Начать жизнь с нуля: как начать новую жизнь после разрыва с прошлым

Начать жизнь с нуля: как начать новую жизнь после разрыва с прошлым

Разлука с любимым человеком по своим переживанием сопоставима с утратой близких. Психологи отмечают, что переживания состоят из одинаковых этапов во всех случаях. Переживание расставания проходит несколько этапов:

1. Отрицание происходящего. Наш мозг запускает защитный механизм. Вы отказываетесь принять факт происшедшего. Постоянно мучаете себя надеждой, что не все еще потеряно, что можно все начать сначала.
2. Гнев. Этап отрицания сменяется гневом, обвинениями, оскорблениями, когда мы понимаем, что возврата нет, все потеряно окончательно.
3. Ведение торга. В попытке все начать заново мы начинаем торговаться с собой, со своим партнером.
4. Депрессия. Этот этап наступает в тот момент, когда приходит осознание, что больше нет смысла отрицать происшедшее. В этот момент начинает накрывать полное отчаяние.
5. Принятие. На финальной стадии болезненные симптомы начинают пропадать. Человек постепенно принимает новую ситуацию. В этот момент находятся новые силы для того, чтобы двигаться дальше.

Обратитесь за консультацией

Многие почему-то боятся обращаться к психологам. Но это большая ошибка. Когда человек сам не знает, как пережить разрыв отношений, впадает в депрессию, замыкается в себе, помочь может только психолог.

Ругайтесь

Выплескивайте свой гнев, можете как на себя за то, что загоняете себя в угол, так и на своего бывшего возлюбленного, из-за которого вы сейчас пребываете в депрессии.

Ищите поддержку

Психолог – это хорошо, это профессиональная надежная и эффективная помощь. Но плечо лучшей подруги или друга никто не заменит. Кому, как ни друзьям можно выплакать и рассказать все, что наболело, скопилось на душе!

Связанные вопросы и ответы:

Что означает "начинать жизнь с нуля"

Совсем не страшно начать с начала, намного страшнее так ничего и не начать.

Когда мне исполнилось двадцать пять лет, случайный попутчик в поезде поинтересовался: доводилось ли начинать жизнь с нуля? Я тогда рассмеялась и дерзко повела худощавым плечом. Зачем? Мне нравится моя жизнь, и я не собираюсь в ней что-то менять. Он кивнул, выстроил из рафинада башню и рассказал, что уже трижды поднимался на вершину и трижды скатывался вниз. Признаюсь честно, подумала, что он либо неудачник, либо не умеет жить, и наивно решила, что со мной ничего подобного не случится.

Ошибалась. «Все с начала» было после развода, нового замужества и ухода с должности менеджера по подбору персонала в литературный «запой». Именно тогда в минуты душевного дискомфорта стала читать истории изменивших свою жизнь после сорока. Биографии Уолта Диснея, Доктора Сьюзе и Стивена Спилберга.

Особенно впечатлила история Веры Ванг – дизайнера свадебных платьев. В юности девушка профессионально занималась фигурным катанием, но ее не взяли в американскую олимпийскую сборную, и лед под ногами стал плавиться. Фигуристка сняла коньки, выбросила тренировочную толстовку и отправилась изучать историю искусств в Париж. Жила на раскладном диване и пыталась осознать городскую небрежность. Далее перешла в журнал «VOGUE» и пятнадцать лет занимала должность старшего редактора. Попробовала себя в дизайне платков, ремешков и сумок, но вскоре поняла, что это не ее и занялась свадебными нарядами. Вере на тот момент исполнилось сорок и начинать новое оказалось не очень некомфортно. Ведь нужно было сделать полный разворот, заявить о себе и сломать представление о подвенечной моде. Убрать километры фаты и фатина. Ввести цвет ситцевой розы, незрелого кизила, чайного дерева и абрикосового вина. Лимонную тень и банановый сорбе. Цвет паутины, дыма, персикового пуха. Приучить дам к шелковому кружеву и сатин-дюшесу. Она справилась, и в ее многослойных платьях идут под венец многие звезды кино.

Александр Палиенко утверждает, что не стоит держаться за прошлое. Это сделает нас свободными и бессмертными. Не получилось – отпусти и начни снова, но уже с другой ноты. Слишком жирный обед – встань из-за стола. Не срастается брак – верни себе девичью фамилию. Не удается выйти замуж – пора пожить в одиночку без навязчивого поиска и склеивания там, где не берет даже самый мощный суперклей. Не приносит удовольствия работа бухгалтера, пришло время заняться куклами сластенами.
Гоген начал рисовать в тридцать четыре. До этого он служил биржевым маклером. Чарльз Буковски издал свою книгу в сорок девять. Первая персональная выставка Поля Сезанна состоялась, когда тому исполнилось пятьдесят шесть лет. Амансио Ортега, владелец Zara, до тридцати семи лет работал помощником в магазине. Харрисон Форд долгое время был плотником. Мой свекр в пенсионном возрасте начал активно заниматься большим теннисом. Сейчас ему за семьдесят, но он до сих пор занимает призовые места.

Мы жили на этой земле не единожды Учились ходить, произносить звук «р», держать ложку и шнуровать ботинки. Бесконечное количество раз теряли, терялись, рожали, рождались, становились на колени и поднимались с колен. Поэтому совсем не страшно начать с начала, намного страшнее так ничего и не начать.

Какие могут быть причины, по которым человек решает начать новую жизнь

Решившись начать новую жизнь, необходимо сделать первые пять шагов:

Найти слабые места

Для начала следует понять, что не устраивало вас в прежней жизни. Конечно, в переломный момент очень сложно объективно оценить происходящее. Но, поверьте, изменения начнутся именно с большой внутренней работы.

Чувствуете полную апатию ко всему, и ничего не радует? Постарайтесь письменно изложить более 10 причин вашего плохого настроения. Составляя список негативных эмоций, опишите все, что вызывает у вас апатию, скуку, безнадежность, гнев. Когда вы закончите, возможно, вас будет преследовать ощущение, что в жизни нет ни единого светлого пятна, вся она состоит из неприятных событий и ощущений.

Теперь возьмите второй лист и опишите такое же количество вещей, настраивающих вас на позитивный лад. В этом списке могут быть на первый взгляд незначительные, но позитивные моменты, происходящие в вашей жизни. Объятия ребенка или утренний кофейный ритуал, перечитывание произведений любимого автора или давнее желание научиться что-то делать своими руками, описание ваших положительных качеств или мысль о предстоящей встрече с друзьями.

Практика выписывания отрицательных и положительных событий и чувств поможет вам:

• более точно нащупать места, нуждающиеся в реставрации (неприятное ощущение, отсутствие интереса к человеку или скучная работа)
• обозначить свои сильные позиции, которые делают вас сильнее и наполняют жизнь смыслом и радостью.

Универсального правила, как перезагрузить мозг и начать жить заново, не существует. Однако, доподлинно известно одно – убежать от прошлого, игнорируя сложности, зачеркнуть переживания и забыть всё не получится. Ведь только осмысленное пошаговое преодоление проблем способно привести вас к новой жизни.

Восполнить жизненные силы

Внутренний ресурс – это психологический потенциал, энергия и мощь, которые нужны для перехода в новую жизнь. Попробуйте представить свои ощущения на разных эмоциональных полюсах. На отрицательном полюсе затаились безразличие, эмоциональное выгорание, бессилие и истощение. На противоположной стороне сосредоточились надежда, радость, энергия и вдохновение. Ровно посередине на нулевой отметке, не отклоняясь ни в плюс, ни в минус состояние, при котором вы можете делать лишь повседневные дела.

5 важных шагов, чтобы начать жить заново

Русскому менталитету свойственно не придавать большого значения ресурсному состоянию человек. Лишь совсем недавно эта тема вошла и постепенно стала приживаться в нашей стране. И понемногу люди стали задумываться над тем, что состояние «нулевой отметки», когда сил хватает только на быт и работу, не такое уж и естественное. Не стоит дожидаться полного ухода в минусовые ощущения, лучше вовремя позаботиться о себе, сохранив и преумножив внутреннюю энергию, так необходимую для развития и роста.

Можно сколько угодно мечтать о том, как начать жить заново после депрессии или полного «обнуления», но, не имея ресурса на воплощение этой мечты в жизнь, вряд ли добьешься желаемого результата.

Если чувствуете, что ваше состояние «на нуле», желательно взять тайм-аут для того, чтобы накопить энергию. Иногда для перезагрузки бывает достаточно совершить несложное ритуальное действие, выпить кофе, к примеру, или принять контрастный душ. Но в ситуации с полным выгоранием такие приемы уже вряд ли окажут должное воздействие. Тут нужны более глубокие восстанавливающие мероприятия:

• Необходимо отладить режим сна и отдыха, ведь недостаток сна способен спровоцировать депрессивное состояние . Постарайтесь укладываться в одно и то же время и не пользоваться гаджетами хотя бы за полчаса до сна, обстановка в спальне должна способствовать расслаблению и желательно не принимать пищу за пару часов до отбоя.
• Желательно определить, какие действия или события придают вам сил и создают настроение . Кто-то наполняется энергией от просмотра любимого кино, другим нравится гулять на свежем воздухе, а для некоторых важно побыть наедине с самим собой. Составьте свой список ресурсов и ежедневно выполняйте хотя бы один пункт из этого перечня для энергетической подпитки.
• Следуя логике предыдущего совета, составьте список дел, но только уже отнимающих вашу энергию . Зафиксируйте все, что лишает вас сил: общение с неприятными людьми, бытовые мелочи, раздражающие обязанности. Постарайтесь по возможности перераспределить дела так, чтобы меньше времени затрачивать на действия из антиресурсного перечня.
• Соблюдайте информационную гигиену . На время ограничьте соприкосновение с тревожными новостями, не засиживайтесь в интернете, особенно перед сном, постарайтесь получать больше положительных сведений из позитивных источников.

Как начать процесс перехода на новую жизнь

Когда человек переживает неудачу, он испытывает целый комплекс негативных эмоций: разочарование в себе, вину, стыд, грусть или злость. Но ошибки и поражения в жизни нужны для того, чтобы становиться сильнее. В этом материале ты найдешь советы о том, что предпринять, чтобы стать сильнее после неудачи.

1. Постарайся быстро вернуться к привычному распорядку дня

После того, как потерпела неудачу, важно дать себе возможность пережить негативные эмоции, принять ситуацию и отвлечься от повседневности. Но постарайся отвести на это определенное время, например, один-два дня, а затем вернуться к привычному распорядку.

Дело в том, что чем меньше внимания ты уделяешь повседневным делам, тем больше времени остается для того, чтобы размышлять о неудаче. Это может привести к тому, что ты на ней зациклишься и начнешь вместо того, чтобы стараться исправить ошибку или ставить новые цели, жалеть себя . К сожалению, такое поведение не способствует тому, чтобы стать сильнее и преодолеть неприятности.

2. Воспринимай неудачу как урок

Постарайся беспристрастно оценить причины неудачи. Воспринимай ее как урок, который необходимо усвоить для достижения успеха. Подумай, что неудача, которая случилась с тобой сейчас, может помочь не допустить более крупного и масштабного провала в будущем. Она привела к тому, что ты проанализировала свои действия и подход к жизни, а значит, научилась новому или поняла, какие качества в себе нужно развивать. А именно это нужно для того, чтобы расти.

3. Перестань думать о том, что говорят другие люди

Как успех, так и неудачи привлекают внимание окружающих. И не все они готовы тебя поддержать. Некоторым людям нравится осуждать, сплетничать или пытаться дать тебе непрошеные советы .

Важно перестать думать о том, что скажут окружающие, и принимать их слова близко к сердцу. Помни, что твои ошибки и неудачи — часть личностного роста, которая подтверждает, что ты стремишься к определенным целям и готова их достигать.

Важно тщательно выбирать, что считаешь важным и полезным, а к чему не стоит прислушиваться. Не трать нервы на то, что говорят окружающие, так как это беспокойство точно не поможет стать сильнее. Вместо этого стоит поставить себя на первое место, задуматься, чего хочешь именно ты и идти к цели вопреки чужому мнению и разговорам за спиной.

4. Перебори чувство стыда

Людям свойственно чувствовать стыд за свои ошибки. Но стоит научиться его преодолевать, особенно если это ощущение сопровождает тебя не первый день. Иначе оно может перерасти в токсичный стыд, который приносит значительный вред ментальному здоровью. Больше о нем и том, как справиться с этим неприятным ощущением, мы рассказывали здесь .

5. Помни, что неудачи не определяют тебя, как личность

Человек может считать, что стал недостаточно хорош из-за того, что потерпел неудачу. Такие мысли негативно сказываются на его отношении к себе.

Но чтобы стать сильнее, важно помнить, что неудачи не могут характеризовать тебя, как личность. Они являются последствиями принятого решения, а не чертой характера или особенностью мировоззрения. Именно это является отличительными чертами человека, а не количество его ошибок.

6. Будь последовательна в действиях

Растерянность — естественная эмоция после неудачи. Человек становится не уверен в своих решениях и сомневается буквально во всем. Важно быть последовательной в своих действиях, чтобы справиться с эмоциями и принимать рациональные решения после того, как потерпела неудачу.

Можешь начать с составления распорядка дня. А затем переходить к более сложным задачам и решениям. Разбивай их на составные части и анализируй каждую перед тем, как начать выполнять. Особое внимание удели тому, чтобы завершать дела перед тем, как начинать новые. Это позволит меньше ошибаться, развивать силу воли и подходить к вопросам более вдумчиво.

7. Окружи себя тем, что приносит радость

После неудачи нас часто преследуют негативные мысли. Поэтому в это время особенно важно окружить себя тем, что приносит радость. Постарайся чаще видеться или созваниваться с подругой, купи любимый чай или поставь на заставку телефона цитату, которая тебя вдохновляет. Важна любая мелочь, приносящая радость и вызывающая ощущение поддержки.

К тому же это способствует новым начинаниям. После неудачи нередко не хочется делать совершенно ничего. И даже небольшие действия могут помочь собраться с духом, проявить силу и начать справляться с проблемами.

Какие шаги следует предпринять, чтобы начать новую жизнь после неудач

В данном случае эмоция страха защищает человека от возможных негативных переживаний. От стресса , который неизбежен. Ведь все мы привыкли жить в своей зоне комфорта. А выход за ее пределы — это всегда дискомфорт. Это начало изменений в жизни, изменений самого себя. А разве многие хотят добровольно меняться? Конечно, нет. Изменения несут угрозу устоявшемуся стилю жизни, всему тому, к чему человек привык. Угрозу покою и стабильности.

На приеме 25-летняя девушка. Рассказывает, что уже несколько лет живет в постоянном внутреннем страхе. Боится, что ее уволят с работы, что будет не хватать денег на жизнь,что на нее накричит начальник.

— Из-за этого боюсь менять работу, от которой устала, —рассказывает. — Боюсь уйти от мужа, хотя и понимаю, что чувств к нему не осталось. Боюсь всего этого и откладываю решение всех вопросов на потом. Стараюсь не думать о них, хотя и понимаю, что решение принимать рано или поздно надо будет.

Раньше, рассказывает девушка, она была другой. Более сильной и целеустремленной, уверенной в себе. Ее ценило руководство и она хорошо зарабатывала. А сейчас будто сломалась и ее ничего не радует.

Девушка из примера вошла в зону комфорта настолько, что сама мысль покинуть ее вызывает страх. А усиливают его воспоминания из предыдущего периода жизни, когда нужно было «бороться» за свое место под солнцем и «выживать» в мире конкуренции.

Именно поэтому решиться ступить на путь перемен осознанно так сложно. Многие, даже понимая свои страхи, не могут с ними справиться. Не могут прийти на новое собеседование, не могут подать заявку на поступление в учебное заведение, не могут сказать «да» перспективным отношениям.

Как справиться с эмоциями и страхами, связанными с переходом на новую жизнь

Вместо того, чтобы ругать себя за допущенные ошибки, сомневаться в собственных силах и переживать, что ты повторишь этот негативный опыт в будущем, анализируй, что ты сделал не так и почему. Не нужно воспринимать провал только лишь как неудачу, то, что отдаляет тебя от достижения желаемой цели. На самом деле ошибки — это самый быстрый и самый мощный инструмент для роста и развития. Конечно, только если ты готов работать над их исправлением.

Учись на своих ошибках: старайся понять, в какой момент ты принял неверное решение и что послужило толчком для этого, изучай другие возможные стратегии действий, чаще продумывай запасной план. Каждый провал может стать отправной точкой для твоих новых, грандиозных побед.

2. Переосмысли свой путь

Неудача дает тебе возможность взять паузу и задуматься о том, что тебе действительно важно. После провала ты можешь задуматься о том, чтобы попробовать достичь поставленной цели еще раз, или напротив, принять решение, что тебе пора двигаться дальше и работать над чем-то новым. И это — совершенно нормально. Переоценка ценностей после неудачи позволяет тебе не тратить время и силы на то, чтобы продолжать добиваться чего-то просто для галочки или для того, чтобы доказать свой профессионализм.

Если ты чувствуешь, что не хочешь возвращаться к задаче, которую провалил, и понимаешь, что у тебя есть такая возможность — двигайся дальше. Меняй направление развития или деятельности. Нет ничего стыдного в том, чтобы отказаться от цели, которая больше тебя не вдохновляет.

Как построить новую жизнь после разрыва с прошлым

Любой переход на новый уровень жизни несет в себе

• вызов: неудовлетворенность текущей ситуацией и потребность в чем- то новом и большем (это может быть ясное видение желанного будущего, а может смутное, неоформленное желание на более ранних этапах);
• неуверенность и сомнения, что это возможно: настоящий вызов выходит за рамки самовосприятия человека в его текущем состоянии. Именно поэтому вызов — путь в более расширенную версию личности. Простая задача не ведет на новый виток.
• Если человек не идет в перемены, сопротивляется, вязнет в страхе и неверии — он страдает через болезни, неприятные, порой невыносимые обстоятельства, плохое отношение окружающих, которые на самом деле пытаются его вытолкнуть в другое, более подходящее для него пространство, а то и явно выгоняют, выселяют, увольняют, предают, если у него не хватает сил изменить ситуацию, возможно, буквально покинуть место. Так человек оказывается выброшен туда, где ему уже придется делать то, что следует. Чтобы не ждать этого, есть смысл развиваться осознанно и отслеживать в себе даже малую неудовлетворенность как потребности в чем-то большем и постепенно естественно и мягко двигаться дальше. Никто там «наверху», на самом деле, не хочет, чтобы мы страдали. Мы сами создаем это страдание, когда держимся за слабые качества, вместо того, чтобы развивать свою силу;
• обновленные правила игры: то, что работало прежде, уже не дает результатов, не приносит удовлетворения, и вообще не работает. Здесь нужны другие инструменты, видение и подходы. Можно сказать: чем более продвинутый уровень, тем большей духовной зрелости он ожидает от человека, тем строже требования к его чистоте и пониманию высших законов. К примеру, ложь, манипуляция вполне работает на начальных стадиях для достижения целей, но новые слои развития — это всегда больше света, правды, высших качеств. Чтобы попасть на новый виток, нужно расстаться с чем-то, за что человек держался и идти в правду;
• переход с уровня на уровнь невозможен без доверия и смелости, он воспринимается зачастую как шаг через пропасть в неизвестность, человек не знает, что там — опора или пустота. И страшно провалиться, страшно, что ты ошибся в своем выборе и расстался с тем, что принято называть зоной комфорта. И здесь человек может идти из «плохого» в «хорошее», когда уже и выхода иного нет. А может из «хорошего» в «лучшее», и здесь его подстерегает страх потерять налаженную жизнь, променяв ее невесть на что;
• необходимость развивать новые компетенции и осваивать новые роли. Человек становится более разносторонним, он способен продуктивно освоить и нести ответственность за большее количество своих внутренних аспектов, субличностей. К примеру, при переходе с позиции исполнителя на уровень руководителя, он уже есть хороший исполнитель плюс развивает в себе новую часть личности — лидерскую. Если продолжает развиваться, ему понадобится обратить внимание на своего внутреннего творца и привносить инновации в свое дело, создавать новое. И так далее, двигаясь изнутри наружу сферически, мы способны дать часть своего сознания и энергии новым аспектам себя, стать многограннее, многомернее, при этом уметь совладать со все возрастающей при этом степенью хаоса — как жонглер, который начинает работать сперва с двумя кеглями, затем добавляет еще и еще — всякий раз это сложнее, но рождает все более впечатляющий, порой невероятный рисунок движения и требует от него все большего объема внимания и мастерства;
• когда человек проходит испытание на доверие и смелость, он получает больше, чем ожидал. Видимо, здесь один из принципов работы вселенной — превзойти наши ожидания, дать не просто результат, который ты заслужил, но и приз. Как любящий родитель будет счастлив дать ребенку больше, чем тот мечтает, чтобы насладиться его радостью и изумлением, дать импульс и вдохновение на то, чтобы он желал снова и снова и верил в то, что люди называют чудом (а это лишь события, выходящие за рамки восприятия возможного).

Как найти новые цели и устремиться к ним после неудач

В бешеном ритме современного мира, где каждый день приносит с собой множество вызовов и стрессов, выбор позитивного настроя становится не просто предпочтением, а важнейшей стратегией для достижения успеха и благополучия. Люди, которые умеют сохранять позитивный настрой, выделяются своей устойчивостью к стрессу, высоким уровнем счастья и привлекательностью для окружающих. Но как же научиться сохранять позитивный настрой, и что делать, чтобы он сопровождал нас на протяжении всей жизни?

Одним из ключевых способов создания и укрепления позитивного настроя является осознанный выбор позитивного подхода в любой ситуации. Вместо того чтобы фокусироваться на негативных аспектах происходящего, стоит попытаться найти в каждом событии что-то хорошее. Например, опоздание на работу может представлять возможность насладиться утренним солнцем и послушать любимую музыку в дороге. Это может показаться сложным на начальном этапе, но со временем этот навык станет частью вашего мышления, и вы начнете автоматически видеть положительные стороны в большинстве ситуаций.

Медитация, позитивная визуализация и психологические тренинги являются отличными методами для создания и поддержания позитивного настроя. Медитация позволяет не только улучшить настроение, но и существенно снизить уровень стресса, погружая вас в состояние внутреннего покоя и гармонии. Практикуя позитивную визуализацию, вы можете мысленно представить себя в ситуациях, которые приносят вам радость и удовлетворение, например, представлять, как вы достигаете своих целей. Психологические тренинги помогают развить способность воспринимать мир более позитивно и находить преимущества даже в самых трудных ситуациях. Например, многие успешные спортсмены и бизнесмены используют визуализацию для подготовки к важным событиям, представляя себе позитивный исход своих действий.

Чтение мотивирующих книг и общение с позитивно настроенными людьми также играют важную роль в поддержании позитивного настроя. Истории людей, которые преодолевали трудности на пути к успеху, могут служить мощным источником вдохновения. Встречи с такими людьми наполняют вашу жизнь дополнительной энергией и позитивными эмоциями. Например, биографии успешных людей, таких как Илон Маск или Опра Уинфри, полны моментов, когда им приходилось справляться с серьезными трудностями, но именно благодаря своему оптимизму и настойчивости они достигли невероятных успехов.

Занятие любимым делом также является важным аспектом поддержания позитивного настроя. Когда вы занимаетесь тем, что вам действительно по душе, вы ощущаете глубокое удовлетворение и счастье, что положительно сказывается на вашей жизни. Например, увлечение рисованием, музыкой или спортом может не только приносить радость, но и служить источником вдохновения и творческой энергии.

Однако важно помнить, что позитивный настрой требует постоянной поддержки и ухода, подобно цветку, который нужно поливать каждый день. Применение всех вышеописанных методов должно стать вашей ежедневной практикой, чтобы позитивный настрой стал неотъемлемой частью вашей жизни. Только так вы сможете сохранять оптимизм и радость на протяжении долгих лет и впоследствии — вдохновлять своих близких и друзей своим положительным примером.