Поведенческая терапия

Пять шагов к преодолению страхов и тревог с помощью психологии

Фото: Скриншот

Российский психолог Андрей Курпатов записал видеообращение, в котором дал пошаговую инструкцию из пяти пунктов. Они помогут избавиться от страха и тревожного состояния. Ролик опубликован в.

— Причин, по которым мы можем тревожиться, сейчас очень много. Но у нас есть эффективный способ справиться с тревогой, — отметил Курпатов. По его словам, нужно научиться планировать то, что зависит от нас. Поскольку план мы реализуем сами, а прогноз говорит о событиях, которые могут произойти, а могут и не случиться.

Вот как выглядит план по уничтожению негативных прогнозов.

Во-первых, по словам Курпатова, необходимо расслабиться и ощутить себя «здесь и сейчас».

Последние обновления на сайте:

1. Усовершенствование жизни: как достичь успеха и счастья
2. Чем может помочь свободное погружение в свое сознание
3. Психология коммуникации: 10 шагов к улучшению ваших навыков общения
4. Как определить свои приоритеты в личностном развитии и достичь желаемых результатов
5. Как развить навыки личностного развития и достичь гармонии в жизни
6. Как использовать книги для развития навыков общения
7. Влияние психологического здоровья на общее благополучие человека
8. Психологические и биологические особенности: проверка гендерных различий между мужчинами и женщинами
9. Исследование гендерных различий в межличностных отношениях: что определяет успешное общение
10. Отличия в восприятии эмоций: как мужчины и женщины воспринимают мир по-разному
11. В чем основные различия между полами согласно Михаилу
12. Тайны женской и мужской природы: как отличаются волчицы и волки
13. Как достичь счастья: 7 способов изменить свою жизнь к лучшему
14. Успех на любом этапе: 5 методов трансформации жизни для всех возрастов
15. Исследование эмоционального благополучия: Что показывает шкала Э
16. Влияние психологических факторов на структуру субъективного благополучия: анализ методов психодиагностики
17. Исследование субъективного благополучия: ключевые аспекты в психологии
18. Как повысить удовлетворенность жизнью и уровень счастья: научные подходы и практические советы
19. 10 шагов в будущее: как готовиться к изменениям
20. Возраст – это только число? Размышления о роли возраста в отношениях
21. Exploring the Cultural Adaptation of the Sources of Spirituality Scale in Russia
22. Исследование методики субъективного благополучия М.В. Соколовой: ключевые аспекты и результаты
23. Роль и функции Министерства науки и высшего образования России
24. Гендерные различия: 12 ключевых особенностей мужчин и женщин
25. Что нужно понять в первую очередь о себе и своих целях
26. Отрицательные мысли против позитивной жизни: как изменить свое мышление
27. Принимая решения: как изменить свою жизнь к лучшему
28. Возраст не преграда: как строить устойчивые отношения с разницей в возрасте
29. Могут ли отношения с более старшей женщиной быть успешными
30. Исследование: как влияет разница в возрасте более 20 лет на отношения
31. Исследование: как возрастовая разница влияет на долгосрочные отношения
32. Секреты успешных отношений с большой разницей в возрасте между партнерами
33. Зачем женщинам выбирать мужчину старше на 10 лет
34. На 30 лет старше: как изменится ваша жизнь после этого важного юбилея
35. Идеальная разница в возрасте между женщиной и мужчиной: миф или реальность
36. Десять вопросов о здоровом образе жизни: ответы на которые можно найти
37. Какие психологические факторы влияют на наше поведение
38. Разгадка загадочных архивов: Структура и роль третьей силы
39. Новый год, новый вызов: 12 способов начать год с изменениями
40. Уникальные способы получения помощи и благословений из Обители Творца
41. Как третья Сила меняет наш взгляд на мир: история и влияние
42. История развития нового Мини Атомического Целого: от идеи до реализации
43. Молодой любовник: как справиться с разницей в возрасте в отношениях
44. Разница в возрасте в отношениях: почему это важно и как справиться с ней
45. Узнайте, как использовать самовнушение для достижения своих целей
46. Психология отношений с мужчиной старше на 10-20 лет: как построить здоровые взаимоотношения
47. Замуж за мужчину старшего на 15 лет: плюсы и минусы
48. 20-25 лет разницы: почему мужчины часто выбирают молодых женщин
49. СПОСОБЫ ПОДГОТОВКИ К ОТЕЛЬНОМУ ДНЮ: 14 БЫСТРЫХ МИНУТНЫХ ПРИВЫЧЕК
50. За один день к успеху: 10 шагов к изменению своей жизни