Как понимание себя влияет на отношения с окружающими: основы психологии

Как понимание себя влияет на отношения с окружающими: основы психологии

Психология играет ключевую роль в формировании и поддержании здоровых и гармоничных отношений с другими людьми. Понимание принципов и концепций психологии помогает нам лучше понимать себя и наших партнеров, обращать внимание на эмоциональные и психологические потребности друг друга, а также эффективно решать возникающие вопросы и конфликты.

Основы психологии, такие как межличностная коммуникация, эмоциональное взаимодействие и эмпатия, являются основополагающими факторами в укреплении и улучшении отношений. Например, понимание психологических механизмов конфликта помогает нам избегать негативных ситуаций и находить компромиссы, а знание основ любовной привязанности, такие как безопасная или тревожная привязанность, позволяют нам понять и удовлетворить эмоциональные потребности нашего партнера.

Психология также помогает нам развивать навыки эффективной коммуникации, что незаменимо для установления и поддержания здоровых отношений. Понимание наших собственных эмоций и способности выражать их позволяет нам открыто общаться и быть более искренними. Важно также учитывать психологические особенности наших партнеров, чтобы поддерживать взаимопонимание и содействовать укреплению связи.

В заключение, психология имеет непосредственное влияние на наши отношения, она помогает нам лучше понимать, соединяться и поддерживать друг друга на эмоциональном и психологическом уровнях. Знание основных принципов психологии позволяет нам стать более эмоционально взрослыми, адаптивными и ответственными в наших отношениях, в конечном итоге способствуя счастливой и удовлетворительной взаимодействию с другими людьми.

Psychology plays a crucial role in forming and maintaining healthy and harmonious relationships with others. Understanding the principles and concepts of psychology helps us better understand ourselves and our partners, pay attention to each other's emotional and psychological needs, and effectively resolve emerging issues and conflicts.

Foundations of Psychology

The foundations of psychology, such as interpersonal communication, emotional interaction, and empathy, are fundamental factors in strengthening and improving relationships. For example, understanding the psychological mechanisms of conflict helps us avoid negative situations and find compromises, while knowledge of attachment styles, such as secure or anxious attachment, allows us to understand and meet our partner's emotional needs.

Effective Communication

Psihcology also helps us develop skills in effective communication, which is essential for establishing and maintaining healthy relationships. Understanding our own emotions and being able to express them allows us to communicate openly and honestly. It is also important to consider the psychological characteristics of our partners to maintain mutual understanding and foster the development of a strong bond.

Conclusion

In conclusion, psychology has a direct impact on our relationships, helping us to better understand, connect, and support each other on an emotional and psychological level. Knowledge of the fundamental principles of psychology enables us to become more emotionally mature, adaptable, and responsible in our relationships, ultimately leading to a happy and fulfilling interaction with others.

Связанные вопросы и ответы:

Что такое эмпатия и как она помогает в понимании других людей

СВ. Жилин (2003) в качестве одного из механизмов формирования Я-концепции человека называет целенаправленную деятельность по совершен-ствованию собственной личности. В основе такой деятельности лежит процесс самопознания. Поскольку самооценка является компонентом Я-концепции личности (Жилин С.В, 2003) а так же самосознания человека (Берне Р., 1986; Кон И.С., 1978, 1981, 1983; Чеснокова И.И., 1977 и другие), самопознание мо-жет оказывать определённое влияние на формирование самооценки.

Что же понимается в психологии под термином самопознание? Прежде всего, отвечая на поставленный вопрос, необходимо отметить, что существует ряд терминов, зачастую используемых, как синонимы, однако, при ближай-шем рассмотрении, обозначающие насколько разные явления. Это понятия самопознания, рефлексии и интроспекции. Под самопознанием следует пони-мать сложный, многоуровневый процесс познания человеком самого себя на основе самовосприятия, самонаблюдения, самоанализа и самоосмысления (Чеснокова И.И., 1977; Sedikides С, Skowronski J., 1995). Кроме того, в качест-ве источника самопознания могут выступать непосредственные оценки, полу-чаемые от других людей. Представления о человеке окружающих его людей влияют на его познание и понимание себя (Знаков В.В., Павлюченко Е.А., 2002). Поэтому самопознание может быть охарактеризовано как попытка че-ловека воспринять и представить себя таким, каким он видится окружающим (Знаков В.В.^ 2000; Schoeneman TJ.^ 1981). Исходя из этого^ можно говорить о том, что проблема самопознания тесно связана с процессами взаимосвязи субъекта с миром. По мнению Я. Козелецкого самопознание -- это «познава-тельная репрезентация самого себя, то есть та часть знания личности, которая содержательно относится к себе как к единому целому или к какому-нибудь аспекту этого целого» (Романова И.А., 2001, с. 108). Следовательно, результа-том самопознания является новое знание (Braun В., 1988). Это новое знание о себе позволяет человеку развиваться, поэтому процесс самопознания связан с самосовершенствованием (Анисимова О.М., 1999). Таким образом, самопо-знание, с точки зрения отнесения его к одному из базовых видов психических явлений (процесс, состояние, свойство), является психическим процессом.

Какие роли играют самопонимание и самооценка в формировании личности

Название теории берет основу от английского слова behavior – поведение, и в центре этой теории как раз и находится его изучение.

В рамках этого психологического подхода отрицается влияние бессознательного, каких-либо глубоких внутренних мотивов или защит. Подход основан на простой схеме стимул-реакция, а потому определенное поведение возникает, когда человек получает соответствующий ему стимул.

Этот процесс последователи бихевиористской теории объясняют с двух разных позиций:

• Вслед за И. П. Павловым была развита идея, в соответствии с которым нужное поведение возникает, как только появится стимул с подкреплением. Например, ты говоришь ребенку, что пора идти с прогулки домой и даешь ему в дорогу любимую шоколадку. После чего он соглашается и идет с тобой. Такое поведение называется респондентным. Через несколько аналогичных случаев малыш будет ждать сигнала пойти домой и шоколадку и только после этого согласится пойти с тобой.
• Б. Скиннер предложил другой тип поведения – оперантный. Подкрепление в этом случае дается после того, как человек совершил нужное действие. На прогулке с ребенком ты даешь ему игрушку, которую он очень сильно хотел, но даешь ее только после того, как он уже пошел домой, т.е. совершил действие. Если в предыдущем случае подкреплялся стимул, то в этом – реакция.

Кстати, подкрепление бывает разным. Положительное связано с получением чего-то приятного, например, шоколадки, игрушки ребенком, или премии работником фирмы. О негативном подкреплении может идти речь, когда из взаимодействия устраняется некоторый элемент, и это устранение способствует появлению нужного поведения.

Например, работая в офисе, ты чувствуешь дискомфорт, не можешь выполнять задачи, если знаешь, что начальник постоянно находится рядом и может видеть, что ты делаешь. Как только он уходит, ты обретаешь свободу и начинаешь эффективно работать.

В любой поведенческой цепочке есть две основные закономерности. Одна из них – генерализация. Заключается она в том, что человек воспринимает схожие стимулы, не различает их и выдает одну и ту же реакцию. В случае с малышом ты можешь заметить это, например, когда просто зовешь его куда-то по время с прогулки – на другую площадку, в парк, а он уже ждет, что получит любимую сладость.

Обратное свойство, дискриминация, связано с умением различать схожие стимулы и реагировать на них по-разному.

Что такое бихевиоризм?

По мнению многих исследователей и психологов, бихевиоризм, изучая поведение, как совокупность стимулов и реакций, не способен полностью раскрыть особенности личности человека. А потому со временем из него вышли «дочерние» психологические теории, например, когнитивная терапия.

С точки зрения когнитивистов, на поведение человека влияет его отношение к происходящему.

Существуют определенные установки, из-за которых люди совершают те или иные действия, ошибки. Например, ты привыкла думать о себе, как о бесполезном сотруднике, которого держат на работе по непонятной причине. Со временем ты действительно начнешь действовать неразумно, в полном соответствии со своими убеждениями.

Какие основные психологические концепции помогают понять поведение человека

Умение слушать является достаточно редким. Оно помогает наладить контакт с собеседником, изучить его точку зрения или даже развернуть ее в нужном для себя направлении. Способность слышать собеседника, а не свои соображения по обсуждаемой теме должна сочетаться с внимательностью, которая вызывает доверие и расположение говорящего. Что представляет собой умение слушать? Как научиться слушать других людей? Попробуем разобраться с этими вопросами.

Как распознать, имеете ли вы навык внимательного слушателя?

Начнем с детей. Если у ребенка нет навыка выслушивать, то он, задав вопрос, не ждет ответа, а убегает, или перебивает, или переключается на другие дела. Правильно должно быть так: ребенок смотрит на говорящего, слушает, не перебивая, пытается хорошо вникнуть, кивает, говорит что-то типа «да», «понял» или задает вопрос для лучшего осознания полученной информации.

А вы можете так? Задумайтесь над этим и, если хотите получить умение слушать и слышать, начните с простого. Когда вы говорите с кем-то, смотрите на человека очень внимательно. Как только увидите, что собеседник хочет что-то сказать, тут же останавливайтесь и задавайте себе вопрос: «А ты как думаешь?».

Что является главным в умении слушать?

Универсальной формулы слушания нет. Стиль слушания зависит от психотипа рассказчика и ситуации. Деловое слушание – это фиксация информации и дублирование смысловых акцентов. Личное слушание бывает разным: это и взаимопомощь с погружением в чувства, и развлечение.

Главным остается всегда внимание к собеседнику и излагаемой им информации. Можно говорить и о себе, но только для того, чтобы разговорить и правильно расположить собеседника.

Второй по важности момент – подстроиться под говорящего. Что это означает? Очень важно подстроиться по темпу речи, по взгляду, жестам, ценностям, даже по дыханию, чтобы обозначить свою причастность к теме и настроить собеседника на волну «мы свои». Важен зрительный контакт, которого люди часто избегают. Если зрительный контакт доброжелательный, то слушание становится более качественным.

Конфликтогены в культуре умения слушать

Категоричные возражения, негативные оценки, обвинения, упреки, жалобы, оправдания, негативные темы – это и есть конфликтогены, которые в разговоре не нужно использовать. Если вы хотите стать достойным собеседником, вам необходимо избавиться от всего вышеперечисленного. Общение должно быть приятным, продуктивным. Для этого слушателю лучше придерживаться принципа «тотального да».

Техника внутреннего и внешнего переводчика

Владеют ею умелые собеседники: с помощью внутренней речи они повторяют основные смысловые блоки услышанного, проговаривают их своими словами. Все это помогает говорящему уточнять свои мысли, а в общем такая техника способствует лучшему налаживанию коммуникации и согласованию мнений собеседников.

Рефлексивное и эмпатическое слушание

Все навыки грамотного слушания, которые вы приобретете, очень полезны. Но для профессиональных задач важнее всего сначала научиться нерефлексивному слушанию – умению чувствовать речь другого человека при минимуме собственного участия. Затем можно осваивать активное слушание, которое превращается уже в диалог. Мужской тип активного слушания с опорой на логику и разум – это рефлексивное слушание. Женский тип с опорой на чувства и сердечность – эмпатическое слушание.

Подводя итог, хочется сказать о том, что дает людям умение слушать. Без этого навыка у человека возникают проблемы во всех сферах жизни. Если человек умеет слушать, то ему доверяют и его ценят. Более того, если человек является внимательным слушателем, то и к его точке зрения прислушиваются окружающие. Вот почему важно развивать этот навык. Чтобы помочь себе приобрести этот навык, можно пройтиот Викиум. Он направлен, в том числе, на то, чтобы научить распознавать эмоции собеседника, внимательно относиться к окружению, понимать чувства и мысли собеседника.

Почему важно умение слушать и быть внимательным к другим

Бытует мнение, что научить человека общаться невозможно. Мол, умение разговаривать с людьми - это какая-то генетически заложенная способность: или дано, или не дано. Но в последние годы психологи активно опровергают этот стереотип и смело заявляют: общение - это точно такой же, как танцы, пение или готовка. И точно так же, как в развитии любого навыка, здесь существуют определенные упражнениядля отработки.

Мы в AdMe.ru сегодня собрали для вас 8 необычных, которые смогут сделать разговорчивым даже самого застенчивого. Это не просто упражнения для улучшения речи, а целый комплекс занятий, помогающих научиться мыслить во время разговора и строить увлекательный диалог.

1. Пересказ

Для чего: Вы учитесь думать и говорить одновременно. Упрочняется связь мышления и речи.

Как выполнять: Открываете любимый блог, находите любую статью, из нее выбираете 2–3 любых абзаца. Читаете их и пересказываете самому себе вслух. Дальше - следующие несколько абзацев, и так до конца статьи.

Длительность упражнения: Зависит от объема статьи. Пересказывать нужно по 1 статье в день.

2. Продолжение чужой мысли

Для чего: Вы учитесь искать нестандартные решения, развиваете гибкость мышления.

Как выполнять: Включаете телевизор или любое

Как выполнять: Загадка, которую придумал Кэрролл, звучит так: «Чем ворон похож на стол?» Упражнение построено на ее основе. Желательно выполнять его вдвоем, чтобы не подтасовывать себе более "удобные" предметы. Один называет любое слово, другой называет любое другое слово, между ними вставляете вопрос: "Чем похожи?" Получается что-то типа "Чем шкаф похож на кролика?" Сидите и ищете варианты.

Длительность упражнения: Начать стоит с 10 пар.

4. Лекция кому угодно о чем угодно

Для чего: Выуживая из памяти неприкладную информацию, тренируете память. Делаете процесс мышления более гибким.

Как выполнять: Упражнение выполняется вдвоем. Вы выбираете любой предмет из тех, что вас окружают, и рассказываете о нем собеседнику. Как он появился? Почему важен в масштабах человечества? Для чего он используется здесь, в этом помещении? При регулярной практике вскоре вы сможете задвинуть часовую лекцию про ластик, стул или дверцу шкафа.

Длительность упражнения: Начинайте с 5 минут.

5. Диалог с зеркалом

Для чего: Вы наблюдаете за собой со стороны, учитесь связно говорить о своих мыслях, налаживаете контакт с самим собой.

Как выполнять: Задача состоит в том, чтобы, глядя на себя в зеркало, выудить из ума любую мысль и развить ее вслух. То есть вы подходите к зеркалу, начинаете думать и говорить о том, что думаете. Плавно переходите с мысли на мысль, связывая их друг с другом. Спустя некоторое время у вас начнет получаться связный и искренний рассказ о том, что крутится у вас в голове.

Как выполнять: Здесь есть разные варианты. Можно положить на язык обычную ложку или по горсти орехов за щеки и пытаться максимально четко проговаривать слова.

Как выполнять: В большой компании. Желательно, чтобы было минимум 5 человек: 4 игрока и один ведущий. Первый игрок начинает рассказ на произвольную тему, по сигналу ведущего следующий продолжает рассказ, так история идет по кругу.

Как выполнять: Для выполнения этого упражнения вам понадобится партнер. Выберите любой из окружающих вас предметов и постарайтесь "продать" его собеседнику. Это что-то вроде классической задачки "продай мне ручку" на собеседовании. Описывайте положительные качества предмета, обращайте его минусы в особенности, доказывайте, как он нужен партнеру.

Длительность упражнения: Пробуйте "продавать" в течение 3 минут.

Какие методы психологии помогают улучшить коммуникацию с окружающими

Как мы уже говорили, человек, который разбирается в своих эмоциях, может снизить воздействие негативных, а также ввести себя в любое состояние. Если он сейчас ленив, то может найти способы избавиться от этого состояния и войти в рабочее. Если печален, то сможет немного развеяться.

Но опять же, чтобы изменить свое настроение, нужно, прежде всего, научиться понимать свое нынешнее состояние. Давайте на примере злости и гнева посмотрим, как можно распознавать свои эмоциональные состояния.

Распознавание физиологических признаков злости и гнева

Первым шагом в эффективном управлении гневом является распознавание – момент, когда вы начинаете злиться. То есть вам нужно уловить все промежуточные состояния: раздражение, злость и только потом гнев.

Сосредоточимся на злости, потому что гнев попросту не имеет смысла распознавать. Некоторые физические признаки злости включают:

• сжатые челюсти;
• боль в животе;
• дрожь на лице;
• пот на ладонях;
• легкое головокружение.

Эмоционально вы можете почувствовать:

• желание уйти от ситуации;
• раздражительность или грусть;
• обиду;
• подавленность.

Вы также можете заметить, что потираете голову, не можете найти себе места, применяете саркастический тон, хотите пить, повышаете голос. Очень важно развивать осознанность, чтобы вовремя заметить закипающую злость. Порой одного этого достаточно для того, чтобы ее интенсивность пошла на спад.

Как же еще можно научиться распознавать свое эмоциональное состояние? Вот несколько способов.

Расширяйте свой эмоциональный словарь

Слова важны. Если вы испытываете сильные эмоции, подумайте, как это назвать. Но не останавливайтесь: как только вы это определите, попробуйте придумать еще два слова, которые описывают, как вы себя чувствуете, в каком состоянии находитесь. Вы можете быть удивлены широтой своих эмоций, или обнаружением более глубокой эмоции под поверхностью очевидной.

Можете для начала разделить эмоциональные состояния на категории. Они довольно условные, но помогают быстро принять решения:

• Злость: раздражительность, угрюмость, нетерпение, фрустрация.
• Печаль: сожаление, пессимизм, желание расплакаться, мрачность.
• Беспокойство: тревога, осторожность, настороженность, стресс, ощущение тупика.
• Боль: ощущение предательства, шок, изоляция, мука, синдром жертвы.
• Счастье: благодарность, доверие, возбужденность, расслабленность, облегчение, уверенность.

Важно также отличать эмоции и состояния. Ключевая разница – в продолжительности. Можно испытывать печаль, а можно пребывать в печальном состоянии. В первом случае эмоция может длиться несколько минут, а во втором – дни и даже недели.

Научитесь понимать интенсивность эмоций

Мы склонны прибегать к ярлыкам-крайностям, таким как «сердитый» или «в стрессе», даже когда наши чувства гораздо менее экстремальные.

Многие психологи твердят одно и то же десятилетиями: измените свои речевые шаблоны – и вы измените состояние. Вот почему важно не только назвать эмоцию, но и выяснить ее интенсивность.

Когда определяете свои эмоции, оценивайте их по шкале от 1 до 10. Насколько они сильны? Что происходит с вашим эмоциональным состоянием, когда вы выбираете другие слова?

Запишите их

Американский психолог Джеймс Пеннебейкер в течение 40 лет проводил исследования, пытаясь выявить связь между записыванием и пониманием эмоций. Исследования показали, что люди, которые регулярно записывают свои переживания и эмоциональные состояния, испытывают заметное улучшение физического и психического благополучия.

Эти эксперименты также показали, что со временем те, кто писал о своих чувствах, развивали понимание того, что они означают (или что они точно не значат, что не менее важно), используя такие фразы, как «Это меня поразило», «Причина в том, что …», «Теперь я понимаю, что …», «Я понял, что …». Процесс письма позволил им получить новую точку зрения на свои эмоции и более четко понять их влияние и последствия.

Вы можете делать записи каждый день, но особенно это полезно во время сложных периодов жизни или серьезных изменений (свадьба, рождение ребенка, увольнение), либо если вы чувствуете эмоциональную суматоху.

• Установите таймер на 20 минут.
• Используя ноутбук или блокнот, напишите о своих эмоциональных переживаниях на прошлой неделе, в этом месяце или году.
• Не беспокойтесь о том, чтобы сделать его идеальным или удобочитаемым: отправляйтесь туда, куда вас ведет мысль.
• Вам даже не обязательно сохранять этот документ – важно, что вы выплеснули свои мысли и эмоции.

Вы также можете использовать эти три подхода и когда пытаетесь лучше понять эмоциональное состояние другого человека. Об этом мы сейчас и поговорим.

Как можно лучше понять свои эмоции и реакции на различные ситуации

Теория приписывания создана с целью объяснения причин различной человеческой оценки окружающей среды. Смысл теории в том, что наблюдая за поведением того или иного индивида, мы пытаемся определить какими причинами оно характеризуется внутренними или внешними. Если поведение зависит от ситуации, то значит, на него влияют внешние факторы, в противном случае мотивы продиктованы внутренними желаниями.

Определение причин зависит от трех факторов:

1. Фактор не характерности. Мы соотносим поведение человека с ситуацией. Часто ли это сотрудник опаздывает? Если да, то мы воспринимаем его как безответственного и ленивого человека. Если это поступок нетипичен, то наблюдатель, как правило, приписывает его внешним факторам и наоборот.
2. Фактор согласованности. В некоторых ситуациях все люди ведут себя одинаково. Если наш опоздавший сотрудник не единственный, есть и другие кто добирался также и опоздал, значит, такое поведение вызвано внешним фактором.
3. Фактор последовательности. Как правило, мы всегда обращаем внимание на последовательность действий. Постоянно ли наш сотрудник опаздывает? Последовательно ли он приходит позже. В зависимости от этого мы также определяем, что повлияло на опоздание внешние факторы (пробки, ремонтные работы, сломанный будильник) или внутренние (неисполнительность, безответственность, лень).

Из теории приписывания также следует, что наши выводы относительно причин поведения людей зачастую необъективны из-за субъективности восприятия. Как говорилось ранее, мы делаем наши выводы на основании собственных знаний, опыта и суждений, что сильно сказывается на объективности наших решений. Если нам не нравится сотрудник, мы найдем способ его уволить. Эта тенденция получила название – ошибка в свою пользу.

Какие факторы влияют на наше восприятие окружающих и как их понимать

В комбинации с умением разбираться в людях этих принципов будет достаточно, чтобы научиться строить крепкую дружбу и отношения.

• Доверие . Это основа всех хороших отношений. Когда вы доверяете коллеге, знакомому или клиенту, то создаете мощную связь, которая поможет работать и общаться более эффективно. Если вы доверяете людям, с которыми ведете диалог, то можете быть откровенными и честными в своих мыслях и действиях.
• Взаимное уважение . Когда вы уважаете людей, то цените их вклад и идеи, а они ценят ваши. Работая вместе или просто общаясь, вы можете находить решения, основанные на коллективном понимании, мудрости и творчестве.
• Внимательность . Это означает брать ответственность за свои слова и действия. Те, кто внимателен, осторожны и следят за тем, что говорят, не позволяют своим негативным эмоциям влиять на окружающих людей.
• Умение принять другую точку зрения . Следующие этому принципу, не только принимают разных людей и их мнения как равные, но и приветствуют их. Это значит, что когда ваши близкие, друзья или коллеги что-то предлагают, вы не слепо отвергаете, а всегда находите время проанализировать их точку зрения и понять ее на глубинном уровне.
• Открытость . Мы общаемся с людьми целый день: отправляем ли электронные письма, сидим ли в чатах, встречаемся ли лицом к лицу. Чем лучше и эффективнее мы общаемся с окружающими, тем богаче будут отношения. Все хорошие отношения зависят от открытого, честного общения.

Как можно развивать навыки межличностного взаимодействия и улучшать отношения с другими людьми

Светлая история психологии нас неизменно увлекает в глубины Древнего Египта. В те далекие времена, около 1550 года до нашей эры, на свет появился папирус Эберса - особый сборник медицинских текстов, который сегодня считается одним из древнейших источников великих медицинских знаний. Среди них впервые упоминаются психические состояния, включая слабоумие и депрессию. Мудрые старцы того времени уже понимали важность и влияние этих состояний на человеческое здоровье и благополучие.
Исследование фараона Псамметиха I, описанное в книге "Истории" древнегреческого историка Геродота, является одним из самых ранних психологических экспериментов. Целью было определить, какая из двух рас – египтяне или фригийцы – является более древней. Фараон поручил пастуху воспитывать двух новорожденных детей в удаленной хижине, при этом основным условием эксперимента было полное молчание – пастух не имел права разговаривать в присутствии детей. Таким образом Псамметих I надеялся определить, на каком языке произнесут дети свое первое слово, и на основе этого сделать выводы о самой древней расе.
Через два года детский восторг воскликнул слово, которое оказалось необычным и загадочным: "bekos". Позже выяснилось, что это фригийское слово, переводящееся как "хлеб". Этот событийный момент в истории обусловил интерес со стороны египтян, которые решили, что фригийцы были наиболее древнейшей расой, чем они сами .
Исследуя разум, психология является дисциплиной, и безусловно, философы Древней Греции стали первопроходцами в ее развитии. Для этих великих мыслителей понимание устройства души и разума являлось существенной составляющей их интеллектуальных исследований. Теории греческих философов были тесно связаны с этическими, физическими и метафизическими концепциями. Позвольте нам проследить за развитием их мысли.

Какой вклад имеют психологические исследования в понимание человеческого поведения

Наша личность — это истории, которые мы о себе рассказываем, напоминает Андрей Шапенко, профессор бизнес-школы «Сколково». Одну и ту же ситуацию разные люди могут интерпретировать по-разному. Например, продолжает он, кто-то скажет: «Мой отец бросил семью, когда я был совсем маленьким, мама пила… так что сама судьба привела меня в тюрьму».

А другой из таких же посылок придет к совершенно иному выводу: «…так что мне ничего не оставалось, как вырваться из этого болота и попасть в список Forbes». И обе истории будут выглядеть совершенно логично.

Андрей приводит эти примеры, рассказывая о практике, которую делают ученики швейцарской бизнес-школы IMD. Похожая практика есть в INSEAD и на некоторых курсах в «Сколково». В начале обучения ученику требуется написать собственную биографию — большой подробный текст (10–15 страниц), который составляется по определенным правилам.

Эта работа называется Personal and Professional Identity Narrative (PPIN). Предполагается, что такой документ поможет лучше понимать, кто вы и что вам делать дальше. Вы можете ознакомиться с правилами составления PPIN, например, тут .

Основная идея: нужно подробно, в деталях и зарисовках, рассказать о важнейших событиях и людях, которые на вас повлияли, описать нынешний этап вашей жизни и, наконец, рассказать о том, куда вы движетесь, в чем ваши намерения и устремления.

Составление такой автобиографии уже само по себе может многое прояснить для вас. Но самое главное начинается позже — вы должны возвращаться к документу и, если требуется, вносить в него правки. Студенты бизнес-школ делают это на протяжении обучения — а это год или два: корректировка собственной истории помогает менять восприятие себя и в конечном итоге достигать желаемого роста.

Важное условие — необходимо обсуждать биографию и правки с другим человеком. В бизнес-школах роль собеседника выполняет коуч или психотерапевт. В жизни, наверное, могут помочь те же специалисты, если они знакомы с PPIN.