расчёт потери продуктивности из-за сверхурочной работы (с использованием опубликованных графиков)»

«Там, где минимум на пару месяцев введена рабочая неделя продолжительностью не менее 60 часов, совокупный эффект снижения продуктивности ведёт к большей задержке сроков завершения работ, чем при том же числе работников и рабочей неделе в 40 часов».

Источник: Fact or Fiction «Расчёт потери продуктивности из-за сверхурочной работы (с использованием опубликованных графиков)»

Вдля AlterNet редактор Сара Робинсон ссылается на проведённое в военном ведомстве США исследование, в результате которого было выявлено:

«Если в течение недели каждую ночь спать хотя бы на час меньше, проявляется такое же ухудшение когнитивных функций, как при уровне алкоголя в крови 0,10%».

Но попробуйте прийти на работу пьяным, и вас уволят, зато работать всю ночь напролёт — вполне допустимо.

«И даже если день после той бессонной ночи пройдёт хорошо, вы вряд ли будете особенно оптимистичны и радостны. Более негативное, чем обычно, отношение к окружающему будет результатом общего плохого настроения — обычного следствия переутомления.

Но важнее сам настрой, часто сопровождаемый снижением готовности думать и действовать проактивно, контролировать импульсы, позитивно относиться к себе, сочувствовать другим и в целом использовать эмоциональный интеллект».

Источник: The Secret World of Sleep: The Surprising Science of the Mind at Rest («Тайный мир сна. Удивительная наука о разуме в состоянии покоя»).

Чтобы поддерживать высокую продуктивность, важно не переутомляться и высыпаться. Причина непродуктивной работы может быть в простом недостатке сна. Джеймс Маас, эксперт по вопросам изучения сна, пришёл к выводу, что в среднем не высыпаются не менее семи из десяти американцев .

Какие практики можно применять, чтобы улучшить свое здоровье и благополучие

Позитивная культура на рабочем месте может принести вашей организации множество преимуществ, в том числе:

• Удовлетворенность работой. Сотрудники чувствуют себя счастливее, работая в компаниях, которые инвестируют в их профессиональный рост и благополучие, и они останутся там дольше, если почувствуют, что их голоса услышаны .
• Удержание сотрудников. Сотрудники с большей вероятностью останутся в компании, которая относится к ним справедливо и предоставляет им инструменты и ресурсы для достижения успеха . Если им нравится их работа и люди, с которыми они работают, они также с меньшей вероятностью будут рассматривать другие варианты карьеры.
• Производительность. Сотрудники, которые любят свою работу и ладят со своими коллегами, с большей вероятностью будут работать усерднее. Инвестиции в компанию также могут повысить их энтузиазм в стремлении помочь ей добиться успеха.
• Сотрудничество. Позитивная рабочая культура может способствовать здоровому общению между сотрудниками, позволяя им сотрудничать в проектах, давать и получать эффективную обратную связь и гармонично работать вместе.
• Моральный дух сотрудников: когда сотрудники чувствуют себя мотивированными и счастливыми на работе, у них гораздо больше шансов иметь высокий моральный дух.
• Подбор персонала. Создание позитивной рабочей среды может улучшить репутацию вашей компании, сделав вас более привлекательными для талантливых специалистов, ищущих свою следующую должность.

Как изменить свою финансовую ситуацию, чтобы стать более независимым

Эмоции играют значительную роль в нашей жизни, окрашивая её множеством ощущений и влияя на наши решения. Обучение управлению своими эмоциями – ключевой аспект становления личности. Если вы обладаете высоким уровнем дисциплины, терпимости и умением контролировать свои эмоциональные реакции, значит вы уже на пути к эмоциональной зрелости. Но как добиться этого состояния?

Мозг человечества достигает зрелости к 25 годам, однако психическое развитие продолжается всю жизнь. Эмоциональная зрелость представляет собой способность осознания и конструктивного выражения своих чувств. Но, к сожалению, часто люди не могут достичь этой стадии развития. Их поведение характеризуется эмоциональными вспышками, склонностью к навешиванию ярлыков, обвинениями, обманом и нарциссизмом, стремлением быть в центре внимания, пассивно-агрессивными или импульсивными действиями — это всё явные признаки эмоциональной незрелости.

К счастью, существуют методы, которые помогут вам развить эмоциональную зрелость. Первый шаг на этом пути — осознание собственных эмоций. Не стесняйтесь чувствовать, но не позволяйте эмоциям вами управлять. Например, если начальник делает вам замечание, попробуйте понять, что стоит за его словами, вместо того чтобы сразу же реагировать негативно.

Другой важный аспект — развитие эмпатии. Старайтесь поставить себя на место других людей, чтобы лучше понять их точку зрения. Научитесь внимательно слушать и высказываться конструктивно. Например, если друг высказывает свое недовольство, попробуйте услышать его аргументы и понять, что именно его беспокоит, вместо того чтобы обвинять его в неподдержке.

Также необходимо уметь управлять своими эмоциями в стрессовых ситуациях. Когда чувствуете, что покидаете зону комфорта, не поддавайтесь панике. Например, если вас выбирают для выступления перед большой аудиторией, постарайтесь сосредоточиться на подготовке и обдумывании своих слов, что поможет справиться с волнением и уверенно выступить.

И, наконец, будьте терпеливы. Уважение к себе и к своим близким играет важную роль, ведь развитие эмоциональной зрелости — это длительный процесс, требующий времени и труда. Помните, что каждый шаг, который вы делаете в этом направлении, приближает вас к более гарминичной и удовлетворительной жизни.

Как изменить свою жизнь, чтобы стать более креативным и продуктивным

Однако, не всегда бывает легко избавляться от вредных привычек. Моменты слабости или стресса могут затруднить процесс отказа, и порой кажется, что эти привычки укоренились в нас настолько глубоко, что избавиться от них невозможно. Например, многие люди, решившие бросить курить, сталкиваются с тем, что их рука машинально тянется за сигаретой в моменты стресса или безделия. Или другой пример — пристрастие к сладкому, которое может возникнуть с детства и становится частью ежедневного ритуала.

Чтобы избавиться от вредных привычек, необходимо установить для себя четкие цели и детальный план действий. Этот процесс требует не только времени, но и силы воли. Начать можно с небольших шагов: постепенно уменьшайте количество времени, которое вы тратите на вредные привычки, заменяя их на более полезные и продуктивные занятия. Например, если у вас есть привычка проводить много времени за просмотром телевизора, попробуйте сократить это время, заменив часть его на чтение интересной книги или прогулки на свежем воздухе. Таким образом, через неделю вы можете достичь личного рекорда, сократив количество выкуренных сигарет или время, проведенное за экраном, хотя бы на половину.

Важно помнить, что путь к избавлению от вредных привычек — это длительный процесс, в котором главное – постоянство и настойчивость. Не стоит ждать немедленных результатов. Как говорится, Рим не был построен за один день. Ваше упорство и вера в свои силы обязательно приведут к успеху, и в награду вы получите более здоровую и продуктивную жизнь. Например, через несколько месяцев при правильном подходе и устойчивости вы сможете отказаться от сладостей ради более здорового питания или заменить курение на регулярные занятия спортом. Жизнь станет проще, эффективнее и наполненной новыми красками.