Исследование влияния психологического благополучия на качество жизни личности

Исследование влияния психологического благополучия на качество жизни личности

В статье рассматриваются субъективное качество жизни и психологическое благополучие как разные, хотя и взаимосвязанные понятия. Анализируется подход к измерению и международным сопоставлениям психологического благополучия, развиваемый известной американской исследовательницей К. Рифф. Высказывается мнение, что этот подход после определенной доработки может быть использован при конструировании показателя субъективного качества жизни.

Понятие «Субъективное качество жизни» и подходы к его изучению. Термин «субъективное качество жизни», введенный в научный оборот более полувека назад, в дальнейшем находил все более широкое применение в анализе политических, социальных и экономических процессов. Тем не менее научное его содержание до сих пор окончательно не сформировалось. Цель настоящей статьи – конкретизировать (насколько возможно) это содержание и высказать соображения по поводу осуществимости измерения СКЖ и его практического использования.

Попытки решить такую задачу неоднократно предпринимались как специалистами в области социально-экономических измерений, так и представителями антропологии, философии и особенно психологии. Проблема состоит в том, что, с одной стороны, все эти попытки разобщены ввиду барьеров, исторически сложившихся между разными отраслями знания, преодоление которых подчас сопряжено с большими трудностями. Последние связаны с традициями, укоренившимися в каждой из отраслей, с использованием специфической научной терминологии и др. Например, в одном из важнейших современных направлений развития психологии (экзистенциальный анализ) вместо термина «субъективное качество жизни» используется термин, понятный только специалистам в данной области, а именно «экзистенциальная исполненность». С другой стороны, в основе известных попыток указанного рода лежит уверенность в том, что воспринимаемые с помощью имеющихся у человека органов чувств объекты окружающего мира, включая его собственное тело, отражаются в его сознании реалистично, точно, без искажений. Но на самом деле предметы объективного мира и их образы, рождающиеся в нашем сознании, – разные вещи . Человек живет в иллюзорном мире (специалисты называют его жизненным , или феноменологическим), и только благодаря достижениям естественных наук его представления о качестве и смысле собственной жизни могут стать более адекватными.

Связанные вопросы и ответы:

Что включает в себя понятие психологического благополучия

К этому классу теорий относят также теорию К. Рифф, но можно выделить ее и в отдельный блок – в группу теорий, где психологическое благополучие рассматривается на основе изучения проблемы позитивного психологического функционирования личности. К. Рифф определяет психологическое благополучие как базовый субъективный конструкт, отражающий восприятие и оценку своего функционирования с точки зрения вершины человеческих потенциальных возможностей. На основании интеграции различных теорий (К. Г. Юнг, Э. Эриксон, А. Маслоу, К. Роджерс, В. Франкл и др.) исследовательница предложила обобщенную шестикомпонентную модель психологического благополучия человека: автономность (способность следовать собственным убеждениям), компетентность (способность выполнять требования повседневной жизни), личностный рост (чувство непре-кращающегося развития и самореализации), позитивные отношения (отношения с другими, пронизанные заботой и доверием), жизненные цели (наличие целей и занятий, придающих жизни смысл), самопринятие (позитивное отношение к себе и своей прошлой жизни). Такие экзистенциальные компоненты психологического благополучия, как жизненные цели и личностный рост, отличают его от субъективного благополучия направленностью в будущее. На основе этой модели К. Рифф создала психодиагностическую методику. Главное отличие теории самодетерминации Э.Деси и Р. Райан от теории К. Рифф заключается в том, что компоненты автономии, компетентности и связанности являются не индикаторами психологического благополучия, а его источником.

Какова роль самосознания в достижении субъективного благополучия

Независимо от вида и причин возникновения, у разных стрессовых состояний есть целый ряд общих признаков:

• повышенная потливость, холод в конечностях, головная боль, утомляемость, дрожь,
• болевые ощущения в груди, учащенный пульс,
• бруксизм, напряженные мышцы,
• различные расстройства желудочно-кишечного тракта: запор/диарея, колики, тошнота, а также похудание или прибавка в весе,
• простуда, инфекционные болезни из-за ослабленного иммунитета,
• замкнутость, подавленность, пессимистичное настроение, отсутствие сексуального влечения, чувство волнения, тревоги,
• снижение внимательности, забывчивость, рассеянность, другие когнитивные нарушения,
• проблемы с засыпанием, сном.

Сначала данные симптомы бывают единичными и могут появляться по отдельности. Но при длительном пребывании в состоянии стресса могут добавиться другие проблемы или появиться следующие болезни:

• аритмия ,, инфаркт миокарда — повышенному риску подвержены люди, у которых уже были диагностированы данные заболевания ранее, их течение может ухудшиться;
• иммунодефицит — деятельность иммунной системы угнетается за счет повышения активности вырабатываемых надпочечниками гормонов стресса;
• колит, гастрит, другие проблемы ЖКТ;
• акне, выпадение волос, псориаз;
• депрессия, невроз, другие психические патологии;
• метаболический синдром — вес увеличивается из-за продолжительного гормонального дисбаланса, не всегда поддается коррекции посредством диеты;
• алко- и наркозависимость — при постоянном стрессе человек начинает злоупотреблять психоактивными веществами.

Психоэмоциональный дискомфорт ведет к появлению различных заболеваний соматического характера, а те в свою очередь вызывают негативные эмоции, влияют на психику, вводят человека в стрессовое состояние.

Какие типы стресса могут негативно сказываться на психологическом состоянии человека

Проблема субъективного благополучия все чаще становится предметом психологических исследований. Несмотря на многочисленные теоретические и эмпирические исследования данного феномена, в психологической науке нет однозначного определения этого феномена. Дискуссионным остается вопрос о том, что выступает необходимым условием состояния субъективного благополучия. Существующие в настоящее время исследования не дают однозначного ответа на этот вопрос. Это обуславливает необходимость в определении того, что служит основанием для внутреннего равновесия личности, из чего оно складывается, какие эмоционально оценочные отношения лежат в его основе, каким образом оно участвует в регуляции поведения, каким образом можно помочь личности в решении проблемы благополучия.Поэтому важной задачей в изучении субъективного благополучия является выделение основных факторов, детерминант, определяющих состояния психологического благополучия, выявление их соотносительной значимости. В данном исследовании, руководствуясь эвдемонистическим, ценностным, субъектным подходами, мы предположили, что в качестве детерминант субъективного благополучия выступают экзистенция, телесность, психологическое благополучие, эмоциональная компетентность и вовлеченность.Кроме того, существуют иные самостоятельные психологические феномены, оказывающие влияние на состояние субъективного благополучия личности. Одним из них является эмоциональная устойчивость личности, особо актуальный феномен в условиях ситуации быстрых преобразований, в которой находится общество сегодня.

Какие характеристики личности способствуют повышению уровня благополучия

С понятием «психологическое благополучие» соотносится целый ряд близких, но не тождественных по своему значению понятий, таких как: «психическое здоровье», «норма», «нормальная личность», «позитивный стиль жизни», «эмоциональный комфорт», «высокое качество жизни», «внутренняя картина здоровья», «зрелая личность», «самоактуализирующаяся личность», «полноценно функционирующая личность» и др. При этом психологическое благополучие описывается через позитивные аспекты функционирования личности: автономия, компетентность в отношениях с окружающими, способность к личностному росту, переживание осмысленности жизни и самопринятие. Психологическое благополучие основывается на сравнении человеком себя, своего бытия с субъективными нормами, эталонами, идеалами.

Подчеркивается, что в современной психологической науке существует неоднозначность соотношения понятий «субъективное благополучие» и «психологическое благополучие». Одни исследователи субъективное благополучие рассматривают как составляющую психологического (Э.Динер, К.Рифф, А.Е.Созонтов, С.Ю.Семенов и др.), другие, напротив, – психологическое благополучие как часть субъективного (Н.К.Бахарева, Л.В.Куликов, М.В.Соколова, Р.М.Шамионов, Г.Л.Пучкова и др.). В отдельных работах данные понятия трактуются как синонимичные (Н.Брэдбурн, Е.Н.Панина, Е.Е.Бочарова и др.). В представленной работе обосновывается необходимость понимания психологического благополучия как понятия более общего по отношению к субъективному благополучию.

В зарубежной психологии подходы к исследованию психологического благополучия условно разделяются на эвдемонистические и гедонистические (А.С.Ватерман, Э.Деси, Д.Каннеман, Р.Райан). Как отмечают исследователи, главным недостатком гедонистического подхода является его теоретическая неразработанность, а эвдемонистического – трудность эмпирической оценки психологического благополучия. Попытки преодоления данных недостатков привели к сближению указанных подходов, построению интегративных моделей психологического благополучия (М.Яхода, К.Рифф). Так, в зарубежной психологии наибольшей популярностью среди исследователей пользуется многомерная модель психологического благополучия К.Рифф, базисом которой послужили основные теоретические концепции, ориентированные на исследование позитивного психологического функционирования личности. Названная модель включает шесть основных компонентов психологического благополучия: самопринятие, позитивные отношения с окружающими, автономию, управление окружающей средой (компетентность), наличие целей в жизни и личностный рост.

В чем отличие психологического и субъективного благополучия

Ученые выяснили, как сильно окружение влияет на здоровье, на уровень счастья и стресса. Исследование, проведенное сотрудниками американского университета Нотр-Дам, показало , что круг знакомств может больше рассказать о самочувствии человека, чем цифры на фитнес-браслете.

Фото: Unsplash/Tim Bennett

«Нас интересовала топология — что моя позиция в социальной сети говорит о моем здоровье и благополучии? — говорит ведущий автор исследования Нитеш В. Чавла, профессор информатики и инженерии в Университете Нотр-Дам. — Мы обнаружили, что структура социальных сетей может обеспечить бо́льшую предсказуемость состояния здоровья человека по сравнению с использованием данных фитнес-трекеров, таких как количество шагов или частота сердечных сокращений».

Добровольцы носили фитнес-браслет, с которого ученые брали информацию о шагах, частоте сердечных сокращений, о сне и уровне активности. Участники исследования самостоятельно оценивали свое эмоциональное состояние, уровень счастья и стресса. Информацию из социальных сетей получали с помощью мобильного приложения. Сопоставив полученные данные, команда ученых нашла взаимосвязь между ведением страницы в социальной сети, частотой сердечных сокращений, количеством пройденных шагов и уровнем активности.

Наличие информации из социальной сети позволило ученым сделать прогнозы о здоровье и благополучии добровольцев намного точнее, чем просмотр данных с фитнес-браслетов. Проведенное исследование помогло улучшить прогнозирование счастья человека на 65%, самооценки здоровья — на 54%, положительного отношения к жизни — на 55% и чувства успеха — на 38%.

«Это исследование доказывает, что без информации из социальной сети у нас есть только неполное представление о состоянии здоровья человека», — сказал Чавла.

Эксперты предполагают, что результаты этой научной работы можно использовать на рабочих местах. Работодатели, которые предоставляют сотрудникам фитнес-трекеры для улучшения здоровья, выиграют, если сотрудники начнут обмениваться опытом в социальных сетях.

Аналогичное исследование, опубликованное в 2017 году в журнале Nature Communications, показало , что друзья оказывают большое влияние на интенсивность тренировок. Ежедневные упражнения более миллиона человек, состоящих в глобальной социальной сети бегунов и пробежавших свыше 350 млн км за пять лет, показали, что физкультура является «социально заразной».

Оказалось, что на мужчин влияют их друзья обоего пола, а на женщин — только другие женщины. Менее активные бегуны влияют на более активных бегунов. К тому же друзья не только вдохновляют людей на занятия спортом, но и демонстрируют конкурентное поведение. Когда спортсмены преодолевали дополнительный 1 км, их друзья впоследствии пробегали еще 0,3 км. Дополнительные десять минут, потраченные участником на бег, побуждали его друзей бежать на три минуты дольше, а дополнительные сожженные 10 ккал — заставляли сжигать на 3,5 ккал больше.

Ученые из американского университета Нотр-Дам провели исследование, чтобы выяснить, насколько окружение влияет на здоровье, уровень счастья и стресса.

Исследование показало, что круг знакомств может рассказать о самочувствии человека больше, чем цифры на фитнес-браслете.

«Нас интересовала топология — что моя позиция в социальной сети говорит о моем здоровье и благополучии?», — говорит ведущий автор исследования Нитеш В. Чавла, профессор информатики и инженерии в Университете Нотр-Дам.

«Мы обнаружили, что структура социальных сетей может обеспечить бо́льшую предсказуемость состояния здоровья человека по сравнению с использованием данных фитнес-трекеров, таких как количество шагов или частота сердечных сокращений».

Добровольцы носили фитнес-браслет, с которого ученые брали информацию о шагах, частоте сердечных сокращений, о сне и уровне активности. Участники исследования самостоятельно оценивали свое эмоциональное состояние, уровень счастья и стресса. Информацию из социальных сетей получали с помощью мобильного приложения.

Сопоставив полученные данные, команда ученых нашла взаимосвязь между ведением страницы в социальной сети, частотой сердечных сокращений, количеством пройденных шагов и уровнем активности.

Наличие информации из социальной сети позволило ученым сделать прогнозы о здоровье и благополучии добровольцев намного точнее, чем просмотр данных с фитнес-браслетов.

Проведенное исследование помогло улучшить прогнозирование счастья человека на 65%, самооценки здоровья — на 54%, положительного отношения к жизни — на 55% и чувства успеха — на 38%.

Как влияет окружение на психическое здоровье и благополучие личности

Представьте, что вы идете по тротуару и слышите, как к вам быстро приближается скейтбордист. На что вы в первую очередь обратите внимание? На его скорость и направление. И только потом поинтересуетесь, какого цвета у него доска. Сконцентрировавшись на направлении и скорости, вы решите, есть ли для вас опасность — и либо уступите дорогу, либо продолжите путь.

В любой ситуации ваше сознание автоматически выделяет какие-то аспекты как более значимые. Например, когда Джанин была на дне рождения вместе со своими детьми, к ней подошла одна из мам и сказала: «Какой красивый свитер! Вам так идет этот цвет. Ой, а вот тут, на рукаве, пятнышко». С этого момента Джанин могла думать только о пятне.

Сознание, погруженное в депрессию, предпочитает один аспект (обычно негативный) другому (обычно позитивному). Так Джанин сфокусировалась на сообщении о недостатке, совершенно проигнорировав комплимент.

Помимо того что мозг обычно отмечает одно и не замечает другое, он еще и интерпретирует ситуацию.

Например, комментарий насчет пятна Джанин могла бы истолковать как утверждение, что она неряха: «Что со мной не так? Я даже поесть не могу, чтобы не обляпаться» .

Это же замечание можно было истолковать иначе: что Джанин симпатична другой женщине и та хочет с ней подружиться: «Ей понравился цвет свитера. Она считает, что у меня есть вкус. Я рада, что она заметила пятно и помогла от него избавиться».

Есть и третий вариант — вовсе отказаться от интерпретации и не придавать особого значения комментарию: «Как-то неловко получилось. Но такое могло случиться со всяким. Это не трагедия».

Наконец, мозг приписывает особое значение определенным событиям, и они начинают казаться более важными, чем на самом деле. Например, для Джанин смысл комментария о пятне мог бы быть в том, что она неряха и ужасная мать («Я ленивая грязнуля, не могу позаботиться ни о себе, ни о детях»). Или, напротив, женщина могла бы расценить происшествие как единичный случай («Вот те раз! Детский день рождения — это кошмар, за всем не уследишь. В следующий раз буду осторожнее с закусками»).

Если вас терзают тревога и подавленность, если вы замечаете, что поступаете как Джанин, то, скорее всего, у вас выработалась автоматическая тенденция трактовать события в пессимистичной или пугающей вас манере. Негибкие модели мышления не дают выйти за рамки тревожности и депрессии и взглянуть на себя и на жизнь более объективно.

Какие методы помогают бороться с депрессией и тревожностью для достижения психологического благополучия

Уже есть исследования, которые подтверждают, что способность радоваться — часть нашего генетического наследия. Это означает также, что способность радоваться у каждого человека генетически разная. Более того, она в среднем способна объяснить 50% нашего уровня счастья. Если счастливые дети вырастают несчастными взрослыми, можно ли это списать на проявившуюся врожденную предрасположенность или все-таки винить стоит только себя и собственные промахи?

Американский психолог, основоположник позитивной психологии, Мартин Селигман предлагает следующую формулу счастья: С = Д + О + К, где:
С — долговременное счастье
Д — врожденный диапазон счастья, на который способен человек
О — обстоятельства жизни (доход, семейный статус, уровень религиозности и т.д.)
К — факторы, подконтрольные человеку (такие качества, как оптимизм, способность прощать и забывать).
В теории Мартина Селигмана принимается, что К — зона максимальной оптимизации.

Артур Шопенгауэр, как и Виктор Франкл, говорит о нашей способности избирать свою реакцию на мир, а не жить по навязанным стандартам. Принцип «изнутри — вовне» тоже служит доказательством важности фактора К. Если ты не винишь окружающих за свои промахи, ты менее зависим от мира и в оценке твоих заслуг и, следовательно, абстрагируешься от внешней зависимости в том, как стать счастливым. Все эти взгляды во многом смыкаются с учением Будды, который призывал людей искать опору в себе и отмежевываться от идей и чувств, приходящих извне.