Поведенческая терапия

Пять шагов к преодолению страхов и тревог с помощью психологии

Фото: Скриншот

Российский психолог Андрей Курпатов записал видеообращение, в котором дал пошаговую инструкцию из пяти пунктов. Они помогут избавиться от страха и тревожного состояния. Ролик опубликован в.

— Причин, по которым мы можем тревожиться, сейчас очень много. Но у нас есть эффективный способ справиться с тревогой, — отметил Курпатов. По его словам, нужно научиться планировать то, что зависит от нас. Поскольку план мы реализуем сами, а прогноз говорит о событиях, которые могут произойти, а могут и не случиться.

Вот как выглядит план по уничтожению негативных прогнозов.

Во-первых, по словам Курпатова, необходимо расслабиться и ощутить себя «здесь и сейчас».

Последние обновления на сайте:

1. Как начать общение с любым человеком: простые советы для начинающих
2. Психика мужчин и женщин: в чём разница
3. Мужчины и женщины: 5 ключевых отличий, которые стоит знать
4. Как стать успешным СЕО стартапа? 14 практических советов
5. Как поведение и жесты раскрывают характер человека
6. Есть ли в городе парки или скверы для отдыха
7. Какие уникальные места можно найти в московских парках
8. Можно ли изменить свою судьбу? Поиск ответа
9. Секреты общения: как стать интересным и общительным человеком
10. Лучшие способы освоить эффективное общение: практические советы
11. Как быть интересным: 3 проверенных метода
12. Как стать более легким в общении: практические советы
13. Полная смена личности: реальность или миф
14. Секреты превращения: Как стать лучшей версией себя для девушки
15. Развитие человеческой психики: от рождения до смерти
16. Разница в возрасте между мужчиной и женщиной: фактор успеха в отношениях
17. Понимание женщин о отношениях в 20-летнем возрасте: изменения и ожидания
18. Взрослые отношения: как найти любовь в зрелом возрасте
19. Любовь без границ: как возраст влияет на наши отношения
20. Социальная неловкость: как справиться с проблемой неспособности общаться с людьми
21. Уверенная коммуникация: ключ к успеху в общении
22. Повышение коммуникативных навыков: путеводитель для общения с любыми людьми
23. Сбросить все и начать с чистого листа: как начать жизнь сначала
24. Путеводитель по началу новой жизни в 20 лет
25. Перезагрузка: Как начать жизнь заново после разрыва отношений
26. Идеальная разница в возрасте между мужчиной и женщиной: факты и мифы
27. Возраст не играет роли в отношениях: разве это правда
28. Идеальная разница в возрасте между мужчиной и женщиной: мифы и реальность
29. Разница в возрасте в отношениях: что важно знать
30. Психология гендерных различий: миф или реальность
31. Самым активным временем развития самосознания и личности является раннее детство: какие факторы влияют на формирование личности в этот период
32. Какие факторы влияют на личностный рост и как с ними работать
33. Секреты гендерной разницы: 25 неожиданных отличий между мужчиной и женщиной
34. Психология различий: 10 ключевых отличий между мужчинами и женщинами
35. 6 причин, почему нам нравятся одни и те же вещи
36. Интересные факты о 40 различиях между мужчиной и женщиной
37. Какие преимущества и недостатки могут быть в отношениях с разницей в возрасте 5 лет
38. Тайны женской и мужской природы: как отличаются волчицы и волки
39. Истинная гармония: как поддерживать отношения мужчин и женщин в зрелом возрасте
40. Как перезапустить свою жизнь: 10 способов начать все сначала
41. Гендерные различия: как психология влияет на отношения между мужчинами и женщинами
42. Как изменить свое мышление и достичь желаемых целей
43. Как осознанность влияет на нашу жизнь: путь к изменениям
44. Секреты личностного роста: как достичь успеха и самореализации
45. Открой новую главу: как начать изменять свою жизнь к лучшему
46. Какие преимущества и сложности сопутствуют отношениям с большой разницей в возрасте
47. Необычные факты о животных, о которых вы и подумать не могли
48. Галактика Мистерия-Х ГНЗ-4: Угроза и ответственность человечества
49. Медитация: путь к развитию шестой энергии
50. Поиск совместимости: свидания с мужчинами на 20 лет старше