Поведенческая терапия

Пять шагов к преодолению страхов и тревог с помощью психологии

Фото: Скриншот

Российский психолог Андрей Курпатов записал видеообращение, в котором дал пошаговую инструкцию из пяти пунктов. Они помогут избавиться от страха и тревожного состояния. Ролик опубликован в.

— Причин, по которым мы можем тревожиться, сейчас очень много. Но у нас есть эффективный способ справиться с тревогой, — отметил Курпатов. По его словам, нужно научиться планировать то, что зависит от нас. Поскольку план мы реализуем сами, а прогноз говорит о событиях, которые могут произойти, а могут и не случиться.

Вот как выглядит план по уничтожению негативных прогнозов.

Во-первых, по словам Курпатова, необходимо расслабиться и ощутить себя «здесь и сейчас».

Последние обновления на сайте:

1. Культурная жизнь Чебоксар: музеи, театры и фестивали
2. Рекомендуемая литература для развития коммуникативных навыков
3. Какие природные объекты Пермской области привлекают туристов
4. Какие спортивные сооружения и стадионы есть в Краснодаре
5. Какие театральные постановки и концерты проводятся
6. Почему мой СЕО не слышит мои предложения
7. Как алкогольная зависимость влияет на мышление: изменения и последствия
8. Какие парки Москвы лучше всего подходят для спорта и активного отдыха
9. Как встретить Новый год, чтобы он принёс радость и успех
10. Как стать другим и найти свою уникальную дорогу
11. Судьба: данность или выбор
12. Изменить свою судьбу за 4 шага: практическое руководство
13. Эффективная диагностика субъективного благополучия: современные методики
14. Стань приятным в общении: ТОП-30 способов для успеха
15. Как стать более общительным: 10 практических советов
16. Как стать лучше: 8 практических советов
17. Как начать свой путь к положительным изменениям
18. Полная трансформация: как изменить себя до неузнаваемости
19. Министерство науки и высшего образования: роль и задачи
20. Влияние социальных сетей на современную молодежь
21. Изменение личности: как стать лучшей версией себя
22. До какого возраста 40 лет: достижение мечты или начало новой жизни
23. Разговор как искусство: 3 способа начать хороший разговор
24. Путеводитель по изменению своей жизни и началу всего сначала
25. Возраст не имеет значения: взгляд на отношения между мужчинами разных возрастов
26. Откройте для себя нового себя: 7 шагов к изменению
27. Разница в возрасте в отношениях: что считается нормальным
28. Разница в возрасте в отношениях: почему она возникает и как ее преодолеть
29. Как начать изменять свою жизнь сегодня
30. Пять шагов к преодолению страхов и тревог с помощью психологии
31. Исследование гендерных различий в межличностных отношениях: что определяет успешное общение
32. Влияет ли гендерное поведение родителей на развитие детей
33. Где проявляются основные отличия женской и мужской психологии
34. Пять простых способов отличить мужчину от женщины по поведению
35. Половая дифференциация: как она происходит и как влияет на организм
36. Почему мужчины и женщины воспринимают мир по-разному
37. Генетика и биология: почему женщины обычно ниже мужчин
38. Как искусственный интеллект изучил мозг людей и что это значит для будущего науки
39. Исследование влияния психологического благополучия на качество жизни личности
40. Методы трансформации: как стать лучшей версией себя за год
41. В поисках счастья: как парадоксы влияют на наше благополучие
42. Субъективное благополучие: как понять и достичь
43. Как повысить удовлетворенность жизнью и уровень счастья: научные подходы и практические советы
44. Почему мужчины и женщины думают по-разному: научные объяснения
45. Как использовать подсознание для жизнеутверждения: 7 методов
46. Откройте для себя 11 удивительных законов осознанности, которые могут изменить вашу жизнь
47. Зачем женщинам выбирать мужчину старше на 10 лет
48. Шаг за шагом: как развить навыки общения и легко завести новых знакомых
49. Как отличаются эмоциональное развитие детей в 5 и 10 лет
50. СПОСОБЫ ПОДГОТОВКИ К ОТЕЛЬНОМУ ДНЮ: 14 БЫСТРЫХ МИНУТНЫХ ПРИВЫЧЕК