Отрицательные мысли против позитивной жизни: как изменить свое мышление

Отрицательные мысли против позитивной жизни: как изменить свое мышление

Вы только что поговорили с одним из своих самых важных заказчиков, но ваше предложение его не заинтересовало. Сделка века, к которой вы так долго шли, окончательно сорвалась.

Две недели назад вы «пропитчили» свой проект 10 потенциальным инвесторам — и все они сказали, что им это интересно. Теперь вы каждый час обновляете почту в надежде увидеть какие-то реальные предложения. Но от инвесторов ни весточки.

Как вы себя поведете в этих ситуациях? Реакция большинства людей предсказуема: сознание начинает заполнять негатив. В вашем случае это может быть:

• «Похоже, мы и правда занимаемся фигней».
• «Возможно, стоит взять перерыв?»
• «Может, со мной что-то не так?»

Привычку мозга генерировать плохие мысли нейробиологи«негативной предвзятостью». Это адаптивная особенность человеческой психики — она помогала нашим предкам выжить 120 тыс. лет назад, когда те еще охотились с копьями в саванне.

Выработанные давно механизмы в современном мире заставляют нас реагировать на сложные переговоры или отказ по e-mail так, будто это прямая угроза жизни. Происходит выброс гормонов стресса, мы зацикливаемся на потенциальной опасности и теряем всякую способность взглянуть на ситуацию трезво, увидеть картину целиком.

Нейропсихолог Рик Хансон в своей книге «Мозг Будды» привел прекрасную аналогию: «Ваш мозг работает как липучка для отрицательных эмоций и тефлон для положительных». Когда сделки срываются, инвесторы не перезванивают и каждый день происходят сотни других неприятностей, мы сами перенастраиваем себя — забываем про всё хорошее и погружаемся в негатив.

Связанные вопросы и ответы:

Что такое позитивное мышление и почему оно важно

Для того, чтобы ощутить вкус настоящей жизни, нужно быть любопытным и наблюдательным. Однако, мы часто поймываем в себе негативное мышление, которое не позволяет нам правильно оценить свою жизнь. Одним из приемов, которые помогут нам справиться с негативным мышлением и направить свои мысли в позитивное русло, является использование сильных слов, которые вызывают ассоциации с успехом и силой, при этом следует проанализировать ошибки, понять, что пошло не так и какие уроки можно извлечь.

Кроме этого, следует предусмотреть худший сценарий в своей жизни и готовиться к нему. Если вы умеете видеть в неудаче возможность, то сможете использовать идею того, что неудача может стать поводом для изменения к лучшему. Расслабление и презрение к событиям в своей жизни, на которые нельзя повлиять, также помогут перестроить свой настрой на более позитивный.

Одним из советов, который поможет нам изменить свою жизнь, является делать добро другим. Например, можно заниматься благотворительностью или помогать нуждающимся. В то же время, необходимо перестать читать новости и комментарии, которые испортили наше настроение.

Мыслительные упражнения, направленные на перенаправление своих мыслей в позитивное русло, также помогут изменить наше мышление. Например, можно записывать список ста дел, которыми мы любим заниматься. Создание чего-то нового также поможет изменить наше состояние и преодолеть отторжение к творческой деятельности.

В конце концов, написание списка благодарностей вызывает положительные эмоции и дает возможность оценить то, что уже имеется в жизни. Если вы сможете выполнить данные приемы, то это поможет направить мысли в позитивное русло, а позитивное мышление уже будет давать нам энергию и силу, чтобы продолжать развиваться и насыщать свою жизнь яркими впечатлениями.

Как позитивное мышление может изменить нашу жизнь к лучшему

Мыслить позитивно — не значит искоренить из своей жизни негативные эмоции совсем, как часто советуют эзотерические учения. Неприятности все равно случаются, и запретить реагировать на них невозможно и даже вредно для психики. Зато вполне реально находить в ситуации плюсы, уроки и возможности. Возьмите пример с американского изобретателя Томаса Эдисона , который говорил: «Я не потерпел неудачу. Я лишь узнал 10000 способов, которые не работают».

Суть позитивного мышления — это умение находить в любой момент жизни повод для радости и воспринимать неудачи рационально, анализируя причины и принимая, как ценный опыт.

Дэн Кэннеди, американский бизнес-тренер и коуч, автор бестселлера «Как преуспеть в бизнесе, нарушая все правила»:
— Формировать позитивное мышление  действительно полезно и желательно. Но слепой, упрямый оптимизм на пустом месте — это глупость.

Сила позитивного мышления неоспорима. Оптимисты продуктивны и больше зарабатывают (Journal of Career Assessment, 2008 год). Люди с позитивным восприятием жизни реже болеют — это выяснили более 30 лет назад психологи Лоренс Шейер и Чарльз Карвер (Health Psychology, 1985 год).

Позитивный образ мышления делает более успешным не только самого человека, но и его подчиненных. В книге Profit from the Positive Маргарет Гринберг и Сении Меймин рассказывают об исследовании, проведенном на группе из 53 менеджеров. Когда их руководители были в хорошем настроении, то команды работали эффективнее и демонстрировали более высокие продажи.

Преимуществ у позитивного мышления еще много: можно наслаждаться жизнью, интересоваться новым, быть здоровыми, бодрыми и уверенными в себе, хорошо выглядеть и добиваться успеха.

Негативное мышление — это низший уровень развития мышления. Чем оно сильнее, тем больше проблем в жизни человека. В отличие от позитивного, негативное мышление влечет за собой опасные последствия. Нежелание узнавать новое и неготовность к изменениям, недовольство настоящим, ностальгирование по прошлому, ожидание худшего, жадность, осуждение окружающих. Негативно мыслящий человек никогда не знает, чего конкретно он хочет — его всегда все не устраивает.

Какой путь выбираете вы? Ответ вроде бы очевиден, но как научиться не замечать негатива? Существуют ли какие-то методы развития позитивного мышления?

Читать по теме
позитивное мышление незаменимо для поиска вдохновения и генерации новых идей.

Какие практические методики помогают развивать позитивное мышление

«Раньше совершенно не умела радоваться жизни. Воспринимала свои достижения как должное, не ценила людей, которые рядом со мной — всё время подозревала их в корысти. Не тратила время на «глупые» мечты — всё равно же не сбудутся. А потом стала так уставать от мрачных мыслей. Подумала: сколько можно настолько не доверять миру? Неужели каждый первый человек только и думает, как бы мною воспользоваться? Почему я так много себе запрещаю? У меня же куча возможностей, я могу достичь всего, чего захочу. В общем, как будто пелена спала. Переосмыслила всю свою жизнь, наладила отношения с людьми, полюбила саму себя — и карьера сразу в гору пошла, и вообще жизнь интереснее стала. А скоро еду в Италию на целый месяц. Буду есть пиццу каждый день, гулять по развалинам Колизея и ходить по лучшим бутикам Милана — всё, как мечтала в детстве. Теперь могу целую лекцию прочитать о том, как мыслить позитивно и зачем это нужно».

— София, 36 лет​

«Сегодня вы там, куда вас привели вчерашние мысли, а завтра будете там, куда вас приведут сегодняшние». Эту цитату приписывают многим историческим личностям, но, кто бы её не произнёс, суть её не вызывает сомнений. Вы сами — то, что вы думаете. Вся ваша жизнь — это результат ваших мыслей. Мысли определяют чувства, чувства определяют поступки, а поступки определяют, как складывается жизнь. А значит, чтобы изменить жизнь, нужно в первую очередь изменить мышление.

Оптимизм помогает совершать правильные поступки и положительно реагировать на то, что предлагает жизнь. Он не гарантирует стопроцентного успеха, но позволяет хотя бы сделать шаг навстречу к нему. Ведь чтобы выиграть в лотерею, нужно как минимум купить билет. А многие пессимисты не делают и этого, казалось бы, очевидного шага.

Положительное влияние позитивного мышления на успех очевидно. А вот о том, что оптимизм способен улучшить здоровье, задумываются не все. Между тем, учёные много раз проводили эксперименты и каждый раз выясняли, что позитивно мыслящие люди действительно чувствуют себя намного лучше, чем пессимисты. В частности, у них:

• реже бывает депрессия;
• ниже уровень стресса;
• больше продолжительность жизни;
• выше сопротивляемость организма к инфекциям;
• реже встречаются сердечно-сосудистые заболевания.

И в целом оптимисты гораздо лучше справляются с жизненными трудностями и имеют более высокое качество жизни. Скорее всего, дело в «гормонах счастья», которые вырабатываются в больших количествах и лучше защищают организм. Поэтому каждому из нас необходимо знать, как настроиться на позитив.

Самое главное — помнить, что мы способны управлять собственным мышлением. Мы сами выбираем, как относиться к жизни. И никогда не поздно повлиять на свой разум и свое поведение, чтобы изменить всю жизнь.

Как избавиться от негативных мыслей и заменить их на позитивные

Отделение функциональной диагностики УЗ «10 ГКБ г.Минска»

Нам кажется, что наши мысли, чувства и уж тем более здоровье нам не подвластны, но это не так. Научно доказано, что позитивный настрой может улучшить самочувствие, помочь в лечении казалось бы безнадежных случаев, то есть сделать человека здоровым. Осознанное управление здоровьем помогает в корне изменить образ мыслей и настроиться на лучшее. Одно из самых простых правил: чувствовать себя здоровым.

Чтобы достичь этого или если уже заболели скорее вылечиться, можно делать следующее:

1. Представить себя абсолютно здоровым. Принцип визуализации замечательно работает, его действие испытали на себе множество людей. Надо подробно представить себе как вы будете чувствовать себя здоровым, жить без болей и без лекарств. Воображая желаемое, мы притягиваем его к себе.

2. Твердо верить, что вы здоровы, несмотря на диагноз. Много людей даже с серьезными заболеваниями при положительном отношении к жизни и уверенности, что их организм не болен, избавлялись от застаревших хронических недугов. Если же часто думать о болезни мы наоборот притягиваем ее к себе. Надо слушаться врачей и принимать лекарства, но с другой стороны жить полной и активной жизнью. Депрессивные мысли приводят к ожиданию чего-то плохого, что приводит организм в состояние стресса, а ему и так приходится бороться. Помогите себе, думайте больше о хорошем и все ваши болезни со временем пройдут сами.

3. Возьмите в помощники веру. Не важно, что это будет религия, исцеление наложением рук, специальный ритуал или простой стакан воды с лимоном по утрам. Главное верить, что это вас лечит, идет на пользу и способствует укреплению здоровья.

4. Ведите здоровый образ жизни, а что конкретно вы под ним подразумеваете, решите для себя сами. Для некоторых огромным прогрессом будет отказ от сигарет и алкоголя, для кого-то потребление полезной пищи, но пусть эта установка станет повседневной.

5. Избавление от негативных факторов. Если на работе или дома вы чувствуете себя в постоянном стрессе это должно быть тревожным звонком, который игнорировать нельзя ни в коем случае.

Научившись контролировать свои эмоции и мысли осознанное управление здоровьем станет реальностью. Но не стоит забывать, что от походов к врачу нельзя отказываться. Плюсов у этого метода множество, но своевременную диагностику заболеваний никто не отменяет, не стоит ею пренебрегать.

Как влияет позитивное мышление на наше благополучие и здоровье

Позитивное мышление сравнимо с определенной ступенью развития мыслительного процесса, которая основана на том, что человек воспринимает окружающий мир так, как ему более выгодно. Выход на данную ступень позволяет человеку больше экспериментировать (в глобальном смысле этого слова), открывать новые грани бытия, находить возможности для личностного роста, оставаться в выигрыше даже в моменты неудач, находить выход там, где его найти, казалось бы, невозможно.

Ну и, естественно, без позитивного мышления не может быть никакого толкового юмора, ведь негативное мышление, как и позитивное, является показателем уровня потенциала мозга, но в этом случае – низкого. Люди, мыслящие негативно, накапливают отрицательные эмоции, вносят в свою жизнь мрачные краски, воспринимают лишь опостылевшие серые будни, концентрируются на негативе.

Негативно мыслящий человек:

Представьте человека, обладающего вышеназванными качествами. Как считаете, легко ли ему шутить? Насколько развито его чувство юмора? Каково вообще находиться в компании такого человека? Ответ, как нам кажется, очевиден.

Нет, безусловно, такой человек может и шутить, и рассказывать нечто забавное, и быть задорным. Но по большому счету все это будет скорее исключением из правил, ведь с негативным мышлением применять чувство юмора крайне сложно. Потому-то, говоря о развитии чувства юмора, в первую очередь нужно обратить внимание на образ своих мыслей, свои склонности в мышлении, его направленность. И если есть факты, говорящие о том, что вами движет негативное мышление, нужно как можно скорее проработать этот вопрос. Так что давайте не будем откладывать дело в долгий ящик и перейдем к практике развития позитивного мышления (кстати, полезную информацию на эту тему вы можете найти и).

Позитивное мышление сравнимо с определенной ступенью развития мыслительного процесса, которая основана на том, что человек воспринимает окружающий мир так, как ему более выгодно. Выход на данную ступень позволяет человеку больше экспериментировать (в глобальном смысле этого слова), открывать новые грани бытия, находить возможности для личностного роста, оставаться в выигрыше даже в моменты неудач, находить выход там, где его найти, казалось бы, невозможно.

Негативное мышление, как и позитивное, является показателем уровня потенциала мозга, но в этом случае – низкого. Люди, мыслящие негативно, накапливают отрицательные эмоции, вносят в свою жизнь мрачные краски, воспринимают лишь опостылевшие серые будни, концентрируются на негативе.

Негативно мыслящий человек

Представьте человека, обладающего вышеназванными качествами. Как считаете, легко ли ему шутить? Насколько развито его чувство юмора? Каково вообще находиться в компании такого человека? Ответ, как нам кажется, очевиден.

Нет, безусловно, такой человек может и шутить, и рассказывать нечто забавное, и быть задорным. Но по большому счету все это будет скорее исключением из правил, ведь с негативным мышлением применять чувство юмора крайне сложно. Потому-то, говоря о развитии чувства юмора, в первую очередь нужно обратить внимание на образ своих мыслей, свои склонности в мышлении, его направленность.

И если есть факты, говорящие о том, что вами движет негативное мышление, нужно как можно скорее проработать этот вопрос. Так что давайте не будем откладывать дело в долгий ящик и перейдем к практике развития позитивного мышления (кстати, полезную информацию на эту тему вы можете найти и).

Продолжение на странице 2

Какие препятствия могут возникнуть на пути к позитивному мышлению и как их преодолеть

Порядка 85% людей привыкли фокусироваться исключительно на негативе. Они не обращают внимания на какие-то позитивные моменты и очень часто преувеличивают именно проблемы, происходящие в жизни, сильно занижая и обесценивая свои достижения. Люди перестали радоваться мелочам и совсем не обращают внимания на происходящие вокруг события, те, которые щедро преподносит жизнь.

Очень важно выработать позитивные привычки, научиться видеть прекрасное в простых вещах, получать удовольствие от мелочей и фокусироваться именно на этом.Необходимо запомнить важное правило: куда направлено внимание, туда идет и энергия!

Варианты примеров:

1. Когда утром мы бежим на работу и в спешке выбегаем из дома обращаем ли внимание на то, какого цвета небо? Или на то, как по-особенному сегодня пахнет воздух?

Нет! Но мы всегда четко фиксируем, сколько на дороге пробок, или как тесно в общественном транспорте.

А представь, сколько сегодня людей вообще не смогли выйти из дома по тем или иным причинам, или вынуждены добираться до работы пешком, так как нет возможности доехать на транспорте.

Получается, чтомы совсем не обращаем внимания на то, ЧТО нам дает хорошее настроение и эмоциональные ресурсы,а направляем фокус своего внимания исключительно на негатив.

2. Мы часто лишены способности.

Если задуматься, как мы едим? По-быстрому закинули что-то в рот и помчались делать свои дела. По сути, даже вкуса не распробовали. А ведь вкусная еда — это огромное удовольствие.

Почему мы привыкли себе отказывать в этих мелочах?Что нам мешает выделить себе 10 минут в день, чтобы получить удовольствие от чашечки кофе, почувствовать его приятный и чарующий аромат.

, формируется установка для психики, что кромев жизни может присутствовать еще очень много позитивных моментов.

Во-вторых , наша психика способна обобщать. Этакий принцип генерализации. Это когда какие-то небольшие (на наш взгляд) удовольствия распространяются на все вокруг, на все сферы и аспекты жизни. И в итоге получается, что удовольствие по сути небольшое, а вывод для психики впечатляющий: «Все хорошо!»

Поэтому крайне важно приглядеться к ситуации и происходящему событию, которое не может быть всегда только негативного характера. Для того чтобы сказать: «Как у меня все плохо!», проблема должна быть действительно глобальной. Например, сгорел дом или уволили с работы, выявилось тяжелое заболевание или ушла жена. И то, когда все эти неприятности происходят одновременно.

Но так не бывает!Всегда есть какая-то сфера, в которой более или менее все в порядке. Вот на нее то и нужно опираться.

Когда мы раскрыты только для негативных сценариев, то наша жизнь тоже становится негативной. Поэтому необходимо начинать видеть вокруг себя только позитивные моменты. Для этого человеку ничего не мешает. Главное, не делать того, чего нет, не притворяться, что ты являешься обладателем позитивного мышления и кругом видишь один позитив, а действительно учиться видеть его во всем.

В нашей жизни всегда и во всем есть баланс, т. е и положительные, и отрицательные моменты, но не нужно стараться во всем видеть только плохие стороны. Это очень главная и важная установка!

3. Стремление к цели

Мы всегда заряжены на успех, особенно под давлением социальных ожиданий, и постоянно обращаем свое внимание на кричащие призывы со всех сторон о том, как успешен успех!

Мы акцентируем свое внимание на результатах и постоянно сверяем свой жизненный «компас» с тем, насколько близко мы от своей цели, где находимся и как нам еще далеко до успеха! От этих мыслей на нас постоянно накатывает дискомфорт.

Но разве из-за этого теперь не ставить перед собой цели и не стремиться к собственному развитию?

Конечно же, нет!

Нужно идти к своим достижениям, но делать это правильно.

Т. е,нужно поставить перед собой определенную задачу и фиксироваться не на расстоянии до нее, а на процессе самого движения.

Самое важное — это! Именно он дает удовлетворение. Но часто люди про это забывают и стремятся исключительно за результатом. А ведь даже спортсменам на длинные дистанции рекомендуют на бегу думать не о том, сколько еще осталось, а как много они уже пробежали. Тут важно понять одно очень важное правило: Если делать акцент на сам процесс, то цель достигается быстрее, и это наиболее верный путь!

Почему так важно обучать детей позитивному мышлению с раннего возраста

«Надейтесь на лучшее, но ожидайте худшего».

Эта фраза, как ни что другое описывает суть статьи.

Суровая реальность такова, что на нашем пути постоянно будут встречаться обстоятельства, которые мы не в состоянии контролировать. Единственный способ не дать таким обстоятельствам сбить нас с толку – комбинировать позитивное и негативное мышление.

Вот несколько советов, как совмещать позитивное и негативное мышление для достижения лучших результатов:

1. Осознайте свои эмоции и мысли. Первым шагом к совмещению позитивного и негативного мышления является осознание того, какие эмоции и мысли вы испытываете в определенный момент времени. Попробуйте понять, почему вы испытываете эти эмоции и мысли и как они влияют на вашу жизнь. Не стесняйтесь записывать свои мысли и эмоции в дневник или журнал.
2. Не игнорируйте свои негативные мысли. Негативные мысли могут быть полезны, если вы используете их правильно. Не стоит игнорировать свои негативные мысли, поскольку они могут указывать на проблемы или трудности, которые нужно решить. Однако необходимо уметь различать нормальную тревогу и слишком сильную тревогу, которая может привести к депрессии и другим проблемам.
3. Найдите баланс между позитивным и негативным мышлением. Позитивное мышление и негативное мышление не должны противостоять друг другу. Вместо этого они должны быть сбалансированы. Найдите свой индивидуальный баланс между позитивными и негативными мыслями. Попробуйте сосредоточиться на том, что вы можете контролировать, и при этом сохранять реалистичную оценку ситуации.
4. Используйте позитивное мышление для мотивации. Позитивное мышление может помочь вам оставаться мотивированным и достигать целей. Но если вы испытываете трудности, позитивное мышление не поможет. В таких случаях полезным будет негативное мышление.