Секрет успеха у мужчин: как достичь идеальных 90-60-90 сантиметров

Секрет успеха у мужчин: как достичь идеальных 90-60-90 сантиметров

Теги: #Лен

Общественные вкусы из века в век диктуют разнообразные нормы и правила. Имеется такая норма и для женской фигуры. Долгие годы считалось, что идеальна фигура с пропорциями 90–60–90. Кто придумал эту норму? Актуальна ли она сегодня? Разберёмся вместе!

90–60–90 — действительно идеал?

На самом деле, данные пропорции скорее способ стандартизации в мире моды. Женщинам, которые не собираются выходить на подиум, к таким размерам стремиться совершенно ни к чему.

Когда появились эти параметры

С активным развитием телевидения и видеорекламы в конце XX столетия стало понятно, что в кадре человеческое тело выглядит немного больше, чем в реальности . В попытках исправить такой обман зрения и добиться исключительной привлекательности моделей дизайнеры пошли на маленькую хитрость. К девушкам в индустрии моды начали предъявляться особые требования, основным из которых стала хрупкая миниатюрная фигура.

Плюсом такого нововведения стало и удобство производства. Изготовить костюмы для очередного показа мод намного проще, если не задумываться о размерах .

Миф о Мэрилин Монро

Почему в модели отбирали худых девушек, понятно. Но почему именно 90–60–90?

Версией происхождения повышенного интереса к пресловутому идеалу стала популярность звезды 60-х Мэрилин Монро.

Аппетитная фигурка кумира того времени как раз точно соответствовала упомянутым выше пропорциям. Но следует учитывать, что рост дивы составлял лишь 166 см.

Однако более высоких девушек это не особо волновало. Все хотели быть такой же красивой, как любимая Мэрилин! А значит, хотели иметь такие же формы и габариты.

Есть ли модели 90–60–90?

Самое интересное заключается в том, что кроме самой Монро, под общепринятые характеристики так никто точно и не подошёл.

Важно! Многие знаменитости могут похвастаться соблазнительной фигуркой, упругим животом и объемными формами, но никак не 90–60–90.

Наиболее близкие параметры можно заметить у таких известных красавиц, как:

• Моника Беллуччи (92–62–92);

• Пенелопа Крус (89–62–92);

• Наоми Кэмпбелл (86–61–86);

• Стефани Сеймур (85–58–85).

Как видите, ни одна из них не соответствует «золотому стандарту» красоты. Но при этом каждая имеет армию поклонников и множество заслуг. Их тела выглядят безупречно даже без точного соответствия излюбленным модельерами габаритам.

Какая фигура считается идеальной сегодня

К счастью, современные девушки всё больше и больше задумываются о своём здоровье, нежели о каких-то сантиметрах.

Важно! Набирающая обороты популярность бодипозитивизма и появление на подиумах моделей «плюс-сайз» показывает, что идеалы вновь меняются.

Главное, чтобы на этот раз люди не впадали в новые крайности.

Как устанавливаются пропорции

Диетологи утверждают, что для каждого человека можно рассчитать конкретные значения обхвата бёдер, талии, груди, а также всей массы тела, которые будут нормальными именно в его случае.

Сделать это не так сложно, как кажется. Чтобы узнать оптимальный вес, нужно отнять 100 см от значения роста и ещё 10% от полученной величины.

Справка.  Талия, размеры которой составляют от 60 до 70% от объёма бёдер, — признак пропорциональной фигуры. Дополнительное условие: объёмы груди и бёдер должны быть примерно равными.

Разные идеалы фигур для разных стран

Исторически сложилось, что культура и обычаи отдельных частей света сильно различаются между собой. У представителей разных наций собственные представления о женской красоте.

Связанные вопросы и ответы:

Что означает сочетание чисел 90-60-90 в контексте мужского успеха

Эта статья расскажет о том, что означают числа 60, 70, 80 и 90 в различных контекстах. Мы узнаем, как они связаны с культурой, спортом и другими аспектами нашей жизни.

Что обозначает знак 60 70 80 90

Числа имеют большое значение в нашей жизни. Они помогают нам понимать и описывать мир вокруг нас. Однако, многие из нас не знают, что означают числа 60, 70, 80 и 90. На самом деле, они имеют различные значения в разных контекстах.

Начнем с 60. Этот номер часто используется в спорте, особенно в футболе, для описания минуты игрового времени. Например, мы говорим «шестидесятая минута» означает, что прошло 60 минут игрового времени. Кроме того, 60 минут также являются стандартным временем занятий в школах и университетах.

Что касается 70, то здесь все немного сложнее. Этот номер может обозначать различные вещи в разных странах. В некоторых культурах 70 лет является юбилеем и отмечается особенным образом. В других странах 70 — это просто число, не имеющее какого-то особого значения.

Что касается 80, то это число часто используется для описания высокого возраста. Люди, которые живут до 80 лет, считаются длинновеками. Но 80 также является круглым числом, что делает его популярным в различных контекстах.

Наконец, мы имеем 90. Это число обозначает высокую оценку в школе или университете. Часто говорят «девяносто баллов из ста», чтобы описать отличные знания. Но 90 также имеет другое значение — это градус температуры в градусах Фаренгейта.

Таким образом, числа 60, 70, 80 и 90 имеют различные значения в разных контекстах. Они могут быть связаны с культурой, спортом или другими аспектами нашей жизни. Знание этих чисел поможет нашему пониманию мира вокруг нас.

Какие основные принципы лежат в основе концепции 90-60-90 для мужчин

Разглядывая фотографии тех лет, трудно сдержать улыбку (а иногда и смех). Мужская мода 90-х поражает сочетанием вещей, которые сейчас в одном образе сможет скомпоновать только самый отчаянный модник. Но не стоит думать, что та мода канула в Лету. Характерные черты мужского стиля из 90-х можно найти и сейчас. Более того — время от времени тренды девяностых снова взбираются на вершины всех мировых подиумов. И это касается не только мужской одежды, но и причесок, аксессуаров и даже макияжа.

Интересно: лейтмотив мужского (впрочем, как и женского) стиля 90-х была свобода — выражать мысли, одеваться, не оглядываясь на условности. Конечно, первыми такую тенденцию подхватили подростки. Но отметим, что и более старшие поколения вскоре оценили идею свободы и яркости в мужской одежде.

На тот момент никто не мог выделить конкретные особенности мужского стиля девяностых. Рамки были размытые и давали мужчинам и женщинам полную свободу выбора одежды (что согласуется с основной концепцией 90-х — никаких ограничений).

Оглядываясь на те годы, все же можно выделить ряд основных направлений:

• не допускать серости в образе. Основа мужского стиля — выделиться любой ценой. Естественно, что одежда, которую привозили в страну, была однотипной по крою и фасону. Выделиться получалось с помощью расцветки, в особом почете была мужская одежда и аксессуары кислотных и неоновых оттенков;
• качество. Несмотря на то, что 90-е годы — это эра синтетических материалов, в нашей стране особо ценилась кожаная одежда и обувь;
• лейблы — кто из мужчин не мечтал получить в свой гардероб настоящие хлопковые джинсы Левайс? Конечно, ценились аутентичные изделия, но достать и купить их было очень непросто. Такие вещи носились с особой осторожностью, чтобы максимально продлить срок службы. Может быть именно тогда появились первые эксперименты с репликами. Мужская мода 90-х на “вареные” вещи была на руку тем, кто не жалел времени на создание hand made нарядов. Оставалось только приобрести в любом кооперативе кожаную или медную табличку с лейблом, а затем аккуратно разместить ее на вещи.

Важно: одна из особенностей мужского стиля 90-х — стремление к обладанию неуникальных предметов одежды. В этот период не ценились вещи, сделанные своими руками. Важно было найти и приобрести то, в чем щеголяли модники на улицах городов.

Говорить о моде и стиле 90-х годов достаточно сложно. Многие, чья молодость пришлась на те времена, характеризую период словами — “выживали и одевались в то, что получалось достать”. Удивительно, но люди в эти непростые годы не утратили интереса к моде, стараясь выглядеть ярко и стильно.

Какие аспекты жизни мужчины могут быть улучшены с помощью принципов 90-60-90

Как утверждают некоторые спортсмены, одна из лучших формул — расчет Джона МакКаллума, основанный на измерении обхвата запястья. Из формулы МакКаллума: 6,5 обхвата запястья дают обхват груди, 85 % обхвата груди дают обхват бедер и 70 % от обхвата груди — это обхват талии.

В общем, при всем значительном количестве подобных схем универсальной можно назвать только одну — плечи мужчины должны быть шире ягодиц. Его же ягодиц, естественно.

Наиболее признанный канон красоты — греческий, который пошел, в свою очередь, от древнеегипетского. Его можно понять по статуе юноши с копьем древнегреческого мастера Поликлета. Лицо статуи составляет десятую часть высоты тела, голова — восьмую, а длина ступни равняется шестой части. Голова вместе с шеей по длине равна ступне.

«Формул много, так как каждый создает ее, скорее, под себя. Да и время диктует какие-то новые стандарты… Мой ориентир — рост минус 100 и плюс 10. То есть при росте 170 вес должен быть 80 кг. Притом подкожного жира должно быть не больше 20 %. А вообще есть такая поговорка, что мужчина должен быть чуть красивее обезьяны», — улыбнулся президент Новосибирской областной федерации бодибилдинга и фитнеса, трехкратный чемпион мира по бодибилдингу, чемпион Европы и России Сергей Дмитриев.

«У мужчин вообще нет понятия мужской красоты. Мужчина и с невыразительной внешностью может себя в жизни реализовать… Но порой свою фигуру изменить нереально, если генетика заложила в тебе какие-то особые пропорции», — добавил персональный тренер фитнес-клуба «Европа» Андрей Лазаревский.

Патриархальный мир построен так, что мужчина и без условных собственных 90-60-90 может добиться в своей жизни неплохих результатов — было бы желание. А считаешь, что в фигуре есть отклонения? Поправить — не сложно.

Первое, что может исправить внешность, — спортивный зал. Тренер подберет тебе индивидуальную программу — будешь увеличивать то, что хочешь. Стоит подумать и о правильном питании: по некоторым данным, большинство недовольных мужчин хотят избавиться от «пивного» живота.

«Надо следить за своим питанием. Особенно до 25 лет — это самый ответственный возраст. Питание не должно быть скудным и бедным на витамины, микроэлементы и клетчатку, которая очень важна. Клетчатка — это цельное зерно: каши, хлеб с отрубями… Это необходимо для нормального развития микрофлоры, которая играет важную роль в синтезе белков», — сообщила диетолог, врач-терапевт Елена Гарагуля.

В крайнем случае, есть еще пластическая хирургия. Все чаще мужчины обращаются и к такой услуге коррекции внешности, хотя признаваться в этом до сих пор у нас как-то не принято. Корректируют все — вплоть до ягодиц, куда вшиваются имплантаты.

Пластический хирург клиники «Шарм» Виталий Игумнов поведал, что чаще всего современные мужчины исправляют себе носы. Как правило, поломанные. Но есть и те, кто требует сделать ярко выраженный подбородок, который считается признаком мужественности.

«Основная цель мужчины — производство потомства и обеспечение его. Как бы это ни звучало, но женщина выбирает не столько внешне сексуальный объект, сколько отца своих детей, который сможет обеспечить ее и ее потомство. Поэтому конкуренции среди мужчин именно по красоте — гораздо меньше», — озвучил свое предположение об отсутствии единого стандарта мужской красоты пластический хирург Игумнов.

«Женский стандарт красоты был сформирован во многом благодаря индустрии моды. Мужская же мода всегда оставалась в сложном состоянии. Да и лидирующие мужчины сильно отличались между собой. Наполеон, например, сильно отличался от короля Эдуарда, Эдуард — от короля Георга… Поэтому мужская стандартизация в силу патриархальности европейского сообщества и не формировалась», — рассказал психотерапевт клиники «Инсайт» Игорь Лях.

К тому же, по уточнению психотерапевта, здесь, возможно, присутствует еще и такой момент: в женской психике и физиологии природой заложена вариативность, т.е. женщина выбирает мужчину под себя — какие тут единые стандарты? А у мужчин всё проще.

«У мужчин есть одна достаточно жесткая область стандартизации — они хотят, чтобы их половой член не сильно отличался от размеров окружающих соперников», — подвел итог доктор Лях.

Как сбалансировать требования к себе и окружающим, исходя из принципа 90-60-90

Как известно по шутливым поговоркам, у женщин две главные проблемы. Первой считается «нечего носить, и одежда в шкаф не помещается», вторая гораздо серьезнее — «что бы съесть, чтобы похудеть?».

Думаю, последняя во многом вызвана искусственно. Посудите сами: чуть ли не из каждого «утюга» пропагандируется культ молодости и красоты. При этом, как бы мужчины ни утверждали обратное, некоторые из них проявляют по отношению к дамам определенный шовинизм.

Суть его в следующем: истинной представительницей прекрасного пола считается только та женщина, которая, образно говоря, не старше 25 лет, не ниже 170 сантиметров роста и не больше 50 килограммов веса. А выражение «90 процентов мужчин предпочитают полных дам, а оставшиеся 10 — очень полных» якобы «пышки» придумали себе в утешение.

Да еще и «настоящие подруги» при случае непременно обронят: «Ой, как ты поправилась! Пора на диету».

Что же делать, если вы далеки от пресловутых 90-60-90?

Не слушайте завистников

Психолог Ольга Матвеева утверждает, что изначально каждый ребенок воспринимает свою внешность позитивно. Но это ощущение хрупко и легко разрушается. Играют роль и упреки родителей («И в кого ты такая толстушка?», «Вечно все роняешь, руки не из того места растут»), и едкие прозвища от сверстников («жиртрест», «поросенок»), и советы, данные вроде бы из добрых побуждений («Похудей, а то и не посмотрит никто»).

От недовольства собой мучаются не только девочки-подростки, но и женщины постарше. Причем большинство из нас проблему не осознает. Даже те люди, которые утверждают, что «хорошего человека должно быть много», в глубине души могут ненавидеть свой 58-й размер и неспособность изменить ситуацию.

Подавляющее большинство девушек и женщин страдают от избыточного веса. Даже особы, которые окружающим кажутся стройными, порой считают себя толстыми и всю жизнь борются с «этим ужасным жиром». Конечно, полнота бывает разной: кому-то мешают лишние два килограмма в области талии и бедер, а кто-то не может сбросить и все 50 килограммов, съедая очередную булочку на ночь.

Но ведь не всегда проблемы лишнего веса возникают из-за переедания и неправильного образа жизни. Чаще всего это генетическая предрасположенность: если, предположим, мама и бабушка никогда не были стройными, как березка, то придется смириться с тем, что вам не удастся, как ни старайся, добиться модельных размеров. Избыточный вес добавляют и несвоевременное питание из-за плотного делового графика, нехватка времени на физическую активность.

Нет, мы не будем призывать вас скорее записываться в тренажерный зал или сесть на строгую диету (хотя это, честно говоря, иногда и не помешает). Давайте попробуем полюбить и принять себя такой, какая вы есть.

Улыбайтесь людям и своему отражению

Любить — значит принимать себя со всеми своими привычками, недостатками и достоинствами. Нужно отказаться от критики в свою сторону, от недовольства собой, от самобичевания, и любить себя так, как любит ребенка мама: просто так, за то, что он есть.

Комплексы — это ненормальное состояние даже для подросткового возраста. Но если нелюбовь к себе преследует вас на протяжении всей жизни: и в 25, и в 30, и в 45 лет, согласитесь, есть над чем задуматься. Стать собой и любить себя не за внешность или какие-то достижения, а только за то, что ты существуешь и живешь на белом свете, дорогого стоит.

1. Каждый день нужно непременно любоваться своим отражением в зеркале , говоря вслух или произнося в уме слова о том, как вы красивы, неотразимы, сногсшибательны.

Вам в помощь выкладываю подборкуот Натальи Правдиной и Татьяны Бахтиозиной, которые помогут полюбить себя !

Я ценю и полностью принимаю себя!

Я всегда отношусь к себе с пониманием!

Я готова простить,понять и принять себя в любой ситуации,что бы ни случилось!

Я люблю себя!Любовь-норма моей жизни!

Мне нравится моя внешность.Я привлекательна всегда!

Я люблю своё тело,и оно становится лучше с каждым днём!

Я прекрасное воплощение женственности, молодости и здоровья!

Я делаю себе приятные сюрпризы!

Я уважаю себя и одобряю все свои действия!

Я становлюсь ярким примером силы и гармонии!

Я с уважением отношусь к своему внутреннему миру!

Я чутко прислушиваюсь к своему внутреннему голосу!

Я воздаю должное своим достоинствам,признаю свои заслуги и с каждым днём нахожу себе всё больше и больше прекрасных качеств!

Мой внутренний свет освещает мою жизнь и привлекает ко мне только любящих людей!

Мой внутренний свет освобождает меня от оков страха и ограничений!

Я важная часть в великом Божественном плане творения,и я чту каждый момент жизни!

Я Божественное созданье,прекрасное,бессмертное и свободное!

2. Второй, не менее эффективный метод: улыбка. Улыбка по каждому поводу, а также полная уверенность в том, что у вас она потрясающая. Улыбнувшись незнакомому прохожему и получив улыбку в ответ, вы получаете настоящий всплеск положительных эмоций.

В наше время, когда культура красоты и молодости находится на пике популярности, многие люди сталкиваются с проблемой баланса между требованиями к себе и окружающим. Особенно это касается женщин, которые часто сталкиваются с шовинизмом и издевками из-за не соответствия определенным стандартам.

Принцип 90-60-90 - это попытка сбалансировать требования к себе и окружающим, основываясь на следующих принципах:

• 90% - это 90% - это процент женщин, которые не соответствуют стандартам красоты и молодости.
• 60% - это 60% - это процент мужчин, которые предпочитают полные женщины, а оставшиеся 40% - это очень полные.
• 90% - это 90% - это процент женщин, которые не соответствуют стандартам красоты и молодости.

Но что делать, если вы далеки от пресловутых 90-60-90?

Психолог Ольга Матвеева утверждает, что изначально каждый ребенок воспринимает свою внешность позитивно. Но это ощущение хрупко и легко разрушается. Играют роль и упреки родителей, и едкие прозвища от сверстников, и советы, данные вроде бы из добрых побуждений.

От недовольства собой мучаются не только девочки-подростки, но и женщины постарше. Причем большинство из нас проблему не осознает. Даже те люди, которые утверждают, что «хорошего человека должно быть много», в глубине души могут ненавидеть свой 58-й размер и неспособность изменить ситуацию.

Таким образом, чтобы сбалансировать требования к себе и окружающим, нужно помнить о следующем:

• Не слушайте завистников.
• Помните о том, что вы не одиноки в своих проблемах.
• Будьте готовы к изменениям и не бойтесь быть собой.

Какие личностные качества можно развить, следуя принципам 90-60-90

Рецензия

на исследовательский проект по теме

«90-60-90, или Что есть красота»

ученицы 7А класса

МБОУ «Средняя школа № 9»

Подсухиной Екатерины

Тема, выбранная для исследовательского проекта, является актуальной как для современного общества в целом, так и для девочек- школьниц, у которых под влиянием мнения окружающих складывается своё представление об идеале женской красоты и стремление соответствовать этому идеалу. Способы достижения не всегда правильные.

Ученица сделала попытку разобраться в представлениях об идеале красоты в разное время и разных культурах на основе теоретического материала (изучена богатая информация по книгам и журналам ) и пронаблюдать через практическое исследование на основе опросов учеников разного возраста и пола своей школы, насколько соответствуют мнения молодых представителей – современников известным стандартам.

Для реализации поставленных задач ученица сопоставила, классифицировала и обобщила данные анкет учеников 5-11классов , сформулировала самостоятельные выводы в виде графиков, составила рекомендации и правила, которые положительно влияют на самооценку внешности, не зависящую от условных параметров –стандартов.

Содержание работы структурировано, последовательно раскрывает проблему исследования. Ученица формулирует суждения, опирающиеся на факты, и приводит примеры. Части соразмерны.

Проект имеет воспитательное значение в качестве аргументированного мнения для пропаганды здорового образа жизни среди школьниц 8 -11классов.

К недостаткам работы можно отнести обоснование значимости ссылок на источники информации как авторитетных или как альтернативных.

Таким образом, проектная работа Подсухиной Екатерины по теме «90-60-90, или Что есть красота» отвечает требованиям, предъяв­ляемым к индивидуальному исследовательскому проекту, и рекомендуется к защите.

Какие секреты успеха у мужчин могут быть обучены на примере чисел 90-60-90

Ученые признали, что давно пора забыть о пресловутых 90-60-90 и открыться новым идеалам красоты. В тренде пропорции 99-63-91! Выдохните и красотки ниже 175 сантиметров, этот рост теперь тоже не эталон. А все потому, что самой идеальной по пропорциям женщиной стала Келли брук — 36-летняя британская актриса и модель. Рост красавицы 163 сантиметра и она ничуть не хуже длинноногих барышень со страниц модного глянца. Так решили ученые из Университета штата Техас. Фигура Брук признана самой женственной и здоровой, а значит бесспорно прекрасной. И вот почему…

Чтобы получить этот результат специалисты сравнили больше двух десятков показателей, в числе которых не только объемы груди, талии и бедер, но и длина ног, форма носа и губ и даже длина волос. После сравнения этих характеристик Келли получила максимальное количество баллов, была скромно признана научным сообществом «совершенством» и превзошла своими пропорциями таких признанных красавиц, как Адриана Лима и Ирина Шейк. Стоит сказать, что мужчины уже давно сделали выбор в пользу Брук, не случайно по версии журнала Maxim — это самая сексуальная женщина 20 века. Судя по многочисленным постам модели в Instagram, где она то и дело предстает в купальниках и микро-нарядах, с мнением экспертной комиссии англичанка полностью согласна.

Первой моделью для подражания в истории, задавшей официальный «золотой стандарт красоты», была Афродита Книд­ская — рост 164 сантиметра, объемы 94-72-96. Известны параметры и красавиц с полотен Рубенса — 98-72-98. Существует несколько теорий о том, кому принадлежат роковые 90–60–90, заставившие весь мир взяться за сантиметр и гантели и реветь перед зеркалом. По одной из из них, это заслуга Мэрилин Монро. По другой — дизайнеры закрепили эти цифры чисто из практичных целей, для удобного пошива одежды.

В чем заключается значимость достижения "идеального" 90-60-90 для мужчины

Не нужно думать, что «сильный характер» — это врожденная черта. Вовсе не обязательно, его можно и нужно в себе развивать. Поступая как сильный, решительный человек, ты постепенно укрепишь самооценку и сможешь стать более уверенным в себе мужчиной.

Здесь многие могут возразить, что невозможно укрепить самооценку, если нет реальных успехов. А откуда их взять, если мешает нерешительность и страх? Получается замкнутый круг: пока ты не поднимешь самооценку, ты не станешь сильнее, а поднять ее «на ровном месте» нельзя. Но на деле так кажется лишь на первый взгляд. Сильные и решительные люди так сильны не потому, что никогда не терпят поражений — нет, им тоже отказывают женщины, их тоже могут уволить с работы или не дать повышения. Но они не теряют духа после проигрыша и всегда готовы начать сначала.

Вот в этом и заключается главное отличие между уверенным и неуверенным в себе мужчиной. Уверенный — знает, что любые неудачи временны и готов попробовать еще раз, а неуверенный — думает, что неудача ставит на нем крест, как на личности. Если ты хочешь развить силу характера и повысить самооценку, нужно научиться делать очередную попытку даже через страх. Рано или поздно у тебя получится достигнуть успеха, а это, в свою очередь, укрепит веру в себя.

Есть и еще один секрет: что бы ты ни делал, не ожидай от других одобрения или похвалы. Говоря языком психологов, держи локус контроля внутри себя. Это значит, что ты должен сам стать себе опорой и судьей. Каким бы ни был твой поступок, всегда найдутся люди, которые его поймут и одобрят, а также люди, которые его осудят или высмеют. Поэтому не ориентируйся на других — ориентируйся только на то, каковы результаты твоих действий, делаешь ты что-то полезное для себя или нет.

Как принципы 90-60-90 могут помочь мужчине увереннее в себе

Шварц не ученый – он журналист и писатель, но его метод 90/30 основан на научных данных и различных исследованиях Перетза Лафи.

Тот доказал, что 90 минут – это наиболее оптимальное время, в течение которого человек может быть сосредоточен и сконцентрирован на определенной задаче.

Также на Шварца повлияли работы Натаниэля Клейтмана, который занимался исследованиями сна. Он одним из первых открыл, что пока человек спит, он проходит несколько фаз сна. Также Клейтман предположил существование циркадных ритмов в человеческом организме.

Согласно Клейтману, во сне у человека есть разные циклы, в которых 90 минут – активные стадии сна, а 20-30 – отдых. Затем цикл повторяется. Ученый обнаружил, что по такому же принципу работает наш мозг во время бодрствования.

Итак, для того, чтобы применять метод 90/30, необходимо накануне каждого дня, перед сном, тратить 20 минут на то, чтобы составить себе четкий план и определить самую трудную задачу, которую надо решить в первую очередь, то есть с утра, отведя на нее первые 90 минут.

Подобный подход поможет тебе не только лучше планировать свою работу и правильно расставлять приоритеты, но и значительно снизить тревогу, поскольку:

• ты четко видишь ближайшую цель, а не пребываешь в растерянности;
• ты правильно распределишь свое время, что подсознательно повысит твою уверенность в успешности ее достижения;
• у тебя повыситься мотивация, и чем дольше будешь применять метод 90/30, тем выше она будет.

Важно и другое. Осознание того, что какая бы трудная и неприятная задача не стояла перед тобой, тебе нужно заниматься ею всего 90 минут, принесет тебе облегчение.

Ты будешь знать, что после этого будет полноценный отдых, и ожидание этого удовольствия позволит тебе легче приступить к работе. Шварц активно использует метод 90/30 в своей жизни и учит этому своих клиентов.

Он на своем опыте убедился, что правильное распределение времени, планирование, самодисциплина, умение слушать себя и отталкиваться от циркадных ритмов – это то, что позволяет человеку достигнуть успеха.

Шварц советует не верить ему на слово, а просто попробовать применять метод 90/30 в своей жизни и обратить внимание на те результаты и перемены, которые с тобой произойдут.