Поведенческая терапия

Пять шагов к преодолению страхов и тревог с помощью психологии

Фото: Скриншот

Российский психолог Андрей Курпатов записал видеообращение, в котором дал пошаговую инструкцию из пяти пунктов. Они помогут избавиться от страха и тревожного состояния. Ролик опубликован в.

— Причин, по которым мы можем тревожиться, сейчас очень много. Но у нас есть эффективный способ справиться с тревогой, — отметил Курпатов. По его словам, нужно научиться планировать то, что зависит от нас. Поскольку план мы реализуем сами, а прогноз говорит о событиях, которые могут произойти, а могут и не случиться.

Вот как выглядит план по уничтожению негативных прогнозов.

Во-первых, по словам Курпатова, необходимо расслабиться и ощутить себя «здесь и сейчас».

Последние обновления на сайте:

1. Какие необычные факты о Казани могут удивить даже местных жителей
2. ТОП-35 лучших книг по переговорам и общению: что читать для успеха
3. Какие культурные мероприятия регулярно проводятся в Тольятти
4. Какие спортивные сооружения и стадионы есть в Краснодаре
5. Какие местные фестивали и ярмарки проводятся в Перми
6. Какие парки Тулы подходят для семейного отдыха
7. Мужчины и женщины: 5 ключевых отличий, которые стоит знать
8. Секреты становления CEO в 20 лет: практические советы и стратегии
9. Как лучше всего передвигаться по достопримечательностям Кирова
10. Понимайте себя лучше: 30 психологических фактов о вашем поведении
11. Расписание концертов группы 'Анимация' в Барнауле: даты, места, билеты
12. - Какие музеи есть в городе и что в них представлено
13. Секреты общительности: как стать интересным и успешным
14. Песни Кай Метова: что слушают в Перми
15. Эта практика известна всем успешным: откройте её для себя
16. Как изменить свой образ жизни: 6 реальных и эффективных способов
17. Как вести разговор с кем-то приятно: основные правила
18. Изменение взглядов: как мужчины пересматривают свои отношения с женщинами
19. Лучшее время в жизни: как найти свое счастье
20. Отношения в зрелом возрасте: как найти счастье и гармонию в своих отношениях
21. Разговоры и общение: секреты успешного общения с людьми
22. Путеводитель по началу жизни с чистого листа: от зарождения идеи до ее реализации
23. Путеводитель по началу жизни с нуля: от идеи до реализации
24. Начать жизнь с чистого листа: как изменить свою жизнь
25. Разница в возрасте: как она влияет на отношения
26. Возраст в отношениях: почему это важно и как это влияет на нас
27. Первые шаги к изменению своей жизни: с чего начать
28. Путь к изменениям: как я начал основательно менять свою жизнь
29. Отражение: ключ к самопознанию
30. Как определить свои приоритеты в личностном развитии и достичь желаемых результатов
31. Какие факторы влияют на личностный рост и как с ними работать
32. Как саморазвитие может изменить вашу судьбу: советы экспертов
33. Тайны личности: как психология помогает нам понять себя
34. Как развить самого себя и помочь другим: 10 эффективных практик
35. Гендерные различия: что отличает мужскую и женскую психологию
36. Изменение гендерных ролей в современном обществе: вызовы и перспективы
37. Разбираемся в 60 основных различиях между полами: факты и мифы
38. Исследование: 20 неожиданных различий в поведении мужчин и женщин
39. Перезагрузка себя: как начать новую главу жизни и стать лучше
40. Как преодолеть страх и начать изменять свою жизнь прямо сейчас
41. Гендерные различия: 12 ключевых особенностей мужчин и женщин
42. Как читать книги помогает держать мысли позитивно
43. Секреты личностного роста: как достичь успеха и самореализации
44. Исследование: как влияет разница в возрасте более 20 лет на отношения
45. Мистические откровения: как коммуницировать с третьей силой
46. Тайны манипура чакры: как восстановить ее энергетическое равновесие
47. Как обрести новый заряд энергии: наставления от экспертов
48. Разница в 15 лет: как это влияет на отношения и взаимодействие между людьми
49. Влюбился в женщину старше себя на 10: история успеха и страданий
50. Встреча с мужчиной старше: как быть на свидании