Поведенческая терапия

Пять шагов к преодолению страхов и тревог с помощью психологии

Фото: Скриншот

Российский психолог Андрей Курпатов записал видеообращение, в котором дал пошаговую инструкцию из пяти пунктов. Они помогут избавиться от страха и тревожного состояния. Ролик опубликован в.

— Причин, по которым мы можем тревожиться, сейчас очень много. Но у нас есть эффективный способ справиться с тревогой, — отметил Курпатов. По его словам, нужно научиться планировать то, что зависит от нас. Поскольку план мы реализуем сами, а прогноз говорит о событиях, которые могут произойти, а могут и не случиться.

Вот как выглядит план по уничтожению негативных прогнозов.

Во-первых, по словам Курпатова, необходимо расслабиться и ощутить себя «здесь и сейчас».

Последние обновления на сайте:

1. Топ-10 книг по психологии общения: как стать мастером коммуникации
2. Эффективная коммуникация: лучшие книги для успеха в отношениях
3. Как построить прочные отношения на работе и в дружбе: навыки общения
4. Какие скрытые или малоизвестные музеи можно посетить в Москве
5. ### Article Titles and Questions
6. Какие возможности для бизнеса открывает Калининград
7. Где можно увидеть церковь Михаила Архангела в Ижевске
8. Какие культурные мероприятия проводятся в Уфе летом
9. Как контролировать своё сознание: практические советы для внутреннего гармонии
10. Какие необычные достопримечательности можно найти в городе
11. Как стать успешным СЕО стартапа? 14 практических советов
12. Какие интересные факты о московском транспорте
13. Какие музеи есть в Мончегорске и что в них можно посмотреть
14. Может ли психология действительно изменить нашу судьбу
15. Как самооценки формируют наше поведение и процесс принятия решений
16. Основные подходы к изучению благополучия: полный обзор
17. Стань приятным в общении: ТОП-30 способов для успеха
18. Полная смена личности: реальность или миф
19. Как книга помогает нам общаться с людьми
20. Шкала удовлетворённости жизнью: принципы и применение
21. Влияние субъективного благополучия на жизнь соколов
22. Пожизненная необходимость: почему мужчины всегда нуждаются в женщинах
23. Серьезные отношения после 40: как найти и сохранить любовь в зрелом возрасте
24. Как быстро и легко заводить друзей тем
25. Разгадайте секреты успешного общения: как стать общительным
26. Путеводитель по началу жизни с чистого листа: от зарождения идеи до ее реализации
27. Идеальная разница в возрасте супругов: что говорят ученые
28. Разница в возрасте у пар: почему это важно и как она влияет на отношения
29. Переосмысление жизни: путь к кардинальным изменениям
30. Перезагрузи свою жизнь: 12 законов для успешного начала
31. Как помочь подросткам улучшить коммуникативные навыки: эффективные упражнения
32. Психология саморазвития: ключ к личностному росту и успеху
33. Анатомические различия между мужчиной и женщиной: ключевые особенности
34. Изучение коммуникативных навыков в психологии: основные принципы и методы
35. Какие гендерные различия существуют в общении и как они влияют на отношения
36. Основы гендерной психологии: понятия и методы исследования
37. Главные стереотипы: 13 отличий между мужчиной и женщиной
38. Почему мужчины думают иначе, чем женщины: 10 ключевых аспектов
39. Как использовать навигацию для достижения рациональности
40. Начните новую жизнь сегодня: 20 простых способов для перемен
41. Шаги к счастливой жизни: как изменить себя и стать успешным
42. Как повысить удовлетворенность жизнью и уровень счастья: научные подходы и практические советы
43. Какими факторами определяется уровень удовлетворенности жизнью
44. Как изменение сознания может перевернуть твою жизнь с ног на голову
45. Как общество относится к разнице в возрасте между мужчиной 20 лет
46. Исследование: как возрастовая разница влияет на долгосрочные отношения
47. Этапы психологического развития человека от рождения до смерти
48. Пятое посещение пространства третьей силы: как это влияет на наш мир
49. Сравнительный анализ различных методик развития личности: что выбрать
50. Влюбился в женщину старше себя на 10: история успеха и страданий