Поведенческая терапия

Пять шагов к преодолению страхов и тревог с помощью психологии

Фото: Скриншот

Российский психолог Андрей Курпатов записал видеообращение, в котором дал пошаговую инструкцию из пяти пунктов. Они помогут избавиться от страха и тревожного состояния. Ролик опубликован в.

— Причин, по которым мы можем тревожиться, сейчас очень много. Но у нас есть эффективный способ справиться с тревогой, — отметил Курпатов. По его словам, нужно научиться планировать то, что зависит от нас. Поскольку план мы реализуем сами, а прогноз говорит о событиях, которые могут произойти, а могут и не случиться.

Вот как выглядит план по уничтожению негативных прогнозов.

Во-первых, по словам Курпатова, необходимо расслабиться и ощутить себя «здесь и сейчас».

Последние обновления на сайте:

1. Топ-10 книг по саморазвитию: обязательные к прочтению для всех
2. Как улучшить навыки общения: лучшие книги для саморазвития
3. Какие культурные мероприятия регулярно проводятся в Тольятти
4. 13 книг, которые помогут вам стать мастером общения
5. Какие культурные события в Санкт-Петербурге привлекают туристов со всего мира
6. Пошаговое руководство: как наладить отношения с людьми
7. Как назывались улицы Москвы в разные эпохи
8. Осознанность: ТОП-25 практик для гармоничной жизни
9. Способы объяснения человеческих поступков: искусство понимания поведения
10. График работы Славы: как организовать встречу
11. Милана Стар: Голос Калуги, который звучит по-русски
12. Какие интересные факты о московском транспорте
13. Новая жизнь с чистого листа: как начать всё заново
14. Судьба: загадка, которую ищет ответ каждый
15. Какие музеи Москвы самые популярные среди туристов
16. Изменение личности: как стать лучшей версией себя
17. Взрослые отношения: как найти любовь в зрелом возрасте
18. Любовь без границ: как возраст влияет на наши отношения
19. Психология любви мужчины за 60: Как изменились отношения с возрастом
20. Взрослые отношения: как начать новую страницу в 40 лет
21. Как быстро и легко заводить друзей тем
22. Откройте для себя искусство коммуникации: 10 простых советов для успешных отношений с людьми
23. Разговор как искусство: основные навыки для успешного общения с людьми
24. С нуля до успеха: как начать жизнь с чистого листа
25. 5 советов для тех, которые хотят стать лучше в своей работе
26. Разница в возрасте мужчины и женщины: почему это важно знать
27. Ученые расчитали точную разницу в возрасте: что это значит для нашего понимания развития
28. Как личностный рост может изменить вашу жизнь: примеры успешных людей
29. Психология саморазвития: ключ к личностному росту и успеху
30. Откройте для себя себя: присоединяйтесь к нашему пути самопознания и самореализации
31. Как использовать книги для развития навыков общения
32. Психологическое благополучие - это ключ к успешной жизни: как достичь гармонии с самим собой и окружающим миром
33. Как преодолеть тревогу и страх с помощью таблеток: секреты эффективного лечения
34. Мужчина vs. Женщина: различия в психологии и поведении
35. Исследование: научные факты о 15 важных различиях между мужчинами и женщинами
36. В чем основные различия между полами согласно Михаилу
37. Тайны сердца: что ищут одинокие мужчины старше 60 лет в отношениях
38. Как начать изменять свою жизнь к лучшему прямо сегодня
39. Принимая решения: как изменить свою жизнь к лучшему
40. Какая разница в возрасте влияет на отношения: мифы и реальность
41. Роль Министерства образования и науки РФ в современном образовательном процессе
42. Этапы психологического развития человека: от младенчества до старости
43. Шаг за шагом: как развить навыки общения и легко завести новых знакомых
44. Уникальные способы получения помощи и благословений из Обители Творца
45. Значение разницы в возрасте детей для их развития
46. Молодой любовник: как справиться с разницей в возрасте в отношениях
47. Как правильно начать день: энергетическая практика для бодрости и хорошего настроения
48. Шестое чувство: как развить его через медитацию на Раскрытие и наполнение
49. Ароматерапия и энергетические центры человека: как они взаимосвязаны
50. Кардинально изменить свою жизнь: 7 действий, которые могут изменить всё