Новый год – новая жизнь: как начать всё заново

Новый год – новая жизнь: как начать всё заново

Новый год – это не просто изменение календаря, но возможность начать жизнь с чистого листа. Многие из нас видят в этом время шанс оставить в прошлом неудачи и начать преследовать свои мечты. Однако, чтобы действительно начать всё заново, требуется не только желание, но и четкий план действий. В этой статье мы рассмотрим, как сделать первый шаг к изменению своей жизни и не потерять мотивацию на пути к цели.

Оsvобождение от прошлого

Перед тем как начать новую жизнь, важно разобраться со старой. Это не означает, что нужно полностью отрицать своё прошлое, а скорее проанализировать, что из него можно взять с собой, а что лучше оставить. Подумайте о тех событиях и опыте, которые вас сдерживают, и попробуйте их отпустить. Это может быть сложно, но без этого шага сложно двигаться дальше.

Что оставить в прошлом?

• Отрицательные мысли и эмоции
• Токсичные отношения
• Привычки, которые мешают развитию

Что взять с собой?

• Положительный опыт
• Навыки и знания
• Ценности и убеждения, которые помогают двигаться вперёд

Ставим цели

Цели – это основа любой изменения. Без них вы рискуете потеряться и бросить всё на полпути. Важно, чтобы ваши цели были конкретными, измеримыми, достижимыми, релевантными и ограниченными по времени (SMART-цели).

Пример SMART-цели

Критерий	Пример
Конкретность	Хочу начать заниматься спортом
Измеримость	Хочу заниматься 3 раза в неделю по 1 часу
Достижимость	Начну с лёгких упражнений и постепенно увеличу нагрузку
Релевантность	Это поможет улучшить моё здоровье и настроение
Ограниченность по времени	Хочу достичь этой цели к концу первого квартала

Внедрение новых привычек

Привычки – это то, что формирует нашу жизнь. Если вы хотите начать всё заново, важно заменить старые, вредные привычки на новые, полезные. Это не всегда легко, но с правильным подходом возможно.

Как внедрить новые привычки?

1. Начните с малого. Не пытайтесь менять всё сразу.
2. Создайте график и придерживайтесь его.
3. Найдите мотивацию. Подумайте, почему вы хотите внедрить эту привычку.
4. Отмечайте небольшие успехи. Это поможет вам сохранить мотивацию.

Здоровье – основа всего

Хорошее здоровье – это основа для любых изменений. Если вы не заботитесь о своём теле и душе, сложно будет двигаться дальше. Убедитесь, что вы получаете достаточно сна, правильно питаетесь и регулярно занимаетесь спортом.

Советы по улучшению здоровья

• Спите не менее 7 часов в сутки
• Ешьте больше фруктов и овощей
• Пейте достаточно воды
• Занимайтесь спортом регулярно

Находите вдохновение

Вдохновение – это то, что помогает нам двигаться вперёд, даже когда всё кажется сложным. Найдите то, что вас вдохновляет, и окружите себя этим. Это может быть книги, фильмы, люди или даже природа.

Где найти вдохновение?

• Читайте книги по саморазвитию
• Смотрите мотивационные фильмы и видео
• Общайтесь с людьми, которые вас вдохновляют
• Проводите время на природе

Связанные вопросы и ответы:

Какие основные шаги помогут начать год с чувством свежести и мотивации

Планирование года — это искусство, которое требует не только энтузиазма, но и тщательного анализа и самодисциплины. Большинство из нас начинают планировать свои цели уже с первых дней января, надеясь, что новый год принесет новые успехи. Однако, часто мы сталкиваемся с разочарованиями, когда наши амбиции не воплощаются в реальность. Почему же так происходит? Давайте разберем основные ошибки и способы их избегания.

Одной из самых распространенных ошибок является установка слишком большого количества целей. Это как попытка съесть целый торт за один присест. Слишком много задач может обвалиться на вас лавиной, создавая чувство перегруженности и нежелания продолжать. Как пример: если вы решили одновременно выучить новый язык, начать бегать каждый день и освоить новую профессию, скорее всего, ни одна из этих целей не будет выполнена на должном уровне. Лучше выбрать 2-3 приоритетные цели, разбивая их на меньшие подзадачи, чтобы добиться реальных результатов.

Еще одна важная причина неудач — это ненадлежащий подход к постановке целей. Часто мы фокусируемся на том, что нужно сделать, забывая рассмотреть, как мы планируем этого добиться. Например, вместо того чтобы просто поставить цель «похудеть на 10 кг», лучше сформулировать конкретные шаги: «заниматься спортом 3 раза в неделю», «сократить потребление сладкого и мучного», «пить 2 литра воды в день». Такая детализация поможет избежать стресса и прокрастинации.

Расстановка приоритетов — это еще один ключевой момент успешного планирования. Мы можем запросто увязнуть в значимости крупных проектов и забыть о мелочах, которые в итоге оказываются не менее важными. Представьте, что ваш проект — это сложная мозаика. Если уделять время только крупным элементам, а мелкие детали оставить на потом, общая картина просто не сложится. Поэтому важно удлинять каждой задаче своё время и разбивать её на маленькие, более управляемые этапы.

И последнее, но не менее важное — не забывайте отдыхать! Без должного отдыха мы рискуем быстро выгореть, что негативно скажется на наших успехах. Паузы в работе, время, проведенное с близкими, и просто моменты расслабления могут стать вашим секретным оружием. Они не только предотвращают Выгорание , но и позволяют вам вернуться к задаче с новыми силами и более свежим взглядом.

Таким образом, успешное планирование года заключается в: установке нескольких ключевых, достижимых целей, расставленных по приоритетам и разбитых на меньшие подзадачи, а также в умении находить баланс между работой и отдыхом. Пусть ваш новый год станет временем, когда вы достигли настоящих успехов без усталости и разочарований!

Как можно установить реалистичные цели, которые действительно достижимы

После познания своих желаний и стремлений с помощью колеса баланса и "предсмертных" вопросов, вы должны сформулировать из них четкие и понятные цели. Для этого нужно воспользоваться инструментом под названием SMART. Чтобы цель была корректно сформулирована, она должна соответствовать нескольким критериям:

Specific - цель должна быть конкретной и должна быть задана в виде предложения с совершенной формой глагола. Она должна отвечать на вопрос что сделать, а не что делать. Например, "поучить английский" - не соответсвует этому критерию, а "выучить правила употребления present simple tense" - соответствует.

Measurable - цель должна быть измеримой в конкретных единицах или в виде чеклиста. "Увеличить заработок" не соответствует этому критерию, а "увеличить заработок на $200" соответствует.

Attainable - цель должна быть достижимой при имеющихся ресурсах. Цель устроиться работать в Google и купить дом в Калифорнии, если вы работаете сисадмином в Воркуте - не самая лучшая идея, лучше разбить продвижение к мечте на более мелкие шаги.

Realistic - цель должна быть реалистичной. Не стоит ставить себе слишком высокие цели - стать президентом США и жениться на Дженнифер Лопес у вас вряд ли получится. Это утрированный пример, но суть, я думаю, ясна.

Time-bound - цель должна иметь временные ограничения. "Купить ноутбук" не соответствует этому критерию, "купить ноутбук до конца месяца" - соответствует.

Какие эффективные способы помочь избавиться от груза прошлых ошибок

Прошлое может иметь большое влияние на нашу жизнь. Ошибки, разочарования, неудачи - все это может создать тянущийся груз, который мешает нам двигаться вперед и наслаждаться настоящим. Но есть способы избавиться от этого груза и начать заново.

Первый шаг - принять и осознать прошлое. Необходимо взглянуть на события, которые произошли, и понять, что они не определяют нашу личность и наше будущее. Нужно признать, что мы все совершаем ошибки, и их необходимо принять как уроки для роста и развития.

Но просто признать прошлое недостаточно. Необходимо принять решение отпустить все негативные эмоции, которые связаны с прошлыми событиями. Это может быть сложно, но то, какие чувства мы храним в своем сердце, влияет на наше благополучие и счастье. Возможно, поможет написать письмо, в котором вы можете освободить свои эмоции и выразить все, что вам хочется сказать.

Кроме того, помните, что каждый новый день - возможность начать заново. Не смотрите на прошлое с сожалением или желанием изменить что-то. Сосредоточьтесь на настоящем и будущем, поставьте перед собой новые цели и стройте планы для их достижения. Помните, что вы всегда можете изменить свою жизнь и начать заново, независимо от того, что было до этого.

И наконец, помните, что ни один человек не совершенен. Мы все делаем ошибки и сталкиваемся с трудностями. Главное - это не смотреть на них как на неудачи, а видеть в них возможности для роста и развития. Используйте свои прошлые ошибки в качестве уроков и помощников на пути к своей личной трансформации и успеху.

Итак, примите прошлое, отпустите негативные эмоции, сосредоточьтесь на настоящем и будущем, и помните, что вы всегда можете начать заново. Это ваша жизнь, и только вы в силах изменить ее направление. Верьте в себя и не бойтесь впереди новых возможностей!

Как начать жить заново: советы и практические рекомендации

Новый начало в жизни может быть сложным, но с правильной подготовкой и настройкой вы можете сделать этот переход гладким. Вот несколько советов и практических рекомендаций, которые помогут вам начать заново:

1. Прочистите свою голову	Прошлое может быть тяжелым бременем, которое мешает полностью погрузиться в новую жизнь. Почистите свою голову от негативных мыслей и убедитесь, что вы освободились от душевных ран.
2. Установите новые цели	Определите, что вы хотите достичь в новой жизни. Установите себе конкретные цели и разработайте план действий, чтобы достичь их.
3. Обратитесь за помощью	Не стесняйтесь просить помощи, если вам нужна поддержка или совет. Обратитесь к друзьям, близким или специалистам, чтобы помочь вам преодолеть свои проблемы.
4. Очистите физическое пространство	Избавьтесь от ненужных вещей и создайте новый порядок в своем физическом пространстве. Это поможет вам освободиться от прошлого и начать с чистого листа.
5. Измените свой образ жизни	Рассмотрите возможность внесения изменений в свой образ жизни. Может быть, это будет новый режим дня, новое хобби или изменение работы. Это поможет вам создать ощущение новизны и возможностей.

Начать жить заново может быть сложно, но не невозможно. Используйте эти советы и рекомендации, чтобы начать свое новое приключение и встретить позитивное будущее.

Распутайте узел прошлого: избавляемся от багажа

Прошлое может быть как узлом, который тянет нас назад, так и багажом, который мы несем с собой. Для того чтобы начать заново, важно научиться освобождаться от этого груза. Вот несколько советов, которые помогут вам распутать узел прошлого и избавиться от него:

1. Поверьте в свою силу. Часто мы не можем начать заново из-за страха и сомнений. Но чтобы справиться с грузом прошлого, нужно поверить в себя и свои возможности.
2. Осознайте свои эмоции. Прошлое может вызывать различные эмоции: горечь, обиду, сожаление. Важно осознать и принять эти эмоции, чтобы начать их перерабатывать.
3. Примите и прощайте. Прощение, как известно, не для другого человека, а для нас самих. Примите прошлое и прощайте себя и других людей за сделанные ошибки.
4. Обретите благодарность. Положительные эмоции помогают нам распутывать узлы прошлого. Постарайтесь находить радость и благодарность в маленьких вещах каждый день.
5. Учитеся из опыта. Прошлое – это не только груз, но и уроки, которые мы можем извлечь. Используйте свой опыт, чтобы расти и развиваться.
6. Проявите самосострадание. Необходимо быть добрым и мягким к себе, чтобы избавиться от груза прошлого. Проявляйте самосострадание и заботу о себе.

Избавиться от груза прошлого и начать заново – сложный, но возможный процесс. Начните с малого, каждый день делайте шаги к освобождению от этого груза. Помните, что вы заслуживаете счастья и свободы от прошлого. Удачи!

Как создать позитивный и продуктивный ежедневный распорядок

Чтобы достигать поставленные цели и оставаться мотивированным на протяжении длительного времени, нужно приложить сознательные усилия и учитывать некоторые ключевые факторы. Мотивацию легко зажечь, но удержать ее на высоком уровне может быть настоящим вызовом. Однако, есть несколько мощных стратегий, которые помогут не только сохранить мотивацию, но и добиться больших успехов.

Первым шагом на пути к устойчивой и продуктивной мотивации является крепкая уверенность в себе и своих силах. Когда человек уверен в своих возможностях, он готов брать на себя риски, стремится к новым вершинам и добивается поставленных целей. Работа над своей уверенностью начинается с осознания своих сильных сторон и постоянного самосовершенствования. Говорят, что если вы действительно верите в себя, весь мир будет верить в вас.

Не менее важно четко определить, чего именно вы хотите добиться, установив ясные и конкретные цели. Не достаточно просто объявить «я хочу улучшить свою жизнь». Задайте себе конкретные и измеримые цели. Например, если вы хотите похудеть, установите конкретный вес, который хотите достичь, и разбейте этот путь на этапы. Таким образом, вы сможете отслеживать свой прогресс и получать дополнительную мотивацию от достижения промежуточных целей. Сюда можно добавить пример: допустим, вы хотите пробежать марафон. Сначала поставьте цель пробежать 5 км, затем 10 км и так далее, постепенно приближаясь к заветным 42 км.

Следующим важным шагом является разработка плана действий. Четкое представление о конкретных шагах поможет избежать прокрастинации и потери мотивации. Продумайте несколько вариантов планов действий, чтобы иметь альтернативные пути на случай, если один из них не сработает. Например, если ваша цель — начать свой бизнес, разработайте пошаговый бизнес-план и альтернативные стратегии продвижения в случае первых неудач. Это поможет вам всегда иметь под рукой надежный план «Б».

Есть три основные причины, из-за которых можно потерять мотивацию: недостаток уверенности, недостаток фокуса и недостаток направления. Важно осознавать, что мотивацию можно восстановить, если правильно расставить приоритеты и определить конкретные цели и действия. Уверенность в своих силах и твердая вера в возможность достижения намеченных целей действуют как сильные катализаторы на пути к успеху. Преодолевайте сомнения, верьте в свой потенциал и дайте вашей мечте шанс воплотиться в реальность. Помните, что великие достижения начинаются с маленьких шагов и внутренней уверенности.

Какие стратегии помогают поддерживать мотивацию на протяжении всего года

Работа не всегда идёт гладко, в жизни сотрудников часто бывают моменты, которые могут выбить их из колеи. Большое количество стресса сильно отражается на работоспособности команды. Личная поддержка менеджера очень ценится, на на это уходит много ресурсов. Как выстроить систему поддержки в команде, чтобы стимулировать положительный настрой сотрудников несмотря на психологические трудности?

Работа не всегда идёт гладко, в жизни сотрудников часто бывают моменты, которые могут выбить их из колеи. Большое количество стресса сильно отражается на работоспособности команды. Личная поддержка менеджера очень ценится, на на это уходит много ресурсов. Как выстроить систему поддержки в команде, чтобы стимулировать положительный настрой сотрудников несмотря на психологические трудности?

Меня зовут Илья Прокофьев, я основатель hr-агентства «Эскадрилья». Хочу поделиться своим опытом, как предотвратить выгорание сотрудников, наладить доверительные отношения с коллективом и гармонизировать совместную работу.

Проявляйте интерес к состоянию

Договоритесь с командой, что ответственность каждого из них – наблюдать за собой и сообщать, если что-то не так. Если сотрудник чувствует, что эмоциональное выгорание не за горами, лучше всего сказать об этом руководителю и вместе обсудить пути решения наступающей проблемы.

Организуйте обратную связь

Хорошим примером является анкета или опросник, которую проходят сотрудники с целью выявить сложности, которые мешают работе и требует решения. Устраивайте час открытых дверей, когда к вам можно прийти с возникшей проблемой и постараться найти решение.

Стоит обратить внимание на то, что помогать с личными трудностями – не ваша прямая обязанность.

Ваша ответственность – снизить барьер в отношениях с сотрудниками, чтобы они могли открыто сообщить о своих проблемах и неудачах, а ответственность сотрудников – своевременно говорить о трудностях и предлагать пути их решения.

Способы регулирования конфликтов в коллективе

Конфликтные ситуации могут часто происходить в команде, поэтому важно их устранять, чтобы не навредить рабочему процессу. Договоритесь с сотрудниками о схеме решения конфликтов. В том случае, что коллеги в силу недостаточного уровня эмоционального интеллекта не способны экологично выйти из спора, целесообразным будет привлечь третье лицо – медиатора. Его роль состоит в том, чтобы выслушать позицию каждого в рамках конфликта и помочь прийти к компромиссу. Роль медиатора может занять один из сотрудников. Такой путь разрешения конфликтов снижает центрированность на руководителе и помогает создать сплочённость сотрудников.

Важно понимать, что у всех людей бывают психологические трудности и конфликты с коллегами. Поэтому внедрить систему поддержки в рабочий коллектив очень важно для решения этих проблем, стимулирования командного духа и, как следствие, эффективной работы.

Как улучшить заботу о себе, чтобы поддержать новые начала

В бешеном ритме современного мира, где каждый день приносит с собой множество вызовов и стрессов, выбор позитивного настроя становится не просто предпочтением, а важнейшей стратегией для достижения успеха и благополучия. Люди, которые умеют сохранять позитивный настрой, выделяются своей устойчивостью к стрессу, высоким уровнем счастья и привлекательностью для окружающих. Но как же научиться сохранять позитивный настрой, и что делать, чтобы он сопровождал нас на протяжении всей жизни?

Одним из ключевых способов создания и укрепления позитивного настроя является осознанный выбор позитивного подхода в любой ситуации. Вместо того чтобы фокусироваться на негативных аспектах происходящего, стоит попытаться найти в каждом событии что-то хорошее. Например, опоздание на работу может представлять возможность насладиться утренним солнцем и послушать любимую музыку в дороге. Это может показаться сложным на начальном этапе, но со временем этот навык станет частью вашего мышления, и вы начнете автоматически видеть положительные стороны в большинстве ситуаций.

Медитация, позитивная визуализация и психологические тренинги являются отличными методами для создания и поддержания позитивного настроя. Медитация позволяет не только улучшить настроение, но и существенно снизить уровень стресса, погружая вас в состояние внутреннего покоя и гармонии. Практикуя позитивную визуализацию, вы можете мысленно представить себя в ситуациях, которые приносят вам радость и удовлетворение, например, представлять, как вы достигаете своих целей. Психологические тренинги помогают развить способность воспринимать мир более позитивно и находить преимущества даже в самых трудных ситуациях. Например, многие успешные спортсмены и бизнесмены используют визуализацию для подготовки к важным событиям, представляя себе позитивный исход своих действий.

Чтение мотивирующих книг и общение с позитивно настроенными людьми также играют важную роль в поддержании позитивного настроя. Истории людей, которые преодолевали трудности на пути к успеху, могут служить мощным источником вдохновения. Встречи с такими людьми наполняют вашу жизнь дополнительной энергией и позитивными эмоциями. Например, биографии успешных людей, таких как Илон Маск или Опра Уинфри, полны моментов, когда им приходилось справляться с серьезными трудностями, но именно благодаря своему оптимизму и настойчивости они достигли невероятных успехов.

Занятие любимым делом также является важным аспектом поддержания позитивного настроя. Когда вы занимаетесь тем, что вам действительно по душе, вы ощущаете глубокое удовлетворение и счастье, что положительно сказывается на вашей жизни. Например, увлечение рисованием, музыкой или спортом может не только приносить радость, но и служить источником вдохновения и творческой энергии.

Однако важно помнить, что позитивный настрой требует постоянной поддержки и ухода, подобно цветку, который нужно поливать каждый день. Применение всех вышеописанных методов должно стать вашей ежедневной практикой, чтобы позитивный настрой стал неотъемлемой частью вашей жизни. Только так вы сможете сохранять оптимизм и радость на протяжении долгих лет и впоследствии — вдохновлять своих близких и друзей своим положительным примером.

Какие лучшие практики для эффективной организации времени

Никаких паранойи или раздвоения личности — речь идет о самом скучном, но простом и эффективном способе самосовершенствования. Тебе нужно отслеживать результаты и общий прогресс на пути к поставленной цели. Есть только два условия: делать это честно и регулярно, желательно, каждый день. Чтобы развеять сомнения, взгляни на несколько примеров из совершенно разных областей жизни.

Испытывая финансовую нестабильность, можно обратиться к соответствующему специалисту. Он обязательно предложит отслеживать доходы и расходы. Так ты и найдешь причину этой нестабильности или вечной нехватки денег. Диетолог попросит следить за потреблением пищи, личный тренер напомнит о том, как важно следовать программе и отслеживать результаты. Обращаясь к врачу, психологу, преподавателю, ты столкнешься с этой же стратегией. Чтобы быстрее прогрессировать, находить более эффективные решения задач, нужно замечать закономерности и видеть общий тренд. В таком случае может быть либо выработана своя уникальная стратегия, либо взято нечто уже известное от более квалифицированных или успешных людей.

Cамоотслеживание может иметь разные формы и названия: электронный дневник или бумажный блокнот, журнал, планировщик. Ни одна из форм не является лучшей или худшей, значение имеет лишь удобство для тебя. Отслеживая свой прогресс или его отсутствие, ты сможешь определить точки, к которым следует приложить больше усилий. Более полная картина, находящаяся перед глазами в виде графика или записей, позволяет оставаться сосредоточенным, мотивированным и сознательным.

Как построить систему поддержки, которая поможет оставаться на правильном пути

Расстановка приоритетов — это универсальный принциптайм-менеджмента. Он отлично работает на всех уровнях планирования: от выполнения ежедневных дел, до определения жизненной стратегии.

Вот основные преимущества, которые дает этот принцип:

1. Эффективное использование ресурсов. Наши запасы времени, сил и других ресурсов всегда ограничены. Выполняя свои задачи, мы постепенно устаем, теряем мотивацию и начинаем хуже думать. В сутках у нас только 24 часа, из которых 8 часов приходится на сон. Кроме того, нам постоянно не хватает денег, материалов, инструментов, рабочих руки т. д.

Расстановка приоритетов позволяет распоряжаться этими ресурсами с максимальной пользой. Мы не растрачиваем их на мелочи, а направляем на выполнение самых важных для нас задач.

2. Улучшение результатов. Стоящие перед нами задачи очень неоднородны: некоторые оказывают большое влияние на нашу жизнь, другие — почти ни на что не влияют. Если мы, например, овладеем новым профессиональным навыком, это благоприятно отразится на нашей карьере. А если мы протрем пыль с тумбочки, то в нашей жизни вряд личто-тоизменится.

Сосредоточившись на тех задачах, которые сильнее всего влияют на нашу жизнь, мы можем добиваться более высоких результатов и быстрее достигать своих целей.

3. Наведение порядка в делах. На современного человека обрушиваются десятки, а иногда и сотни задач. В результате он регулярно испытывает стресс, «утопает» в делах и не знает за что хвататься.

Расстановка приоритетов — это своеобразный фильтр задач. Он отделяет те дела, которые действительно нужно выполнять, от тех дел, которые можно безболезненно отложить или не делать вовсе. Эта «фильтрация» снижает уровень стресса и помогает относиться к своим задачам более спокойно.

4. Достижение гармонии в жизни. Счастье людей во многом зависит от их умения «ходить путями своего сердца». И если они занимаются тем, что им не по душе, то даже самые выдающиеся результаты в этой области не сделают их счастливыми.

Расстановка приоритетов помогает нам сосредоточиться на тех сферах, которые для нас являются самыми важными. Благодаря этому, мы можем получать от жизни именно то, чего действительно хотим.

Какие советы помогут сохранять позитивное мышление при столкновении с препятствиями

Для начала почувствуйте осознанность прямо в этот момент. Посмотрите на свою правую руку и постарайтесь почувствовать все, что вы ощущаете в кончиках пальцев, в области фаланг, в ладонях. Почувствуйте, как пульсирует кровь в руке; если получится, попытайтесь ощутить еле заметные вибрации, как бы слегка надавливающие на пальцы и ладонь. Уделите этому занятию 3-5 минут, и только потом продолжайте чтение.

Предыдущие несколько минут вы занимались осознаванием своей руки. Вспомните, как до этого вы просто читали, а на руку не обращали никакого внимания – вы не замечали ее, словно ее не было. Зато сейчас вы в полной мере ощутили ее. И подобный прием можно применять, где угодно и когда угодно: когда прогуливаетесь по парку, едете на работу, моете посуду, печатаете на компьютере. Предметом же осознавания может быть ветер и шуршание листьев, капли дождя на стекле, движения рук, звук стукающих клавиш и т.д.

Собственно, точно так же нужно осознавать свои мысли и действия, реакции и эмоции, желания и позывы что-то сделать, причем, как наедине с собой, так и при общении с другими людьми. Нужно просто максимально внимательно смотреть, слушать, чувствовать, осязать. При этом не нужно ничего анализировать, потому что как только вы начнете это делать, в вашей голове моментально станут роиться мысли. Это и называется внутренним диалогом, и он служит помехой для концентрации и осознанности.

Такая практика предполагает должное отношение к самому факту внимания и присутствию в пресловутом моменте «здесь и сейчас». Осознанность можно сравнить с фонариком, который есть у каждого, но который никто не включает. Но когда мы нажимаем кнопку и начинаем осознавать происходящее, свет этого фонарика освещает отдельные участки темноты и показывает направление для движения.

Хотим предупредить, что когда вы только начнете пользоваться своим «фонариком», светить он будет, как говорится, еле-еле, и вам нужно будет приложить немало усилий, чтобы он не погас. Но по мере практики «заряд» будет становиться все мощнее, и ваша осознанность начнет распространяться на все, что вас окружает. Думаем, что в этом с нами согласятся и мудрые наставники, такие как Кришнамурти, Гурджиев или Ошо – осознанность и ее развитие занимает почетное место в их многочисленных работах.

Теперь же самое время перейти от короткой практики осознанности, которую мы дали, чтобы вы получили небольшой опыт, к практике основательной. Представленные ниже упражнения и техники помогут лучше понять, как обрести осознанность, и развить в себе это качество. А если вы будете заниматься хотя бы раз в день, уже совсем скоро она станет естественной частью вашей жизни, и вы начнете замечать в ней поразительные перемены и видеть то, чего не видели раньше.