Новое начало: как после 30 лет обрести счастье и успех

Новое начало: как после 30 лет обрести счастье и успех

После достижения 30-летнего возраста многие люди ощущают, что их жизнь становится рутинной и лишенной вдохновения. Однако есть несколько способов, которые помогут преодолеть эту рутину и обрести новое вдохновение.

Во-первых, необходимо изменить режим дня. Попробуйте просыпаться раньше и заниматься утренней физической или духовной практикой. Такой подход поможет пробудить организм и наполнить день новой энергией.

Во-вторых, не бойтесь нового. Попробуйте новые хобби или занятие, которое раньше казалось вам непривлекательным. Это поможет разнообразить вашу жизнь и открыть новые интересы и увлечения.

Также важно находить время для себя и своих увлечений. Уделите время чтению, рисованию, путешествиям или любому другому занятию, которое приносит вам удовлетворение. Это поможет вам переключиться от повседневных забот и обрести новую энергию и радость.

Не забывайте о здоровом образе жизни. Здоровое питание и физическая активность помогут вам чувствовать себя лучше физически и эмоционально. Регулярные тренировки или йога помогут вам перебороть рутину и обрести новое вдохновение.

Кроме того, постоянное обучение и самосовершенствование помогут вам чувствовать себя более уверенно и заинтересованно в жизни. Постоянно изучайте новые темы, читайте книги, берите уроки по интересующим вас предметам. Это поможет вам ширить горизонты и находить новые и увлекательные задачи.

Связанные вопросы и ответы:

Почему многие люди после 30 решают начать жизнь заново

Полезно понять, чего именно вы боитесь, прямо произнести слова. Когда вы назовете страх словами, вам намного проще перестать этот страх испытывать и начать на этот страх смотреть со стороны.

Начните с самого ужаса — представьте себя Стивеном Кингом и максимально красочно опишите то, чего вы боитесь. Самый безопасный вариант описывать страх в кабинете психолога, но можно пробовать и наедине с собой.

Страх перемен — это чаще всего конфликт внутри человека. Представьте: человек был продавцом и решил стать разработчиком. Одна сторона говорит: «Это престижно. В ИТ много платят — ты заработаешь большие деньги». А вторая сторона: «Страшно, вдруг не получится, вдруг всё это обман и там столько не платят». Когда такой человек приходит к психологу, мы разбираемся как раз с этим конфликтом.

• Например, если страшно , что в ИТ столько не платят — нужно пойти исследовать тему: полистать вакансии, поговорить с карьерными экспертами, поговорить со знакомыми в этой сфере. Если страшно из-за отсутствия информации, нужно получить информацию.
• Если страшно переехать в другой город, то в чем именно страх? Например, приедешь, а там негде жить. Ну так нужно, значит, заранее организовать себе несколько вариантов: гостиницы, хостелы, временные квартиры, контакты друзей. Это же реальная опасность, нужно ее не бояться, а действовать.

Три части психики (упрощенно)

Чтобы идти дальше, нужно понимать теорию. Будет максимально упрощенно, но достаточно для нашей задачи.

Внутри человека можно представить три части: назовем их условно родителем, ребенком и взрослым , хотя они не имеют отношения к вашим родителям, вашим детям и другим взрослым, это просто условные названия. Эти части регулируют поведение во всех ситуациях, от бытовых вопросов до экзистенциальных. В зависимости от ситуации доминирует то родительская часть, то детская, то взрослая.

Родительская часть — это усвоенные нами убеждения, вся система ценностей и запретов. Это наш список того, что мы считаем правильным и неправильным. Представьте: вы проспали утром работу. Внутри появляется голос: «Сколько можно! Опять проспал. Зачем

Детская часть — это единственная часть, которая способна творить и проявлять эмоции. Возьмем ту же ситуацию, когда человек проспал. Внутри появится голос: «Но я так хочу просто поспать! Сколько я уже не был в отпуске…» Это говорит внутренний ребенок.

Взрослая — часть, которая отвечает за безопасность. Человек проспал, собрался на работу и вышел на улицу. И тут он начинает машинально осматривать автомобиль, потому что кажется, что что-то не то с шинами. Это взрослый внутри человека проверяет, все ли нормально и можно ли ехать.

Какие основные страхи возникают у людей, которые хотят начать новую жизнь после 30

Что делать, если работа вдруг перестала приносить удовольствие? Можно ли начать всё с нуля в 30-40 лет?

Почему так страшно менять что-то в жизни и как этот страх преодолеть? Советует психолог, консультант по карьерному планированию Юлия Бурцева .

В 30-40 лет многие люди вдруг понимают, что не хотят продолжать работать по своей профессии. Но при этом взять и поменять что-то в своей жизни — им очень страшно. Ведь со стороны все выглядит просто отлично — человек пользуется заслуженным уважением в коллективе как профессионал своего дела, он уже поднялся по карьерной лестнице. А правда в том, что время от времени (особенно в пятницу вечером) он задает себе одни и те же вопросы: что дальше? зачем все это? я хотел бы заниматься совсем другим… Но после пятничных раздумий приходит понедельник — и он опять идет тянуть лямку нелюбимой работы, копит стресс от своей нереализованности и неудовлетворенности и чувствует себя несчастным. И в таком формате проходят недели, месяцы, года, а в итоге — вся жизнь!

Почему же дело, которым он занимался, не приносит больше удовлетворения и не дает ощущения счастья?

Причины могут быть совершенно разными, но часто есть две общие для всех. Они объективны, и нет смысла в этом никого винить.

Первая причина — ошибка в самом начале профессионального пути при выборе учебного заведения. Почему она происходит? Решение о выборе профессии после окончания школы надо принять в 16-17 лет, а вот центры мозга, которые отвечают за планирование будущего человека, формируются после 20 лет.

Вторая причина — гормональные изменения у 30-летних. Жизненный драйв спадает, появляется чувство неудовлетворенности, ожидания от жизни не совпадают с реальностью. И человека это состояние начинает тяготить, он может быть не готов к такому и не понимать, что же теперь делать.

Важно понимать, что ошибки в выборе жизненного пути не фатальны. Начать с нуля никогда не поздно, тем более что в нынешней жизни с развитием прогресса какие-то профессии сами перестают быть востребованными, а новые набирают обороты.

При этом нужно отдавать себе отчет, осознавать, что, скорее всего, это будет отличный сценарий от первого карьерного пути, что новый путь может быть совсем иным.

Почему так страшно менять? Наш мозг очень любит прогнозировать. Мы еще ничего не сделали, а только подумали, что, может, надо уже уволиться с нелюбимой работы. А в уме моментально тысяча картинок того, какие могут возникнуть при этом сложности. Мозг уже послал нам команду: не надо ничего менять, все и так у тебя неплохо, ну подумаешь, не нравится, а кому сейчас легко… А по факту, согласитесь, никто не знает, как там будет!

В чём плюсы, если вы решились на изменения? Наш мозг любит все новое, он любопытен и готов подкинуть нам гормоны радости уже только за предвкушение, что сейчас узнает что-то новое. А еще наш мозг рационален и прекрасно научился придумывать новое из чего-то старого и использовать заново имеющиеся знания при переориентации на новую процессию. То есть на освоение нового уйдет намного меньше времени, чем это было в первый раз.

Придерживайтесь трёх правил :

Дайте себе право на ошибку . Не ошибается тот, кто не пробует. А лучшее лекарство от страха в этом случае — действие. Начнете действовать — страх растворится, а его место займут гормоны радости.

Проанализируйте свой опыт . Вспомните все то, чем занимались в детстве и что особенно нравилось. Или, наоборот, чем всегда хотели заниматься, но никогда не доходили руки.

Не сжигайте сразу все мосты . Не стоит спонтанно принимать решение уволиться в один момент, в никуда. Лучше всё же готовиться к таким переменам, делать переход планово и плавно. Здесь важно вести диалог с самим собой, развивать свою осознанность и свои истинные желания и глубинные ценности.

Какие преимущества есть у начала новой жизни именно после 30 лет

При всех недостатках нашего времени (от социальных неравенств до проблем более глобальных) у него есть огромный плюс — профессиональная пластичность. Если в XX веке было принято выбирать одну профессию на всю жизнь, то сейчас практически у каждого есть шанс переучиться и уйти в совершенно новую сферу. Было бы желание.

Условности, впрочем, порой становятся непреодолимым препятствием. Например, возраст. Считается, что поиски себя возможны максимум до 27–30 лет. Но это далеко не так. Исследование когнитивных функций, проведенное специалистами Российской академии естествознания,, что у респондентов старше 30–40 и даже 50 лет результаты были лучше, чем у 20-летних. Например, в тесте «Логическое мышление» молодые участники ответили только на 20% вопросов, а люди постарше — на 53%.

Применяет эти исследования на практике педагогическая отрасль андрагогика. Она рассматривает особенности обучения взрослых и опровергает расхожее мнение, что к 30 годам когнитивные способности (умение воспринимать, анализировать и применять информацию) идут на спад. Наоборот, в этом возрасте люди потребляют знания более осознанно.

Есть много людей, которые доказали это на своем опыте, кардинально изменив сферу деятельности. По просьбе РБК Life журналистка Махаббат Сердалина узнала, что они приобрели, а что потеряли при смене профессии.

Наталья Макаренко, 41 год. Из главного редактора в нейропсихолога

Из личного архива

В десять лет я решила стать журналистом и стала им. В свою первую редакцию пришла в 14 лет, в 28 стала главным редактором, а к 38 годам у меня уже был опыт руководства несколькими крупными женскими интернет-изданиями, в их числе — passion.ru, wmj.ru и SNCMedia.ru.

Я пришла в журналистику по любви, но за 24 года в профессии выгорела. Меня с каждым годом все больше расстраивало то, что многие лайфстайл-сайты забыли, что для успеха нужно иметь миссию и ценности — нести людям какие-то смыслы, а не просто гнаться за трафиком (просмотрами). Такое несоответствие внутренним критериям угнетало, поэтому я периодически задумывалась о смене профессии. Но каждый раз от мысли, что придется отказаться от дела жизни, сковывал страх.

Помню, в первый раз, когда я подумала, не сменить ли мне работу, поймала паническую атаку . Прямо в метро. Выйти из состояния ужаса мне помогла терапия. Благодаря ей я довольно быстро разобралась со страхами и поняла, что любовь, в том числе к своему делу, должна быть сильнее их.

В конце 2018 года, во время подготовки материала, я узнала о существовании такого направления в психотерапии, как интегральное нейропрограммирование, и протестировала его на себе. Меня так восхитили результаты, что я пошла сначала на личную терапию к специалисту, практикующему этот метод, а потом решила обучиться сама.

Сначала планировала использовать эти знания только для себя, но чем больше вникала сама, тем чаще рассказывала о них знакомым и друзьям. Им было интересно. Так я стала проводить свои первые сессии. Постепенно, по сарафанному радио, ко мне стали приходить другие люди, и я работала с ними. При этом параллельно продолжала главредствовать.

Через некоторое время поняла, что работать нейропсихологом мне нравится больше. Тогда я уволилась из последнего издания — это произошло буквально за два часа. И вот уже три года работаю нейропсихотерапевтом, специалистом интегрального нейропрограммирования. Проще говоря, работаю с бессознательным человека. У меня устойчивая частная практика, также я делаю групповые терапевтические и обучающие программы.

Спустя три года новой деятельности запись на терапию набирается минимум на две недели вперед. Это мой главный стимул — интерес и доверие людей. Кроме того, я понимаю, что в предыдущей профессии я уже не буду счастлива. Не хочу тратить жизнь на то, что не делает меня счастливой.

А еще, тут без ложной скромности, не бросить мне помогла бешеная работоспособность. С 2019 года я наработала 20 тыс. часов в частной практике и запустила больше десяти групповых программ. Я с головой ушла в новое дело, потому что очень хотела стать крутым специалистом в нейропсихологии и доказать самой себе, что могу состояться в любом деле в любом возрасте. Пока доказывала, бросать стало поздно. Теперь моя жизнь такая.

Какие шаги можно предпринять, чтобы начать новую жизнь после 30

Здравствуйте! Меня зовут Дмитрий ,мне 27 лет. Я женат.

Меня с самого детства,сколько себя помню, преследует жуткая неуверенность в себе. Она сильно мне мешает. Я без конца отвлекаюсь на ненужные мне мысли и сильно морально устаю от этого. Идет постоянная ненужная борьба, жизнь не приносит полной радости. Одно время пил, было легче принимать себя под действием алкоголя. Но это не выход… Реальность остается той же…

В детстве.. В раннем детстве, мама все свое время посвящала работе,в принципе до моего взросления всё было неизменным. Основное время мной занимался отец (маме было не до меня). Я рос застенчивым ребенком . Очень. Только с папой чувствовал полный моральный комфорт(он единственный как мне казалось меня хоть как-то любил) когда родители развелись мне было 6. Я остался с матерью. О воспитании. Чтобы много не писать, тезисы от моего восспитателя мамы" хоть одна 3ка в четверти ни каких секций, посмотри и той-то той-то какой сын, ты меня позоришь, наказан…. И тп" любовь от маиы я получал в малых дозах, как в принципе и от всех. Был как сирота при живых родителях. Среди родственников мной никто не восхищался, типо "ой какой хорошенький…", был серым…. Просто есть и все. Никто меня не баловал. Не прям чтоб совсем, но я не могк вспомнить этого счасться. Всегда завидовал друзьям, как их любят, все покупают, что хочешь покушай, что хочешь попей…. У меня же ,что дали то и ешь "нет? Значит не голодный.." Сильно расстраивался из-за одежды, всегда был недоволен тем что мне покупают. То что хотелось мне, покупали крайне редко и это были праздники( помню все)) мнение мое не считалось(про семью ) в общем рос я средним сереньким неуверенным в себе и не любящим себя ребенком.однажды меня раздели хулиганы и я испытал жуткий страх , боялся выйти за пределы двора долгое время. Позже Были проблемы в новой школе. Меня морально давили и я ненавидел себя за трусость, но ничего не мог сделать. Друзья у меня были всегда, при чем много. Я весьма хоризматичный. Всегда мешала неуверенность и только. Потом я занимался спортом ,неуверенность не прошла. Путешевствовал,эффекта ноль. Жил в чужих странах, всегда боролся с неуверенностью и до сих пор так. Всегда со мной. С виду ни кто и не скажет, что у меня есть такая болячка, но она есть и каждый день я с ней борюсь. Сильно от этого устаю, помогите избавиться от этого недуга, пожалуйста!

Какие примеры успешных изменений жизни после 30 можно привести

Чтобы добиться правильных финансовых привычек, нужно вести учет доходов и расходов .

Вот как можно организовать процесс:

• Выберите метод учета финансов.

Определите, будете ли использовать финансовые приложения или предпочитаете работать с таблицами Excel или Google Sheets. Загрузите приложение или создайте новую таблицу, в которой будет удобно вести учет.

• Вносите в таблицу доходы и расходы.

Создайте список всех источников дохода. Записывайте каждую полученную сумму сразу же, указывая источник и дату. Затем перейдите к записи расходов. Разделите их на категории. Фиксируйте каждую покупку, даже если это небольшие суммы.

• Создайте итоговый отчет, где суммируете все доходы и расходы.

Сравните общую сумму расходов по категориям с установленными бюджетами. Задайте себе вопросы: «На что я трачу больше всего?» и «Где я могу сократить расходы?». Записывайте свои мысли и идеи по улучшению.

• Определите, какие категории расходов требуют внимания.

Установите конкретные финансовые цели, такие как сокращение расходов на развлечения на 20%. Создайте план для достижения этих целей.

• Не забывайте регулярно пересматривать свой бюджет.

Запланируйте встречу с самим собой в конце каждого месяца, чтобы обсудить результаты и определить, что сработало, а что можно улучшить. Это поможет вам оставаться на правильном пути к финансовой свободе.

• Используйте преимущества финансовых приложений.

Если приложение поддерживает синхронизацию с банковскими счетами, настройте это для упрощения учета. Включите уведомления о крупных транзакциях, чтобы оставаться в курсе своих финансов и избегать неожиданностей.

Как важно иметь поддержку близких, когда начинаешь новую жизнь

Кризис середины жизни часто называют временем переосмысления, рассказала «Ленте.ру» психолог Юлия Каминская. По ее словам, в этот период человек сталкивается с разочарованиями и с общим спадом — физическим и психологическим, а также начинает хотеть перемен. А клинический психолог Майкл Уэттер, что человек при этом пытается понять, действительно ли он доволен тем, чем занимается.

Кризис среднего возраста — это переходный период или фаза в жизни, когда человек начинает задаваться вопросами о своих достижениях, пытается понять, приносят ли ему эти достижения такую же самореализацию и чувство осмысленности, что и раньше

Майкл Уэттер клинический психолог

Фото: Alejandro Escamilla / Unsplash

Некоторые специалисты полагают, что кризис среднего возраста не всегда возникает из-за количества прожитых лет. Американская психологическая ассоциация, что такое состояние могут вызвать серьезные перемены в жизни, а также проблемы со здоровьем или работой. Причиной кризиса среднего возраста также может стать развод, смерть любимого человека или попросту скука, добавляет психотерапевт Кристал Джексон.

Кто придумал понятие «кризис среднего возраста» и почему оно вызывает споры?

Понятие «кризис среднего возраста» ввел в употребление канадский психолог Эллиотт Жак. Он изучил биографии 310 знаменитых деятелей искусства, включая Моцарта и Рафаэля, и обнаружил, что в возрасте около 35 лет у большинства из них ухудшилась творческая продуктивность.

Аналогичный тренд Жак проследил у своих клиентов: он заметил, что, когда те приближались к среднему возрасту, они начинали осознавать конечность жизни и жаловались на страх не достичь всех своих целей. При этом психолог полагал, что через такой кризис проходят только мужчины.

Результаты исследований Жак опубликовал в 1965 году в работе под названием «Смерть и кризис среднего возраста». Термин стал широко популярен в массовой культуре и послужил основой для дальнейших исследований, в том числе в XXI веке.

Так, профессор экономики Дэвид Бланкфлауэр, изучавший связь возраста с ощущением счастья, уверяет, что то, насколько хорошо человек себя чувствует на протяжении жизни, можно представить в виде графика, напоминающего букву U. Он сделал вывод , что уровень счастья начинает падать c 30 лет, достигает самой низкой точки в среднем возрасте, а затем постепенно повышается. В одной из работ, продемонстрировавшей такие результаты, он вместе с коллегой изучил данные 1,3 миллиона человек из 51 страны.

Наиболее несчастными исходя из исследований Бланкфлауэра люди чувствуют себя в 47-48 лет. «Кризис среднего возраста существует, самая его низкая точка наступает около 50 лет. У меня самого было так же. Но есть доказательства того, что затем у большинства людей ситуация улучшается», — объяснял он.

Однако некоторые специалисты скептически относятся к понятию кризиса среднего возраста — например, профессор психологии и нейронауки Сюзан Краусс Уитборн уверяет, что его попросту не существует. «Большую часть своей карьеры я изучала, как человек развивается с возрастом. Я не обнаружила однозначной связи возраста с психологическим состоянием человека. Можете называть свое состояние кризисом среднего возраста или кризисом четверти жизни. Но что бы ни происходило лично с вами, в этом нельзя винить возраст», — заявила ученая, комментируя исследование Бланкфлауэра. Американская психологическая ассоциация также отмечала, что некоторые ученые считают кризис среднего возраста мифом.

Как справляться с неуверенностью в себе после 30

Как и в каждом сезоне есть своя романтика, так и в каждом возрасте есть свои плюсы.

Даже на уровне физиологии в некоторых моментах организм с возрастом чувствует себя лучше. Пожилые люди меньше болеют простудами . Иммунная система уже гораздо опытнее: в ее памяти хранится больше данных о вирусах. Эта память помогает организму быстрее вырабатывать антитела. Хотя сам иммунитет с возрастом слабеет, и болезни переносятся сложнее.

Хорошая новость для аллергиков: с возрастом аллергии проявляются слабее. Все потому что уменьшается выработка антител, которые иммунная система выпускает на борьбу с аллергенами.

С возрастом отступают и сосудистые головные боли.

Только представьте, люди, которым сейчас за 70, родились во время правления Сталина. Менялись эпохи, разваливались страны, человек впервые полетел в космос, был совершен колоссальный скачок в техническом прогрессе — мир стал иным.

Возраст — это в первую очередь житейская мудрость и опыт

После 50 уровень стресса снижается , немудрено, ты столько уже всего видел и пережил, что удивить сложно.

Возрастные кризисы уже в прошлом, остается только радоваться жизни. Больше времени на любимые занятия, общение с внуками, прогулки, время для себя и на размышления, осмысление прожитой жизни, путешествия. У возраста больше свободы , развязаны руки и нет взбалмошности растратить эту свободу на пустое. Но встает вопрос: что с этой свободой делать? Главное, найти в себе интерес, силы и желание воспользоваться этой свободой.