Как достичь счастья: 7 способов изменить свою жизнь к лучшему

Как достичь счастья: 7 способов изменить свою жизнь к лучшему

Счастье — это особое состояние, при котором человек испытывает радость и удовлетворение. Простыми словами, счастье — это когда чувствуешь себя хорошо и умиротворенно. Это может быть связано с разными вещами для разных людей, потому что каждый уникален и то, что приносит счастье одному, может отличаться от того, что делает счастливым другого.

Сложности с достижением счастья возникают с самой попытки найти для него определение. Например, Аристотель считал, что «счастье — это деятельность души в полноте добродетели» .

Дарья Яушева, клинический психолог, когнитивно-поведенческий и схема-терапевт

«Счастье — это переживание. Это состояние эмоционального благополучия. Причем речь может идти как о чувстве, ощущаемом в конкретный момент (это может быть пиковое переживание), так и в более широком смысле о положительной оценке своей жизни и достижений, то есть о субъективном благополучии .

В различных психологических школах по-разному относятся к этому понятию и предлагают различные пути достижения счастья. Так, в экзистенциальном анализе и логотерапии считается, что счастье — это побочный продукт осмысленной жизни. Счастье не должно быть целью, считал психиатр Виктор Франкл, автор книги «Скажи жизни «Да!».

Последователи терапии принятия и ответственности придерживаются похожего мнения. Автор книги «Ловушка счастья» Расс Хэррис утверждает, что продолжительное состояние счастья вовсе нельзя считать нормальным. Так устроен наш мозг и его системы, настроенные на поиск угроз, тревогу, воображение страшных сценариев, конкуренцию и сравнение себя с другими. Вот мифы о счастье:

• Счастье — это естественное состояние. Но это не так, потому что эмоции переменчивы, словно погода. Мы испытываем и тревогу, и страх, и печаль, и радость. И это нормально.
• Если человек несчастлив, он не в порядке. Это тоже не так. Человек может страдать по объективным причинам. Жизнь полна стрессов, связанных с работой, семьей, повседневных обязанностей.

Счастье — это ощущение, что ты живешь полной жизнью, движешься в согласии с внутренними ценностями, в том направлении, которое важно.

Позитивный психолог Михай Чиксентмихайи предпочитал использовать понятие потока, то есть состояния растворенности в жизни, которое возникает, когда человек занят своим делом.

Связанные вопросы и ответы:

Каковы ключевые принципы изменения жизни к лучшему

Получайте наши статьи в мессенджерах

Время на чтение: 4 минут

Желая сохранить сложившийся распорядок жизни при современном ритме, часто теряем энергию. Научиться расслабляться, стать счастливее возможно. Куратор личностного роста выделала основные принципы, позволяющие изменить жизнь, научиться наслаждаться.

^{Курс обучения}

Психология личности — раздел психологии, изучающий личность и различные индивидуальные процессы. Акцент делается на попытке создать согласованную картину личности в её взаимосвязях с миром, жизнью, социумом, другими. Кроме того, изучаются динамические аспекты душевной жизни, индивидуальные различия. Курс профессиональной переподготовки - Психология личности

1. Всегда оставаться собой

Пытаясь изменить себя ради чьего-то желания, мы вредим себе. Проживать чужую роль сложно, энергозатратно. Не нужно удерживать человека, освободившееся пространство можно заполнить интересными вещами.

2. Оценивать людей по их поступкам

Важно понимать, что каждый заслуживает партнера, с которым интересно идти дальше. Если ощущаете в партнере неуверенность, возникают чувства непостоянности, слова и действия различаются, подумайте, зачем вам этот человек. Лучше находиться одному, чем в плохой компании. Наблюдайте за партнером, что он говорит, совершает. Рекомендация касается друзей, приятелей.

3. Не пытаться заставить полюбить вас

Вспомним поговорку «Насильно мил не будешь». Партнер принял решение уйти, не нужно останавливать, возвращать. Смысл любовных отношений состоит в свободе выбора. Любовь проходит, жизнь не останавливается, идет дальше. Следует вынести из отношений урок, принять как опыт, двигаться вперед.

Кто ценит вас, не даст почву для сомнений. Многие умеют красиво говорить, не делают ничего совершенно. Найти близкого по духу человека сложно.

4. Рассматривать интимную близость не только как физическое влечение

Мы обращаем внимание на внешность человека, как разговаривает при знакомстве. Ответьте себе:

• Насколько велико ваше сердце?
• В чем ваша уникальность?
• Честны ли вы с остальными?

Людей, оценивающих по обложке, много, они не находятся постоянно рядом. Человек, открывший, оценивший ваш внутренний мир, будет рядом всегда.

5. Быть с теми, кто оправдывает доверие

В любви часто закрываем глаза на недостатки партнера, тем самым негласно позволяя причинить боль. Открывая душу, сердце, становимся уязвимыми. Любящий человек полностью доверяет партнеру. Отношения могут длиться целую жизнь или получается ценный опыт. Вам удастся распознать фальшь, искренность. Помните, некоторые люди могут удивить.

6. Окружать себя теми, кто ценит

Важно повышать самооценку, любить себя. В этом случае личности, не уважающие вас, пройдут, вы не потратите время, энергию. Вам обязательно встретится человек, оценивающий по существу.

Отпустите людей, плохо относящихся к вам, не проявляющих заботу. Пусть они пойдут одной дорогой, вы – другой. Отпустить легче, чем постоянно удерживать.

7. Говорить искренне

Ссоры могут сохранить отношения, молчание убить. При постоянной искренности не придется жалеть. Честность с собой ведет к честности с остальными. Научитесь озвучивать словами, что не нравится. Партнер не идет на компромисс, подумайте, важны ли вы ему. Смысл жизни не состоит в жертвенности. Наслаждаться означает быть искренним с собой, уметь делиться счастьем с людьми.

8. Перестать жертвовать своим счастьем

Не позволяйте использовать вас. Это отнимает силы. Оставляйте подобных личностей за границами жизни. Лучше быть одному, с хорошей самооценкой, чем в отношениях, подрывающими авторитет, любовь к себе.

9. Следовать за мечтой и сердцем

Проще набить шишки в любимом деле, чем заниматься ненавистным. Не слушайте людей, которые не мечтают, отказываются от желаний по непонятным причинам. Лучшее, что можно сделать – осуществить самое заветное желание. Не бойтесь рисковать, выбирать сложные, интересные пути.

Выбирая сердцем, вы идете за мечтой. Совершая ошибки, совершенствуемся, обретаем опыт.

10. Жить настоящим

После расставания с партнером боль утихает постепенно. Через несколько лет забудете причину, по которой пути разошлись. Месть не осчастливит. Уметь вовремя отпустить ситуацию, учиться на ошибках поможет сохранить внутренний баланс. Помните, основной частью жизни является заключительная, где раскроются самые прекрасные истории, детали жизни. Помните, вы заслуживаете большего, двигайтесь вперед. Постепенно весь пазл жизни соберется воедино. Вы заметите, какие прекрасные вещи начнут скоро происходить в жизни! Любите в любом возрасте, наполняйтесь счастьем.

Хотите узнать больше? Новости из блога в ИПО.

Какие действия можно предпринять прямо сейчас, чтобы начать изменения

Можно сказать, что это следующий шаг, но по сути ты начинаешь это делать параллельно.

Бесят тебя обои на стене, давно собираешься их поменять? Начни прямо сейчас.

Важно: оценить ресурсы, понять и прочувствовать - куда конкретно идти и что делать. Если с обоями всё проще, то например с отношениями или с работой - всё же сложнее и кардинальные шаги предпринимать стоит, хорошо разобравшись с собой внутри.

Когда с работой и с отношениями я предприняла конкретные шаги - моя реальность изменилась очень стремительно. С работой - я поняла, что там где сейчас работаю - я не хочу работать абсолютно точно. И не готова искать компромиссы - решила, что буду искать работу именно в той сфере, где хочу работать. Через три месяца я нашла работу своей мечты.

Прекратив отношения далеко не моей мечты - меньше чем, через полгода я встретила настоящую любовь. Мне было 33.

На этом этапе можно и нужно поработать над изменением своих установок, убеждений, ограничивающих мыслей. Задать себе вопрос: а что если всё совсем не так, как я думаю? Тогда как? Как еще может быть по-другому? Записать свои ответы и выбрать только то, что расширяет сознание, снимает ограничение, улучшает твою картину мира.

Поработав над своими установками - я нашла свое призвание. Именно тогда, когда поняла, что может быть всё совсем по-другому, я увидела конкретный путь.

Как внутренние убеждения могут помочь или помешать в процессе изменений

Ограничивающие убеждения — это установки о себе, других людях и мире вокруг, которые мешают расти и развиваться.

Эти негативные программы, заложенные в подсознании, влияют на наши решения и поступки и могут быть совершенно в разных сферах:

Есть три источника из которых формируются ограничивающие убеждения:

1) значимые взрослые, которые нас окружают, когда мы растём и развиваемся (родители, семья, учителя);

2) пережитый опыт (отношения с людьми, жизненные события)

3) заложенные в нас от рождения программы личности.

Важно понимать, что негативные установки формируются не только в детстве — это происходит на протяжении всей жизни. Многие об этом забывают, поэтому много внимания уделяют проработке мамы и папы и забывают о себе и текущем опыте.

Даже если вы много работаете над собой и развиваете осознанность. Эти ментальные программы часто срабатывают в стрессовой ситуации. Происходит так называемый регресс мышления и мы не можем мыслить объективно. Одна такая мысль ведет за собой целую систему ложных убеждений. Например:

• Ну вот, у меня не получилось.
• У меня никогда ничего не получается.
• Любое дело, за которое я берусь, заканчивается провалом
• Лучше ничего не начинать, а сидеть на своем месте спокойно
• Я не могу работать на себя, найм — самый лучший для меня вариант.

В итоге в вашей жизни будет такой сценарий, который соответствует вашим установкам.

Обычно такие убеждения вызывают чувство беспомощности, лишают энергии, даже когда вы их просто произносите. Некоторые убеждения мешают жить, мешают зарабатывать больше денег, строить гармоничные отношения, заводить семью и детей, подниматься по карьерной лестнице. Если у вас в голове есть такие негативные установки, то жизненный сценарий может быть не из лучших.

Ограничивающие убеждения - это установки о себе, других людях и мире вокруг, которые мешают расти и развиваться.

Эти негативные программы, заложенные в подсознании, влияют на наши решения и поступки и могут быть совершенно в разных сферах:

• личные отношения
• кариерные перспективы
• финансы
• здоровье

Три источника формирования ограничивающих убеждений

1. Значимые взрослые, которые нас окружают, когда мы растём и развиваемся (родители, семья, учителя)
2. Пережитый опыт (отношения с людьми, жизненные события)
3. Заложенные в нас от рождения программы личности

Важно понимать, что негативные установки формируются не только в детстве - это происходит на протяжении всей жизни. Многие об этом забывают, поэтому много внимания уделяют проработке мамы и папы и забывают о себе и текущем опыте.

Даже если вы много работаете над собой и развиваете осознанность. Эти ментальные программы часто срабатывают в стрессовой ситуации. Происходит так называемый регресс мышления и мы не можем мыслить объективно. Одна такая мысль ведет за собой целую систему ложных убеждений.

Например:

• Я не достоин любви и внимания.
• Я не могу достичь успеха в своей карьере.
• Я не способен на изменение.

В итоге в вашей жизни будет такой сценарий, который соответствует вашим установкам.

Обычно такие убеждения вызывают чувство беспомощности, лишают энергии, даже когда вы их просто произносите. Некоторые убеждения мешают жить, мешают зарабатывать больше денег, строить гармоничные отношения, заводить семью и детей, подниматься по карьерной лестнице.

Если у вас в голове есть такие негативные установки, то жизненный сценарий может быть не из лучших.

Как важно установление конкретных целей при стремлении к изменениям

Большинство людей по натуре консервативны и избегают изменений, особенно коренных изменений. Но планирование на предприятии направлено на достижение изменений и часто больших изменений. Для осуществления перехода от стратегических планов к действиям важно создать в организации атмосферу приспособляемости и готовности к изменениям. Это одна из основных задач, стоящих перед высшими руководителями.

Основываясь на классической книге Берлп и Минса, в которой описано, как менеджеры крупнейших компаний управляют предприятиями, хотя и не являются владельцами этих предприятии, некоторые считали, что в результате управление будет носить пассивный характер. Ничего подобного не произошло. Наоборот, управляющие крупными и небольшими предприятиями в США ставят перед собой далеко идущие цели, которые требуют для своего достижения осуществления коренных изменений в их компаниях. Дух предпринимательства и новаторства среди управляющих, который движет экономику США, сегодня даже сильнее, чем когда-либо за прошедшие три десятилетия. Тем не менее, начинает усиливаться противоположная тенденция, особенно по мере того, как корпорации становятся все крупнее и достигают больших успехов. В таких компаниях энергия, свойственная молодости, часто отступает перед усталостью, свойственной людям пожилого возраста, на смену агрессивности приходит благодушие, и изменения становятся тем, чего все стараются избежать. Избежать, потому что бытует мнение: «Все идет гладко, зачем что-то менять?» Такое отношение может перерасти в упорное, если не боязливое, сопротивление переменам.

Как влияют окружающие люди на нашу способность изменять жизнь к лучшему

Я хочу, чтобы вы сейчас вспомнили всех, с кем общаетесь изо дня в день. Есть ли среди них Критик, Жертва и Мистер Негатив? Готов поспорить, вы их знаете. Они повсюду: на совещаниях и в веселой компании у кулера. Главное, чтобы один из них не поселился в вашем зеркале.

В книге «Правило номер 1: Не будьте вторым номером» я рассказываю о том, почему важно избегать негативных людей. Пессимисты распространяют свою негативную заразу похлеще нового вируса гриппа, и мы обязаны остановить эту эпидемию.

Выслушивая этих нытиков, вы рискуете начать думать так же, как они. Их влияние распространяется не только на взгляды отдельных людей, но и на культуру, репутацию и прибыльность компании.

Давайте разберемся, что представляют собой Мистер Негатив, Критик и Жертва, чтобы обходить их стороной.

Мистер Негатив

У этого персонажа настоящий талант находить проблему в каждом решении. Он любит гасить энтузиазм, когда появляется новая идея. Его мантра — убийственная фраза: «Положено делать вот так». Он увяз в стереотипах, как грузовик на сельской дороге после дождя. Как только приоткрывается окно возможностей, он опускает занавес.

Он высасывает жизненную силу из каждой стоящей идеи, замедляя движение к цели. С такими людьми неприятно работать в одной команде и даже просто общаться. Вы придете к позитивной жизни, только если избавитесь от таких людей в своем окружении.

Критик

У них припасено язвительное замечание для каждого. Особенно умело критики спекулируют конфиденциальной и негативной информацией. Они используют сплетни, чтобы подружиться с вами и держать вас под контролем. Постарайтесь не попасться на эту удочку — рано или поздно вы тоже станете их мишенью.

Критики опасаются талантливых целеустремленных людей, и чем ярче личность, тем громче звучит критика — с ее помощью они пытаются отвлечь внимание от собственной никчемности. Запомните: тот, кто ничего не добился, не может указывать вам, что и как делать.

Жертва

Они не способны взять на себя ответственность и постоянно твердят, что жизнь обошлась с ними несправедливо: «Вопросы теста были сформулированы непонятно», «У меня не было шансов на повышение, потому что на должность претендовал любимчик босса».

Жертвам хронически не везет, и обстоятельства всегда против них. Им невдомек, что удача и упорный труд идут рука об руку. Они не считают нужным напрягаться и легко находят оправдания своему бездействию.

Нам нужно очистить рабочее и личное пространство от всех этих скептиков и окружить себя позитивными людьми. Их привычки и мировоззрение тоже заразительны, но это полезный вирус. Создавая команду или формируя круг общения, отдавайте предпочтение энергичным людям, которые верят в себя и свое дело, вдохновляя тем самым окружающих.

В их словаре нет слов «я не смогу» и «ничего не получится», а любая сложность для них — вызов, который они с радостью принимают. Общайтесь с людьми, чьи мечты грандиознее ваших. Такие люди положительно влияют на все, к чему прикасаются, будь то рабочие процессы, проекты, коллеги или подчиненные. Они верят, что нет ничего невозможного, и обязательно поверят в вас.

Успех — это не навык. Это отношение. Мы не всегда можем изменить людей и обстоятельства, но можем изменить восприятие происходящего. Позитивное мышление помогает решиться на смелые действия.

Вдохновляйте и мотивируйте окружающих при первой же возможности. Не пытайтесь стать лучшим в команде. Стремитесь стать лучшим для команды. Люди, которые стараются быть на виду и выставляют напоказ свои заслуги, никогда не станут настоящими лидерами. Повышение получают те, кто приносит пользу команде и компании. Если вы считаете, что служить людям ниже вашего достоинства, то лидерство не для вас.

Я не устаю повторять, что нельзя владеть успехом. Но можно взять его в аренду и вносить плату каждый день. Создайте правильную команду — вместе платить будет легче, и это будет ваш общий успех.

Об авторе: Дэниел Мильштейн — предприниматель, CEO и основатель компании Gold Star, автор книги «Правило номер 1: Не будьте вторым номером».

Почему важно развивать позитивное мышление и убирать негативные установки

В чем состоит суть оптимистичного мышления? Многие полагают, что мыслить позитивно — значит, видеть во всем происходящем только хорошее, не замечая негатива. На самом деле это определение не совсем корректно.

Регулярно повторять, что все будет прекрасно — это лишь вербальная установка, которая относится больше к миру воображения, чем к реальности и человеческому сознанию. Чтобы все действительно сложилось хорошо, мало просто произносить эту фразу вслух: нужно еще и работать над собой.

Позитивное мышление — способность человека не прятаться от проблем и негатива, подавляя внутри себя множество важных эмоций, а умение быстро решать поставленные задачи даже в самых сложных условиях.

Как же на самом деле работает оптимистичное мышление? Оно действует по принципам классической психологии личности, к которым относятся такие понятия как «рефлексия» и «подсознание». Второе понятие людям, имеющим опосредованное отношение к психологии, больше знакомо как сочетание слов «в глубине души», а первое является синонимом определения «самоанализ».

В процессе жизнедеятельности человек испытывает целую гамму разнообразных чувств. Невозможно каждому переживанию уделить отдельное внимание, поэтому более мелкие, незначительные чувства отходят далеко, в зону бессознательного.

В сознании же остаются самые мощные и важные мысли и переживания. Таким образом человеческий организм борется с потоком ненужных мыслей. Если бессознательное (подсознание) — это большая темная комната, то человеческое сознание — прожектор, который ее озаряет, помогая увидеть только самое актуальное для человека, а не всю комнату целиком.

Из-за того что подсознание улавливает и сохраняет абсолютно всю информацию, необходимо осторожно следить за тем, как мы мыслим и что говорим. Негативные установки, слова и фразы перемещаются в бессознательное, где имеют свойство накапливаться. Психика может послать сигнал к подсознанию, и в этом случае весь негатив начнет становиться реальным: именно так человек вредит самому себе.

Как преодолеть препятствия и трудности на пути к позитивным изменениям

Наверняка все слышали о пяти стадиях принятия горя, описанных Элизабет Кюблер-Росс. (Если не слышали, то посмотрите этот короткий ролик, в котором описана их суть —). А вот о разработанной на основе этой теории модели принятия изменений Синтии Скотт и Денниса Джафи знают не все. Она описывает 4 стадии адаптации к изменениям и показывает, как люди привыкают к переменам.

Отрицание

Первая реакция на нововведения — отрицание. Люди уверены, что в них нет необходимости, и предпочитают игнорировать изменения, делая вид, что ничего не происходит. Это заведомо неверная стратегия. Правильнее будет спокойно проанализировать ситуацию и подумать, какие могут последствия, если ничего не менять, и что будет в случае реализации нововведений.

Основная же задача руководителя на этой стадии — объяснить сотрудникам суть нововведений и дать исчерпывающую информацию о происходящем:

• Расскажите о причинах нововведений и ответьте на все вопросы команды.
• Объясните конечную цель и ожидаемый результат изменений и роль каждого члена команды в их достижении.
• Предупредите о возможных негативных последствиях отказа от перемен.
• Узнайте мнение сотрудников и выслушайте их альтернативные предложения.

Сопротивление

Вместе с осознанием неизбежности изменений приходит сопротивление и недовольство этой необходимостью. Оно сопровождается раздражением и неприятием перемен. На этой фазе надо оказать команде эмоциональную поддержку и поменять её отношение к нововведениям с негативного на более позитивное:

• Дайте сотрудникам высказаться.
• Признайте их чувства и право на переживания.
• Расспросите членов команды об их страхах и сомнениях.
• Постарайтесь развеять опасения сотрудников.

Если вы сами никак не можете смириться с неотвратимостью изменений, то обязательно поговорите об этом с руководителем или коллегами и поделитесь своими сомнениями. Наверняка, они найдут для вас слова поддержки и убедят, что не все так плохо, как вам кажется.

Исследование

Когда эмоции немного утихнут, наступает стадия анализа ситуации. Люди начинают изучать значение изменений и искать в них не только отрицательные, но и позитивные стороны. Взвесьте все «за» и «против», выделите для себя возможные преимущества и постарайтесь понять, что конкретно мешает вам двигаться дальше. Подумайте, как можно устранить это препятствие на пути к новому.

Руководителю на этом этапе важно помочь команде увидеть ситуацию под разным углом и поддержать положительные начинания:

• Поощряйте интерес сотрудников к процессу изменений.
• Делайте упор на позитивные примеры внедрения инноваций.
• Скоординируйте свое видение и видение команды дальнейшего вектора развития компании с учетом изменений.

Согласие

Это заключительная фаза адаптации к изменениям, аналогичная широко известной стадии принятия. В этот период люди не только перестают сопротивляться переменам, но и признают, что они полезны.

Если вы выступаете в качестве руководителя или инициатора изменений, то ваша задача на этом этапе — закрепить результат и отметить успешное завершение командой процесса внедрения инноваций:

• Вознаграждайте сотрудников за следование новым правилам и использование инноваций.
• Помогите каждому члену команды определить его личную выгоду от изменений.
• Сосредоточьтесь на дальнейших перспективах для команды и всей организации, открывшихся в результате внедрения инноваций.