Ключевые компоненты психологического благополучия: как достичь гармонии внутри себя

Ключевые компоненты психологического благополучия: как достичь гармонии внутри себя

Личность является интегратором всей психической активности индивида. Личность в ее реальном бытии, в ее самосознании есть то, что человек, осознавая себя как субъекта, называет своим "Я". "Я" - это личность в целом, в единстве всех сторон бытия, отраженная в самосознании. К своему "Я" человек в большей мере относит внутреннее психическое содержание. В каком-то очень широком смысле все, что человек переживает, все психическое содержание его жизни входит в состав личности.

Для психологии личности и психологии в целом особо существенно то, что переживание благополучия является важнейшей составной частью доминирующего настроения личности. Именно через настроение субъективное благополучие, как интегративное, особо значимое переживание, оказывает постоянное влияние на различные параметры психического состояния человека и, как следствие, на успешность поведения, продуктивность деятельности, эффективность межличностного взаимодействия и многие другие стороны внешней и внутренней активности индивида. В этом постоянном влиянии и заключается регулятивная роль субъективного благополучия личности. На переживание благополучия (или неблагополучия) влияют различные стороны бытия человека, в нем слиты многие особенности отношения человека к себе и окружающему миру. Благополучие личности складывается из ряда составляющих:

Социальный компонент

Социализация личности в современных условиях общественного развития накладывает отпечаток на всю жизнедеятельность человека, определяя ее направленность, систему ценностных ориентаций, отношений. В процессе социализации формируются и внутренние критерии оценки себя, системы отношений, жизнедеятельности и других объектов того социального поля, в котором находится сама личность и в котором реализуется ее поведение и деятельность. Система внутренних отношений личности формируется на основе ее представлений, которые и задают некую систему координат в которую она помещает все наиболее важные, значимые события; эта система включает внутренние и внешние инстанции, динамичные во времени и образующие целостности, в которых они могут соотноситься, противоречить или совпадать. Социальное благополучие — это удовлетворенность личности своим социальным статусом и актуальным состоянием общества, к которому она принадлежит. Это также удовлетворенность межличностными связями и статусом в микросоциальном окружении, чувство общности. В качестве ведущих факторов, составляющих социальное благополучие выступают: социальная зависимость, личностные особенности, прогностичность жизни (оптимизма - пессимизма), уверенность в жизни и эмоциональный настрой, удовлетворенность своей реализованностью в трудовой деятельности, удовлетворенность государством, интуитивно-созерцательное отношение к действительности, социальная комфортность, гражданственность, ценностное отношение к будущему. Разброс мнений относительно сферы принадлежности социального самочувствия необыкновенно велик. Социальное самочувствие рассматривается на разных уровнях: с одной стороны, как явление общественного сознания и общественной психологии, с другой, как индивидуально-личностное состояние. Наряду с отнесением самочувствия к высшим этажам общественного сознания - к сфере идеологических, политических, духовных явлений - существует также тенденция включения его в систему глубинных бессознательных индивидуальных психических явлений.

Связанные вопросы и ответы:

Что такое самооценка и почему она важна для нашего психологического благополучия

Самооценка – это способность оценить и оценить себя, определить свои сильные и слабые стороны, а также управлять своим поведением, эмоциями и мыслями. Казалось бы, что все должны знать самого себя отлично, но на самооценку влияют много факторов.

Она формируется в детстве и меняется многие годы, поэтому самым важным фактором её становления является семья и круг общения в детстве и подростковом периоде. Если ребенку не давать права выбора, всегда его критиковать и говорить, что он не красивый, то он примет это близко к сердцу, слова укрепятся у него в мыслях, и он будет считать, что это правда. Дети не зрелые эмоционально, их сознание легко поддается изменениям, они легко воспринимают установки и проекции, которые дает им окружающий мир. В обществе идет деление на: худой и толстый, весёлый и скучный, богатый и бедный, красивый и страшный. Дети из-за мнения окружающих начинают относить себя к той или иной категории, и это влияет в будущем на самооценку. Из-за этого возникают комплексы и теряется та детская и искренняя любовь к своему телу и своей душе. Во взрослой жизни многим приходится сталкиваться с тем, что самооценку нужно поднимать и укреплять. Это долгий путь через консультации с психологом, саморазвитие, изменение негативных установок и многое другое.

Но самооценка нужна не только для уверенности в себе.

Она помогает нам лучше понимать себя. Как правило, люди, имея стабильную самооценку, лучше разбираются в своих интересах, страхах, желаниях и потребностях. У таких людей высокая готовность к саморазвитию, самосовершенствованию и достижению целей. При этом не менее важно понимать свои слабые стороны, черты характера, которые необходимо изменить или улучшить. В этом случае низкая самооценка может помочь нам открыть глаза на наши проблемы. Отсюда возникает главный вывод – самооценка должна быть нормальной, не завышенной и не заниженной, ведь только так человек наиболее точно сможет определить свои способности и понять, что он может сделать, а что ему не под силу.

Также стабильная и здоровая самооценка способствует нашему благополучию. Уверенный в себе человек более открыт к миру, более настойчив и целеустремлен. Он имеет высокий уровень эмоциональной устойчивости и способен лучше контролировать свои эмоции. Именно поэтому стабильная самооценка полезна в бизнесе, в личной жизни и в социальной сфере.

Самооценка может повлиять на наше физическое и психическое здоровье. Некоторые исследования показывают, что люди с нормальной самооценкой имеют более сильный иммунитет и реже болеют. Они также отличаются высоким уровнем стрессоустойчивости и способны максимально использовать свои сильные стороны, снижая риск заболевания.

Но помните, что самооценку не следует путать с эгоизмом, высокомерием или самодовольством. Наоборот, самооценка – это осознание своей значимости и важности в жизни, комфорта и счастье, которые мы должны находить в себе и в окружающем нас мире.

Наконец, нужно сказать, что самооценка – это результат нашего опыта, воспитания и взаимодействия с окружающим миром. Сегодня высокая самооценка – это не роскошь, а необходимость, необходимость для лучшей адаптации, лучших взаимоотношений и более свободного образа жизни.

Таким образом, самооценка – это наш основной инструмент для достижения личных целей и счастья. Именно благодаря взгляду на свои сильные и слабые стороны, мы можем стать лучше, увереннее и успешнее в жизни. И только со здоровой и устойчивой самооценкой мы сможем достичь лучшего уровня жизни и обрести счастье и гармонию в жизни.

Какие методы самопринятия могут помочь нам почувствовать себя лучше

Люди любят сравнения по своей природе. Как сравнения себя с другими, так и категориями («лучший» — «худший»). Но это может как помешать вам познать тебя, так и помочь.

Сравнение себя с другими людьми — не однозначное зло. Если после этого вы чувствуете себя разбитым, никчемным и завидующим, тогда да, нужно изменить свои подходы. Если же сравнение с другими людьми вдохновляет и заставляет становиться еще лучше, значит вы делаете все правильно. Как было сказано, самопознание помогает определить то, каковы вы на самом деле. Однако это не значит, что при этом не нужно развиваться и становиться лучше. Биография успешного человека поможет понять и возможно даже выявить в себе скрытые таланты и ресурсы, о которых вы не подозревали.

Сравнение же категориями, скорее всего, приведет к плохим последствиям. Называя одного человека ленивым, а второго трудолюбивым, вы ухудшаете коммуникацию и критикуете, что может иметь результатом и внутренние конфликты. Ведь по таким меркам и вы ленивы, если проснулись утром и не хотите взяться за работу. Это приводит к ненужному стрессу и развитию комплексов.

Поэтому мы можем дать вам два совета. Первый: сравнение себя с другими людьми — это хорошо, если вы делаете это правильным образом, вдохновляетесь чужими поступками. Второй: так как сравнение категориями иногда не избежать, используйте все точки зрения или хотя бы не судите ни себя, ни других людей. Если ваш знакомый не может приняться за работу, это вовсе не означает, что он ленив. Также как и в вашем случае.

В чем заключается понятие самореализации и как оно связано с психологическим благополучием

Понятие самореализации ввел психиатр Курт Гольдштейн еще в начале XX века. Он считал, что мы наполняем жизнь смыслом, когда раскрываем свой внутренний потенциал.

Самореализация — это разностороннее развитие, во время которого человек раскрывает свои личные качества, таланты, творческие способности и навыки.

Не стоит путать самореализацию и социальную успешность. В первом случае речь идет о внутреннем удовлетворении, во втором — об общепринятых показателях: материальное положение, известность, занимаемая должность.

Например, человек может зарабатывать много денег на работе, которая совсем не приносит ему удовольствия. Со стороны он покажется успешным, но сам не будет чувствовать себя реализованным.

И наоборот: многие известные люди получили признание только после смерти. Можно сказать, что Ван Гог реализовал творческие способности, но не достиг социальной успешности при жизни.

«Счастливо живет тот, кто реализует свои индивидуальные достоинства и получает от этого истинное удовлетворение, независимо от того, чем он занят: карьерой, семьей или творчеством».
Мартин Селигман

Здорово, когда можно совмещать: зарабатывать на том, что приносит вам удовольствие. Если вы любите рисовать, можно пройти курс Skypro «Графический дизайнер» . За несколько месяцев освоить основные инструменты дизайнера, собрать портфолио и найти работу по новой специальности, которая будет приносить хороший доход и кайф от самореализации.

Почему эмоциональная устойчивость играет важную роль в нашей жизни и как ее можно развить

Психологическая устойчивость делится на несколько уровней, которые могут быть присущи разным людям в зависимости от их опыта, личностных качеств и способностей.

1. Базовый уровень психологической устойчивости — это способность сохранять эмоциональную стабильность в повседневной жизни и не терять самообладание в небольших стрессовых ситуациях. На этом уровне люди могут более успешно справляться с незначительными повседневными трудностями, такими как задержка на работе, конфликты с коллегами или мелкие финансовые проблемы.

2. Средний уровень психологической устойчивости — это способность сохранять эмоциональную и психическую устойчивость при более серьёзных стрессовых ситуациях, таких как потеря работы, развод или тяжёлая болезнь. Люди с высоким уровнем такой устойчивости могут более эффективно преодолевать такие кризисные ситуации, сохраняя уравновешенность и способность функционировать в обычном режиме.

3. Высокий уровень психологической устойчивости — это способность сохранять эмоциональную и психическую устойчивость при самых тяжёлых и длительных стрессовых ситуациях, таких как серьёзные болезни, потеря близких людей, травматические события или катастрофы. Люди с высоким уровнем такой устойчивости способны не только успешно справляться с подобными кризисными ситуациями, сохраняя равновесие и возможность функционировать в обычном режиме, они ещё и довольно быстро адаптироваться к изменившимся условиям.

Как позитивное мышление влияет на наше психологическое состояние и как его можно развивать

Давайте представим, что вы идёте по лесу и неожиданно встречаете на своём пути волка. В такой ситуации ваш мозг регистрирует отрицательную эмоцию — страх.

Учёным давно известно, что отрицательные эмоции программируют извилины на выполнение определённых действий. Например, при пересечении с волком вы начинаете от него убегать. Весь остальной мир перестаёт существовать. Вы сосредотачиваетесь исключительно на звере, страхе и желании поскорее убраться подальше.

Иначе говоря, отрицательные эмоции сужают мышление и ограничивают мысли. Глядя объективно на ситуацию, вы могли бы попробовать залезть на дерево или защититься палкой, но мозг игнорирует имеющиеся варианты. Для извилин нет другого выхода, когда на вас смотрят глаза хищника.

Конечно, миллионы лет назад заложенный в наших предках инстинкт самосохранения помогал им выживать и продолжать род. Но в нашем современном обществе нет нужды беспокоиться о неожиданной встрече с опасным представителем дикой природы. Проблема в том, что ваш мозг всё ещё запрограммирован реагировать на негативные эмоции так же — путём отключения от окружающего мира и отклонения альтернативных вариантов действий.

Почему хладнокровие и умение сдерживать свои эмоции — это чуть ли не самые важные качества хорошего боксёра? Потому что гнев и эмоции в бою сужают умственные способности и не дают проявить тактическое мышление. Смотрите на список предстоящих дел на день, находите его не очень реальным и не можете приступить к выполнению? Да, вас сковал паралич, вызванный ужасом созерцания длинного перечня задач. Чувствуете себя паршиво из-за того, что не заботитесь о состоянии своего здоровья? Теперь все ваши мысли сводятся к тому, какие вы слабаки, лентяи и бездельники.

В каждой схожей ситуации мозг закрывается от внешнего мира и концентрируется на негативных эмоциях: страхе, гневе или стрессе. Негативные эмоции не дают вашей голове посмотреть по сторонам в поисках альтернативных вариантов и возможностей, которые окружают вас. Это всего лишь инстинкт выживания.

Понимая, что отрицательные эмоции могут программировать наши извилины для выполнения определенных действий, мы можем изменить свою реакцию на ситуацию. Вместо того, чтобы фокусироваться на страхе и желании убежать, мы можем сосредоточиться на возможных вариантах действия и найти способ преодолеть возникшую ситуацию.

Как развивать позитивное мышление?

• Практикуйте медитацию и йогу для улучшения концентрации и контроля над эмоциями.
• Установите для себя цели и задачи, а затем разделите их на более мелкие шаги, чтобы не чувствовать себя подавленными.
• Практикуйте позитивные мысли и фразы, чтобы изменить свой способ мышления.
• Помните о том, что вы не одиноки, и что многие люди преодолевали более сложные ситуации.

Влияние позитивного мышления на наше психологическое состояние

Позитивное мышление может изменить наш способ реакции на ситуацию, помочь нам найти новые возможности и ресурсы, а также улучшить наше общее психологическое состояние.

Когда мы фокусируемся на позитивных мыслях, мы можем:

• Улучшить наше настроение и чувство счастья.
• Уменьшить уровень стресса и тревожности.
• Повысить свою уверенность и самооценку.
• Улучшить качество нашего сна.

Зачем нам нужны социальные связи и как они влияют на наше психологическое благополучие

Социальные связи формируются в процессе взаимодействия между людьми. Они могут возникать на основе общих интересов, ценностей, целей или просто благодаря совместным активностям и общению.

Одним из основных факторов, влияющих на формирование социальных связей, является принадлежность к определенной группе или сообществу. Люди, находящиеся в одной группе или имеющие общие интересы, часто имеют больше возможностей для взаимодействия и общения, что способствует формированию связей.

Также важную роль играет взаимодействие и коммуникация между людьми. Чем больше времени и энергии мы вкладываем в общение с другими людьми, тем более крепкие и глубокие могут быть наши социальные связи. Общение может происходить как лично, так и через различные средства коммуникации, такие как телефон, интернет и социальные сети.

Кроме того, социальные связи могут формироваться на основе взаимной поддержки и помощи. Когда мы оказываем помощь или поддержку другим людям, это может укреплять наши отношения и создавать доверие между нами.

Наконец, социальные связи могут быть результатом случайных встреч и знакомств. Иногда мы встречаем людей, с которыми у нас сразу возникает хорошая химия и мы становимся друзьями или партнерами.

В целом, формирование социальных связей – это сложный и многогранный процесс, который зависит от множества факторов, включая общие интересы, взаимодействие, поддержку и случайные встречи. Важно быть открытым для новых знакомств и активно участвовать в общении с другими людьми, чтобы развивать и поддерживать свои социальные связи.

Какие другие компоненты психологического благополучия вы можете выделить

Общее представление о благополучии человека существовало с древних времён. Оно связывалось различным образом с другими понятиями, такими как «счастье», «удовлетворённость», «качество жизни» и было предметом размышления уже самых ранних философов. Появившаяся относительно недавно категория психологического благополучия служит объектом исследования отечественных и зарубежных психологов и социологов. Однако, до сих пор ощущается потребность в изучении соотношения различных понятий, характеризующих позитивное функционирование личности, выделения областей их пересечения и различия для того, чтобы в итоге иметь чёткое представление о структуре, качестве и сущности благополучия. Ощущается также необходимость психологической практики владеть содержательной теорией благополучия личности и обусловленными ею методами работы с психологическим неблагополучием.

Категория психологического благополучия личности тесно связана с представлениями о гармоничном и полноценном бытии человека в различных философских концепциях, с ключевыми позициями относительно понимания личности и её развития в психодинамическом подходе (А. Адлер, Дж. Боулби, З. Фрейд, Э. Фромм, К. Хорни, Э. Эриксон, К.Г. Юнг), а также с психологической концепцией позитивного функционирования человека, которая берёт своё начало в теориях экзистенциально-гуманистического направления психологии (Дж. Бьюдженталь, А. Лэнгле, А. Маслоу, Р. Мэй, К. Роджерс, В. Франкл) и в его современном ответвлении - позитивной психологии (И. Бонивелл, П. Вонг, М. Селигман, М. Чиксентмихайи). В основу концепта психологического благополучия положен тезис о постоянной потребности и способности человека к развитию, самореализации и самоактуализации, в зависимости от степени осуществления которых он и ощущает собственную психологическую целостность и удовлетворённость. Для характеристики состояния субъективного мира личности в аспекте его благоприятности употребляют различные термины: переживание (ощущение) счастья, удовлетворенность жизнью, эмоциональный комфорт, благополучие, психологическое здоровье, жизнестойкость, жизненный потенциал. Как пишет Л.В. Куликов, по сравнению с прочими, понятие благополучия трактуется в различных подходах и научных дисциплинах . Р.М. Шамионов уточняет, что слово «благо» определяется как «то, что дает достаток, благополучие, удовлетворяет потребность», значит, «благо - получив» в его обыденном понимании и есть достижение этого .