Новости

Перевод и адаптация — MORE СМЫСЛА

Слышали ли вы когда-либо об осознанной жизни? Эта практика стала чрезвычайно популярной в последние годы благодаря многочисленным научным исследованиям, которые успешно доказали его эффективность. На самом деле практика осознанности была известна еще столетия тому благодаря духовному учителю Гаутаме Будде, который основал буддизм.

Суть осознанности — это принятие происходящего в настоящий момент без всяких оценок или мыслей о том, как бы вы хотели, чтобы все происходило. Эта практика чрезвычайно эффективна, единственное — чтобы достичь наилучших результатов, следует применять ее регулярно.

Предлагаем вам 11 принципов осознанности, которые вы можете применять в повседневной жизни.

Для того чтобы ответить на этот вопрос, давайте посмотрим, что же такое любовь для мужчин (конечно, имея в виду мужчин достойных, избегая тех, которые «рады стараться»). Даже при поверхностном взгляде можно заметить, что для мужчины важны совместные интересы с женщиной, доверие и развитие в семье, одинаковое восприятие общих ценностей, создание чего-то совместного, причем вклады обоих должны быть примерно равнозначны. Чтобы создать семью и жить в гармонии, мужчине не нужно женщину привязывать к себе, для него любовь — это не привязка, не зависимость, а общий интерес друг к другу.

include_more_right

Как было сказано, половые различия испокон веков являлись прочной основой для разных социальных ролей мужчины и женщины. В обществах, где приняты патриархальные традиции, образцом идеального мужчины являются альфа-самцы — представители сильного пола, привыкшие доминировать.

С детства мальчикам внушали, что они обязаны быть мужественными («не плачь, ты же мальчик, а не девчонка», «жаловаться нехорошо» и т. д.). Эти установки с младенческого возраста проникали в психологию представителей сильного пола.

А вот девочек, наоборот, учили быть тихими, уступать, одевали их в платья с рюшками, завязывали банты и пр.

Вопросы, связанные с особенностями пола человека и его психологическими различиями, в последнее время часто входят в число наиболее активно обсуждаемых в обществе. Ведь роль мужчины и женщины в общественной среде сегодня претерпевает значительные изменения.

Насколько значимы, закономерны  и оправданы различия мнений, суждений, действий «мужских» и «женских» групп на социально психологическом уровне? Являются ли эти различия в большинстве своем следствием фундаментальной биологической разницы между мужчиной и женщиной или же они обусловлены в большей степени культурой, господствующей в обществе, определяющей взгляды  и диктующей соответственно свои законы и правила?

В статье представлены результаты разработки русскоязычной версии опросника духовных переживаний Д. Дэвиса с коллегами, предназначенного для измерения духовных переживаний, связанных с различными объектами: Бог, трансцендентность, человечество, природа, самость. Для апробации русскоязычной версии был проведен опрос в онлайн- или бланковой форме на выборке, включающей 412 человек (70% женщин) в возрасте от 17 до 69 лет (M=26,8; SD=9,65). В ходе анализа валидности шкал использовался комплекс методик, измеряющих религиозную духовность, веру в паранормальное, глобальную социальную идентификацию, чувство связи с природой, гедоническую и эвдемоническую ориентации, моральные основания и субъективное благополучие. Результаты КФА показали хорошее соответствие теоретической структуры данным.

Определение 1

Удовлетворенность жизнью – это интегральный показатель, который объединяет в себе целый ряд компонентов.

Психологическое благополучие и удовлетворенность жизнью – это важнейшие ценности современности, цель государственной политики разных стран. В жизни удовлетворенность определяет поступки, поведение, виды деятельности человека, играя, таким образом, очень важную роль. Растущая нестабильность, социально-политическая ситуация в стране делают проблему удовлетворенности жизнью особо актуальной.

Удовлетворенность, жизненный комфорт зависят от многих обстоятельств, включая среду обитания человека, социокультурные аспекты, социально-экономические условия и др.

Попробуем найти несколько универсальных методов.

Первый метод — сравнивать себя с теми, у кого нет того, что есть у тебя. Еще можно вспоминать времена, когда у тебя этого не было. Оба подхода дают возможность переставить «точку сравнения» так, чтобы рассматривать достигнутое с менее благоприятной позиции.

Можно прибегнуть к методам, базирующимся на альтернативах выбора, например на возможностях разнообразить свою жизнь.

Можно моделировать время насыщения, например пытаться «не есть сразу весь пирог», а растягивать удовольствие. Сюда же относится стремление делать паузу между повторением приятных моментов.

Определение 1

Субъективное благополучие – это субъективная вера человека в то, что его жизнь хороша и приятна.

Очень частоблагополучие приравнивают к «счастью». В этой связи субъективное благополучие все чаще становится предметом исследования современных.

В психологии субъективное благополучие представлено в виде двух взаимосвязанных между собой компонентов:

Статья: Субъективное благополучие как фактор конструирования будущего

Использование различных инструментов для оценки структурных компонентов субъективного благополучия создает трудности для их системного анализа. Поэтому в статье предложен новый инструмент, претендующий на охват различных сторон субъективного благополучия. Предполагалось, что субъективное благополучие, кроме компонентов когнитивного и эмоционального благополучия, выделяемых и измеряемых большинством авторов, включает в себя и ряд других компонентов.

Цель – диагностировать различные аспекты эмоционального интеллекта.

Закон 2: Есть два основных пути: принять все, как оно есть, или принять на себя ответственность за перемены. Мы платим как за действие, так и за бездействие – правда, разную цену.

Закон 3: Помните о связи между телом и эмоциями! Клетки в вашем теле реагируют на каждую эмоцию. Негатив влияет на нашу иммунную систему.

Закон 4: Человек, который пытается сделать всех счастливыми, обычно одинок. В первую очередь счастливым нужно сделать себя. Вы не должны нести ответственность за чужое счастье.

Чтобы жить долго и счастливо, постарайтесь:

1. Дайте себе еще 5 минут. Делаете что-то полезное и важное? Добавьте к времени выполнения задачи еще 5 минут — сегодня, завтра, послезавтра.

2. Сделайте что-то прямо сейчас. Вам только что пришло в голову полезное дело, которое можно быстро выполнить? Сделайте его сразу же, не внося в список и тем более не откладывая в долгий ящик.

3. Составьте план на день. Убедитесь, что ближайшие сутки не будут потрачены впустую, проживите их активно.

4. Вычеркивайте пункты из списка. Поставив финальную точку в каком-либо деле, смело вычеркивайте этот пункт из своего списка и празднуйте маленькую победу.

Алексей Лукьянов

Твой успех в жизни зависит от того, какие мысли находятся в твоем мозгу. Правильные мысли приводят к верным решениям. Верные решения ведут к действиям в нужном для тебя направлении.

Все это позволяет получать желаемые для тебя результаты, которые помогут тебе стать счастливым .

Так что внедри эти 7 мыслей в свое сознание, чтобы достигнуть счастья гораздо быстрее.

Люди страдают не от того, что происходит, а от своего отношения к происходящему

С тобой может произойти что угодно. Но только ты определяешь как на это реагировать. Вовсе не обязательно проклинать водителя машины, который только что забрызгал твой лучший костюм. Производить негативные мысли нет смысла. Они не двигают тебя вперед.

В книге о саморазвитии Стивена Кови «7 навыков» главными моментами является открытие личных ценностей. Автор сформулировал принципы, которые лежат в основе решения разных проблем у людей, и выстроил их в последовательную систему.

В списке практически каждого человека самыми важными будут здоровье, жизненная сила и энергия. Каждый из нас может в молодом возрасте создать прочную основу из благополучия и физического здоровья для зрелых годов.

Когда вы вникните в суть этой ценности, то обязательно для себя проясните главные приоритеты. Это повлияет на то, что вы будете есть и пить. Вы будете потреблять разные привычки, исследовать их, экспериментировать с ними.

Вы решили все изменить? Чтобы стремительно и уверенно начать новую жизнь, следует пересмотреть старый образ жизни и образ мыслей.

Перед тем, как искать курсы для программистов и открывать первый урок, определитесь в целом, для чего вам это нужно. Тогда станет ясно, с какого языка вам лучше начать изучение программирования, и за какие проекты браться в первую очередь.

4 причины начать изучать программирование

Программирование — ценное умение, которое принесёт вам массу преимуществ:

Вселенная чувствует твой ритм, оставайся открытым.

Книга «Путь к себе, или Как изменить жизнь за 21 день» для тех, кто нацелен на перемены и готов пробовать новое. Это книга-практика, которая поможет вам узнать себя снова, заглянуть внутрь своих страхов и осознанно измениться. Книга является кратким руководством по медитативной практике и содержит практический опыт автора.

Девушка улыбается, прижимая к себе охапку полевых цветов: Pixabay

Жизнь циклична. Но когда один этап похож на следующий и когда все меньше в ней радостей, приходит осознание, что нужно что-то менять. Начните с улучшения себя, чтобы зажить новой счастливой жизнью.

Как изменить свою жизнь? Для этого определитесь, что хотели бы изменить, меняйте мышление, общайтесь с успешными людьми и учитесь новому. Изменяйте привычное, избавьтесь от вредных привычек, позаботьтесь о внешности. Измените отношение к финансам, визуализируйте новую жизнь и оставайтесь счастливой.

Легкий способ начать новую жизнь – это следовать приведенным ниже советам.