Поведенческая терапия

Пять шагов к преодолению страхов и тревог с помощью психологии

Фото: Скриншот

Российский психолог Андрей Курпатов записал видеообращение, в котором дал пошаговую инструкцию из пяти пунктов. Они помогут избавиться от страха и тревожного состояния. Ролик опубликован в.

— Причин, по которым мы можем тревожиться, сейчас очень много. Но у нас есть эффективный способ справиться с тревогой, — отметил Курпатов. По его словам, нужно научиться планировать то, что зависит от нас. Поскольку план мы реализуем сами, а прогноз говорит о событиях, которые могут произойти, а могут и не случиться.

Вот как выглядит план по уничтожению негативных прогнозов.

Во-первых, по словам Курпатова, необходимо расслабиться и ощутить себя «здесь и сейчас».

Последние обновления на сайте:

1. Какие современные культурные учреждения, такие как театры и галереи, можно посетить
2. Эффективная коммуникация: Топ-10 книг
3. Как покорить собеседника с первого взгляда: эффективные техники для мгновенного впечатления
4. Какие спортивные сооружения и стадионы есть в Краснодаре
5. Как влюбить в себя собеседника: проверенные методы
6. Какие интересные факты о Ростове-на-Дону известны широкой общественности
7. Где можно отдохнуть на пляже во Владивостоке
8. Как алкогольная зависимость влияет на мышление: изменения и последствия
9. Лучшие места для отдыха в Москве: парки, сады и скверы
10. Психология как наука о поведении: основы и современные исследования
11. Обнулиться или начать жизнь с чистого листа: как сделать правильный выбор
12. Новое начало: как после 30 лет обрести счастье и успех
13. С чистого листа: как в 20 лет начать новую жизнь
14. Лучшие места для отдыха в Саратове
15. Как изменить свою судьбу: 5 шагов к счастливой жизни
16. Как самооценки формируют наше поведение и процесс принятия решений
17. Какие уникальные архитектурные объекты можно увидеть в Ульяновске
18. Лучшие способы освоить эффективное общение: практические советы
19. Преображение за 30 дней: как измениться сильнее и стать лучше
20. Улучшение себя: путеводитель к лучшей версии себя
21. Откройте для себя новые возможности: как изменить себя в лучшую сторону
22. Пожизненная необходимость: почему мужчины всегда нуждаются в женщинах
23. Серьезные отношения после 40: как найти и сохранить любовь в зрелом возрасте
24. Как быть уверенным в своем общении: основные правила
25. Как быть умным и обаятельным в общении с людьми
26. Как построить успешные отношения с людьми: 20 основных правил общения
27. С нуля до успеха: как начать жизнь с чистого листа
28. Откройте для себя новую жизнь: путь к счастью
29. 5 советов для тех, которые хотят стать лучше в своей работе
30. Разбирайся в себе и начни новую жизнь: 10 шагов к изменению
31. Разница в возрасте между мужчиной и женщиной: почему она существует
32. Российские пары с большой разницей в возрасте: любовь без границ
33. Разница в возрасте в отношениях: что важно знать
34. Разница в возрасте: фактор успеха или препятствие в отношениях
35. Какая разница в возрасте в семье идеальна для общения и взаимопонимания
36. Возраст не имеет значения: размышления о важности эмоциональной совместимости в отношениях
37. Как саморазвитие может изменить вашу судьбу: советы экспертов
38. Главные стереотипы: 13 отличий между мужчиной и женщиной
39. В чем основные различия между полами согласно Михаилу
40. Исследование влияния психологического благополучия на качество жизни личности
41. Изучаем шкалу психологического благополучия Рифф: как оценить свое психическое состояние
42. Успех на любом этапе: 5 методов трансформации жизни для всех возрастов
43. Почему мужчины и женщины думают по-разному: научные объяснения
44. Как осознанность влияет на нашу жизнь: путь к изменениям
45. Как изменится ваша жизнь, если ваш партнер моложе на 5 лет
46. Исследование: как влияет разница в возрасте 15 лет на отношения в семье
47. Идеальная разница в возрасте: как найти баланс в отношениях
48. История развития нового Мини Атомического Целого: от идеи до реализации
49. Сравнительный анализ различных методик развития личности: что выбрать
50. Мужчина старше на 15 лет: как с ним общаться и сохранять отношения