Поведенческая терапия

Пять шагов к преодолению страхов и тревог с помощью психологии

Фото: Скриншот

Российский психолог Андрей Курпатов записал видеообращение, в котором дал пошаговую инструкцию из пяти пунктов. Они помогут избавиться от страха и тревожного состояния. Ролик опубликован в.

— Причин, по которым мы можем тревожиться, сейчас очень много. Но у нас есть эффективный способ справиться с тревогой, — отметил Курпатов. По его словам, нужно научиться планировать то, что зависит от нас. Поскольку план мы реализуем сами, а прогноз говорит о событиях, которые могут произойти, а могут и не случиться.

Вот как выглядит план по уничтожению негативных прогнозов.

Во-первых, по словам Курпатова, необходимо расслабиться и ощутить себя «здесь и сейчас».

Последние обновления на сайте:

1. Какие необычные факты о Казани могут удивить даже местных жителей
2. Стань мастером общения: эффективные стратегии для улучшения коммуникативных навыков
3. Месяц изменения: 12 простых шагов к новой жизни
4. 7 способов говорить легко и непринужденно: станцевать с словами в любой ситуации
5. Как легко начать общение с любым человеком: практические советы
6. Как стать генеральным директором своего сознания: пошаговое руководство
7. Какие музеи Москвы можно назвать обязательными для посещения
8. Прощайся с оправданиями: 10 причин ngng объяснять свои действия
9. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Череповце
10. Headlines:
11. Какие площади Пензы являются самыми оживленными
12. Как стать легкой женщиной: 5 простых шагов к уверенности
13. Стань гибче: 25 проверенных методов для тела и души
14. Концерт Славы в Ангарске: успех и standing ovation
15. Линда в Москве: расписание выступлений и ожидаемые хиты
16. 15 способов кардинально изменить вашу жизнь
17. Как группа ПолнаЛюбви влияет на музыкальную сцену Воронежа?" (How Does the Full of Love Group Influence the Voronezh Music Scene?)
18. Понимание женщин о отношениях в 20-летнем возрасте: изменения и ожидания
19. Серьезные отношения после 40: как найти и сохранить любовь в зрелом возрасте
20. Как быть умным и обаятельным в общении с людьми
21. Улучшите свои навыки общения: 10 практических советов для успешных взаимоотношений
22. Как избежать типичных ошибок в общении с людьми
23. Поколение Z против поколения Y: как общаться с любым человеком
24. Повышение коммуникативных навыков: путеводитель для общения с любыми людьми
25. Разговоры и общение: секреты успешного общения с людьми
26. Как построить эффективный диалог с людьми
27. С нуля до успеха: как начать жизнь с чистого листа
28. Идеальная разница в возрасте между мужчиной и женщиной: мифы и реальность
29. Разница в возрасте в отношениях: почему это важно и как справиться с ней
30. 21-дневный план для кардинальных перемен в своей жизни
31. Гендерные различия в мире труда: примеры из разных стран
32. Изучайте себя: как понять свои внутренние мотивы и цели
33. Исследование гендерной психологии: теории и практики
34. Отличия в восприятии эмоций: как мужчины и женщины воспринимают мир по-разному
35. Психологические отличия: почему мужчины и женщины ведут себя по-разному
36. Как справиться с возрастной разницей в 20-25 лет между партнерами
37. Биология против социальных ролей: научное объяснение различий между мужчиной и женщиной
38. Почему мужчины и женщины воспринимают мир по-разному
39. Марс и Венера: 31 спорное различие между мужчинами и женщинами
40. Ключевые аспекты психологического благополучия личности в период взрослости
41. Разбираемся в понятии субъективного благополучия: ключевые аспекты и структура
42. Исследование субъективного благополучия: ключевые аспекты в психологии
43. Как повысить удовлетворенность жизнью и уровень счастья: научные подходы и практические советы
44. Две половины одного целого: как объединить различные стороны личности
45. Как определить идеальную разницу в возрасте между партнерами: формула успеха
46. Роль Министерства образования и науки РФ в современном образовательном процессе
47. Ченнелинг с Представителями третьей силы: как получить сообщения из иного мира
48. Сравнительный анализ различных методик развития личности: что выбрать
49. Тайны манипура чакры: как восстановить ее энергетическое равновесие
50. Энергия в повседневной жизни: 4 ключевые практики для поддержания бодрости