Поведенческая терапия

Пять шагов к преодолению страхов и тревог с помощью психологии

Фото: Скриншот

Российский психолог Андрей Курпатов записал видеообращение, в котором дал пошаговую инструкцию из пяти пунктов. Они помогут избавиться от страха и тревожного состояния. Ролик опубликован в.

— Причин, по которым мы можем тревожиться, сейчас очень много. Но у нас есть эффективный способ справиться с тревогой, — отметил Курпатов. По его словам, нужно научиться планировать то, что зависит от нас. Поскольку план мы реализуем сами, а прогноз говорит о событиях, которые могут произойти, а могут и не случиться.

Вот как выглядит план по уничтожению негативных прогнозов.

Во-первых, по словам Курпатова, необходимо расслабиться и ощутить себя «здесь и сейчас».

Последние обновления на сайте:

1. Какие спортивные сооружения и стадионы есть в Краснодаре
2. - Как современная архитектура гармонировать с историческими зданиями
3. Полный алгоритм решения задач SEO: шаг за шагом
4. Как стать CEO: пошаговое руководство для начинающих
5. Почему мой СЕО не слышит мои предложения
6. Анимация в Липецке: афиша концертов на ближайшие месяцы
7. Новая глава жизни: как начать всё сначала
8. Как встретить Новый год, чтобы он принёс радость и успех
9. Может ли человек изменить судьбу? Поиск ответа в философии и науке
10. Какие экскурсии по Вологде помогут узнать о её истории и культуре
11. Основы вежливости: 50 правил, которые должны знать все
12. Лучшие способы освоить эффективное общение: практические советы
13. От рождения до смерти: Психологический взгляд Реан А.А
14. Влияние субъективного благополучия на жизнь соколов
15. Улучшение себя: путеводитель к лучшей версии себя
16. Стань лучше, чем вчера: практические советы для личного роста
17. Возраст и качество: как возрастные изменения влияют на жизнь женщины
18. Взросление женщины: как меняются взгляды на мужчин
19. Не смотря на возраст: любовь после 50 лет
20. Взросление и любовь: как отношения меняются со временем
21. Взрослые отношения: как найти любовь в зрелом возрасте
22. Разговор как искусство: как быть натуральным и непринужденным
23. Улучшите свои социальные навыки: как стать лучшим собеседником
24. Разговор как искусство: основные принципы общения с разными людьми
25. Начать жизнь с нуля: как начать новую жизнь после разрыва с прошлым
26. Сброс к нулю: Как начать новую жизнь с нуля когда всё плохо
27. Брак с большой разницей в возрасте: плюсы и минусы
28. Как достичь своих целей к началу учебного года
29. Разница в возрасте у пар: почему это важно и как она влияет на отношения
30. Измени свою жизнь за 5 шагов: практический план для достижения целей
31. Психология гендерных различий: что делает мужчин и женщин уникальными
32. Как психосоматика помогает избавиться от страха
33. Гендер - это: разрушение стереотипов и поиск истинной идентичности
34. Секреты джозефа мерфи: как молитвы могут изменить вашу жизнь
35. Как достичь субъективного благополучия: путь к счастью и удовлетворению
36. Психология гендерных различий: почему мужчины и женщины думают по-разному
37. Как использовать навигацию для достижения рациональности
38. Ключевые аспекты психологического благополучия личности в период взрослости
39. Как достичь счастья: 7 способов изменить свою жизнь к лучшему
40. Как изменить свою жизнь за один день: 12 быстрых способов
41. Как использовать подсознание для жизнеутверждения: 7 методов
42. Как осознанность влияет на нашу жизнь: путь к изменениям
43. Секреты личностного роста: как достичь успеха и самореализации
44. Необычные факты о животных, о которых вы и подумать не могли
45. Десять вопросов о здоровом образе жизни: ответы на которые можно найти
46. Пятое посещение пространства третьей силы: как это влияет на наш мир
47. Что имеют в виду люди, когда говорят о чувствах
48. Как обрести новый заряд энергии: наставления от экспертов
49. Секреты успешных отношений: что привлекает женщин в мужчинах старше на 15+
50. Замуж за мужчину старшего на 15 лет: плюсы и минусы