5 советов из психологии: как улучшить свое мышление и поведение

5 советов из психологии: как улучшить свое мышление и поведение

Мышление — это наш невидимый помощник, который сопровождает нас каждый день, помогая принимать решения, находить выходы из сложных ситуаций и достигать наших целей. Однако не всегда наше мышление работает на максимуме своих возможностей, и часто мы упускаем возможности из-за неэффективного использования своих мыслительных навыков.

Как же можно улучшить качество своих мыслей и повысить эффективность своего мышления? Давайте рассмотрим несколько действенных способов.

1. Чтение и анализ

Чтение — это один из самых мощных инструментов для расширения кругозора и приобретения новых знаний. При этом важно не просто быстро пролистывать страницы, но и уделять время вдумчивому анализу. Постарайтесь выделять ключевые идеи и аргументы, задавать себе вопросы по прочитанному материалу и даже устраивать обсуждения с друзьями.

Например, прочитав книгу о философии, вы можете обсуждать ее идеи с кем-то, что поможет вам глубже вникнуть в материал и развить Критическое мышление .

2. Логические задачи и головоломки

Тренировать логику и абстрактное мышление можно посредством решения головоломок и задачек, связанных с логикой. Представьте себе, что вы решаете сложную шахматную задачку или пытаетесь разгадать кроссворд. Эти действия помогут вам развить умение видеть связи между разными явлениями и укрепят дедуктивное мышление.

Попробуйте, например, логическую игру «Судоку». Эта простая, на первый взгляд, головоломка сильно способствует улучшению логического мышления и внимательности.

3. Художественные занятия

Чтобы развить интуицию и творческое мышление , отличным выбором будут различные художественные занятия. Рисование, керамика, игра на музыкальных инструментах не только вдохновят вас на новые достижения, но и активизируют те части мозга, которые связаны с креативным мышлением.

Например, попробуйте научиться играть на гитаре. Этот процесс сначала может показаться сложным, но по мере освоения вы заметите, как начинает изменяться ваше восприятие мелодий и ритмов, что положительно скажется на вашем мышлении.

4. Будьте открыты к новому

Открытость к новым знаниям и ситуациям — важный аспект развития мышления. Будьте готовы к новым вызовам и не бойтесь совершать ошибки — именно анализ своих ошибок и успехов помогает нам учиться и расти. Постоянное обучение и стремление к самосовершенствованию помогут углубить ваши мыслительные способности.

Например, если вы никогда не занимались кулинарией, попробуйте готовить блюда из разных культур. Это расширит ваш кругозор и откроет новые горизонты мышления через призму вкусов и кулинарных техник.

Тренируя свое мышление в различных аспектах, начиная от логических задач до творческих занятий, вы сможете значительно повысить его эффективность. Это не только сделает вас более успешным в жизни, но и откроет перед вами новые возможности, которых вы раньше могли не замечать.

Связанные вопросы и ответы:

Что такое психология и как она может помочь в повседневной жизни

Сколько существует человек разумный, столько человечество пытается понять, каков внутренний мир индивида, причины и закономерности его действий и поступков. Каковы законы поведения в обществе, что же такое мышление или творчество, как формируются познавательные процессы. Психология как наука помогает справляться с жизненными проблемами, регулировать отношения между людьми, изучает развитие личности в обществе и извне,

Без психологии не могут обойтись такие науки как:

• философия;
• педагогика;
• искусствоведение;
• языкознание.

Знание общей психологии поможет самостоятельно решать жизненные проблемы. Можно научиться управлять собой и своими эмоциями, и это позволит регулировать отношения между людьми. Помимо этого, появится возможность повлиять на других людей, лучше понимать причины их поступков.

Ориентируясь в особенностях личности, можно без ущерба для отношений повлиять на ту или иную личность, ведь учитываются и темперамент, и, мышления, характер в целом. Это наука о механизмах развития психической деятельности индивида, о закономерностях этого развития, об использовании знаний во благо. При этом объектом изучения является человек, а предметом — его психика.

Даже если человек сам не осознает, что есть определенные проблемы, он неосознанно поступает тем или иным способом, знания могут помочь разобраться в себе и исправить ситуацию, скорректировать поведение.

Психология как наука

Существует несколько разделов психологии. Общий изучает характер, мышление, эмоции, восприятие окружающего мира. Еще рассматривают формы психической активности, темперамент, и многие другие процессы. Так как они существуют в тесной связи с характеристиками этнических групп, историческими предпосылками, да и самой деятельностью человека, наука учитывает все эти параметры.

На первом этапе развития науки ее изучали, как науку о душе. Именно душа была определяющим фактором в поступках, и в связке с ней люди пытались объяснить все явления, происходящие в жизни человека.

На втором этапеопределялась как наука о сознании, и это связано с возникновением естественных наук. Люди стали задумываться, что чувствуют, желают, они наблюдали за собой и делали выводы, фиксировали наблюдения.

Позже, в 20 веке психология стала рассматривать поведение человека. Ставились эксперименты, велись наблюдения за людьми, делались выводы, оценивались поступки.

На четвертом этапе наука изучала механизмы психики. Объективные закономерности, различные проявления поведения. Человек может не осознавать или осознавать свое состояние, он субъективен и требует особого подхода.

Методы, которые используют, изучая общую психологию, очень разнообразны. Для получения базовых данных требуется беседа, эксперимент, но эти методы могут модифицироваться в определенной ситуации. Это приводит к хорошему результату. Есть основные методы:

• беседа;
• наблюдение;
• эксперимент;
• тест.

— это очень интересная, познавательная и удивительная наука, которая привлекает сегодня все больше желающих разобраться в себе, попытаться наладить контакт с окружающими, помочь близким людям.

Какие 5 советов из психологии могут помочь улучшить свое мышление и поведение

Используете ли вы какие-нибудь психологические приемы в повседневной жизни? Пытаетесь ли вы тренировать свой мозг, чтобы он был более эффективным и работал на вас, а не против вас? Уловки разума — это когнитивные стратегии, с помощью которых можно создавать новые, более здоровые и эффективные способы мышления и, таким образом, улучшать свою жизнь.

В этих ресурсах нет никакой магии. Но есть изобретательность и есть приверженность. Это означает, что вы можете участвовать в рассуждениях, которые хотя и требуют некоторых усилий, но приносят больше пользы. Чтобы лучше понять эту потребность, стоит вспомнить книгу, имевшую успех несколько лет назад. Он называется «Все хреново: книга о надежде» (2019) Марка Мэнсона.

Автор этой работы сравнивает разум с автомобилем. Он утверждает, что мы думаем, что это наш самый логичный, разумный и рациональный подход, который управляет этой машиной, но это не так. На самом деле тот, кто у руля, — это робот с импульсивным и эмоциональным умом. Поэтому иногда нам нужны стратегии, чтобы восстановить контроль над своей жизнью и двигаться к желаемым целям.

1. Преодоление боли и разочарования

Ваш мозг обладает определенной терпимостью к боли и разочарованию. Ваша естественная реакция, когда вы страдаете от этих переживаний, состоит в том, чтобы остановить и заблокировать их. Но когда жизнь несправедлива, вы должны применять активные стратегии, чтобы чувствовать себя лучше. Однако иногда вы застреваете в этом неприятном пространстве.

По сути, вы испытываете несправедливую реальность, в которой гнев и разочарование кажутся естественными эмоциями. Но попадание в ловушку негативных эмоций может причинить вам большие страдания.

Стратегия: Примите дискомфорт.

Мы не имеем в виду, что вы должны чувствовать себя комфортно в неприятных переживаниях, но что вы должны принять их. На самом деле, одна из главных ментальных уловок, которую вы должны установить, — это признать, что дискомфорт — это тоже часть существования.

Для этого поможет произнесение следующей фразы: «Я принимаю этот неприятный опыт. Я знаю, что это временно, и что в долгосрочной перспективе принятие этого позволит мне расти как личности».

2. Поиск новых возможностей

Вы чувствуете, что зашли в тупик? Вам нужны перемены в жизни, но вы не знаете с чего начать? У всех нас были моменты личного кризиса, когда мы тосковали по новым горизонтам и новым возможностям перенаправить наши экзистенциальные проекты.

Стратегия: Имейте открытый и восприимчивый ум.

Один из самых эффективных приемов для установления контакта с новыми возможностями — это задавать себе вопросы. Это простая стратегия, которая состоит в том, чтобы сделать ваш ум любопытным, открытым и любознательным: «Что мне нужно прямо сейчас? К кому я мог обратиться за вдохновением, советом или руководством? Какой бы я хотел видеть себя через год? Что я могу изменить сегодня, чтобы добиться этого?»

3. Достижение внутреннего спокойствия

Стресс — это умственный шум, который ускоряет вас, заполняет все ваши психологические пространства и блокирует вашу способность размышлять и принимать решения. Нелегко достичь внутреннего спокойствия, чтобы вы могли лучше думать, успокаивать свои тяжелые эмоции и спокойно смотреть на мир. Однако есть простой инструмент, который поможет.

Стратегия визуализации: ваш разум — это резервуар энергии.

Университет Англии Раскин, Великобритания, провел интересное исследование на тему визуализации и ментальных образов как терапевтического упражнения. Он утверждает, что эти практики более полезны, чем мы могли бы подумать. На самом деле, их можно использовать как ценные трюки для снижения стресса и беспокойства.

Визуализируйте свой ум как резервуар, в который вы можете вливать только исцеляющую и питающую энергию. Чтобы выполнить это действие, вы должны сначала извлечь все, что затуманивает вашу среду и делает ее грязной. Как только эти токсичные элементы будут удалены, наполните ее приятными вещами: чтением, прогулками, приятными беседами и т. д. Все это даст вам внутреннюю гармонию и спокойствие.

Какие 5 советов из психологии могут помочь справиться с стрессом и тревожностью

Со временем я поняла, что такая женщина, как я, может быть либо в счастливых отношениях, либо не быть в них вообще.

Многие годы я наблюдала, что женщинам в несчастливых отношениях живется гораздо хуже, чем незамужним женщинам, реализующимся в других сферах и имеющих прекрасное окружение . Выстраивание долгосрочных отношений дается им очень тяжело, и забирает у них энергию, которую они могли бы потратить на реализацию в других сферах жизни.  Поэтому я шла путем вторых — выбирала осознанное одиночество вместо неполноценных в моем понимании отношений.

Но также я видела и других женщин. Реализовавшихся в семье, наполненных женской энергией, более сбалансированных. Их жизнь казалась мне более полноценной. А отношения не мешали, а наоборот, помогали им успешно выстраивать карьеру или вести собственный бизнес. Их успех счастливых отношений вдохновлял меня.

Путь к отношениям моей мечты был долгим и тернистым. На этом пути я проделала огромное количество внутренней работы. Теперь у меня есть модель построения таких отношений, которой я обучаю других женщин.

Я систематизировала знания, полученные от моих учителей в сфере отношений, мой собственный отрицательный и положительный опыт и увидела закономерности, которые легли в основу моей модели — 5 столпов долгосрочного счастья в отношениях.

Эта модель предусматривает не просто создание семьи ради продолжения рода. А объединение мужчины и женщины для их развития как единого целого. Я не претендую на то, что эта модель будет работать у каждой женщины. Но если вы разделяете мои убеждения и ценности, скорее всего, она подойдет вам.

Какие 5 советов из психологии могут помочь построить успешные отношения

Многие люди боятся сделать первый шаг навстречу изменениям к лучшему.

Британские психологи дали пять ценных советов, благодаря которым можно достичь грандиозных успехов в своей жизни.

1. Каждому человеку страшно.

Когда мы только пытаемся изменить свою жизнь к лучшему, то можем испытывать страх. Как это будет происходить? Все ли получится у нас? Все люди делятся на две категории.

Одним всегда страшно изменять свою жизнь, а вот вторые никогда не обращают внимание на общественное мнение.

Те люди, которым всегда страшно, испытывают страх даже в том случае, если им удалось достичь положительных перемен. Нужно переступить через все сомнения и побороть свои страхи. Глаза боятся, руки делают. Только так можно достигнуть успехов.

2. Перестаньте гоняться за целями других людей.

Каждый из нас является заложником своего окружения. Это может быть как плохо, так и хорошо. Если посмотреть с одной стороны, то амбициозные люди могут мотивировать нас на достижение цели.

А с другой стороны, в погоне за чужой целью можно попасть в ловушку. Ведь многие из нас привыкли ориентироваться на чужую жизнь, а это неправильно.

Как много людей тратят драгоценные минуты своей жизни ради исполнения чужой мечты. Стоит понимать, что это никогда не сделает нас счастливее. Необходимо помнить, что никто не способен сделать вашу жизнь лучше, кроме вас самих.

3. Попробуйте.

Понять, что вам что-то нравится невозможно, пока вы сами не попробуете. Все таланты и способности проявляются только в деятельности.

Некоторые люди предпочитают лежать на диване и мечтать о красивой фигуре или дорогой машине. А что они сделали для этого?

Необходимо понемногу продвигаться к своей мечте. За вас этого никто не сделает. Некоторые из нас постоянно поджидают идеальный момент, чтобы начать действовать, а на самом деле он ведь может и не настать.

Лучше начните хоть как-то, чем вообще ничего не делать и ожидать чуда.

4. Не стоит ожидать, что после свершения мечты жить станет проще.

Почему-то нам всегда кажется, что самое сложное — это достижение мечты. Потом, когда этот путь будет пройден, жить становится намного легче. Это ошибочное мнение.

После этого жить становится еще труднее, потому что возрастает ответственность. Поэтому если вы кардинально решились на достижение своей мечты, то стоит запастись терпением.

5. Быть или не быть — Быть!

Вы до сих пор не можете определиться, как вам поступить? Идти навстречу к своей цели или оставить все как есть? Необходимо собраться с мыслями.

Сесть в спокойной обстановке и проанализировать, как изменится ваша жизнь после этого. Так будет намного проще понять, нужно ли вам это на самом деле.

Жизнь нам дается один раз. Поэтому каждый человек должен прожить ее интересно. Перестаньте постоянно ориентироваться на мнение окружающих вас людей.

Стоит помнить, что угодить всем просто невозможно. Поэтому лучше делать и потом пожалеть, чем вообще ничего не делать. Если вы твердо решились, то действуйте и не подвергайтесь сомнениям! У вас все обязательно получится, главное — верить!

Как можно применить эти 5 советов из психологии в своей жизни

По мнению психолога Анны Резниковой, у позитивного мышления есть следующие минусы:

1. Может отдалить от цели

Многие люди, которые возлагают надежды на позитивное мышление, придают слишком большое значение словам, забывают о том, что для достижения целей необходимо совершать реальные действия, одной веры в лучшее недостаточно.

2. Приводит к эгоистичному поведению

Иногда адепты позитивного мышления перестают включать логику и критическое мышление. Для чего думать о последствиях своих поступков, если веришь, что все будет хорошо? В таком случае человек может представлять определенную опасность как для себя, так и для окружающих.

3. Ведет к потере бдительности

Мы запрограммированы на бдительность и осмотрительность. В далекие времена это было главным условием выживания нашего вида. Мы должны были быть всегда настороже, а не надеяться, что лев просто бежит нам навстречу и все обойдется. В свою очередь, адепты позитивного мышления могут даже игнорировать опасность либо воспринимать ее как благо.

4. Заставляет игнорировать свои чувства

Нередко те, кто начинает думать в рамках позитивного мышления, игнорируют или запрещают себе чувствовать различные негативные эмоции, например грусть, раздражение, обиду, злость. Но наши чувства — это внутренние индикаторы, которые показывают наше отношение к проблеме. Если запрещать их себе, то постепенно перестаешь осознавать, что именно ты испытываешь. Если эмоции игнорировать, они становятся подавляемыми, накапливаются и могут вырасти, например, в агрессию или паническую атаку.

Какие другие советуют психологи для улучшения своего мышления и поведения

Чтобы самостоятельно побороть излишнюю тревогу, нужно иметь мотивацию и самодисциплину. Первое, что нужно сделать – определить границы своей ответственности за происходящие события. Определите, что вы можете контролировать, а что нет. Старайтесь не беспокоиться о вещах, которые от вас не зависят, иначе будете загнаны в угол тревожными мыслями. Если самостоятельно побороть тревогу не получается, обратитесь к специалисту по работе с тревогой, в психотерапии есть много эффективных методик, которые помогут перестать накручивать себя.

Эти простые техники применяют, когда нужно срочно преодолеть моменты тревоги:

• Умывание холодной водой или протирание лица кубиком льда заставит спровоцирует выделение антагониста адреналина – ацетилхолина.
• Концентрация на дыхании. Например, дыхание 4-7-8 помогает стабилизировать психоэмоциональное состояние. Вдох на 4 счета, задержка дыхания на 7, выдох на 8 счетов. На выдохе нужно представить как неприятные мысли и эмоции покидают голову.
• Физическая активность. Испуг заставляет замереть и сжаться. Легкая разминка, приседания, танцы, ходьба или небольшая уборка в комнате помогут расслабиться и справиться с тревогой.
• Внимание на физическую опору. Тревога буквально выбивает землю из под ног. Важно почувствовать, как ступни касаются пола, можно сесть или лечь, чтобы увеличить площадь опоры.
• Переключение на рассматривание предметов. Можно постараться отыскать пять синих предметов, потом пять красных, рассматривать камешек или цветок, отмечая малейшие детали – цвет, форму, текстуру, размер.
• Упражнение «нет ли тигра». Оглядитесь по сторонам в поисках «тигра» – возможной опасности, убедитесь, что вам ничто не угрожает.
• Техника «здесь и сейчас». Концентрация на настоящем моменте вытеснит тревожные мысли о будущем. Найдите себе приятное ли полезное занятие и полностью сосредоточитесь на нем, проговаривая про себя или вслух свои действия и то, что происходит вокруг. Например, «Я открыла окно, подул ветер, колышутся занавески, в комнате запахло свежестью» и так далее.

Какие другие советуют психологи для справиться с стрессом и тревожностью

Психология развития личности предполагает несколько аспектов, которые помогут человеку найти свое место в жизни. Для этого нужно заглянуть внутрь себя и честно ответить себе на вопросы. От вашей искренности с самим собой зависит дальнейшая жизнь — такова психология личности человека. Только так можно добиться гармонии.

Чем вы хотите заниматься? Отбросьте в сторону все стереотипы и навязанные мнения и подумайте, какое занятие вызывает у вас неподдельный восторг? Что вы готовы делать даже тогда, когда не будете получать за это деньги? Наше искреннее «хочу» очень сильное и ничто не может этому помешать.

К чему вы чувствуете интерес? Психология развития личности такова, что сильная тяга возникает только к тому занятию, которое может стать предназначением. То, что «не ваше», не может вызвать искренний интерес. Когда человек занимается делом, которое связано с его способностями, он испытывает настоящее удовольствие не только от конечного результата, но и от процесса.

Есть ли результат? Оцените свою деятельность и ответьте себе, видите ли вы результат своих трудов? Ведь о дереве нужно судить по его плодам. Каждая сущность должна легко и естественно давать то, что заложено у нее внутри. Если ваша деятельность не приносит результатов, то подумайте, какие «плоды» у вас получается давать. Попробуйте понять, какое вы «дерево».

Чувствуете жажду прогресса? Психология личности человека имеет особенность — когда он находит свое призвание, ему хочется развиваться в этом направлении и покорять новые вершины. Если ваше дело не вызывает у вас желания прогрессировать, возможно, оно вам чуждо.

Есть ли у вас в том направлении, в котором вы движетесь, авторитеты? Психология личности подразумевает, что человек ищет авторитеты, мнение которых ценно и важно в определенной сфере. Но только в том случае, если эта сфера действительно дорога ему.