Психология саморазвития: ключ к личностному росту и успеху

Психология саморазвития: ключ к личностному росту и успеху

Развитие – это изменение внутреннего мира человека под действием внешних факторов и собственных действий, целенаправленная деятельность по достижению результата. Это сознательная работа, требующая количественных и качественных изменений.  Саморазвитие , согласно психологии, — это развитие, которое происходит благодаря высокой активности самого человека.

С раннего возраста родители направляют детей с помощью обучения и  воспитания . Под действием внешних и внутренних факторов формируется личность  , появляются интеллектуальные, нравственные, физические качества.

Развитие проходит по-разному. Одни переходят из класса в класс, затем поступают в университет, потому что «так нужно», идут на работу по специальности. Другие пробуют себя в разных сферах, меняют направление деятельности, ищут новизну.

Откуда берется активность? Из взаимодействия человека и внешнего мира. Посредником выступает человеческое познание и его основные психические процессы:

• ощущение – то, с чего начинается жизнь, воздействие теплого, холодного, твердого и мягкого;
• восприятие – сопоставление характеристик объектов для составления целостной картины;
• мышление – это процесс установления связи между объектами или их характеристиками, а также анализ, синтез, сравнение, обобщение и абстрагирование, получение новых знаний о мире;
• воображение – это преобразование знаний об объектах внешнего мира, способах взаимодействия с ними;
• память – это процесс накопления знаний об окружающей реальности, собственных переживаний, мыслей и умозаключений касательно объектов и процессов;
• внимание – это избирательное направление сознания на решение проблемы.

Большинство людей наделены одинаковыми органами чувств, но остальные психические процессы – это отражение или переработка информации, полученной на этапе ощущения.

Восприятие избирательно. Зависит от силы раздражителя, интереса, опыта и направленности. Мышление направлено на решение задачи, а задача выходит из проблемы или проблемной ситуации, той, которая заставляет искать нестандартное решение. Воображение – это процесс создания образов, отражающих действительность и ее процессы – опыт. Способность напрямую зависит от опыта. Память – отбор и фиксация значимой информации, что опосредованно эмоцией, интересом, целью. Внимание связано с чувствами, интересами, опытом.

Для чего человеку даны все перечисленные способности? Для выживания. Возможность личности приспособиться к новым обстоятельствам зависит от ее развития. Потребность в адаптации выступает одним из механизмов личностного развития и роста в психологии. Ее срыв – это тот самый кризис саморазвития.

Связанные вопросы и ответы:

Что представляет собой психология саморазвития

Психология саморазвития — область научного исследования, изучающая не прекращающийся в ходе жизни процесс самостоятельного изменения самого себя с целью стать лучше, увереннее в себе, достичь поставленные цели, повысить качество жизни. Совершенствование умений, поведения, характера, тела. Все это осуществимо благодаря самоуправлению, самодисциплине, самообразованию.

Психология саморазвития — процесс постановки целей и путей их достижения. Для этого используют эффективные методики саморазвития и становления личности. Среди них выделяется инновационная технология — космоэнергетика. Сайт https://cosmoagida.ru содержит множественные публикации, материалы, рассказы, статьи создателя космоэнергетики ученого-физика В.А Петрова. Это духовно-медицинская технология, одобренная ВОЗ. Смысл уникальной практики — использование мощных энергоинформаицонных космических полей во благо человека. Методика проста в обучении и освоении. Она доступна для практики любому человеку, не требует специальных знаний и навыков. Эта техника способствует самосовершенствованию в разных сферах деятельности и жизни человека.

Задача психологии саморазвития — осознать, как человек самостоятельно способен изменить себя и регулировать этот процесс. Возможности саморазвития безграничны. Все зависит от желания и целеустремленности личности. В ходе постижения новых знаний и умений происходит самоактуализация, раскрытие творческого потенциала, обретение гармонии и уверенности в себе, удовлетворение потребностей. Человек становится счастливым и живет полноценной жизнью.

Но этому предшествует тяжелый труд по выработке сильных сторон характера, искоренения негативных качеств, изменению мировосприятия и образа жизни. Саморазвитие — единственный путь для тех, кто недоволен своей жизнью, не видит выхода из сложившейся ситуации, терпит поражения.

На этом пути существует много препятствий и барьеров, без преодоления которых не обойтись. Лень, жалость над собой, страх брать ответственность за свои поступки, боязнь выйти из зоны комфорта, неправильные установки, неизвестность перед будущим, нестабильное положение, сложившиеся стереотипы, недостаток мотивации. Только усердная работа над собой каждый день и самоконтроль позволят реализовать мечты, вернуть интерес к жизни и стать успешным. Лучшие инвестиции — это инвестиции в себя!

Какие методики и практики помогают в саморазвитии

Ощущение «застоя» в умственной деятельности часто связывают с возрастом, однако это вполне могут сделать и молодые люди, не старающиеся постоянно развиваться и совершенствовать свои интеллектуальные навыки.

Почему же так важно приступить к развитию своих психических навыков и использовать их регулярно? Все дело в том, что интеллектуальные функции тоже подчиняются принципу адаптивности. Если их долго не использовать, происходит постепенное угасание сопутствующих мозговых структур, и мозг перестает эффективно работать.

Однако, не стоит пугаться, если вы довольно долго не занимались умственной деятельностью и боитесь, что уже утратили свои психические способности. Наш мозг постоянно строит новые связи между нейронами, что делает возможным их восстановление при правильном подходе и регулярном использовании.

Очень важно выполнять разнообразные задачи, так как каждый вид деятельности требует определенного набора интеллектуальных функций, что дает возможность задействовать и развивать разные участки мозга.

Однако есть и обратная сторона медали: наша жизнь полна различных привычек, которые могут тормозить интеллектуальный рост. К постепенной деградации могут привести такие факторы, как пассивность, бездействие, привычка жить без каких-либо мыслительных усилий.

Таким образом, если вы хотите сохранить здоровье своего мозга и развивать свои психические способности, вам необходимо постоянно заниматься умственной деятельностью, выполнять различные задачи и не бояться новых вызовов и испытаний.

Почему важно развивать себя и свои способности

Духовный прогресс следует измерять силой, с которой кто-то преодолевает самого себя.

И. Лойола

Человек, вставший на путь саморазвития, неизбежно сталкивается со многими трудностями, сложностями и препятствиями, т.е. барьерами саморазвития.

В современной науке но поводу соотношения понятий «трудность» и «барьер» существуют противоположные точки зрения. В одних случаях понятия «трудность» и «барьер» отождествляются и определяются друг через друга; в других случаях барьеры и трудности рассматриваются независимо друг от друга; в-третьих — барьеры и трудности рассматриваются как психологические механизмы друг друга.

Мы исходим из понимания трудности как субъективного атрибута деятельности, как отражения ее сложности (далеко не всегда адекватного). Трудность представляет по своей сути негативное переживание невозможности в срок и качественно достичь удовлетворительного результата, сигнализирующее человеку о наличии объективных или субъективных препятствий, воспринимаемых им психологически, как барьеры.

Наиболее удачное определение психологического барьера , на наш взгляд, дано Р. X. Шакуровым. Автор под психологическим барьером понимает психологический феномен, в котором отражены свойства объекта ограничивать проявления жизнедеятельности человека, препятствовать удовлетворению его потребностей. Барьер — это субъективно-объективная категория . Подчеркнем тот факт, что барьер в данном случае рассматривается как субъективно-объективная категория. Другими словами, барьеры могут создаваться как самой деятельностью в результате ее объективной сложности, так и индивидом из-за неумения или невозможности найти ресурсы, необходимые для достижения поставленной цели. В любом случае, невозможность преодолеть возникающее препятствие отражается человеком в переживании трудности.

Обратимся к характеристике некоторых барьеров саморазвития .

Самым серьезным барьером, препятствием для саморазвития является тот факт, что далеко не всегда человек становится субъектом собственного развития , эту функцию за него выполняют другие люди. Отсюда отсутствие адекватной мотивации и целей саморазвития. Человек начинает как бы плыть по течению, самопостроение его личности определяется случайными событиями, ему трудно определиться в конкретной ситуации, еще труднее выстроить адекватные перспективы. Поэтому такая категория людей чаще всего сетует на обстоятельства, которые якобы мешают в достижении поставленных целей. В то же время следует отметить, иногда обстоятельства складываются удачно, что, несомненно, порождает чувство удовлетворенности жизнью и собой. Но это достаточно редкие примеры, когда личность, не являясь субъектом саморазвития, тем не менее достигает значимых результатов и объективно самосовершенствуется. Чаще даже благоприятные обстоятельства воспринимаются как помехи в самореализации, тем более что сама эта самореализация идет но ложному пути. В таких случаях однозначно преодоление барьеров саморазвития связано с необходимостью оказания помощи человеку со стороны значимых других людей. Самостоятельно данный барьер преодолевается в исключительно редких случаях.

Какие навыки и качества помогают достичь личностного роста

Первое, что важно понять: бояться, делая что-то новое, — нормально. Переходить на следующий уровень страшно всем, даже тем, кто уже покорил высоты, к которым мы только стремимся. Значит, можно принять свой страх, продолжать бояться, но при этом действовать и даже достигать результатов.

Когда мы разрешаем себе испытывать это чувство, мы перестаем думать, что с нами что-то не так. А из ощущения «со мной все в порядке», конечно же, гораздо проще идти вперед.

Чтобы страх не мешал действовать, для начала надо увидеть и осознать его. Мы собрали самые распространенные страхи, которые возникают в процессе роста.

Страх общественного мнения

Что обо мне подумают? Вдруг меня не так поймут? Будут критиковать или осуждать? Мы боимся отвержения, которое корнями уходит в страх смерти, — быть отвергнутым родителями или социумом для человека в прошлом означало верную гибель. К счастью, сейчас это не так. Мы взрослые люди в современном мире и можем выбирать такое окружение, в котором будем чувствовать принятие и поддержку.

Спросите себя: неужели я откажусь от своей цели только из-за того, что кто-то что-то обо мне подумает? Неужели чья-то усмешка или критика способны остановить меня на пути к желанной жизни?

Страх неудачи

Мы нередко боимся, что у нас не получится реализовать задуманное. Проблема в том, что мы относимся к ошибке как к полному краху. Но если без драмы, то неверный шаг — это просто опыт. А опыт — это хорошо, он помогает нам расти.

Если бы ребенок после первой попытки пойти и первого падения сразу сдавался, люди ползали бы на четвереньках. Успех — это количество попыток, и достигает его тот, кто не останавливается после неудачи.

Страх перемен

Наша психика неоднозначна: одна часть нас стремится к чему-то новому, другая хочет оставить все как есть. Учитывая, что перемены в одной сфере почти всегда влекут за собой изменения и в других, бывает действительно сложно на них решиться.

Важно понимать, что человеческий мозг заточен на энергосбережение и автоматизацию процессов. Другими словами, он хочет продолжать делать то, что привычно, даже если оно нас уже не особо устраивает.

Здесь важно решить: оставляем ли мы бразды правления автоматическим реакциям мозга или начинаем осознанно управлять своей жизнью.

Страх потери

Переезжая в другой город, мы теряем окружение. Уходя из найма в бизнес или фриланс, утрачиваем стабильность. Нанимая команду, увеличиваем расходы.

Потери — это неприятно, но давайте смотреть на них иначе. Теряя, мы всегда приобретаем нечто иное. Доход, свободу, возможности, новых людей, в конце концов, тот же опыт. Вероятно, ради этого стоит от чего-то отказаться.

Страх ответственности

Как видим, на нашем встроенном «автопилоте» в новую жизнь не доехать. Придется принимать взрослые решения и за любой их исход нести ответственность.

Она может пугать, но где ответственность, там и возможность выбора. А это всегда приятнее, чем когда решают за нас.

Как вы уже заметили, наши страхи всегда на одной чаше весов, в то время как на другой — наш рост и жизнь, к которой мы стремимся. Остается наблюдать, какая чаша для нас окажется тяжелее.

Какие препятствия могут возникнуть на пути саморазвития

К тренировке личностных качеств и работе над собой нужно относиться так же, как к занятиям в тренажерном зале. Основные принципы и моменты доступно изложены в этой статье.

Работа над собой и своим «Я» — это такая же тренировка, как «накачивание» бицепсов в тренажерном зале. Она требует регулярности и правильного подхода.

Основные моменты работы над собой  и принципы тренинга для развития себя любимого:

Препятствия, которые могут возникнуть на пути саморазвития

К тренировке личностных качеств и работе над собой нужно относиться так же, как к занятиям в тренажерном зале. Однако, как и в любом тренинге, на пути саморазвития могут возникнуть препятствия, которые могут помешать достичь цели.

1. Недостаточная мотивация

Мотивация - это важнейший фактор успеха в любом тренинге, включая тренировку личностных качеств. Если у вас нет мотивации, вы не будете работать над собой и не будете достигать своих целей.

2. Неправильный подход

Каждый тренинг имеет свои принципы и правила, и работа над собой не является исключением. Неправильный подход может привести к неудовлетворительным результатам и даже к вреду для вашего психического и физического здоровья.

3. Слабость воли

Воля - это важнейшаяquality для достижения успеха в любом тренинге. Если у вас слабость воли, вы будете склонны к отступлению от своих целей и не будете достигать успеха.

4. Негативные влияния

Негативные влияния, такие как критика, сравнение с другими и другие, могут помешать вам достичь успеха в работе над собой.

5. Недостаток времени и ресурсов

Работа над собой требует времени и ресурсов, и если у вас их недостаточно, вы не сможете достичь своих целей.

6. Неправильное понимание целей

Неправильное понимание целей может привести к неудовлетворительным результатам и даже к вреду для вашего психического и физического здоровья.

Чтобы преодолеть эти препятствия, нужно иметь сильную мотивацию, правильный подход, силу воли, поддержку, достаток времени и ресурсов, и правильное понимание целей.

Теперь, когда вы знаете, какие препятствия могут возникнуть на пути саморазвития, вы можете начать работать над собой и достичь своих целей.

1. Осознанность. Всегда и все делайте осознанно. Сначала мысль – потом действие. Изначально определите свою проблему, испытайте сильное желание измениться, поверьте в то, что это реально.
2. Как любой тренинг, работа над собой требует постепенности и пошаговости. Это означает, что нужно упорно и целенаправленно выполнять ряд действий и упражнений или, наоборот, постепенно исключать из своей жизни мешающие факторы. Например, количество съеденных конфет или выпитого пива.
3. Как в работе с весами, вы определяете свой рабочий вес, так и в тренинге над собой нужно определить ваш предел, ваши ощущения. Смысл в том, чтобы становилось лучше, а не хуже.
4. Тренировки должны быть постоянными и регулярными. Систематичность занятий гарантирует высокую адаптивную составляющую организма. Так же продлевается молодость и выносливость организма.
5. Всегда контролируйте и оценивайте свои действия. Разбирайте ежедневно вечером те ситуации, которые произошли с вами в течении дня. Вспомните, как вы поступили и подумайте, как поступите вы в такой же ситуации в следующий раз.
6. Не бойтесь быть самокритичными. Помните пословицу: «бей своих, чтобы чужие боялись» . Чем жестче и беспощаднее вы будете относиться к себе, тем легче будет потом в реальных схватках за контракт.
7. Умейте быть актером. Тренируйте восточные схемы состояний: Буря внутри – спокойная гладь снаружи и Буря снаружи – спокойствие внутри.
8. Займитесь медитацией. Умейте вспоминать и переживать давние впечатления и события в деталях.
9. Развивайте внимание, тренируйте память.
10. Играйте в шахматы, шашки, решайте много ходовые задачи. Это разовьет логическое мышление, а оно способствует самодисциплине и более глубокому восприятию окружающего.
11. Развивайте мышцы смелости. Не бойтесь попадать в ситуации, когда вам нужно принимать решение и что-то показывать. Получайте от этого кайф, а не бойтесь.
12. Тренируйте уверенность. Запомните, вы всегда уверенны в себе!
13. Работайте над своим голосом, манерой общения, контролируйте темп и тембр. Записывайте себя чаще не
14. Не говорите просто, чтобы говорить. Слушайте внимательно свою речь, воспринимайте окраску голоса, что и как говорите.
15. Не переживайте, если в чем-то некомпетентны. Сделайте принципом жизни установку: сегодня чего-то не знаю, завтра лучше всех в этом вопросе.
16. Помните, что настоящая ценность в жизни, это ценность человеческого общения. С благодарностью встречайтесь с различными людьми. Учитесь у них, используйте их как тренажер для себя. Потом этот опыт перенесете в деловую сферу.
17. Изучите методики противостояния напору, агрессии, нетактичной манипуляции. Будьте готовы к любому течению переговоров. Но несмотря на эти объявления стремитесь узнать, как можно больше из любого противостояния.
18. Накапливайте запас метафор и фактов по различным вопросам. Умейте вовремя их применить.
19. Научитесь сами манипулировать беседой так, чтобы направить ее в любое русло: быстро, медленно, эмоционально, агрессивно, дружелюбно и т.д.
20. Тренируйтесь объяснять сложные вещи простым языком. Не «умничайте». Но и умейте так загрузить терминами оппонента, чтобы тому мало не показалось и он почувствовал себя полным профаном.
21. Тренируйте сильные гипнотические жесты.
22. Не теряйте нить разговора, говорите по сути, всегда представляйте «что у вас в сухом остатке».
23. Умело управляйте силами в себе и в других. Помните, что человек стремиться, как к обособленности от других так и к взаимодействию с окружающими и командной работе.
24. Всегда замечайте обратную связь от собеседника, незаметные движения, слова и жесты. Правильно используйте эту информацию.

И еще маленький совет:
Не бойтесь оставаться самим собой!

Как можно преодолеть страхи и сомнения в процессе саморазвития

Психическое здоровье, как и здоровье телесное, дано нам от рождения. И в течение жизни мы можем как укреплять и сохранять его, так и растрачивать. Ниже мы приведем Вашему вниманию основные факторы, которые могут укреплять психику, и отдельно, которые могут оказывать разрушающее действие на психику.

Что укрепляет психическое здоровье

Нормальный режим сон-бодрствование

Приведем несколько универсальных правил, соблюдая которые вы будете укреплять свое душевное состояние:

• Ночной сон должен длиться не менее 7-8 часов.
• Засыпать нужно до полуночи (в идеале, середина сна должна попадать на интервал 0 - 2 часа ночи).
• Просыпаться не по будильнику, а во время, которое определит сам организм (то есть пробуждение должно быть естественным).
• Если возникает желание спать в обед, то следует предоставить себе такую возможность (вряд ли потребуется время более 1 - 2 часа), а не бороться с этим с помощью кофе, чая и т.п.
• Избегайте сон в интервале с 17 до 19 часов.

Психические нагрузки должны сопровождаться физическими

Регулярная мышечная работа позволяет нормализовать баланс процессов возбуждения и торможения в нервной системе и благотворно влияет кровоток и обмен нейромедиаторов (дофамин, серотонин, норадреналин, ГАМК и др.) в мозге.

Еще с древних времен было подмечено, что занимающиеся физическим трудом психически больные быстрее восстанавливались в сравнении с пациентами, занятыми интеллектуальными нагрузками. Самый универсальный способ защиты психики - регулярные занятия физ.культурой (минимум 30 минут 2 раза в день).

Необходим регулярный отдых

Даже если работа идет в штатном режиме без перегрузок. Достаточно на несколько минут в час позволять себе отключаться от работы (или учебы) и иметь не менее одного выходного от работы дня в неделю.

Духовное развитие

Понятия добра и зла, определение для себя смысла жизни, неотвратимости смерти, вопросы веры и многое другое, что относят к высшим человеческим нравственным категориям, эти вопросы рано или поздно встают перед каждым человеком. Эволюция каждого человека в этих важных темах неотъемлемый фактор укрепления психики.

Реализация физиологических (здоровых) потребностей

Общение, обучение и работа, секс, семья, получение удовлетворения и другие потребности не должны игнорироваться или извращаться.

Не следует избегать стресса

Вопреки заблуждениям стресс не является разрушающим фактором для психики, а наоборот, оказывает укрепляющее и "тонизирующее действие" на психику. Вредным является длительно текущий (хронический) стресс.

Факторы, разрушающие психическое здоровье

К ним следует отнести все противоположности тому, о чем было написано выше: нарушенный режим сна, отсутствие физических нагрузок при интеллектуальном труде, лишение регулярного отдыха и избегание стрессов. Кроме того:

Употребление психоактивных веществ

Алкоголь - яд для нервной системы. Даже однократное употребление "некрепкого" алкоголя наносит ущерб нервной системе эквивалентный сотрясению головного мозга.

Курение сигарет - истощает процессы возбуждения в головном мозге, так как никотин - психостимулятор.

Наркотики - вещества искусственно вызывающие психические расстройства (от депрессии до шизофрении ).

Перегрузка информацией

Чрезмерное поступление новой информации сначала приводит к перевозбуждению нервной системы, сопровождающемуся повышенной потребностью к информации, а затем к срыву нервной системы.

Ложь, одиночество

Нездоровые отношения, чрезмерное внимание (или полное невнимание) к свому здоровью также можно отнести к разрушающим психику явлениям.

Избегание диспансеризации

Наличие болезней внутренних органов, которые не выявлены и по которым не назначено лечение .

Как это ни банально звучит, внутренние болезни (сахарный диабет, гипертония, онкология и т.д.) сказываются на работе сосудов и нейронов мозга. А психика, по мнению врачей является одной из главных функций головного мозга.

Поэтому раннее выявление любого заболевания (или предрасположенности к нему) будет предотвращать воздействие на мозг и соответственно на психическую сферу.

Прямое физическое воздействие на мозговую ткань

Травмы головы, инсульты и инфаркты мозга приводят к разрушению нейронов, и соответственно страдает психика.

Мы привели лишь некоторые, важные с точки зрения врача, факторы, определяющие наше психическое здоровье. Будьте здоровы, следите за своим психическим здоровьем!

Какие психологические принципы стоит учитывать при работе над собой

Для многих не секрет, что деструктивные эмоции и состояния сдерживают личностный рост, отравляют отношения с окружающими и создают препятствия на пути к нашим мечтам, надеждам и устремлениям. Вслед за популярной психологией и восточными школами развития всё больше научных исследований подтверждают гипотезы о пагубном воздействии деструктивных состояний и внутренних конфликтов на физическое и психическое здоровье человека. В этой статье мы постараемся в краткой форме передать те знания, которыми мы делимся с участниками наших тренингов в Центрах интеллектуально-альтруистичного развития МИЦИАР. Эти знания и практический опыт накоплены нами в результате длительного (более десяти лет) эксперимента по культивированию интеллектуально- альтруистичного образа жизни и по работе над деструктивными психическими состояниями. Мы видим глубокий эволюционный смысл в «проработке» внутренних конфликтов и негативного отношения к жизни, которые не позволяют нам жить в мире, гармонии и радости. В данной статье мы вместе с вами, дорогой читатель, постараемся раскрыть значимость работы над собой, понять природу внутренних конфликтов и деструктивных состояний и ответить на сопутствующие вопросы, которые волнуют многих людей, интуитивно понимающих ценность позитивизма, оптимизма, дружелюбия, жизни в мире и гармонии. Те из читателей, кто стремится развить в себе достаточный потенциал и намерение для серьёзной внутренней работы, смогут найти в этой статье мотивации для приложения сил, работы над собой, создания и целенаправленного воспитания «светлой части» себя. Мы рассмотрим состояние гармонии как естественный результат трансформации негативного отношения и шаблонов поведения в позитивные и доброжелательные, а также поговорим о причинах и следствиях проявления негатива. Для того чтобы глубже разобраться с причинами и следствиями, мы исследуем, каким образом формируются негативные привычки мозга и какую роль в этом играет наше понимание жизни. Вторая часть этой статьи посвящена вопросу «Как изменить привычки негативного мышления» и предлагает вам, дорогой читатель, вкратце ознакомиться с разноуровневой структурой самосознания, которую можно подробно изучить на обучающих программах и в книгах нашего центра и впоследствии эффективно применять для анализа своей психики и углубления понимания себя. Эта модель становится основой нашей «навигации» в многообразии психических состояний, позволяет рассматривать, оценивать и корректировать свои автоматические реакции, разбираться с тем, что происходит в самосознании. В завершающей части статьи будут даны практические рекомендации о внутренней трансформации и о том, как перестать мыслить негативно, избавиться от внутренних провокаций и обрести бесценную привычку понимающе и позитивно реагировать на события в своей жизни. Мы также поговорим о препятствиях на пути духовного развития и о ценности ответственного отношения ко всему происходящему. Мы надеемся, что в результате прочтения этой статьи вам захочется взглянуть на жизнь иначе, начать более объективно анализировать себя на предмет негативных и позитивных реакций, активности разных уровней самосознания, шаблонов восприятия и моделей поведения. Мы также искренне желаем, чтобы каждый из нас стал добрее, честнее, альтруистичнее и мудрее, изо дня в день всё больше наполняя этими качествами свою жизнь и жизнь окружающих людей.