Поведенческая терапия

Пять шагов к преодолению страхов и тревог с помощью психологии

Фото: Скриншот

Российский психолог Андрей Курпатов записал видеообращение, в котором дал пошаговую инструкцию из пяти пунктов. Они помогут избавиться от страха и тревожного состояния. Ролик опубликован в.

— Причин, по которым мы можем тревожиться, сейчас очень много. Но у нас есть эффективный способ справиться с тревогой, — отметил Курпатов. По его словам, нужно научиться планировать то, что зависит от нас. Поскольку план мы реализуем сами, а прогноз говорит о событиях, которые могут произойти, а могут и не случиться.

Вот как выглядит план по уничтожению негативных прогнозов.

Во-первых, по словам Курпатова, необходимо расслабиться и ощутить себя «здесь и сейчас».

Последние обновления на сайте:

1. Эффективная коммуникация: лучшие книги для успеха в отношениях
2. Лучшие книги по общению и коммуникациям для личностного роста
3. Какие культурные мероприятия регулярно проводятся в Тольятти
4. Какие культурные мероприятия проводятся в Москве весной
5. Как сделать жизнь лучше: советы от специалистов
6. Как начать общение с любым человеком: простые советы для начинающих
7. Какие современные достопримечательности появились в Москве в последние годы
8. Как лучше всего передвигаться по достопримечательностям Кирова
9. Как управлять своим сознанием: практические советы для внутреннего баланса
10. Самые ожидаемые концерты Славы в Уфе
11. Есть ли в городе парки или скверы для отдыха
12. Какие музеи есть в Мончегорске и что в них можно посмотреть
13. Судьба или свобода воли: можно ли изменить свой путь
14. Судьба: данность или выбор
15. Основные подходы к изучению благополучия: полный обзор
16. ТОП-10 способов стать более социальным: простые советы для всех
17. Как стать тактичным: ТОП-30 эффективных методов
18. Улучшите свои навыки: 20 способов повысить коммуникабельность
19. Эта практика известна всем успешным: откройте её для себя
20. Как быстро изменить свою жизнь: эффективные методы
21. Наука и религия: что наука говорит о том
22. Милфы: новый тренд в отношениях молодежи
23. Новый год, новый вызов: 12 способов начать год с изменениями
24. Разница в возрасте между мужчиной и женщиной: почему она существует
25. Прогнозы на будущее: как изменится жизнь людей к 2024 году
26. Откройте для себя 6 простых шагов к счастью
27. Возраст и отношения: что важно знать
28. Усовершенствование жизни: как достичь успеха и счастья
29. 21-дневный план для кардинальных перемен в своей жизни
30. Перезагрузи свою жизнь: 12 законов для успешного начала
31. Как начать изменять свою жизнь сегодня
32. Путь к изменениям: как я начал основательно менять свою жизнь
33. Самым активным временем развития самосознания и личности является раннее детство: какие факторы влияют на формирование личности в этот период
34. Тайны личности: как психология помогает нам понять себя
35. Топ-5 книг по психологии самопознания, которые стоит прочитать каждому
36. Психология различий: 10 ключевых отличий между мужчинами и женщинами
37. Биология против социальных ролей: научное объяснение различий между мужчиной и женщиной
38. Психологические, физиологические и поведенческие различия между мужчиной и женщиной: что определяет их гендерную идентичность
39. Марс и Венера: 31 спорное различие между мужчинами и женщинами
40. Как достичь счастья: 7 способов изменить свою жизнь к лучшему
41. Путь к себе: как найти силу и мотивацию для перемен
42. Роль и функции Министерства науки и высшего образования России
43. Меняется ли восприятие разницы между мужчиной и женщиной в современном обществе
44. Как изменить свое мышление и достичь желаемых целей
45. Пятое посещение пространства третьей силы: как это влияет на наш мир
46. Тайны и загадки: исследование архивов Представителей третьей силы
47. Как третья Сила меняет наш взгляд на мир: история и влияние
48. Что имеют в виду люди, когда говорят о чувствах
49. Как повысить свою женскую энергию: 19 эффективных практик для каждой женщины
50. Замуж за мужчину старшего на 15 лет: плюсы и минусы