Путь к переменам: 100 советов как создать счастливую и успешную жизнь

Путь к переменам: 100 советов как создать счастливую и успешную жизнь

Девушка улыбается, прижимая к себе охапку полевых цветов: Pixabay

Жизнь циклична. Но когда один этап похож на следующий и когда все меньше в ней радостей, приходит осознание, что нужно что-то менять. Начните с улучшения себя, чтобы зажить новой счастливой жизнью.

Как изменить свою жизнь? Для этого определитесь, что хотели бы изменить, меняйте мышление, общайтесь с успешными людьми и учитесь новому. Изменяйте привычное, избавьтесь от вредных привычек, позаботьтесь о внешности. Измените отношение к финансам, визуализируйте новую жизнь и оставайтесь счастливой.

Определитесь, что хотели бы изменить

Как начать новую жизнь? Подумайте, что не устраивает в первую очередь — быт, отношения, работа, финансы, внешность, здоровье или образ жизни. Чтобы это понять, сделайте следующее:

• Проанализируйте события за последний год.
• Запишите в одну колонку свои достижения, в другую — промахи.
• Поставьте каждой из сфер жизни (работа, отношения, финансы) оценку.

Так наглядно увидите, что нужно менять в первую очередь. Если многое, то не беритесь за все сразу. Наметьте главные цели, разбейте их на отдельные задачи и начинайте движение.

Меняйте мышление

Как изменить себя? Нужно поменять мышление. Часто мы не можем жить лучше из-за преград в нашей голове. Проанализируйте, почему вы постоянно спотыкаетесь и не достигаете целей.

Во всем видите плохое? Остановитесь и переформатируйте негативное мышление на позитивное. Неудача — это не доказательство того, что ничего не получится, а полезный опыт, ступень к достижению цели. Ошибок не совершает тот, кто ничего не делает. Томас Эдисон провел около 2 тысяч неудачных экспериментов, прежде чем изобрел лампочку накаливания.

Общайтесь с успешными людьми

«Эффект соленого огурца» педагога Виктора Шаталова действует железно. Положите огурец в рассол, и он станет соленым. Поместите человека в определенное окружение, и он постепенно будет перенимать взгляды и приоритеты этого окружения. Все дело в изменении уровня нормы под влиянием людей, с которыми вы общаетесь, объясняют авторы книги «Связанные одной сетью».

Как стать лучше? Ограничьте общение с нытиками и пессимистами, заводите новые знакомства с успешными людьми и следуйте их примеру.

Учитесь новому

Наш мозг всегда благодарно откликается на новые начинания. В процессе обучения выделяются гормоны радости, отмечает профессор Калифорнийского университета Лоретта Грациано Бройнинг в книге «Гормоны счастья». Побалуйте себя роскошью новых знаний.

Хотите поменять работу или расширить знания по выбранному профилю? Давно хотели научиться вязать? Выберите для этого время и наслаждайтесь процессом обучения. Любая новая деятельность встряхнет, новые нейронные связи будут побуждать обучаться дальше, идти вперед.

Девушка сидит на лавочке и работает на ноутбуке: Pixabay

Изменяйте привычное

Меняйте привычный порядок вещей, чтобы чувствовать движение жизни, в том числе и внутри себя. Это активизирует мозг, делает вас восприимчивой к переменам и счастливой.

Поставьте себе цель раз в неделю пробовать что-то новое, необязательно грандиозное. Никогда не были на рыбалке? Отправляйтесь вместе с друзьями, даже если кажется, что это неинтересно. Попробуйте и узнаете.

Всегда идете на работу одной дорогой? Измените привычный маршрут. Чистите зубы правой рукой? Попробуйте левой. Эти обычные вещи откроют перед вами новые способы мышления, вы почувствуете себя другим человеком.

Избавьтесь от вредных привычек

Образ жизни влияет на наши силы, здоровье и мышление. То, как мы живем, чем занимаемся — это отражение нас самих. Курящий человек не берет на себя ответственность за свою жизнь. Но вряд ли удастся ее улучшить, не принимая в этом участие.

Выбросьте из головы и из жизни алкоголь, курение, переедание и другие искусственные допинги. Подумайте, как они вас «вознаграждают», и тогда поймете, чем их заменить, советует. Вдохновляйтесь спортом, правильным питанием, чистой водой, здоровым сном. И это неполный список.

Связанные вопросы и ответы:

Какие привычки помогут улучшить качество вашей жизни

Привычка — это сформированное устойчивое поведение человека, которое обусловлено тем, что в головном мозге выстраиваются нейронные цепочки. Для того, чтобы сформировать нужную привычку, необходимо выполнять определенное действие минимум месяц — этого времени нашему головному мозгу хватает, чтобы построить нейронные связи.

В целом, выработанные нами привычки во многом влияют на наше восприятие реальности и то, как мы сами себя определяем. Вместе с психологом Нигиной Веллар рассмотрим 25 основных привычек, которые значительно изменят качество жизни и помогут достичь больших успехов во всех ее сферах.

Ранний подъем

Ранний подъем и утренние ритуалы (пробежка или йога, медитация, записи своих намерений на предстоящий день) способствуют установлению порядка и гармонии в жизни, а, кроме того, позволяют запланировать и сделать больше важных дел в течение дня.

Грязь и хлам засоряют наше пространство — как в прямом, так и в переносном смысле. Если человек живет в беспорядке, он менее организован, а планирование дается ему сложнее. К тому же, с энергетической точки зрения отсутствие чистоты и порядка отрицательно сказывается на финансовых вопросах.

Пунктуальность

Прекрасное качество, которое создает возможность успевать все намеченное на день, а, кроме того, демонстрирует уважение к окружающим людям ( читайте также: О чем говорит ваше отношение к пунктуальности ).

Умение планировать свой день

Навык, который позволяет успешно достигать своих целей. Но здесь важно быть в балансе — если что-то идет не по плану, не стоит воспринимать это негативно. Необходимо реагировать по следующему принципу: «что я могу сделать прямо сейчас, чтобы решить эту задачу».

И по отношению к себе, и к людям, и к высшим силам. Энергия благодарности сама по себе очень созидательная — если мы продуцируем ее вовне, мы всегда будем получать блага в ответ.

Бережное отношение к здоровью

Необходимо следить за своим здоровьем, причем из любви к себе, а не потому, что так надо. Тема любви к себе является одной из главнейших и тесно связана с успехом человека. Когда мы себя любим и полностью принимаем, заботимся о своем здоровье, нам есть, что давать другим людям, мы делимся этим. Когда в нас нет любви — мы не можем дать ничего окружающему миру.

Внимание к любимому делу

Занимаясь любимым делом и раскрывая свой творческий потенциал, человек набирает энергию, а не растрачивает ее. Он может уставать физически, но всегда будет присутствовать удовлетворение от проделанной работы.

Умение отказываться от лишнего

Например, не стоит доедать пищу, если не хочется, руководствуясь принципом «лучше в нас, чем в таз». Подобное бережливое отношение к чему-либо не способствует развитию мышления изобилия, а, напротив, закрепощает ( читайте также : Мышление дефицита и изобилия: как мы сами отталкиваем от себя деньги (и что с этим делать) ).

Развитие всегда создает новые возможности — личностный рост открывает человеку новые горизонты, а его отсутствие приводит к деградации.

Манеры

Хорошие манеры создают правильный образ человека — это помогает быстрее устанавливать социальные связи и добиваться успеха как на работе, так и в личной жизни.

Умение выполнять обещанное

Человек слова заслуживает уважения — с ним можно иметь дело, особенно, когда речь идет о рабочих контрактах и крупных сделках. К тому же, умение держать слово будет полезным и в личных отношениях — это характеризует вас как надежного и обязательного человека.

Определение и соблюдение границ (как своих, так и чужих) — это необходимая вещь для достижения успеха. Человек, владеющий этим навыком, не даст себя в обиду и не обидит других, а также никогда не возьмет того, что ему не принадлежит.

Умение говорить «нет»

Если человек умеет вежливо и аргументированно отказать в случае, если предложение кажется ему неинтересным или неуместным, он никогда не будет делать что-то себе во вред и сможет отстоять свои интересы.

И доносить свою позицию

Успешные люди имеют свое мнение и, главное, умеют его доносить. Способность аргументировать свою позицию и грамотно изложить ее позволяет быстрее достигать желаемого и устанавливать коммуникацию.

Представьте холл дорогого отеля — никто никуда не торопится, люди проживают жизнь, наслаждаясь ей. А теперь представьте час пик в метро, где все куда-то бегут и сшибают друг друга с ног. Успешные люди не торопятся, они живут спокойно и размеренно.

Избирательное отношение к информации

То, чем мы наполняем свой мозг, зависит только от нас, а потому стоит внимательнее относиться к тому, что мы смотрим, слушаем и читаем. Если вы регулярно заполняете свой разум негативом, черпаете ненужную или непроверенную информацию, вы не только не будете развиваться и расти, но и будете ухудшать свое психоэмоциональное состояние.

Аккуратный внешний вид

Не стоит носить дырявую, протертую одежду, одежду в катышках, застиранную, доношенную за другими. Это также является критерием, которое определяет мышление дефицита, который, в свою очередь, привлекает ненужную энергию.

Какие ежедневные действия могут принести позитивные изменения

Работа не должна быть просто способом свести концы с концами. Тем не менее часто о ней говорят, используя такие слова, как «каторга» или «рабство». Подобное отношение к трудовым обязанностям точно не сделает вас счастливее.

Важно научиться находить смысл и значимость в том, чем вы занимаетесь каждый день. Везде, где это возможно, мотивируйте себя тем, что ваша работа способствует общему благу.

Опросив больничных уборщиков, профессор Йельской школы менеджмента Эми Вжесневски поразилась, насколько по-разному люди смотрят на одну и ту же работу. Некоторые считали ее просто источником средств — способом прокормить семью и заплатить по счетам. Другие же называли свое дело призванием.

Когда Вжесневски и ее коллеги копнули глубже, они обнаружили, что эти различия коренились в том, сумел ли работник отойти от формальных обязанностей и завязать осмысленные отношения с пациентами и посетителями.

Те, кому это удалось, увидели в своей работе подлинный смысл. Вот что рассказал один из уборщиков: «Я делаю все, что в моих силах, чтобы пациенты быстрее вылечились. В основном, конечно, я довожу до полной чистоты и стерильности места их пребывания, но, кроме того, я готов сделать и что угодно еще».

Задумайтесь — и вы с легкостью отыщете глубокий смысл почти в любой работе.  Для начала задайте себе вопрос: зачем вообще существует ваша нынешняя должность? В большинстве случаев ответом будет «ради помощи другим», «для большей эффективности процессов» или «чтобы делать нужные людям вещи».

Сделайте работу не местом, а смыслом. Источник

Если вы раскладываете товары по полкам в продуктовом магазине, ваша цель — помочь покупателям сэкономить время и быстрее найти и приготовить для семьи вкусную еду. Если вы работаете в службе поддержки или колл-центре, у вас наверняка есть возможность успокоить клиента, решить его проблему или облегчить его повседневные тяготы. Если вы создаете приложения или ПО, результаты вашего труда упрощают жизнь, развлекают или объединяют людей.

Спросите себя: «Что я сделаю сегодня, чтобы изменить мир к лучшему?» Может быть, вы создадите небольшой позитивный заряд для одного из своих клиентов, поднимете настроение коллегам или начнете работу над новым продуктом, который в будущем принесет пользу людям. Суть и смысл жизни составляют именно такие вроде бы незначительные моменты, а вовсе не великие дела.

Как найти баланс между работой, личной жизнью и саморазвитием

Питер Брегман, автор книги «Эмоциональная смелость» , считает, что истинная уверенность в себе появляется в том числе благодаря поддержанию баланса между работой и личной жизнью. К сожалению, из-за стремления вычеркнуть как можно больше пунктов из списка дел, многих постоянно сносит в привычный океан задач. Наши слабости растут на неограниченном доступе к рабочему потоку. Это старая история: мы думали, что технологии — ноутбуки, смартфоны, электронная почта — помогут нам вырваться из офиса, но вышло наоборот. Теперь офис не может оторваться от нас. Мы утратили границы. Раньше пространство было разделено физически: уходя из офиса, вы оставляли работу за дверью. Сейчас таких границ нет. Нам нужны новые границы.

«Я понял, что мне нужен ритуал, который символизировал бы разграничение работы и всего остального, — пишет Питер. — Способ сохранить себя даже в ситуации аврала и стать тем, кем я хочу быть.

Для обозначения начала рабочего дня я зажигаю свечу и произношу короткую молитву, в которой прошу меня направить и дать силы поступать правильно. В конце я вновь зажигаю свечу и, вспоминая прошедший день, произношу благодарственную молитву.

Ритуалом может быть что угодно. Источник

Я не начинаю отсчет рабочего времени, пока дети не уйдут в школу, а после того, как он закончен, я не прикоснусь к работе до момента, когда зажгу свечу на следующее утро. Если вы отправили мне электронное письмо после того, как я произнес благодарственную молитву, я получу его только после того, как произнесу молитву следующим утром».

Если вы тоже хотите попробовать этот прием, Питер советует соблюдать ритуал с религиозной серьезностью, хотя он не обязательно должен быть религиозным. Это может быть фраза, которую вы себе говорите, песня, которую слушаете, время, когда делаете записи в личном дневнике, медитация, знак на листе бумаги, предмет, который вы перемещаете на другое место. Словом, что угодно, что для вас знаменует отделение работы от всего остального.

После завершающего работу ритуала вы действительно больше не должны возвращаться к ней. Пусть ваши компьютер и телефон полежат в сторонке, пока вы занимаетесь личными делами. У такого подхода есть важное преимущество: когда на следующее утро вы принимаетесь за работу, вы чувствуете, что полны энергии, ваша результативность растет, поскольку вы знаете, что в какой-то момент вам придется перестать работать. И вы проявляете творческий подход, внедряя идеи, которые почерпнули из других областей.

Какие книги, фильмы и источники вдохновения могут помочь изменить ваш мировоззрение

Существуют книги для души, а есть книги, которые оставляют послевкусие на долгие годы. Такие произведения способны перевернуть мир с ног на голову, изменить мировоззрение, перезагрузить ваш интеллект и открыть новые возможности в жизни. Не будем долго томить, сохраняйте себе полезную подборку книг, которые будут держать вас в напряжении до последнего.

«1984» Дж. Оруэлл

Легендарная антиутопия о страшном будущем, которая практически не потеряла актуальности и на сегодняшний день. Автор книги описывает жесткий тоталитарный режим, отсутствие прав и свобод и последнего человека, который пытался бороться с партией. Сюжет поможет вам представить совсем другой мир и точно окажет влияние на ваше мировоззрение.

«Процесс» Франц Кафка

Это невероятная история, пропитанная сюрреализмом и абсурдом, повествует о работнике банка, которого арестовали без какой-либо причины. На протяжении всей книги главный герой пытается выяснить, в чем же дело. Вся эта история в начале была похожа на шутку, но в конце все закончилось смертью. Вы не сможете перестать читать эту книгу.

«О дивный новый мир» Олдос Хаксли

Если вы прочли антиутопию «1984», то следующей книгой должна стать «О дивный новый мир» Олдос Хаксли. В этом произведении, наоборот, описывается идеальный мир, в котором царит свобода и беззаботность. Но всегда найдется тот, кто захочет пойти против системы. Это книга точно взорвет ваш мозг.

«Вещи, которые они несли с собой» Тим О’Брайен

Это сборник рассказов о войне во Вьетнаме, который поможет посмотреть на войну другими глазами. Вы сможете ощутить на себе состояние и переживания солдат, которые бесстрашно воевали во Вьетнаме.

«Сговор остолопов» Джон Кеннеди Тул

Это сатирическое произведение не оставит никого равнодушными. Главный герой Игнациус — своеобразный диванный критик, который разбирается во всем и раздает советы, не покидая своего дома. Он презирает всех и вся, ведет свою войну. Что же получится в итоге? Если вы хотите поднять себе настроение, то смело начинайте читать эту книгу.

«451 градус по Фаренгейту» Рэй Брэдбери

Р. Брэдбери описывает в своем романе общество, основанное только на потребительском начале. Люди не взаимодействуют с друг другом, у них нет связи с природой. Практически все книги они сожгли. Кстати, 451 градус по Фаренгейту — это температура, в которой горит бумага.

Это список гениальных и сложных произведений, которые не только разовьют мышление и память, но и станут отличным тренажером для мозга любого человека. А если вы только начинаете путь саморазвития и хотите прокачать свой интеллект, то посмотрите бесплатный онлайн-курс «». В курсе содержится краткая инструкция и упражнения, которые помогут развить ваши сильные стороны.

Какие шаги нужно предпринять, чтобы достичь поставленных целей

Если в годовом плане вы поставили перед собой очень большую цель, то на её реализацию может уйти от 50% до 80% всех ваших ресурсов. Такую цель можно формировать как глобальную линию поведения – стратегическая цель или цель всей жизни.

Но не стоит формировать для достижения такие огромные цели в краткосрочной перспективе по причинам:

1. Вы уже в начале выполнения можете понять, что в таком виде поставленная задача не будет выполнена .
2. Посмотрев на сроки выполнения, забросить её регулярный пересмотр . Зачем перечитывать план раз в неделю, если там всего 2-3 цели и понятно, что они не выполнены.
3. Вы лишаете себя частых побед . Вместо ощущения прогресса от достижения 10 целей, вы ждёте и томитесь когда хоть одну закроете.

Разделите огромное на части, установите целевое время на выполнение. Разбейте большую цель на мелкие и простые мини-цели. Это позволит монструозную цель представить как план достижения цели разбитый на шаги.

Кроме того, каждая краткосрочная достигнутая задача гарантирует продвижение по шагам к завершению грандиозного плана. Разделите и сгруппируйте свой план: по неделям, месяцам, полугодовой и годовой соответственно.

Убедитесь в том, что каждый следующий шаг основывается на реализации предыдущего и приближает вас к окончательному достижению.

Чтобы план стал реальностью, каждую неделю формируйте список дел, сортируйте его по матрице Эйзенхауэра . Еженедельный список поможет вам понять, продвигаетесь ли вы к выполнению своей цели или нет.

Как перестать бояться перемен и начать действовать

Ссоры, недопонимания и обиды случаются с каждым. Бывает, что из-за усталости мы вымещаем свою злость на близких. Или на эмоциях произносим то, что в обычном состоянии никогда бы не сказали. А порой и вовсе оказываемся виноваты лишь потому, что наши слова неправильно поняли.

Так или иначе, несовершенство присуще любой личности, и нам не нужно этого стыдиться. Наоборот, следует извлекать уроки из своих ошибок и делать все, чтобы самому себе их простить. Иначе этот негативный опыт ляжет тяжким грузом на сердце и потянет за собой другие проблемы.

1.Признайте и примите свою «темную сторону»

Возможно, вам не нравится, как выглядит эта часть вашего «Я». Вы не хотите признавать, что с трудом контролируете свой гнев и агрессию. Или то, что ведете нездоровый образ жизни или ненавидите свою работу. Но приняв ее, вы примете себя целиком — со всеми достоинствами, недостатками и неоднозначными чертами. И не преуменьшите ваше человеческое достоинство, а, наоборот, — станете уникальной личностью.

2.Будьте честны с собой

Принимая свою темную сторону, вы становитесь по-настоящему честными по отношению к себе. Можете радоваться как собственным достоинствам, так и недостаткам, радоваться человечности, которая делает вас столь уникальной личностью. А также можете признать, что не всегда способны соответствовать своим и чужим ожиданиям. Это осознание и близость к естественным человеческим переживаниям помогут вам простить себя.

3.Учитесь на ошибках

Как мы уже говорили, ошибки чаще всего оказываются полезны: они дают новый опыт и новые инструменты, которые могут пригодиться в будущем. Если вы посмотрите на них под этим углом, изменится ли ваше отношение к произошедшему? Заодно подумайте и о том, как еще вы могли поступить. Что могло повлиять на ваше поведение в тот момент? Как бы это изменило ситуацию?

4.Просите прощения у тех, кому сделали больно

Прощение требует искреннего раскаяния, поэтому просить его нужно только за то, в чем вы действительно виноваты. Не стоит извиняться, чтобы кому-то угодить: то, что человек чем-то недоволен, совсем не значит, что вы виноваты. Не забудьте продемонстрировать сожаление наглядно — например, показав изменения или поделившись своими мыслями. Так люди поймут, что вы извиняетесь от чистого сердца.

5.Помните свои добрые дела

Человека нельзя разделить на плохие и хорошие части. Каждый из нас — это целый мир эмоций, ощущений, мыслей и духовных переживаний. Поэтому, хоть мы и призываем вас принять свою «темную сторону», не менее важно, чтобы вы помнили все свои добрые дела. Чувствуйте их и радуйтесь энергии доброты! И не думайте, что те небольшие хорошие поступки, которые вы совершаете каждый день, не имеют значения. Именно благодаря таким мелочам мир становится лучше.

6.Найдите ритуалы, которые помогут вам простить себя

Ритуалы помогают нам смириться со своей природой: к примеру, в христианстве причастие позволяет верующим признать их несовершенство, но напоминает, что Бог все равно их любит. Таких церемоний, придающих смысл жизненным успехам и неудачам, как раз и не хватает в современном мире, где многие далеки от религий.

Но вы можете придумать свой, не обязательно сложный. Хороший вариант — ежедневный семейный ужин, во время которого все делятся событиями прошедшего дня. Такие совместные трапезы (с друзьями, коллегами, родственниками) помогают почувствовать себя частью чего-то большего.

7.Подружитесь с самим собой

Существует множество инструментов, которые помогают принимать и понимать себя на уровне тела, сердца и ума. Кто-то использует дневники с вопросами, другие ведут заметки и делятся в них своими размышлениями о прошедшем дне. Попробуйте найти то, что подойдет именно вам.

8.Заботьтесь о теле

Попробуйте оценить свой образ жизни. Употребляете ли вы здоровую пищу? Достаточно ли физически активны? Заботитесь ли о своем уме, давая ему возможность отдохнуть? Все это — важные компоненты хорошего самочувствия. Если с ним с проблемы, то даже до мыслей о прощении вы доберетесь нескоро.

9.Помните, что вы — часть чего-то большего

Проще всего этого понимания достигнуть с помощью религиозной общины — церкви, храма, мечети или синагоги, потому что они не дают людям ощущать себя одинокими в их переживаниях.

Если же вы не религиозны, то помогут любые действия, направленные на сближение с окружающими людьми. Вы можете пообедать с дорогим вам человеком и рассказать друг другу, что происходит в вашей жизни. Так вы не только себе и ему поможете, но и ощутите существующую между вами связь. А значит, почувствуйте, что не одиноки.

Как улучшить свои отношения с окружающими

Чувствуете в себе нерастраченный потенциал, но не знаете, где его применить? Попробуйте себя в игре на гитаре, в пении, в плавании. Выберите направление, которое ближе по эмоциональному состоянию.

Посетите приют для животных, сходите на секцию каратэ или бокса. Отправьтесь с друзьями на рыбалку или каток. Ищите свое направление, и вы обязательно узнаете, какие таланты в вас сокрыты.

Начните с легких вещей. Попробуйте раскрыть в себе таланты, опираясь на собственные страсти. Если вы предпочитаете отдыхать за мольбертом, посетите курсы изобразительного искусства. Нравится танцевать, прилагайте больше усилий для развития этого навыка.

Обратите внимание, какие из ваших качеств оценивают близкие люди, друзья. Мы часто не видим собственных навыков, пропуская то, что способно сделать из нас великих людей. Обратитесь к семье, чтобы близкие со стороны перечислили ваши достоинства. Это поможет найти и раскрыть талант, который легче дается.

Обладаете сильной волей? Пробуйте способности в сложных сферах. Чтобы больше узнать о способностях человека, прочитайте литературу о талантах и навыках, как их развивали известные личности.

Ограничить в выборе вашего направления способны только пределы смелости.

Если вы не замечаете в себе никаких способностей, обращайте внимание на успешные дела. Подходите творчески и соединяйте маленькие победы с более значимыми. Вы легко управляете людьми, к вам прислушиваются.

Вы с легкостью организовываете улётные вечеринки и праздники? Возможно, вы обладаете талантом управленца. Обратите на это внимание и развивайте собственные способности. Взращивайте лидерские качества , которые обязательно пригодятся.

Оставьте привычное мнение о себе, потому что оно сформировано благодаря мнению окружающих. Имея зашоренное сознание трудно перешагнуть собственные страхи , не говоря уже об открытии чего-то нового. Абстрагируйтесь от сложившегося суждения и скажите с уверенностью: «Да, у меня есть талант. Я умею то, что другим недоступно».