Откройтесь и выразитесь: 7 способов говорить легко и непринужденно

Откройтесь и выразитесь: 7 способов говорить легко и непринужденно

В нашем быстром мире, где все становится все более конкурентным, умение выражать свои мысли и идеи становится все более важным. Но для многих людей, говорить в группе или даже один на один может быть трудным и неловким. В этой статье мы рассмотрим 7 способов, которые помогут вам говорить легко и непринужденно.

1. Узнайте свой стиль общения

Каждый человек имеет свой собственный стиль общения. Некоторые люди более эмоциональны, в то время как другие более логичны. Некоторые люди любят говорить быстро, в то время как другие предпочитают говорить медленнее. Узнайте свой стиль общения и научитесь его использовать для вашего преимущества.

2. Примите себя таким, какой ты есть

Одно из наиболее важных вещей, которые вы можете сделать, чтобы говорить легко и непринужденно, - это принять себя таким, какой ты есть. Не пытайтесь быть кем-то другим или пытайтесь произвести впечатление на других. Будьте честными и искренними, и люди будут воспринимать вас лучше.

3. Используйте язык тела

Язык тела - это очень важный аспект общения. Используйте открытые позы, смотрите в глаза людям, когда вы говорите с ними, и используйте жесты, чтобы подчеркнуть ваши идеи. Это поможет вам выглядеть уверенным и самоуверенным.

4. Используйте речь, которая подходит для вашей аудитории

Когда вы говорите с людьми, важно использовать речь, которая подходит для вашей аудитории. Используйте язык, который они поймут и будут использовать сами. Не используйте слишком много технических терминов или слов, которые могут быть непонятны для вашей аудитории.

5. Используйте истории и примеры

История и примеры - это отличный способ выразить свои идеи и мысли. Используйте истории из своей жизни или истории, которые вы слышали, чтобы помочь людям понять ваши идеи. Используйте примеры, чтобы проиллюстрировать ваши идеи и сделать их более понятными.

6. Практикуйте, практикуйте, практикуйте

Как и с любым другим навыком, чтобы говорить легко и непринужденно, вам нужно много практиковать. Говорите с друзьями и семьей, говорите в группе людей, которые вы знаете, и пробуйте говорить с незнакомыми людьми. Каждый раз, когда вы говорите, вы становитесь лучше.

7. Не бойтесь ошибаться

Конечно, вы будете ошибаться. Но важно понимать, что это нормально. Не бойтесь ошибаться, и не позволяйте ошибкам остановить вас. Просто продолжайте говорить и продолжайте практиковаться.

Вывод

Говорить легко и непринужденно - это навык, который можно развить. Используйте эти 7 способов, чтобы выражать свои мысли и идеи, и вы скоро обнаружите, что вы можете говорить с уверенностью и самоуверенностью.

Связанные вопросы и ответы:

Что такое "легкое и непринужденное общение"

В век развития технологий интернет давно перестали рассматривать исключительно как источник полезной информации. Все чаще используют всемирную паутину для общения. Подтверждает это мнение и автор бестселлера «Умный пикап. Знакомство и общение с девушкой» Станислав Флойд , который говорит, что сегодня парни знакомятся и общаются с представительницами прекрасного пола на различных тематических форумах, сайтах знакомств, в социальных сетях. При этом многие из них не знают, как продвинуться дальше банального «Как дела?» и сделать общение интересным.

Как общаться с девушкой в интернете? Поддерживать легкое и непринужденное общение с представительницами прекрасного пола в интернете помогут такие советы:

• Не будьте слишком навязчивым. Поздоровайтесь, задайте один вопрос и ждите ответа. Если собеседница отвечает односложно или молчит, возможно, она не заинтересована в общении. Смиритесь с этим и не забрасывайте ее десятками новых сообщений.
• Будьте вежливым и обходительным. В общении с девушкой важно сохранять доброжелательный тон, спокойствие и вежливость. Делайте комплименты, будьте сдержанны в шутках, не язвите.
• Тщательно изучите профиль девушки. Так сможете изучить ее интересы, оценить, кем она себя позиционирует. Профиль даст представление о том, насколько она открыта и правдива в интернете.
• Задавайте вопросы правильно. Эксперты портала « Советы психолога » рекомендуют избегать вопросов, на которые можно дать односложный ответ. Чтобы больше узнать о собеседнице, задавайте вопрос, который предполагает развернутое выражение мнения или повествование.
• Станьте интересным собеседником. Чтобы заинтересовать девушку, всесторонне развивайте свою личность, читайте больше книг, смотрите документальные фильмы, ходите на тренинги. Говорите с собеседницей о хобби, путешествиях, ее интересах и планах. Спрашивайте девушку о ее детстве и рассказывайте забавные истории о своем.
• Интересуйтесь ее мнением и делитесь собственным. Эксперт по отношениям Лори Горшоу рекомендует во время общения чаще задавать вопросы, спрашивать мнение девушки по тому или иному поводу. Это продемонстрирует собеседнице заинтересованность в дальнейшем общении.
• Станьте для нее верным и преданным другом, интересуйтесь ее переживаниями, повседневными делами, радостями и горестями, поддерживайте эмоционально.
• Дозируйте общение. Не затягивайте разговор до того момента, когда обоим станет скучно, и не пишите ежеминутно 24 часа в сутки. Дайте собеседнице отдохнуть и соскучиться.
• Будьте собой. Не создавайте несоответствующий действительности образ. Демонстрируйте честность и дайте понять, чего ждете от общения с ней — легкого флирта по пятницам, дружбы или личного знакомства и дальнейшего развития отношений.

Какие психологические факторы могут мешать свободному общению

Проблема индивидуальна для каждого человека, но есть несколько распространенных причин почему сложно общаться, которые можно выделить. Осознав эти сложности, можно найти путь к их решению.

5 ответов на вопрос, почему сложно общаться с людьми:

Страх выражать открыто свое мнение, чувство опасности

Мы боимся высказывать свое мнение или задавать вопросы. Это может привести к молчанию и неспособности выражать свои мысли и чувства.

Ощущение небезопасности ограничивает нашу способность проявляться в этом мире, так как мы боимся негативной реакции или возникновения конфликта.

Недостаток навыков общения

Из-за неуверенности в себе мы можем избегать общения с другими людьми и, следовательно, не развивать навыки общения. Это может стать причиной трудностей в распознавании невербальных жестов, поддержании разговора и ясного выражения своей точки зрения.

Негативные эмоции

Напряжение и стремление подобрать правильные слова могут привести к молчанию и отсутствию практики в общении.

Ожидания от других людей

Когда мы ожидаем, что другие люди будут соответствовать нашим требованиям, мы можем столкнуться с трудностями в диалоге с ними, что может вызывать раздражение и желание учить. В таком случае мы перестаем видеть людей с их индивидуальностью, и общение становится напряженным.

Проблемы с личными границами

Личные границы – это правила, которые мы устанавливаем для себя и для других, чтобы сохранить свою индивидуальность и защитить свои права и свободу. Установление слишком жестких границ может затруднить общение с другими людьми. Важно найти баланс между личными границами и уважением к другим.

Проблемы в общении могут снижать качество жизни. У нас врожденное желание быть принятыми и чувствовать себя комфортно в обществе, так как мы социальные существа.

С помощью психологии можно преодолеть эти проблемы и достичь лучшего качества общения.

Как можно подготовиться к беседе, чтобы быть уверенным и непринужденным

Правило 1. Подготовка – это основа успеха

Любое выступление, даже если предполагается импровизация, требует подготовки. Выход на публику без понимания спикера того, о чем он будет говорить, практически обречен на провал.

Вот несколько этапов подготовки:

• Сформулируйте тему своего выступления или уточните, что именно вкладывают в формулировку предлагаемой темы организаторы.
• Определите 3-5 ключевых идей, которые вы хотите донести до аудитории. Как правило, организаторы запрашивают тезисы для размещения анонсов мероприятия, именно с них и нужно начать подготовку текста выступления.
• Сформируйте план своего доклада. Он может быть представлен в виде текста или, ментальной карты, позволяющей визуально представить наполнение доклада (рис. 1).

Рис. 1. Пример mind map выступления

• Продумайте, с помощью какой информации вы будете раскрывать каждую ключевую идею (экспертные мнения, расчеты, прогнозы, факты, исследования и др.).
• Соблюдайте классическую схему подачи материала: введение (о чем выступление, чем определяется важность и актуальность выбранной темы, представление спикера), основная часть (ключевые идеи, аргументы и факты) и заключение (подведение итогов, побуждение аудитории к действию и благодарность).
• Подготовьте презентационные материалы, если они необходимы. Презентация – это всегда «лицо» спикера, поэтому используйте качественные шаблоны или привлеките к подготовке дизайнера. Постарайтесь избежать ключевой ошибки спикеров – на презентации должны быть иллюстративные материалы, а не текст выступления.
• Обязательно учитывайте при подготовке тайминг выступления, чтобы модераторам не пришлось прерывать вас во время мероприятия на полуслове.
• При подготовке доклада избегайте «лирических отступлений», чтобы ваше выступление не оказалось пустым и не имеющим ценности для слушателей. Соблюдайте базовые правила ораторского искусства в публичных выступлениях.

Как важно знать своего слушателя, чтобы быть уверенным в своей речи

Теме противодействия стрессу посвящено много научных трудов. Проблема его возникновения скрупулёзно изучена со всех сторон. Сам стресс можно разделить на следующие виды:

• физический – влияние погодных условий (жара, холод, резкая смена температурного режима);
• химический – воздействие токсичных веществ;
• психологический – сильные положительные либо отрицательные эмоции;
• биологический – травмы, заболевания, разного рода перегрузки, роды у женщин.

Ещё в древнем Китае были разработаны механизмы снятия эмоционального напряжения:

• медитация;
• акупунктура;
• танцы;
• музицирование;
• массаж;
• ароматерапия;
• каллиграфия.

Китайские учёные считают, что появлению стресса способствуют зажимы на теле. А все перечисленные психологические и физические методики воздействия на организм направлены на релаксационные последствия: восстановление душевного равновесия, правильного дыхания, уменьшение уровня стресса. Они должны помочь психическому здоровью восстановиться.

Каллиграфия отлично снимает нервное напряжение

Регулярные физические упражнения являются эффективным способом снятия стресса, считают врачи. Умеренные нагрузки помогают улучшить кровообращение, укрепить мышцы и повысить уровень эндорфинов – гормонов радости. Рекомендуется включать в комплекс упражнений кардио-тренировки, йогу или пилатес. Эти виды активности способствуют расслаблению тела и улучшению психоэмоционального состояния. Регулярные занятия спортом не только помогут снять стресс, но и улучшат общее самочувствие и повысят уровень энергии.

Какие физические упражнения могут помочь снять напряжение и говорить легко

В современном мире умение говорить красиво, ярко и уверенно стало важным как никогда ранее. Оно необходимо во всех аспектах жизни: от информативных презентаций на работе до ежедневных взаимодействий с друзьями и семьей. Это умение особенно важно для журналистов, которым часто приходится выступать перед большой аудиторией. Грамотная и выразительная речь помогает лучше донести свои идеи и найти общий язык с самыми разными людьми.

Одной из самых сложных задач при освоении навыков публичного выступления является преодоление страха перед аудиторией. Страх перед выступлением вызывает у многих людей беспокойство и неуверенность. Но именно в этот момент важно научиться держаться на публике, проявлять харизму и уверенность. Чтобы справиться с этим, можно вспомнить известную цитату: «Страх – это отсутствие подготовки». Поэтому стоит уделить особое внимание подготовке.

Любой человек способен научиться говорить красиво и убедительно. Достаточно следовать некоторым проверенным приемам:

• Подготовка актуального и информативного материала: Исследуйте тему вашего выступления и соберите все необходимые данные. Это поможет вам чувствовать себя увереннее и отвечать на вопросы аудитории.
• Упражнения для речи и дыхания: Делайте речевые гимнастики и дыхательные упражнения, чтобы улучшить артикуляцию и овладеть правильным дыханием. Попробуйте, например, читать стихи или скороговорки вслух несколько минут каждый день.
• Определение целей и задач выступления: Четко осознайте, чего хотите достигнуть своим выступлением. Это поможет вам строить свое выступление логически и ясно.
• Запоминание текста или работа с карточками: Если полностью заучить текст сложно, сделайте карточки с ключевыми моментами и используйте их как подсказку.
• Эффектное использование риторических средств: Метафоры, аналогии и риторические вопросы могут сделать вашу речь более живой и запоминающейся.
• Использование жестов, эмоций и чувства юмора: Жесты помогают передавать эмоции и уточнять мысли, а юмор способен разрядить обстановку и удержать внимание аудитории. Например, вспомните выступления Стива Джобса — его выступления были наполнены харизмой и юмором.

Как важно знать свою тему, чтобы быть уверенным в своей речи

Как вы уже поняли, речь – это не только слова. Речь – это еще и паузы, которые вы делаете, когда что-то говорите. Эти короткие моменты молчания могут придать вашим словам силу и серьезность. Но почему паузы так сильны в речи и как мы можем использовать их в своих интересах?

Если вы когда-либо наблюдали за великими ораторами, то представляете, какую силу может иметь пауза. Это момент тишины, которая повисает в воздухе, заставляя аудиторию напрячься. И в общении вы можете использовать различные виды пауз :

Эти паузы могут быть от коротких (полсекунды) до средних (1-2 секунды) и даже длинных (несколько секунд) в зависимости от того, какой эффект вы хотите произвести.

Так почему же следует использовать паузы в процессе коммуникации? Вот несколько ключевых преимуществ:

• Паузы позволяют собраться с мыслями и тщательно подобрать слова.
• Паузы дают слушателю возможность обдумать то, что вы только что сказали.
• Паузы подчеркивают ключевые моменты.
• Паузы добавляют драматизма ключевым моментам.
• Паузы создают предвкушение, добавляют акцента и эмоций.
• Паузы помогают вам контролировать темп и ритм речи.
• Паузы помогут вам казаться более уверенными и контролирующими себя.
• Паузы обеспечивают естественный ритм и позволяют контролировать темп речи.

При стратегическом использовании паузы могут стать мощным инструментом в вашем коммуникативном арсенале. Они помогут вам установить контакт, донести свою мысль до слушателей и произвести нужное впечатление. Но правильно использовать паузы нужно уметь, и здесь есть несколько ключевых моментов.

Определение времени пауз

Ключ к эффективным паузам кроется в выборе времени. Вот несколько советов на эту тему:

• Делайте паузы до и после самых важных моментов, чтобы они лучше усвоились.
• Используйте более длительные паузы для усиления драматического эффекта, например, после риторического вопроса.
• Варьируйте длину пауз, чтобы заинтересовать аудиторию.

Всегда помните, что эффективной будет только вовремя сделанная пауза.

Отработка пауз в речи

Как и любой навык, паузы требуют практики. И вы можете устраивать специальные репетиции для них. Например:

• Заранее прописывайте монолог и помечайте места для коротких «/» и длинных «//» пауз.
• Запишите себя на
• Потренируйтесь перед зеркалом или с другом, чтобы получить обратную связь о темпе своей речи и ее воздействии.

Чем больше вы будете практиковаться, тем более естественными станут ваши паузы. Вы начнете чувствовать, когда и как долго нужно делать паузы, чтобы добиться максимального эффекта.

Использование пауз для вовлечения аудитории

Паузы нужны не только вам – они также являются мощным способом вовлечения аудитории. Вот как:

• Делайте паузу после вопроса, чтобы побудить аудиторию подумать над ответом.
• Используйте паузы, чтобы создать напряжение или предвкушение перед раскрытием ключевого момента.
• Делайте паузы и устанавливайте зрительный контакт с отдельными членами аудитории, если слушателей несколько, чтобы установить связь.

Вовлекая аудиторию в паузы, вы заставите ее активно участвовать и вкладывать силы в ваше же сообщение.

Замена паузами слов-заполнителей

Одна из самых распространенных ошибок в речевой коммуникации – это использование слов-заполнителей, таких как «ну», «эм», «как» и т.п. Паузы – это идеальная замена для них.

Вместо того чтобы заполнять тишину словами-заполнителями, просто сделайте паузу. Поначалу это может показаться неловким, но с практикой вы станете более комфортно относиться к этим моментам тишины. В результате вы станете более уверенными и внятными.

Какие техники могут помочь контролировать свою интонацию и ритм речи

Доброжелательный слушатель всегда найдет способ помочь собеседнику выразить себя, обрести уверенность в суждениях, высказать наболевшее, поделиться своими идеями. Мудрое слушание укрепляет взаимопонимание.

Психологи разделяют слушание на впитывающее и активное, отражающее, с обратной связью.

Слушать активно — значит задавать уточняющие вопросы, использовать реплики, поддерживающие беседу и побуждающие высказываться дальше. Важно также резюмировать услышанное. Обратная связь показывает, что говорящего понимают, хотят ему помочь.

Доверительную атмосферу в беседе создают диалоги, которые доносят до слушателей иные мнения и убеждения, помогают посмотреть на предмет беседы под другим углом. Если мы эффективно слушаем, то мы слышим , тем самым ощущаем созвучие струн наших душ.

Качественное слушание благотворно воздействует на говорящего, помогает снизить эмоциональный фон и начать спокойно и трезво размышлять о своих проблемах, обладает целительной силой, может помочь человеку стать мудрее, изменить свою жизнь к лучшему.

В слушании важно не соблюдение тишины, а умение слышать. Это отдающее действие, которое требует от нас энергетических затрат. Это подарок человеку, которого мы слушаем с полным вниманием. Именно к такому активному, мудрому слушанию мы должны стремиться.

В реальности часто все бывает иначе. Психологи отмечают, что во время диалогов люди могут играть различные роли:

Симулянт . Мысли слушающего в действительности далеко.
Зависимый . Человек зависит от мнения, желания, чувств собеседника.
Перебивала . Думает только о своем.
Погруженный в себя .
Интеллектуал-логик . Если один фрагмент речи говорящего не логичен, то он перестает слушать все остальное.

Как важно быть внимательным к своему слушателю, чтобы быть уверенным в своей речи

С. Н. Цейтлин пишет: «В качестве фактора, способствующего возникновению речевых ошибок, выступает сложность механизма порождения речи». Давайте рассмотрим частные случаи, опираясь на предложенную выше классификацию видов речевых ошибок.

Произносительные ошибки

Произносительные или орфоэпические ошибки возникают в результате нарушения правил орфоэпии. Другими словами, причина кроется в неправильном произношении звуков, звукосочетаний, отдельных грамматических конструкций и заимствованных слов. К ним также относятся акцентологические ошибки – нарушение норм ударения. Примеры:

Произношение : «конечно» (а не «конешно»), «пошти» («почти»), «плотит» («платит»), «прецендент» («прецедент»), «иликтрический» («электрический»), «колидор» («коридор»), «лаболатория» («лаборатория»), «тыща» («тысяча»), «щас» («сейчас»). 

Неправильное ударение : «зво́нит», «диа́лог», «до́говор», «ката́лог», «путепро́вод», «а́лкоголь», «свекла́», «феноме́н», «шо́фер», «э́ксперт».

Лексические ошибки

Лексические ошибки – нарушение правил лексики, прежде всего – употребление слов в несвойственных им значениях, искажение морфемной формы слов и правил смыслового согласования. Они бывают нескольких видов.

Употребление слова в несвойственном ему значении . Это самая распространённая лексическая речевая ошибка. В рамках этого типа выделяют три подтипа:

• Смешение слов, близких по значению: «Он обратно прочитал книжку».
• Смешение слов, близких по звучанию: экскаватор – эскалатор, колос – колосс, индианка – индейка, одинарный – ординарный .
• Смешение слов, близких по значению и звучанию: абонент – абонемент, адресат – адресант, дипломат – дипломант, сытый – сытный, невежа – невежда. «Касса для командировочных» (нужно – командированных).

Словосочинительство . Примеры ошибок: грузинец, героичество, подпольцы, мотовщик.

Нарушение правил смыслового согласования слов . Смысловое согласование – это взаимное приспособление слов по линии их вещественных значений. Например, нельзя сказать: « Я поднимаю этот тост» , поскольку «поднимать» значит «перемещать», что не согласовывается с пожеланием. «Через приоткрытую настежь дверь», – речевая ошибка, потому что дверь не может быть и приоткрыта (открыта немного), и настежь (широко распахнута) одновременно.

Сюда же относятся плеоназмы и тавтологии. Плеоназм – словосочетание, в котором значение одного компонента целиком входит в значение другого. Примеры: «май месяц», «маршрут движения», «адрес местожительства», «огромный мегаполис», «успеть вовремя». Тавтология – словосочетание, члены которого имеют один корень: «Задали задание», «Организатором выступила одна общественная организация», «Желаю долгого творческого долголетия».  

Фразеологические ошибки   

Фразеологические ошибки возникают, когда искажается форма фразеологизмов или они употребляются в несвойственном им значении. Ю. В. Фоменко выделяет 7 разновидностей:

• Изменение лексического состава фразеологизма: «Пока суть да дело» вместо «Пока суд да дело»;
• Усечение фразеологизма: «Ему было впору биться об стенку» (фразеологизм: «биться головой об стенку»);
• Расширение лексического состава фразеологизма: «Вы обратились не по правильному адресу» (фразеологизм: обратиться по адресу);
• Искажение грамматической формы фразеологизма: «Терпеть не могу сидеть сложив руки». Правильно: «сложа»;
• Контаминация (объединение) фразеологизмов: «Нельзя же все делать сложа рукава» (объединение фразеологизмов «спустя рукава» и «сложа руки»);
• Сочетание плеоназма и фразеологизма: «Случайная шальная пуля»;
• Употребление фразеологизма в несвойственном значении: «Сегодня мы будем говорить о фильме от корки до корки».

Морфологические ошибки

Морфологические ошибки – неправильное образование форм слова. Примеры таких речевых ошибок: «плацкарт», «туфель», «полотенцев», «дешевше», «в полуторастах километрах».

Синтаксические ошибки

Синтаксические ошибки связаны с нарушением правил синтаксиса – конструирования предложений, правил сочетания слов. Их разновидностей очень много, поэтому приведём лишь некоторые примеры.

• Неправильное согласование: «В шкафу стоят много книг»;
• Неправильное управление: «Оплачивайте за проезд»;
• Синтаксическая двузначность: «Чтение Маяковского произвело сильное впечатление» (читал Маяковский или читали произведения Маяковского?);
• Смещение конструкции: «Первое, о чём я вас прошу, – это о внимании». Правильно: «Первое, о чём я вас прошу, – это внимание»;
• Лишнее соотносительное слово в главном предложении: «Мы смотрели на те звёзды, которые усеяли всё небо».

Орфографические ошибки

Этот вид ошибок возникает из-за незнания правил написания, переноса, сокращения слов. Характерен для письменной речи.  Например: «сабака лаяла», «сидеть на стули», «приехать на вогзал», «русск. язык», «грамм. ошибка».

Пунктуационные ошибки

Пунктуационные ошибки – неправильное употребление знаков препинания при письме .

Стилистические ошибки

Этой теме мы посвятили отдельный материал .