Поведенческая терапия

Пять шагов к преодолению страхов и тревог с помощью психологии

Фото: Скриншот

Российский психолог Андрей Курпатов записал видеообращение, в котором дал пошаговую инструкцию из пяти пунктов. Они помогут избавиться от страха и тревожного состояния. Ролик опубликован в.

— Причин, по которым мы можем тревожиться, сейчас очень много. Но у нас есть эффективный способ справиться с тревогой, — отметил Курпатов. По его словам, нужно научиться планировать то, что зависит от нас. Поскольку план мы реализуем сами, а прогноз говорит о событиях, которые могут произойти, а могут и не случиться.

Вот как выглядит план по уничтожению негативных прогнозов.

Во-первых, по словам Курпатова, необходимо расслабиться и ощутить себя «здесь и сейчас».

Последние обновления на сайте:

1. Как легко завести разговор: 7 проверенных методов
2. Искусство общения: как разговаривать с людьми эффективно
3. Какие парки Тулы подходят для семейного отдыха
4. Мужчины и женщины: 20 ключевых различий, которые стоит знать
5. Как лучше всего передвигаться по достопримечательностям Кирова
6. Секреты становления CEO: как достичь вершины карьерной лестницы
7. Полные ответы на тесты СДО 2: все, что вам нужно знать
8. Милана Стар: Голос Калуги, который звучит по-русски
9. Headlines:
10. Пробуждение лёгкости: 25 советов для твоего преображения
11. Полное руководство по изменению образа жизни: как сделать свой выбор
12. Как стать лучше: 8 практических советов
13. Секреты превращения: Как стать лучшей версией себя для девушки
14. Как изменить себя в лучшую сторону внутренне: шаги к самопознанию
15. (Milana Star: Star from Rostov-on-Don)
16. Какие исторические личности связаны с Челябинском
17. Подборка книг по коммуникации для тех, кто хочет стать лучше в общении
18. Как выбрать тему дипломной работы: основные советы и рекомендации
19. Серьезные отношения после 40: как найти и сохранить любовь в зрелом возрасте
20. Возрастные различия в отношениях: как они влияют на нашу жизнь
21. Поколение Z против поколения Y: как общаться с любым человеком
22. Повышение коммуникативных навыков: путеводитель для общения с любыми людьми
23. Как построить успешные отношения с людьми: 20 основных правил общения
24. Как стать легким в общении: 50 практических советов
25. Поколение Z: как общаться с людьми в современном мире
26. 5 советов из психологии: как улучшить свое мышление и поведение
27. 5 советов для тех, которые хотят стать лучше в своей работе
28. Путеводитель по изменению своей жизни и началу всего сначала
29. Идеальная разница в возрасте между мужчиной и женщиной: факты и мифы
30. Усовершенствование жизни: как достичь успеха и счастья
31. Путь к изменениям: как я начал основательно менять свою жизнь
32. Как личностный рост может изменить вашу жизнь: примеры успешных людей
33. Откройте для себя себя: присоединяйтесь к нашему пути самопознания и самореализации
34. Секреты джозефа мерфи: как молитвы могут изменить вашу жизнь
35. Путь к переменам: 100 советов как создать счастливую и успешную жизнь
36. Различия в гендерных отношениях: почему мужчины и женщины воспринимают мир по-разному
37. Влияет ли гендерное поведение родителей на развитие детей
38. Удивительные физиологические различия между мужчиной и женщиной: откройте секреты биологии полов
39. Биология против социальных ролей: научное объяснение различий между мужчиной и женщиной
40. Методы трансформации: как стать лучшей версией себя за год
41. Как использовать шкалу субъективного счастья для оценки своего самочувствия
42. Какими факторами определяется уровень удовлетворенности жизнью
43. Вселенская мудрость: откровения от Представителей Третьей силы через ченнелинг
44. Как изменится ваша жизнь, если ваш партнер моложе на 5 лет
45. Секреты успешных отношений с большой разницей в возрасте между партнерами
46. Идеальная разница в возрасте между женщиной и мужчиной: миф или реальность
47. Мистическая природа Структуры третьей силы: тайны и загадки
48. Исследование феномена: почему третья сила важна в современном обществе
49. Как успешно управлять отношениями с мужчиной старше: психологические аспекты
50. Кардинально изменить свою жизнь: 7 действий, которые могут изменить всё