Начните новую жизнь сегодня: 20 простых способов для перемен

Начните новую жизнь сегодня: 20 простых способов для перемен

Легкий способ начать новую жизнь – это следовать приведенным ниже советам.

1. Прежде всего, следуйте правилу сиюминутности . Начинайте новую жизнь не с понедельника, не с первого числа нового месяца и не с Нового года. Если уже приняли решение меняться, то сейчас – самое время для этого. Скорее всего, вы оттягиваете момент, потому что подсознательно поддаетесь страху перемен. Помните, что в любом деле самое главное – это начать действовать, а дальше изменения будут стремительно двигаться, подобно снежному кому.
2. Следующей задачей после расставания с прошлым, будет прощание с настоящим . Если человек задумывается о том, как начать новую жизнь и изменить себя, то логически следует, что данный индивид не вполне доволен своим настоящим. Подумайте, от чего и от кого вы бы хотели избавиться, что изменить. Можно составить список всего этого и символически сжечь его – ликвидировав материальное подтверждение своего настоящего, будет проще отпустить его морально.
3. Измените свои привычки . От негативных привычек лучше избавиться вообще, но также следует пересмотреть и обычные бытовые дела, которые вы совершаете чисто на автомате. Например, вместо привычной утренней чашки кофе начните принимать холодный душ. Привыкли после работы садиться в кресло и бесцельно смотреть телепередачи? Попробуйте не включать телевизор вообще. Да, поначалу будет нелегко, придется перешагивать через себя, однако, положительные результаты не заставят себя долго ждать. По истечении двух месяцев – по мнению психологов, именно столько требуется на то, что избавиться от старых привычек и выработать новые – вы заметите, что стали совершенно другим человеком.
4. Смените хобби, найдите новые увлечения . Как начать новую жизнь и изменить себя, если не начать пробовать заниматься тем, чем давно хотели, но боялись или не могли себе позволить? Новая жизнь – самое время воплотить в жизнь все свои самые смелые мечты.
5. Измените круг общения . Заводите новых друзей, знакомьтесь с людьми, общение с которыми приносит вам удовольствие и пользу. Стремитесь к общению с позитивными и успешными людьми – они будут мотивировать вас стремиться к своему идеалу и достижению ваших целей.
6. Произведите кардинальные перемены, как смена жилья или работы . Возможно, вам хотелось поменять свою деятельность в целом, попробовать что-то совершенно новое. Если вы давно мечтали освоить заняться велоспортом, то почему бы и не сменить офисное кресло на седло велосипеда.
7. Не бойтесь неудач . Все в этом мире познается путем проб и ошибок. И если вы на чем-то споткнулись это не повод прекращать двигаться дальше.
8. Проведите работу над собой . И занимайтесь этим постоянно. Ведь перманентное саморазвитие – верный путь к успеху и гармонии в душе.

Связанные вопросы и ответы:

Какие конкретные действия можно предпринять прямо сейчас, чтобы улучшить свою жизнь

1. Дайте себе еще 5 минут. Делаете что-то полезное и важное? Добавьте к времени выполнения задачи еще 5 минут — сегодня, завтра, послезавтра.

2. Сделайте что-то прямо сейчас. Вам только что пришло в голову полезное дело, которое можно быстро выполнить? Сделайте его сразу же, не внося в список и тем более не откладывая в долгий ящик.

3. Составьте план на день. Убедитесь, что ближайшие сутки не будут потрачены впустую, проживите их активно.

4. Вычеркивайте пункты из списка. Поставив финальную точку в каком-либо деле, смело вычеркивайте этот пункт из своего списка и празднуйте маленькую победу.

5. Начинайте пораньше. Практически любую работу, особенно сложную, лучше делать с утра. Решив важную, а может, даже неприятную задачу до обеда, вы весь оставшийся день будете испытывать удовлетворение.

6. Напоминайте себе о том, что ключ к росту — в повторении. Делайте то, что хотите превратить в привычку, изо дня в день, и результат не заставит себя долго ждать.

7. Контролируйте свое время. В противном случае велик риск его растерять. В вашем распоряжении всего 24 часа каждый день и лишь одна жизнь. Не теряйте ни секунды.

8. Выйдите из дома. В идеале оказаться на природе, особенно у воды. Еще лучше — включать такую прогулку в распорядок каждого дня.

9. Медитируйте. Это поможет вам больше узнавать о себе, совершенствоваться, а еще — успокаивать свой перегруженный ум.

10. Любите себя. Сделайте это частью ежедневной рутины. Напоминайте себе о том, какой вы замечательный человек: в конце концов, вам предстоит и дальше проводить с собой уйму времени, и странно было бы себя недолюбливать.

11. Веселитесь. Каждый день делайте то, что приносит радость: занимайтесь любимым хобби, читайте, встречайтесь с друзьями

12. Пейте больше чистой воды. Минимум — пару литров в день, а в идеале — три-четыре.

13. Читайте. Хотя бы 10 страниц в день или одну главу книги.

14. Ешьте больше овощей. Они и фрукты полезнее, чем другие снеки.

15. Стремитесь к большему. Большинство ограничений — в нашей голове. Дерзайте, мечтайте о большем, позвольте себе стать более амбициозными.

16. Размышляйте. О том, что сделали, что получилось, а что нет, и что можно сделать иначе завтра.

17. Станьте героем. Наметьте идеал и старайтесь каждый день к нему приближаться.

18. Обнимите другого. При объятиях высвобождается гормон окситоцин; если же физический контакт невозможен, постарайтесь помочь кому-нибудь.

19. Будьте в моменте. Потому что по-настоящему важно только то, что происходит здесь и сейчас. Работайте, не теряя цели. Смейтесь искренне. Наслаждайтесь моментом, насколько это возможно.

20. Выйдите за рамки. Прежде всего за собственные. Бросьте себе вызов и постарайтесь стать еще лучше и посмотрите, что получится.

Вот 10 простых и действенных способов улучшить свою жизнь:

1. Дайте себе еще 5 минут. Делаете что-то полезное и важное? Добавьте к времени выполнения задачи еще 5 минут — сегодня, завтра, послезавтра.
2. Сделайте что-то прямо сейчас. Вам только что пришло в голову полезное дело, которое можно быстро выполнить? Сделайте его сразу же, не внося в список и тем более не откладывая в долгий ящик.
3. Составьте план на день. Убедитесь, что ближайшие сутки не будут потрачены впустую, проживите их активно.
4. Вычеркивайте пункты из списка. Поставив финальную точку в каком-либо деле, смело вычеркивайте этот пункт из своего списка и празднуйте маленькую победу.
5. Начинайте пораньше. Практически любую работу, особенно сложную, лучше делать с утра. Решив важную, а может, даже неприятную задачу до обеда, вы весь оставшийся день будете испытывать удовлетворение.
6. Напоминайте себе о том, что ключ к росту — в повторении. Делайте то, что хотите превратить в привычку, изо дня в день, и результат не заставит себя долго ждать.
7. Контролируйте свое время. В противном случае велик риск его растерять. В вашем распоряжении всего 24 часа каждый день и лишь одна жизнь. Не теряйте ни секунды.
8. Выйдите из дома. В идеале оказаться на природе, особенно у воды. Еще лучше — включать такую прогулку в распорядок каждого дня.
9. Медитируйте. Это поможет вам больше узнавать о себе, совершенствоваться, а еще — успокаивать свой перегруженный ум.
10. Любите себя. Сделайте это частью ежедневной рутины. Напоминайте себе о том, какой вы замечательный человек: в конце концов, вам предстоит и дальше проводить с собой уйму времени, и странно было бы себя недолюбливать.

Какие привычки стоит изменить, чтобы стать успешнее и счастливее

Что такое привычка? Привычка — то, что вы считаете нормальным и естественным, что вы делаете автоматически. Это касается действий, — например, по утрам вы умываетесь и чистите зубы, — и эмоциональных реакций на происходящее: вы постоянно критикуете других людей или боитесь недовольства начальства и.

Важную роль играют эмоциональные привычки: то, как вы относитесь к здоровью, деньгам, времени, отношениям. Именно они чаще всего определяют успех в жизни. Вы живете в соответствии со своими привычками. Они формируются с раннего детства и начинаются с семьи. Но все ваши привычки приобретенные и, если приложить усилия, их можно изменить. Развивая полезные привычки, вы меняете жизнь к лучшему.

5 способов найти своё призвание и начать зарабатывать на нём от 150 000 руб.

Наталья
Пахалева

Бизнес-коуч ICF
с опытом более 10 лет

Каждый человек мечтает найти своё призвание в жизни. Не у каждого это сразу получается, но мы знаем, где искать! Мы помогли более 1 900 ученикам найти дело своей жизни и научили зарабатывать на нем.

Мы подготовили подборку полезных документов и вебинар, которые помогут вам сделать первые шаги для поиска себя и увеличения своего заработка. И да, это бесплатно!

Как найти призвание и зарабатывать на нем от 150 000 руб.

Как можно перестать откладывать изменения и начать действовать сейчас

Календарное планирование:

полный гайд

Делать все в срок без срывов поможет электронный планировщик, например, SingularityApp. Только не надо сразу пытаться распланировать свою жизнь посекундно — это чревато быстрым выгоранием. Начните с малого, например,или отдыха. Постепенно планирование перестанет быть чем-то страшным, и тогда уже можно добавлять в планировщик рабочие задачи.

Как вариант, еще можно начать с: сначала внесите «жесткие» задачи с высоким приоритетом (сюда же входят обязательные перерывы типа обеда), а затем «гибкие» — те, которые не привязаны к конкретной дате и времени.

Так выглядит расписание на день в SingularityApp. Задачи из одного проекта окрашены в один цвет — это помогает быстрее понять, каких задач сегодня больше.

Какие инструменты помогут справиться с прокрастинацией

В SingularityApp есть несколько полезных инструментов, которые упростят борьбу с прокрастинацией:

Таймер Помодоро. Он позволяет сосредоточиться на задаче и не отвлекаться на что-то другое, а заодно поймать состояние потока. По сути вы говорите мозгу: «Мы сейчас немного поработаем над этой задачей, а потом отдохнем. Давай, дружок, 15-20 минут точно выдержим».





В SingularityApp можно «приготовить» свой идеальный помидор — настроить время работы, перерывы и количество подходов. Метод и правда рабочий: эту статью мы писали как раз с помощью техники Помодоро.

Множественные уведомления. В Pro-версии SingularityApp можно настроить сразу несколько напоминаний для задач с длинным интервалом — дней рождений или ежегодных чек-апов здоровья. Например, приложение маякнет о деле за неделю, три дня и за сутки. У вас просто не останется возможности оставить задачи где-то в конце списка и забить на них.





Можно выбрать встроенные варианты уведомлений или произвольно добавить свои интервалы — до 5 штук

Трекер привычек

в SingularityApp

Трекер привычек. Инструмент пригодится, когда надо укрепить силу воли и привыкнуть делать что-то, до чего обычно не доходили руки. Ничего сложного: сделали дело — чекнули. Планировщик сам ведет статистику успеха, так что вы можете в моменте отслеживать, как идут дела с новой привычкой.

SingularityApp и статистику показывает, и подбадривает — вот, говорит, что результат отличный, хоть и не идеальный :) Так и мотивация делать задачу появится.

Теги. Теги — отличный инструмент для начинающих и не только. Вариантов их применения множество: можно сортировать однотипные дела, анализировать, каких невыполненных задач остается больше, выбирать маленькие задачки для того, чтобы занять крошечный свободный слот в календаре.

Теги удобно использовать, когда у вас несколько рабочих проектов.

Короткий вывод

Можно много читать о причинах прокрастинации, искать объяснения, почему хочется задвинуть подальше то или иное дело, но без реальных действий ситуация не изменится.

Возможно, после первых попыток перестать откладывать задачи, вы почувствуете себя уставшим и даже захотите все бросить — это нормально. Дайте себе выдохнуть и подумайте, как изменится жизнь, когда вы начнете управлять делами, а не они вами. А затем продолжайте: развивайте дисциплину, планируйте свое время с умом и хвалите себя за достижения — даже небольшие.

Статьи по теме

Освобождаем ум: как избавиться от клипового мышления и нужно ли это делать

Продуктивность и отдых

4 987

Клиповое мышление — это термин, который связывают с негативным влиянием мультимедийного пространства на поведение человека. Рассказываем, вреден ли такой тип мышления, как с ним жить, нужно ли от него избавляться.

5 книг про осознанные сновидения для начинающих

Продуктивность и отдых

6 982

Зачем нужны осознанные сновидения и с каких книг стоит начать изучение техник контролируемого сна — подборка от эксперта по осознанным сновидениям Степана Юсина.

Работа в условиях многозадачности. 5 главных принципов

Продуктивность и отдых

4 486

О том, что многозадачность вредна, сегодня знают многие. Но что делать, если сама работа связана с необходимостью «жонглировать» десятками дел одновременно? Рассказываем, как работать в условиях многозадачности и избегать проблем.

Как всё успевать студенту: советы и лайфхаки

Тайм-менеджмент

4 310

Как выжить между парами, личными делами, отношениями, спортом и подработкой — ищем ответ вместе с планировщиком Сингулярити.

Мы используем файлы cookie, чтобы хаос обходил стороной этот сайт и твои данные на нём.
Оставаясь на сайте, ты принимаешь пользовательское соглашение

Отлично!

Какие мелкие шаги можно сделать для того, чтобы постепенно улучшить свою жизнь

Потом я сажусь ставить цели на следующий год. Когда я начинал заниматься целеполаганием, мне за глаза хватало нескольких целей. Но потом я заметил, что год – это достаточно долго, и по-хорошему за это время можно успеть значительно больше. Так что теперь я ставлю гораздо больше целей – около 15 – и стараюсь сделать так, чтобы они охватывали все пять сфер моей жизни.

В итоге я почти никогда не достигаю за год прямо всех поставленных целей – обычно мой показатель успешности ближе к 70%. Но я не занимаюсь по этому поводу самобичеванием и не считаю это большой проблемой.

На мой взгляд, лучше поставить 15 целей и достигнуть 70% из них, чем на 100% выполнить три цели.

Но при этом, все цели не обязательно должны быть одинаковыми по важности. Каждый год я выбираю одну какую-то сферу – обычно это та область, где давно не было значимого прогресса – и ставлю в ней одну главную цель года. Эта цель должна быть реально крутая – я описываю её для себя как «Что должно произойти в течение года, чтобы даже если всё остальное пойдёт наперекосяк – я всё равно останусь дико доволен и посчитаю, что год удался?» Это достаточно жёсткий критерий, поэтому главной целью оказываются почти всегда какие-то прорывные для моей жизни амбиции.

Соответственно, в течение года я каждый день оказываю этой альфа-цели первостепенное внимание: до того, как переходить к другим вещам, я всегда спрашиваю себя – а что я сделал для главной цели? Если ответ – «ничего», то заниматься другими вещами рано, надо сначала хоть как-то продвинуться в направлении самой козырной цели. Такой фокус позволяет мне быть уверенным, что самое важное для меня не окажется в составе тех 30% нереализованных целей. Именно через принцип «главной цели на год» я в своё время купил квартиру, сменил карьеру и переехал в Москву, поднял уровень доходов в несколько раз, начал ходить в тренажёрный зал и набрал 15 кг, встретил свою спутницу жизни.

Ещё один важный момент – это сама формулировка целей. Классическая рекомендация звучит как «цели должны соответствовать принципам  SMART » (быть конкретными, привязанными ко времени, и так далее), но вы это и так сто раз читали, я уверен. Мне кажется более важным остановиться на различии целей от результата и от процесса.

Расскажу на примере: можно поставить себе цель «хочу накачаться как Арни, и жать соточку от груди через год». Проблема в том, что результат при такой формулировке находится уж очень далеко от стартовой точки (особенно если вы такой же худосочный нёрд, как я), и поддерживать должный уровень мотивации, страдая месяцами в зале и всё ещё видимо не приближаясь к конечной цели, довольно сложно.

Поэтому мне больше нравятся «процессные» цели (некоторые их называют проще – привычками): например, «в течение года я буду ходить в зал три раза в неделю и делать то, что говорит тренер». Это уже психологически гораздо проще – речь идёт не о каком-то труднодостижимом результате через год, а о том, над чем у меня есть полный контроль. Позанимался три раза за неделю – и уже можно быть собой довольным, даже если рубашка ещё не начала рваться в плечах. Как ни странно, если регулярно делать правильные процессные вещи, то и результат рано или поздно скорее всего получится такой, какой нужно.

Как важно осознавать свои цели и планировать на будущее

Существует методика последовательного управления изменениями. Она рассчитана не на день и не на два — работа требует времени и системного подхода. И задача руководителя — постепенно, шаг за шагом, убедить всю команду перейти, что называется, «на светлую сторону».

Шаг 1. Поддержка сотрудников, принимающих изменения

Лучше всего начинать работу именно с теми сотрудниками, которые готовы что-то менять. При этом надо учесть, что те, кто «за», — группа неоднородная. Есть, образно говоря, «кипящие чайники»: они жаждут изменений, буквально загораются новой идеей. Но, не имея глубинной мотивации, в процессе могут сослаться на большую нагрузку и отказаться от всех начинаний. То есть загорелись, остыли и дальше занимаются рутиной. Так что надежными помощниками они не станут.

А есть другой тип сотрудников, которые не только полностью поддерживают изменения, но и готовы к долгому процессу их внедрения.

Задача руководителя на данном этапе — выявить сотрудников второго типа и работать преимущественно с ними.

Шаг 2. Минимизация влияния сотрудников, выступающих против изменений

Речь идет не о том, что таких сотрудников нужно отстранить от работы или даже переселить в другой офис (хотя и такие случаи в моей практике бывали). Самое главное — выстроить с ними диалог и понять их страхи (см. далее).

Шаг 3. Вовлечение нейтральной группы

На последнем этапе нужно заниматься сотрудниками, которые к изменениям равнодушны. Будет ли автоматизация — хорошо, не будет — тоже неплохо. Как правило, они подтягиваются уже в процессе внедрения, особенно если у ведущей команды уже есть определенные успехи.

Какие методы мотивации помогут поддерживать решимость внедрить изменения

Всем привет! Я — CEO сервиса онлайн-консультаций с психологами Inmyself и бизнес-консультант.

Сегодня я хотел бы поговорить о таком явлении, как - синдром отложенной жизни . Наверняка, каждый из нас хоть раз откладывал какие-то дела до лучших времен, думая, что завтра будет лучше. Плохая новость в том, что лучшее время, как правило, было - вчера. Тут хочется вставить диалог:

В психологии есть такое понятие – синдром отложенной жизни .

Это состояние, когда мы откладываем важные дела и мечты на потом, надеясь, что в будущем будет более подходящее время. Мы можем говорить себе: "Сейчас не время для этого" или "Я должен сначала выполнить другие задачи, а потом уже займусь своими мечтами".

{ "osnovaUnitId": null, "url": "https://booster.osnova.io/a/relevant?site=vc&v=2", "place": "post_inside", "site": "vc", "settings": {"modes":{"externalLink":{"buttonLabels":}},"deviceList":{"desktop":"\u0414\u0435\u0441\u043a\u0442\u043e\u043f","smartphone":"\u0421\u043c\u0430\u0440\u0442\u0444\u043e\u043d\u044b","tablet":"\u041f\u043b\u0430\u043d\u0448\u0435\u0442\u044b"}} }

В одном исследовании, проведенном в 2010 году, ученые из Университета Калифорнии в Риверсайде выяснили, что синдром отложенной жизни связан с переживанием эмоционального дискомфорта, когда человек пытается начать новую деятельность. Они также установили, что люди, страдающие от этого синдрома, обычно предпочитают заниматься чем-то легким и не требующим усилий, вместо того, чтобы начать что-то новое и сложное. Проще говоря – испытывают страх покинуть зону комфорта.

В другом исследовании, опубликованном в 2016 году, ученые из Университета Йорк в Великобритании выяснили, что у людей, страдающих от синдрома отложенной жизни, часто есть высокие ожидания от себя и своей жизни, и они перфекционисты.

Такие люди слишком много времени тратят на планирование и организацию своей жизни, вместо того, чтобы начинать делать что-то конкретное.

Почему важно начать действовать прямо сейчас, а не откладывать на потом

Самосовершенствование человека лежит в своеобразном самовоспитании или является целенаправленным действием личности по отношению к себе для дальнейшего развития. Зачастую, люди стремятся развивать в себе позитивные качества соответственно собственным представлениям об идеале.

Можно выделить 6 основных этапов самосовершенствования. На первом этапе определяется цель самосовершенствования. Затем создается идеальный образ или идеальный результат действий по совершенствованию себя. Следующий этап заключается в определении временных границ реализации и выделении вторичных целей. А последующие этапы базируются на самопознании и самосознании, самоконтроле и саморегуляции, саморазвитии.

С чего начать самосовершенствование? Существует несколько общих рекомендаций, на которых базируется успешное развитие и самосовершенствование.

Для того чтобы иметь возможность записать или сохранить идеи, приходящие в голову, следует всегда иметь при себе блокнот, планшет, диктофон или другое приспособление, направленное на сохранение информации. Следует выбрать для себя наиболее подходящую и актуальную тему и настроить мозг генерировать идеи относительно выбранной темы. Обязательно записывайте всё, что бы ни пришло вам на ум по данному поводу. Ваши мысли могут дать вам четкое представление того, что нужно сделать для улучшения качества своей жизни. Вследствие чего ваши намерения станут более серьёзными и действенными. Когда вы ощутите, что тема, с которой вы работаете, уже исчерпала себя, следует переходить к другой.

Следующим непреложным правилом на пути к самосовершенствованию и жизненному успеху является принцип «здесь и сейчас». Он заключается в совершении необходимых действий для искоренения привычки жить красивыми иллюзиями и мечтами.

Еще одна немаловажная рекомендация заключается в искусстве достигать большего небольшими шажками. Для достижения желаемого результата следует выполнять определённую часть от общей нагрузки каждый день. Данный прием легче рассматривать на примере занятий спортом. Вы хотите иметь красивую фигуру, поэтому для получения желаемого результата вам нужно каждый день совершать определённые упражнения. Только при таком условии появится ощутимый результат.

Самосовершенствование довольно трудно представить без освоения навыков планирования. Поэтому нужно разбить свой день на несколько блоков, например, утро, обед, вечер и т.д. При помощи данного приёма можно без труда отследить, сколько времени требуется на выполнение той или иной поставленной задачи.

Постарайтесь общаться с людьми, вдохновляющими вас на свершения и подвиги. А вот от общения с индивидами, в сравнении с которыми вы и так много чего достигли, лучше отграничиться.

Для отличного самочувствия и превосходного внешнего вида необходимо довольно хорошо разбираться в следующих направлениях: здоровая пища, физические нагрузки, грамотная психическая саморегуляция.