С чего начать, чтобы начать жизнь с нуля: основные шаги

С чего начать, чтобы начать жизнь с нуля: основные шаги

У каждого причины свои. Кто-то просто погряз в будничной рутине, устал ходить на нелюбимую работу и проживать не свою жизнь. Могло прийти осознание, что удовольствие стало чем-то экзотическим, а уныние и апатия вошли в привычку.

Если вовремя не взять все под свой контроль и не начать действовать, можно надолго впасть в депрессию и впоследствии понять, что прожитые годы не принесли ничего хорошего.

Кто-то желает выкинуть из памяти прошлое и начать жить с новой страницы после тяжелого события: ухода из жизни близкого человека, расставания, развода, увольнения, утраты ценного имущества и прочих бед. В этой ситуации ничего не остается, кроме как воссоздавать свою жизнь по кусочкам и отстроить ее заново.

Для тех, кого уже затянула глубокая депрессия, рекомендуем для начала почитать, как выйти из депрессии самостоятельно .

С чего начать

Первое, что нужно сделать перед тем, как принять решение все бросить и начать жизнь заново, – это понять, что напрочь отречься от своего прошлого не получится. Свежий белый снег только маскирует увядшие листья, следы обуви, колес, утерянные вещи и грязный снег, но не стирает их. Не стоит пытаться забыть свое прошлое. Его нужно принять и поблагодарить.

Второе – будьте готовы проявить решимость и настойчивость. Новая жизнь – это всегда выход из зоны комфорта. Многие быстро разочаровываются в том, что за границей этой самой зоны находится, и тянутся обратно в свое привычное и такое теплое “болотце”. Мы сильно привязываемся к стабильности: к отношениям, месту работы, даже к автобусу, на котором ежедневно добираемся домой. Рвать старое бывает страшно и сложно.

Все то, что мы годами делаем, как думаем, решаем, отпечатывается в наших нейронных цепях – “дорожках”, по которым проходят нервные импульсы. И если слишком быстро прыгнуть из безрадостного настоящего в светлое будущее, то мозг просто не успеет перестроиться и начнет бунтовать. Новые нейронные связи еще не успели сформироваться, а старые – “зарасти травой”.

Поэтому первое время после начала изменений будьте готовы чувствовать опустошенность и потерянность.

Главное – не сворачивать с пути и продолжать движение. Со временем новые нейронные связи будут укрепляться, а вы начнете более уверенно двигаться по “новым рельсам”.

Пошаговый план действий

Давайте узнаем, какие шаги позволят изменить жизнь к лучшему в любом возрасте, будь вам 30 или даже 50 лет.

Связанные вопросы и ответы:

Как принять решение начать жизнь с нуля

Ставить амбициозные цели и стремиться к большему — безусловно, хорошо. Но важно принять и тот факт, что вы не можете всегда быть идеальным и показывать безупречные результаты. Кроме того, необходимо понять, какие ваши переживания находятся за гранью вашего контроля. Это можно сделать несколькими способами.

Составьте список проблем

Он работает примерно так же, как и список страхов. Только на этот раз нужно зафиксировать проблемы, которые подкинула вам жизнь. Когда вы увидите их все прямо перед собой, вам будет проще понять, за какие из них стоит взяться в первую очередь, с какими вам в принципе по силам справиться, а какие находятся вне вашего контроля. Это поможет перейти от пассивных переживаний к активным действиям.

Примите неизбежное

Смиритесь с тем, что и вы, и ваша жизнь не всегда будут идеальными. Откройтесь любым эмоциям, даже не самым приятным, и научитесь не реагировать слишком бурно, когда всё идёт не по плану.

В моменты, когда вам становится сложно справиться с чувствами, фокусируйтесь на том, что происходит здесь и сейчас. Можно попробовать применить концепцию осознанности — воспитать внутри себя абсолютное приятие своей личности и событий своей жизни.

Избавьтесь от привычки волноваться

Чаще всего волнение — это старая привычка. Но её можно заменить другими, более эффективными техниками. Например, придумайте свою собственную мантру, чтобы повторять её, когда вы волнуетесь. Она может быть простой — «Разберёмся с этим позже» или вдохновляющей — «Всё проходит, и это пройдёт». Главное, чтобы мантра работала и имела значение именно для вас.

Как избавиться от прежних устоявшихся привычек и мыслей

За долгие годы практики целеполагания (или даже, что более важно, целедостижения) я опытным путём вывел для себя несколько работающих лайфхаков, которые облегчают достижение результата.

Agile-подход

Мне очень нравятся два принципа из философии Agile, они отлично работают не только в разработке программных продуктов, но и для личных проектов (подробнее писал об этом  здесь ):

Bias for Action  («склонность к действию»). Если ты собираешься попробовать что-то новое, то не трать кучу времени на скрупулезное изучение вопроса и подготовку «идеального плана». Лучше вместо этого начни с конкретных действий, на практике приближающих тебя к конечной цели: начни ходить в зал, запишись на курсы программирования, познакомься с владельцем бизнеса и обсуди с ним свою идею. Разобраться в нюансах и составить толковый план будет гораздо проще по ходу, чем теоретизируя на диване.

Minimum Viable Product  («минимально жизнеспособный продукт»). Не пытайся сразу же сделать идеально – такая высокая планка обычно труднодостижима, и ты гарантированно будешь «буксовать», пытаясь её осилить. Лучше подходить к вопросу поэтапно – сначала реализуй минимально допустимое решение (которое, тем не менее, будет хоть как-то работать), а потом можешь его постепенно улучшать. Это гораздо легче, чем пытаться сразу сделать идеально; более того, в процессе поэтапного улучшения может оказаться, что идеал и не нужен – приближения к нему на 70–80% вполне может оказаться достаточно (по принципу Парето).

Как найти в себе силы для перезагрузки жизни

Редакция «АиФ-Новосибирск» продолжает серию публикаций на важные темы из мира психологии и межличностных отношений с психологом Наталией Красовской.

Мы никогда не могли с уверенностью предсказать будущее, а в нынешние неспокойные времена нам и вовсе может показаться, что оно ускользает от нас, рассыпается. То, что было стабильным и привычным, внезапно изменилось, и неизвестность заставляет нас со страхом ждать новых проблем. Как же справиться с этим ступором, что предпринять?

Власть страха

Бояться совершенно нормально, ведь страх – естественная биологическая реакция, призванная обеспечить наше выживание. Неуверенность означает для нас возможную опасность, и тогда включается природный защитный механизм – выработка адреналина готовит наше тело сражаться или бежать. Но в современной цивилизованной жизни кулаками врага не победить, нельзя и убежать от проблем, спрятавшись под одеялом и мечтая проснуться в счастливые времена.

Проблемы всё накапливаются, но мы просто не можем сосредоточиться на ежедневных делах, будто парализованные страхом.

Что ещё случится с нами сегодня, завтра, через неделю? Тревоги не дают нам уснуть, адреналин бурлит, не позволяя расслабиться. Сил на текущие дела становится всё меньше, а ведь в тяжёлые времена наше внимание и забота как никогда нужны нашим близким. Что же нам делать?

Избавляемся от адреналина

Гормон адреналин готовит нас к физическому противостоянию опасности, но нам сейчас необходимо в первую очередь здраво поразмыслить. А значит, нужно избавиться от несвоевременного помощника иначе – истратить его на любые физические действия.

Сделайте какой-нибудь простой, но интенсивный курс физических упражнений, минут на двадцать, и повторяйте его пару раз в день. Когда вы вспотели, а дыхание и пульс участились – вы у цели.

Включите бодрящую музыку, привлеките всю семью – вместе заниматься веселее. А если возможности полноценно позаниматься нет – просто сильно напрягите все мышцы, подержите напряжение минуту, а затем расслабьтесь. Повторите этот приём 2-3 раза, и вы почувствуете, как лишнее напряжение покидает вас.

Сделайте генеральную уборку или просто внаклонку помойте пол – это отличная физическая нагрузка. Поможет снять напряжение и душ, особенно если при этом сосредоточиться на ощущении того, как обнимают и согревают тело водные струи. Это поможет ему расслабиться.

Теперь, когда природный механизм противостояния опасности укрощён, мы можем справиться со своим страхом, как подобает разумным существам.

Смотрим страху в лицо

Мы всегда гоним прочь пугающие мысли, но ведь именно неизвестность страшит нас сильнее всего. Пытаясь не думать о проблеме, мы будем удерживать недооформившиеся страхи на периферии сознания, преумножая их. «У страха глаза велики, да ничего не видят» – так тень котёнка может быть похожа на тигра.

Мы встретились с нашим страхом на узкой тропинке, где не можем его избежать, но, не в силах шагнуть навстречу, замираем на месте. «Герой умирает однажды, трус – тысячу раз», так и мы снова и снова переживаем воображаемые бедствия как абсолютно реальные для нашего разума и тела. То, что нам нужно сделать – посмотреть страху в глаза, пережить его лишь раз, чтобы он больше не стоял у нас на пути.

Но как же сделать первый шаг навстречу страху?

Разделите лист бумаги на две части и в одной перечислите всё, что вас пугает. Будьте честны и ничего не стесняйтесь, выплесните страх как грязную воду. Меня уволят, бросят, лишат дома, хороших времён никогда больше не будет, меня ждёт одинокая нищая старость. Скорее всего, ваш разум будет противиться таким словам, но мы помним – страх это нормально. Как только адреналиновое море снова захлестнёт вас – избавляйтесь от него – разминайтесь, прыгайте, пойте.

Осознаём возможности

А теперь представьте, что все записанные страхи сбылись. Всё потеряно. А значит, ваша жизнь – чистый лист, открытая дорога. Запишите на свободной части страницы все возможности, которые при этом возникнут перед вами. Не способы избежать крушения старой жизни, а то, чем вы хотите заполнить новую. Это может показаться невозможным и неправильным, но зачастую именно освобождение от привычного может открыть путь чему-то хорошему, чему не было раньше места в нашей жизни.

Иногда страх потерять то, что у нас есть, мешает нам обрести то, о чём мы давно мечтаем.

Не стесняйтесь, заполните лист всем, чего на самом деле хотите, и вы увидите, что у проблемы есть и светлая сторона. Говорят: «Один со страху помер, другой – ожил». Ваша жизнь после нестабильности может сложиться лучше, чем она была до всех потрясений.

Движемся шаг за шагом

А пока ситуация не прояснится и не стабилизируется – не пытайтесь выстраивать что-то на этих зыбучих песках, сразу искать решения всем проблемам. Ситуация может измениться ещё неоднократно. Живите сегодня, выполняйте каждодневные задачи. День за днём и шаг за шагом это приведёт вас к тому времени, когда всё наладится, и вы снова сможете строить своё будущее. И, познав свой страх, будете делать это даже плодотворнее, чем раньше.

Как создать план действий для нового начала

Доверие к себе – это умение верить в свои силы, качества и потенциал, которые могут помочь достигнуть желаемых результатов и преодолеть трудности.

Подробнее: https://gizn.live/доверие-себе/

Но как научиться доверять себе, решать жизненные задачи и справляться со сложностями. Доверие себе - это психологическое состояние, которое позволяет человеку чувствовать себя уверенно, самостоятельно и свободно в своих действиях и решениях.

Однако, не всем людям удается сохранять и развивать свое доверие к себе на протяжении всей жизни. Некоторые люди страдают от недостатка самодоверия, которые может проявляться в различных сферах жизни, например, в общении с людьми, в профессиональной деятельности или в личной жизни. При этом они могут чувствовать себя неуверенными и тревожными, стесняться своих поступков и бояться сделать ошибку.

Как же научиться доверять себе и довериться своим способностям? Вот несколько советов, которые могут помочь:

1. Анализируйте свои успехи и неудачи. Попробуйте разобраться, почему у вас получилось или не получилось что-то сделать. Найдите в этом уроки и попробуйте извлечь из них полезный опыт.

2. Ставьте перед собой реалистичные цели. Не осуждайте себя за возможные неудачи и не ставьте перед собой нереальные задачи. Разбейте большую задачу на маленькие подзадачи и действуйте последовательно.

3. Избавляйтесь от негативных мыслей и убеждений о себе. Часто мы сами себе создаем преграды и ограничения, которые мешают нам двигаться вперед. Попробуйте заменить негативные мысли на позитивные.

4. Общайтесь с людьми, которые верят в вас и поддерживают ваши усилия. Окружите себя людьми, которые вам доверяют и не критикуют каждое ваше действие. Поддержка и подтверждение ваших способностей могут помочь вам поверить в себя.

5. Занимайтесь саморазвитием и личностным ростом. Чем больше вы узнаете о себе, своих потребностях и способностях, тем легче вам будет доверять себе и своему выбору.

В целом, доверие к себе – это процесс, который требует времени и усилий. Но, когда вы начинаете верить в свои силы и способности, вы можете достичь больших успехов в жизни и чувствовать себя свободными от страхов и неуверенности.

Как найти поддержку и вдохновение для нового этапа жизни

Оцените свои ресурсы: стартовый капитал, компетенции, опыт;

Открывайте бизнес в той сфере, в которой вы разбираетесь;

Внимательно изучите схему работы бизнеса до того, как реализовывать его;

Оцените перспективы бизнес-идеи: актуальность, уровень спроса, возможности развития и роста доходности;

Составьте бизнес-план, определите план действий;

Оцените риски: с какими сложностями можно столкнуться и как их можно избежать;

Продумайте план отступления – на случай, если бизнес не принесет ожидаемых результатов.

Способов открыть бизнес с нуля немало. Нужно просто найти свой вариант. Как оценить скорость реализации бизнеса? Обратить внимание на определенные критерии. Быстрый старт предполагает:

Небольшие первоначальные вложения , т.е. вы сможете быстро накопить необходимую сумму и, не привлекая кредитных средств, реализовать проект;

Простую деятельность, не требующую серьезных навыков. Конечно, есть бизнес, который полностью завязан на умениях и компетенции предпринимателя, но здесь речь идет о специальном образовании, лицензировании, долгосрочном обучении и т.д. А все, что можно освоить в кратчайшие сроки, не подтверждая свои навыки документально, - можно отнести к простой деятельности;

Минимум оборудования , использование простых технологий;

Простая схема бизнеса , предполагающая несколько шагов. Например: купил оборудование и сырье, нашел место – зарабатываешь. Или составил выгодное предложение, разместил объявление – получил заказ. Таким идеям не нужна длительная подготовка, что и позволяет стартовать в минимальные сроки.

Идеи, которые можно реализовать в одиночк у , потому что поиск сотрудников – это всегда деньги и время, иногда достаточно длительное.

Востребованные товары и услуги, проверенные модели бизнеса. Это позволяет действовать по стандартной схеме, не тратя время на освоение новой ниши и масштабную рекламную кампанию. Т.е. вы приходите на рынок, где уже сформирован потребительский спрос.

Как преодолеть страх перед неизвестным будущим

Выбрать страховку сложно. Я сам постоянно читаю форумы и пользуюсь страховками. Из опыта, лучше всего покупать через Polis812 : у них уникальные страховки и скидка в 25%. Принимают российские карты.

Страховки со скидкой →

После поста Как выжить в Москве на 15 тыс меня не оставляла в покое мысль каким-то образом показать, что это вполне реально. А тут еще я съездил на телеканал Russia Today, где меня попросили перечислить то, за счет чего получается экономия в быту и в жизни.

Был у меня такой период в жизни когда-то, надо было напрячься на несколько летради великой цели, потому что менял сферу деятельности и начинал бизнес. Пришлось очень сильно сократить свои затраты, почти в ноль. Но в принципе мне не так много надо от жизни…

Список моих лайфхаков

Лайфхак (lifehack) — дословно взлом жизни. Обычно означает некоторое действие, отличающееся от привычного (или принятого), позволяющее быстрее/дешевле/проще реализовать свою цель. Не могу сказать, что прям все из этого списка является лайфхаком, но какая-то часть все-таки имеет отношение, по крайней мере на мой взгляд.

Сначала я хотел подробно написать по каждому пункту, как оно так получилось и в чем преимущества данного варианта, ведь часть взялась вовсе не из-за экономии, а путем проб и ошибок. Но подумал, что это будет слишком громоздко. Кароче, просто постарался вспомнить все, за счет чего могло получится уменьшение затрат. Возможно, что-то слишком притянуто за уши, но уж как есть.

И помните, никто вас так делать не заставляет! :) Это всего лишь опыт моих нескольких лет жизни, когда приперло.

Бытовая химия и косметические средства

— Один шампунь, нет гелей для душа, ополаскивателей и прочего. Для мытья рук и тела есть обычное мыло. Я обожаю дегтярное (как кот валерьянку), также нравится мыло ручной работы, которое делают мои друзья.
— Использую одно универсальное чистящее средство для всего (Лок от Амвея), его реально достаточно.
— Почти не пользуюсь кремами, косметикой и духами или дезодорантами. Условно 1 крем Пантенол и 1 дезодорант типа AXE.
— Для бритья покупаю джилетовские одноразовые станки и не использую средства для бритья и после него. А в последнее время вообще перешел на триммер.
— Зубную пасту выдавливаю горошинкой на щетку, иначе ее тут же выплевывать приходится из-за большого количества пены. Сама паста — любая, от Лесного Бальзама до Splat.
— Мало стирального порошка сыплю в машинку, иначе потом сильный запах.

Как научиться доверять себе и своим способностям

Когда вы осознали, чего хотите, не останавливайтесь, копните ещё глубже. Ваша ли это цель? Именно вы этого хотите? Может, этого хочет ваша мама, окружение или другие чужие голоса навязывают своё?

Вы уверены, что действительно этого хотите. Выбор и правильная постановка цели — половина дела и основа успешного исхода. Разберём критерии правильности.

Конкретность

Мало поставить цель «квартира». Надо максимально подробно расписать нюансы, иначе возможны разночтения. Квартира как бы появилась, есть, где жить, но она не ваша, вы не можете ей распоряжаться как вздумается. Эта квартира не того размера, не в том городе, это не квартира, а комната в коммуналке. Цель достигнута? Да. Это то, чего хотели? Нет.

Неправильная цель: квартира.

Правильная цель: трёхкомнатная квартира без обременений в центре Москвы в моей собственности.

Измеримость

Допустим, ваша цель — стать популярным блогером. Благодаря соцсетям есть простой и конкретный признак популярности — большое количество подписчиков. Если затрудняетесь определить для себя эту цифру, посмотрите, сколько подписчиков у человека, которого считаете популярным, возьмите это число в качестве ориентира.

Неправильная цель: хочу быть популярным.

Правильная цель: 5 000 подписчиков в Facebook*.

Достижимость

Как говорил один начальник, проси невозможное, получишь максимум. Ставьте себе амбициозные цели, сердцем желайте прыгнуть выше головы, верьте в себя, а потом приземлитесь и учтите объективную реальность. Нет смысла ставить себе целью отрастить третью руку.

Неправильная цель: хочу, чтобы люди не болели раком.

Правильная цель: трудоустройство в организацию по борьбе с раком.

Значимость

Задайте себе вопрос «Зачем?». Повторяйте до тех пор, пока не придёте к ответу вроде «Это сделает меня счастливым», «Я почувствую удовлетворение», «Я реализуюсь как…». В конечном счёте большинство человеческих желаний сводятся к этим простым вещам. Поэтому не рекомендуется ставить целью некое количество денег. Деньги не цель, это средство достижения того, что принесёт радость, пользу, счастье.

Правильная цель: яхта.

Сроки

Срок — необходимый параметр для достижения цели. Без буйков кажется, что море времени бесконечно, но внезапно жизнь проходит. Приближающийся дедлайн стимулирует ускорение, рост продуктивности , поможет соотнести текущий прогресс и остаток времени.

Неправильная цель: хочу научиться рисовать.

Правильная цель: к 1 марта следующего года получить сертификат курсов рисования.

Признак достижения цели

По какому признаку мы поймём, что цель «выйти замуж» достигнута? Появится официальный документ, подтверждающий это, — свидетельство о браке. Скажу крамольную мысль, но в достижении цели идём скорее не к самой цели, а к признаку её достижения. Без признака достижения цель перестаёт быть конкретной. Мало хотеть свою машину. Машина становится моей в тот момент, когда мою фамилию вписывают в паспорт транспортного средства.

Неправильный признак: автомобиль марки Dodge.

Правильный признак: ПТС на автомобиль марки Dodge.