Поведенческая терапия

Пять шагов к преодолению страхов и тревог с помощью психологии

Фото: Скриншот

Российский психолог Андрей Курпатов записал видеообращение, в котором дал пошаговую инструкцию из пяти пунктов. Они помогут избавиться от страха и тревожного состояния. Ролик опубликован в.

— Причин, по которым мы можем тревожиться, сейчас очень много. Но у нас есть эффективный способ справиться с тревогой, — отметил Курпатов. По его словам, нужно научиться планировать то, что зависит от нас. Поскольку план мы реализуем сами, а прогноз говорит о событиях, которые могут произойти, а могут и не случиться.

Вот как выглядит план по уничтожению негативных прогнозов.

Во-первых, по словам Курпатова, необходимо расслабиться и ощутить себя «здесь и сейчас».

Последние обновления на сайте:

1. Идеальная разница в возрасте между мужчиной и женщиной: мифы и реальность
2. Этапы психологического развития человека: от младенчества до старости
3. Мистическая природа Структуры третьей силы: тайны и загадки
4. Ченнелинг с Представителями третьей силы: как получить сообщения из иного мира
5. Тайны ченнелинга: как получить сообщение от Антидемиурга
6. И вновь Представители третьей силы обращаются: кто они и что они предлагают
7. Мистические откровения: как коммуницировать с третьей силой
8. Что имеют в виду люди, когда говорят о чувствах
9. Возрастная разница в отношениях: что нужно знать
10. Разница в возрасте в отношениях: где проходит граница допустимости
11. Сравнительный анализ различных методик развития личности: что выбрать
12. Тайны манипура чакры: как восстановить ее энергетическое равновесие
13. Разница в возрасте в отношениях: почему это важно и как справиться с ней
14. 20-25 лет разницы: почему мужчины часто выбирают молодых женщин
15. Прорыв к успеху: как изменить свою жизнь в корне
16. На 30 лет старше: как изменится ваша жизнь после этого важного юбилея
17. Как преодолеть большую возрастную разницу в отношениях
18. Плюсы и минусы разницы в возрасте в отношениях: как найти баланс
19. Вселенская мудрость: откровения от Представителей Третьей силы через ченнелинг
20. Как изменение сознания может перевернуть твою жизнь с ног на голову
21. Откройте для себя 11 удивительных законов осознанности, которые могут изменить вашу жизнь
22. Гендерные различия: 12 ключевых особенностей мужчин и женщин
23. В поисках счастья: как парадоксы влияют на наше благополучие
24. Как преодолеть страх и начать изменять свою жизнь прямо сейчас
25. Методы трансформации: как стать лучшей версией себя за год
26. Как изменить свою жизнь за один день: 12 быстрых способов
27. Как достичь счастья: 15 способов изменить свою жизнь
28. Перезагрузка себя: как начать новую главу жизни и стать лучше
29. Путь к новому образу жизни: с чего начать и как не останавливаться
30. Изучаем шкалу психологического благополучия Рифф: как оценить свое психическое состояние
31. Роль самореализации в достижении психологического благополучия: теоретические аспекты
32. Почему возрастная разница в отношениях между мужчиной и женщиной так важна
33. Главные стереотипы: 13 отличий между мужчиной и женщиной
34. Половая дифференциация: как она происходит и как влияет на организм
35. Удивительные физиологические различия между мужчиной и женщиной: откройте секреты биологии полов
36. Где же именно кроется главная пропасть: бытовые различия между мужчинами и женщинами
37. Почему мужчины и женщины воспринимают мир по-разному
38. Истинная гармония: как поддерживать отношения мужчин и женщин в зрелом возрасте
39. Почему мужчины думают иначе, чем женщины: 10 ключевых аспектов
40. Марс и Венера: 31 спорное различие между мужчинами и женщинами
41. Почему мужчины и женщины воспринимают и понимают мир по-разному: важные отличия
42. Исследование гендерных различий в современном обществе: факты и мифы
43. Отличия между мужчинами и женщинами: 155 удивительных фактов
44. Психология саморазвития: ключ к личностному росту и успеху
45. Психология гендерных различий: что делает мужчин и женщин уникальными
46. Какие факторы влияют на личностный рост и как с ними работать
47. Самым активным временем развития самосознания и личности является раннее детство: какие факторы влияют на формирование личности в этот период
48. Откройте для себя себя: присоединяйтесь к нашему пути самопознания и самореализации
49. Почему самооценочные методики не всегда являются достоверными: самая уязвимая характеристика для них
50. Как определить свои приоритеты в личностном развитии и достичь желаемых результатов