Поведенческая терапия

Пять шагов к преодолению страхов и тревог с помощью психологии

Фото: Скриншот

Российский психолог Андрей Курпатов записал видеообращение, в котором дал пошаговую инструкцию из пяти пунктов. Они помогут избавиться от страха и тревожного состояния. Ролик опубликован в.

— Причин, по которым мы можем тревожиться, сейчас очень много. Но у нас есть эффективный способ справиться с тревогой, — отметил Курпатов. По его словам, нужно научиться планировать то, что зависит от нас. Поскольку план мы реализуем сами, а прогноз говорит о событиях, которые могут произойти, а могут и не случиться.

Вот как выглядит план по уничтожению негативных прогнозов.

Во-первых, по словам Курпатова, необходимо расслабиться и ощутить себя «здесь и сейчас».

Последние обновления на сайте:

1. Успешное обучение: 5 полезных советов и подборка лучших книг
2. Эффективные способы улучшить навыки общения
3. Топ-книги по психологии общения: улучшите свои отношения
4. Полное преображение: как изменить образ жизни к лучшему
5. Какие фестивали проводятся в Санкт-Петербурге и когда лучше их посетить
6. Как повысить уровень жизни: пошаговая инструкция
7. 20 удивительных отличий между мужчиной и женщиной, которые стоит знать
8. Какие театры самые известные
9. Как стать успешным СЕО стартапа? 14 практических советов
10. Объяснение поведения и поступков: Понимание человеческих мотиваций
11. Какие легенды и малоизвестные факты связаны с историей Ижевска
12. С чистого листа: как в 20 лет начать новую жизнь
13. Как изменить свою судьбу: путь к лучшей жизни
14. Связь субъективного благополучия и копинг-стратегий: как психическое здоровье влияет на преодоление трудностей
15. Как стать интересным собеседником: эффективные советы
16. Секреты общения: как стать приятным для окружающих
17. Разговорные темы на все случаи жизни: 140 идей для общения
18. От рождения до смерти: Психологический взгляд Реан А.А
19. Стань лучше, чем вчера: практические советы для личного роста
20. Найти свою половинку: Какой идеальный возраст для замужества
21. Изменение взглядов: как мужчины пересматривают свои отношения с женщинами
22. Взросление вместе: отношения с возрастным мужчиной
23. Взрослые отношения: как найти любовь в зрелом возрасте
24. Улучшите свои коммуникационные навыки: 10 приемов эффективного общения с людьми
25. Уверенная коммуникация: ключ к успеху в общении
26. Как построить успешные отношения с людьми: 20 основных правил общения
27. Путеводитель по началу жизни с нуля: от идеи до реализации
28. Разница в возрасте мужчины и женщины: почему это важно знать
29. Милфы: новый тренд в отношениях молодежи
30. Ученые расчитали точную разницу в возрасте: что это значит для нашего понимания развития
31. Откройте для себя 6 простых шагов к счастью
32. Разница в возрасте в отношениях: почему это важно и как справиться с ней
33. Как изменить свою жизнь в 31 день: путь к успеху
34. Как начать изменять свою жизнь сегодня
35. Как изменить свою жизнь к лучшему: уроки самопознания и саморазвития
36. Как помочь подростку развить коммуникативные навыки: советы психологов
37. Исследование гендерных различий в психологии: проблемы и перспективы
38. Пол в деталях: какие отличия мужчин и женщин важны на самом деле
39. Почему возрастная разница в отношениях между мужчиной и женщиной так важна
40. Путь к лучшей версии себя: как успешно изменить образ жизни
41. Преобразите свою жизнь: советы по изменению жизни женщине за год
42. Изучаем шкалу психологического благополучия Кэрол Рифф: основные принципы и применение
43. Как использовать шкалу субъективного счастья С. Любомирски для повышения уровня благополучия
44. Как использовать скрытую силу мышления для достижения успеха в жизни
45. Идеальная разница в возрасте между женщиной и мужчиной: миф или реальность
46. Десять вопросов о здоровом образе жизни: ответы на которые можно найти
47. Какие психологические факторы влияют на наше поведение
48. Галактика Мистерия-Х ГНЗ-4: Угроза и ответственность человечества
49. Почему возраст не имеет значения: секреты счастливых пар с большой разницей в возрасте
50. Разница в 15 лет: как это влияет на отношения и взаимодействие между людьми