Как стать более общительным: 10 практических советов

Как стать более общительным: 10 практических советов

В современном мире общительность — это один из ключевых навыков, который помогает достигать успеха в карьере, строить прочные отношения и чувствовать себя уверенно в любых социальных ситуациях. Однако многие люди сталкиваются с трудностями в общении, чувствуют себя неуверенно или даже испытывают страх перед разговорами. Если вы хотите стать более общительным, важно помнить, что это навык, который можно развивать и совершенствовать с помощью практики и правильного подхода.

10 практических советов для развития общительности

1. Начните с улыбки и открытого лица

Улыбка — это простой, но эффективный способ показать свою открытость и готовность к общению. Когда вы улыбаетесь, вы автоматически становитесь более привлекательным и доступным для других. Попробуйте улыбаться чаще, особенно в ситуациях, когда вы чувствуете себя немного нервно. Это поможет вам расслабиться и создать положительную атмосферу вокруг себя.

2. Развивайте активное слушание

Хороший собеседник — это не только тот, кто умеет говорить, но и тот, кто умеет слушать. Активное слушание — это не просто молчаливое восприятие слов собеседника, а внимание к его мыслям, чувствам и опыту. Задавайте уточняющие вопросы, кивайте головой, используйте фразы вроде "я понимаю" или "интересно". Это покажет вашему собеседнику, что вы действительно заинтересованы в разговоре.

3. Найдите общую почву

Общая почва — это основа для любого успешного разговора. Если вы знаете, что вам и вашему собеседнику нравится, вы можете использовать это как старт для разговора. Это может быть хобби, фильмы, книги, спорт или даже текущие события. Найдите то, что вас объединяет, и используйте это как основу для дальнейшего общения.

4. Практикуйтеsmall talk

Small talk — это легкие, непринужденные разговоры на повседневные темы. Они помогают разрушить лед и создать комфортную атмосферу для дальнейшего общения. Практикуйте разговоры о погоде, планах на выходные, работе или хобби. Помните, что small talk не должен быть слишком глубоким или серьезным — его цель просто помочь людям чувствовать себя комфортно.

5. Используйте открытые вопросы

Открытые вопросы — это вопросы, на которые нельзя ответить просто "да" или "нет". Они побуждают собеседника рассказать больше о себе, делая разговор более интересным и глубоким. Например, вместо "Вам нравится эта книга?", спросите "Что вам нравится в этой книге?". Это поможет вам лучше узнать человека и поддерживать разговор.

6. Работайте над своей уверенностью

Уверенность — это ключевой фактор общительности. Если вы чувствуете себя неуверенно, попробуйте использовать технику "позы". Стойте прямо, держите голову высоко и используйте открытые жесты. Это не только сделает вас более уверенным внешне, но и поможет вам чувствовать себя более уверенно внутри.

7. Преодолевайте страх перед отказом

Многие люди боятся начинать разговоры или предлагать свои идеи из-за страха перед отказом или критикой. Однако важно помнить, что отказ — это нормальная часть жизни, и он не определяет вашу ценность как личности. Каждый раз, когда вы рискуете и выходите из своей зоны комфорта, вы становитесь сильнее и более увереннее.

8. Практикуйте осознанность

Осознанность — это способность быть полностью присутствующим в текущем моменте. Она помогает вам лучше воспринимать окружающую обстановку, реагировать на эмоции собеседника и избегать ненужных мыслей о себе. Попробуйте практиковать осознанность в повседневной жизни — это поможет вам стать более расслабленным и уверенным в общении.

9. Изучайте основы психологии общения

Понимание основных принципов психологии общения может значительно улучшить ваши навыки. Узнайте о различных стилях общения, типах личности и том, как люди воспринимают информацию. Это поможет вам лучше понимать других и находить подход к любому человеку.

10. Тренируйтесь регулярно

Как и любой другой навык, общительность требует практики. Попробуйте общаться с новыми людьми как можно чаще — это может быть разговор с соседом по комнате, коллегой или даже незнакомцем в магазине. Чем больше вы практикуетесь, тем более естественным и комфортным станет для вас общение.

Таблица: Преодоление препятствий в общении

Рекомендуемые ресурсы для развития общительности

• Книга "Как завоевать друзей и влиять на людей" Дейла Карнеги
• Курс "Искусство общения" на платформе Coursera
• Подкаст "Психология общения" на YouTube
• Приложение для практики разговоров "Tandem"

Следуя этим советам и регулярно практикуя, вы сможете стать более общительным и уверенным в себе. Помните, что развитие общительности — это процесс, который требует времени и терпения, но результат будет стоить усилий.

Связанные вопросы и ответы:

Какие основные проблемы мешают мне быть более общительным

Проблема индивидуальна для каждого человека, но есть несколько распространенных причин почему сложно общаться, которые можно выделить. Осознав эти сложности, можно найти путь к их решению.

5 ответов на вопрос, почему сложно общаться с людьми:

Страх выражать открыто свое мнение, чувство опасности

Мы боимся высказывать свое мнение или задавать вопросы. Это может привести к молчанию и неспособности выражать свои мысли и чувства.

Ощущение небезопасности ограничивает нашу способность проявляться в этом мире, так как мы боимся негативной реакции или возникновения конфликта.

Недостаток навыков общения

Из-за неуверенности в себе мы можем избегать общения с другими людьми и, следовательно, не развивать навыки общения. Это может стать причиной трудностей в распознавании невербальных жестов, поддержании разговора и ясного выражения своей точки зрения.

Негативные эмоции

Напряжение и стремление подобрать правильные слова могут привести к молчанию и отсутствию практики в общении.

Ожидания от других людей

Когда мы ожидаем, что другие люди будут соответствовать нашим требованиям, мы можем столкнуться с трудностями в диалоге с ними, что может вызывать раздражение и желание учить. В таком случае мы перестаем видеть людей с их индивидуальностью, и общение становится напряженным.

Проблемы с личными границами

Личные границы – это правила, которые мы устанавливаем для себя и для других, чтобы сохранить свою индивидуальность и защитить свои права и свободу. Установление слишком жестких границ может затруднить общение с другими людьми. Важно найти баланс между личными границами и уважением к другим.

Проблемы в общении могут снижать качество жизни. У нас врожденное желание быть принятыми и чувствовать себя комфортно в обществе, так как мы социальные существа.

С помощью психологии можно преодолеть эти проблемы и достичь лучшего качества общения.

Как начать разговор с незнакомым человеком, не чувствуя себя неловко

В пункте выше мы уже затронули этот вопрос, но в данном случае речь идет о качестве хорошего слушателя в целом. Это значит, что ты должен не перебивать, не вставлять свои комментарии понапрасну и уметь анализировать сказанную тебе информацию.

Здесь не поможет имитация внимательного слушателя, ведь если собеседник задаст тебе вопрос и ты не сможешь на него ответить, это вызовет неловкость, которую сложно преодолеть простыми извинениями. Мало кому по душе, когда его мысли игнорируют. И, конечно же, умей дослушивать и правильно завершать беседу. Будет неловко, если ты начнешь уходить, считая, что общение подошло к концу, а собеседник еще не договорил и просто сделал паузу, например, чтобы вспомнить что-то. Проще говоря, тебе нужно подвести разговор к логическому завершению, пускай даже это будут банальные фразы вроде «ммм, понятно».

Не пытайся произвести впечатление

Большинству людей хочется проявить себя, выделиться из толпы . Особенно сильно это желание у тех, кто чувствует, что находится не на своем месте. В общении с незнакомцами они могут показать себя с другой стороны, которую уже не получится продемонстрировать друзьям и знакомым. Это во многих случаях приводит к неловким и даже постыдным ситуациям.

Если ты сильно стараешься, это видно даже человеку, который не разбирается в психологии. Как минимум, собеседник может решить, что ты странный человек в плохом смысле этого слова, или даже посчитает, что так ты пытаешься втереться к нему в доверие. Помни, что чрезмерные усилия работают в обратную сторону, ведь с момента старта твоей компании по «обольщению» тебе придется придерживаться созданной легенды, чтобы не разрушать эту магию.

Однако не думай, что для избегания неловких ситуаций нужно быть только самим собой. Приукрашивай и даже придумывай, но только в меру, чтобы твоя легенда не была далека от истины. Если в реальность примешать немного фантазии, это вряд ли кому-то навредит.

Как преодолеть страх передлением или критикой в общении

Для личного и профессионального роста приходится выходить из зоны комфорта, делать что-то впервые, ошибаться, учиться на своих ошибках. Только так можно вырасти как личность и специалист. Но если вы боитесь критики в свой адрес, то подсознательно будете оставаться на прежнем уровне, где вам всё знакомо и где вы уже достигли своего потолка.

Страх критики – один из признаков неуверенности в себе у женщин , да и у мужчин тоже. И пока вы не перестанете зависеть от чужого мнения, верить в его правдивость, не сможете начать верить в себя и раскрывать свой потенциал.

Чтобы понять, как перестать боятся критики, нужно осознать, что она из себя представляет на самом деле.

Критика – это мнение другого человека, которое вы не оправдали. То есть подсознательно критикующий человек считает, что другие должны соответствовать его личным представлениям и что он имеет право судить их, если это не так.

Люди, которые привыкли критиковать окружающих, решают через критику не чужие, а собственные проблемы, а именно:

• Нехватку внимания. Критика – это простой способ привлечь к себе внимание, высказывая свое мнение. Человек хочет, чтобы его заметили, эта стратегия общения идет из детства;
• привычку обесценивать успехи других. Через критику окружающих человек пытается скинуть их с пьедестала, поставить на заслуженное, по его мнению, место, судить об их достижениях в негативном ключе, потому что сам не смог достичь желаемого;
• недовольство самим собой. Чужой успех часто вызывает зависть. Люди, которые нашли свое призвание, всегда сталкиваются с критикой окружающих.

Критики – это нереализованные наставники, у которых не закрыта потребность учить, передавать свой опыт. Но они не понимают, что это можно делать через поддержку, обучение, заботу, помощь, а не через осуждение. Так же и родители бывают критикующими или поддерживающими.

Женщины, которые боятся осуждения со стороны окружающих, часто:

• воспринимают их как строгих родителей, ожиданиям которых нужно соответствовать. Это незакрытая программа из детства;
• сомневаются в себе, чувствуют неуверенность. Именно поэтому они игнорируют главный ресурс женщины – интуицию, не верят в нее, полагаются на суждения других;
• позволяют на себя нападать. Критики часто высказывают свои доводы тем людям, от которых ждут повиновения, старания соответствовать их ожиданиям.

Но люди не могут знать, что для вас хорошо, а что плохо. Их нападки – это просто психологическая защита, которая выражается через агрессию. Для них неприемлемо всё новое, всё, что идет вразрез с их ожиданиями. Это пугает, вызывает чувство протеста, которое они выражают как умеют.

Какие темы для разговора подходят для знакомства с новыми людьми

Довольно часто возникает ситуация, когда в коллектив работают сотрудники разного возраста. Ведущий эксперт специализированного центра занятостиИнна Милюкова поделилась советами, которые помогут коллегам наладить отношения в команде.

Одна из основных ошибок, которые допускают люди, достигшие определенных карьерных высот, — желание поучать или невольно критиковать работу молодых сотрудников с высоты своего опыта.

«Важно не брать на себя роль родителя, перестать контролировать и критиковать коллег. Возможно жизненные и карьерные компетенции нового сотрудника выше. Необходимо увидеть в юных коллегах сильные стороны, обращать внимание на их таланты и способности», — пояснила Инна Милюкова .

Эксперт также советует не бояться просить о помощи в новом коллективе. По ее словам, это позволит признать свои «слепые зоны» и сделать еще один шаг на пути к хорошим взаимоотношениям на работе.

«У молодежи много сильных сторон и навыков, особенно в части цифровых технологий. То, что легко для них, для зрелого специалиста может быть не совсем просто. Не нужно стесняться обращаться за помощью — так коллеги поймут, что их не намерены учить, но при этом новый сотрудник сам готов учиться», — отметила эксперт .

Молодому специалисту, который пришел в уже сформировавшийся и зрелый коллектив, Инна Милюкова рекомендует начать взаимодействие с позиции активного слушателя.

«Основное правило для молодого специалиста — больше слушать и наблюдать за реакцией коллег во время беседы. Необходимо проявлять заинтересованность, обращать внимание на ценностные установки и культуру в коллективе», — добавила эксперт .

Независимо от возраста сотрудника в конкретной профессиональной среде он еще новичок. Поэтому не нужно бояться задавать вопросы, советоваться, однако стоит делать это грамотно.

«Если у нового сотрудника есть вопросы, важно заранее договариваться о времени встречи и консультациях. Трансляция уважения — основной инструмент для установления контакта» , — отметила Инна Милюкова.

Один из основных рычагов при выстраивании коммуникаций — искренний интерес к хобби новых сотрудников. Этот совет актуален для соискателей любых возрастов.

«Когда новый в коллективе человек интересуется увлечениями коллег, откликается на их рассказы о себе и общается на равных — это позитивно влияет как на коммуникацию, так и на рабочие процессы», — подчеркнула эксперт центра «Моя карьера» .

Кроме того, всем новичкам Инна Милюкова рекомендует делать немного больше, чем от них требуется. К примеру, напечатать документ или сформировать папку для работы, если кому-то из коллег нужна подобная помощь. Инициатива в таких ситуациях поможет наладить взаимодействие.

«Если человек пришел в команду, где люди старше него, не стоит обесценивать опыт зрелых коллег. И наоборот возрастным сотрудникам, попавшим в молодой коллектив, нужно поскорее влиться и зарядиться энергией. Я, например, обожаю работать с молодежью», — резюмировала Инна Милюкова .

Региональные проекты «Старшее поколение» и «Содействие занятости» реализуют в Москве в рамках национального проекта «Демография». Гражданам старше 50 лет и женщинам с детьми младше семи лет предлагают пройти профессиональное обучение и получить дополнительную востребованную профессию.

Как быть более уверенным в себе и своих способностях общаться

Бывают ситуации, когда на первом свидании вдруг возникает молчание и длится долго. Неловкая тишина, если сильно затянется, может даже сорвать свидание, девушка обидится и уйдет. Чтобы подобного не произошло, нужно помнить несколько приемов, как прервать тишину.

Как избежать неловкого молчания на свидании

Идя на первую встречу с девушкой, обычно волнуетесь, и на ум приходят мысли, о чем говорить с девушкой, будут ли уместны заученные анекдоты и шутки. Если вы вдруг начнете задумываться о том, как воспримет ваша, еще мало знакомая собеседница, шутку, может возникнуть неловкое молчание. Вот несколько способов, которые надо вспомнить в эту минуту.

До тех пор, пока вы не узнаете вашу девушку достаточно близко, не стоит говорить о темах, которые могут вызвать спор между вами. Не надо говорить о политике, финансах и о здоровье. Ведь неизвестно, что по этому поводу может думать девушка, может у нее или ее близких возникли проблемы со здоровьем, а вы затронете за живое. Не стоит начинать первые знакомства с ненужных споров, это еще хуже, чем молчание.

Как только вы почувствуете, что задели девушку за живое, остановитесь и отступите назад. Просто переведите тему разговора в другое русло и понаблюдайте за ее реакцией. Предложите любую другую легкую тему для разговора. Не следует обсуждать прошлое вашей собеседницы, вы опять можете затронуть больную тему, особенно тему с расставанием с бывшим парнем или про ссору с родителями. Такие расспросы могут привести к неловкому молчанию.

Когда вы почувствуете, что собеседница пытается обходить темы о прошлом, переведите стрелки на себя и расскажите что-нибудь веселое и интересное из своей жизни, но не стоит увлекаться рассказом и громко смеяться, возможно, рассказ не заинтересует девушку. Она станет тяготиться вашим рассказом и обществом. Будьте тактичны и прощупывайте вашу знакомую, ища интересные для нее темы.

Если разговор вдруг угас, и возникло неловкое ощущение, действуйте и признайтесь, что вам стало неловко, предложите пройти куда-то, сделайте неожиданный комплимент. Признание неловкой ситуации покажет девушке, что вы честны и больше расположите ее к себе, особенно после комплимента.

При возникновении молчания можно расспросить девушку о ее друзьях или близких, человек немного расслабляется, рассказывая о родных и подругах. Всегда слушайте внимательно, это импонирует девушке, и вам может пригодиться информация в будущем, вы больше узнаете о своей собеседнице и ее интересах. Не показывайте, что вам не интересно, если это действительно так, то постарайтесь незаметно изменить тему разговора.

Не плохо начать разговор о путешествиях, спросите, где человек побывал и когда она выговорится, то продолжайте беседу и расскажите о своих приключениях в далекой стране. Вспоминайте только интересные и положительные ситуации, возникшие во время путешествия, о людях, экзотической еде. Если поймете, что человеку не о чем рассказывать, то после своего рассказа спросите о том, где бы девушка хотела побывать.

Поинтересуйтесь личными достижениями в жизни девушки, рассказ о своем жизненном опыте будет вам выложен с удовольствием. Тема карьеры на работе всегда

животрепещущая и человеку всегда будет о чем рассказать про коллег, про начальство, о веселых, забавных случаях.

В том случае, если она не хочет говорить про работу, спросите о том, что про нее узнали от других людей. К примеру, вы узнали, что она неплохо готовит, спросите ее, как она делает блины, как научилась, пусть поделится рецептом.

Самая нейтральная тема - о проведении свободного времени, вы сразу узнаете, чем девушка увлекается, можно ли ее приглашать в театр, на загородную прогулку, или в поход. Этой темой можно воспользоваться несколько раз, чтобы прерывать паузу. Покончить с молчанием можно, предложив сделать что-то вместе, в ресторане можно предложить потанцевать, на улице - купить мороженное. Если эти способы не работают, то решайтесь на последнее средство, возможно, что девушка настолько скованная, что только пара коктейлей расположит ее к разговору.

Теперь вы знаете как нужно действовать, чтобы нарушить неловкую паузу, если ни один метод не стал действенным, то следует подумать о выборе другого собеседника, возможно вам совсем не по пути.

Как развить навык слушать и реагировать в разговоре

Не умею поддерживать разговор. Ни разу за семейным столом и не только я не был яркой фигурой разговора. Не то чтобы мне хочется плясать, но и чего-то интересного рассказать не могу. Даже с родителями. Я бы не сказал что все слишком плохо, отношения у нас хорошие. Но меня сильно волнует факт того, что я не могу поговорить с ними о чем то интересном. Друзей я бы сказал нет(в моем понимании). Знакомых, приятелей хватает. Разговариеваем обо всяком: об учебе, о работе, шутки всякие.

Я чувствую себя пустышкой которому нечего сказать в новой компании. У меня есть "вкус" во многих вещах: стиль, музыка, юмор. Имею ввиду, умею отличать остроумную шутку, оценивать ее. Но вот самому шутить не всегда получается. Также с темами для разговора: ничего в голову не приходит при общении с людьми. За семейным столом тихо выпиваю свой чай, отвечаю на вопросы, улыбаюсь и ухожу. Часто улыбаюсь среди людей заметил. Один я всегда сдержанный.

Еще волнуюсь когда выхожу рассказывать о чем-то перед группой. Первые минуты повышается пульс, волнуюсь, голос трясет. Затем успакаиваюсь и говорю намного увереннее. Не люблю разговарить по телефону по той же причине. Предпочитаю смс. Я столько всего написал, видимо каша получилась,но пускай хоть так, сохраню себе в заметки.

И да, предвидя ответы по типу "глубоко в детстве", не могу сказать. Ничего не могу вспомнить. Ну или почти. Сложно. Что-то особенное не лезет в голову, также как и с темами. Не знаю получу ли ответ, но надеюсь поможете хотя бы развить всесторонность, поделитесь советом как стать более интересным, всессторонним.