Достижения на пути

Каждый из нас хотя бы раз в жизни задумывался о том, как бы изменить свою жизнь на лучше. Но часто это остается лишь мечтой, потому что мы не знаем, как начать. В этой статье я расскажу, как я сам начал основательно менять свою жизнь.

Первый и самый важный шаг к изменениям - это осознание необходимости их. В моем случае это произошло после того, как я столкнулся с несколькими неудачами в работе и личной жизни. Я понял, что не могу продолжать жить так, как живу сейчас, и что нужно что-то менять.

Осознанность помогает наблюдать за собой, но без критики, а с сочувствием. Вы научитесь не принимать печаль и стресс близко к сердцу, а с искренним любопытством рассматривать их, словно они — черные тучи, плывущие по небу. По сути, осознанность позволяет задержать поток негативных мыслей до того, как они затянут вас в водоворот отрицательных эмоций, и снова обрести контроль над собственной жизнью.

Продолжительная практика осознанности улучшает настроение, самочувствие и делает нас счастливее в долгосрочной перспективе. Согласно научным исследованиям, она не только предотвращает депрессию, но и положительно влияет на паттерны мозговой активности, вызывающие тревогу, нервное напряжение, подавленные состояния и раздражительность, — с ее помощью эти состояния быстрее проходят..