Разгадайте секреты общительности: как стать более общительным человеком

Разгадайте секреты общительности: как стать более общительным человеком

Если вы хотите стать более общительным и открытым человеком, предлагаем ознакомиться с практическими рекомендациями ниже.

Контролируйте язык тела

Общение людей состоит не только из вербальных (словесных), но и невербальных сигналов. К последним относят позы, походку, жесты, мимику – словом, язык тела. Также иногда в невербальные сигналы включают интонацию речи.

Язык тела бывает более красноречив, чем речь: не зря его исследуют в культурологи, психологии, медицине, риторике . Например, вы высказываете интерес к собеседнику, но невольно кидаете взгляд на часы. Говорите, что согласны с ним, но хмурите брови или покачиваете головой. Поэтому всем, кто изучает ораторское искусство или часто общается с людьми, стоит освоить навыки невербального общения.

Уверенная поза и походка, четкая дикция, хорошо поставленный голос помогут производить нужное впечатление и завоевывать расположение. Также рекомендуется поддерживать зрительный контакт с человеком и чаще улыбаться.

Планируйте разговор

Если вы готовитесь к общению с малознакомым человеком, стоит заранее продумать план разговора. Это поможет избежать неловких пауз и смущенных улыбок. Заранее подготовьте список тем, которыми вы хорошо владеете. Их вы сможете непринужденно обсудить с собеседником. Также продумайте список вопросов, которые можно задать. Наиболее удачные темы касаются:

• рода деятельности;
• увлечений и хобби;
• музыки и кинематографа;
• путешествий;
• домашних питомцев;

С малознакомыми людьми следует избегать темы болезней, религии, политики – в общем того, что может обидеть, расстроить или стать причиной конфронтации.

Избавьтесь от лишних слов

В важные качества общительного человека входит чистота и «опрятность» речи. Если у вас есть речевые дефекты, смущающие вас, то лучше избавиться от них с профессиональной помощью. Так вы почувствуете себя увереннее. Но еще важнее очистить речь от словесного мусора – «паразитов». Слова «короче», «это самое», «э-э-э…», «вот» и «в общем» есть в речи почти каждого человека. Отслеживайте их появление. Можете даже попросить друга, партнера или родителей обращать на них ваше внимание. Тогда речь будет звучать более правильно и аккуратно, не вызывать раздражение собеседника.

Связанные вопросы и ответы:

Что такое общительность и почему она важна

Что же такое общительность? Прежде всего — это способность к самовыражению.

Общительный человек без излишнего напряжения и внутренней скованности может выразить свои мысли и переживания в присутствии других людей. Он легко находит нужные слова в соответствующей ситуации.

Общительные люди, как правило, меньше подвержены болезням стресса, лучше справляются с кризисными жизненными ситуациями, имеют большую удовлетворенность жизнью, отношениями с людьми,  своим  социальным  положением.  Однако   многие, слишком многие из нас испытывают серьезные трудности при необходимости открыто выразить свою позицию, свое отношение к окружающим людям и происходящим событиям. Многих смущает собственная уязвимость в общении, особенно с малознакомыми людьми. Видя повсеместно многочисленные, внешне непринужденные контакты между людьми, человек часто считает,  что другим дается очень  легко то, что у  него лично вызывает психологическое напряжение, неуверенность, тревожность, неудовлетворенность собой. При этом он просто не знает, что такие же трудности и душевные   переживания,   вызванные    элементарными   повседневными   контактами, испытывают и остальные.

Несмотря на все «неприятности» и переживания, которые доставляют трудности общения, большинство людей в полной мере осознают всю важность и ценность для себя взаимных контактов. По данным наших исследований, сужение круга общения после прекращения работы и выхода на пенсию является весомым фактором, затрудняющим адаптацию человека к пенсионному периоду жизни. В исследовании болгарского социолога Р. Рачкова на вопрос: «Если бы ввиду стечения обстоятельств и хорошей материальной обеспеченности Вам пришлось оставить работу, чего бы Вам больше всего не хватало?» подавляющее большинство опрошенных (84,5 %) указало на отсутствие человеческих контактов, полноценного общения. Обзор практически любого социологического исследования по удовлетворенности трудом обнаруживает много людей, неудовлетворенных организацией работы, зарплатой, производственными условиями, но продолжающих тем не менее трудиться на данном месте. В то же время неудовлетворенных взаимоотношениями в коллективе оказывается очень мало. По-видимому, осознавая глубокую значимость этих отношений, люди не жалеют усилий для поддержания благоприятного или по крайней мере приемлемого психологического климата, а в неудавшихся случаях стараются сменить коллектив.

Источник: https://to-be-better.ru/novosti/razgadayte-sekrety-uspeshnogo-obshcheniya-kak-stat-obshchitelnym

Какие качества должен обладать более общительный человек

Несмотря на то, что общительность – материя достаточно эфемерная, определить свой уровень вы можете с помощью специального психологического теста. Наиболее известный – тест Ряховского (пройти его можно здесь или здесь ).

Если коммуникабельность важна в выбранной вами профессии или вы просто хотите стать более общительными, ничего лучше практики предложить в деле развития этого навыка невозможно. При этом нужно понимать уровень своей общительности; если вы прошли тест, то уже его знаете.

Условно разделим общительность на три уровня: низкий, средний и выше среднего. На каждом из уровней навык можно развивать, если практиковаться.

Низкий уровень

На этом уровне находятся те, кто настолько застенчив, что общается только с родственниками и самыми близкими друзьями и очень боится обращаться к остальным людям.

Здесь сложно дать какой-то однозначный совет. Если причины не в травмирующем опыте или заниженной самооценке , вариантом для того, чтобы сломать существующий барьер, могут стать телефонные звонки. Звоните в компании, продавцам с сайтов объявлений и т.д. Задача – приобрести уверенность и опыт, которые потом можно с высокими шансами на успех применить и в личном общении.

Средний уровень

На этом уровне вы умеренно общительны, но испытываете небольшую застенчивость при контакте с малознакомыми и незнакомыми людьми.

Дайте себе следующие задания:

• В общественном месте ответьте улыбкой первым трем людям, которые на вас посмотрят.
• Спросите у трех людей, как вам куда-то пройти. Не ограничивайтесь этим – постарайтесь удерживать диалог 1-2 минуты.
• Представьтесь незнакомому человеку у себя во дворе.
• Если вы мужчина, поинтересуйтесь в супермаркете у какой-нибудь девушки, какой из двух букетов цветов лучше.

Уровень выше среднего

Вы не испытываете особой застенчивости в общении с окружающими, но вам трудно их расположить, сложно добиться легкости в диалоге.

• Придумайте стартеры – это вопросы или фразы, с которых можно начать разговор. При этом они должны быть достаточно обширны, чтобы поддерживать диалог на протяжении нескольких минут.
• Перед разговором с человеком подумайте о чем-то смешном или забавном, улыбнитесь – и сохраните это выражение и состояние во время диалога.
• Делайте искренние комплименты людям. Это тут же их расположит, а также позволит добиться легкости в разговоре, потому что другие любят говорить о том, что им нравится в себе, или о том, за что их хвалят.

Как развить навыки общения

В личной жизни навыки общения и коммуникации помогают нам быть ближе к тем, кого мы любим. Развитая эмпатия, навык выслушать без советов и рекомендаций, верить в человека и в его силу и мудрость, дать место и время на то, чтобы человек сам справился и пришел за советом - это все навыки взаимодействия.

Для того чтобы поставить себя на место других людей и понять, что они чувствуют, их взгляды, отношение к ситуации, нам нам необходимо понимать свои чувства и эмоции, нужен навык саморегуляции и осознания в моменте своих реакций и ощущений. Умение слушать с интересом, искренне выражать свои эмоции, разрешать споры без стресса, делиться своими чувствами и брать время на проживание своих эмоций – все это способствует созданию более теплых, доверительных отношений с родными.

5 способов найти своё призвание и начать зарабатывать на нём от 150 000 руб.

Наталья
Пахалева

Бизнес-коуч ICF
с опытом более 10 лет

Каждый человек мечтает найти своё призвание в жизни. Не у каждого это сразу получается, но мы знаем, где искать! Мы помогли более 1 900 ученикам найти дело своей жизни и научили зарабатывать на нем.

Мы подготовили подборку полезных документов и вебинар, которые помогут вам сделать первые шаги для поиска себя и увеличения своего заработка. И да, это бесплатно!

Как найти призвание и зарабатывать на нем от 150 000 руб.

Источник: https://to-be-better.ru/novosti/razgadayte-sekrety-uspeshnogo-obshcheniya-kak-stat-obshchitelnym

Как построить доверительные отношения с людьми

Мужчина, улыбаясь, смотрит на девушку, нежно обняв ее за плечи: Freepik

Только влюбленность дает карт-бланш на доверие. В процессе развития отношений его нужно завоевать и сохранить. Советы психологов подскажут, как это сделать.

Свежая публикация по теме:

Как обрести доверие в отношениях? Чтобы обрести доверие в отношениях, уважайте партнера, соблюдайте его личное пространство, рассказывайте о своих желаниях, говорите правду, умейте отказывать, будьте верны, искренне любите человека, ставьте отношения в приоритет.

Уважайте партнера

Что такое доверие в отношениях? Это спокойные и открытые взаимоотношения, которые опираются на уверенность в честности и порядочности партнеров друг к другу. В ходе исследований установили, что для мужчин критерий доверия — предсказуемость, для женщин — надежность, отмечает психолог-преподаватель Елена Ахмадеева .

Любовь любовью, но без уважения как-то вовсе не до любви. Уважение проявляется в ценности для вас человека со всеми его плюсами и минусами. Будьте внимательны и заинтересованы в его чувствах, желаниях, планах и мечтах. Чувствуя уважение к себе, партнер будет доверять вам. В отношениях не будет места уколам, обесцениванию и пренебрежению. Уважение исключает использование одного человека в целях другого.

Уважение не в страхе и благоговейном трепете. Это способность видеть человека таким, какой он есть, писал психолог и философ Эрих Фромм в книге «Искусство любить».

Соблюдайте личное пространство

Личное пространство в отношениях — необходимость, кусочек личной свободы, на который никто не может посягать, даже самый близкий человек. Это не только шкаф и стол с личными вещами, но и свободное время только для себя, для хобби и друзей. Это дополнительный источник положительной энергии, которую партнеры приносят в дом.

Попытки контролировать человека, запрещать ему что-то делать, что ему нравится — это бесцеремонное вторжение в личное пространство, вызывающее возмущение. Контроль транслирует недоверие.

Девушка читает книгу, сидя на каменистом берегу реки: Pixabay

Рассказывайте о своих желаниях

Доверять — значит посвящать в свои планы и мечты, делиться сокровенным. Потом, заручившись поддержкой партнера, идти к своим целям.

Если по какой-то причине не хотите открываться, чувствуете себя уязвимым, значит в паре нет доверия и нет общих планов и мечтаний. Это печально. Такие отношения обречены, потому что каждый живет своей жизнью, не посвящая в нее другого, не заботясь и не поддерживая.

Говорите правду

Стоит один раз партнеру соврать, недоговорить, утаить, и доверие к нему будет подорвано. Подумайте, стоит ли рисковать. Учтите, что мужчине и женщине, которые давно живут вместе и досконально выучили мимику и жесты друг друга, соврать будет крайне сложно. Ложь проявится, как говорится, на лице.

Правда же дает счастье и гармонию, твердость в принятии решений. На ее стороне сила, говорил Авраам Линкольн. Если партнеры знают, что могут верить каждому слову друг друга, между ними устанавливается прочная связь.

Источник: https://to-be-better.ru/novosti/uverennaya-kommunikaciya-klyuch-k-uspehu-v-obshchenii

Как справиться с социальной тревожностью

После всего, сказанного выше, вы наверняка не станете спорить с тем, что чувство юмора относится к главнейшим качествам, которыми должен обладать человек. Но все же есть смысл сказать еще несколько слов о его практическом применении.

В первую очередь хотелось бы указать на то, что оно позволяет очень быстро расположить к себе собеседника , и не важно: понравившаяся это девушка или парень, потенциальный партнер по бизнесу, коллега по работе или простой сантехник, недовольно зашедший в дом, чтобы поменять унитаз.

Человек, способный умело и красочно пошутить, всегда будет отличаться остроумием и обращать на себя внимание, заводить компанию, привносить в общество положительный настрой. Помимо прочего, чувство юмора можно отнести и к качествам лидера и того, к кому часто, если уж не всегда, будут прислушиваться и считаться с его мнением.

Но обладать чувством юмора – это значит не только уметь шутить и острить, но и понимать юмор других людей, быть восприимчивым к шуткам в свой адрес, обладать способностью вести себя комично, парировать колкие замечания и сохранять лицо в любой каверзной ситуации. Также желательно владеть навыком выражения юмора на письме и даже в рисунках – это ощутимые бонусы в копилку тому, у кого хорошо подвешен язык.

Практическое чувство юмора – это еще и умение отличать одну форму комического от другой. Вы, например, можете отличить иронию от сарказма, прикол от стеба, стендап от миниатюры? Опытный юморист знаком со многими комическими формами, жанрами и приемами.

В итоге, чтобы смело считать себя остроумным человеком с хорошим чувством юмора, нужно обладать рядом определенных качеств.

Для кого-то чувство юмора является даром, но для людей, работающих над собой, это просто очередной навык, которым они в состоянии овладеть. Но вот делать это нужно не абы как, не спонтанно, не хаотично, а регулярно, осознанно и систематизированно. Если и вы твердо решили для себя, что хотите научиться шутить и повысить качество своего чувства юмора, то вы на верном пути – мы расскажем обо всем, что нужно делать.

Как развить чувство юмора и умение вести разговоры

Чтобы встретить интересующих вас людей, вы можете посещать бизнес-тренинги, профессиональные семинары, специализированные выставки . По мнению эксперта City Business School Леонида Бугаева , на первом этапе важно преодолеть чувство страха, которое возникает у большинства людей перед общением с незнакомым человеком.

«Представьте, что вы находитесь в большом зале, где в толпе людей находятся 10 лучших ваших клиентов, - комментирует эксперт. - Но для того, чтобы познакомиться с ними, вы должны пройти цепочку знакомств с другими людьми. Многие люди остановятся на этом шаге и не заключат выгодную сделку из-за психологического барьера» .

Некоторые люди не готовы общаться в условиях шума и скопления людей, поэтому испытывают дискомфорт. В этом случае обращайте внимание на детали, которые сначала могут показаться вам незначительными, вплоть до собственного биоритма . Если вы сова, то не стоит стремиться на бизнес-завтраки и прочие утренние мероприятия, чтобы не испытывать на них дискомфорт, который скажется на эффективности вашей презентации.

В отдельных случаях коучи рекомендуют интровертам даже организовывать собственные мероприятия — собирать коллег или независимых специалистов на встречи по несколько человек. Это способствует укреплению деловых связей и улучшает коммуникацию.

Когда вы устанавливаете контакт с тем или иным собеседником, старайтесь не говорить о делах . У вас не так много времени на общение, и будет неверно, если у него сразу сложится впечатление, что вы пытаетесь ему что-то продать или устроиться в его компанию. При первом знакомстве ваша задача — получить контакты и договориться о последующих встречах или звонках.

Чтобы закрепить деловое знакомство , напомните о себе. Выразите благодарность за продуктивное общение, упомяните важный или запоминающийся момент вашей предыдущей беседы. Уважайте время собеседника и говорите на этот раз исключительно по делу.

Связь необходимо держать как минимум по трем каналам . Ими могут стать, например, электронные письма, личное общение и Skype. Если вы чувствуете, что общаетесь с человеком уже достаточно плотно, то можете пригласить его на встречу в неформальной обстановке, например, в театр, на выставку или чашку кофе.

Придерживайтесь при networking следующих правил:

• Усердная поэтапная работа над одним контактом может стоить разноплановой работы по нескольким направлениям, поэтому сосредоточьтесь на тех людях, которые действительно для вас важны .
• Стремитесь получать рекомендации , даже если они будут заключаться в том, что ваш коллега, руководитель или знакомый упомянет вас в разговоре.
• Ведите список деловых контактов, разделенный на категории .
• Оценивайте каждое мероприятие с точки зрения его полезности для вас и соизмеряйте ее с эмоциональными и временными затратами — не позволяйте «светской жизни» заменить вам работу.
• Выстройте расписание и чередуйте социальную активность с другими профессиональными занятиями.

Как стать более уверенным в себе

Вы не сможете проявить эмпатию к другому человеку, если не знаете, что он чувствует. Но точно определять чужие эмоции не так легко, как кажется. Вы улучшите способность распознавать чувства других, если научитесь понимать свои. Возможно, вы уверены, что это легко, но, попробовав это делать на практике, вы наверняка удивитесь, насколько это на самом деле сложно.

Например, как вы чувствуете себя сейчас?

Скорее всего, вы скажете: «Нормально». Но это не эмоция.

— Ну ладно, — скажете вы. — Я чувствую себя хорошо.

Нет. Это тоже не эмоция.

— Я чувствую себя счастливым, — наконец признаетесь вы.

Другое дело. Счастье — это эмоция, которую могут понять другие. Если вы скажете мне, что чувствуете себя хорошо, скорее всего, я решу, что вы просто довольны жизнью. Но я могу ошибаться. А вот если вы скажете, что чувствуете себя счастливым, я лучше пойму ваше настроение и эмоции.

Как начать определять свои эмоции и взять это за привычку? Поставьте напоминание на телефоне, чтобы проверять своё внутреннее состояние несколько раз в день. Отложите дела, проанализируйте свои чувства и назовите их. Постарайтесь избегать следующих неубедительных ответов:

«Хорошо».

«Нормально».

«Лучше, чем вчера».

«В порядке».

«Все окей».

«Не очень».

Если вы заметили, что дали один из этих ответов, постарайтесь назвать конкретную эмоцию. Например:

«Хорошо» может означать счастье, благодарность, комфорт, удовольствие, восторг или уверенность.

«Окей» может означать удовольствие, усталость, истощенность или беспокойство.

«Не очень» может означать страх, обиду, печаль, одиночество, возмущение, плохое самочувствие, волнение или слабость.

«Лучше, чем вчера» может означать счастье, комфорт, восторг, печаль, тревогу и так далее.

Научившись определять личные эмоции, вы улучшите свою способность к эмпатии по двум причинам. Во-первых, вы начнёте моментально распознавать неубедительные ответы других. Допустим, я спрашиваю своих друзей или коллег о том, как у них идут дела. В девяти случаях из десяти они говорят: «Хорошо», — и мне тут же хочется копнуть глубже. «Просто хорошо?» — обычно спрашиваю я. На этот вопрос люди практически всегда стремятся ответить более искренне и подробно. Появляется возможность более честного (и приятного) разговора.

Во-вторых, привычка распознавать свои эмоции нарастит ваш эмоциональный опыт. Если собеседник признаётся в своей растерянности, вы сможете проявить эмпатию на более глубоком уровне, вспомнив, что сами испытывали не так давно подобное состояние. Если вы не привыкли распознавать личные эмоции, то, скорее всего, отнесёте ощущение растерянности к «плохим» чувствам. Тогда наладить связь с другим человеком станет сложнее.

Как построить сеть знакомств и общения

И дело не только в чередовании. Задумайтесь ненадолго и честно себе ответьте на следующий вопрос. Как часто в течении, к примеру, последнего месяца, разговаривая с незнакомым или малознакомым человеком, вы больше внимания уделяли тому, что он говорит, а не обдумыванию своей последующей реплики? Чтоб не обмануться, идите дальше – постарайтесь вспомнить, о чём конкретно он вам говорил. В большинстве случаев сделать это будет достаточно сложно из-за слаборазвитой привычки не просто слушать, а действительно слышать собеседника.

Реалии информационного пространства таковы, что техника, которая призвана обеспечивать более удобный и повсеместный контакт между людьми, в то же время является иногда и преградой для истинного понимания. А это, между прочим, основа эффективной коммуникации. Умение слушать является базисом для точного приёма и интерпретации входящих сообщений, взаимодействия с собеседником. Сегодня многие топ-компании даже проводят для своих сотрудников специальные тренинги, на которых обучают умению слушать. И это не мнимая забота или бессмысленная трата денег, как может показаться на первый взгляд. Развитие данного навыка позволяет лучше понимать клиентов и продуктивнее строить сотрудничество, избегать типичных ошибок и рабочих конфликтов, расширять обмен информацией, что содействует творческой и инновационной работе.

Например, убеждённым последователем мысли, что главным для создания эффективной коммуникации внутри компании является умение слушать, выступает известный бизнесмен Ричард Брэнсон. Основатель корпорации «Virgin Group» неоднократно заявлял об этом в многочисленных интервью и выступлениях. Подтверждают это и исследования: активные слушатели имеют больше друзей и развитую систему нетворкинга , они более уверены в себе и лучше защищены от негативных влияний стресса .

Возвращаясь к заявленной теме, отметим, что «слышать» и «слушать», при всей близости грамматических конструкций – два разных понятия. Умение слушать как качество необходимое каждому, кто стремится к эффективной коммуникации, включает оба. А как этому научиться описано ниже.