Чем может помочь свободное погружение в свое сознание

«Познай самого себя» выступает как моральный императив, требование к человеку. «Незнание себя, – утверждал римский философ V – VI вв. Боэций, – есть часть природы любого живого существа, кроме человека: для человека незнание себя есть грех». Человек просто не может жить, так или иначе, не познавая себя. Поэтому самопознание необходимо и неизбежно. Но зачем каждому человеку необходимо самопознание? В чем его смысл и значение?

Связанные вопросы и ответы:

Чем может помочь свободное погружение в свое сознание

Вопрос о значении самопознания – это вопрос о его роли и ценности в жизни человека. Но от чего зависит определение значимости, ценности самопознания и сам способ его осуществления? Прежде всего от мировоззрения, господствующего в ту или иную эпоху, от уровня развития общественного сознания, культуры. «…Мировоззрение, – отмечает Шевцов А.А., – есть основное орудие выживания общества. И главный способ держать людей в зависимости и подчинении, то есть управляемыми. А управляемость достигается всегда через постановку цели. По сути, единственный способ заставить человека что-то сделать добровольно – это договориться с ним о достижении общей цели» (Шевцов А.А. Введение в самопознание. С. 559).

Так как самопознание зависит от мировоззрения его субъектов, то в различных обществах оно было разным. А.А. Шевцов пишет, что у современного самопознания есть явные отличия от самопознания древности, ну и, конечно, от того самопознания, что сейчас продолжает древние традиции. Самое главное – оно имеет другие цели.

Древнее самопознание имело две цели: либо познавать себя ради познания себя, либо познавать себя, чтобы познать в себе Бога.

Современность, как она родилась в XX веке, больше не говорит о божественности. Это не модно и не современно. Но и просто самопознание ей не интересно. Это тоже не современно, потому что не практично.

Современное самопознание – практическое, потому что сейчас надо демонстрировать окружающим уверенность в жизни. И люди познают себя ради других людей, чтобы показать, как хороша выбранная ими «жизненная стратегия», то есть «самопознание не ради самого самопознания – это не самопознание. Это раскрытие каких-то кусочков себя в качестве орудий улучшенного выживания» (Шевцов А.А. Введение в самопознание. С. 511).

Итак, самопознание в определяющей мере зависит от мировоззрения. В мировоззрении как целом условно можно выделить: философское мировоззрение, научное, религиозное и обыденное. Поэтому рассмотрим кратко оценки значения самопознания на уровне отдельных суждений, мнений в философии, в науке, в религии и на уровне обыденного сознания.

По мнению греческого философа Сократа (469 – 399 до н.э.), целью самопознания является обнаружение истинной сущности человека и возвращение каждого из нас к самому себе. Греческий философ Диоген-Киник (400 – 325 до н.э.) утверждал: «Если познаешь самого себя, тогда ты действительно будешь благоденствовать». Последователь Сократа римский философ Эпиктет (50 – 138) писал: «Мы должны разобрать наше собственное поведение, прошлое и настоящее, сообразить, что именно нам мешает жить праведно и как избавиться от этих помех: и затем приступить к борьбе с теми слабостями и пороками, которые мы в себе подметили».

Представитель даосизма Ли Исю (1833 – 1892) в трактате «Принцип выполнения движений и ведения поединка» писал: «Познавший себя и противника не имеет равных и в ста битвах одерживает сто побед» (цит. по: Шевцов А.А. Введение в самопознание. С. 173).

Однако существует и отрицательная оценка роли самопознания. Так, например, молодой К. Маркс в своей ранней работе «Тетрадях по истории эпикурейской философии» писал: «Тот, кому доставляет большое удовольствие вечно копаться в самом себе, чем собственными целями строить целый мир, быть творцом мира, – тот несет на себе проклятье духа, на того наложено отлучение, но в обратном смысле, – он изгнан из храма и лишен вечного духовного наслаждения, и ему приходиться убаюкивать себя размышлениями о своем личном блаженстве и грезить ночью о самом себе» (Маркс К., Энгельс Ф. Собрание сочинений. Т. 40). Эту же мысль он повторяет в «Немецкой идеологии». Критикуя эгоизм М. Штирнера, К. Маркс так излагает его взгляды: «Стало быть, искать самого себя – значит стать иным, в сравнении с тем, что ты есть, и при том стать всемогущим, то есть ничем, небылицей, фантасмагорией» (там же. Т. 3. С. 258). Такой подход – следствие сведения сущности человека к совокупности общественных отношений, абсолютизации классовых интересов личности.

В чем заключается сила самопознания

А ведь действительно, зачем она нужна? Почему известные люди активно рекламируют ее и гордятся тем, что посвящают занятиям много времени?Медитация в жизни человека, как доказано на практике, научит забывать о слове «стресс», повысит настроение, поможет бороться с вредными привычками (курением, употреблением алкоголя или, того хуже, наркотиков и прочим), укрепит силу воли, внимание и даже интеллект. Но самое главное, эта процедура помогает людям смотреть здраво на жизнь, окружающих вокруг и самого себя со стороны.Каждый человек на протяжении своей зрелой жизни пытается изменить ее к лучшему. Природа дала нам руки, ноги, ум, чувства и многое другое. Имея все это, можно перевернуть мир. Но часто сталкиваясь с трудностями, связанными со здоровьем, личными проблемами, неурядицами на работе, невезением, которые пробивают энергетическую оболочку и прорастают корнями одновременно на физическом, моральном и духовном уровнях, люди теряются, опускают руки и не могут найти выход из такого положения.Медицина, естественно, может справиться с определенными психологическими сбоями человека, но всего лишь на время, потому что не убирает источники, которые вызывают стресс и душевную неуравновешенность. Техника медитации способна изменить жизнь в корне, поскольку работает с проблемами на всех уровнях одновременно.Чем будет полезна медитация:

• Возможность научиться контролировать свои мысли . Иными словами, если профессионально заняться медитацией, то человек сможет научить самого себя постоянной настройке, перезагрузке и пребыванию в том образе, в котором ему абсолютно комфортно. Это то же самое, что сдерживать стабильный образ, желая одновременно увидеть происходящее на каком-то отображении в зеркале в момент, когда внимание сосредотачивается на чем-то конкретном, замещая при этом стандартный ход мыслей.
• Внутренняя работа над своим «Я», настройка на успех . Медитация — это отображение в зазеркалье того, что происходит в душе. И «этого» никто, кроме человека, не видит. В этом самом отображении же можно сформировать, продумать те моменты, которые важны для того, чтобы прожить следующий день.
• Работа с психологическим настроем ради физического здоровья . Многие из нас регулярно сталкиваются с жизненными перипетиями, в том числе и с отсутствием нормального отдыха. Это все вызывает перевозбуждение, постоянные нервотрепки и стрессы, которые в свою очередь оказывают неблагоприятное влияние на наш организм. Вот из-за этого и повышается артериальное давление, увеличивается частота сердечных сокращений, возникают сбои в дыхании и т.д. Практика медитации показывает, что в основном все медитативные техники имеют огромнейшее влияние на умение человека расслабляться и успокаиваться. Именно медитирование способно помочь сознанию отодвинуть все заботы и тревоги на задний план, уравновесить внутреннее состояние, погрузить практикующего в релакс, что позволит ему принимать жизненные реалии спокойно, без паники и лишних эмоций. Во время медитации стабилизируется дыхание и частота сердечных сокращений, в то время как ум и мышление становятся более рациональными.
• Восстановление жизненных сил . Медитация происходит на психическом и духовном уровнях, она приносит колоссальную пользу здоровью. С ее помощью организм освобождается от стрессового состояния. Также медитативные техники дают возможность физически и психически расслабляться, чем вносят в жизнь еще и моральное удовлетворение.

Какие методики медитации могут помочь изменить жизнь к лучшему

Люди сожалеют о ценном времени их жизни, которое не принесло плодов. Можно услышать такие истории: “Два года назад я освоила новую интересную профессию . Боязнь осуждения и неудач до сих пор не позволяет мне начать работать.

За это время я бы могла стать более опытным специалистом, но из – за страха я все еще чувствую себя новичком.”

Или другая ситуация: “Я учу иностранный язык уже 3 года, но не достиг даже среднего уровня. Если бы я занимался регулярно и с большей отдачей, результат был бы лучше.” 

Нам кажется, что мы проживаем не свою, а чужую жизнь. Так оно и есть, ведь жить так, как мы хотим, нам мешают навязанные установки, страхи, которые нам кто – то внушил

Осознанность – это инструмент, который дает нам истинное видение себя, своих чувств и желаний. Это не врожденный талант, данный лишь избранным, а результат работы над собой. Осознанность можно развивать и тренировать. 

Осознанность как формат жизни и развития не только позволяет жить в позитивном ключе, но и избавляет от того наносного ментального и поведенческого мусора, который прилипает к нам, хотим мы того или нет. 

Для развития осознанности и позитивного мышления существуют специальные практики. Это упражнения, которые позволяют тренировать ощущение себя в моменте, учат слушать свое тело и направлять внимание внутрь.

Что такое практика осознанности и как она может повлиять на наше благополучие

Достичь внутренней гармонии способны не только йоги, отшельники или монахи, живущие в каком-то далеком месте и медитирующие весь день напролет. Она также может быть достигнута людьми, живущими обычной жизнью.

Состояние внутренней гармонии устраняет тревоги, страхи и беспокойства . Она способна побороть негативные мысли, стресс , отсутствие удовлетворения и несчастья. Это состояние эмоционального и умственного равновесия, счастья, уверенности и внутренней силы .

Немногие люди осознают важность и пользу внутренней гармонии, и еще меньше знают, что это навык, которому можно научиться.

15 причин, по которым вам нужна внутренняя гармония:

1. Улучшает вашу способность фокусировать ум.
2. Помогает эффективно справляться с повседневными делами.
3. Увеличивает вашу внутреннюю силу и мощь.
4. Поможет вам проявить терпимость и тактичность в сложных ситуациях.
5. Будучи умственно и эмоционально спокойным, вы станете лучше спать.
6. Вы приобретаете способность эмоциональной и ментальной независимости от чужого мнения.
7. Вы приобретаете способность эффективно бороться со стрессом, тревожностью, гневом и беспокойством.
8. Помогает расслабить тело и нервы.
9. Позволяет вам не поддаваться влиянию событий, трудностей и лишений, а также сохранять внутреннее равновесие, ясное суждение и здравый смысл в сложных ситуациях.
10. Устраняет негативное, тщетное и беспокойное мышление.
11. Улучшает отношения с другими людьми .
12. Жизнь становится ярче.
13. Повышает творческий потенциал .
14. Улучшает способность к медитации.
15. Обладание этой способностью открывает врата к просветлению и духовному пробуждению.

Существуют различные способы достижения внутреннего покоя, такие как психологические средства, аффирмации, визуализация, йога и медитация. Далее мы расскажем о простых действиях, которые вы можете предпринять уже сейчас и прийти к внутренней гармонии.

Какие ошибки мешают нам достичь внутренней гармонии и как их избежать

Возможно вас это удивит, но очень многие люди предпочтут ударить себя током, чем провести 15 минут в одиночестве. Повсеместное отвращение к одиночеству может быть довольно резким: четверть женщин и две трети мужчин в исследовании университета Вирджинии предпочли подвергнуть себя ударам тока, а не делать ничего и провести время наедине со своими мыслями. Как рассказал The New York Times профессор психологии в университете Карлтона (США) Роберт Коплан, исторически сложилось так, что у одиночества была довольно плохая репутация. Проблема в том, что мы забываем, что одиночество может быть выбором. При этом, выбор одиночества не значит, что вы будете сидеть наедине с самим собой на протяжении всего рабочего дня. Поскольку существует очень много исследований, демонстрирующих, что люди являются социальными существами, которым выгодно взаимодействовать с другими, «люди пытаются отрицать, что проводить время в одиночестве также важно».

По мнению исследователей, пребывание в одиночестве может быть полезным здоровья и эмоционального состояния

Более того, некоторые люди испытывают уединение исключительно с другими людьми. Ранее проведенные исследования показали, что люди часто чувствуют себя не в своей тарелке, особенно когда думают, что за ними наблюдают. Переоценка того, как другие люди обращают на нас внимание и опасения по поводу того, что нас будут судить, может помешать нам делать то, что иначе приносило бы радость. Так, согласно результатам исследования , проведенным учеными из Колумбийского университета, люди, находясь наедине со своими мыслями и предоставляя себе пространство и время без социальных отвлекающих факторов, иногда могут чувствовать себя пугающе. Также, другие исследования выявили, что когда человек находится наедине с собой отсутствие стимулов извне и не способность положиться на окружающих не позволяет им формировать свой собственный жизненный опыт. При этом, исследователи отмечают, что необходимо понимать разницу между одиночеством, которое по-настоящему причиняет боль и вредит здоровью, и умением проводить время наедине со своими мыслями.

Возможно, вас это удивит, но очень многие люди предпочтут ударить себя током, чем провести 15 минут в одиночестве. Повсеместное отвращение к одиночеству может быть довольно резким: четверть женщин и две трети мужчин в исследовании университета Вирджинии предпочли подвергнуть себя ударам тока, а не делать ничего и провести время наедине со своими мыслями.

Проблема в том, что мы забываем, что одиночество может быть выбором. При этом, выбор одиночества не значит, что вы будете сидеть наедине с самим собой на протяжении всего рабочего дня. Поскольку существует очень много исследований, демонстрирующих, что люди являются социальными существами, которым выгодно взаимодействовать с другими, «люди пытаются отрицать, что проведение времени в одиночестве также важно».

Ошибка 1: отрицание значения одиночества

Многие люди отрицают важность одиночества, считая, что это не более чем потеря времени. Однако, это может быть ошибкой, поскольку одиночество может быть полезным для здоровья и эмоционального состояния.

Ошибка 2: связывание одиночества с одиночеством

Некоторые люди испытывают уединение исключительно с другими людьми. Это может быть результатом того, что они не знают, как проводить время наедине со своими мыслями и чувствовать себя комфортно.

Ошибка 3: фобия быть судимым

Кто-то может испытывать фобию быть судимым, когда они думают, что другие люди наблюдают за ними. Это может помешать им делать то, что иначе приносило бы радость.

Ошибка 4: неумение формировать свой жизненный опыт

Когда человек находится наедине с собой, отсутствие стимулов извне и не способность положиться на окружающих не позволяет им формировать свой собственный жизненный опыт.

Исследователи отмечают, что необходимо понимать разницу между одиночеством, которое по-настоящему причиняет боль и вредит здоровью, и умением проводить время наедине со своими мыслями.

Почему важно регулярно проводить время в одиночестве для глубокого познания себя

2021-05-24 20:00пользователем Журнал HR-Portal

Вы верите, что полностью раскрыли свой потенциал ? Вы хоть знаете, как это выглядит?

Если вы еще не реализовали свой потенциал, скорее всего, вы не чувствуете себя успешным или полностью удовлетворенным своей карьерой. У вас есть возможность изменить траекторию своей карьеры. Первый шаг к тому, чтобы это произошло, - это понять, что вы делаете, что мешает вам реализовать свой потенциал.

Вот 7 вещей, которые могут помешать вам полностью раскрыть свой потенциал:

1. Вы успокоились

Возможно, вы какое-то время находитесь в той же должности и в той же компании, и, хотя могут произойти изменения в руководстве и политике офиса, обязанности на работе останутся прежними. Вы доходите до точки, когда можете выполнять работу на автопилоте, и находите в этом утешение. Но, возможно, вы слишком комфортно себя чувствуете, и это мешает вам продвигаться по карьерной лестнице. Ваше самодовольство может помешать вам овладеть новыми навыками. Вы перестаете искать новые возможности и обязанности, которые помогут вам полностью раскрыть свой потенциал.

Ставьте хотя бы одну масштабную цель в квартал и сосредоточтесь над ней.

2. Вы не верите в себя

Если вы не верите, что у вас есть талант и способность добиться большего в своей карьере, у вас наверняка не будет мотивации двигаться вперед. Хотя на неуверенность в себе могут влиять внешние факторы, скорее всего, это происходит из-за вашего собственного ума. В результате вы делаете предположения о своем будущем и своей способности достичь своих целей, что саботирует ваш успех.

Ведение журнала успеха помогает вам оставаться на связи со своими талантами и укреплять уверенность в себе с помощью регулярной практики. Введите хотя бы одно достижение в день, а затем просматривайте свои записи в конце недели. Спросите себя, что это говорит обо мне? Постоянное ведение журнала своих достижений создает в вашем мозгу новые нейронные пути, которые поддерживают вашу самооценку и уверенность в своих амбициях.

3. Вам нужно быть идеальным

Многие из нас стремятся быть идеальными, и это не только приводит к усилению беспокойства и депрессии, но и к страху неудачи. Если вы считаете, что вам нужно быть идеальным все время, вы с меньшей вероятностью пойдете на риск, способствующий вашему профессиональному росту и развитию. Вы лишаете себя возможности учиться на своих ошибках .

Пересмотрите все ситуации, которые вы считаете неудачными, и запишите уроки, которые вы извлекли из каждой.

4. Вы прислушиваетесь к своему негативному внутреннему разговору

У всех нас в голове звучат надоедливые голоса, говорящие о том, что мы недостаточно умны, недостаточно хороши или недостаточно квалифицированы для более крупной карьеры. Невозможно полностью заглушить эти голоса, но мы можем научиться отпускать их и отвергать их послание ежедневными позитивными утверждениями.

Запишите свои утверждения и разместите их где-нибудь на компьютере или в офисе, где они будут видны весь день. Ваши утверждения служат постоянным напоминанием о том, что эти убеждения саботируют ваши усилия по реализации вашего потенциала.  

5. Вы не делаете перерывов

Большинство из нас настолько заняты работой и семейными обязанностями, что никогда не тратят время на то, чтобы отключиться от сети, подзарядиться и подумать. Каждый день мы сосредотачиваемся на нашем списке дел и на том, что нужно, чтобы прожить день. Что происходит, так это то, что вы никогда не находите времени более стратегически думать о своей работе и карьере.

Выделите час каждую неделю, когда вы отключаетесь от сети и пересматриваете свою работу. Будет ли полезно другим людям знать результаты вашей хорошей работы? Подумайте о том, как использовать и сообщить о своих успехах. Подумайте о своих долгосрочных карьерных целях.

6. У вас нет плана

Без плана, без целей вы не сможете полностью реализовать свой потенциал. Напишите пятилетний план. Какой работой вы бы хотели заниматься? Составьте план о том, как добраться из того места, где вы находитесь, туда, где вы хотите быть. Получите информацию от вашего менеджера и / или HR.

7. Вы не работаете в компании, которая поддерживает ваши амбиции.\

Ничто так не подавляет ваши амбиции, как компания, которая не дает вам возможности продемонстрировать свои навыки и профессионально расти. Прежде чем занять должность в новой компании, убедитесь, что вы хорошо подготовились к тому, есть ли культурное соответствие. Если вы какое-то время проработали в организации и кажетесь застрявшим в ней, постарайтесь отпустить ее и перейти к лучшей ситуации.

Какие факторы могут помешать нам осознать свой потенциал и как их преодолеть

ощущение ценности собственной личности, силы своего «Я», чувство собственного достоинства; доверие своим чувствам, вера в себя и свои возможности, открытость характера, понимание собственных слабостей, отстаивание права быть таким, как есть, и иметь собственную точку зрения. Слабо выражены страх, тревожность, боязнь неуспеха и негативной оценки, чувство вины, стремление к доминированию, ориентация на внешние формы.

1.1Анализ самопринятия с позиции отечественной психологической школы1

Понятие самопринятия является важной психологической проблемой. Многие ученые считают самопринятие необходимой составляющей психического здоровья личности. М. Ягода самопринятие как высокую самооценку и выраженное чувство идентичности включила в критерии психического здоровья.

Самопринятие представляет собой ядерное образование структуры личности и проявляется в положительном эмоционально-ценностном отношение к себе, в адекватной самооценке, в самопонимании, рефлексии своего внутреннего мира и своих поступков, самоуважении и в принятии других людей, в осознании ценности себя, своего внутреннего мира. Самопринятие зависит от отношений к другим и адекватно тогда, когда эти отношения становятся ценностью. В основе самопринятия лежат нравственные ценности.

Принятие себя, по определению С.Л. Братченко и М.Р. Мироновой, означает признание себя и безусловную любовь к себе такому, как я есть, отношение к себе как личности, достойной уважения, способной к самостоятельному выбору, веру в себя и свои возможности, доверие собственной природе, организму.

По мнению Д.А. Леонтьева, самопринятие является частью более широкого понятия - самоотношения. Наиболее поверхностным проявлением самоотношения выступает самооценка - общее положительное или отрицательное отношение к себе. Однако, просто одним знаком самоотношение не опишешь. Во - первых, следует различать самоуважение - отношение к себе как бы со стороны, обусловленное какими - то моими реальными достоинствами или недостатками - и самопринятие непосредственное эмоциональное отношение к себе, не зависящее от того, есть ли во мне какие - то черты, объясняющие это отношение. Нередко встречается высокое самопринятие при сравнительно низком самоуважении или наоборот. Во - вторых, не менее важными характеристиками самоотношения, чем его оценочный знак, являются его степень целостности, интегрированности, а также автономности, независимости от внешних оценок.

Иная трактовка структуры самопринятия предлагается В.Ф. Сафиным. Исходя из концепции целостной самооценки ( а не соотношения ) субъекта, он выделяет ряд аспектов, среди которых особенно выделяет самоуважение. Этот вид самооценки - результат соотнесения своего отношения, оценки с отношением к субъекту окружающих, с оценкой его «значимыми другими». Но самоуважение более глубокое, глобальное образование, чем отдельные самооценки. Если «я - образы» больше когнитивные образования, то самоуважение - целостное эмоционально - ценностное отношение. Хотя В.Ф. Сафин несколько противоречит сам себе, определяя относительно самостоятельные виды самооценки как эмоционально - когнитивно - ценностным отношением к себе как активному субъекту деятельности. Первый из аспектов можно назвать самооценкой сферы интеллектуальных возможностей, второй - самооценкой сферы мотивационно - потребностных сил, третий - самооценкой относительно устойчивых, закрепившихся наличных свойств ( физических, психофизиологических, характерологических).

Как влияют наши убеждения и мыслительные схемы на наше поведение и решения

Самопознание - это постоянная наука об изучении своего тела и духа - физических и моральных возможностей, осмысления собственной личности, длящегося целую жизнь - это то, что отличает нас от животных. Все вопросы, связанные с вами - для чего я живу, что могу, какая идеальная работа для меня, подходящий мир и любимый человек являются средствами человеческого самопознания. Очень важно развивать тело на физическом и на духовном уровне. Современные люди перестали интересоваться внутренним миром, что делает мир более скупым и коммерческим. Но, индивид - это существо духовное существо, которое самостоятельно опустилось до материализма. Этапы самопознания созданы для развития духа и осознания того, что не все можно купить за деньги.

По мере взросления мы открываем в себе новые возможности, воплощая мечты в реальность. Развивается психика, расширяется круг общения, появляется понятие самооценки с которым напрямую связано самопознание. Самооценка личности состоит из трех элементов:

1. Осознание самого себя.
2. Увеличение веса в обществе.
3. Удержание планки и постоянная самопроверка.

Самооценка зависима от довольства человека собой - адекватный статус пропорционален вашим возможностям. Стремитесь не летать в облаках и не смешивать себя с грязью. Помните: вы ничем не лучше и не хуже остальных. Если же все плохо, и вам тяжело назвать себя хорошим персонажем, займитесь делом и достигните успеха. У каждого из нас есть свой идеал, главное - не отступать от него и стремиться превзойти. Находите в себе мотивацию и никогда не останавливайтесь на достигнутом. За мелкой неудачей может томиться в заключении огромный клад.