Измените свою жизнь: 50 способов привести всё в порядок

Измените свою жизнь: 50 способов привести всё в порядок

Введение

Современная жизнь наполнена хаосом и непредсказуемостью, что часто приводит к чувству беспорядка. Однако каждый из нас имеет возможность взять под контроль свою жизнь и внести необходимые изменения. В этой статье мы рассмотрим 50 способов, которые помогут вам организовать пространство, управлять временем, улучшить финансы и повысить личностный рост.

Организация пространства

1. Начните с малого

Не пытайтесь привести в порядок всю квартиру за один день. Начните с одного уголка или комнаты, и постепенно продвигайтесь дальше. Это поможет избежать перегрузки и сохранить мотивацию.

2. Избавьтесь от ненужных вещей

Пересмотрите свои вещи и решите, что вам действительно нужно, а что можно отдать, продать или выбросить. Чем меньше вещей, тем проще поддерживать порядок.

3. Используйте хранилища

Коробки, контейнеры и полки помогут вам организовать вещи и сохранить их в доступном месте. Подпишите коробки, чтобы знать, что внутри, не открывая их.

4. Создайте уютную обстановку

Удобная и эстетичная обстановка способствует комфорту и порядку. Добавьте растения, картины или декоративные элементы, которые создадут уютную атмосферу.

Управление временем

5. Планируйте свой день

Каждое утро проводите несколько минут, планируя свой день. Составьте список дел и расставьте приоритеты. Это поможет вам быть более продуктивным.

6. Используйте календарь

Записывайте все важные события, встречи и сроки в календарь. Это поможет вам не пропустить ничего важного и сохранить контроль над временем.

7. Избегайте прокрастинации

Разбивайте большие задачи на небольшие шаги и выполняйте их поочередно. Это поможет избежать чувства перегрузки и выполнить задачи вовремя.

Финансовая дисциплина

8. Составьте бюджет

Определите свои доходы и расходы, и составьте бюджет, который поможет вам контролировать свои финансы. Приоритизируйте необходимые расходы и сократите издержки.

9. Начните экономить

Отложите часть своих доходов на сбережения. Даже небольшая сумма, отложенная регулярно, со временем может стать значительной.

10. Инвестируйте в себя

Инвестируйте в свое образование и развитие. Это может быть курсы, тренинги или книги, которые помогут вам повысить квалификацию и увеличить доход.

Личностный рост

11. Поставьте цели

Определите свои цели, как краткосрочные, так и долгосрочные. Разбейте их на этапы и работайте над их выполнением.

12. Развивайте новые навыки

Новые навыки и знания могут открыть для вас новые возможности. Выбирайте то, что вам интересно, и регулярно занимайтесь его развитием.

13. Заботьтесь о здоровье

Физическое и психическое здоровье являются основой для успешной жизни. Регулярно занимайтесь спортом, правильно питайтесь и высыпайтесь.

Дополнительные советы

Вот еще несколько способов, которые помогут вам привести свою жизнь в порядок:

• Создайте рутину для утреннего и вечернего времени.
• Используйте приложения для управления задачами и временем.
• Периодически проводите ревизию своих привычек и корректируйте их.
• Общайтесь с людьми, которые вас вдохновляют и поддерживают.
• Не бойтесь просить о помощи, когда это необходимо.

Заключительные мысли

Изменение жизни к лучшему требует времени и усилий, но каждое небольшое изменение приближает вас к вашей цели. Помните, что порядок в жизни — это не только организация пространства и времени, но и забота о себе и своих финансах. Следуя этим советам, вы сможете создать более уютную, продуктивную и счастливую жизнь.

Связанные вопросы и ответы:

С чего начать, если я хочу привести свою жизнь в порядок

Внимание в какой-то степени важно для всех людей. Потребность во внимании – это основное человеческое желание, и оно может помочь нам чувствовать заботу и связь с другими. Для некоторых людей внимание может быть более важным, чем для других.

Например, дети могут жаждать внимания со стороны своих родителей или лиц, осуществляющих уход, чтобы чувствовать себя в безопасности, в то время как люди, которым не хватает самоуважения, могут искать внимания у других, чтобы чувствовать себя признанными или значимыми.

Чрезмерное стремление привлечь к себе внимание может привести к негативным последствиям, таким как отчуждение или разрушение отношений.

Внимание важно для людей как средство социального взаимодействия и источник эмоциональной поддержки, но оно должно быть сбалансировано с другими аспектами жизни, чтобы способствовать здоровым отношениям и личностному росту.

Все люди уникальны и имеют свой собственный уровень потребности во внимании, и это может варьироваться в зависимости от их характера, жизненных обстоятельств и индивидуального опыта. Однако некоторые люди могут предпочесть быть более независимыми и самодостаточными и, возможно, не требовать такого большого внимания от других. Кроме того, люди с высоким уровнем самооценки могут не требовать такого большого внешнего подтверждения от других, что может привести к меньшей потребности во внимании. Тем не менее, у каждого человека есть свои индивидуальные потребности и предпочтения в отношении внимания, и важно уважать эти потребности и оказывать людям поддержку по мере возможностей и необходимости.

Типология потребности людей во внимании:
1. Высокая потребность во внимании - эти люди жаждут постоянного внимания и одобрения со стороны других. Они могут чувствовать себя неуверенно или испытывать недостаток самоуважения и нуждаться в утешении и обратной связи от других, чтобы чувствовать себя хорошо.
2. Умеренная потребность во внимании - эти люди наслаждаются социальным взаимодействием и любят получать внимание и признание, но не нуждаются в этом в такой степени, как те, у кого высокая потребность. Они могут обладать хорошим чувством самоуважения и меньше нуждаться во внешней проверке.
3. Низкая потребность во внимании - эти люди интроверты, они самодостаточны и не требуют большого внимания от других. Они могут предпочесть проводить время в одиночестве или с избранными людьми и могут чувствовать себя подавленными или опустошенными слишком большим количеством социального взаимодействия.
Внимание может быть важно для людей в нескольких формах:
1. Эмоциональное внимание - этот тип внимания включает в себя предоставление и получение эмоциональной поддержки, подтверждения и сопереживания. Люди, нуждающиеся в эмоциональном внимании, могут обратиться за таким типом взаимодействия к близким друзьям, членам семьи или специалистам в области психического здоровья.
2. Физическое внимание - этот тип внимания включает физическое прикосновение или привязанность, такие как объятия или держание за руки. Люди, нуждающиеся в физическом внимании, могут искать такого рода взаимодействия у романтических партнеров или близких друзей.
3. Социальное внимание - этот тип внимания предполагает, что вас замечают или признают, например, получают комплименты или награды. Люди, нуждающиеся в социальном внимании, могут обращаться за таким типом взаимодействия к сверстникам, коллегам или группам сверстников.
4. Интеллектуальное внимание - этот тип внимания предполагает обмен идеями или знаниями, например, в академической или профессиональной среде. Люди, нуждающиеся в интеллектуальном внимании, могут обратиться за таким типом взаимодействия к наставникам, коллегам или группам сверстников.
5. Творческое внимание - этот тип внимания предполагает признание и высокую оценку творческой работы, такой как искусство или музыка. Люди, нуждающиеся в творческом внимании, могут обратиться за таким типом взаимодействия к искусствоведам или зрителям.

Эти виды внимания неизменны, они относятся к человеческой природе и будут актуальны всегда, независимо от происходящих изменений в будущем.
Это крайне важно понимать, рассуждая о мире будущего и о том месте (о той профессиональной или бизнес- нише), которое мог бы в нём занять человек.
Многие специальности могут быть постепенно вытеснены искусственным интеллектом, но оставшиеся люди будут нуждаться в этих пяти видах внимания и предпочтут в первую очередь других людей.

Как определить, что самое важное в моей жизни требует внимания

Знаете, откуда взялась пятидневная рабочая неделя в 40 часов? В 1926 году Генри Форд, американский промышленник и основатель Ford Motor Company, провёл эксперимент с сотрудниками:

Он сократил рабочий день с 10 до 8 часов, а рабочую неделю — с 6 до 5 дней. В итоге производительность труда возросла

«Чем больше вы работаете, тем менее эффективными и продуктивными становитесь в краткосрочной и долгосрочной перспективах», — говорится в отчёте Business Roundtable за 1980 год, который называется Scheduled Overtime Effect on Construction Projects («Ожидаемый эффект от сверхурочной работы в строительных проектах»):

Источник: Fact or Fiction «Расчёт потери продуктивности из-за сверхурочной работы (с использованием опубликованных графиков)»

«Там, где минимум на пару месяцев введена рабочая неделя продолжительностью не менее 60 часов, совокупный эффект снижения продуктивности ведёт к большей задержке сроков завершения работ, чем при том же числе работников и рабочей неделе в 40 часов».

Источник: Fact or Fiction «Расчёт потери продуктивности из-за сверхурочной работы (с использованием опубликованных графиков)»

Вдля AlterNet редактор Сара Робинсон ссылается на проведённое в военном ведомстве США исследование, в результате которого было выявлено:

«Если в течение недели каждую ночь спать хотя бы на час меньше, проявляется такое же ухудшение когнитивных функций, как при уровне алкоголя в крови 0,10%».

Но попробуйте прийти на работу пьяным, и вас уволят, зато работать всю ночь напролёт — вполне допустимо.

«И даже если день после той бессонной ночи пройдёт хорошо, вы вряд ли будете особенно оптимистичны и радостны. Более негативное, чем обычно, отношение к окружающему будет результатом общего плохого настроения — обычного следствия переутомления.

Но важнее сам настрой, часто сопровождаемый снижением готовности думать и действовать проактивно, контролировать импульсы, позитивно относиться к себе, сочувствовать другим и в целом использовать эмоциональный интеллект».

Источник: The Secret World of Sleep: The Surprising Science of the Mind at Rest («Тайный мир сна. Удивительная наука о разуме в состоянии покоя»).

Чтобы поддерживать высокую продуктивность, важно не переутомляться и высыпаться. Причина непродуктивной работы может быть в простом недостатке сна. Джеймс Маас, эксперт по вопросам изучения сна, пришёл к выводу, что в среднем не высыпаются не менее семи из десяти американцев .

Какие способы повышения продуктивности наиболее эффективны

Давайте, пока не поздно, откажемся от принципа «чем быстрее, тем лучше» и обратимся к вопросам целеполагания. Осознавать свою конечную цель — значит глубоко разбираться в предпосылках, стоящих за реализуемым проектом. Из понимания цели растет желание вкладывать в проект свои время и энергию. Потому что цель неразрывно связана с тем влиянием, которое мы хотим оказать на мир.

Наличие осязаемой цели побуждает нас глубже разбираться в своей работе и побуждает нас к осознанным действиям. Согласитесь, гораздо приятнее широкими шагами идти к реализации простых и ясных планов, чем вслепую бежать туда, куда скажет руководитель. В конце концов, иметь четкую цель – это верно с точки зрения здравого смысла. Каждый член команды должен понимать краткосрочные и долгосрочные последствия своих решений в разрезе общего дела.

Хотите знать, что такое настоящее понимание своей цели и чем оно отличается от оголтелой спешки? Вот вам пример: инженер-программист видит, как потенциальный клиент компании борется с неким рабочим процессом, и задерживается допоздна, чтобы внести в продукт улучшение. Или вот еще один: системный архитектор проводит свой личный выходной на работе, потому что чувствует себя вовлеченным в решение общей проблемы и хочет придумать для нее наилучшее решение.

Оказывается, если перестать искусственно мотивировать людей через срочность, их собственного желания идти к намеченной цели становится достаточно для того, чтобы продукты разрабатывались быстрее.

Как перестать тянуть время и начать действовать

Потом я сажусь ставить цели на следующий год. Когда я начинал заниматься целеполаганием, мне за глаза хватало нескольких целей. Но потом я заметил, что год – это достаточно долго, и по-хорошему за это время можно успеть значительно больше. Так что теперь я ставлю гораздо больше целей – около 15 – и стараюсь сделать так, чтобы они охватывали все пять сфер моей жизни.

В итоге я почти никогда не достигаю за год прямо всех поставленных целей – обычно мой показатель успешности ближе к 70%. Но я не занимаюсь по этому поводу самобичеванием и не считаю это большой проблемой.

На мой взгляд, лучше поставить 15 целей и достигнуть 70% из них, чем на 100% выполнить три цели.

Но при этом, все цели не обязательно должны быть одинаковыми по важности. Каждый год я выбираю одну какую-то сферу – обычно это та область, где давно не было значимого прогресса – и ставлю в ней одну главную цель года. Эта цель должна быть реально крутая – я описываю её для себя как «Что должно произойти в течение года, чтобы даже если всё остальное пойдёт наперекосяк – я всё равно останусь дико доволен и посчитаю, что год удался?» Это достаточно жёсткий критерий, поэтому главной целью оказываются почти всегда какие-то прорывные для моей жизни амбиции.

Соответственно, в течение года я каждый день оказываю этой альфа-цели первостепенное внимание: до того, как переходить к другим вещам, я всегда спрашиваю себя – а что я сделал для главной цели? Если ответ – «ничего», то заниматься другими вещами рано, надо сначала хоть как-то продвинуться в направлении самой козырной цели. Такой фокус позволяет мне быть уверенным, что самое важное для меня не окажется в составе тех 30% нереализованных целей. Именно через принцип «главной цели на год» я в своё время купил квартиру, сменил карьеру и переехал в Москву, поднял уровень доходов в несколько раз, начал ходить в тренажёрный зал и набрал 15 кг, встретил свою спутницу жизни.

Ещё один важный момент – это сама формулировка целей. Классическая рекомендация звучит как «цели должны соответствовать принципам  SMART » (быть конкретными, привязанными ко времени, и так далее), но вы это и так сто раз читали, я уверен. Мне кажется более важным остановиться на различии целей от результата и от процесса.

Расскажу на примере: можно поставить себе цель «хочу накачаться как Арни, и жать соточку от груди через год». Проблема в том, что результат при такой формулировке находится уж очень далеко от стартовой точки (особенно если вы такой же худосочный нёрд, как я), и поддерживать должный уровень мотивации, страдая месяцами в зале и всё ещё видимо не приближаясь к конечной цели, довольно сложно.

Поэтому мне больше нравятся «процессные» цели (некоторые их называют проще – привычками): например, «в течение года я буду ходить в зал три раза в неделю и делать то, что говорит тренер». Это уже психологически гораздо проще – речь идёт не о каком-то труднодостижимом результате через год, а о том, над чем у меня есть полный контроль. Позанимался три раза за неделю – и уже можно быть собой довольным, даже если рубашка ещё не начала рваться в плечах. Как ни странно, если регулярно делать правильные процессные вещи, то и результат рано или поздно скорее всего получится такой, какой нужно.

Как организовать свои финансы, чтобы они были под контролем

Минимализм – это не просто популярная концепция, ориентированная на сокращение количества вещей в доме. Это целая философия жизни, которая помогает нам освободить своё пространство, как физическое, так и ментальное. Известные блогеры Джошуа Мильбурн и Раян Никодемус, авторы проекта «The Minimalists» , определяют минимализм как мощный инструмент для нахождения свободы.

Более того, философ Джеймс Стаббер рассматривает минимализм как осознанный выбор избавиться от лишнего в условиях ограниченного пространства, будь то шкаф, загроможденный ненужной одеждой, или переполненный список дел. Это решение позволяет освободиться от всего, что не приносит радости и не несёт реальной пользы, улучшая наше качество жизни.

Важным аспектом минимализма является умение принимать правильные решения даже в условиях огромного количества доступных вариантов. Представьте, вы приходите в магазин, где выбор настолько велик, что многие теряются. Минимализм помогает отсечь лишнее и добиться ясного понимания того, что действительно вам нужно, делая процесс выбора менее трудным и запутанным.

Такое подход к жизни особенно актуален в нашем современном мире, где мы окружены огромным количеством вещей, информации и эмоций. Минимализм учит нас выбирать самое важное, фокусироваться на главном и не сожалеть о потерянных возможностях. Например, вместо того чтобы гнаться за новыми трендами моды, мы можем выбрать несколько базовых вещей, которые приносят нам радость и удобство. Или, перестать заполнять свои дни бесконечными задачами, а вместо этого оставлять время на те дела, которые действительно важны для нас.

Минимализм – это путь к простоте и ясности, способ найти внутреннюю свободу и гармонию в мире, полном отвлечений и излишков. Это умение наслаждаться жизнью, не поглощаясь материальными вещами и ненужной суетой.

Как правильно ставить цели, чтобы их было легко достигать

Успевать всё и сразу невозможно, поэтому необходимо концентрироваться только на самом важном, ставить себе конкретные цели и работать над их достижением. Для этого вам необходим чёткий план, чтобы направить силы и время в нужное русло. В противном случае вы будете тратить их на дела, которые не приведут вас к нужным вам целям.

Существует множество отвлекающих факторов — проверка соцсетей, разговоры с коллегами на отвлеченные темы или очередной поход за кофе. Определите, что вас чаще всего отвлекает, и постарайтесь свести к минимуму эти действия.

Когда отвлекающие факторы минимизированы, а цели предельно ясны, переходите к составлению плана по их реализации. Приступая к его разработке, руководствуйтесь правилом «6 П»: правильное предварительное планирование предотвращает плохие показатели. Ваша задача — составить такой план, который бы позволил достичь наилучшего результата при наименьших временных затратах.

Вот несколько правил грамотного ежедневного планирования своих дел и целей:

Бронируйте время в календаре для рабочих задач . Иногда очень важно выделить пару часов подряд для решения какой-то сложной задачи, а отвлечение может выбить из контекста, и вы потратите ещё больше времени на переключение. Забронируйте для себя это время в календаре, чтобы никто не поставил дополнительную встречу, видя, что вы свободны.

Не забывайте о перерывах . Если ваш график на завтра выглядит как непрерывный марафон задач, то много пользы такое планирование точно не принесет. При отсутствии перерывов ваша продуктивность будет гораздо ниже.

Оставьте запас времени на случай форс-мажора . При составлении плана на день примерно 20% времени отведите на незапланированные задачи, которые в любой момент могут потребовать вашего внимания.

Пользуйтесь удобным для вас планировщиком . Планы на день лучше вести в письменном виде, чтобы ничего не забыть. Это может быть специальное приложение, электронная таблица или просто ежедневник.

Владимир

Ведущий программист C++

Для меня оказалась открытием информация из видео про три ежедневные привычки . Я его явно видел и до марафона, но посмотрев в этот раз, заметил несколько моментов и тонкостей, на которые не обращал внимания в процессе следования подобным практикам. Сказать, что я был вдохновлён — это ничего не сказать!

Минимализм – это путь к порядку? Как его внедрить в свою жизнь

Посмотрите на приведенный ниже список. Если что-то из перечисленного для вас актуально, возможно, вам стоит использовать если и не сам распорядок дня, то какие-то отдельные его элементы.

Нормализовать сон. Это, в общем-то, банальность: чтобы хорошо себя чувствовать, нужно высыпаться. А чтобы высыпаться, нужно ложиться и вставать в одно и то же время.

Избегать преждевременной усталости. Постоянные блоки отдыха (например, ежедневная прогулка или послеобеденный перерыв) позволяют организму своевременно восстанавливать ресурсы и дольше сохранять работоспособность.

Избегать неконтролируемых спадов. Иногда в самый разгар рабочего дня на нас накатываются апатия и сонливость. Это происходит из-за того, что организм пытается самостоятельно «организовать отдых», не считаясь с нашими планами. Распорядок полезен тем, что помогает подстроиться под часы своего организма. Например, если в три часа дня у вас обычно происходит упадок сил, планируйте на это время прогулку или какие-нибудь простые занятия.

Улучшить работу организма. Режим дня благоприятно влияет на здоровье человека в целом: приводит в порядок пищеварение, иммунную систему, кровообращение и т. д. Впрочем, об этом лучше почитать на медицинских сайтах.

Преодолеть импульсивность. Некоторым людям сложно сосредоточиться на одном деле. Они постоянно отвлекаются на новые задачи, а в результате их день уходит непонятно на что. Распорядок помогает рационально распоряжаться временем. Мы не хватаемся за все подряд, а делаем то, что для нас действительно важно.

Снизить внутреннее сопротивление. Внутреннее сопротивление — это мера нашего нежелания выполнять задачу. Чем оно сильнее, тем труднее работать и тем выше риск прокрастинации . С распорядком мы привыкаем, что занятия идут в определенном порядке (формируется так называемый динамический стереотип). Поэтому переход к новому делу происходит естественно и без сильного напряжения воли.

Повысить самодисциплину. Строгий распорядок дня — это «направляющая» для нашей силы воли . Он загоняет нас в жесткие рамки: мы всегда четко знаем, чем должны сейчас заниматься. Например, если по плану у нас идет работа, значит, мы должны именно работать, а не сидеть в социальных сетях.

Работать спокойно. Продуманный режим обеспечивает равномерное распределение усилий: мы выполняем задачи заблаговременно, не дожидаясь «горящих дедлайнов ».

«Держать цель». Если распорядок отражает наши цели, мы неизбежно будем двигаться к их достижению. С его помощью мы словно создаем «благоприятное течение», которое несет нас в нужном направлении.

Поддерживать жизненный баланс. Планируя режим, человек может распределить время между важными для него сферами жизни : работой, семьей, хобби, творчеством и т. д. Это позволяет жить более насыщенной и гармоничной жизнью.

Если же говорить о минусах распорядка дня, то это снижение гибкости. Привыкнув к постоянному режиму, человек очень неохотно меняет планы и хуже реагирует на изменение обстановки. Например, он продолжает выполнять проекты, которые уже не актуальны, отказывается от благоприятных возможностей, которые не может «втиснуть» в свой распорядок и т. д.

Кроме того, распорядок требует стабильности. Если ваша жизнь насыщена авралами, форс-мажорами или неожиданными делами, вы вряд ли сможете в полной мере задействовать этот инструмент.

Как эффективно планировать время, чтобы хватало на всё

Когда начинаешь свое дело, приходится организовывать будни по-новому и менять привычки. Это сложно: нас всегда тянет вернуться к знакомому и комфортному — приходится запасаться силой воли, чтобы изо дня в день заставлять себя следовать новым правилам. Рассказываем, как облегчить этот путь.

1. Определите, какие факторы вам мешают

Помогут в этом наводящие вопросы: почему я этого не делаю уже сейчас? какая именно часть новой привычки дается мне сложнее всего? после какого действия я уже точно не сойду с дистанции?

Представим, что вы хотите читать больше бизнес-литературы. Почему вы еще этого не делаете, что мешает? Не знаете, какую книгу выбрать, или магазин с хорошим ассортиментом далеко, или, может быть, вы не любите носить дополнительную тяжесть в сумке?

2. Продумайте, как будете справляться с преградами

На старте обычно визуализируют только результат: он мотивирует, дает запал. Но этот запал легко гаснет при первых сложностях, а ведь они рано или поздно обязательно случаются. И лучше быть к ним готовым.

Если заранее представить, какие преграды возникнут, к ним можно подготовиться. Тогда срывов будет меньше. Продумайте ситуации, в которых вы можете потерять контроль и вернуться к старым привычкам. Запишите их в столбик. Рядом к каждой ситуации подберите возможный выход — такой, при котором вы не нарушите новые правила. Получится простой алгоритм «если → то».

Наример, вы хотите работать по графику, но знаете, что члены семьи иногда отрывают вас от работы просьбами. Это будет выбивать из режима — значит, лучше заранее продумать, как вести себя в такой ситуации. Вы можете записать действия и даже конкретные фразы, которые будете говорить в ответ на определенные просьбы, — так будет проще не растеряться в моменте.

2. Организуйте процесс так, чтобы вам ничто не мешало (или наоборот)

Чем меньше препятствий, тем скорее вы сделаете то, что нужно. Если вы прививаете новую привычку, сделайте так, чтобы ничто не мешало вам ее практиковать. Если вы избавляетесь от старой привычки — придумайте, что усложнит повторение нежелаемого действия.

Вернемся к примеру с книгами. Допустим, вы определили, что не любите носить тяжести, поэтому не читаете в дороге, а это единственное время, которое вы можете уделить книгам. Выход: скачайте приложение с подпиской — с ним можно в любой удобный момент без лишних граммов на плечах.

А вот обратный пример, про отучение от старой привычки. Представим: вы хотите успевать больше и заметили, что много времени тратите на обновление ленты соцсетей. Усложните процесс входа в соцсети — удалите с телефона приложения Фейсбука* и «ВКонтакте», выходите из своего профиля в Инстаграме*. Так вы скорее перестанете проверять их неосознанно: нужно будет проделать слишком много шагов к привычному обновлению страницы.

4. Избегайте мест и ситуаций, в которых появляется много искушений

Это особенно актуально в начале, когда привычка еще совсем не сформирована и приходится прилагать много усилий, чтобы не сорваться. Нет условий, которые подходили бы всем, нужно исходить из знания своих собственных «соблазнов». Например, кому-то сложно работать дома, другим — в кафе или в коворкинге. Для одного больший соблазн отвлечься — кровать, для другого — разговоры рядом сидящих людей, для третьего — возможность обсудить работу с другими специалистами.

5. Хвалите себя за успехи, не вините за возвраты к старым привычкам

Если ты готов к провалам и воспринимаешь их как часть пути, за них проще себя не винить. Отмечайте их просто как любопытный факт, без негативной оценки: «Окей, сегодня я вернулся к старому поведению. Интересно, что к этому привело?» А вот за каждый успех щедро себя хвалите! Фокус на победах заставляет поверить в свою силу, а это поддерживает и помогает не сдаться перед очередной преградой.

*Соцсеть принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещённой на территории РФ.