Как изменить свою жизнь к лучшему: 10 практических советов

Как изменить свою жизнь к лучшему: 10 практических советов

1. Определись с целями

Первый и самый важный шаг к изменению своей жизни к лучшему – это определиться с целями. Что ты хочешь изменить в своей жизни? Что ты хочешь достичь? Постарайся быть максимально конкретным и написать свои цели на бумаге.

2. Составь план действий

Как только ты определился с целями, следующий шаг – составить план действий. Какие конкретные шаги ты должен предпринять, чтобы достичь своих целей? Постарайся быть максимально конкретным и написать свои действия на бумаге.

3. Изучай себя

Чтобы изменить свою жизнь к лучшему, нужно изучить себя. Что ты любишь делать? Что ты хорошо делаешь? Что ты хочешь изменить в своей жизни? Постарайся найти ответы на эти вопросы и используй их для достижения своих целей.

4. Изучай других людей

Изучай других людей, которые достигли того, чего ты хочешь достичь. Что они делали, чтобы достичь своих целей? Какие у них были ошибки? Что можно из их опыта использовать для достижения своих целей?

5. Изучай новые вещи

Чтобы изменить свою жизнь к лучшему, нужно постоянно учиться. Изучай новые вещи, чтобы расширить свои знания и навыки. Это поможет тебе достичь своих целей быстрее и эффективнее.

6. Изучай себя

Изучай себя и свои ошибки. Что ты делаешь неправильно? Что нужно изменить, чтобы достичь своих целей? Постарайся найти ответы на эти вопросы и используй их для достижения своих целей.

7. Изучай других людей

Изучай других людей, которые не достигли того, чего ты хочешь достичь. Что они делали неправильно? Что можно из их опыта использовать для достижения своих целей?

8. Изучай новые вещи

Изучай новые вещи, чтобы расширить свои знания и навыки. Это поможет тебе избежать ошибок, которые делали другие люди, и достичь своих целей быстрее и эффективнее.

9. Изучай себя

Изучай себя и свои успехи. Что ты делаешь правильно? Что нужно сделать, чтобы достичь своих целей быстрее и эффективнее? Постарайся найти ответы на эти вопросы и используй их для достижения своих целей.

10. Изучай других людей

Изучай других людей, которые достигли того, чего ты хочешь достичь. Что они делали, чтобы достичь своих целей? Какие у них были успехи? Что можно из их опыта использовать для достижения своих целей?

Таблица: 10 практических советов для изменения своей жизни к лучшему

Номер	Совет
1	Определись с целями
2	Составь план действий
3	Изучай себя
4	Изучай других людей
5	Изучай новые вещи
6	Изучай себя
7	Изучай других людей
8	Изучай новые вещи
9	Изучай себя
10	Изучай других людей

Список: 10 практических советов для изменения своей жизни к лучшему

1. Определись с целями

2. Составь план действий

3. Изучай себя

4. Изучай других людей

5. Изучай новые вещи

6. Изучай себя

7. Изучай других людей

8. Изучай новые вещи

9. Изучай себя

10. Изучай других людей

В заключение, изменение своей жизни к лучшему – это непростая задача, но с помощью этих 10 практических советов ты сможешь достичь своих целей быстрее и эффективнее. Постарайся быть максимально конкретным и написать свои цели и действия на бумагу. Изучай себя и других людей, чтобы найти ответы на свои вопросы и использовать их для достижения своих целей. И, наконец, не забывай изучать новые вещи, чтобы расширить свои знания и навыки.

Связанные вопросы и ответы:

Какие изменения в жизни могут привести к большей удовлетворенности

Удовлетворенность работой — это чувство удовлетворения и радости, которое ваши сотрудники испытывают на своем рабочем месте. Это важный фактор вовлеченности сотрудников и их общего счастья на работе, и к чему компании должны стремиться для своих команд. Вот как это может выглядеть:
· Сотрудники просыпаются утром и чувствуют волнение от предстоящего дня
· Они воодушевлены новыми вызовами и возможностью изучать новые навыки
· В конце проекта они гордятся своими достижениями
· Они рассказывают своим друзьям, семье и профессиональному кругу, как им нравится их роль
· Они не ищут другую работу вне организации

Почему удовлетворенность работой важна?

Преимущества удовлетворенности работой накапливаются по мере того как сотрудники становятся более удовлетворенными, они склонны оставаться на своих рабочих местах, лучше работать и быть более вовлеченными. Вот некоторые причины, по которым удовлетворенность работой критически важна для вашего бизнеса.

Положительные бизнес-результаты

Ни одному работодателю не нужны недовольные, угнетенные сотрудники. Их производительность может снижаться, и их настроение может создавать негативный образ для клиентов. К счастью, исследование Ассоциации психологических наук показало, что противоположное также верно. Высокая удовлетворенность работой улучшает удержание сотрудников и лояльность клиентов, что приносит большие финансовые результаты для компаний.

Повышенная производительность

Сотрудники, увлеченные своей работой, обладают отличной концентрацией и стремятся сотрудничать со своими коллегами. Таким образом, эти высоко мотивированные сотрудники демонстрируют отличную эффективность и производительность, как показано в исследовании "Влияние рабочей среды на удовлетворенность работой".

Лучшее равновесие между работой и личной жизнью

Ваши сотрудники должны отдыхать и восстанавливать силы вне работы, чтобы поддерживать постоянные уровни производительности. Наслаждение работой не означает работу до изнеможения, а заключается в четком разграничении между домом и работой. Согласно исследованию "Эмоции и удовлетворенность работой: изучение их взаимосвязи на работе и дома", люди с большей удовлетворенностью работой имеют более позитивное настроение, которое сохраняется как дома, так и на работе.

Как изменить свое мышление, чтобы стать более позитивным

Видеоигры, длительное зависание в интернете, порно, алкоголь, наркотики и другие подобные вещи делают работу более тяжелой. Почему?Они устанавливают определенный уровень стимуляции мозга. Всё, что не является настолько же веселым, будет казаться скучным.К сожалению, работа часто попадает в категорию «плохое». По сравнению с играми или социальными сетями работа кажется неинтересным и раздражающим занятием.Вы можете не согласиться, сказав, что есть люди, которые отлично чувствуют себя на работе и при этом употребляют алкоголь, играют в видеоигры и так далее.Однако, нужно иметь в виду, что есть два типа людей: те, кто могут контролировать себя и знают свою меру, и те, кто не могут. Последних чаще всего относят к категории зависимых.В целом, если у вас есть зависимость от чего-то, что приносит много удовольствия, но при этом не требует никакого умственной или физической активности, пожалуйста, откажитесь от этих занятий, по крайней мере на какое-то время. Это поможет восстановить правильное отношение к работе. Нет никаких других вариантов, кроме как на время изменить свои привычки. Если у вас зависимость от видеоигр, можете прочесть.Однако, для некоторых игры являются неконтролируемой слабостью. Ниже описаны несколько признаков того, что развлечения негативно влияют на вашу работу:

1. Вы торопитесь и бросаете дела недоделанными ради того, чтобы поскорее заняться своим любимым занятием. Когда у меня была зависимость от игр, я безответственно относился ко всем делам в течение дня и бросал их недоделанными, чтобы поскорее начать играть.
2. Вы постоянно откладываете и забываете все, что не является слишком важным по вашему мнению, для того чтобы заниматься своим страстным увлечением. У вас есть книга, которую вы хотите прочитать, но она остается лежать непрочитанной.
3. Все вокруг постепенно приходит в беспорядок, когда вы начинаете заниматься своим вредным хобби. Комната превращается в полный бардак, вы всё чаще пропускаете тренировки в спортзале, перестаете готовить еду, все чаще едите дешевые углеводы, не планируете свой день.

Если в этих пунктах вы узнаете себя, возможно, вам стоит перестать заниматься этим своим увлечением. Хотя бы на время.Как только ваш мозг выйдет из состояния постоянной стимуляции, повседневные дела, такие как работа и уборка, станут гораздо более интересными.

Как изменить свое отношение к работе, чтобы стать более продуктивным

Для этого стоит использовать методику российского психолога П. Колесова. Составьте таблицу, записав в нее недостатки, которые необходимо трансформировать в сильные стороны личности:

Проблема	Ее негативное воздействие	Как она поможет изменить жизнь в лучшую сторону
Отсутствие ответственности за поступки	Проблемы в карьере, во всех сферах жизни, невозможность нормального воспитания детей.	При формировании навыка ответственности за свои действия, повышается самооценка, вырабатывается сила воли, правильно воспринимаются собственные недостатки.
Стереотипное мышление	Жизнь по навязанным правилам (нельзя выделяться, нужно соответствовать, лучше молчать) не даст человеку развиться и достичь своих целей.	Отказавшись от чужих установок, человек обретает собственную систему ценностей, не боится браться за смелые проекты и принимать нестандартные решения.
Агрессия по отношению к окружению	Все в этом мире настроены против него, человек обрекает себя на безрадостное и пессимистичное существование в состоянии вечной вражды.	Агрессивную энергию можно направить в мирное русло, расходовав ресурсы на обучение, развитие бизнеса.

Какие практики саморазвития могут помочь изменить свою жизнь к лучшему

Рациональное питание смело можно назвать здоровым, потому что оно даёт человеку все необходимые вещества в нужном количестве и соотношении. При этом учитывает не только возраст, пол и физическую нагрузку, но и предпочтения. Питание — это не просто процесс поглощения пищи, это способ следить за своим здоровьем, качеством и продолжительностью жизни. Например, учёные в журнале The Journal of nutrition рассказали о том, что питание, в котором много продуктов растительного происхождения, позволяет жить дольше.

Принципы рационального питания

Всемирная организация здравоохранения рекомендует придерживаться нескольких принципов при составлении рационального меню:

• Разнообразие. В рационе должны быть мясо, рыба, яйца , овощи, фрукты, ягоды, крупы, растительные масла, орехи, молочные продукты. В них присутствуют белки, углеводы и жиры, витамины и прочие необходимые элементы.
• Сбалансированность. Все макронутриенты должны поступать в рацион в необходимом количестве. Пропорции белков, жиров и углеводов зависят от состояния здоровья. Поэтому для определения этого показателя лучше проконсультироваться со специалистом.
• Режим питания. Рацион должен состоять из нескольких приёмов пищи, промежутки между которыми составляют 3-4 часа. Такое питание поможет избежать переедания и обеспечит равномерное поступление необходимых питательных веществ. Оптимальное меню может состоять из завтрака, обеда, ужина и двух перекусов. При этом завтрак рекомендуется сделать сытным. Хороши для утреннего приёма пищи белковые продукты, потому что они позволяют быстрее насыщаться и долго не чувствовать голод. Об этом рассказал Journal of the American College of Nutrition. Ужин должен быть лёгким и не позднее, чем за три часа до сна.
• Качество. В питание следует включать свежие, натуральные продукты с минимальной обработкой. Если в составе есть ароматизаторы, консерванты, красители, усилители вкуса, то не нужно такой продукт употреблять в пищу. Также следует отказаться от продуктов питания, в которых есть трансжиры, много холестерина, соли. Например, не стоит приобретать чипсы, печенье, конфеты, пирожные, фастфуд и т.п. Лучше поместить в продуктовую корзинку рыбу, нежирные сорта мяса и птицы, овощи, фрукты, ягоды, зелень, хлеб из цельного зерна, крупы, масло из оливок и др.

Конечно, кроме питания играет большую роль и образ жизни. Полноценный сон, режим труда и отдыха, физическая активность — факторы, которые в совокупности с питанием влияют на физическое и моральное состояние.

Резкое изменение пищевого поведения и переход на здоровую пищу может вызывать раздражение, нежелание ограничивать себя. Поэтому лучше начинать менять своё питание постепенно. Этому помогут:

• Отказ на большую часть времени от кондитерских изделий, газированных напитков, алкоголя и фастфуда. Исключите для начала самое вредное.
• Изучение меню и эксперименты с новыми рецептами. Это поможет разнообразить меню по своему вкусу.
• Соблюдение водного баланса. Жажду часто принимают за голод.
• Полезные и вкусные перекусы, которые помогут утолить голод. Например, можно съесть фрукт или немного творога с ягодами.
• Добавление в меню сложных углеводов. Каши, хлеб из цельного зерна позволят быть активными в течение долгого времени.
• Снижение в меню жареных блюд, которые бывают слишком калорийные.
• Замена майонеза натуральным йогуртом.

Рациональное питание способно существенно изменить жизнь в лучшую сторону. Оно помогает быть здоровым, а это положительно влияет на активность и настрой. А главное, что это совсем не трудно. Нужно только грамотно составить свой рацион и отказаться от пищи, которая вредит.

Как изменить свое рациональное питание, чтобы стать здоровее

Если люди не могут терпеть друг друга, они становятся злыми и разочарованными. В обществе, наполненном ненавистью, человек начинает чувствовать скованность и больше подвержен депрессиям. Дискриминация делает несчастной жизнь не только тех, кто подвергается ей, но и всех членов общества. Способность принимать различия друг друга может оказать положительное влияние на самочувствие человека. Толерантность снимает барьеры и позволяет мыслить более обширно. Еще толерантность приводит к уменьшению стресса и способствует развитию эмпатии .

Вот несколько советов, которые помогут вам стать более толерантными:

• Напомните себе, что вы в безопасности . Если другие люди думают иначе, и их мнение отлично от вашего, это вовсе не означает, что вы ошибаетесь. Так же, как и то, что вам просто необходимо отстаивать ваши убеждения, иначе на вас нападут. Вам нечего опасаться.
• Говорите за себя. Постарайтесь выражать свою мысль точнее и от своего лица. Например, «Я не согласен с тем, что …, у меня иное мнение…» Не следует вовлекать человека в оскорбительные дебаты: «Вы глупы, если так думаете!» и т.п.
• Обходитесь без оскорблений и перехода на личности (это как раз о нетерпимости). Постарайтесь узнать больше, чтобы понять другую точку зрения. Попросите рассказать подробнее и объясните, что хотели бы понять, как другой человек пришел к такому мнению .
• Будьте спокойнее. Не ругайтесь, не проклинайте и не кричите. Это может значительно обострить ситуацию и превратить ее в настоящий конфликт.
• Ищите точки соприкосновения . Если на первый взгляд ничего общего не можете найти, особенно если вас раздражает человек и вы испытываете к нему неприязнь, отложите поспешные выводы о нем. Постарайтесь разглядеть даже самую минимальную схожесть между вами. Возможно, вам нравятся одна и та же музыка, книги или вы предпочитаете схожие фильмы. Точки контакта есть всегда. Если их не видно, это не значит, что их нет. Помните об этом.

Как изменить свое отношение к себе, чтобы стать более уверенным

Проверено экспертами

Весь медицинский контент журнала Colady.ru написан и проверен командой экспертов с медицинским образованием, чтобы обеспечить достоверность информации, изложенной в статьях.

Мы ссылаемся только на академические научно-исследовательские учреждения, ВОЗ, авторитетные источники и на исследования в открытом доступе.

Информация в наших статьях НЕ является медицинской консультацией и НЕ заменяет обращение к специалисту.

Время на чтение: 4 минуты

Ответственность – одно из самых главных человеческих качеств. Людей, наделенных этим свойством, охотнее берут на работу, с ними приятнее не только общаться, но и вообще хоть как-то контактировать, потому что безответственный человек — это взрослый ребенок, от него нельзя дождаться помощи, он взбалмошен и не способен отвечать за свои поступки и слова.

COLADY рассматривает феномен психологии ответственности. 

Фото Pexels

Как стать ответственным человеком?

Став ответственным за свою жизнь, человек обретает свободу, начинает строить свое счастье самостоятельно, преодолевает преграды и добивается поставленных целей.

• Планируйте свой день

Во многих крупных компаниях проводят. Он позволяет эффективно распределять свое время таким образом, чтобы его хватало на все.

Американцы и немцы — известные трудоголики, но уже в пятницу вечером все на гольф полях. Никто из них не засиживается на работе допоздна и не берет работу на дом. А все почему? Потому что они успевают все делать в рабочее время.

Теория тайм — менеджмента подходит даже домохозяйке. С ней любой человек начинает по-настоящему ценить свое время, учиться его правильно распределять, и не терять ни минуты.

• Тренируйте память

Всегда обращайте внимание на мелочи, за которые может зацепиться ваше сознание. Сначала это будет трудно, но потом вы с легкостью сможете вспомнить, что ели в прошлый понедельники и действительно ли выключили утюг.

Умение запоминать большое количество информации — очень полезный в жизни навык. Ведь хорошая память помогает отследить свои ошибки, чтобы принять их во внимание в последующем.

Фото Pixabay

• Не бросайте слов на ветер

Ответственный человек сначала думает, сможет ли он выполнить задание или соблюсти необходимые условия, и только потом что-то обещает. Если вы не уверены в своих силах, то можно сказать что, просто постараетесь или не сможете гарантировать 100% соблюдения условий.

• Записывайте свои планы и задачи , так как всего не запомнить

Тогда вы никогда не забудете об очень важной встрече или о серьезных переговорах. Кстати, для этих целей и придумали органайзеры.

• Больше практикуйтесь в организационной работе

Неважно, что это будет — пикник, праздник или школьная поездка в другой город. Беритесь за все! Чем больше мероприятий вы устроите, тем легче и быстрее у вас будет это получаться, и тем проще вам станет управлять своей жизнью.

• Никогда не произносите фраз: «если бы не работа/ погода/ друзья…», «во всем виновато руководство/ правительство/ врачи/олигархи…» и пр.

Человек — хозяин своей жизни! Он в силах если не изменить свои условия существования, то поменять их. Каждое утро как мантру повторяйте: «Я хозяин своей жизни. Только я несу ответственность за то, что со мной происходит». Верьте произнесенному, потому что это правда!

• Найдите себе единомышленника и развивайтесь с ним в унисон

Меняться легче вместе , чем в одиночку. Ведь даже на диете проще сидеть, если тебя кто-то поддерживает. Делитесь успехами, рецептами преодоления трудностей, и конкурируйте в повышении своей ответственности. Это наилучшим образом мотивирует вас обоих.

В таком случае можно будет рассказать подруге, что вчера вами была организована экскурсия на 40 пятиклашек в зоопарк, а собеседница поведает, что взялась за сложный проект на работе, и уже практически довела его до конца.

• Всегда – действовать

Даже в самой сложной ситуации не терять себя и искать пути выхода из кризиса. А если у вас, казалось бы, нет проблем и все гладко, то не останавливайтесь на достигнутом, а думайте о следующей цели. Идите и стремитесь к ней.

• Меняйтесь

Не стоит думать, что с возрастом невозможно измениться. Удивительные преображения случаются и в 70 лет. Люди качественно меняют свою жизнь, становятся действительно счастливыми и свободными. Поэтому не нужно приписывать неудачи судьбе. Все или практически все проблемы — это последствие наших действий и ошибок, которые нужно анализировать и исправлять.

Повышение ответственности подразумевает обязательное выхождение из зон комфорта. И на этом пути придется не раз переступать через себя.

Но обязательно нужно пересилить и сделать этот шаг, чтобы с повышением ответственности выйти на новый уровень качества жизни!

Как изменить свое отношение к другим людям, чтобы стать более терпимым

« Не говорите, что у вас не достаточно времени. У вас его ровно столько же, сколько было у Хелен Келлер, у Пастера, Микеланджело, Матери Терезы, Леонардо да Винчи, Томаса Джефферсона и Альберта Эйнштейна », - Джексон Браун-младший.

Многие наши современники стремятся к гипер-продуктивности.

Наверняка, вы знаете людей, которые снуют от задачи к задаче, постоянно проверяют электронную почту, что-то организовывают, куда-то звонят, выполняют поручения и т.д.

Люди, которые это делают, часто разделяют мнение, что «быть постоянно занятым» означает, что вы упорно трудитесь и становитесь все более успешным.

Такое убеждение может быть справедливо лишь до определенной степени, и оно часто приводит к бессмысленной «производительности», то есть к постоянной потребности что-то делать и к склонности тратить время на мелкие задачи. Но лучше применить другой подход.

Работать надо умнее, а не усерднее

Старая пословица гласит, что работать надо умнее, а не усерднее. Это утверждение следует брать за основу при подходе к работе любого рода.

Вместо роботизированного подхода к решению задач, необходимо задаться вопросом, что можно сделать более рационально или вовсе исключить из списка намеченных дел.

Эффективно управляя своим временем, вы не задаетесь вопросом, как можно выполнить больше задач за день, а стараетесь упростить и ускорить процесс, чтобы избежать перенапряжения.

Речь идет о высвобождении места в вашей жизни для отдыха и приятного времяпрепровождения.

В сутках действительно достаточное количество часов, чтобы заняться всем, чего бы вы хотели, но это время нужно выявить.

21 совет по управлению временем

Мы надеемся, что этот список из 21 совета подтолкнет вас в правильном направлении.

Помните о том, что есть бесчисленные фишки и уловки, чтобы эффективно планировать свое время. Мы находим эти советы полезными, хотя у вас может быть свое мнение по этому поводу.

Пусть этот список послужит катализатором, чтобы вы регулярно думали о том, как повысить результативность собственного труда.

1. Главное внимание главным вещам.

Самые важные задачи выполняйте в первую очередь. Это золотое правило тайм-менеджмента. Ежедневно определяйте два-три задачи, которые находятся в приоритете и выполняйте их в первую очередь.

Как только вы их завершите, день уже можно считать успешным. Переходите к другим вещам или отложите остальное не следующий день, ведь самые важные дела вы уже совершили.

2. Научитесь говорить «нет».

Решение большого количества задач за ограниченное временя может научить вас жонглировать различными проектами и управлять своим временем. И это превосходно.

Но здесь легко можно увлечься и не рассчитать свои возможности. Ваша цель состоит в том, чтобы взвалить на себя лишь те обязательства, на которые вы точно знаете, что у вас есть время, и вы с ними справитесь.

3. Уделяйте сну, по крайней мере, 7-8 часов.

Некоторые люди думают, что жертвовать сном это хороший способ увеличить производительность и высвободить пару дополнительных часов в сутках. Но это не тот случай.

Большинство из нас нуждаются в 7-8 часах сна, чтобы и тело, и разум функционировали оптимально. Вы это почувствуете, прислушайтесь к своему организму. Не стоит недооценивать значение сна.

4. Полностью сконцентрируйтесь на поставленной задаче.

Закройте все остальные окна браузера. Положите телефон в беззвучном режиме вне поля зрения. Найдите себе тихое укромное место для работы или включите музыку, если она вам помогает (мне, например, иногда нравится слушать классическую музыку или звуки природы).

Сконцентрируйтесь на одной-единственной задаче, погрузитесь в нее. Ничто другое не должно существовать в этот момент.

5. Начните раньше.

Почти все из нас страдают синдромом «откладывания на потом». Кажется, задача настолько простая, что вы всегда успеете ее выполнить и в конечном итоге затягиваете время.

Избавляйтесь от хронической прокрастинации, так как гораздо приятнее избежать перенапряжения, заранее выполнив запланированные дела. Это не так сложно, достаточно вашей твердой решимости.

6. Не отвлекайтесь на второстепенные детали.

Мы часто затягиваем проекты, слишком долго зацикливаясь на мелких деталях. Это характерно для перфекционистов.

Но гораздо эффективнее продвигаться вперед, выполнить больший объем проекта, отбросив прежнее желание во что-то постоянно углубляться. Лучше поскорее все выполнить, а по завершении пересмотреть отдельные моменты.

7. Превращайте в привычку регулярные задачи.

Если у вас есть регулярные обязанности, (например, написание статей для собственного блога и т.д.) вы можете их планировать и сделать своей привычкой. Делайте это ежедневно и не меняйте распорядка, тогда ваш мозг дисциплинируется и занятие превратится в привычку. Оно становится вполне естественным и приятным. Попробуйте!