Как изменить свое мышление и достичь желаемых целей

Как изменить свое мышление и достичь желаемых целей

Наше мышление играет значительную роль в том, как мы решаем проблемы и достигаем успеха. Реактивное мышление может привести к негативным эмоциям и недальновидным решениям, в то время как проактивное мышление поможет сосредоточиться на поиске решений. Чтобы изменить наше мышление, важно учитывать несколько факторов.

Субоптимальное мышление предполагает, что решение проблемы — это остановка на первом попавшемся варианте. Однако, в оптимальном мышлении, мы рассматриваем все возможные варианты и выбираем самый лучший. Для того, чтобы начать принимать оптимальные решения, нужно задавать себе правильные вопросы. Это может быть вопрос о том, что вы хотите достичь в конечном итоге, или о том, какими могут быть варианты решения проблемы.

Важно быть проактивными, уверенными в себе и создавать миссию своей жизни, определять четкие цели. Успех никогда не происходит случайно — у людей с инкременталистическим подходом к жизни есть стратегия и план действий. Необходимо разбивать свои цели на небольшие шаги и каждый день постепенно улучшать свою жизнь.

Однако, для того, чтобы действительно изменить свою жизнь, нужно прокачивать все типы мышления, а также быть настойчивым и уметь принимать решения между настойчивостью и временным отступлением. Кроме того, важно иметь понимание о том, какие значения имеют ситуации, и какие факторы могут повлиять на принятие решения.

Изменение мышления — это длительный процесс, который требует времени и усилий, однако, если вы будете работать над собой, вы сможете достичь своих целей и стать более успешным и счастливым человеком.

Связанные вопросы и ответы:

Что такое мышление и как оно влияет на нашу жизнь

Проведя серьезное онлайн-исследование, я поняла, что мне может помочь когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Обычно ее используют для лечения тревоги и депрессии, но также она подходит для множества других состояний и ситуаций. Вот ее ключевые принципы:

• КПТ ярко демонстрирует, как негативные мысли приводят к негативным действиям. Это была именно та ситуация, в которой я оказалась: негативные мысли о работе вынуждали меня вести себя соответствующе — например, спорить с коллегами и неэффективно планировать день.
• КПТ отличается от других видов терапии, поскольку она направлена на решение текущих проблем, а не прошлых. Моя проблема была текущей, она возникла только из-за необходимости работать из дома.
• КПТ хорошо приспособлена для поиска решений проблем в короткие сроки. Я не знала, сколько еще смогу продержаться, поэтому мне было важно улучшить ситуацию за несколько недель.
• Проблемы разбиты на управляемые блоки и решаются поэтапно. Мне понравилась идея, что можно начать с небольших изменений и развивать их каждую неделю, продвигаясь к конечной цели.

Исследования показали эффективность самостоятельного лечения тревожности и депрессии с использованием КПТ. А продолжая применять освоенные методы, участники отмечали более длительные улучшения.

Конечно, если вы чувствуете, что не можете справиться с сильными эмоциями и негативными образами мышления в одиночку, разумно обратиться за профессиональной помощью. Я провела шесть онлайн-сеансов с терапевтом, так как чувствовала, что мне нужна дополнительная поддержка.

Хочу коснуться токсичного позитива — убеждения, что человек всегда должен стремиться к позитивному мировоззрению, независимо от ситуации. Обычно это означает, что негативные чувства не принимаются во внимание и скрываются внешним позитивом.

КПТ не заставляет быть позитивными. Терапия направлена на устранение негативных чувств, которые мешают человеку. Например, самосаботаж может сказаться на производительности. Но вы можете определять и разрушать негативные стереотипы мышления, осознавая, почему вы чувствуете именно это. Существуют полезные и бесполезные способы реагировать на происходящее, и КПТ побуждает задуматься о том, меняют ли ваши мысли ситуацию или нет.

Вот четыре шага, которые помогают изменить стиль мышления и стать продуктивнее. Но хочу подчеркнуть, что это лишь мой взгляд. Я не квалифицированный терапевт, и этот план — не профессиональный курс когнитивно-поведенческой терапии.

Какие методы можно использовать для изменения своего мышления

Волшебная сила разума: возможности за пределом

Разум и его возможности — тайна, разгадать которую пытаются ученые со всего мира уже много лет. Стремление к самопознанию для человека, как показывают последние научные достижения, вполне оправдано.

Как работает наш разум?
Обратимся за разъяснениями к восточной мудрости и современным научным исследованиям. Не секрет, что человеческий организм окружен аурой, таким себе энергетическим полем, с помощью которого мы обмениваемся информацией не только с окружающим нас миром, но и со Вселенной. Собственно, мысли и эмоции человека — это тоже определенная энергия. Мудрецы Востока уже давно разобрались во многом, тогда как современная наука только движется к этому. С помощью медитативных техник многие научились контролировать свой собственный разум, останавливать хаотичный поток мыслей в голове, осознанно воспринимая информацию. В таком состоянии человек трезво ориентируется в реальности и отдает себе отчет в том, что делает и почему.
Для чего следует контролировать разум? Человеку нужно решать проблемы здесь и сейчас, чтобы потом не жалеть ни о чем. Отбросить ненужные и неважные воспоминания о прошлом и ни в коем случае не бояться будущего, чтобы сформировать, по возможности, будущее самым наилучшим образом. Поэтому так важно правильно воспринимать ситуацию сейчас, а не зацикливаться на том, что было. Каждый получает жизненный опыт как нечто необходимое для дальнейшего развития себя как личности. С помощью контроля мыслей можно успешно оздоровить дух и тело, а также повлиять на события нашей жизни.

Сны — проводники информации
По теории известного психолога Карла Юнга, в действительности человек не спит. На самом деле, он покидает пределы физического тела и подстраивается под вселенский разум.

Почему так сложно управлять собой?
Как объяснить, почему люди все-таки совершают ошибки, переживают определенные страхи, неуверенность? Причина в том, что значительная часть нас очень сильно поддается внушению. Каждый человек — индивидуальность, но в социуме мы подвергаемся жесткому влиянию извне. С ним сложно справиться, особенно слабому по характеру человеку. И даже будучи полностью уверенным в своей правоте, он под натиском собеседника уступает. Чтобы не попадаться на такие уловки, мы и учимся контролировать собственный разум.

Можно ли мысленно влиять на мир?
Эксперименты ученых утверждают, что можно. Проведя исследования, они выяснили, что во время лжи у человека поднимается артериальное давление. Занятно и то, что такая же реакция организма последовала у того, кто просто находился рядом и понимал, что собеседник лжет. Многочисленные эксперименты давно доказали, что человек способен чувствовать и передавать мысли на расстоянии.
Внушая себе определенные установки, человек провоцирует те или иные события, поэтому мысли становятся реальностью. Но думать и желать надо с осторожностью, тем более теперь, когда начинает набирать обороты теория, согласно которой, человечество уже пережило квантовый скачок или, другими словами, перешло в иное измерение. В связи с этим плотность окружающего нас энергетического поля уменьшилась, и мыслям нашим стало легче продвигаться к намеченной цели. Чтобы понять всю серьезность ситуации, внимательней приглядывайтесь к событиям, которые происходят в жизни.
Согласно интересной научной теории, информация о судьбе человека и его прошлых воплощениях записана на его внешнем энергетическом поле. Там же содержатся данные о нашем прошлом и будущем.
Более чувствительным людям легче чувствовать колебания энергетического поля, соответственно, проще считывать информацию и узнавать подробности тех или иных событий.
Но возникает резонный вопрос, почему не каждый человек в состоянии себе помочь? Многое зависит от внутренней энергетики. Ярким примером является влюбленность. Это чувство с удвоенной силой запускает внутренние физиологические механизмы человеческого организма, тем самым меняя его внутреннюю энергетику. Поэтому влюбленные так хорошо чувствуют друг друга.
Таким образом, чтобы успешно работать со своим информационным полем, нужно повышать жизненную энергетику. Для этого необходимо настроиться на позитивное мышление.

Почему важно уметь контролировать свои мысли

У вас есть цель. Или даже много целей.

Но!

✓ Вы почему-то ощущаете мучительное состояние нерешительности и даже беспомощности.

✓ У вас по какой-то причине перед началом опускаются руки что-либо сделать

✓ Откуда ни возьмись постоянно возникают препятствия или мешают обстоятельства

✓ Все вроде хорошо, но душа предательски несчастлива

В чем дело?

С одной стороны, можно сказать что все просто. Если вас цель не вдохновляет, если ради нее вы не встаете каждое утро с кровати, то это не ваша цель. Она навязана кем-то.

Например, у меня есть клиенты, у которых есть земля. Им кажется, что их мечта построить на этой земле дом. Но когда я спрашиваю как долго они об этом мечтают, оказывается, что земля куплена 10 лет назад, а дома до сих пор нет. Это означает, что это не их истинная цель, либо в ее реализации замешаны другие люди, которые этого не хотят. Жена хочет дом, а муж не хочет. В этом случае встречаются противоположные энергии, которые друг другу мешают.

Истинные цели те, которые вас вдохновляют. Когда вы смотрите на них, когда вы их произносите вслух, вы хотите туда идти. Вот это действительно ваша цель.

Но есть большое заблуждение, когда люди говорят: «Я читаю, но меня эти цели не вдохновляют». И тогда прекращают вообще писать какие-либо мечты. Тогда вы упираетесь в другую стену, которая называется не умею мечтать.

Не пытайтесь сразу определить свои истинные цели. Научитесь сначала мечтать.

И не важно, это ваши истинные цели или нет, пишите все, что вам приходит в голову. Все, что вам кажется что вы хотите. А уже на следующем этапе разберите что вы прямо сейчас хотите сделать.

Только после самоанализа вы начинаете видеть какие цели истинно ваши.

Как ставить цели на 10 лет и более?

Также. Отпустите себя и сначала напишите 100 своих желаний.

Не думайте, что надо писать что-то глобальное. Можно хотеть и что-то маленькое.

Если вы напишите только большие цели, например, построить дом или купить квартиру, они настолько крупные, что не будут вдохновлять. Вы подумаете: «Через сколько я этот дом построю!» и это будет вгонять вас в уныние.

Поэтому, кроме больших целей, которые вас должны мотивировать, вы должны ставить маленькие.

Например, когда-то у меня была цель — купить перьевую ручку. На самом деле это была микро цель. Мне было важно не просто ее купить, а купить в тот момент, когда я чего-то достигла в жизни, чтобы себя мотивировать этой ручкой.

Когда я пишу такую маленькую цель, я делаю промежуточные шаги. И тогда я живу в изобилие. Прошло какое-то время, я достигла какого-то результата, вознаграждаю себя из этого списка мечт.

Получается, что вы сами себя вознаграждаете, но при этом достигаете какие-то небольшие цели. И такие небольшие цели, которые достигаем на протяжении всей жизни, двигают к большим целям, до которых вам кажется еще лет десять.

Ставьте промежуточные маленькие цели, которые будут мотивировать вас вставать с кровати и двигаться к большой цели.

Но есть еще одна ошибка : люди ставят очень маленькие цели и не ставят больших. Эти мелкие цели быстро заканчиваются, и у человека прекращается мотивация, как и при очень больших.

Поэтому как мелкие, так и большие цели важны. Большие цели мотивируют увидеть свое светлое будущее, а маленькие позволяют вам туда прийти. Тогда вы точно не оставите свои цели.

Какой практический подход к изменению мышления можно применить на практике

Стереотип (от др.-греч. στερεός — «твердый», «пространственный» и τύπος — «отпечаток») — это устойчивый упрощенный образ социальной группы или явления, который основывается не на личном опыте, а перенимается извне.

Изначально термин использовался в типографском деле. В современном понимании его первым предложил американский журналист и государственный деятель Уолтер Липпман в 1922 году в своей знаменитой книге Public Opinion («Общественное мнение») . Липпман использовал понятие скорее в негативном ключе, считая, что стереотипы подталкивают нас к полуправде вместо полного понимания. Он критиковал средства массовой информации за эксплуатацию стереотипов для манипулирования аудиторией.

При этом нельзя сказать, что стереотипы — это однозначно негативное явление. Изначально они появились как ментальные ярлыки, чтобы помочь нашему мозгу ориентироваться в мире. Так, в первобытных обществах стереотипы помогали людям быстро отличать хищников от безобидных животных, а соплеменников от чужаков. Мозг отмечал характерные внешние черты своей группы (цвет кожи и волос, язык, поведение), чтобы «сканировать» других и понимать, кто друг, а кто враг. Со временем круг общения человека перестал ограничиваться собственным племенем. Социальных групп становилось все больше, усложнялись взаимодействия между людьми, что порождало все больше и больше стереотипов.

Современный человек ус­ваи­ва­ет стереотипы через семью, средства массовой информации, профессиональные группы. Как правило, стереотипы воспринимаются некритически и принимаются «на веру». Более того, возможный последующий личный опыт часто «под­го­ня­ет­ся» под сте­рео­тип, а изменение укоренившихся убеждений происходит крайне медленно.

Стереотипы оказывают значительное влияние на взаимодействия между отдельными людьми и социальными группами. При этом порой стереотипы содержат искаженный и подчеркнуто негативный образ объекта — тогда их называют предубеждениями или предрассудками. Предубеждения часто используются пропагандой для формирования определенного общественного мнения, чтобы помогать заказчику пропаганды добиваться поставленных целей, пользуясь поддержкой людей. Так, стереотипные визуальные образы использовались нацистской Германией как один из инструментов для разжигания ненависти к еврейскому народу .

Как убедиться, что мышление меняется в лучшую сторону

Наше мышление имеет большое значение для нашего развития. Оно может влиять на нашу продуктивность и качество жизни, а также помогать нам становиться умнее. Согласно исследованиям докторов философии Артура Косты и Бена Каллика, определенные мыслительные привычки могут значительно улучшить наш интеллект.

Помимо денежных, пищевых и рабочих привычек, обратить внимание стоит на то, как мы привыкли думать. Выделяются определенные мыслительные привычки, которые способствуют формированию умственной гибкости и творческого мышления. Научные исследования говорят, что любой человек может развить и привить своим мыслям эти привычки через систематические упражнения и практику.

Из исследований, проведенных Костой и Калликом, можно выделить несколько основных мыслительных привычек, которые могут повысить ваш интеллект: обучаемость, Творческое мышление , креативность и Критическое мышление . К примеру, первый принцип, обучаемость, предполагает, что мы должны принимать новую информацию и учиться на ее основе каждый день. Благодаря этому, мы можем не только улучшить свои знания, но и развить наше мышление.

Систематическое практикование этих привычек может привести к улучшению качества жизни и достижению более высоких целей. Развитие мыслительных привычек помогает нам развивать наш потенциал и становиться умнее с каждым днем. Помимо этого, другими привычками, такими как здоровый образ жизни и занятие умственными занятиями, также могут привести к более высокому уровню интеллекта.