Путь к изменениям: как я начал основательно менять свою жизнь

Путь к изменениям: как я начал основательно менять свою жизнь

Как я начал менять свою жизнь

Каждый из нас хотя бы раз в жизни задумывался о том, как бы изменить свою жизнь на лучше. Но часто это остается лишь мечтой, потому что мы не знаем, как начать. В этой статье я расскажу, как я сам начал основательно менять свою жизнь.

Первый шаг: осознание необходимости изменений

Первый и самый важный шаг к изменениям - это осознание необходимости их. В моем случае это произошло после того, как я столкнулся с несколькими неудачами в работе и личной жизни. Я понял, что не могу продолжать жить так, как живу сейчас, и что нужно что-то менять.

Второй шаг: поиск источников вдохновения

Когда я понял, что нужно что-то менять, я начал искать источники вдохновения. Я читал книги, смотрел фильмы и видео на YouTube, слушал лекции и консультировался с друзьями и знакомыми. Все это помогло мне понять, какие изменения я хочу внести в свою жизнь и как это сделать.

Третий шаг: установка целей

После того, как я нашел источники вдохновения и понял, какие изменения я хочу внести в свою жизнь, я начал устанавливать конкретные цели. Я записал их на бумаге и старался каждый день делать хоть что-то, чтобы приблизиться к их достижению.

Четвертый шаг: принятие решений и действия

Когда я установил свои цели, я начал принимать решения и предпринимать действия, чтобы их достичь. Я менял свои привычки, начинал заниматься спортом, искал новые возможности для развития и карьерного роста.

Пятый шаг: постоянная саморазвитие

Последним, но не менее важным шагом к изменениям было постоянное саморазвитие. Я старался каждый день учиться что-то новое, читать книги, слушать лекции и искать новые возможности для развития.

Вывод

Изменения в жизни не происходят мгновенно, но если вы поймете, что вам нужно изменить, найдете источники вдохновения, установите конкретные цели, примете решения и предпримете действия, а также будете развиваться каждый день, то вы сможете основательно изменить свою жизнь на лучше.

Связанные вопросы и ответы:

Что побудило вас начать основательно менять свою жизнь

Советов на тему как начать заниматься спортом много, так почему бы не изучить еще один? Автор советует начать с пяти приседаний (отжиманий, повторов упражнения на пресс) в день и добавлять плюс одно приседание (отжимание, повтор упражнения для пресса) в день.

Если так поступать каждый день, к концу месяца вы будете «растрясать» немалое количество калорий, приседая и отжимаясь по 35 раз в день. Если не получается делать так много повторов за один подход, можно делать 3-4 подхода. Если какая-то давняя травма руки мешает отжиматься или выбитый коленный сустав «не приветствует» приседания, можно заменить эти упражнения другими.

Самый простой вариант – это потянуться руками через стороны вверх, стоя или сидя, прислонившись к спинке стула. Это полезно для спины, позвоночника, шеи и даже кишечника. При сидячей и стоячей работе стоит взять за привычку несколько раз в день делать вращения ступней вправо и влево по кругу.

За ориентир можно взять те же 5 раз в первый день и довести до 35 раз в день к концу месяца. Большее количество повторов не нужно, гораздо важнее сформировать привычку к физической активности и не пропускать запланированные на каждый день приседания, отжимания, вращения и потягивания.

Плюс к этому можно «встроить» легкую физическую активность в повседневный образ жизни. И это не только про ходьбу пешком на малые расстояния и отказ от лифта. Вы можете заметно разнообразить свою жизнь, запланировав знакомство с разными видами спорта и фитнеса.

Если посещать раз в неделю тренировку по новому для себя виду спорта или фитнеса (йога, пилатес, бодифлекс, бачата, сальса, прочее), вы заметно расширите кругозор, представления о современных возможностях занятия спортом, «прочувствуете» разные группы мышц на своем теле. В итоге вам будет проще понять, что изменить в себе и своем образе жизни так, чтобы быть более здоровым, энергичным и не мучиться от соблазна забросить эту «спортивную затею» после первых двух тренировок.

Как вы определили, что вам нужно изменить в своей жизни

Для начала нужно осознать необходимость в изменениях и убедить в этом коллег. Часто руководитель понимает важность перемен, но поражается, насколько серьезным препятствием к внедрению изменений может оказаться инертность сотрудников. Попробуйте-ка уговорить меняться и что-либо менять людей, довольных текущим положением!

Тем не менее, необходимо убедить сотрудников в необходимости изменений. Дело в том, что проактивное управление – это способность действовать до того, как станет поздно, поэтому даже если необходимость изменений уже возникла на начальной стадии, кризис еще не начал проявлять себя явно. Только опытные аналитики способны заметить нехорошие тенденции и определить необходимость предпринимать меры, а опытные управленцы должны донести эту необходимость до сотрудников, которые еще не видят никакой угрозы.

Если необходимость в изменениях не понимают топ-менеджеры, изменения становятся невозможными.

Мастерство менеджера – в способности расшевелить сотрудников, пребывающих в иллюзии благополучия. Коттер рекомендует на этом этапе применять следующие приемы:

1. Отказ от расточительства. К примеру, отмена льгот, которые не способствуют эффективности и только расслабляют сотрудников.
2. Пересмотр показателей, которых необходимо достигать.
3. Пересмотр подходов к измерению эффективности.
4. Инициирование групповых обсуждений существующих проблем. Иногда, чтобы приближающийся риск можно было увидеть и осознать, достаточно провести деловую игру, которая «подсветит» существующие проблемы. Для этой цели подойдутот ManGO! Games: скачайте каталог или обратитесь к специалистам ManGO! Games за консультацией.

Какие первые шаги вы предприняли для начала изменений

В каждой жизни непременно наступает момент, когда требуется что-то кардинально изменить. Однако наша человеческая натура часто сопротивляется изменениям, ведь смена привычного уклада жизни может быть болезненной и пугающей своей неопределенностью. Тем не менее, чтобы эволюционировать и прогрессировать, необходимо пройти через процесс изменений и саморазвития.

Почему же мы так боимся изменений? Главная причина – это дискомфорт, который они вызывают. Нам не хочется переживать структурное переустройство нашей жизни, сталкиваться с трудностями адаптации к новым условиям. Мы боимся платить цену за желаемые перемены. Например, представьте кого-то, кто всю жизнь работал на стабильной, но монотонной работе. Принятие решения сменить карьеру на более интересную, но менее предсказуемую, может вызывать тревогу и неуверенность.

Тем не менее, никакие перемены не осуществляются сами собой. Чтобы что-то изменить, нужно воспринимать это как вызов, повод для творческого развития и роста. Ключ к преодолению страха перед изменениями и неопределенностью – сосредоточиться на тех позитивных аспектах, которые они могут предложить. Например, переезд в другой город может открыть перед вами новые горизонты, новые знакомства и возможности для карьерного роста.

Скорее всего, ваша жизнь не останется прежней после принятия решения о переменах. Однако эти изменения открывают новые возможности и помогают вам лучше понять себя и окружающих. Они открывают путь к новым интересным знакомствам и опыту. Возьмем, к примеру, человека, который решил выйти из токсичных отношений. По началу может быть сложно, но как только это препятствие пройдено, открывается дорога к более здоровым, вдохновляющим отношениям.

Важно помнить, что рост – это непрерывный процесс. Он начинается тогда, когда мы готовы выйти из зоны комфорта и посмотреть на жизнь с нового ракурса. Например, стоило вам решиться на изучение нового языка или навыка, даже если это кажется сложным, как результат принесет не только новые умения, но и новые горизонты возможностей.

Чтобы преодолеть страх, вызванный изменениями, нужно научиться видеть в них возможность для самоутверждения и развития. Оценивайте свои усилия, следуйте плану действий, и наш с вами успех не заставит себя долго ждать. Как говорил известный американский писатель Нил Дональд Уолш, «жизнь начинается за границами твоей зоны комфорта.» Например, регулярные занятия спортом или медитацией могут стать привычкой, которая, несмотря на начальные трудности, принесет огромную пользу для тела и ума.

Какие были самые большие трудности, с которыми вы столкнулись на пути к изменениям

Материал был взят и переведен с Рэддита. Приятного прочтения!

1. В 24 бросил пить, в 26 вернулся в колледж, в 29 окончил его.

2. В подростковые годы я была бездомной. Меня много куда не брали из-за этого на работу, а еще у меня не было приличной одежды для собеседований. Я пошла в управление по делам образования и умоляла женщину из кадров дать мне хоть какую-то вакансию. Она предложила должность помощника секретаря в школу, которая находилась в криминальном районе, и туда никто не хотел идти работать. Я согласилась. Мне приходилось выходить из дома в полпятого утра, чтобы пешком прийти к началу рабочего дня. Я очень старалась, и через год меня взяли на постоянную должность с льготами. Теперь зарплата позволяла снять комнату рядом со школой. Я поступила в колледж. Работала и одновременно училась. С тех пор прошло 15 лет, и я больше никогда не была бездомной, а сейчас у меня собственный дом.

3. В начале 90-х меня уволили с завода, и я оказался бездомным в Торонто, без денег, работы, с образованием 9 классов. Я с трудом нашел комнату в подвале, которую снял. Отказался от алкоголя, сигарет, наркотиков, потому что на это банально не было денег. Ходил в спортзал по 4 часа в день и бегал по 8 км в день, если позволяла погода. Одновременно пошел в школу для взрослых. Через два года окончил ее с отличием, уехал в другой город, поступил в университет, отучился, получил диплом магистра. Поступил в аспирантуру, и через 10 лет защитил диссертацию по философии. Потом пошел преподавать в свой же университет, зарабатывая большие деньги и получая удовольствие от работы. Сейчас из-за проблем со здоровьем я вынужден сидеть дома, но это уже другая история.

4. Работал на трех работах. Медленно, но верно, расплатился со всеми долгами. Купил дом. Было адски трудно, но оно того стоило.

5. Я рос во Флориде во времена опиоидного безумия. С 2006 по 2011 год все шло наперекосяк. В конце 2011 года я продал за 800 долларов машину, это все, что у меня было, и купил билет на автобус до Денвера. Я там никогда не был, никого не знал. Рядом со мной ехал парень, которому нужен был садовник и помощник по уходу за растениями. В Денвере легализовывали травку, и он хотел расширять бизнес. Он взял меня. Это было 9 лет назад. Я до сих пор работаю у него на конопляной ферме, но сам с наркотиками завязал. Сейчас у меня семья, свой дом, хорошая машина. Та встреча в автобусе круто изменила всю мою жизнь.

6. Поняла, что погоня в поисках любви не решит моих проблем. Перестала манипулировать мужчинами и использовать их, чтобы заполнить пустоту в своей душе. Стала относиться к ним, как к людям, а не инструментам. Сейчас я замужем за самым прекрасным человеком.

7. Я был несчастен. Сейчас сильно похудел, побрился налысо, набил татуировки, много путешествую, живу для себя. Меня ждет долгий путь. Если ты хочешь впечатлить других, то ничего не выйдет, надо меняться для самого себя.

8. Жил в Детройте. Постоянное унылое серое небо. Произошло слияние компаний, и меня сократили. Вскоре убили соседа. Я понял, что тоже погибну, если останусь тут. Продал дом, купил трейлер, уехал в Лос-Анджелес, поступил в колледж. Сейчас у меня работа мечты. Хожу по неизведанным пещерам, прыгаю с парашютом, часто встречаюсь со знаменитостями. Буду поступать в аспирантуру на археологию.

9. В 21 год полностью отказался от сахара, стал ходить в спортзал. Моя жизнь изменилась. Теперь всегда много энергии, за два года ушел весь жир, одежда стала лучше сидеть.

10. Я попал в автокатастрофу. Лишился здоровья и работы. Жена, с которой прожили 19 лет, ушла к другому, оставив на меня дочь 17 лет и сына 2 лет. Ни работы, ни машины, ни денег, и только плата за жилье 2000 долларов ежемесячно. Через два дня после случившегося я должен был сдавать экзамен на получение лицензии на работу с недвижимостью. Я не говорил жене, хотел сделать сюрприз. И я сдал этот экзамен, сбежав из больницы на костылях. После выписки устроился в Амазон. Брал ночные смены, чтобы дочка могла приглядывать за мелким. Потом перешел в дневную смену, а по ночам работал в Убере. А потом мне позвонил друг и сказал, что в их компанию, которая строит дома, требуется специалист по недвижимости, которому можно доверять. Мне предложили хорошую зарплату и процент. Я бросил все остальные работы и устроился к другу. Моя жизнь в плане денег изменилась кардинальным образом.

11. Начал ходить к мозгоправу. Понял, что о себе тоже надо думать. Начал ходить в спортзал, устанавливать личные границы, есть, что мне нравится, и каждый день делать что-то, что приносит небольшое счастье. Постепенно набрался смелости и поступил в колледж. Изучаю то, что мне действительно нравится.

Похожие подборки без цензуры и купюр ежедневно выходят на моем канале https://t.me/realhistorys

Всем здоровья и добра!

Как вы справились с этими трудностями

Я вырабатывала это в себе сознательно и сейчас можно сказать, что эти взгляды почти вошли в привычку - все чаще они проходят на автомате, но порой требуют значительного усилия.

1. Видеть хорошее в любой ситуации. Если что-то не нравится, не ныть, а взять и исправить.

Ну и что, что компьютер сломался, пойду читать книжку. Ну и что, что никто не звонит, есть время побыть в одиночестве и разобраться в себе. Подумаешь, муж поздно с работы приходит, зато он вообще есть и хороший, надо отметить. Жить в деревню? Нет цивилизации, но есть свежий воздух… Это помогает вытаскивать из любых загонов себя, мужа и окружающих. Да сложно, но невероятно меняет жизнь, легче все становится)))) Как училась? Ловила себя на каждой негативной мысли и реакции и искала плюсы ситуации. 

Но это совсем не повод "проглатывать" все негативное. Я противник тн "позитивного мышления". Если плохо, и минусы перевешивают плюсы, то не ждать у моря погоды и жаловаться на жизнь (или, что хуже, убеждать себя, что все хорошо), а сделать все, чтобы это изменить. К примеру, попытаться получать удовольствие от работы, но если совсем не мое, то решительно менять.

2. Не пытаться переделывать людей. 

Это продолжение прошлого пункта, по сути. Я ищу не минусы, а то, что мне нравится, и живу с этим. Плюсы стараюсь высвечивать, так они становятся все больше и больше, а минусы просто не замечаю и они тихонько исчезают. Но всегда держу в уме, что это не плюсы и минусы, а особенности, которые ДЛЯ МЕНЯ желательны или нежелательны. Человек имеет право иметь другое мнение. Илья стал моим мужем прежде всего потому, что его черты совпали с моими пожеланиями касательно мужей, а нежелательные особенности незначительны и легко перевешиваются плюсами. Я помогаю ему развивать те черты, которые в нем в той или иной мере есть, но были скрадены жизненным опытом или воспитанием, и которые мне нравятся в мужчинах. Все довольны: он - тем, что я не выношу ему мозг и принимаю, я - тем, что рядом нужный мужчина. Для меня понимание - инвестиция в свое же будущее. Поэтому если человек изначально меня слишком не устраивает, то я просто даже не буду пытаться как-то задержаться в его жизни. Близких же просто принимаю со всеми потрохами.

3. Никаких ожиданий. 

Если я у кого-то что-то прошу, то допускаю любой ответ. Не жду от мужа романтики, от ребенка послушания, от окружающих доброжелательности… Вообще ничего не жду))) Еще бы научиться от себя меньше требовать, вообще бы хорошо было.

4. Никаких ссор и обид. 

Обида - наша реакция на то, что кто-то не выполнил наши ожидания, а ссора - попытка манипулировать. Но… см пункт 2)))) В этих играх я не участвую.

5. Никаких готовых решений. 

Не поступаю как все или потому что так принято. Стараюсь держать ум открытым и всегда видеть все возможности и варианты. Каждый раз, когда предстоит что-то решить, думаю, какие еще есть варианты, не отворачиваясь даже от самых безумных на первый взгляд. В моей голове постоянно идет "мозговой штурм". Это позволяет находить самые красивые решения и жить своей жизнью.

6. Всегда помнить о том, что жизнь конечна. 

Это самое главное и первоисточник всего остального. Я осознаю, что в любой момент меня и любого другого может не стать. Поэтому нет смысла тратить время на все вышеперечисленное и вещи, которые мне не нравятся. Лучше пойду обниму мужа, чем буду с ним ссориться те несколько часов, когда мы вечером вместе. Лучше поиграю с ребенком, чем буду злиться на него из-за капризов. Это очень сложно и невероятно просто.

Какие изменения были самыми значимыми и принесли наибольшую пользу

Каждый из нас сталкивался с моментами, когда хотелось изменить что-то в своей жизни, но не знал, с чего начать. Перед нами план, который превратит желания в реальные достижения и поможет сделать первый шаг к новой, более успешной жизни.

1. Запустите процесс изменения, меняя свое мышление. Смена мышления в системе взглядов – это первый и самый важный шаг к достижению желаемой цели. Подумайте, что мешает вам достичь успеха. Возможно, это страх неудачи или недостаток уверенности в себе. Начните думать о возможности достижения этой цели, а не о препятствиях. Так, например, если вы мечтаете о собственной компании, фокусируйтесь на историях успешных предпринимателей, которые начинали с нуля, как Стив Джобс или Илон Маск, и находите вдохновение в их пути.
2. Выполняйте шаги поочередно или параллельно. Успех в достижении целей зависит от четкого планирования и последовательного выполнения шагов. Первый шаг может быть максимально простым – например, записаться на курсы или составить детальный план действий. Каждый выполненный шаг, даже самый малый, будет подталкивать вас вперед. Параллельное выполнение нескольких задач тоже помогает сохранять мотивацию и интерес – например, одновременно обучайтесь новому навыку и применяйте его на практике.
3. Подготовьтесь к болезненному процессу. Не забывайте, что процесс изменения будет сложным и порой болезненным. Может быть, придется пожертвовать чем-то привычным и комфортным. Понимая это, вы подготовитесь к возможным трудностям. В сложные моменты вспомните о том, что великие люди тоже переживали подобные препятствия. Например, опускаясь на дно Великой депрессии, многие известные личности, как Джоан Роулинг, обрели свою настоящую силу и достигли ошеломляющих успехов.
4. Найдите личную заинтересованность. Очень важно найти в себе внутреннюю мотивацию и заинтересованность. Даже если вы прочли множество книг по саморазвитию и посетили десятки семинаров, без личного интереса и энтузиазма результаты будут скромными. Найдите то, что действительно зажигает вас и вдохновляет, будь то желание улучшить свою карьеру, стать лучше для своей семьи или оставить след в истории. Если вы спортсмен, возможно, вас мотивируют вызовы, как у Майкла Джордана, который всегда ставил перед собой недостижимые цели и добивался их.