Поведенческая терапия

Пять шагов к преодолению страхов и тревог с помощью психологии

Фото: Скриншот

Российский психолог Андрей Курпатов записал видеообращение, в котором дал пошаговую инструкцию из пяти пунктов. Они помогут избавиться от страха и тревожного состояния. Ролик опубликован в.

— Причин, по которым мы можем тревожиться, сейчас очень много. Но у нас есть эффективный способ справиться с тревогой, — отметил Курпатов. По его словам, нужно научиться планировать то, что зависит от нас. Поскольку план мы реализуем сами, а прогноз говорит о событиях, которые могут произойти, а могут и не случиться.

Вот как выглядит план по уничтожению негативных прогнозов.

Во-первых, по словам Курпатова, необходимо расслабиться и ощутить себя «здесь и сейчас».

Последние обновления на сайте:

1. Как улучшить навыки общения: лучшие книги для саморазвития
2. Какие культурные мероприятия проводятся в Москве весной
3. Какие фестивали проводятся в Санкт-Петербурге и когда лучше их посетить
4. Какие уникальные изделия из янтаря можно увидеть в музеях
5. Секреты расположения к себе: как сделать человеку приятным общение
6. Какие культурные мероприятия проводятся в Уфе летом
7. Основные различия между мужчинами и женщинами: что важно знать
8. Как общаться с токсичными родителями: практические советы и стратегии
9. Почему мы стремимся разгадать мотивы поведения
10. Какие парки Москвы лучше всего подходят для спорта и активного отдыха
11. Анимация в Липецке: афиша концертов на ближайшие месяцы
12. Самые ожидаемые концерты Славы в Уфе
13. Психологические механизмы человеческого поведения: что управляет нашими действиями
14. Новый год – новый старт: как начать жизнь с чистого листа
15. Какие парки и скверы популярны среди жителей и гостей города
16. Какие музеи есть в Мончегорске и что в них можно посмотреть
17. Жизнь под строгим расписанием: можно ли изменить свой путь
18. Можно ли поменять судьбу: правда или миф
19. Как стать легкой в общении: простые советы для начинающих
20. Какие музеи Москвы самые популярные среди туристов
21. Возраст и качество: как возрастные изменения влияют на жизнь женщины
22. Счастливые отношения: 7 признаков зрелости и уважения в партнерстве
23. Любовь без границ: возраст не имеет значения
24. Возрастные различия в отношениях: как они влияют на нашу жизнь
25. Разгадайте секреты общительности: как стать более общительным человеком
26. Откройтесь и заводите новых друзей: простые советы для общения с людьми
27. Разговор как искусство: основные принципы общения с разными людьми
28. Сбросить все и начать с чистого листа: как начать жизнь сначала
29. Разбирайся в себе и начни новую жизнь: 10 шагов к изменению
30. Начать жизнь с чистого листа: как изменить свою жизнь
31. Ученые расчитали точную разницу в возрасте: что это значит для нашего понимания развития
32. Возраст – это только число? Размышления о роли возраста в отношениях
33. Брак с большой разницей в возрасте: плюсы и минусы
34. Возраст и отношения: как возраст женщины влияет на мужчину
35. Измени свою жизнь за 5 шагов: практический план для достижения целей
36. Как саморазвитие может изменить вашу судьбу: советы экспертов
37. Изучайте себя: как понять свои внутренние мотивы и цели
38. Тайны женской и мужской природы: как отличаются волчицы и волки
39. Иностранка разъяснила, почему ее поведение отличается от российских норм
40. Исследование влияния личностных характеристик на благополучие: теоретический анализ
41. Как достичь счастья: 7 способов изменить свою жизнь к лучшему
42. Отказаться от привычек: путь к переменам и счастью
43. Откройте для себя 11 удивительных законов осознанности, которые могут изменить вашу жизнь
44. Искусство Трансформации: Как Осуществить Полный Переход в Новое Сознание
45. Вселенская мудрость: откровения от Представителей Третьей силы через ченнелинг
46. Какие преимущества и сложности сопутствуют отношениям с большой разницей в возрасте
47. Молодость или опыт: какой возраст важен в отношениях
48. Шаг за шагом: как развить навыки общения и легко завести новых знакомых
49. История развития нового Мини Атомического Целого: от идеи до реализации
50. Шестое чувство: как развить его через медитацию на Раскрытие и наполнение