Как личностный рост влияет на саморазвитие: ключевые аспекты

Как личностный рост влияет на саморазвитие: ключевые аспекты

Саморазвитие – это процесс активного и целенаправленного развития личности, основанный на самоанализе, самооценке и самоусовершенствовании. Оно предполагает стремление к постоянному росту и развитию в различных сферах жизни, таких как личность, профессиональные навыки, отношения, здоровье и т.д.

Саморазвитие включает в себя осознание своих сильных и слабых сторон, постановку целей и планирование действий для их достижения, а также постоянное обучение и приобретение новых знаний и навыков.

Основная идея саморазвития заключается в том, что каждый человек имеет потенциал для роста и развития, и это развитие должно быть осознанным и активным процессом. Саморазвитие помогает нам стать лучше, достичь своих целей и улучшить качество жизни.

Важными аспектами саморазвития являются самоанализ и самооценка. Самоанализ позволяет нам понять свои сильные и слабые стороны, определить свои ценности и установить приоритеты. Самооценка помогает нам оценить свои достижения и прогресс, а также принять себя такими, какие мы есть, с пониманием того, что всегда есть место для роста и улучшения.

Саморазвитие является непрерывным процессом, который требует постоянного усилия и самодисциплины. Оно может включать в себя чтение книг, посещение тренингов и семинаров, общение с менторами и экспертами в различных областях, а также практическое применение полученных знаний и навыков в повседневной жизни.

Саморазвитие имеет множество преимуществ, включая повышение самоуверенности, улучшение профессиональных навыков, развитие лидерских качеств, улучшение отношений с другими людьми и повышение уровня счастья и удовлетворенности жизнью.

Связанные вопросы и ответы:

Чем отличается личностный рост от саморазвития

Важность метода, который будет выбран вами в качестве основного источника изучения методик, сложно переоценить.  От этого напрямую  зависит  скорость, с которой вы будете усваивать новую информацию,  грамотность в последовательности применения различных методик, и само собой, конечный результат.

Увы, практически все мы заложники обстоятельств, и не можем позволить себе отдавать одному направлению слишком много времени, это повлечет за собой проблемы там, где этого времени стало меньше. Это к тому, что все полезные способы изучения методик могут простимулировать ваш личный рост,  увы,  в комплекс не собрать, но  при грамотном подходе даже парное их применение сможет принести вам очень много пользы. Если все же разбить их на основные одиночные способы, то по мере возрастания эффективности получится примерно следующее:

1.       Эффект, который можно получить исключительно от чтения книг.

Польза от такого изучения методик и советов очень незначительная. Вы не можете переспросить, не сможете проверить степень прогресса, который хотели получить. Главный недостаток – отсутствие поддержки! Мало того, тема личностного роста, слишком относительна и многогранна, чтобы довериться лишь одному источнику, которым, в данном случае,  будет являться книга.

2.       Саморазвитие с применением книг,

Польза от такого изучения несколько выше, точнее, выше вероятность того, что вы сможете найти подходящую вам методику и получите с ее помощью нужный результат. Но стоит заметить, что это будет скорее везение, а не закономерный ход событий. Главный недостаток, как и прежде, отсутствие поддержки. Есть также вероятность того, что совет по применению какой-либо методики личностного роста будет взят со случайного источника и окажется не только малоэффективным, но и вредным.

3.       Посещение различных курсов или тренингов по развитию роста личности.

Прежде всего, стоит заметить, что этот метод  далеко не всем по карману (хороший тренинг стоит от 20000 рублей). Тем не менее, если вам повезет, вы сможете найти поддержку и тренера, который пусть и частично, но все же поможет вам правильно расставить приоритеты выполняемых методик и поставленных целей.

Главный недостаток – отсутствие индивидуальной программы и рассеянное внимание тренера.  Вам придется подстраиваться под уже частично сформированный коллектив и, главное, под ход обсуждаемых тем. Вы конечно можете и имеете право поднять волнующий вас вопрос, но учтите, что его имеют и остальные участники группы, и, что время проведения занятия, к сожалению,  не безгранично.  Вам придется рассеивать внимание на посетителей группы и  тратить силы на поиск удобного времени для решения своих вопросов,  что может существенно отразиться на общем качестве и эффективности данного способа обучения. Справедливости ради стоит заметить, что есть настоящие профессионалы, которые могут качественно работать даже с группой людей, но таких совсем не много, потому учесть вышеописанные факторы все же стоит.

Какие факторы могут помочь в личностном росте и саморазвитии

Многие философы древности, анализирующие личность человека и все, что с ней связано, утверждали: страдания и боль — обязательные спутники личностного развития. Более того, негативные эмоции хороши хотя бы тем, что подчеркивают позитивные. Человеческие эмоции и переживания не могли бы осознаваться до конца, если не существовало бы несчастий. Люди не знали бы, что такое «хорошо», не познав, что такое «плохо», не почувствовали бы радости без горя. Ученик Сократа и учитель Аристотеля Платон считал, что боль и счастье образуют собой единое измерение, и как бы находятся на одной плоскости. Эти понятия взаимодополняют и открывают друг друга.

Известный психолог и психоаналитик Эрик Эриксон выделял 8 фаз кризисов, обусловленных стрессовыми ситуациями, которые человек встречает на протяжении жизни. Он называл их одними из важнейших условий личностного развития и считал, что особое место в жизни каждого человека занимает отчаянье — как обязательный спутник взросления и накопления мудрости.

Австрийский психолог, психиатр и мыслитель Альфред Адлер был уверен, что весь путь становления личности человека — не что иное, как его исправление своих внутренних недостатков. Личность , по его мнению, всю жизнь противостоит собственным дефектам и порокам, борется со стрессом, возникающим от самого осознания этого фактора, благодаря чему и «растет» над собой.

Многие известные персоны, связанные непосредственно с областью науки, подчеркивают, что стресс — обязательный участник, если не главный механизм психического развития человека. Стрессовые ситуации зачастую становятся основой для чего-то большего: новой стадии жизни, переосмысления ценностей, самосовершенствования и личностного роста.

Какие методики развития личности наиболее эффективны

Мы живем в обществе, постоянно общаемся с людьми на работе, в магазине, дома. Именно по этой причине нам необходимо место, где мы можем иногда побыть наедине с собой, успокоиться и привести мысли в порядок. Таким пространством является зона комфорта, в которой происходит приобретение баланса, гармонии и восполнение сил. Наверняка вы ощущали дискомфорт, находясь в толпе людей, или чувствовали напряжение, когда незнакомый человек слишком близко подходил к вам, — это примеры нарушения личного пространства. Каждый человек сталкивался с такими ситуациями в своей жизни и на уровне подсознания пытался защитить личные границы. В этой статье мы разберем виды границ личного пространства и способы защиты от вторжения в зону комфорта.

Наши личные границы подразделяются на психологические и физические, исходя из этого существуют несколько зон личного пространства:

• Интимная зона (15-45 см). В эту зону могут безболезненно входить только близкие люди, друзья. Если незнакомый человек пересечет эту границу, то может возникнуть тревога, напряжение, повышение давления.
• Персональная зона (50 см — 1,5 м). Зона, которая открыта для знакомых людей: коллеги, приятели, соседи. На таком расстоянии комфортно обсуждать как рабочие, так и личные темы.
• Социальная зона (1,5 — 4 м). Комфортная зона для общения с незнакомыми людьми.
• Публичная зона (от 4 м). Зона для публичных выступлений перед большой аудиторией.

Пройдите онлайн-курсы бесплатно и откройте для себя новые возможности Начать изучение

При сохранении правильной дистанции человек не выходит из собственной зоны комфорта и не нарушает чужие границы, что способствует лучшему взаимодействию с окружающими и повышению эффективности коммуникаций. Но часто мы сталкиваемся с прямым вмешательством в наше личное пространство, в этот момент важно защитить себя от чужих людей. Воспользуйтесь полезными рекомендациями:

• Если кто-то пытается нарушить вашу личную зону комфорта, то просто сделайте один шаг назад и скрестите руки. Таким образом вы продемонстрируете свое нежелание допускать к себе незнакомого человека.
• Если вы чувствуете сильное давление со стороны, то подойдите уверенным шагом к человеку и немного наклонитесь к нему, громко спросите, чего он добивается таким поведением.
• Если вам тяжело отказывать близким или малознакомым людям, то сделайте паузу перед ответом. Вспомните, что вы в праве делать выбор и никто не может заставить вас передумать. Поэтому смело отвечайте «нет» на просьбы, которые не хотите выполнять.
• Если вы часто сталкиваетесь с нарушением личных границ на работе или в учебе, то займитесь саморазвитием, это придаст вам уверенности и вы сможете лучше постоять за себя. Сделайте первый шаг к развитию своих навыков, пройдите бесплатный онлайн-курс « Саморазвитие на основе жизненных целей ».
• Если вы почувствовали дискомфорт в общественном месте и хотите спрятаться от людей, но не можете уйти, то достаньте книгу или телефон и погрузитесь в чтение или игры. Вы сможете отвлечься от назойливого шума и создать преграду между вами и толпой.

Как влияют негативные жизненные ситуации на личностный рост

Иллюстративное фото: Depositphotos

Что понимать под словами «личностный рост»? Это совершенствование показателей, отвечающих за интеллектуальную деятельность и богатство внутреннего мира, улучшение качества жизни на ментальном уровне. Достижение целей, позитивное мышление, развитие памяти и интеллекта – все это входит в понятие личностного роста.

Результаты личностного роста навсегда остаются с нами, даже если мы окажемся полным банкротом без крыши над головой.

Зрелая личность будет иметь достаточно знаний и навыков, силы духа и мотивации, целеустремленности и уверенности в себе, чтобы выстоять в самой сложной ситуации.

Человек с низкими личностными показателями зависим от материального имущества, поэтому живет в страхе потерять то, что имеет.

Мы растем как личность, когда сталкиваемся с каким-то препятствием в жизни, проходим через трудности и преодолеваем их, сохраняя чувство своего авторства.

«То есть, когда не кто-то за нас это сделал, а мы сами. Таким образом, по присвоенным достижениям проходит линия собственности нашего личностного роста.

Если мы преодолеваем какие-то препятствие сами или с чьей-то помощью, о которой мы попросили (это тоже наше важное действие), тогда мы растем.

А если кто-то решил проблему за нас, то личностный рост останавливается, поскольку, кроме подросткового «мама отмажет» нам будет нечего присваивать – мы сами ничего не достигли.

Присвоить – значит перенести за линию собственности: «это мое» - мой опыт, мои достижения, моя жизнь, мои чувства, мои ошибки и мои успехи», - пишет психолог Владимир Решетников в своем Instagram- блоге ( здесь и далее орфография и пунктуация автора сохранены - прим.ред.)

Как это отражается в созависимости?

По словам специалиста, если вы пытаетесь навязать решение проблемы или свою помощь человеку, который у вас этого не просит, то отнимаете у него возможность вырасти, столкнувшись с препятствием и преодолев его.

«К примеру, что делает созависимая жена или мать, выкупая из ломбарда телефон своего мужа\сына, который он заложил, чтобы достать деньги на употребление? Воспитывает в нем безответственность и безнаказанность», - говорит эксперт.

• Растем ли мы в том случае, если решаем проблемы других людей за них самих? Выздоравливая от созависимости, вы проводите четкую линию собственности: что ваше, а что нет.
• То, что вы чувствуете, с чем вы сталкиваетесь, когда вы просите о помощи – это ваша собственность, и вы занимаетесь собой, то есть тем, что принадлежит вам.
• Если другой человек имеет проблему, зависимость, ощущает себя мучеником, затаил обиду и так далее – это его собственность.
• Если кто-то проявляет грубость, обманывает, манипулирует, имеет ограниченную способность любить или заботиться, не способен строить близкие отношения – это его проблема, а не наша.

«В выздоровлении мы развиваем в себе здоровое чувство собственности, учимся принимать на себя ответственность за собственную жизнь, не перекладывать ее на других людей, а также не брать на себя лишнюю ответственность, которая нам не принадлежит», - пишет психолог.

Что такое "комфортная зона" и как она влияет на саморазвитие

В психологии процесс самосовершенствования можно назвать одной из базовых потребностей человека. Но эта потребность проявляется только после того, как человек «закрыл» основные личностные потребности: в еде, сне, безопасности, общении и т.д.

Самосовершенствоваться — значит находить пути и возможности для реализации своего потенциала, «строить» себя как личность, проявлять себя в общении, понимании окружающих процессов, понимать свои желания, потребности, формировать свои цели и идти к их реализации.

Саморазвитие человека можно разделить на несколько направлений:

Какие препятствия могут возникнуть на пути к личностному росту

Нужно ли обладать какими-то определёнными качествами, чтобы построить успешную карьеру? Да! В статье расскажем, что это за качества и как их можно развить.

Качества успешного человека

Итак, основными качествами, которые помогут в построении карьеры, вне зависимости от типа деятельности компании, можно назвать:

Компетентность

Вне зависимости от того, чем именно занимается человек, большую роль будет играть его профессионализм. Для этого нужно получить определённое образование, регулярно повышать  квалификацию и как можно больше практиковаться.

Деятельность при этом нужно анализировать и проводить работу над ошибками.

Способность анализировать

С помощью тщательного анализа каждый человек становится более осознанным. За счёт этого удаётся намного лучше управлять не только разнообразными событиями, но ещё и заметно влиять на достижение результата.

Лидерство

Старайтесь максимально быть на виду. Нужно готовиться к тому, что в определённый момент потребуется именно ваше руководство каким-то процессом, человеком или даже группой лиц. Стоит быть уверенным в себе и своих силах, а также показывать это всем, кто вас окружает.

Инициативность

Наличие инициативности играет очень важную роль. Нужно предлагать оригинальные идеи, работать над какими-то интересными проектами, предлагать по возможности свою помощь. В любой ситуации стоит помнить и понимать то, что под лежачий камень вода никогда не течёт. Инициатива будет демонстрировать увлечённость работой и желание достичь большего, принести пользу компании.

Ответственность

Старайтесь стать таким человеком, на которого можно будет положиться в любой сложной ситуации. Обязательно нужно быть компетентным в том деле, которым вы занимаетесь, ведь в противном случае нести ответственность за полученный результат будет крайне проблематично.

Коммуникабельность

Стоит следить за тем, как вы ведёте себя непосредственно в коллективе, ведь для того, чтобы решить, подходит ли сотрудник для дальнейшего повышения, оценивается именно его потенциал. Нужно навсегда забыть о ссорах и агрессии. Общение должно быть максимально конструктивным. Также желательно завести знакомых и друзей не только в своём отделе, но и в других.

Гибкость ума

Важную роль играет мышление человека и очень хорошо, когда оно гибкое и неограниченное. Руководителям нравятся сотрудники, которые легко могут подстроиться под разные обстоятельства, но при этом всегда выбирают правильную тактику и поведение.

Организованность

Важной чертой считается организованность. Ценный сотрудник — пунктуальный и аккуратный, который не подводит руководителя, строит планы и строго им следует, следит за рабочим местом и порядком.

Нацеленность на результат

Повышение рано или поздно получится заработать тем сотрудникам, которые смогут регулярно демонстрировать отличные результаты работы.

Стремление к развитию

Не нужно забывать о своем развитии, ведь мир не стоит на месте, и за ним нужно успевать.

Для того чтобы двигаться по карьерной лестнице, потребуется много усилий, но самое важное — человек должен искренне любить то, чем он занимается. Курсы Викиум помогут развить и укрепить качества, необходимые для успешного продвижения по карьерной лестнице. Например, «» научит правильно строить коммуникации. Курс «» направлен на развитие способностей к анализу. А «» поможет развить гибкость ума.

В чем заключается важность постоянного саморазвития для личности

Привычка — это сформированное устойчивое поведение человека, которое обусловлено тем, что в головном мозге выстраиваются нейронные цепочки. Для того, чтобы сформировать нужную привычку, необходимо выполнять определенное действие минимум месяц — этого времени нашему головному мозгу хватает, чтобы построить нейронные связи.

В целом, выработанные нами привычки во многом влияют на наше восприятие реальности и то, как мы сами себя определяем. Вместе с психологом Нигиной Веллар рассмотрим 25 основных привычек, которые значительно изменят качество жизни и помогут достичь больших успехов во всех ее сферах.

Ранний подъем

Ранний подъем и утренние ритуалы (пробежка или йога, медитация, записи своих намерений на предстоящий день) способствуют установлению порядка и гармонии в жизни, а, кроме того, позволяют запланировать и сделать больше важных дел в течение дня.

Грязь и хлам засоряют наше пространство — как в прямом, так и в переносном смысле. Если человек живет в беспорядке, он менее организован, а планирование дается ему сложнее. К тому же, с энергетической точки зрения отсутствие чистоты и порядка отрицательно сказывается на финансовых вопросах.

Пунктуальность

Прекрасное качество, которое создает возможность успевать все намеченное на день, а, кроме того, демонстрирует уважение к окружающим людям ( читайте также: О чем говорит ваше отношение к пунктуальности ).

Умение планировать свой день

Навык, который позволяет успешно достигать своих целей. Но здесь важно быть в балансе — если что-то идет не по плану, не стоит воспринимать это негативно. Необходимо реагировать по следующему принципу: «что я могу сделать прямо сейчас, чтобы решить эту задачу».

И по отношению к себе, и к людям, и к высшим силам. Энергия благодарности сама по себе очень созидательная — если мы продуцируем ее вовне, мы всегда будем получать блага в ответ.

Бережное отношение к здоровью

Необходимо следить за своим здоровьем, причем из любви к себе, а не потому, что так надо. Тема любви к себе является одной из главнейших и тесно связана с успехом человека. Когда мы себя любим и полностью принимаем, заботимся о своем здоровье, нам есть, что давать другим людям, мы делимся этим. Когда в нас нет любви — мы не можем дать ничего окружающему миру.

Внимание к любимому делу

Занимаясь любимым делом и раскрывая свой творческий потенциал, человек набирает энергию, а не растрачивает ее. Он может уставать физически, но всегда будет присутствовать удовлетворение от проделанной работы.

Умение отказываться от лишнего

Например, не стоит доедать пищу, если не хочется, руководствуясь принципом «лучше в нас, чем в таз». Подобное бережливое отношение к чему-либо не способствует развитию мышления изобилия, а, напротив, закрепощает ( читайте также : Мышление дефицита и изобилия: как мы сами отталкиваем от себя деньги (и что с этим делать) ).

Развитие всегда создает новые возможности — личностный рост открывает человеку новые горизонты, а его отсутствие приводит к деградации.

Манеры

Хорошие манеры создают правильный образ человека — это помогает быстрее устанавливать социальные связи и добиваться успеха как на работе, так и в личной жизни.

Умение выполнять обещанное

Человек слова заслуживает уважения — с ним можно иметь дело, особенно, когда речь идет о рабочих контрактах и крупных сделках. К тому же, умение держать слово будет полезным и в личных отношениях — это характеризует вас как надежного и обязательного человека.

Определение и соблюдение границ (как своих, так и чужих) — это необходимая вещь для достижения успеха. Человек, владеющий этим навыком, не даст себя в обиду и не обидит других, а также никогда не возьмет того, что ему не принадлежит.

Умение говорить «нет»

Если человек умеет вежливо и аргументированно отказать в случае, если предложение кажется ему неинтересным или неуместным, он никогда не будет делать что-то себе во вред и сможет отстоять свои интересы.

И доносить свою позицию

Успешные люди имеют свое мнение и, главное, умеют его доносить. Способность аргументировать свою позицию и грамотно изложить ее позволяет быстрее достигать желаемого и устанавливать коммуникацию.

Представьте холл дорогого отеля — никто никуда не торопится, люди проживают жизнь, наслаждаясь ей. А теперь представьте час пик в метро, где все куда-то бегут и сшибают друг друга с ног. Успешные люди не торопятся, они живут спокойно и размеренно.

Избирательное отношение к информации

То, чем мы наполняем свой мозг, зависит только от нас, а потому стоит внимательнее относиться к тому, что мы смотрим, слушаем и читаем. Если вы регулярно заполняете свой разум негативом, черпаете ненужную или непроверенную информацию, вы не только не будете развиваться и расти, но и будете ухудшать свое психоэмоциональное состояние.

Аккуратный внешний вид

Не стоит носить дырявую, протертую одежду, одежду в катышках, застиранную, доношенную за другими. Это также является критерием, которое определяет мышление дефицита, который, в свою очередь, привлекает ненужную энергию.

Какие качества помогают человеку улучшать себя и развиваться

Планирование — это способ путешествия по жизни. Многие люди не умеют и не хотят этого делать, поэтому неудивительно, что в какой-то момент они спрашивают себя: «Где я и как я здесь вообще оказался?». Вот почему вам нужен— чтобы в случае, если вы почувствуете себя потерянным в жизни, можно было заглянуть в него и напомнить себе, куда вы идете и зачем.

Работая над своим будущим, вы получите чувство контроля над жизнью и будете принимать более правильные решения на этом пути.также помогает сделать верный выбор, потому что учитывает ваши личные ценности.

Шаблон плана личного развития

При создании плана нужно уделить внимание нескольким вещам. Вот девять шагов, которые нужно сделать:

1. Определите свои цели .
2. Расставьте приоритеты.
3. Установите крайние сроки.
4. Осознайте свои сильные стороны.
5. Распознайте возможности и угрозы.
6. Развивайте новые навыки.
7. Действуйте.
8. Получите поддержку.
9. Отслеживайте прогресс.

Рассмотрим каждый шаг отдельно.

Определите свои цели

Что для вас важно? Какими новыми навыками вы хотите овладеть? Есть ли какие-то мечты, которые нужно воплотить? Есть ли непреодолимое желание сменить работу и попробовать себя в чем-то другом?

Первый  шаг — определить цели, которые действительно важны для вас. Они могут быть связаны с карьерой, личной жизнью, здоровьем, чем угодно.

Шаг первый : запишите 5-10 целей, достижение которых важно для вас.

Расставьте приоритеты

Вы только что записали свои самые важные цели. Какие из них наиболее важны? Ответ на этот вопрос е есть расстановкой приоритетов.

Шаг второй : взгляните на список своих целей и выберите 1-3, над которыми будете работать в первую очередь.

Установите крайние сроки

Если есть цель, но вы не знаете, когда собираетесь ее достичь, то, скорее всего, этого никогда не произойдет.

Или если вы планируете достичь чего-то значительного за короткий промежуток времени, то очень возрастают шансы потерпеть неудачу.

При планировании очень важно поставить себе реалистичные сроки. После чего еще немного сократить их, чтобы не расслабляться и не давать себе поблажек.

Шаг третий : установите четкие крайние сроки для своих целей.

Осознайте свои сильные стороны

Каждый человек в мире в чем-то хорош, но в остальном имеет средний или низкий уровень навыков (Леонардо да Винчи — исключение, подтверждающее правило).

Как узнать о своих сильных и слабых сторонах? Самое отрезвляющее и интересное упражнение: спросить у близких и родственников: «Каковы мои сильные стороны?». Их ответы могут вас очень сильно удивить. К тому же это поможет взглянуть на себя под иным углом и скорректировать собственное представление.

Шаг четвертый : понимая свои сильные стороны, запишите, как именно они помогут вам достичь своих целей.

Распознайте возможности и угрозы

Ваше текущее поведение и привычки могут либо помогать, либо мешать достижению цели. Соответственно, они делятся на возможности и угрозы.

Привычки, что открывают новые возможности нужно культивировать. А от тех, что препятствуют им, необходимо избавляться.

Например, если ваша цель — прожить здоровую жизнь — то нужно прекратить употреблять алкоголь, вредную еду, отказаться от курения. При этом необходимо заниматься спортом,и уметь справляться со.

Шаг пятый : составьте список того, что нужно начать и прекратить делать.

Развивайте новые навыки

Процитируем Брайана Трейси: «Для всего, чего вы хотите в жизни, есть цена, которую вы должны заплатить. Полностью и заранее. Решите, что вы действительно хотите, а затем определите цену, которую вам придется заплатить, чтобы ее достичь. Помните, что для достижения того, чего вы никогда не достигали раньше, вы должны делать то, чего никогда не делали раньше. Вы должны стать тем, кем никогда не были».

Другими словами, вам нужно развить навыки, которых у вас никогда не было, и начать эту работу как можно скорее.

Шаг шестой : запишите список навыков, которые необходимо развить, чтобы достичь своей цели.

Действуйте

Это самый очевидный шаг, который многие так и не совершают. Планы часто остаются на бумаге, так и не обретя форму конкретных действий.

Шаг седьмой : запишите 3-5 наиболее важных действий, которые приблизят вас к цели и которые нужно будет предпринять в течение определенного времени.

Получите поддержку

Кто вам поможет советом или просто добрым словом? Это необязательно должен быть родственник, есть еще наставники и преподаватели, к которым можно обратиться.

Шаг восьмой : перечислите всех людей, которые по вашему мнению помогут достичь цели.

Отслеживайте прогресс

Лучший мотиватор — ваш собственный прогресс. Даже если он совсем небольшой, это все равно придает много сил.

Важно понять, что вы делаете успехи. А если нет, то выясните, что делаете не так и что можно сделать иначе.

Шаг девятый : запишите, что нужно улучшить и определите новые работающие стратегии.