Поведенческая терапия

Пять шагов к преодолению страхов и тревог с помощью психологии

Фото: Скриншот

Российский психолог Андрей Курпатов записал видеообращение, в котором дал пошаговую инструкцию из пяти пунктов. Они помогут избавиться от страха и тревожного состояния. Ролик опубликован в.

— Причин, по которым мы можем тревожиться, сейчас очень много. Но у нас есть эффективный способ справиться с тревогой, — отметил Курпатов. По его словам, нужно научиться планировать то, что зависит от нас. Поскольку план мы реализуем сами, а прогноз говорит о событиях, которые могут произойти, а могут и не случиться.

Вот как выглядит план по уничтожению негативных прогнозов.

Во-первых, по словам Курпатова, необходимо расслабиться и ощутить себя «здесь и сейчас».

Последние обновления на сайте:

1. Почему мы объясняем свои действия: поиск ответов
2. Путешествие внутрь себя: как разобраться в себе и начать новую жизнь
3. С чистого листа: как в 20 лет начать новую жизнь
4. Можно ли изменить судьбу или лучше жить так, как предначертано
5. Какие необычные или малоизвестные места можно найти в городе
6. Какие площади Пензы являются самыми оживленными
7. Улучши коммуникацию: 50 простых и действенных способов для пар
8. Где и когда смотреть группу Бутырка в Ярославле: афиша мероприятий
9. Обаяние и популярность: 7 способов стать интересным собеседником
10. Полная смена личности: реальность или миф
11. Полное руководство по изменению образа жизни: как сделать свой выбор
12. Полная трансформация: как изменить себя до неузнаваемости
13. Современные методики изучения психологического благополучия: эффективные подходы и техники
14. Какие исторические личности связаны с Челябинском
15. Поколение общения: как стать мастером общения
16. Какие культурные центры и галереи работают в Набережных Челнах
17. Влияние субъективного благополучия на жизнь соколов
18. Молодость и эмоциональная привлекательность: почему зрелые мужчины ищут молодых женщин
19. Взросление с партнером: почему отношения важны для подростков и взрослых
20. Старому мужику видно издалека: почему это так важно
21. Серьезные отношения после 40: как найти и сохранить любовь в зрелом возрасте
22. Свободное общение: ключ к успеху в жизни
23. Разговор как искусство: основные правила для успешного общения
24. Поколение Z против поколения Y: как общаться с любым человеком
25. Как стать легким в общении: 50 практических советов
26. Сброс к нулю: Как начать новую жизнь с нуля когда всё плохо
27. Откройте для себя нового себя: 7 шагов к изменению
28. Возраст и отношения: как возраст женщины влияет на мужчину
29. Разница в возрасте в отношениях: почему это важно и как справиться с ней
30. Разница в возрасте в отношениях: как определить приемлемую разницу
31. Изменение себя и своей жизни: это реально или миф
32. Как улучшить работоспособность с помощью техник саморазвития
33. Анатомические различия между мужчиной и женщиной: ключевые особенности
34. Влияние психологического здоровья на общее благополучие человека
35. Почему возрастная разница в отношениях между мужчиной и женщиной так важна
36. Как влияет большая разница в возрасте на отношения между мужчиной и женщиной
37. Как достичь психологического и субъективного благополучия в современном мире
38. Успех на любом этапе: 5 методов трансформации жизни для всех возрастов
39. Как использовать шкалу субъективного счастья Любомирски для повышения уровня благополучия
40. Почему мужчины и женщины думают по-разному: научные объяснения
41. Как изменить свое мышление и достичь желаемых целей
42. Возраст не преграда: как строить устойчивые отношения с разницей в возрасте
43. Как определить идеальную разницу в возрасте между партнерами: формула успеха
44. Пятое посещение пространства третьей силы: как это влияет на наш мир
45. Как передавать потенциал третьей силы операторам: техники и практики
46. Ченнелинг с Представителями третьей силы: как получить сообщения из иного мира
47. Почему возраст не имеет значения: секреты счастливых пар с большой разницей в возрасте
48. Как повысить свою женскую энергию: 19 эффективных практик для каждой женщины
49. Любовники на 20 лет старше: как это влияет на отношения
50. Разница в возрасте 15 лет между мужчиной и женщиной: факты и мифы