Путеводитель по началу новой жизни в 20 лет
- Путеводитель по началу новой жизни в 20 лет
- Связанные вопросы и ответы
- Что такое "чистый лист" и как он относится к началу новой жизни
- Какие этапы необходимо пройти, чтобы начать новую жизнь с чистого листа в 20 лет
- Как определить свои цели и стремления в новой жизни
- Как преодолеть страх перед изменениями и начать новую жизнь
- Как найти мотивацию и силы для начала новой жизни
- Как изменить свое мышление и подход к жизни, чтобы начать новую жизнь
- Как построить новые отношения и связи в новой жизни
- Как изменить свою жизнь в 20 лет, если у вас есть семья и дети
Путеводитель по началу новой жизни в 20 лет
- Определи, что тебе не нравится в текущей жизни. Прежде чем начинать новую жизнь, важно понять, что конкретно тебя не устраивает в твоей жизни. Это поможет тебе определить, что именно ты хочешь изменить.
- Поставь цели. Определи, что ты хочешь достичь, и поставь перед собой конкретные цели. Например, если ты желаешь поменять работу, поставь цель найти новую работу в течение 6 месяцев.
- Разработай план действий. Когда ты поставил перед собой цели, разработай четкий план действий, который поможет тебе достичь конечного желаемого результата. Разбей этот план на более маленькие, конкретные шаги, которые можно делать постепенно.
- Изучи новые возможности. Начало новой жизни может означать открытие новых возможностей. Изучи, какие возможности есть в твоем регионе или за его пределами, в области, которая тебя интересует. Исследуй новые курсы, программы обучения, работу или бизнес-возможности, которые помогут тебе начать новую жизнь.
- Определи свои ценности и приоритеты. Понимание собственных ценностей и приоритетов является важным шагом в начале новой жизни. Определи, что тебе действительно важно в жизни, и сосредоточься на этом, совершая конкретные действия в соответствии с этим.
- Попрощайся с прошлым. Порой прошлые негативные моменты или взаимоотношения могут стать препятствием для начала новой жизни. Распрощайся с прошлым, прими и прости себя и других за прошлые ошибки или обиды, чтобы ты сумела освободиться от негативных эмоций и двигаться вперед.
Связанные вопросы и ответы:
Вопрос 1: Что можно сделать, чтобы начать новую жизнь с чистого листа в 20
Ответ: Чтобы начать новую жизнь с чистого листа в 20, важно определиться с целями и планами на будущее. Важно выбрать интересную работу или карьеру, которая будет приносить удовольствие и удовлетворение. Также важно быть открытым для новых знакомств и друзей, которые могут помочь в достижении целей. Важно также следить за собственным здоровьем и физической формой, чтобы быть готовым к новым вызовам.
Вопрос 2: Как найти работу или карьеру, которая будет приносить удовольствие и удовлетворение
Ответ: Чтобы найти работу или карьеру, которая будет приносить удовольствие и удовлетворение, важно провести анализ своих сильных сторон и интересов. Важно также учитывать свои личные ценности и цели, чтобы выбрать работу или карьеру, которая соответствует этим ценностям и целям. Важно также искать информацию о различных отраслях и сферах деятельности, чтобы выбрать наиболее подходящую для себя.
Вопрос 3: Как быть открытым для новых знакомств и друзей
Ответ: Чтобы быть открытым для новых знакомств и друзей, важно быть активным и инициативным. Важно искать возможности для общения и знакомств, например, посещать мероприятия и события, интересующие вас, или присоединяться к группам и сообществам, соответствующим вашим интересам. Важно также быть готовым к новым опытам и познаниям, чтобы расширить круг общения и найти новых друзей.
Вопрос 4: Как следить за собственным здоровьем и физической формой
Ответ: Чтобы следить за собственным здоровьем и физической формой, важно выбирать здоровый образ жизни. Важно следить за рационом питания, включать в него больше овощей, фруктов и цельных продуктов, а также ограничивать потребление жиров, сахара и соли. Важно также регулярно заниматься физической активностью, например, ходить на прогулки, заниматься спортом или посещать тренажерный зал. Важно также следить за своим психическим здоровьем, например, разговаривать с близкими людьми или проходить психологическую консультацию, если это необходимо.
Вопрос 5: Как быть готовым к новым вызовам
Ответ: Чтобы быть готовым к новым вызовам, важно быть открытым для изменений и готовым к новым опытам. Важно также быть готовым к тому, что не всегда все будет происходить по плану, и быть готовым к трудностям и препятствиям. Важно также развивать свои личностные качества, такие как уверенность в себе, решимость и ответственность, чтобы быть готовым к новым вызовам.
Вопрос 6: Как сохранить мотивацию и настроение на достижение целей
Ответ: Чтобы сохранить мотивацию и настроение на достижение целей, важно быть уверенным в своих силах и способностях. Важно также быть открытым для критики и готовым к самосовершенствованию. Важно также находить время для отдыха и развлечений, чтобы не перегружать себя и сохранять энергию и мотивацию на достижение целей. Важно также помнить о своих достижениях и прогрессе, чтобы быть мотивированным на дальнейшее развитие.
Что такое "чистый лист" и как он относится к началу новой жизни
с чистого листа . Новое начало; особенно для того, чтобы начать новую жизнь, очистив запись. Эта фраза происходит от использования мела и сланцы в классах в прошлом. Протирая сланец чистый , студент может удалить любое свидетельство ошибки.
Также вопрос в том, что означает «чистый лист»?
с чистого листа . Новое начало; особенно для того, чтобы начать новую жизнь, очистив запись. Эта фраза происходит от использования мела и сланцы в классах в прошлом. Протирая сланец чистый , студент может удалить любое свидетельство ошибки.
Можно также спросить, как использовать чистый лист в предложении? Пример Предложения Преступник завершил свое приговор и вышел как с чистого листа . Я согласился начать с ним отношения на с чистого листа . Что бы ни случилось до сих пор, теперь под мостом вода. Она с чистого листа в данный момент и узнает все, чему ее учит учитель.
Точно так же откуда взялась фраза «чистый лист»?
Чистый сланец исходит от время, когда люди писали ( шифер ) меловые доски. Будь то счет в таверне или школьные письма. Начиная с ' с чистого листа означает, что вы стерли доску чистый и начал заново. Чистый сланец исходит от в шифер доски, используемые в школах.
Можем ли мы начать с чистого листа?
Начните (выкл.) с с чистого листа К Начните (что-то) снова с новым началом, особенно без ошибок или сожалений из прошлого. После того фиаско в Техасе, я с нетерпением жду начало прочь с с чистого листа в Орегоне.
Какие этапы необходимо пройти, чтобы начать новую жизнь с чистого листа в 20 лет
Решившись начать новую жизнь, необходимо сделать первые пять шагов:
Найти слабые места
Для начала следует понять, что не устраивало вас в прежней жизни. Конечно, в переломный момент очень сложно объективно оценить происходящее. Но, поверьте, изменения начнутся именно с большой внутренней работы.
Чувствуете полную апатию ко всему, и ничего не радует? Постарайтесь письменно изложить более 10 причин вашего плохого настроения. Составляя список негативных эмоций, опишите все, что вызывает у вас апатию, скуку, безнадежность, гнев. Когда вы закончите, возможно, вас будет преследовать ощущение, что в жизни нет ни единого светлого пятна, вся она состоит из неприятных событий и ощущений.
Теперь возьмите второй лист и опишите такое же количество вещей, настраивающих вас на позитивный лад. В этом списке могут быть на первый взгляд незначительные, но позитивные моменты, происходящие в вашей жизни. Объятия ребенка или утренний кофейный ритуал, перечитывание произведений любимого автора или давнее желание научиться что-то делать своими руками, описание ваших положительных качеств или мысль о предстоящей встрече с друзьями.
Практика выписывания отрицательных и положительных событий и чувств поможет вам:
- более точно нащупать места, нуждающиеся в реставрации (неприятное ощущение, отсутствие интереса к человеку или скучная работа)
- обозначить свои сильные позиции, которые делают вас сильнее и наполняют жизнь смыслом и радостью.
Универсального правила, как перезагрузить мозг и начать жить заново, не существует. Однако, доподлинно известно одно – убежать от прошлого, игнорируя сложности, зачеркнуть переживания и забыть всё не получится. Ведь только осмысленное пошаговое преодоление проблем способно привести вас к новой жизни.
Восполнить жизненные силы
Внутренний ресурс – это психологический потенциал, энергия и мощь, которые нужны для перехода в новую жизнь. Попробуйте представить свои ощущения на разных эмоциональных полюсах. На отрицательном полюсе затаились безразличие, эмоциональное выгорание, бессилие и истощение. На противоположной стороне сосредоточились надежда, радость, энергия и вдохновение. Ровно посередине на нулевой отметке, не отклоняясь ни в плюс, ни в минус состояние, при котором вы можете делать лишь повседневные дела.
5 важных шагов, чтобы начать жить заново
Русскому менталитету свойственно не придавать большого значения ресурсному состоянию человек. Лишь совсем недавно эта тема вошла и постепенно стала приживаться в нашей стране. И понемногу люди стали задумываться над тем, что состояние «нулевой отметки», когда сил хватает только на быт и работу, не такое уж и естественное. Не стоит дожидаться полного ухода в минусовые ощущения, лучше вовремя позаботиться о себе, сохранив и преумножив внутреннюю энергию, так необходимую для развития и роста.
Можно сколько угодно мечтать о том, как начать жить заново после депрессии или полного «обнуления», но, не имея ресурса на воплощение этой мечты в жизнь, вряд ли добьешься желаемого результата.
Если чувствуете, что ваше состояние «на нуле», желательно взять тайм-аут для того, чтобы накопить энергию. Иногда для перезагрузки бывает достаточно совершить несложное ритуальное действие, выпить кофе, к примеру, или принять контрастный душ. Но в ситуации с полным выгоранием такие приемы уже вряд ли окажут должное воздействие. Тут нужны более глубокие восстанавливающие мероприятия:- Необходимо отладить режим сна и отдыха, ведь недостаток сна способен спровоцировать депрессивное состояние . Постарайтесь укладываться в одно и то же время и не пользоваться гаджетами хотя бы за полчаса до сна, обстановка в спальне должна способствовать расслаблению и желательно не принимать пищу за пару часов до отбоя.
- Желательно определить, какие действия или события придают вам сил и создают настроение . Кто-то наполняется энергией от просмотра любимого кино, другим нравится гулять на свежем воздухе, а для некоторых важно побыть наедине с самим собой. Составьте свой список ресурсов и ежедневно выполняйте хотя бы один пункт из этого перечня для энергетической подпитки.
- Следуя логике предыдущего совета, составьте список дел, но только уже отнимающих вашу энергию . Зафиксируйте все, что лишает вас сил: общение с неприятными людьми, бытовые мелочи, раздражающие обязанности. Постарайтесь по возможности перераспределить дела так, чтобы меньше времени затрачивать на действия из антиресурсного перечня.
- Соблюдайте информационную гигиену . На время ограничьте соприкосновение с тревожными новостями, не засиживайтесь в интернете, особенно перед сном, постарайтесь получать больше положительных сведений из позитивных источников.
Как определить свои цели и стремления в новой жизни
Вопрос поиска жизненной цели так же, как и предыдущий, очень объёмен и многогранен. Но, несмотря на это, он всегда рассматривается исключительно в положительном ключе. Когда у человека есть чёткая жизненная цель, он живёт с пониманием того, во что вкладывается его время, что он находится на пути реализации желаемого, причём, этот путь – верный. Цель наполняет всё его существование смыслом, а значит, в жизни есть место гармонии и счастью. Обладая целью, человек конкретно знает, в каком направлении ему двигаться. Делать любой выбор в повседневной жизни становится легче, гораздо проще становится отделять важное от несущественного и без сожалений отбрасывать последнее. Всегда присутствует мотивация , не нужно ни к чему себя принуждать. А если и прилагаются усилия по преодолению своих слабостей и корректировке своего поведения, то это тренировка, позволяющая развить силу воли и стать сильнее, и уж точно не насилие над собой, как бывает, когда всё делаешь, стиснув зубы.
Жизненная цель – это то, что наполняет и самого человека и его жизнь. Именно это позволяет человеку идти по жизни твёрдой и уверенной походкой с высоко поднятой головой даже в самые тяжёлые моменты. И именно это позволяет ему прийти к смыслу своего существования и увидеть даже самую привычную жизнь в совершенно новой перспективе, а также изменить её.
Но рассуждения – рассуждениями. Они, конечно же, хороши, но могут так и остаться лишь теорией. А это, к сожалению, самое плохое, что может произойти с человеком, ищущим своё предназначение. Во избежание этого следует воспользоваться несколькими рекомендациями, не только способствующими переходу от мыслей к действиям, но и значительно упрощающими поиск своего предназначения и целей, которым можно смело посвятить свою жизнь.
Как преодолеть страх перед изменениями и начать новую жизнь
Всю жизнь мы чего-то необоснованно боимся. Какие-то страхи, опасения и даже трусость. Мы редко когда делаем то, что действительно хотим или о чем мечтаем. Большую часть времени мы страшимся сделать шаг в сторону или попробовать что-то новое, пусть даже очень желанное и привлекательное. Как преодолеть страх перемен в жизни и перестать бояться всего нового?
Вначале мы боимся и не хотим огорчать родителей, а потом начинаем бояться начальства или чего-того нового в жизни. Откуда появился этот страх к переменам и нежелание выходить из привычного образа жизни, даже если он не приносит удовлетворение? Ведь в жизни нельзя замереть на месте и при этом быть счастливым.
Почему ты ничего не меняешь в жизни
Страх является одной из базовых эмоций человека, которая помогает избежать чего-то неприятного и опасного, но при этом подкладывает нам свинью. При желании сменить работу, место жительства, сферу деятельности, разводе или других кардинальных переменах мы начинаем бояться изменить, хотя они сделают жизнь гораздо лучше.
Когда мы решаемся что-то изменить в жизни, это может означать смену желаний, потребностей и приоритетов. Мы хотим дальше расти и делать что-то совсем другое и новое. Потребности двигаться дальше вызывают замешательство, ведь нет четкой информации, что будет дальше. Мы вполне обосновано боимся за свое будущее. А вдруг что-то-то не получится или пойдет не так.
Страх хорош тогда, когда помогает нам мобилизовать все силы, быть внимательным и крайне собранным. Но если страх парализует и мешает делать то, что хочешь и может принести положительные перемены, нужно учиться контролировать его. Как преодолеть страх перемен в жизни, чтобы наконец приступить к тому, о чем давно мечтал?
Страх или лень?
Часто мы думаем, что страхи нас ограничивают, но порой дело совсем в другом. Часто лень нам говорит, что может не стоит пробовать, ведь это может быть опасно или непонятно чем закончится. Следует уметь различать страхи и ленивые черты характера внутри нас. Может попробовать спорт? Заниматься спортом лень и тяжело. По этой причине люди остаются слабыми, непривлекательными и нездоровыми.
Найти новую работу лень, сложно и нужно прилагать много усилий. Поэтому люди остаются на старой работе, которую ненавидят и где нет перспектив. Лень не дает нам возможность попытаться устроиться на новую работу и попробовать себя в другом месте. Учиться, впитывать знания, ходить на курсы и читать книги сложно, а поэтому люди смотрят фильмы, сериалы. Лень подсовывает нам что-то более приятное несмотря на то, что это может помешать нам в будущем улучшить нашу жизнь.
Как найти мотивацию и силы для начала новой жизни
Каждый раз мы уверяем себя, что начнем новую жизнь с завтрашнего дня, с понедельника, с первого сентября или нового года. Но это мифическое завтра так никогда и не наступает, все планы рушатся из-за банальной лени. Мы пообщались с Юлией Корневой , создательницей проекта Live up! , чтобы узнать, как все-таки решиться на изменения и мотивировать себя на новый образ жизни.
В какой-то момент к нам приходит понимание, что пора что-то менять. Привычный уклад вещей перестает нас радовать. Хочется привнести в жизнь новизну. Кто-то в корне не доволен своей жизненной ситуацией или внешностью и хочет перемен. Причины у всех могут быть разные, но абсолютно всем на это потребуется энергия. Откуда же ее взять, когда кажется, что сил нет даже приготовить ужин, не то что поменять образ жизни?
Для начала прими решение и ответь себе на вопрос, зачем ты это делаешь. Осознай, насколько это важно – вести новый, здоровый образ жизни, который раскроет перед тобой новые возможности.
Заручись поддержкой близких. Они могут помочь тебе не сбиться с пути или присоединиться к тебе на каком-то этапе.
Поставь перед собой четкую цель. Например, носить купальник на размер меньше (если твоя проблема лишний вес). Визуализируй мечту: купи купальник, поставь на заставку компьютера картинку пляжа, на который ты планируешь в нем выйти. И делай на пути к своей цели маленькие, но верные шаги.
Полноценный качественный сон – это основа нашего здоровья и долголетия. Многочисленные исследование доказывают, что без полноценного регулярного сна невозможно быть здоровым, активным и счастливым и что все усилия на беговой дорожке или в борьбе за правильные пищевые привычки будут напрасны, если не высыпаться.
Бывай чаще на свежем воздухе, чтобы почувствовать бодрость тела и духа. Твои клетки насытятся кислородом, иммунная система укрепится, а настроение гарантированно улучшится. Ричард Райан, исследователь и профессор психологии в Университете Рочестера считает, что лучший способ получить заряд энергии — воссоединиться с природой.
Начни постепенно питаться правильно. Пей около двух литров воды в день, не злоупотребляй вредными привычками и быстрыми углеводами, ешь больше свежих овощей и фруктов. Ты станешь чувствовать себя легче и будешь становиться здоровее с каждым днем.
Хвали себя за самые маленькие достижения и не ругай за промахи. Москва не сразу строилась, а переход к новому, осознанному образу жизни – это марафон, а не спринт.
Попробуй медитировать. Простая регулярная практика медитации укрепляет здоровье сердца, стимулирует работу мозга, улучшает память и концентрацию внимания, усиливает иммунитет, замедляет старение, помогает контролировать свои эмоции, борется с зависимостями (алкогольными, наркотическими и другими), заряжает энергией, снижает уровень тревоги и стресса.
Занимайся спортом. Ты станешь более энергичной и выносливой, а твое настроение стабилизируется. В «Руководстве по физической активности для американцев» ( Physical Activity Guidelines for Americans ) 2008 года указано, что здоровым взрослым людям рекомендуется в неделю минимум 2–2,5 часа аэробной нагрузки умеренной интенсивности или минимум час-полтора интенсивной аэробной нагрузки, а еще лучше сочетать их.
Любовь. Люби себя, мир вокруг себя и людей, окружающих тебя. Создавай хорошие, прочные отношения, строй свою вселенную, основанную на доверии, дружбе, маленьких радостях и удивительных открытиях. Будь активной и создавай свое счастье сама. Помни, что отсутствие конфликтов в отношениях с людьми и умение принять себя – это залог гармоничной жизни.
Как изменить свое мышление и подход к жизни, чтобы начать новую жизнь
Девочки, вот интересно, чем пришлось вам поступиться ради вашей семьи? Произвести кардинальные изменения в жизни, оставить любимую работу, уехать из родного города и т.д.?
Задумалась я об этом после того, как у брата мужа сорвалась свадьба, за месяц до регистрации они расстались, насовсем…
Заказан ресторан, куплены платье, кольца… Больше 2 лет вместе, взрослые вроде как, по 25 лет.
Но ЛЮБОВЬ разбилась о самое простое (а как оказалось в их случае - самое сложное), это необходимость сделать шаг вперед, изменить свою жизнь.
ОНА отказалась переезжать в Москву, у нее родители, друзья, КАРЬЕРА… Хотела и ждала, что он бросит всё и приедет к ней… Оставит реальные перспективы, жизнь в столице, возможности и шансы…
Мне стало странно…
В свое время я уехала в 22 года из родного и любимого Питера в Москву, уволилась с работы, потеряла возможность попасть на работу, о которой всегда мечтала. Уехала от родителей, от брата, хотя мы очень близки и без них было тяжело.
Поменяла жизнь в комфортной трешке на комнату 12 кв.м. в коммуналке, сидела 3 месяца без прописки и соответственно без работы, начинала карьеру практически с нуля.
НО Я БЫЛА СЧАСТЛИВА!!! Рядом с любимым мужем, в новом большом городе, наслаждаясь свободой действий, часами разговаривая с мамой "ни о чем".
Как построить новые отношения и связи в новой жизни
Но более всего самосознание человека зависит от его духовного развития, от того, насколько человек приобщен к жизни Церкви. Когда человек сообщается с благодатью Святого Духа, он начинает самого себя узнавать совершенно по-новому. Все ненужное, поверхностное отпадает, как некая шелуха, остается главное, суть.
Если человек верует не поверхностно и воцерковляется глубоко, если у него есть хороший духовный наставник, то внутри человека происходит переворот, внутри него вспыхивает тот внутренний свет, о котором в Церкви поется: «Во свете Твоем узрим свет». Зарождается вера, человек приобщается Таинствам, и свет Христов дает человеку возможность глубже себя понимать. Практика исповеди, покаяния дает возможность наблюдать за собой, изучать самого себя в разных своих проявлениях.
Работа Духа Святого в человеке приносит огромные плоды. И в том числе она непосредственным образом влияет на то, чтобы человек пересмотрел те основания, на которых была построена его прежняя жизнь.
В этом случае часто бывает, что люди переходят к другой профессии, начинают интересоваться тем, чем раньше никогда не увлекались. Есть удивительные примеры, когда человек, никак не подготовленный заранее, вдруг начинает писать замечательные иконописные работы. Мы не раз наблюдали, как женщины, увлекались церковной вышивкой, находили себя в этом искусстве, хотя раньше никогда этим дома не занимались. Или еще пример: человек никогда не пел, начал ходить в храм, начал молиться, начал как-то созревать духовно, его душа начала петь, и вместе с этим у него родилось желание обучиться этому делу.
Возникновение новых предметных интересов у верующего человека — совершенно закономерное явление. Человек духовно прозревает, а вместе с этим в нем рождается и новое понимание самого себя, а также формируется потребность выразить духовное богатство своего внутреннего мира, которое он теперь обретает в своей душе. Если человеку в этот момент немного помочь, научить его ориентироваться в новой предметной области и дать возможность усвоить необходимые технические основы интересующего дела, — он сможет создавать высокопрофессиональные работы.
Сам этот переворот закономерен: человек очищается от греха, духовно преображается, а вместе с этим иначе осознает себя и находит свое новое поприще. Конечно, не всегда получается так, что человек отбрасывает свою прежнюю профессию и начисто забывает о ней. Чаще всего после воцерковления на новом этапе жизни человек ищет возможности прежнее образование соединить, сочленить с новым христианским мировоззрением.
Так случилось и в моей собственной жизни. Когда я только начала воцерковляться (это было в девяностые годы), священники с большим подозрением относились к психологии как к науке, потому что она только-только вышла из материалистической традиции. Плюс к тому в 90-е годы начали свою практическую деятельность колдуны, экстрасенсы, маги, чародеи всех сортов. Многие священники тогда опасались, что занятие психологией приведет к увлечению людей оккультизмом, а это очень и очень опасно для души!
Мне было известно, что многие мои коллеги, как только стали воцерковляться, решительно оставили психологию и начали заниматься совершенно другим делом. Я хорошо понимала, что прежнее мое мировоззрение рухнуло. Но одновременно мне было очень горько терять свой научный багаж, который я приобретала в МГУ в течение многих лет. После некоторых раздумий, я пришла к выводу, что мне нужно приступить к изучению христианской антропологии и на основе ее создавать новую психологическую практику.
Протоиерей Георгий Бреев
Хочу признаться, что мне тогда было очень тяжело! Возникло ощущение, что я сижу на развалинах, прежний опыт не работает, а нового подхода вообще не существует… Конечно, не было тогда у меня никакого чувства уверенности в своих силах, была лишь тревога и неопределенность. Поиск самой себя был тогда в самом разгаре!
Состояться в качестве православного семейного психолога мне помог опытный духовник, протоиерей Георгий Бреев . По опыту знаю, что в такой момент очень важна помощь духовного наставника! Священник, духовник, который знает тревоги, интересы, размышления своего духовного чада может побудить человека к созидательной внутренней работе. Здесь нельзя командовать, нельзя запретить человеку: «вот это брось, вот это начни».
В человеке должен совершиться процесс поиска самого себя в свете Христовой веры. Этим процессом становления христианской личности руководит Сам Господь Бог при содействии духовного наставника. По молитвам духовного отца открывается сердце человека, и Господь дает ему новое знание, понимание самого себя, своего места в Церкви и мире.
Как изменить свою жизнь в 20 лет, если у вас есть семья и дети
Ольга болеет депрессией со старших классов школы. Периоды полной апатии сменялись вполне благополучными и активными, Ольга училась, волонтерила, но потом снова наступало странное бессилие и разные соматические болезни.
Когда в 20 лет она впервые, преодолев известные страхи, обратилась к психиатру, ей выписали препараты. Ольга препараты пропила и на несколько лет о депрессии забыла, а та опять возьми да и вернись. Идти к врачу уже не хотелось: что ж, я так и буду «на таблеточках?» Хочу быть как все, почему я должна это принимать?! Итог – панические атаки и психиатрическая больница.
Постепенно, то сопротивляясь, то смиряясь, Ольга училась выстраивать свою жизнь: «уважать» факт болезни, не бросаться на нее, как мышка на кошку, понимать свои ограничения, не поддаваться черным мыслям.
«Важно признать: да, я сама с этим не справляюсь. Но не отчаиваться. И сейчас иногда у меня возникает чувство вины, начинаешь сравнивать себя с кем-то: дескать, другие могут, а у тебя руки-ноги есть, а не можешь. Мысли мучают: «Ничего хорошего больше не будет. Людям на меня плевать. Я ни на что не способна. Все могут, а я не могу. И вообще нет никакого смысла…»
Стараюсь всегда эти мысли отгонять: «Это не ты говоришь, это в тебе говорит болезнь, депрессия». Очень важно отделять депрессию от себя. Сопротивляться этим пораженческим унылым настроениям».
В тексте Игоря Лунева «Я учусь жить со своей депрессией « Ольга подробно рассказывает о том, как учится жить с болезнью, взвешивать свои силы и не перегружаться, распознавать кризисы своего состояния, общаться с близкими и самыми разными людьми, разбираться, кому и когда о болезни надо сказать, а когда это совсем необязательно.