Откройте для себя себя: присоединяйтесь к нашему пути самопознания и самореализации

Откройте для себя себя: присоединяйтесь к нашему пути самопознания и самореализации

Самопознание можно отнести к эзотерическим учениям, которые берут свое начало в древних восточных религиях и науках. Главенствующее место в этих учениях отводится осознанию человеком своего предназначения в этом мире. Познать себя означает проникнуть в глубины подсознания, достигнуть гармонии души и разума.

Путь самопознания — единственный путь, способный привести к житейской мудрости, счастью, процветанию, пониманию себя и окружающего мира. Это сложный путь, проделать который многим мешают неправильные мысли, стереотипы, общественное мнение, осуждение, догмы, предубеждения, неверие в собственные силы и апатия. Познавая себя, человек становится ближе к божественной силе. Он готов созидать, нести добро и свет в мир, выполнять свою жизненную миссию.

Человек, нашедший себя и свою нишу, становится доброжелательным, целеустремленным и реализованным во всех сферах жизни.
В зависимости от уровня организации самопознание делится на такие сферы:

• биологическую;
• социальную;
• личностную.

Биологическая сфера

Эта сфера включает в себя познание индивидом своих физических возможностей, особенностей организма и его функционирования. Она также включает в себя изучение изменений, которые происходят с телом в тех или иных условиях и обстоятельствах.

Социальная сфера

Социальная сфера является наиболее обширной и включает в себя способности к обучению и наработке навыков , умение адаптироваться и приспосабливаться к окружающим условиям, умение находить общий язык с разными людьми.

Личностная сфера

К личностной сфере можно отнести черты характера и свойства психики человека, его предприимчивость, умение находить решения проблем и делать соответствующие выводы.

Связанные вопросы и ответы:

Что такое самопознание и почему это важно для нашего развития

Самопознание является ключом к психологическому благополучию:

1. Знание себя позволяет понять собственные желания в работе или в повседневной жизни.
2. Оно также позволяет лучше управлять нашими эмоциями даже в самых сложных ситуациях.
3. Самопознание тесно связано с эмоциональным интеллектом, поскольку знание интерпретации наших эмоций связано с саморефлексией и улучшением психического здоровья.

Эмоциональный интеллект — это способность понимать свои собственные эмоции и управлять ими, чтобы снять стресс, эффективно общаться, сопереживать другим, преодолевать трудности и разрешать конфликты. Эмоциональный интеллект помогает строить более прочные отношения, добиваться успеха в учебе и на работе, а также достигать своих карьерных и личных целей. Его развитие также помогает установить связь со своими чувствами, превратить намерение в действие и принимать обоснованные решения о том, что для вас важнее всего.

С другой стороны, знание себя очень важно для личного развития. Это помогает индивиду ставить достижимые цели. По этой причине самопознание важно на некоторых этапах жизни, где возникает много сомнений.

Дефицит самопознания приводит к переоценке субъективных сильных сторон, что может привести к снижению успешности деятельности и удовлетворенности жизнью.

Шаффнер (2020) перечисляет пять причин, по которым самопознание необходимо для психологического роста:

1. Самопознание удовлетворяет желание учиться и осмысливать опыт.
2. Оно предотвращает расхождение между самовосприятием и восприятием нас другими.
3. Оно освобождает нас от иррациональных прихотей нашего бессознательного.
4. Самопознание также способствует упреждающим реакциям, а не реактивности.
5. Оно является необходимым первым шагом к позитивным переменам.

Другие преимущества включают в себя меньшее разочарование в работе, меньшую неуверенность и зависть, а также меньший стресс из-за денег. Кроме того, мы обретаем способность брать на себя ответственность за свои эмоции и проявлять больше сочувствия и сострадания.

Неспособность распознать чувства делает людей уязвимыми и находящимися в их власти.

Какие методы и техники помогают нам лучше понять себя

В древности тень человека считалась его душой, двойником; в некоторых языках эти понятия обозначаются одним словом. Для первобытных народов характерно представление, что тень является вторым «я» человека, его жизненно важной частью. Ее потеря была равносильна утрате души. Человек без тени якобы продал душу дьяволу (нечистая сила не отбрасывает тени). Иными словами, наличие Тени делает нас живыми людьми.

В психологии Тень — это скрытые или бессознательные аспекты психологической структуры личности, ее негативная сторона, обычно отвергаемая сознательным эго. Швейцарский психиатр Карл Густав Юнг утверждал, что каждый имеет свою Тень (она есть везде, где есть свет). В каждом живут ангел и дьявол; тиран и мать Тереза; Ева и Лилит; Красавица и Чудовище (в разных долях).

Иными словами, Тень отражает то, кем человек не хотел бы быть.

Тень может управлять своим «хозяином», поэтому важно разобраться, что она из себя представляет. Источник

Проблема в том, что эти части скрыты от человека или не признаются им, и именно поэтому часто им управляют, особенно в сложных ситуациях.

Упражнения из книги «Интегральный коучинг» помогут обнаружить вытесненные теневые аспекты личности и интегрировать их. В книге предполагается, что упражнения выполняются в паре, но мы адаптировали их, чтобы вы смогли сделать их самостоятельно, без посторонней помощи. Обратите внимание, какие вопросы стоит задать самому себе, чтобы «картинка» получилась более объективной.

Какие препятствия могут возникнуть на пути к самопознанию и как их преодолеть

Порой мотивацией к самопознанию становятся совершенно неожиданные факторы. Они могут быть как положительными , позитивными, так и наоборот отрицательными , негативными.

К примеру, семейный быт, смерть близкого человека или же повышение по карьерной лестнице. Всё это легко может послужить выявлению у человека совершенно незнакомых качеств и иного поведения. Судьба всегда готова подкинуть в человеческую жизнь испытаний и перемен, с помощью которых в каждой личности открываются новые поведенческие реакции, черты характера или же несвойственные им идеи.

Ключом к самопознанию может стать совершенно любое событие, поэтому никогда не удастся предугадать, когда же настанет время проявить себя. И случается так, что узнать своё истинное “Я” получается не только в ходе позитивных моментов жизни. Существует также и самопознание через самоуничтожение.

Самопознание через самоуничтожение

Саморазрушение бывает совершенно разным, и каждый человек, ступая на этот путь, ведёт себя по-своему. Например, самоуничтожение нередко проявляется через пагубные зависимости:

• Пьянство;
• Наркотики;
• Нимфомания;
• Игромания.

И здесь, каждая личность проявляет себя по разному. Кто-то дает слабину и утопает в этих привычках до конца жизни, а кто-то находит силы чтобы отказаться от жалости и страха, следует за своей мечтой.

К саморазрушению ведут и некоторые черты характера, заложенные в личности ещё с рождения, или приобретённые во время взросления. К примеру, это может касаться лени или лживости. Если с детства не объяснить ребёнку, что такое “хорошо”, а что “плохо”, ему сложно сделать верные выводы на эту тему самостоятельно.

Комплекс самоуничтожения

Иногда самопознание через самоуничтожение порождает на свет слабовольных людей, не умеющих по достоинству ценить и любить себя. Так в них зарождается целый комплекс самоуничтожения .
Такой комплекс вырабатывается у людей в месте надлома понимания собственного “Я”. Понятие “саморазрушение” уже говорит о своём печальном значении.

Главными признаками опасного недуга являются склонности, проявляющиеся в поведении человека при самоунижении:

• Причинение себе или другим людям боли;
• Ненависть к себе и окружающим;
• Мученичество;
• Нарциссизм;
• Любвеобильность и постоянная потребность в новом партнере.

Почему самореализация играет важную роль в нашей жизни

Размышляя о возможной самореализации, некоторые прибегают к советам психологов, занимаются самоанализом и ориентируются на примеры других. При этом мечты продолжают оставаться мечтами, а при мысли о вероятности реализовать себя становится грустно, ведь успешными становятся единицы. Реализовать свой потенциал вполне возможно, если воспользоваться такими советами:

1. Четко определиться с тем, чем бы вы хотели заниматься. Какая область вам интересна, где захочется проявить себя и постоянно развиваться.
2. Посвящать много времени любимому занятию. Изначально это может не приносить ожидаемых доходов, но если систематически продолжать заниматься любимым делом и верить в успех, то все получится.
3. Сформировать группу поддержки. Нужно найти тех, кому нравится то, что вы делаете. Пусть это будут первые клиенты или поклонники вашего творчества. Главное, что есть те, кто ценит ваш талант. Это будет мотивировать на дальнейшую деятельность в избранном направлении.
4. Занимайтесь любимым делом систематически. Если работа сначала идет регулярно, а потом забрасывается на неопределенное время, - успеха не достичь. Главное – настроиться на пошаговое достижение цели и отмечать даже незначительные победы, что послужит отличной мотивацией на дальнейшие действия.
5. Причины, почему не получается реализовать свои способности практическим образом, могут скрываться в том, что вы приложили недостаточно усилий. Можно продумывать в голове малейшие детали, как все могло бы быть, но гораздо лучше предпринимать какие-то действия, пусть даже незначительные.

Как найти свое призвание и начать двигаться к своим целям

Психология

«Есть ли у меня талант?», «А что, если я занимаюсь не тем делом?», «Вдруг у меня совершенно иное предназначение?» — эти вопросы мучают многих людей вне зависимости от возраста.

Выделите же немного времени для того, чтобы разобраться в себе. Чем больше вы откладываете эту процедуру, тем дольше вы продолжаете пребывать в неведении и сомнениях относительно своего жизненного пути.

ADME предлагает вам познакомиться с эффективной техникой психолога Ивана Пирогова под названием "Анализ предназначения человека". Берем ручку и листок!

Шаг № 1. Назовите свою мечту

Первое, что необходимо сделать, — это вспомнить все свои мечты: о чем вы мечтали в детстве, в подростковом возрасте, в школе, в институте, во взрослой жизни. Вплоть до настоящего момента.

Запишите их.

Шаг № 2. Разделяем «иметь» и «быть»

Итак, мечты перечислены. Самое время разделить их по категориям «иметь» и «быть».

Мечты из категории «иметь» — это мечты обладания чем-либо.

Мечты из категории «быть» — мечты, в которых вы видели себя в какой-либо роли.

Теперь выпишите категорию «быть» в отдельный столбик, далее работа пойдет только с ним.

Шаг № 3. Что вызывало у вас внутренний отклик?

Вспомните, чувствовали ли вы особый трепет при наблюдении за людьми какой-то определенной профессии? Хотели бы оказаться на их месте? Запишите.

Шаг № 4. Что вам нравилось делать?

В список, полученный на предыдущих шагах, добавьте все занятия, которые приносили вам удовольствие. Чем вам нравилось заниматься в детстве? В юношестве? В старшем возрасте? Какие процессы и действия доставляют вам радость сейчас?

Шаг № 5. Отбрасываем все лишнее

Теперь проверьте все записанные мечты на «эмоциональный отклик». Для этого последовательно визуализируйте каждый пункт из списка «быть» и прислушайтесь к возникающим ощущениям и эмоциям. Визуализировать нужно от первого лица. Войдите в желаемую роль, о которой мечтали. Представьте, что эта роль уже является вашей действительностью. Что вы делаете в этот момент? Чем занимаетесь? Что видите и слышите? И, наконец, что чувствуете при этом?

Как только вы вошли в роль, обратите внимание на эмоции и ощущения. Затем оцените силу эмоций от 0 до 10.

Шаг № 6. Безжалостно вычеркиваем

Теперь вычеркните мечты, получившие на предыдущем шаге самые низкие оценки. Это мечты, от которых вы прямо сейчас можете раз и навсегда отказаться. Они больше не актуальны для вас в настоящий момент.

Шаг № 7. Группировка качеств

Итак, перед вами реальный список ваших врожденных наклонностей, сформулированный в виде мечтаний. На этом этапе они беспорядочно свалены в одну кучу. Посмотрите внимательно на список и ответьте на вопросы: какие пункты этого списка можно сгруппировать? какие пункты могут быть тесно связаны между собою?

Например, в вашем списке есть пункты: «Хочу путешествовать по странам», «Хочу стать писателем» и «Хочу выучить иностранные языки». Ясное дело, что желание путешествовать по странам очень хорошо объединяется с желанием учить языки. А желание писать книги может быть тесно связано с путешествиями. В результате все три пункта красиво дополняют друг друга.

Шаг № 8. Даем названия группам

Посмотрите на сгруппированные пункты и дайте названия каждой группе. Название должно говорить о вашем врожденном таланте, который породил целую цепочку связанных между собой мечтаний. Например: «Способность к поиску информации, нахождению ответов и разгадке тайн», «Способность к оказанию помощи людям» и так далее.

Шаг № 9. Ищем связи между группами

Мы почти закончили! Осталось понять, как группы связаны друг с другом. Для этого выпишите полученные группы в отдельный список.

Посмотрите на список и подумайте, как существование одной группы поддерживает существование другой? Практика показывает, что группы всегда имеют взаимоподдерживающие связи.

Шаг № 10. Ищем применение своим талантам

Подумайте и запишите все возможные варианты реализации своих талантов в реальной жизни. Что это за профессия или вид деятельности? Может быть, ваши таланты подходят к разным профессиям одновременно? Чем больше вариантов, тем лучше.

Шаг № 11. Окончательно определяемся с любимым делом жизни!

Записали список возможных применений своим талантам? Отлично, теперь оцените каждый пункт полученного списка по десятибалльной шкале. 10 — это очень желанный вариант. 0 — это наименее приемлемый вариант.

После этого вы окончательно проясните конкретное направление, которое действительно стоит вашего внимания. Это направление принесет вам успех, радость в жизни и, конечно же, хороший доход. Ведь, когда знаешь, что у тебя точно есть к этому талант, дела идут с уверенностью и энтузиазмом.

Какие шаги можно предпринять для реализации своих потенциальных возможностей

. В интернете и соцсетях появилось множество вебинаров, курсов, марафонов и тренингов на разные темы, с помощью которых можно даже овладеть новой профессией. В самом начале пути саморазвития многие люди совершают одни и те же ошибки, после чего забрасывают дело. Для того чтобы сразу начать двигаться в нужном направлении, давайте рассмотрим самые распространенные ошибки в процессе саморазвития.

Перед тем как приступить к изучению ошибок, пройдите бесплатный, чтобы узнать свой уровень владения данным навыком.

Первая ошибка. Желание развиваться сразу во всех направлениях.

Многие люди хотят получить все и сразу. Например, начать бегать по утрам, выучить корейский и английский языки, одновременно освоить курс по тайм-менеджменту. В итоге оказывается, что у человека нет времени и ресурсов, чтобы начать заниматься всеми курсами сразу. Для того чтобы избежать этой ситуации, начните постепенно вводить по одной привычке в ваш повседневный график. Дайте себе месяц/два, чтобы привыкнуть к новым занятиям и закрепить полезную привычку.

Вторая ошибка. Недостижимые цели или отсутствие целей.

Выучить китайский и французский за 3 месяца, читать по 30 книг в месяц, привести себя в хорошую физическую форму за 2 недели — недостижимые цели даже для супергероя. Уже через пару дней вы поймете, что не сможете выполнить поставленные задачи и сдадитесь прямо на старте. Еще хуже, если вы не знаете, для чего вам необходимо саморазвитие. Например, вы решили учить китайский для стажировки в международной компании, а французский для путешествий. Но вы не сможете выучить одновременно два языка за короткий срок. Поэтому важно четко определить цели и рассчитать время.

Третья ошибка. Отказ от цели после первой неудачи.

Неудачи и разочарования случаются даже в любимом деле, но из-за этого не стоит бросать саморазвитие на половине пути. Если вы решили научиться красиво и грамотно говорить, но после первого занятия остались собой недовольны, то все равно продолжайте обучение. Все мы разные: кому-то даются легко упражнения, а кому-то необходимо приложить усилия. В любом случае вы придете к желаемому результату.

Четвертая ошибка. Желание перейти сразу к практике или изучать только теорию.

Многие люди не хотят тратить время на нудную теорию, думая, что они и так все знают. Но практика невозможна без теории и наоборот. Например, вы решили пройти курс по дизайну, вы посмотрели видеоуроки, прочли книгу, но знания на практике не закрепили. Через некоторое время вы не сможете вспомнить, что изучали и применить знания в деле.

Пятая ошибка. Откладывание дел на потом.

Самая частая ошибка людей в процессе саморазвития. Вроде план обучения составили, прописали цели и задачи, сроки рассчитали, а руки никак не доходят до занятий. Вы найдете тысячи причин, почему обучение стоит начать завтра, но так и не начнете его. Не обманывайте себя, всегда найдутся более важные задачи и отговорки. Самое лучшее время для саморазвития — это настоящий момент. Делайте маленькие шаги к большим результатам.

Как узнать, что вам действительно нравится и в чем вы талантливы

Несмотря на то что для самореализации понадобится потрудиться, этот процесс может оказаться увлекательным, если отнестись к этому как к некоему эксперименту и приключению. К тому же существуют способы, которые помогут реализовать потенциал собственной личности.

Путь к самореализации начинается с вопросов для самопознания:

• Чем вы любите заниматься в свободное время?
• Что в окружающем мире вас так и тянет изменить?
• Что вы цените в жизни больше всего?
• Что вас вдохновляет?
• Какие занятия наполняют вас энергией? От каких дел вам тяжело оторваться?
• Какую информацию (на какую тему) вы готовы поглощать тоннами?

• А если бы не было никаких ограничений и препятствий, то чем бы вы занялись?

Чтобы реализовать свой потенциал, его нужно еще найти.

Помимо вопросов, существуют и другие методы:

• Обрести здоровые отношения с собой – с этого лучше начать. Дело в том, что, имея негативное представление о себе, сложно не только услышать истинные желания, но и поверить в то, что вы имеете право на них.
• Побороть страхи и негативные установки – они, как ямы и кочки на пути, будут постоянно вас тормозить и мешать двигаться к цели.
• Заняться самопознанием. Выяснить, как вы хотите прожить жизнь. В этом могут помочь, например, фантазии и мечты. Виктор Гюго выразил однажды мысль на эту тему: «Больше всего походят на нас наши фантазии. Каждому мечта рисуется соответственно его натуре» – это действительно так. В мечтах разрешено осуществить всё – ведь никто этого не увидит и не узнает, а значит, можно выпустить на волю даже то, что пытается скрыться в подсознательном. Поэтому важно быть внимательными к личным фантазиям – они дают знания об истинных желаниях и потребностях.
• Начать искать возможности и развивать творческое мышление – это позволит находить нестандартные способы, которые помогут воплотить мечты.
• Пробовать новое, если это не испортит жизнь и здоровье, а особенно то, к чему тянет и что расширять кругозор. Дело в том, что человек может не знать, какой потенциал в нем скрыт, пока не окажется в условиях, которые позволят ему проявиться. Поэтому важно пробовать себя в разных видах деятельности: это новые увлечения, знания, общение, путешествия и так далее.