Мужчины и женщины: 20 ключевых различий, которые стоит знать

Мужчины и женщины: 20 ключевых различий, которые стоит знать

Мужчины и женщины думают и действуют по-разному. В крайних проявлениях особенности работы мужского и женского мозга могут переходить в психические отклонения, а могут быть и спасением для мира…

Мужчины и женщины по-разному мыслят, работают, принимают решения и обучаются. Это скользкая тема и богатая почва для спекуляций и передергиваний. Однако есть этика, есть политика, а есть элементарная биология, и ее нужно отделять от первых двух.
Между мозгом женщины и мужчины действительно ученые зафиксировали множество анатомических, физиологических и психологических различий. Другой вопрос, какие выводы из научных данных делать. Например, большие полушария (отвечающие за мышление и другие высшие функции) у мужчин в среднем на девять процентов больше.
Миндалевидное тело (участвует в формировании страха и других эмоций) также у мужчин больше, однако на что эти метрические различия влияют, и влияют ли вообще на что-либо, ученые не знают.
1. Давно доказано, что мозг женщины на 10% меньше мужского. Но на уровень интеллекта это не влияет.
2. Интересно, что уменьшается мужской мозг с возрастом быстрее женского.
3. Для решения одной и той же поставленной задачи мужчины и женщины задействуют разные части головного мозга.
4. Если мужчина заблудился, то будет запоминать направление движения и пройденное расстояние, а женщина – объекты-ориентиры. Так же и за рулем: мужчина помнит дорогу по числовым значениям расстояний, а женщина часто помнит всякие вывески и витрины магазинов. wink
5. Женщина чаще запоминает все в деталях, мужчине достаточно резюмирующей мысли.
6. Мужчины быстрей воспринимают информацию, а потому быстрей реагируют. Но…
7. Женщины чаще могут воспринимать несколько информационных потоков, а мужчины раздражаются, когда им приходится делать что-то «заодно».
8. Мужчины сильней в точных науках, а женщинам лучше даются гуманитарные.
9. Да, все ждали этой темы, так вот, пожалуйста: мужчины думают о сексе каждую минуту, а женщины вспоминают о нем раз в пару дней. Маниакальные и прочие крайности не в счет

10. Женщины более говорливы. Такая общительность связана с работой центра удовольствий в мозге. Разговор сродни оргазму.
11. Мужчины и женщины по-разному реагируют на резкие и раздражающие звуки.
12. Для установления доверия женщине достаточно крепких объятий секунд на 20.
13. Женщины используют почти в три раза больше слов в течение дня, чем мужчины.
14. Женский мозг при функционировании нагревается сильнее, т.к. «сжигается» больше глюкозы.
15. У мужчин и женщин разное восприятие юмора. Мужчин больше волнует веселый финал, а женщины получают удовольствие от тонкости юмора в целом, языка изложения, и от развязки получают даже большее удовольствие, чем мужчины.
16. У женщин лучше развиты организаторские способности.
17. Мужской слух слабее женского. Поэтому женщины слышат тончайшие интонации, а мужчины – не всегда. И в плане тактильных ощущений мужчины женщинам проигрывают. Зрение же мужчин достаточно эротизированно, тогда как женщины лучше запоминают любые детали картинки.

18. Мужчины воспринимают речь с помощью логики, поэтому «слышат ровно то, что говорится», а женщины подключают интуицию и эмоции, поэтому им «везде какие-то намеки мерещатся».
19. Женщины от природы более коммуникабельны, мужчины – агрессивно конкурентны. Поэтому мужчины чаще дерутся. По той же причине женщины раздражаются от того, что мужчины не могут поддержать с ними длительный разговор, а дело, всего лишь, в том, что мужская речь развита, как правило, слабее.
20. Если на дороге лежит мяч, то мужчина по нему ударит ногой, а женщина, скорее всего, подберет и прижмет к груди. Так проявляется разное природное назначение мужчин и женщин.

Связанные вопросы и ответы:

Какие основные физические различия между мужчинами и женщинами влияют на их повседневную жизнь

Никоненко Наталья Владимировна
Кандидат психологических наук, доцент кафедры психолого-педагогических дисциплин Сергиево-Посадского филиала МПГУ

Аннотация: Проведено исследование, целью которого является выявление особенностей принятия решений мужчинами и женщинами. Определены ведущие копинги, готовность к риску и рациональность. Установлены взаимосвязи между личностными факторами принятия решений и степенью выраженности психологического пола (андрогинность, маскулинность и фемининность).
Ключевые слова: рациональность, риск, продуктивные и непродуктивные копинги, маскулинность, фемининность, андрогинность

Gender peculiarities of decision-making

Nikonenko N.B.
(PhD in) Candidate of psychological Sciences, associate Professor of psychological and pedagogical disciplines The Sergiev Posad branch of Moscow state pedagogical University

Abstract: The study aimed to identify characteristics of decision-making by men and women. Lead coping skills, the willingness to risk and rationality. The relationship between personal factors of decision-making and the severity of the psychological gender (androgyny, masculinity and femininity).
Keywords: rationality, risk, productive and non-productive coping skills, masculinity, femininity, androgyny

Проведено исследование, целью которого является выявление особенностей принятия решений мужчинами и женщинами. Определены ведущие копинги, готовность к риску и рациональность. Установлены взаимосвязи между личностными факторами принятия решений и степенью выраженности психологического пола (андрогинность, маскулинность и фемининность).

Принятие решений — волевой акт формирования последовательности действий, ведущих к достижению цели на основе преобразования исходной информации в ситуации неопределенности. Процесс принятия решений включает шесть этапов.

1. Определение необходимости решения – понимание, что необходимо принимать решение. Когда мы осведомлены о наличии проблемы, начинается тщательное исследование окружающей среды, выяснение, в какой мере наши потребности соответствуют целям среды. .
2. Диагностика и анализ ситуации, формулировка проблемы. Диагностика — это первый этап процесса принятия решения. В результате прохождения данного этапа должна быть сформулирована проблема как фиксация выявленных причинно-следственных связей.
3. Выдвижение альтернативы. На этой стадии необходимо сгенерировать возможные альтернативы решений, которые отвечают требованиям ситуации и соответствуют основополагающим причинам. Не стоит ограничивать себя по времени на этапе поиска альтернативы и останавливаться на первой приемлемой альтернативе.
4. Выбор предпочтительной альтернативы. Наконец приемлемые альтернативы выдвинуты, теперь должна быть выбрана одна из них. Принятие решения как раз и есть выбор из нескольких наиболее перспективного варианта действий.
5. Реализация выбранной альтернативы. Стадия предполагает использование всех возможностей и ресурсов. Конечный успех зависит от того, удастся ли преобразовать в действия выбранную альтернативу решения.
6. Оценка результатов и обратная связь. Эта стадия требует сбор информации и анализ достижения поставленных целей. Установление обратной связи играет важную роль, поскольку процесс принятия решений непрерывен и бесконечен. Обратная связь позволяет получить информацию, способную запустить новый цикл. .

В чем проявляются психологические различия между мужчинами и женщинами в принятии решений

УДК 338.3:339.634

ПРОБЛЕМА ВЛИЯНИЯ ГЕНДЕРНЫХ СТЕРЕОТИПОВ НА ВЫБОР ПРОФЕССИИ В НАУЧНОЙ СФЕРЕ

Елизавета Витальевна Дорохова

студент

Елена Валерьевна Вайднер

кандидат социологических наук, доцент Мичуринский государственный аграрный университет

г. Мичуринск, Россия

Аннотация. В данной статье рассматривается проблема влияния гендерных стереотипов на выбор профессии в научной сфере. Особо акцентируется внимание на факторах, влияющих на выбор профессии. На основе совершённого анализа автор предлагает свои способы воздействия на данную проблему.

Ключевые слова: гендерный стереотип, профессия, наука.

Гендерные стереотипы оказывают воздействие на экономические, политические, социальные, духовные сферы жизни. Выбор профессии -сложный процесс, который зависит от множества факторов: личные интересы, способности, мнение окружающих, перспективность и доходность профессий. Актуальность влияния гендерных стереотипов на выбор профессии в научной сфере заключается в том, что данная проблема продолжает оставаться в современном обществе, несмотря на развитие общества и науки. Так, только 30% исследователей в мире - женщины.

Объект исследования - обучающиеся высших учебных заведений (Мичуринский государственный аграрный университет).

Предмет исследования - профессиональный выбор молодёжи.

Цель исследования заключается в выявлении масштаба влияния гендерных стереотипов на выбор профессии в научной сфере среди молодежи.

Поставленная цель подразумевает под собой выполнение следующих

задач:

1) проведение социологического исследования;

2) выявление факторов, влияющих на выбор профессии мужчин и женщин в научной сфере;

3) определить оценку влияния гендерных стереотипов на обучающихся в научной сфере;

В последние годы вопрос о гендерных стереотипах и их влиянии на выбор будущей карьеры стал волновать всё больше учёных. Шелли Коррелл, изучая данную тему, показала, что девочки оценивают свои математические способности ниже, чем мальчики с аналогичными математическими достижениями, что влияет на их интерес к дальнейшему обучению точным наукам . Обзор профессионального развития детей, проведенный Хартунгом, показал, что у детей — и особенно у девочек развиваются убеждения, что они не могут заниматься определенными профессиями, потому что они считают их неподходящими для своего пола . Если девочки растут в среде, которая способствует их успеху в естественных науках и математике с помощью

обучения пространственным навыкам, у них больше шансов развить свои навыки, а также подумать о будущем в научной карьере. Согласно экспериментальным исследованиям, которые были проведены Марией Олссон и Сарой Э. Мартини, изменение стереотипов повлечет к изменению тенденций выбора карьеры . Предполагается, что стереотипы не позволяют многим девочкам даже рассматривать области науки в первую очередь и, таким образом, удерживают большое число девочек от их будущей карьеры в этих областях.

Было проведено социологическое исследование методом анкетирования. Выборка была представлена 50 респондентами.

В результате анкетирования были получены следующие результаты:

62% опрошенных знакомы с проблемами влияния гендерных стереотипов на выбор профессии в научной сфере, 22% опрошенных лишь слышали о данной проблеме, 17% опрошенных ничего не знают о данной проблеме. На 89% респондентов гендерные стереотипы не повлияли при выборе профессии в научной сфере, 11% опрошенных лично попали под влияние гендерных стереотипов при выборе профессии в научной сфере (даграмма. 1). Стоит отметить, что все 11 % представлены женщинами.

Какие различия в коммуникационном стиле между мужчинами и женщинами наиболее заметны

И мужчины, и женщины переживают стрессовые ситуации, но могут реагировать на них совершенно по-разному. На это влияет не только умение контролировать эмоции и преодолевать трудности, но и другие факторы. В материале рассказываем о различиях в том, как мужчины и женщины переживают стресс, а также их причинах.

1. Женщины чаще воспринимают события как негативные

Исследование , проведенное в Испании в 2004 году, показало, что женщины больше, чем мужчины, подвержены стрессу. В эксперименте приняли участие 2816 человек обоих полов в возрасте от 18 до 65 лет с разными социально-демографическими характеристиками. Они проходили опрос, затрагивающий жизненные события, пережитые за два года до исследования.
Ученые выяснили, что женщины показали значительно более высокие баллы, чем мужчины, в отношении хронического стресса и мелких ежедневных напряженностей. При этом не было разницы в количестве произошедших жизненных событий, пережитых участниками исследования за два года. По сравнению с мужчинами, женщины чаще характеризовали их как негативные и менее контролируемые.

Также согласно результатам исследования, женщины чаще называли стрессовыми события, связанные с семьей и здоровьем. А мужчины указывали, что напряжение им приносят отношения, финансы и неприятности на работе.

2. У мужчин при стрессе вырабатывается меньше окситоцина

Когда мужчина или женщина испытывает стресс, в организме вырабатываются три гормона: кортизол, адреналин и окситоцин. Первый и второй отвечают за физическую реакцию организма: повышение артериального давления, учащение дыхания, увеличение уровня сахара в крови. Окситоцин, в свою очередь, блокирует выделение адренокортикотропного гормона, что препятствует выработке большого количества кортизола и помогает человеку успокоиться в напряженной ситуации.
По словам нейробиолога Роберта Сапольски из США, в организме мужчин во время стресса окситоцина вырабатывается меньше, чем у женщин. Соответственно, им сложнее справиться со своими эмоциями и напряжением. Также это может повлиять и на длительность реакции на стрессовую ситуацию: физиологический ответ на нее мужчины чувствуют дольше, чем женщины.

3. Женщины ищут поддержки, а мужчины стараются отвлечься

По словам американского психолога Карла Пикхардта, есть большая разница в том, как женщины и мужчины предпочитают справляться со стрессом. И это во многом влияет на то, как они переживают напряженные жизненные ситуации.
В большинстве случаев женщины стараются обратиться за поддержкой к подругам, знакомым или психологу. А также рассказывать о событии или спрашивать совета в интернете. Доктор Пикхардт говорит:

Они рассказывают и делятся своими эмоциональными переживаниями, чтобы почувствовать себя лучше и разобраться в ситуации. Это помогает расслабиться, почувствовать себя менее одинокими и сконцентрироваться на решении проблем.

Карл Пикхардт отмечает, что мужчины реже ищут социального взаимодействия и эмоциональной помощи во время стресса. Во многом это может быть связано с гендерными стереотипами. Например, что мужчина не должен показывать свои эмоции, делиться ими с окружающими и обязан быть сильным в любой ситуации.

Из-за этого большинство мужчин предпочитают отвлекаться от проблемы, которая приносит им стресс, или избегать ее. Нередко это только усугубляет ситуацию: негативные эмоции накапливаются и усиливаются, а отложенные на потом решения превращаются в «снежный ком» и только добавляют напряженности.

4. Мужчины чаще реагируют на стресс реакцией «бей или беги»

По словам нейробиолога Джухен Ли из Австралии, мужчины при стрессе склонны проявлять реакцию «бей или беги». Это защитный механизм, который возникает, когда человек ощущает опасность. Он позволяет либо атаковать угрозу, либо начать избегать ее. То есть решать проблему, связанную со стрессом, или стараться абстрагироваться от нее, чтобы привести чувства и эмоции в норму. Реакцию «бей или беги» переживают и женщины, но в более редких случаях, связанных скорее не со стрессом, а с потенциально опасными для жизни ситуациями.
Согласно данным исследования , проведенного доктором Ли в 2012 году, ген SRY и его белки, расположенные на Y-хромосоме, могут способствовать высвобождению большого количества норадреналина в кровоток, повышению артериального давления и двигательной активности, возникающим после стресса у мужчин. Это, в свою очередь, способствует выражению реакции «бей или беги» не только в опасных для жизни ситуациях, но и при стрессе различной силы.

У женщин SPY нет. Их реакция на стресс регулируется другими генами, а также физиологическими изменениями, связанными с гормонами под названием эстроген, окситоцин и дофамин. Это запускает в их организме противоположную «бей или беги» реакцию.

Она называется «заботься или подружись». Такая реакция не отличается агрессией или желанием изолироваться от проблемы. Она направлена на поиск социальной поддержки. Ученые предполагают, что она развилась в ходе эволюции и служила для того, чтобы обезопасить себя и потомство.

Какие есть различия в эмоциональной сфере между мужчинами и женщинами

Международная группа нейрофизиологов, в которую вошли и российские ученые, представила результаты нового исследования. Специалисты обнаружили, что склонность человека к риску можно оценить по активности мозга. Также они нашли различия в отношении к риску женщин и мужчин. Данные появились в научном журнале Frontiers in Neuroscience.

Обычно мозговые волны — коллективные колебания нервных клеток мозга — изучают для того, чтобы понять природу нарушений нервной системы. Однако в последние годы ученые находят все больше направлений их исследования. Так, Мария Азанова из Института изучения когнитивных процессов и мозга человека общества Макса Планка с коллегами нашла мозговым волнам новое применение. По мнению научной группы, по колебаниям также можно судить об импульсивности поведения человека. Ученые провели эксперименты с добровольцами: испытуемые проходили тесты на склонность к риску, а исследователи в это время фиксировали изменения в активности мозга.

Исследовательская команда решила проверить, есть ли в работе мозга гендерные различия, связанные с риском. В рамках другого эксперимента добровольцев разделили по половому признаку. Обе группы играли в простую игру на риск: им было необходимо открыть сто коробок с призами, однако в одном могла находиться «‎бомба», обнуляющая выигрыш.

Ученые отметили, что мужчины более склонны к риску, а также подчеркнули, что импульсивность поведения человека можно определить по активности тета-ритма — одного из типов мозговых волн.

Гендерные различия во взвешивании последствий решений могут сказываться не только на склонности к риску, но и отражать более фундаментальный процесс эмоциональной реактивности на стимулы окружающего мира. Эти различия, связанные с гормональной регуляцией, могут также оказывать влияние на преобладание депрессии среди женщин.

— рассказала Мария Азанова.

По словам исследователей, сила тета-ритма может зависеть от концентрации половых гормонов, в том числе тестостерона. Такое предположение могло бы объяснить различие мозговой активности женщин и мужчин.

Влияют ли гендерные различия на выбор профессии и карьерные стремления

В статье приведен анализ гендерных особенностей мышления в педагогической практике с применением анкетирования в онлайн-формате. Актуальность статьи обусловлена тем, что гендер - это социальный пол, т. е. его основные характеристики приобретаются в процессе социализации личности. В статье рассмотрены маскулинный, фемининный и андрогинный типы личности в контексте гендерного подхода, при этом акцент сделан на андрогинности как способности личности адаптироваться к новым профессиональным и жизненным условиям, аккумулируя черты маскулинного и фемининного типов, что способствует лучшей адаптации к преодолению стресса. Рассмотрены позиции отечественных и зарубежных специалистов относительно изучения гендерных особенностей мышления. Ведущими методами исследования явились анкетирование и когнитивный анализ, позволяющий систематизировать и типологизировать знания об исследуемом объекте. В ходе работы установлено, что ведущими стилями мышления у студентов являются аналитический, реалистический и прагматический стили, позволяющие добиваться максимально высоких результатов обучения. Синтетический и идеалистический стили проявляются эпизодически, недостаточно ярко выражены. Сформулированы дидактические принципы, которые позволят педагогу максимально раскрыть учебный/творческий потенциал студентов с маскулинным и фемининным типами личности с учетом гендерного подхода .

Какие различия в поведении мужчин и женщин наиболее заметны в стрессовых ситуациях

Аннотация научной статьи по языкознанию и литературоведению, автор научной работы — Субботина Надежда Дмитриевна

Актуальность данного исследования обусловлена тем, что мужчины и женщины часто не понимают взгляды и поведение друг друга. Целью статьи - выявление различий черт характера и поведения мужчин и женщин, а также анализ причины этих различий. В качестве методологии используется авторская теория соотношения естественного и социального в обществе и человеке, кроме того - анализ, сравнение и диалектика. Автор выясняет, какие черты имеют естественные причины, а какие - социальные . В работе дан критический анализ взглядов Ч. Дарвина, 3. Фрейда, В. А. Геодакяна, Р. Л. Триверса, Р. Докинза и других. Анализируется использование психологами «пятифакторной модели» при изучении различий характеров мужчины и женщины. Показана особая роль теории В. А. Геодакяна о причинах полового диморфизма , утверждающей, что у всех живых организмов, обладающих диморфизмом, в том числе и у человека, мужской пол выполняет на генетическом уровне функцию развития , а женский - функцию сохранения . Функция сохранения у женщины на биологическим уровне проявляется в том, что она передаёт потомству все ценные, устойчивые гены, которые вид приобрёл на данный момент, тем самым сохраняя их. Мужской пол благодаря отцовскому эффекту передаёт наследникам новые гены, способствующие развитию вида. Автор делает вывод о том, что не только на генетическом, но и на социальном уровне мужчина в большей степени способствует развитию общества, а женщина - его сохранению . При этом происходит гармонизация этих функций, в результате которой, мужчины начинают больше участвовать в сохранении , а женщина - в развитии . Показана диалектика внутренних естественных предпосылок преобладающих черт характера мужчины и женщины и социального контроля над ними.

Есть ли различия в том, как мужчины и женщины воспринимают риск

Аннотация научной статьи по социологическим наукам, автор научной работы — Ярашева Азиза Викторовна, Аликперова Наталья Валерьевна

В статье проводится анализ различных исследований в области поведения населения на финансовом рынке. Поскольку при осуществлении финансовых стратегий наряду с рациональными мотивами большую роль играют психологические факторы, связанные с особенностями менталитета, темпераментом, склонностью к риску, женщины и мужчины могут вести себя по-разному. Осуществлена попытка ответить на вопрос: действительно ли наблюдаются существенные гендерные различия в моделях финансового поведения , и требует ли этот аспект пристального внимания ученых, изучающих тренды и особенности формирования стратегий россиян при принятии ими экономических решений. Выполнен обзор российских и зарубежных исследований, направленных на изучение гендерных особенностей инвестиционного поведения и финансовой грамотности . Традиционно в большинстве семей, мужчины являются ответственными за финансовое положение, они думают больше о том, как обеспечить свою семью, как заработать и приумножить. Женщины, как правило, больше озабочены «внутренней» стороной жизни семьи - чтобы все были сыты, одеты, обуты, обеспечены всем необходимым. Поэтому, если и те, и другие решили инвестировать, то акцент в известной формуле «сохранить и приумножить» мужчины делают на втором слове, а женщины - на первом. В результате женщины значительно реже рискуют и чаще совершают прибыльные сделки. Мужчины больше склонны к риску, для них важен не только результат инвестирования, но и азарт, а работа на финансовых рынках в чем-то сродни охоте. Для женщин важнее стабильность, преобладает желание сохранить, нежели жажда риска. В ходе проведенного исследования выявлена слабая проработанность данной проблематики, недостаток российских исследований по гендерным особенностям финансового поведения в виду неразвитости российского финансового рынка, а также отсутствия достаточного предложения финансовых инструментов для дальнейшего накопления опыта в вопросах реализации своих стратегий представителями разного пола.

Как гендер влияет на стиль обучения и восприятие информации

Сейчас, когда спорт буквально вошел в моду, тренировки востребованы у представителей обоих полов. И женщины, и мужчины хотят быть здоровыми и классно выглядеть – без качественной физической активности тут никуда. А приходилось ли вам думать, какие есть различия у мужских и женских тренировок и оправданы ли они?

Особенности физиологии и спортивных занятий

Традиционно у девушек акцент в процессе тренировок делается на типичные проблемные места, в частности нижнюю часть тела, у мужчин же в приоритет обычно ставится красота рук и проработанный верх. К тому же, до сих пор иногда встречается стереотип о том, что женские тренировки легче, так как на них реже встречаются изнуряющие нагрузки. Давайте посмотрим, как на самом деле функционируют наши организмы, и как это влияет на занятия спортом.

1. Одним из важнейших физиологических отличий является уровень гибкости. Наверное, многие замечали, что чаще у девушек намного лучше получается складываться, сгибаться и всячески тянуться. Это возможно благодаря растяжимым связкам, которые биологически предназначены для эффективного вынашивания беременности и родов. За счет этой эластичности многие представительницы женского пола предпочитают йогу , стретчинг , пилатес , танцы и их миксы . У мужчин связки обычно не предназначены для растяжки.
2. Мужчины чаще выбирают ударные силовые тренировки с предельными нагрузками, буквально полностью выкладываясь на занятиях. При этом они концентрируются на небольшом количестве повторений и внушительных весах, тогда как женщины тренируются с более разнообразным набором упражнений. Еще женщины чаще выбирают круговые тренировки, которые более интенсивны. И всему этому есть причина: от природы женский организм более вынослив! Можно сказать, что мужчины – своеобразные спринтеры, а женщины – стайеры. Эту особенность критически важно брать во внимание, так как это очень важное отличие.
3. Ненавистный обществом, но такой нужный… жир! Для женского тела достаточное содержание в организме жира имеет огромную роль, прежде всего в репродуктивном здоровье. При попытках придерживаться строгой диеты или в принципе отказаться от пищи с содержанием жира можно получить сбой менструального цикла, сложности с зачатием и даже бесплодие в запущенных случаях. Жир и женский гормон эстроген связаны очень плотно, и именно поэтому крайности – это плохо всегда. Организм женщины защищается от потери жира, так как это потенциально опасная ситуация. Что касается мужчин, то в их телах тоже присутствует эстроген, но в гораздо меньшем объеме, а потому большинство мужчин физиологически не склонны к образованию подкожного жира в той же степени.
4. Наличие гормональных особенностей. Из-за преобладания тестостерона мужчинам обычно не нужны так называемые жиросжигающие тренировки – физическая активность и так запускает уничтожение жировых отложений и рост мышц. У девушек большую часть сознательной жизни есть цикл, вносящий свои корректировки в физическое и психологическое состояние. Конечно, структуру цикла лучше учитывать при планировании тренировок: в разные периоды могут отличаться сила, выносливость и банально настроение. Даже сам старт занятий лучше намечать на отдельную фазу цикла – тогда выше вероятность эффективно влиться в тренировки и не бросить их. Для мужчин такая ситуация в принципе неприменима, поэтому это крайне важная индивидуальная особенность женщин.
5. Оптимальная частота тренировок, как ни странно, тоже связана с полом! Мужчины в среднем быстрее устают и нуждаются в более длительном восстановлении. Женщины же способны заниматься чаще и с меньшими перерывами между подходами.

Какие тренировки лучше подойдут для девушек и парней

Исходя из вышесказанного, попробуем разобраться, чем отличается мужская тренировка от женской и выведем небольшие универсальные рекомендации.

• Силовые и pump-тренировки могут быть одинаково полезны для обоих полов, однако эффективнее они будут работать у мужских посетителей зала.

• Кардио и круговые тренировки не зря популярны у дам – интенсивные нагрузки более эффективны и безопасны, чем ударные. Кардио – это в том числе ходьба обычная и на беговой дорожке. В World Class есть разные кардиотренировки, например, сайкл, который действительно помогает похудеть и прокачать выносливость.
• Девушкам нужно больше повторов и меньшие веса. Это не секрет, однако не все знают. Мужчинам отлично подойдут интервальные нагрузки.
• Можно коснуться и темы питания: мужчинам в пище необходимо больше источников белка и углеводов, а женщинам – жиров. Всё в разумных пределах, разумеется. Так представителям обоих полов будет хватать сил и выносливости на все запланированные занятия.

Ну и конечно, ставьте реальные цели, достижимые в течение нескольких ближайших месяцев. Так темп привыкания к наличию тренировок в жизни будет плавным и комфортным. Если не нравится выбранное направление – меняйте, у World Class есть из чего выбрать независимо от пола и возраста!