Поведенческая терапия

Пять шагов к преодолению страхов и тревог с помощью психологии

Фото: Скриншот

Российский психолог Андрей Курпатов записал видеообращение, в котором дал пошаговую инструкцию из пяти пунктов. Они помогут избавиться от страха и тревожного состояния. Ролик опубликован в.

— Причин, по которым мы можем тревожиться, сейчас очень много. Но у нас есть эффективный способ справиться с тревогой, — отметил Курпатов. По его словам, нужно научиться планировать то, что зависит от нас. Поскольку план мы реализуем сами, а прогноз говорит о событиях, которые могут произойти, а могут и не случиться.

Вот как выглядит план по уничтожению негативных прогнозов.

Во-первых, по словам Курпатова, необходимо расслабиться и ощутить себя «здесь и сейчас».

Последние обновления на сайте:

1. Какие особенности местной кухни можно попробовать в Новосибирске
2. Какие необычные или малоизвестные места можно найти в городе
3. ТОП-50 тем для разговора с мужчиной: как сделать общение интересным и насыщенным
4. ТОП 30 способов стать более коммуникабельным человеком: полное руководство
5. Как стать более общительным: 10 практических советов
6. Как стать легкой в общении: простые советы для начинающих
7. 15 способов кардинально изменить вашу жизнь
8. Полное руководство по изменению образа жизни: как сделать свой выбор
9. Как стать лучше: 8 практических советов
10. Как запустить цепочку изменений: пошаговое руководство
11. Где можно провести отдых на природе в Таганроге
12. Какие музеи Санкт-Петербурга связаны с мировой историей
13. Влияние социальных сетей на современную молодежь
14. Как измениться в лучшую сторону: 8 практических советов
15. Найти свою половинку: Какой идеальный возраст для замужества
16. Возраст и качество: как возрастные изменения влияют на жизнь женщины
17. Серьезные отношения после 40: как найти и сохранить любовь в зрелом возрасте
18. Поколение Z против поколения Y: как общаться с любым человеком
19. Разгадайте секреты успешного общения: как стать общительным
20. Путешествие к успеху: как начать с нуля в 30
21. Перезагрузка жизни: как начать все с чистого листа
22. Перезагрузка жизни: как начать всё с начала
23. Брак с большой разницей в возрасте: плюсы и минусы
24. Возраст не имеет значения: почему мужчины не должны беспокоиться о возрасте своих партнеров
25. Возраст не играет роли: пары с большой разницей в возрасте
26. Как достичь своих целей к началу учебного года
27. С чего начать, если хочешь изменить свою жизнь
28. 21-дневный план для кардинальных перемен в своей жизни
29. Измени свою жизнь за 5 шагов: практический план для достижения целей
30. Как улучшить работоспособность с помощью техник саморазвития
31. Разбираемся в 60 основных различиях между полами: факты и мифы
32. Где же именно кроется главная пропасть: бытовые различия между мужчинами и женщинами
33. Половая дифференциация: как она происходит и как влияет на организм
34. Как влияет большая разница в возрасте на отношения между мужчиной и женщиной
35. Шаги к счастливой жизни: как изменить себя и стать успешным
36. Как изменить свою жизнь за один день: 12 быстрых способов
37. Как повысить удовлетворенность жизнью и уровень счастья: научные подходы и практические советы
38. Как использовать шкалу субъективного счастья для оценки своего самочувствия
39. Как использовать подсознание для жизнеутверждения: 7 методов
40. Откройте для себя 11 удивительных законов осознанности, которые могут изменить вашу жизнь
41. Как преобразить свою жизнь за один месяц: советы и рекомендации
42. Возраст не преграда: как строить устойчивые отношения с разницей в возрасте
43. Исследование: как возрастовая разница влияет на долгосрочные отношения
44. Эволюция понятия человека в психологии: от классических теорий до современных концепций
45. Этапы психологического развития человека от рождения до смерти
46. Тайны ченнелинга: как получить сообщение от Антидемиурга
47. Медитация: путь к развитию шестой энергии
48. Психология отношений с мужчиной старше на 10-20 лет: как построить здоровые взаимоотношения
49. Разница в возрасте 15 лет между мужчиной и женщиной: факты и мифы
50. Прорыв к успеху: как изменить свою жизнь в корне